如果我們告訴你，你愛上了你自戀的丈夫，因為你今天鄙視他的同樣特質，你會怎麼樣呢？自信、自信和魅力等對潛在伴侶極具吸引力的特質，很容易演變成自私、自我迷戀和操縱。這就是為什麼在關係的初始階段很難發現自戀者行為中的危險信號。
但不管怎樣，你已經意識到，溫和地說，你可能已經拿到了一張複雜的丈夫牌。你現在正試圖確定你在人際關係中面臨的挑戰是否可以用語言表達、衡量——並希望能夠得到解決。識別自戀丈夫的跡象通常是這趟旅程的第一步，然後是應對這類人的策略。
我們有心理顧問 賈西娜·巴克 （心理學碩士），一位性別和關係管理專家，揭示了自戀男人的典型特徵、他有問題行為的明顯跡象，以及在自戀丈夫的生存下的秘訣。
誰是自戀者？
目錄
「自戀者就像一個底部有洞的水桶。無論你投入多少，你都永遠無法填滿它。” 我該留下來還是該走：如何在與自戀者的關係中生存。 在過去的幾年裡，心理學家對自戀給予了許多關注。自戀型人格障礙被認為是一種主要的人格障礙。心理學家的聖經， 精神疾病診斷和統計手冊 (帝斯曼 - 5），將自戀傾向描述為：
- 一種崇高的自我重要性感
- 高標準的成功、力量、美麗
- 相信自己是“特別的”
- 需要過度的欽佩
- 權利感
- 剝削和利用他人的能力
- 缺乏同理心
- 嫉妒他人，或相信他人嫉妒自己
- 傲慢、傲慢的行為和態度
這種描述讀起來已經夠累的了，更不用說忍受了。想像如何獨自面對自戀的配偶！自戀的丈夫不一定會對你施虐或暴力，但他對關注的持續需求可能會讓你精疲力竭，因為你 如履薄冰 不斷地圍繞著他。
與自戀者結婚的副作用是，當你將所有精力都花在管理他的不安全感上時，你的自信心會受到打擊。 NPD 的準確診斷只能由心理健康治療師給出，但以下自戀丈夫的跡象會讓你很好地了解自己面臨的問題。
自戀丈夫的跡象
儘管自戀的男人表面上很有自信，但內心通常並不快樂，與自戀的丈夫一起生活也有其自身的挑戰。由於競爭、嫉妒、低自尊以及許多其他原因，他們與他人的進步作鬥爭。 情感包袱。自戀丈夫的跡像是，當他們的另一半看到他們的愛情關係日漸陷入困境時，他們會覺得自己受到了真正的懲罰。
賈西納 解釋說，「與自戀者結婚意味著必須應對他們的投射、煤氣燈、愛情轟炸等。解決這種混亂會變得令人困惑，你可能會想，『我是不是在某個地方出錯了？還是他是個自戀狂？”擁有一個自戀者的丈夫需要你有充分的準備。在你學習如何阻止自戀者之前，你需要確切地知道你在這裡面臨著什麼。這就是與自戀者建立關係的感覺。
1.他需要掌控一切
這是典型的自戀丈夫標誌。他將始終堅持擁有最終決定權。在沒有諮詢你的情況下，他不會三思而後行地取消計劃或製定新計劃。事情必須照他的意願發展，否則他會生悶氣。自戀者的丈夫有一種不可思議的能力，可以讓一切都圍繞著自己。這甚至可能導致他對事情進行微觀管理。這種始終處於控制之中的強迫性需求是一種致命的洩露，表明他正在努力做到這一點 在關係中占主導地位.
賈西納說：「支配性人格是初步跡象之一。這是「要么我的方式，要么高速公路」。在健康的關係中，雙方都會滿足彼此的需求和願望。但這不是自戀者的想法。”
相關閱讀： 與自戀丈夫離婚時保持理智的 8 種方法
2.他貶低了你
如何知道您是否正在與自戀者打交道？他會以一種居高臨下的方式對你說話，常常帶有反諷的恭維/讚賞。將會非常明顯的是 他不尊重你。在其他情況下，他會試圖將你的成就歸功於你。這是一句經典的話——“看看你在我的指導下做得多好。”
基本上，你所做的一切都是因為祂；他做錯的一切都是因為你。他出去的時候忘了帶車鑰匙嗎？ “為什麼不提醒我把它們撿起來？”這是他嘴裡說的第一句話。你是否經常抱怨「我自戀的丈夫把一切都歸咎於我！」？那麼，你並不孤單！因為自戀者總是會想辦法責怪你，讓你的自信心變得一團糟。
3.他很有魅力，而且性感十足
是的，這聽起來像是一個很棒的特質，但實際上這是一種自戀傾向。那是因為自戀的人對自己很有信心；他散發著魅力，他的能力可能會帶來巨大的成功 性化學。但是，這只是一種撫慰自己的自我的練習。一段時間後，他的圓滑行事方式可能會令人反感。迷戀逐漸消失，你看到了他的真實面目，一個自負的人。
這種自戀的特質很容易轉化為自戀的丈夫出軌的場景，他試圖透過其他人的性關注來提升自己。將此視為最微妙的自戀關係特徵之一。
4.支持是有選擇性的
你可能會覺得他真的站在你身邊。當然，他可能會。但僅限於某些特定的場合——那些對他有良好影響的場合。他會來參加你的社交晚宴，不是因為他為你感到驕傲，而是為了給別人留下深刻的印象。你要找的詞是“自私”，而這種特徵在自戀者身上占主導地位。和自戀的丈夫打交道是很糟糕的，因為只要結果對他有利，他就願意付出努力。
相關閱讀： 如果您認為您的先生討厭您該怎麼辦？
5.他有一種權利感
學習如何與自戀的丈夫一起生活就是克服這個男人持續的權利感和對你缺乏關心的感覺。在他的「我、我和我自己」的世界裡，他希望你按照他的突發奇想和幻想來調整。他打算帶你出去吃飯嗎？很可能，這將是他喜歡的餐廳、他喜歡的美食以及對他來說方便的時間。你的 浪漫約會 都被他的自負所掩蓋。與自戀者結婚的現實就是不斷忽視你的需要、想要和慾望。
賈西娜解釋說：「在這樣的婚姻中，妻子們總覺得自己處於妥協的境地。因為這樣的丈夫非常確定自己在關係中的地位，所以會產生一種權利感，這反過來又意味著配偶的觀點幾乎不會被考慮。與自戀者結婚的後果之一就是在這段關係中感覺不到自己的存在。”
6.他喜歡談論…關於他自己的話題
“我丈夫的一切都是他的！”聽起來很熟悉？你的丈夫傾聽你的問題，但卻把這些問題歸咎於他自己。他喜歡吸引人群的注意力，但只是為了吹噓自己的成就，而不關心或讚美別人的成就。你在這段關係中感覺被忽視，因為他對你的生活不太感興趣或參與其中。在極少數情況下，他確實會聽你的話，這是一種明顯而典型的「自戀型丈夫缺乏同理心」。他是他最喜歡的人，你對此無能為力。
7.他沒有兌現他的承諾
這是自戀的典型特徵之一：他很少遵守對你的承諾。自戀對配偶的主要影響之一是你因此感到被低估。也許不是故意的，但他只是認為這沒什麼大不了的。為了讓自己感覺良好，他會向你許諾月亮。但當需要用行動來支持時，他就遠遠落後了。
自戀丈夫的這種典型跡象可能會造成 信任問題 在婚姻中。多次不履行承諾會產生深遠的後果，並可能導致關係的實際破裂。如果儘管被多次站出來，你仍然說：“我的丈夫是一個自戀者還是自私的人？”，那麼你可能是在自欺欺人。
8.透過他的棱鏡看你的問題
假設你在生活中面臨一種可怕的情況——被解僱、失去親人或涉及親戚或朋友的一些尷尬情況。在這種脆弱的狀態下，你需要支持，但你的丈夫會做什麼？他想知道這將如何影響他的聲譽或生活。這是你丈夫自私的最明顯跡象之一。
甚至他的解決方案也可能會透過自身利益的稜鏡進行過濾。把你放在第一位不在他的議程上。當你需要支持時，與被動攻擊型自戀的生活伴侶打交道並不是你的首要任務，所以這會導致很多爭論。這就是為什麼自戀和人際關係如何成為自我實現的惡性循環的原因。
9.別人的意見對他來說很重要
由於自戀者最需要得到別人的認可，他可能不會重視你對事情的選擇或意見。畢竟你已經收入囊中，他不需要再給你留下深刻的印象了。這種行為是自戀虐待循環的一部分，他拋棄了你，並且關起門來對你表現得不同。另一方面，鄰居、老闆、朋友或熟人的想法對他來說很重要。
你以自我為中心的丈夫取悅他人的滑稽動作肯定在某個時刻讓你感到不安。賈西納說：「他會尋求社交圈的認可。這對配偶來說是一種負擔，因為他的努力很少用於婚姻。一個人感覺 情感上被忽視 當他們自戀的伴侶專注於贏得他人時。”
10.自戀的丈夫與你競爭
如果你嫁給了一個自戀的丈夫，這聽起來很熟悉！如果你們從事同一職業，與自戀的生活伴侶維持婚姻可能會非常困難。或者更糟的是，在同一個辦公室。當你的伴侶做了你長期以來一直想做的事情時，你會感到嫉妒，這是很自然的。
但如果和自戀的丈夫一起生活，每當你取得一些成就時，他就會大發雷霆。這種想要贏得比賽的渴望可能是你們婚姻中的一個爭論點；如果你升職了，而他卻沒有，上帝會幫助你。他甚至可能會利用自己的工作職位來試圖破壞你的成功。仍然想知道，他是自戀者嗎？
11.自戀者尋求讚美
雖然自信可能是自戀特質之一，但一種學派認為，他們只是「看起來」很有自信。人際關係中自戀行為的一個明顯例子是，如果他們沒有得到足夠的關注，他們就會要求足夠的關注。通常，他們利用其他人——通常是那些有點溫順或順從的人——來為他們提供增強自我價值感所需的驗證。
自戀者的一切都是關於自己的，並且總是希望將談話引向自己，這樣他就可以享受聚光燈。這就是為什麼你不應該用讚美來滿足他們的自負。缺乏關注將會 讓自戀者痛苦 即刻。
12.他想在爭論中擁有最後發言權
A 認為自己不會做錯事的人 叫……你老公？自戀的配偶傾向使他們總是想在任何爭論中擁有最後的發言權。爭吵是每段關係的一部分。但與自戀的丈夫爭論是徒勞無功的。因為他喜歡自己的聲音，所以他很少讓你插嘴。這場爭鬥變成了一場自我之戰，衝突的解決不再是問題。讓他理解你的觀點是不可能的，因為他是為了「贏」而奮鬥，而不是為了解決問題。
Jaseena 解釋說：「與自戀者一起生活是極其困難的。他是一個從不承認自己錯誤的人。接觸他們的範圍很小。你可能會一直想知道是什麼觸發了他們的行為。”如果你的丈夫沉迷於贏得爭論——無論大小——這是你正在與自戀者打交道的明顯跡象之一。
13.他沒有很多朋友
如果你有一個自戀的配偶，你會注意到他們幾乎從來沒有交到任何像樣的朋友。問問自己，你的丈夫是否擁有有意義的友誼。可能不會。與自戀者結婚的後果是，他們也會讓你與自己的人失去聯繫。
自戀者有一些可以閒逛的熟人，或是那些滿足他們自負的人。這就是為什麼自戀者在一段時間內難以維持聯繫。最終，人們不再滿足他們，所以他們對這種關係感到厭倦。他們希望人們喜歡他們，但卻無法愛人們──這就是自戀者的雙重標準！
14. 做好接受大量審查的準備
最初，他對你挑剔的方式可能看起來像個笑話。但你很快就會意識到，與一個自戀的丈夫交談是不可能的，因為他會嘲笑你所說或所做的一切。與一個自認為有古怪幽默感的人一起生活可能會讓人痛苦，但事實上，他用幽默作為貶低你的工具，而且實際上是一種 不健康關係的跡象.
他的嘲笑近乎嘲諷，而且他完全沒有意識到他正在傷害你。當有人取笑你的外表時，總是會對你的自尊心產生負面影響。結果，與自戀的丈夫一起生活變得越來越困難，尤其是當這些不斷的嘲諷和謾罵來自於居高臨下的地方時。
15.他幫你加油
由於自戀者是操縱者，他們可能會使用各種形式的言語和情緒虐待讓你感到不安全、不自信和懷疑。當你表達你的擔憂時，你自戀的另一半會扭轉局面。他會把問題歸咎於你，讓你的情緒無效，並扮演受害者。如果需要的話，他會給你沉默的對待。
賈西納說：「煤氣燈操縱是一種被動攻擊。自戀者會不斷地讓他的妻子為難，並因為他的行為而責怪她。這是您可以看到的最明顯的跡象之一。他可能會使用 煤氣燈操縱短語 例如，「這件事發生是因為你做了 XYZ」或「除了你自己，你沒有人可以怪罪」。
16.他很難做出承諾
出於典型的自戀丈夫特徵，這一點你一定已經注意到了。關於自戀者對人感到厭倦我說過什麼？婚姻是最高水準的承諾，但事情並不總是陽光和彩虹。這段關係會有坎坷、衝突和分歧。解決這些問題需要耐心和毅力——這是自戀者所缺乏的。如果您嫁給了自戀者，也可能會出現性和情感不忠的情況。自戀的丈夫出軌往往源自於他的承諾問題。
17.他永遠不會道歉
嫁給自戀者意味著永遠聽不到他為自己的行為道歉。承擔責任並不是自戀者最強的項。當配偶無法為自己的行為負責時，婚姻就會受到影響。不知不覺間，他正在徹底破壞這段關係。這些行為導致自戀對配偶產生可怕的負面影響。這會讓你很難弄清楚如何與自戀的丈夫一起生活。
18.他不會容忍離婚
儘管你的自戀伴侶有缺點（他不會承認），但如果你採取脫離他的步驟，他會驚慌失措。他的自負，他需要向他人展示令人羨慕的生活形象，以及他需要有人抓住這一切，這些都導致他強烈反對離婚的想法。如果你說要分道揚鑣，他會盡全力地把你贏回來。你將體驗到危險且勢不可擋的技術，稱為 自戀的吸塵器。這種模式在涉及自戀者的關係中極為常見，這使得他們很難擺脫。
19. 自戀的丈夫有很大的自我意識
他的宏偉幻想和誇張的自我意識顯然導致了巨大的自我。任何破壞它的嘗試都會遭到強烈反對。你先生確信他是大多數學科的專家。他最了解，人們應該始終聽取他的建議。
上帝禁止你試圖給他一個現實檢驗，因為他會用更大的力量反擊。當你和一個自戀的丈夫一起生活時，你可能從來沒有聽過他承認自己錯了或不知道某件事。在他看來，他是世界上最聰明的人，他說的任何話都不會錯。這本質上是最典型的自戀丈夫特徵。
相關閱讀： 約會自戀者？以下是跡像以及它如何改變你
20.他的人際關係一直很麻煩
當你第一次愛上他甚至嫁給他時，你可能沒有想到這個想法，但花點時間分析為什麼他過去的關係失敗了。他是否總是將先前戀愛中出現的問題歸咎於前女友？他是否將自己視為受害者？現在回想起來，你能發現他總是說得好像他不是因為自己的錯而傷心嗎？如果他從不為自己在這段關係中所扮演的角色承擔責任，我希望你能看到這樣的模式： 推卸責任 這裡。自戀丈夫最常見的跡象之一是他無法承認和接受自己的錯誤。
21.自戀者喜歡提供建議
另一個容易預測的特徵！由於自戀者對自己評價很高，因此他們喜歡主動或主動地提供建議。他們的兩美分更像是兩美元。你的丈夫是否也開始獨白他對某件事的看法？打斷他是沒有意義的；唯一的出路就是讓他為了和平而說出自己的觀點。
不管是男人說教還是喋喋不休，結果都是一樣的。這再次源自於對他的重要性的宏大想法。當你試圖對付消極攻擊型自戀型丈夫時，你必須明白，在他心目中，沒有人比他更重要。
我該如何面對自戀的丈夫？
如果你的丈夫表現出超過10種以上的自戀特徵，他完全有可能患有NPD。當你的婚姻出現裂痕時，這可能會讓人惱火。每段婚姻都會遇到障礙，但當你有一個自戀的伴侶時，這些障礙似乎難以克服，而且對你不利。你們倆的一點努力肯定可以 挽救婚姻。正如約翰·戈特曼所說：“我們重複我們不修復的東西。”因此，如果您不斷問自己“如何應對自戀的丈夫”，以下提示可能會幫助您邁出修復這種嚴重缺陷的關係的第一步：
1. 做出決定並檢視你的期望
內省是弄清楚如何應對自戀丈夫的第一步。特別是如果你面對的是一個自戀的酗酒丈夫，你必須弄清楚你的動態是否是虐待行為，並做出離開或立即尋求幫助的決定，無論是透過執法部門、心理健康專家還是朋友和家人。問你自己：
- 你們的關係處於什麼位置：是否變得虐待？它是否損害您的身體或心理健康？
- 決定是否要長期從事該行業。這值得麼？
- 你能承諾努力讓這段婚姻繼續下去嗎？
重要的是要明白，你不能指望與自戀的丈夫一起奇蹟般地康復。一旦你告訴他他如何傷害了你，你就不能指望他會跪下來請求原諒。這將是一個漫長的過程，需要你非常有耐心。 NPD是一種慢性精神障礙，期望它消失只會導致心痛和失望。
相關閱讀： 關係諮詢—您需要知道的一切
2. 客觀思考
在與自戀的丈夫交談之前，請客觀地觀察您的情況。研究你的丈夫，找出他表現出上述品質的地方，並學習超然。每個人都是由自己的經歷所塑造的。仔細審視是什麼對你的丈夫產生瞭如此強烈的影響。是否還有未解決的創傷？他有沒有 有毒的父母 和受虐的童年？還是他的心理是不良關係的結果？
一旦你能夠找到原因，你就能更理解他。這個練習可以幫助保護你的能量，同時了解他的狀況。這個練習需要你有很強的同理心；了解配偶的旅程將是一項艱鉅的任務。
3. 有效、公開地表達您的擔憂
一旦你進行了足夠的反省，請嘗試繼續努力 改善你們關係中的溝通。 即使是幸福的婚姻也是如此。當你試圖對付一個自戀的丈夫時，讓他知道困擾你的一切就變得更加重要。他很可能不會知道他的行為如何影響了你，所以你需要確保他知道。怎樣對付自戀的老公？
- 以達成解決方案為目標進行對話，而不是挑釁
- 試著友善地解決一直困擾你的事情
- 確保你讓他感到被傾聽
- 不要使用“你”陳述，而嘗試使用“我”或“我們”陳述。例如，不要說“我不明白你為什麼這樣跟我說話”，你可以說，“我們彼此不友善，當我們這樣說話時，這對我們任何人都沒有任何好處”這”
4. 遠離與自戀者的爭論
由於自戀的丈夫有誇大的傾向，要阻止他即使不是不可能，也是很困難的。與自戀的丈夫爭論就會變得徒勞無功。但是，有時候，沉默比爭論更好。賈西娜說：「不要做出反應。別再用同樣的熱情來配合他的打擊了。你們的性格都有個別差異。你可能是個有同理心的人！你們中的一個人必須對這種情況保持成熟。”
當你試圖在一個自戀的丈夫身邊生存時，讓自己捲入他挑起的每一次爭吵只會讓你精疲力盡，感到精疲力盡。選擇離開爭吵是可以的，因為大多數事情無論如何都不值得爭吵。
5. 尋求專業幫助
對付自戀者最有效的方法就是為自己尋求諮商。如果您的伴侶願意，您甚至可以嘗試由有執照的治療師進行夫妻治療。由於 NPD 是一種慢性精神障礙，因此心理健康專家的準確診斷以及 CBT 或 REBT 對於您的伴侶能夠改變他的生活方式至關重要。再說一遍，前提是他對此持開放態度。
關係諮商幫助許多夫妻解決了陷入困境的關係，並過著了幸福的婚姻生活。在 Bonobology，我們的 由經驗豐富的顧問和治療師組成的小組 可以引導您度過婚姻中的這段動盪時期，並幫助您實現您一直嚮往的和諧關係。
6. 抽出一些屬於自己的時間
如果不加強與自己的關係，如何面對自戀的配偶？ （提示：這也是任何愛情關係和幸福婚姻的關鍵！）當您與自戀的男人建立關係時，可能會導致自卑，因為您不斷地讓他感覺良好。日復一日地應對他不體貼的滑稽動作肯定會讓人筋疲力盡。為了照顧您的情緒健康，請不要忘記把自己放在第一位。
- 花時間與自己相處
- 創建一些 個人空間 為了自我照顧和放縱
- 認識你的朋友、親人
- 追求一種愛好
- 用一些奢侈的東西來寵愛自己
- 照顧您的身心健康
7。 為自己發聲
如果你在約會階段發現了自戀的跡象，但仍然決定與他結婚，那麼從一開始就劃清界限，以避免自戀虐待的循環是很重要的。具體說明什麼是可以接受的，什麼是不可以接受的。自戀的配偶會喜歡讓你難堪，或是做一些讓他成為眾人矚目的事。
不要上當。不斷地指責他的不尊重行為，並確保他知道踩在你身上是不對的。為了你的精神平靜，你可能會忍不住幾次屈服並承擔責任——這樣戰鬥就可以結束了。但你越這樣做，他就越會認為不尊重你是可以的。
關鍵指針
- 自戀型人格障礙是 DSM-5 認可的一種主要人格障礙
- 與自戀者的親密關係最終可能會導致情感虐待並轉變為虐待關係
- 所有自戀者都具有高度的自我重要性、脆弱的自尊、巨大的自我以及需要特殊對待的常見自戀傾向
- 自戀丈夫的跡象包括謾罵、不斷批評和發表負面評論，直到你的自我價值受到打擊
- 與自戀者建立關係感覺像是一種懲罰，需要你檢視自己的期望，擁有支持系統，例如朋友、家人和其他親人，並尋求諮詢
- 你還需要學習某些東西，例如與他們有效溝通，勇敢地面對他們，以及選擇與他們戰鬥
在極端情況下，在戀愛關係中自戀會導致憂鬱甚至自殘。自戀者為自己設定了非常高的、無法實現的目標，無法應付失敗，而且過於自我中心，不考慮別人的感受。與自戀的伴侶生活是一個挑戰，但最好是你能掌控局面。努力進步！
常見問題
自戀者常常會嫁給一個與他相反的人──一個有同理心的人。
不要滿足他們的自我。不要為他們的不足負責。不要責怪他們——因為這會增加他們的憤怒。也別去承擔責任。爭吵時不要被激怒。
如果離婚是你主動提出的，那麼離婚將會很困難。自戀的人可能會認為離婚是他們的失敗。他們不會輕易屈服。在訴訟過程中盡量保持冷靜。不要為自己過多辯護。這只會導致更大的衝突，因為自戀者喜歡好的爭論。
每個人都有能力改變，但對於一個自戀的丈夫來說，要改變，他必須先承認自己有問題。這是這個過程中最大的障礙。他們不認為自己錯了，需要改變。
您的捐款不構成慈善 捐款。它將使 Bonobology 能夠繼續為您帶來新的和最新的信息，以幫助世界上的任何人學習如何做任何事情。
