婚姻承諾的 7 項基本原則

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婚姻中的承諾就像多年吃同樣的食物直到死亡。畢竟，婚姻是一生的承諾。怎樣才能不厭倦呢？一個人如何不渴望其他選擇？ “這很困難，但值得”，這是你從多年來恪守婚姻承諾、建立成功、幸福和牢固婚姻的人們那裡聽到的答案。

一項關於婚姻如何深刻改變你和伴侶的研究發現，一些能增進夫妻關係的轉變包括相互尊重、信任和承諾，以及溝通模式和親密感。這意味著建立婚姻承諾是鞏固感情、維持長久美滿關係的關鍵要素之一。但這些術語究竟是什麼意思？「承諾」又意味著什麼？

讓我們藉助情緒健康和正念教練普賈·普里亞姆瓦達（Pooja Priyamvada ，持有約翰·霍普金斯大學彭博公共衛生學院和悉尼大學頒發的心理和精神健康急救認證）的幫助，更深入地探討這些問題。她擅長為婚外情、分手、分離、悲傷和失落等議題提供諮詢。

婚姻中的承諾意味著什麼？

Pooja說：“婚姻中的承諾對不同的人和伴侶來說意義可能不同。但它可以是雙方都不可協商的基本規則或承諾。這意味著雙方都同意這些規則，並準備在他們在一起的這段時間裡始終遵守這些規則。”

凌晨三點誰給寶寶餵奶？
允許與其他人調情嗎？
誰來接孩子參加足球訓練？
婚外情可以被原諒嗎？
在 Facebook 和前任當朋友可以嗎？做A片、有幸福結局的按摩，或者網上事務是否算不忠？
你們兩個的美好時光是什麼樣的呢？

婚姻承諾是彼此尋找這些難題的答案，並尋找婚姻幸福，以維持在一起。

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賓州州立大學社會學教授麥可‧約翰遜博士認為，婚姻中的愛和承諾分為三種：個人的、道德的和結構性的。

個人承諾意味著「我想維持這段婚姻」。
道德承諾是「我向上帝做出承諾；婚姻是神聖的承諾；放棄這段婚姻是不道德的。”
婚姻中的結構性承諾是：“我的孩子會受苦”、“離婚成本太高”或“社會會怎麼說？”

明確你的「初心」對於建立牢固的婚姻關係至關重要，而實現這一目標的方法有很多。如果你找到了這個「初心」的答案，那麼你就能更容易維繫婚姻關係，建立情感連結。因此，當婚姻出現問題時（在任何一段漫長而複雜的婚姻中，問題都不可避免），你可以回過頭來，重新審視當初你步入婚姻殿堂的「初心」。

個人承諾是最重要的婚姻承諾。在婚姻中，愛和承諾必須來自內部，而不是外在因素。如果你和伴侶在一起只是為了孩子、經濟原因，或者因為你太害怕別人會說什麼，你可能會很容易發現自己感到沮喪，認為承諾已經「強加」在你身上。那麼，如何在婚姻中培養個人承諾並打下堅實的基礎，以免讓婚姻成為你的負擔呢？婚姻中的承諾到底意味著什麼？讓我們來看看。

婚姻承諾的七項基本原則

關於婚姻承諾對維持婚姻完整的重要性，普賈說：「承諾不僅對婚姻至關重要，對任何關係都是如此。對於婚姻來說更是如此，因為它帶來了與配偶家庭的一系列新關係，還可能包括共同生育孩子或撫養以前婚姻的後代。”

但一個人如何以及為何能夠多年維持婚姻並在情感上保持忠誠？畢竟，它會變得令人沮喪和單調！怎樣才能不放棄一個人？為了找到這些問題的答案，讓我們深入探討婚姻承諾的基本原則：

1.你必須每天都努力工作

婚姻中的承諾問題之所以會出現，是因為夫妻雙方在某個階段停止了維繫彼此的關係。一方的承諾有所缺失。正如羅馬不是一天造成的，婚姻中的承諾也需要持續不斷的經營。每一次小小的對話都至關重要，每個小小的習慣都舉足輕重。所有這些看似微不足道的小事，日積月累，最終會成為伴侶間堅定承諾的基石。這是你每天都應該用心經營，以維繫婚姻幸福的最重要的事情之一。

Pooja 解釋說：「婚姻承諾需要不斷努力自己和忠誠的關係。這就像一起培育某些東西。生活中總有“選擇”，只要清楚自己與伴侶的主要關係，選擇這些選擇並沒有什麼壞處。忠誠的概念、調情的程度是可以的、三人行是否就等於不忠——這些棘手的問題需要提出和反思。”

2.在婚姻中要有創意

當有新鮮感時，婚姻中的承諾和忠誠就會變得容易。因此，與其尋找新的伴侶（這就是許多婚姻失敗的原因），不如開始尋找新的活動，讓您作為已婚夫婦可以享受並共度美好時光。尋找不同的冒險來保持火花和承諾；這將加強您對婚姻的個人承諾。其中一些可以包括但不限於：

河上漂流，
品酒，
打網球，
薩爾薩/巴恰塔課程，
結交情侶朋友

富有創意也意味著談論婚姻的不同方面，包括不忠。 Pooja 建議：「重新發現新的共同興趣，在外界之外過著充實的生活

婚姻和孩子，以及保持自己的個性、興趣和社交群體遠離伴侶，是保持關係新鮮和活力的一些方法。不忠似乎確實很誘人，尤其是當它是偶然的並且可能不會對主要關係產生迫在眉睫的後果時。在這種情況下，人們需要重新審視自己的誓言，以及如何與伴侶重新協商界限。”

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3.欣賞你的伴侶

許多研究都探討了欣賞、感恩、婚姻承諾和婚姻滿意度之間的關係。其中一項研究表明，如果你欣賞並表達對伴侶的感恩之情，你更有可能擁有令人滿意的婚姻關係。有趣的是，研究也發現，感恩可以促進你的整體身心健康，並改善你的人際關係，包括婚姻關係。

婚姻不僅是愛情，更是維持情感連結的選擇。當你們決定在一起時，你必須記住，在婚姻中表現出承諾需要付出努力。因此，支持你的伴侶的成長並專注於他們的優點。最好的婚姻是那些能夠使雙方都發展成為最好的自己的婚姻。

4. 控制你的思想

這可能是與一個陌生人調情的眼神，或者是回應一個可愛的人向你搭訕的短信——如果你是一個在承諾的時候不斷“溜走”的人，開始控制你的思想，以保持你的婚姻完好無損。自我控制是一項透過練習而來的技能。婚姻承諾需要不斷的真實、犧牲和誠實，這可能來自你的靈魂。有幾種方法可以實現這一點，

深呼吸，冥想，祈求婚姻修復
尋找健康的消遣，如跳舞、寫作或運動
留意你的衝動想法
意識到自己的衝動並努力抵抗它們

事實上，一項研究也探討了自控力在婚姻承諾和滿意度中的作用。研究發現，自製力水準的變化會影響日常關係滿意度，這意味著培養和維持自製力對於建立幸福美滿的婚姻至關重要。

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5. 接受你的配偶本來的樣子

婚姻中的承諾意味著什麼？無論您是否認為婚姻是神聖的承諾，其中很大一部分就是接受伴侶的真實本性。這不會是一個完美的婚姻；沒有完美的婚姻，也不存在完美情感連結的概念。不要不斷地將您的婚姻與其他人的婚姻或您心中可能設定的理想主義標準進行比較。

不要把事情看作非黑即白，要學會接受灰色地帶。一項美國研究稱之為「窒息模式」——婚姻要么運作良好，要么讓人感覺窒息！這項研究指出，在美國，婚姻正變得越來越像「要麼全力以赴，要麼就此結束」的模式。人們要不是竭盡全力維繫婚姻，就是只想逃離。這會在情感上傷害他們。為了避免這種情況發生，你們需要完全接納彼此，包括缺點，同時也要接受你們的關係並非完美無缺——就像身處其中的人一樣。

如果你難以接受這些觀點，尋求伴侶諮商或許能幫助你增強婚姻中的承諾感。婚姻是一種動態的關係。你們有時會漸行漸遠，但最終會重歸於好，彼此更加親密。這就是婚姻的運作方式。

6. 誠實並建立信任

信任、誠實和忠誠需要多年才能在關係中建立起來。夫妻在婚姻中的承諾必須是提供對方一個安全、不帶批判的空間，讓彼此能敞開心扉，培養情感連結。鞏固婚姻承諾的一個方法是與伴侶定期進行坦誠的溝通，交流彼此的感受和需求，並找到支持對方成長和實現目標的方法。

一項旨在了解婚姻滿意度和良好溝通之間關係的研究發現，夫妻雙方的溝通品質是幸福婚姻最重要的因素之一。簡而言之，良好的溝通帶來良好的關係氛圍。 Pooja 還解釋說：“如果雙方都確信彼此的承諾，他們就會對這段關係更有安全感。”

7.身體上的親密

著名心理治療師埃絲特·佩雷爾（Esther Perel）解釋說：「一個人可以沒有性生活，但一個人不能沒有觸摸。童年時期沒有被溫暖觸摸的孩子長大後會出現依戀障礙。如果你除了性行為之外不碰觸你的伴侶，他們可能會變得煩躁。幽默、觸摸、嬉戲、擁抱、肌膚接觸、眼神交流以及對伴侶的持續好奇心——這些都是婚姻承諾背後的秘密。”

鑑於婚姻是一生的承諾，這是完全合理的，因此，保持關係和承諾的活力變得更加重要。可以採取的一些方法包括：

更頻繁地牽手
安排與伴侶共度的時間
嘗試在親密的情況下變得更加情緒脆弱
經常互相擁抱和擁抱

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關鍵指針

婚姻承諾是指雙方都不可協商的基本規則或承諾
承諾的一些基本要素包括每天為婚姻而努力、身體接觸、誠實、表達感激以及在婚姻中發揮創造力
如果您發現自己很難在婚姻中建立情感紐帶和承諾，請尋求專業協助

Pooja指出：「歸根結底，婚姻是兩個人的事，這一點必須明白。因此，雙方需要坦誠溝通，明確彼此的期望，並製定一些基本的規則和禁忌，而且這些規則和禁忌需要隨時根據實際情況調整。」因此，婚姻中的承諾並非易事。但如果你努力經營，日復一日，它也不會太難。不要過度審視你的伴侶，要不斷地向他們表達愛、感激和真誠。互相尊重，並給予彼此成長的空間。如果你在任何時候感到掙扎，不要猶豫尋求專業協助。 Bonobology的諮商師團隊可以為你提供協助。

這篇文章更新於 2023 年 XNUMX 月