قلق الانفصال في العلاقات – ما هو وكيف تتعامل معه؟

عندما نسمع عن "قلق الانفصال"، تتجه أذهاننا تلقائيًا إلى العلاقة التي تربط الطفل بمقدم الرعاية. نتذكر كيف يبدأ الطفل بالبكاء بغزارة عندما يكون مقدم الرعاية بعيدًا عن أنظارنا. ومع ذلك، فإننا أقل دراية بهذا المفهوم فيما يتعلق بقلق الانفصال في العلاقات. نعم، هو موجود، ولستَ وحدك من يعاني منه.

يعاني الكثير من الأزواج من قلق الانفصال. من المدهش أن نرى مدى قلة وعينا به، حتى مع شيوعه.

كطريقة لبناء هذا الوعي، تكتب أنوشتا ميشرا (حاصلة على ماجستير في علم النفس الإرشادي) وهي أخصائية نفسية استشارية متخصصة في تقديم العلاج لمخاوف مثل الصدمات النفسية، ومشاكل العلاقات، والاكتئاب، والقلق، والحزن، والوحدة من بين أمور أخرى، عن ماهية قلق الانفصال في العلاقات، وعلاماته وأسبابه، وكيفية التعامل معه، وكيف يؤثر على علاقة البالغين.

ما هو قلق الانفصال عن العلاقة؟

في حين أن القلق هو شعور بالخوف والتوتر وعدم الارتياح بشكل عام، فإن قلق الانفصال هو عندما تتعلق هذه المشاعر بشخصية مرتبطة.

دعونا نوضح ذلك قليلاً. ما هي شخصية التعلق؟ هي أي شخص يُنظر إليه على أنه ملاذ آمن، قد يشعر معه الشخص بالأمان. يمكن أن يكون هذا الشخص أي شخص - سواءً كان مقدم رعاية، أو شخصًا عزيزًا، أو شريكًا عاطفيًا.

القلق الانفصالي في العلاقة، في الأساس، هو الشعور بالخوف أو التوتر أو عدم الارتياح بسبب الانفصال المتصور أو المتوقع أو الفعلي عن شخصية الارتباط - الشريك في هذا السياق.

نشعر جميعًا بالوحدة في العلاقة عندما يغيب شريكنا. نفتقد طرافته، ودفئه، وضحكته، ومزاحه، لكن قلق الانفصال ليس مجرد هذا الشعور بعدم الارتياح. قلق الانفصال في العلاقة هو عندما يصبح الألم شديدًا لا يُطاق ويتجاوز قدرتنا على السيطرة.

قد يكون التعامل مع قلق الانفصال أمرًا صعبًا، وقد يكون مُربكًا أحيانًا بسبب قلة الوعي به لدى الأزواج. لذا، دعونا نتجاوز هذه الفجوة ونتعمق في فهم أسباب قلق الانفصال في العلاقات.

أسباب قلق الانفصال في العلاقات

ما الذي يسبب قلق الانفصال عن الشريك؟ ربما كان هذا السؤال يتردد في ذهنك منذ بداية هذه المقالة. من الضروري أن نتناول هذا الموضوع، لأنه بمجرد فهمنا لسبب حدوث شيء ما، لا يمكننا اتخاذ أي إجراء حياله.

هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى قلق الانفصال في العلاقة. مع ذلك، من المهم ملاحظة أن مجرد مرورك بما يلي لا يعني بالضرورة إصابتك به، بل يعني فقط أن لديك احتمالية أكبر للإصابة به. دعونا نستعرض أكثر الأسباب شيوعًا لقلق الانفصال بين الأزواج.

قراءة ذات صلة: أنماط التعلق في علم النفس: كيف أثرت تربيتك على علاقاتك

1. الخبرات السابقة

ليس سراً أن تجاربنا تؤثر علينا تأثيراً كبيراً. فهي تُشكل معتقداتنا وطريقة تكوين أفكارنا. ربما مررنا بتجربة سابقة انتهت فيها العلاقة دون سابق إنذار أو علامات. ربما كانت هناك علامات إهمال أو صراع مستمر في العلاقة.

من المفهوم أن يكون هناك قلق انفصال عندما يكون الشريك دائمًا في خوف من أن يُترك وحيدًا. قد يعيش مع قلق تجارب الماضي التي تُذكره بأن شريكه يستطيع النهوض والرحيل.

يُعدّ فقدان أحد الوالدين، وإساءة معاملة الأطفال وإهمالهم، والبيئة المنزلية المضطربة، من بين العوامل الأخرى التي قد تُسبب مشاعر القلق من الانفصال عن الشريك. نحن كالعجين، وكلما زادت تجاربنا، كلما ازداد تشكيلنا له. فنحن جميعًا انعكاس لتجاربنا، ولذلك تلعب التجارب السابقة دورًا بالغ الأهمية.

2. أنماط التعلق التي نشكلها في طفولتنا

نكوّن أنماط تعلقنا خلال سنوات طفولتنا. وتنبع جميع علاقاتنا في مرحلة البلوغ من علاقتنا بمن يرعانا في صغرنا.

من المهم أن يشعر الطفل بالأمان والاستقرار في تلك العلاقات. فعندما يغيب هذا الأمان العاطفي والجسدي، فإنه عادةً ما يؤدي إلى تكوين نمط ارتباط قلق أو غير آمن.

يُلاحظ هذا النوع من التعلق بشكل شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من قلق الانفصال في العلاقات. ويمكن ملاحظة ذلك بوضوح عندما يشعر الشريك بعدم الأمان بشكل مفرط، ويخشى أن يتخلى عنه، ويصبح من الصعب الثقة به عندما يقول إنه لن يفعل.

3. انخفاض احترام الذات

تقدير الذات هو شعورك العام بقيمة نفسك، أي رأيك الشخصي بها. يؤثر تقدير الذات على شعورك تجاه نفسك ومعاملتك لها، كما يلعب دورًا هامًا في كيفية تعاملك مع الآخرين.

مع تدني مستوى الثقة بالنفس، يصاحب ذلك الكثير من مشاعر عدم الأمان والقلق، وهي مشاعر شائعة الحدوث عند وجود قلق الانفصال في العلاقات. وهذه تجربة شائعة جدًا يمر بها المراهقون أيضًا أثناء مرورهم بقلق الانفصال في علاقاتهم. ويرجع ذلك إلى أنهم لم يطوروا بعد هوية سليمة، ويعتمد تقديرهم لذاتهم على عوامل خارجية.

يعد انخفاض احترام الذات عاملاً مهمًا يجب ملاحظته لأن العمل عليه في مكان آمن، مثل ما توفره العلاج، لن يساعد الشخص في بناء شعور إيجابي بالذات فحسب، بل سيساعد أيضًا في التعامل مع قلق الانفصال لدى الأزواج.

قراءة ذات صلة: كيفية التغلب على الاعتماد المتبادل في العلاقات

4. يسبب الاعتماد المتبادل قلق الانفصال في العلاقات

الاعتماد المتبادل يعني الاعتماد المفرط عاطفيًا أو جسديًا على شريكك. عندما يكون هناك اعتماد كبير على شريكك لتلبية جميع احتياجاتك العاطفية والجسدية، ستشعر أيضًا بقلق وتوتر مفرطين عند رحيله أو توقع رحيله، حتى لفترة قصيرة.

قد تكون العلاقة القائمة على الاعتماد المتبادل مرهقة عاطفياً لكلا الشريكين، لأنها تنطوي على شبكة من أنماط العلاقات غير الصحية . وتشمل هذه الشبكة، وخاصة في العلاقات القائمة على الاعتماد المتبادل، مشاعر تعاسة شديدة عندما يفعل أي من الشريكين أي شيء لأي شخص آخر باستثناء الآخر. كما تشمل أيضاً شعوراً رهيباً بالفراغ عند الابتعاد عن الشريك.

قد يبدو التعلق العاطفي وقلق الانفصال متشابهين في طرق ظهورهما، لكنهما ليسا الشيء نفسه. قلق الانفصال جزء من علاقة التعلق العاطفي، بينما علاقة التعلق العاطفي تُشكّل مظلةً واسعة.

من المهم ملاحظة أن إصابتك بقلق الانفصال في العلاقات لا يعني بالضرورة أن العلاقة تعتمد على شريك. قد تكون كذلك وقد لا تكون.

5. تاريخ أي اضطرابات القلق

القلق شعور طبيعي وشائع. بعض القلق طبيعي تمامًا، ومن الطبيعي أن يحدث في حياة الإنسان. أما اضطراب القلق، فهو حالة مستمرة تؤدي إلى قلق وخوف شديدين.

إذا كان لدى الشخص تاريخ مرضي لأي من اضطرابات القلق، فمن المحتمل أن يتخذ القلق شكل قلق الانفصال في العلاقات. إنه أشبه ببوابة - فالقلق الموجود أصلاً يفسح المجال لمزيد من القلق ما لم يتم التدخل في الوقت المناسب لاستكشاف طرق مختلفة للتعامل مع قلق العلاقات.

علامات قلق الانفصال في العلاقات

بعد أن فهمنا أسباب قلق الانفصال في العلاقات، دعونا نلقي نظرة على علاماته. أحيانًا تكون العلامات خفية، وأحيانًا أخرى تكون واضحة جدًا.

إذا كنت تواعد شخصًا يعاني من قلق الانفصال، فإليك بعض علامات قلق الانفصال التي يمكنك الانتباه إليها في شريكك. إذا كنت تحاول تقييم ما إذا كنت تعاني من قلق الانفصال أم لا، نأمل أن يساعدك هذا في فهم نفسك بشكل أفضل.

1. تغيرات كبيرة في المزاج عندما لا يكون الشريك موجودًا

هذه علامة واضحة تُلاحظ عند معاناة أحد الشريكين من قلق الانفصال. فعندما يغادر الشريك أو يُتوقع منه المغادرة، عادةً ما يتغير مزاجه بشكل ملحوظ.

يتأرجح المزاج بين الغضب والعجز والحزن. فعندما يسود الغضب، تتدفق أفكار عديدة، مثل: "كيف تتركني وحيدًا كل هذه المدة؟" ثم تأتي أفكار العجز: "لقد تركتني وحيدًا، ماذا أفعل الآن؟" ثم يحلّ الحزن: "أشعر بالوحدة في علاقتي ."

2. القلق المفرط بشأن فقدان الشريك

كما ذكرنا سابقًا، يتميز قلق الانفصال لدى الأزواج بالقلق المفرط من فقدان شريكهم. ويصبح سؤال "ماذا لو" جزءًا من حديثهم الداخلي.

تقول جانيس: "في ذروة قلق الانفصال، يتسارع تفكيري. ماذا لو لم يعد؟ ماذا لو تُركت وحدي؟ ماذا لو حدث له مكروه أثناء غيابه؟" هذه بعض الأفكار التي تشغل بال الشريك الذي يعاني من قلق الانفصال.

قد يكون تكرار التفكير في فقدان شريك حياتك مُنهكًا لصحتك النفسية، خاصةً إذا كنت تعاني من قلق الانفصال في العلاقات بعيدة المدى. تُعدّ العلاقات بعيدة المدى صعبة للغاية على كلا الشريكين، ولكن عندما يسود قلق الانفصال بينهما، فقد يُصبح الأمر مُرهقًا للغاية.

قراءة ذات صلة: ١٨ مشكلة في العلاقات عن بُعد يجب أن تعرفها

3. عدم الرغبة في ترك الشريك حتى لفترة قصيرة

مع القلق المفرط بشأن رحيل شريكهم، فإن السلوك الطبيعي الناتج عن ذلك هو محاولة منعه من المغادرة. فهم لا يرغبون في ترك شريكهم، أو لا يرغبون في السماح له بالمغادرة، حتى لفترة قصيرة.

وبما أن هذا يبدو على أنه " تعلق مفرط في العلاقة " أو "حاجة ملحة"، فإن هناك الكثير من الأحكام الخارجية والداخلية التي تظهر مما يجعل التجربة بأكملها أكثر صعوبة بالنسبة للشخص الذي يعاني من قلق الانفصال في العلاقات.

4. الخوف المستمر من البقاء وحيدًا

وراء كل هذا التردد في ترك الشريك، ولو لفترة قصيرة، وكل هذا الشعور بعدم الأمان، يكمن الخوف الجوهري من أن يُترك وحيدًا. الشريك الذي يعاني من قلق الانفصال في العلاقات مدفوعٌ بهذا الخوف الفطري.

قد ينبع هذا الخوف من تجارب سابقة تعرض فيها الشخص المصاب بقلق الانفصال في علاقة ما للرفض أو الهجر. وهذا قد يترك أثراً عميقاً في معتقداتنا، فيوحي لنا بأن "الوحدة ليست أمراً جيداً". كما أنه قد يُسبب قلقاً جديداً عند تكوين العلاقات.

لا أحد يرغب في أن يكون وحيدًا. جميعنا نرغب في وجود شخص ما حولنا ليُعزينا عند الحاجة. ولكن عندما تُسبب لك فكرة الوحدة أو الابتعاد عن شريكك حالة من الخوف والضعف، فلا بد من معالجة هذه المشكلة.

5. كوابيس متكررة حول الانفصال المتوقع أو الفعلي عن الشريك

الكوابيس أحلامٌ مزعجةٌ مرتبطةٌ بمشاعر سلبيةٍ من القلق أو الخوف، وعادةً ما توقظك من نومك. عادةً ما تكون مُحفِّزات الكوابيس نفسية، وتشمل القلق، والصدمات النفسية، والاكتئاب، وغيرها.

قد يُضعف الخوف أو القلق من رحيل الشريك الشخص الذي يُعاني من قلق الانفصال في العلاقات، وغالبًا ما يظهر ذلك على شكل كوابيس. وهذا يدل على أن الجسم قد سئم من القلق.

كيفية التعامل مع قلق الانفصال في العلاقات

إن كونك شخصًا يعاني من قلق الانفصال أو مواعدة شخص يعاني منه قد يكونان تجربتين مرهقتين. وكما ذكرنا سابقًا، يمكن أن يثير هذا القلق مشاعر متنوعة، تتراوح بين الإحراج والغضب والخجل، لدى كلا الشريكين.

مع ذلك، ورغم صعوبة الأمر، لا يعني هذا أن العلاقة ميؤوس منها . هناك طرق عديدة للتعامل مع هذا الوضع ومعالجته في العلاقة، ونحن هنا لمساعدتك في تجاوز هذه المرحلة.

فيما يلي بعض الطرق المُثبتة علميًا للتعامل مع قلق الانفصال في العلاقات. خلال ممارستي كأخصائية نفسية استشارية، لاحظتُ نجاح هذه الطرق مع عملائي، لذا، إليكم بعضها.

1. حدد مشاعرك وتقبلها

لا عيب في تسمية مشاعرك تجاه موقف أو شخص وتقبّلها. وكما قال كارل يونغ ببراعة: "لا يمكننا تغيير أي شيء حتى نتقبّله. الإدانة لا تُحرّر، بل تُظلم".

احصل على "عجلة مشاعر" وحدد المشاعر التي تشعر بها. سواءً كان ذلك غضبًا، أو خجلًا، أو إحراجًا، أو حزنًا، أو عجزًا. بمجرد أن تعرف المشاعر التي تطفو على السطح، تقبّلها.

تقبّل المشاعر يعني أن تسمح لنفسك بالشعور بها كما هي دون أي أحكام. الأحكام الداخلية، كما ذكر كارل يونغ، ليست سبيلاً للتحرر، بل هي سبيل لقمع الذات.

قراءة ذات صلة: 11 طريقة لتحسين التواصل في العلاقات

2. التواصل والتواصل والتواصل

لا أستطيع التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية الحوارات الصادقة في العلاقة. عبّر عن مخاوفك ومخاوفك لشريكك، وعبّر عن مشاعرك عند رحيله، وكيف تتعامل مع الأمر، وكيف تريد منه أن يدعمك خلال هذه الفترة.

لا بأس إن لم تكن متأكدًا من كيفية دعم شريكك لك، فالمحادثات الصريحة ستساعدكما على اكتشاف ذلك معًا. إن قنوات التواصل الواضحة تُعزز علاقتكما ولا تُضعفها.

مرة أخرى، لا بأس ألا تعرف كل شيء قبل بدء المحادثة، ولا بأس أن نستكشف معًا ونكتشف شيئًا فشيئًا. التمهل أمرٌ مقبول، وما تشعر به مقبول.

3. تحويل التركيز - من شريكك إلى نفسك

مع قلق الانفصال، يحيط بك القلق والخوف دائمًا من أي تصرفات يقوم بها شريكك، ولا يسعك إلا ربطها برحيله عنك. ينصب تركيزك عليه تمامًا. من المهم تحويل هذا التركيز من أنشطته إلى أنشطتك.

اكتشف الأشياء التي تحب القيام بها، الأشياء التي تجلب لك السعادة، الأشياء التي ترسم على وجهك تلك الابتسامة الجميلة. مارس التأمل ، واحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول وجباتك في أوقاتها، وانهض ومارس بعض الحركة. قد يستحوذ عليك قلق الانفصال عن شريك حياتك، فحاول توجيه كل تلك الطاقة نحو نفسك.

العناية بالنفس مهمة جدًا للتعامل مع أي نوع من القلق، وخاصة قلق الانفصال. انتبه لمشاعرك وأفكارك وأفعالك. ولا تحكم على نفسك. ربما عليك تجربة التأمل ولو لمرة واحدة؟ أو حتى كتابة يومياتك؟

4. اطلب المساعدة المتخصصة

عندما يؤثر القلق والخوف المفرطان على أدائك اليومي، يُنصح بالتوجه إلى أخصائي الصحة النفسية. أخصائيو الصحة النفسية مُدرَّبون على إرشادك خلال رحلة القلق هذه ومساعدتك على تجاوزها.

قبل عامين، عندما كان مايكل يعاني من قلق الانفصال عن حبيبه، أدرك أنه بحاجة إلى مساعدة لأنه بدأ يؤثر على علاقتهما. يقول: "لم أكن أعلم أن ما كنت أعانيه هو قلق الانفصال عن حبيبي. كنت أعتقد أنني شخص سيء لرغبتي في البقاء بالقرب من شريكي طوال الوقت، وأنني كنت أبالغ في ردة فعلي كلما ظننت أنه سيتركني. ساعدني معالجي النفسي على فهم مصدر هذه الأفكار وكيفية التعامل معها".

حتى لو لم يبدأ القلق بالتأثير على أدائك، ولكنك بحاجة إلى مساعدة في التعامل معه، تواصل مع أخصائي الصحة النفسية. طلب ​​المساعدة دليل قوة، وأنت تمتلك هذه القوة - جميعنا نمتلكها.

5. كن لطيفًا ورحيمًا مع نفسك

إذا عاملت نفسك بلطف ورحمة، سيزيد ذلك من احتمالية مسامحتك لنفسك، مما يمهد الطريق لنموك. وبهذه الطريقة، تتعلم وتتطور لتصبح أفضل نسخة من نفسك. إن معاملة نفسك بلطف وتعلم كيفية حبها ليس ترفاً، بل هو ضرورة.

يمكنك أن تكون لطيفًا مع نفسك باستخدام نبرة صوت لطيفة عند مخاطبة نفسك أو التحدث إليها. لكن الأمر يتجاوز ذلك. يتعلق أيضًا باللطف في طريقة تعبير جسدك عن مشاعرك الجارفة أو المجهدة، ثم مواساة جسدك لذلك.

عندما نعاني من قلق الانفصال في العلاقات، ننتقد أنفسنا كثيرًا ونلوم عواطفنا على ما يحدث. في مثل هذه الأوقات، إذا كنتَ قاسيًا على نفسك، فذكّر نفسك بأن تكون لطيفًا.

كيف يؤثر قلق الانفصال على العلاقات بين البالغين

يمكن لقلق الانفصال، إن لم يُعالج، أن يُسبب الكثير من الخلافات في العلاقات بين البالغين. يقول ديلان: "لو كنت أعرف قبل عشر سنوات ما أعرفه الآن، لكنتُ قد أنقذتُ نفسي من أسوأ آثار قلق الانفصال في علاقاتي في سن المراهقة".

من المهم تحديد جوانب العلاقة المتأثرة للبدء في معالجتها. توجد احتياجات عاطفية في العلاقة يجب تلبيتها، ولكن عندما ينشأ قلق الانفصال، يصبح من الأهمية بمكان أن يبذل كلا الشريكين جهودًا لمعالجة هذا القلق، لأنه يؤثر بشكل كبير على العلاقة إذا لم يُعالج.

فيما يلي بعض الطرق العديدة التي يؤثر بها قلق الانفصال على العلاقات بين البالغين.

1. يؤثر على الصحة العاطفية لكلا الشريكين

لقد ناقشنا سابقًا حجم الاضطراب العاطفي الذي يمر به الشخص الذي يعاني من قلق الانفصال في العلاقات. يتغير المزاج بشكل ملحوظ، أليس كذلك؟ لكن ليس الشريك الذي يعاني من قلق الانفصال وحده من يمر بهذا الاضطراب، بل يتعرض الشريك الآخر أيضًا للكثير من الآلام.

قد يؤثر هذا على الصحة النفسية لكلا الشريكين، وقد يثير مشاعر الضيق لدى من يرى شريكه القلق عاجزًا عن التعامل مع قلقه وانعدام الأمن لديه.

قراءة ذات صلة: كيفية التعامل مع شريك يجعلك تشعر بعدم الأمان

2. قد يؤدي إلى تباعد الشركاء

أحيانًا، يُسبب قلق الانفصال في العلاقات تباعدًا بين الشريكين، خاصةً إذا انقطع التواصل بينهما. ويُعدّ الاضطراب العاطفي الذي يمر به كلا الشريكين أحد أهم أسباب ذلك، بالإضافة إلى العزلة التي يُسببها نقص التواصل.

التواصل الصادق مهم لأنه يساعد على تقريب الشريكين، خاصةً إذا كانا يعانيان من قلق الانفصال في العلاقات عن بُعد. ونظرًا لقلة التفاعل الجسدي بينهما، يجب أن يكون التواصل اللفظي صادقًا ومُرضيًا.

3. قد يؤدي إلى انعدام الأمن

إنه نقل للمشاعر. تخيّل أن شريكك يشعر بالقلق وعدم الأمان في كل مرة تغادر فيها أو تحتاج فيها إلى مساحتك الخاصة. قد يصبح الأمر مرهقًا بالنسبة لك، واحتمالية إصابتك بهذه المشاعر عالية أيضًا.

الطريقة الوحيدة لتقليل مخاوف كلا الشريكين هي التواصل والمحادثات الصادقة. تواصلا قدر الإمكان. إذا شعرتما أن المحادثة لا تُجدي نفعًا، فخذا استراحة ثم ابدآ من حيث انتهيتما، ولكن عبّرا عن مشاعركما باحترام، مهما كان الأمر.

4. قد يؤدي إلى انعدام الثقة في العلاقة

من الطبيعي أن يؤدي الخوف المفرط من الوحدة من الشريك إلى مشاكل في الثقة في العلاقة. فالانعدام المفرط للأمان ليس جيدًا لأي علاقة لأسباب واضحة. فهو يؤثر سلبًا على الصحة النفسية للشريك الذي يعاني من قلق الانفصال، وقد يخلق نقصًا في الحميمية والثقة.

هذا ينطبق بشكل خاص على غياب التواصل وعدم معالجة القلق. إذا وجدتِ أن علاقتكِ بدأت تفتقر إلى الثقة المطلوبة، فتواصلي مع نظام دعمكِ أو مع مستشارة نفسية للحصول على المساعدة.

5. يخلق بيئة غير صحية للعلاقة

يؤدي انعدام الأمان والقلق إلى توتر عام في العلاقة، مما يخلق بيئة غير صحية لنمو الشراكة. وقد يُفسر القلق على أنه تشبث أو سيطرة مفرطة، وقد يؤدي ذلك إلى الكذب والخداع في العلاقة.

قلق الانفصال في العلاقات، إن لم يُعالج، قد يؤثر سلبًا على الرابطة. لتجنب ذلك، من المهم التواصل مع شركائنا بانتظام لمعرفة ما يحدث معهم.

إذا كنتَ أنت أو أي شخص تعرفه يمرّ بقلق الانفصال في العلاقات، فمن المهم أن تكون لطيفًا ومتعاطفًا معه، وأن تقدم له الدعم من خلال طلب التواصل مع أخصائي الصحة النفسية. هذا حتى لا يشعر بالعزلة في خضمّ تجاوز هذا القلق.

قد يكون قلق الانفصال في العلاقات مُنهكًا، وقد يبدو كطريق مسدود، كما لو أنه لا سبيل للعودة. لكن تأكد أن هذا ليس بالضرورة. فبالجهد المتبادل والتواصل المستمر، قد تتحسن الأمور، بل وقد تُعزز علاقتكما.

البُعد عن شريك حياتك ليس بالأمر الجيد، لكن هذه المسافة لا يجب أن تكون سيئة للغاية. يمكنك استثمار هذا الوقت بعيدًا عن شريكك في الاهتمام بنفسك. ففي علاقة صحية ، يُعدّ الاهتمام بنفسك بنفس أهمية الاهتمام بشريكك.

إن التحدث إلى معالج أو التواصل مع صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في التعامل مع قلق الانفصال في العلاقات.

الأسئلة الشائعة

7 أنواع من انعدام الأمان في العلاقة، وكيف يمكن أن تؤثر عليك

9 طرق للتعامل مع قلق العلاقة - نصائح من الخبراء

9 طرق احترافية للتخلص من الأذى والخيانة في العلاقات

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.