Narsisistik Münasibət Modelinin 7 İşarəsi və Onlardan Necə Qaçmaq olar

Məsləhət axtaran bir çox insan narsisistik tərəfdaşlarla evli olduqlarından tez-tez sarsılır. Tərəfdaşlarının görüş zamanı onları ayaqlarından necə süpürdükləri və bundan sonra roller sahil gəmisi gəzintisi ilə bağlı ifadələri narsisistik əlaqə modelini açıq şəkildə göstərir. Bununla belə, narsist olmayan tərəfdaş bu reallıqla üz-üzə gələndə, artıq əlaqələrə çox sərmayə qoyurlar.

Bunun ən pis tərəfi odur ki, həqiqi narsistləri tapmaq çətindir. Sağlam görünən münasibətlərdə son dərəcə sevən tərəfdaşlardan şübhələnmək, heç olmasa ilkin mərhələdə mümkün deyil. Qəribədir ki, insanları əvvəlcə onlara aşık edən narsisistik cazibədir. Bu, həm qadın, həm də kişi narsisistik əlaqə nümunələri üçün doğrudur.

Narsisistik partnyorun məkrli yollarına və intim münasibətlərdə narsisistik dövrün işləməsinə işıq salmaq üçün Yel Universitetindən Qeyri-müəyyənlik və Stress Zamanlarında Emosiyaların İdarə Edilməsi üzrə sertifikata və cütlüklərə məsləhət vermək üzrə ixtisaslaşmış Məsləhət və Ailə Terapiyası üzrə PG Diplomuna malik ünsiyyət kouçu Swaty Prakash , narsisistik münasibətdə olub-olmadığınızı öyrənməyin yolları haqqında yazır. O, həmçinin bizə müxtəlif mərhələlərdə onlarla necə davranmaq barədə də məlumat verir.

Münasibətlərdə Narsist Necə Tapmaq olar

Narazı partnyorlara münasibətlərində açıq-aydın bir narsisistik münasibət modeli olduğu deyildikdə, bu, çox vaxt şoka düşür. Son zamanlarda "narsisizm" termini çox populyarlıq qazansa da, münasibətlərdə narsisistik məna çoxları üçün birmənalı deyil. Narsisistik münasibətin təhqiramiz bir münasibət olması çoxları üçün təəccüblüdür. İnsanlar tez-tez təkəbbürlü, lovğa və ya eqosentrik bir insanı təsvir edərkən "narsisist" terminini təsadüfən istifadə edirlər.

Lakin, psixologiya baxımından, narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu olan bir şəxs olduqca təhlükəli ola bilər, çünki onlar sevgi bombardmanı və devalvasiya kimi zorakı NPD dövrü vasitəsilə partnyorunu emosional olaraq məhv etməyə meyllidirlər. Bəs narsisist münasibətdə necə davranır? Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatında narsistin doqquz xüsusiyyəti sadalanır, lakin bu narsisistik davranışlardan yalnız beşinə sahib olan hər kəs klinik olaraq narsisist hesab olunur. Beləliklə, gəlin narsisistik münasibətin bir neçə əlamətinə nəzər salaq:

• Möhtəşəm özünə əhəmiyyət hissi: Münasibətlərdə narsistik davranışa misal olaraq, onların Allahın bəşəriyyətə hədiyyəsi olduğuna inanmaları və onları qoruyub saxlamaq hər kəsin borcudur və haqqıdır.
• Qeyri-məhdud güc fantaziyaları ilə məşğul olmaq: Narsistik bir əlaqənin əlamətlərindən biri, partnyorun şişirdilmiş özünü imicinin onun rolunu və şəxsi və peşəkar həyatlarına, eləcə də münasibətlərinə verdiyi töhfələri şişirtməsinə səbəb ola bilər, hətta reallıq bunun əksini göstərir.
• Sosial dırmaşma: Narsistlərin xüsusiyyətlərindən biri də yalnız uğurlu insanlarla dostluq etmələri və onlarla ünsiyyət qurmalarıdır
• Həddindən artıq heyranlığa ehtiyac: Narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu olan biri tərəfdaşlarının daim onları tərifləməsini istəyir. Əslində, onları, xüsusən də tərəfdaşlarından daimi təsdiq axtarmağa vadar edən köklü etibarsızlıqlarıdır.
• Hüquq hissi: Narsistik partnyorlarla münasibətdə olan insanların əksəriyyəti uğurlarına və ya həyatlarında olan insanlara görə minnətdar olduqlarını çətin ki görəcəklər.
• İstismar və manipulyasiya: Narsistlər partnyorlarını emosional istismar etmək, onların göstərişlərinə əməl etmək və onlardan şəxsi mənfəətləri üçün istifadə etmək üçün səssiz rəftar və alçaldıcı təriflər kimi müxtəlif manipulyasiya və qolları bükmə taktikalarından istifadə edirlər. Klassik bir narsistik dövrə belə oynanır
• Empati olmaması: Narsistlərdə empatiya yoxdur. Başqalarının vəziyyətlərini nəzərə almaq və ya başqasının bədbəxtliyindən təsirlənmək bir narsistin hətta saxtalaşdıra biləcəyi bir şey deyil. Eyni şəkildə, belə bir tərəfdaşdan heç bir emosional dəstək və ya emosional yaxınlıq əldə etməyəcəksiniz
• Paxıl və paxıl: Paxıllıq və qısqanclıq narsistlərin xarakterik xüsusiyyətləridir. Narsist ya dünyanın onların xarizmasına və uğuruna həsəd apardığını iddia edir, ya da başqasının uğuruna və ya şücaətinə qısqanclıqla yanar.
• Təkəbbürlü və təkəbbürlü: Bir əlaqədə narsisistik davranış nümunəsi narsisistik tərəfdaşın həddindən artıq təkəbbürüdür. Qışqırmaq və həddindən artıq qəzəb göstərmək demək olar ki, bütün narsistlərin bir anda nümayiş etdirdiyi xüsusiyyətlərdir.

Əlaqəli Oxu: Narsisti ifşa etmək – Bilməli olduğunuz şeylər

Narsistlə Münasibətdə Olmağın Təsirləri

Yuxarıda qeyd olunan məqamlardan, artıq münasibətdə narsisist partnyoru necə tanımağı öyrənmisiniz. Bəs münasibətdə narsisistlə ünsiyyət sizə nə dərəcədə təsir edir? Reddit istifadəçisi narsisistlə münasibət təcrübəsini bölüşür: “Biz ayrıldıq. Əlbəttə ki, bu, MƏNİM günahım idi, çünki o, özünü şübhəli aparırdı və mən də ondan bu barədə soruşmağa cəsarət edirdim. O, məndə özümü paranoyak və axmaq hiss etdirir.

"Axırıncı dəfə o, mənim sadəcə paranoyak olduğumu bildirməyə çalışarkən onu keçmiş sevgilisi ilə sekslə məşğul olarkən tutdum. Yaxşı, sonra mənim paranoyaklığımdan sadəcə qısqanc olmağım keçdi və o, qısqanclıqla yaşamayacaq. Ancaq onun hər dəfə telefonuma toxunduğumda MƏNİ nədəsə ittiham etmək problemi yoxdur. Bu ayrılıq təzədir. Mən ağrıyıram, amma geri qayıtmaq istəmirəm."

Biz əminik ki, həddindən artıq dərəcədə şişirdilmiş mənlik duyğusu olan və ətrafdakılara hakim olmaq, qazı yandırmaq və sındırmaq meyli olan bir insana aşiq olmaq olduqca çətindir. Narsistlə münasibətdə olmağın bir neçə təsirinə baxaq:

• Təklik: Münasibətlərdə narsistlərin mənası odur ki, siz özünüzü tənha hiss edəcəksiniz, çünki narsistik tərəfdaşlar emosional olaraq əlaqə saxlamırlar. Həm də sizi dostlarınızdan və ailənizdən təcrid etməyə meyllidirlər
• Özünə hörmətin olmaması: Narsistik tərəfdaş sizi özünüzdən şübhələnməyə məcbur edəcək. Bu narsisistik münasibətlərdən sui-istifadə nümunə özünə hörmətin olmamasına və daha pis psixi xəstəliklərə səbəb ola bilər
• Artan narahatlıq: Narsistik bir aşiq sizi davamlı narahatlıq vəziyyətinə gətirərək sizə çətin anlar yaşada bilər, istədiyinizdən ən kiçik bir sapma ilə onları incidə biləcəyinizi hiss etdirə bilər.
• İnsanlara xoş gələn davranış: Narsistik partnyorun manipulyasiya davranışı sizi, bəzən sizin rifahınız bahasına olsa belə, həmişə onları xoşbəxt etməyə çalışan bir insana çevirəcək.
• Qıcıqlanma: Sağlam ünsiyyətin olmaması, partnyorunuzun davamlı tənqidi sizi əsəbi olmağa vadar edəcək. Bu, partnyorunuzla tez-tez mübahisələri adi bir hadisəyə çevirə bilər
• Emosional istismar: Narsistik əlaqələr narsist yalanları ilə zədələnir. Bir tərəfdaş olaraq, bu cür yalanlar sizin emosional rifahınızı məhv edə bilər, psixi sağlamlığınıza daimi ziyan vura bilər
• Təhlükəsizliyin olmaması: A öyrənmək Bir əlaqədəki narsist məna və narsistik qəzəbin məişət zorakılığına təsiri, narsist tərəfdaşın sui-istifadəsinin fiziki zorakılığa necə çox yaxşı səbəb ola biləcəyini göstərdi. Bu, belə bir partnyorla fiziki təhlükəsizliyinizə sual işarəsi qoyur, xüsusən də kişi narsisistik əlaqə modeli ilə bağlı

Narsisistik Münasibət Modelinin 7 İşarəsi və Onlardan Necə Qaçmaq olar

Narsisistik xüsusiyyətlər kimi, bu pozğunluqdan təsirlənən insanların nümayiş etdirdiyi narsisistik bir əlaqə modeli də var. İndi bu nümunələr baxımından heç bir zəruri xətti irəliləyiş olduğunu demirik. Lakin, az-çox, bütün narsistik münasibətlərin oxşar qrafikləri var.

Narsissizmin təxminən 7 mərhələsi var. Daha dəqiq desək, narsisistik münasibətlərdən sui-istifadə modelində. Bəziləri narsisistik münasibətlərin 21 mərhələsi olduğuna inanır , lakin onları təxminən 7-yə bölmək olar. Həm kişi, həm də qadın narsisistik münasibət modelləri ümumiyyətlə oxşar olsa da, mümkün olduqda fərqləri sadalayacağıq. Beləliklə, gəlin narsissizmin 7 mərhələsinə ətraflı nəzər salaq:

Əlaqəli Oxu: Narsisistlərin İntim Münasibətləri Saxlaya Bilməməsinin 7 Səbəbi

1. Nağıl başlanğıcı

Bu, narsisistik münasibətləri aşkar etməyin ən çətin mərhələsidir. İki insan yenicə aşiq olmağa başlayanda heç bir problem görünmür. Özünüzü möhtəşəm hiss edirsiniz və partnyorunuz qüsursuz görünür. Bu çəhrayı mərhələdə, narsisist birinin sevgi bombası kimi narsisistik münasibət modelindən istifadə edib partnyorunu dəbdəbəli görüşlərə apardığı zaman, şübhə üçün çox yer qalmır.

Bəli, sevgi-bombardman edən narsisistik əlaqə modeli realdır. Bir narsisi necə aşkar edəcəyinizi düşünürsünüzsə, bu diqqət etməli olduğunuz vacib bir narsisistik xüsusiyyətdir. Sizi gözləyə biləcəyiniz budur:

• Kişi narsistik əlaqə modeli tərəfdaşları sakitləşdirmək üçün hədiyyələr və sürprizlərdən istifadə etməyi əhatə edir
• Qadın narsistik əlaqə modeli tez-tez tərəfdaşı fəth etmək üçün şirnikləndirməni əhatə edir
• Bu, həm də onların sizə etibar edə biləcəyi və sizə həqiqətən təəssüf hissi yarada biləcək bir şey söyləyə biləcəyi mərhələdir. Onların manipulyasiya taktikalarından biri olan bu hiss, bütün cazibədarlıq və cazibədarlığın yetərincə nəticə vermədiyi təqdirdə sizi qazanmağa kömək edir.

Sevgi bombalaması zamanı narsistlə necə davranmaq olar

Bilirik ki, yeni bir münasibətdə olduğunuz zaman məhəbbət bombası yaradan narsistik münasibət modelinə qapılmamaq və sərxoş olmamaq asan deyil, ancaq özünüzə xatırladın ki, bu, sadəcə bir mərhələdir və siz əvvəlcə heyrətamiz hiss etdiyiniz halda, yəqin ki, bir neçə ay davam edəcək. Bunun həqiqətən qədəm qoyduğunuz narsisistik bir əlaqə olduğunu başa düşdükdən sonra rifahınızı və özünə qulluqunuzu prioritetləşdirmək həyati əhəmiyyət kəsb edir. Unutmayın:

• Hisslərinizlə gedin. Əgər bir şey sizə bir şeyin düzgün olmadığını deyirsə, ehtimal ki, deyil
• Əgər belə hiss edirsinizsə, partnyorunuzda narsistin qırmızı bayraqlarını və şəxsiyyət xüsusiyyətlərini axtarın.
• Onlar sizin üçün ən yaxşı versiyaları ola bilər, lakin başqaları ilə məşğul olarkən onlara yaxından baxın. Onlar başqaları ilə eynidirmi?

Əlaqəli Oxu: Sevgi Bombalaması ilə Həqiqi Qayğı Arasında Fərqləndirmək

2. Sizi parçalamaq üçün qururlar

Narsisistik əlaqə dövrü və ya NPD dövrü sizi inkişaf etdirməkdən və sonra məhv etməkdən ibarətdir. İdeallaşdırmanın ilk mərhələsi sızdıqdan və narsist nəzarət edən davranışı öz üzərinə götürməyə başlayanda, narsistlər cansıxıcı olmağa başlayır və beləliklə devalvasiya və ya onları parçalama mərhələsi başlayır. Xüsusi müalicə yamaqlı olur.

Narsist şəxsiyyət pozğunluğu olanlar sərt bir xarici görünüşə sahibdirlər, lakin bu şişmiş eqonun altında etibarsızlıq okeanı və nəzarəti itirmək qorxusu var. Bu iki xüsusiyyətdən qaynaqlanan narsistlər romantik münasibətlərinin cilovunu əllərində saxlamağa meyllidirlər, lakin tərəfdaşlarının da onları tərk etməsini istəmirlər. Narsisistik sevgi nümunələri - və ya narsisistik dövrə - tez-tez çirkin sui-istifadə ilə əlaqələndirilir.

Bu qeyri-müəyyən reallıq səbəbindən, narsisist olmayan partnyorlar özlərini günahkar hiss edirlər və buna görə də ilkin mərhələlərdə həyəcan təbili çalma ehtimalı azdır. Hisslərinin daimi etibarsızlığı nəticəsində, narsisist olmayan partnyorlar özlərini sağlam münasibətdə olduqlarına və ortaya çıxan hər hansı bir şübhənin onların təxəyyülünün məhsulu olduğuna inandırırlar. Onlar şübhələrini və hisslərini zibilləməyə can atırlar, tez-tez bəzən sevginin kifayət etmədiyini unudurlar.

Devalvasiya zamanı narsistlə necə davranmaq olar

Əgər partnyorunuzun sizinlə səhvləri üçün sizi günahkar hiss etdirməsi, müntəzəm olaraq sevgi və qəzəb arasında yırğalanması və ya onların başınıza gələn ən yaxşı şey olduğuna sizi inandırmağa çalışması kimi psixoloji oyunlar oynadığını görsəniz, vəziyyətə oyanmalısınız. Bütün bunların narsisistik şəxsiyyət pozğunluğunun əlamətləri olduğunu başa düşməlisiniz.

Bundan əlavə, əgər partnyorunuz sözləri və ya hərəkətləri ilə sizi daim alçaltmağa çalışırsa və onların həddindən artıq qəzəbi və sevgisi sizə təhlükə yaradırsa, bunu xəbərdarlıq əlaməti hesab edin. Münasibətdə qəbul, sevgi və hörmət itirildikdə , onları səsləmək vacibdir. Bu münasibət mərhələsində bir narsisti geri itələmək və ona qarşı durmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər bunlardır:

• Möhkəm danışın, məhdudiyyətlər qoyun və onlara hisslərinizi söyləyin
• Münasibətlərdə sərhədləri təsdiqləyin və təyin edin. Onlara nəyin icazə verildiyini və nəyin olmadığını söyləyin
• Özünüzdən soruşun ki, siz daim öz ehtiyaclarınızı qurban verərək bu cür müalicəyə dözmək istəyirsinizmi?

Əlaqəli Oxu: Münasibətdə Hörmətin Əhəmiyyəti

3. Onlar sizə qaz yandırırlar

Psixoloqlar tez-tez deyirlər ki, əgər partnyorunuzla "söhbətlərinizi qeyd etməlisiniz" fikri ağlınıza gəlibsə, deməli, siz çox güman ki, qaz işıqlandırmasının qurbanısınız. Narsisistlə münasibət bir neçə qaz işıqlandırma ifadəsindən keçir. Bu, narsistin ətrafınızda bir nəzarət toru hörməsinə kömək edir.

Gaslighting, bir insanın reallığı qəsdən təhrif etməsi və digər insanı gördükləri və ya hiss etdikləri hər şeyin real və ya həqiqət olmadığına inandırmasıdır. Narsistlər tez-tez bu taktikanı tərəfdaşlarına qarşı istifadə edirlər. Bunu edərkən bu beş texnikadan istifadə edirlər:

• Tutma: Onlar dinləməkdən və anlamaqdan imtina edirlər
• Qarşıdurma: Onlar tərəfdaşlarının yaddaşını və ya hadisələrin ardıcıllığını şübhə altına alırlar
• Bloklama: Onlar ya partnyorların fikirlərini bloklayır, ya da başqa istiqamətə yönəldirlər
• Triviallaşdırma: Tərəfdaşların fikirlərini əhəmiyyətsiz hesab edirlər və ya rədd edirlər
• Unutmaq və ya inkar etmək: Hadisələrin təfərrüatlarını unutmuş kimi davranırlar

Narsistlər təkcə sizin onlarla razılaşmanızı və ya onların qaydalarına əməl etməyinizi istəmirlər, həm də onlar mükəmməl olduqları halda, bütün qüsurların və problemlərin sizin olduğunuza inanmanızı istəyirlər.

Qaz işıqlandırması zamanı narsistlə necə davranmaq olar

Daha əvvəl də dediyimiz kimi, əgər partnyorunuz sizə daim hisslərinizin və reaksiyalarınızın "həddindən artıq" və "məntiqsiz" olduğunu deyirsə, hisslərinizi xəbərdarlıq əlaməti kimi qəbul etməyin və partnyorunuzun narsisistik davranış modelini təhlil etməyin vaxtıdır. Özünüzdən soruşun ki, narsisistik istismarın qurbanısınızmı və qazlaytinq həyat yoldaşınız sizi öz reallığınıza şübhə etməyə vadar edirmi? Edə biləcəyiniz şeylər bunlardır:

• Gündəlik tutun və hadisələri baş verən kimi yazın. Onları sonrakı mərhələdə qiymətləndirin. Bir nümunə görürsən?
• Onlarla qarşılaşın. Özünüzü günahkar hiss etmək əvəzinə, onları baş-başa götürün. Onlar bunu yaxşı qəbul etməyə bilər, amma çox gec olmadan onları çağırmalısınız
• Ağıllı, yetkin və mümkünsə neytral olan üçüncü şəxslə danışın

Əlaqəli Oxu: Münasibətdə Günahı Başqasının Üzünə Aparmağın 8 Yolu Zərər Verir

4. Siz baxıcı olursunuz, onlar isə mərkəzdir

Bir postamentdə sizinlə başlayan münasibətiniz varmı? Bəs indi dinamika tamamilə alt-üst olurmu, siz daim öz ehtiyaclarınız və bəyəndiyiniz şeylərə hörmətlə yanaşmırsınız? Öz ehtiyaclarınızdan və tərəfdaşınıza yol açmaq istəklərinizdən könüllü olaraq imtina etdiyiniz bir münasibətdəsiniz?

Münasibətlər çox vaxt birtərəfli ola bilsə də, yuxarıdakı suallara cavabınız "bəli"dirsə, münasibətlər birtərəfli deyil. Bu, sağlam ailə dinamikasının necə göründüyünə heç də yaxın deyil və fiziki, emosional və psixoloji rifahınız üçün təhlükəlidir.

Narsisistik münasibətdən sui-istifadə halında, narsisistik olmayan tərəfdaş tez-tez özünə qayğı göstərməyi unudur və nəticədə narsisistik tərəfdaşının baxıcısı kimi ikiqat artır, çünki bu, onları ehtiyaclarının ödənilməsini istəmək narahatlığından qoruyur.

Emosional manipulyasiya zamanı narsistlə necə davranmaq olar

Unutmayın ki, narsisistik partnyorunuzu sağaltmaq sizin vəzifəniz və ya məsuliyyətiniz deyil. Baxıcının bu olduqca cəlbedici rolunu nəzərəçarpacaq dərəcədə həssas tərəfdaşa çevirmək olduqca çətin bir iş olsa da, bunun daha böyük və daha qaranlıq bir şeyin əlaməti olduğunu unutmayın.

Onlar qurban kartını oynaya və sizi inandıra bilərlər ki, onların ağlayan hekayəsini sizdən başqa heç kim bilmir və onları sağaltmaq üçün yaxınlıq gücünə malik deyil. Lakin bu eksklüzivlik iddiası xəbərdarlıq əlamətidir və narsistin sizin və başqalarının üzərində öz üstünlüyünü iddia etmək yoludur. Bu emosional laqeydlik əvvəlcə əhəmiyyətsiz görünə bilər, lakin sövdələşmənin sonunda tərəfdaşın emosional rifahına zərər verə bilər. Bu vəziyyətdə nə etməlisiniz:

• Uzağa çəkin və bir az özünü əks etdirin. Özünüzdən soruşun ki, tərəfdaşınız nə vaxtsa sizin və ya digər insanların istəklərini soruşub
• Set real gözləntilər və sərhədləri və onları aydın şəkildə təyin edin
• Boş stəkandan verə bilməzsiniz. Beləliklə, öz dəyərinizi xatırlayın, ehtiyaclarınızı dilə gətirin və özünə inamınızı bərpa edin

Əlaqəli Oxu: Münasibətlərdə Emosional Bağlantı Yoxluğunun 11 Xəbərdarlıq Əlaməti

5. Sizi başqalarından təcrid edirlər

Narsisistik münasibətlərdəki xarakterik bir model daimi çəkmə və itələmədir. Narsisistik partnyor şişirdilmiş yüksək özünəhörmət hissi ilə doludur və narsisist nəzarət davranışı ilə inkişaf edir. Narsisistlər şişirdilmiş eqolarını doyurmaq üçün bal ayı dövrü bitdikdə sizi dəyərsizləşdirmək və uzaqlaşdırmaq üçün bütün taktikalardan istifadə edirlər . Lakin, sizi itirmək düşüncəsi ilə təhdid edildikdə, narsisist özünü narahat hiss edəcək və sizi geri çəkmək üçün yenidən bir neçə taktikaya əl atacaq.

Bu çəkmə və itələmə oyununu davam etdirmək üçün onlar narsist olmayan tərəfdaşlarının onlarla olandan kənar bir dünyaya sahib olmasına icazə vermirlər. Beləliklə, narsisistik meylləri olan insanlar tez-tez partnyorlarını təcrid edir və onları başqalarından, o cümlədən dostlardan, ailədən və ya sosial dairədən uzaqlaşdırır. Zamanla, bu bir əlaqə narsist olmayan tərəfdaşların həyatındakı bütün digər əlaqələri öz üzərinə götürür.

İzolyasiya zamanı narsistlə necə davranmaq olar

Sevgilinizin qucağında tənbəl axşamlar keçirmək əsl sevginin sirri kimi səslənsə də, əslində başqalarından təcrid olunmaq böyümənizi ləngidir, dünyagörüşünüzü daraldır və çox vaxt sizi yolda qoyur. Romantik münasibətlər sizi fərdi olaraq məhdudlaşdırmamalı, əksinə böyümə və pozitivlik mənbəyi olmalıdır. Sizə əmin olun:

• Yalnız bir münasibət üçün özünüzü dünyanın qalan hissəsindən təcrid etməyin
• Sosial dəstək sisteminizi (dostlarınız, ailəniz və həmkarlarınız) sizə yaxın tutun və tərəfdaşınızla da bu barədə aydın olun.
• Özünə qulluq etmək, tərbiyə etmək münasibətlərinizdə boşluq, və dostlarınız, ailəniz və sevdiyiniz insanlarla bir az vaxt keçirmək üçün mövcud həyatınızdan çıxın

Həyatınızın yalnız partnyorunuzdan ibarət olmaması onların narsistik meyllərini nəzarətdə saxlayacaq və sizə ünsiyyət üçün daha iki yer və münasibətləri gələcəyə təkan verə bilər.

Əlaqəli oxu: Dostlarla vaxt keçirmək münasibətlərinizi necə yaxşılaşdırmağa kömək edir

6. Yekun devalvasiya

Narsist partnyor sizi aldatdığınızı və artıq onların uğrunda mübarizə apardıqları kubok olmadığını başa düşdükdə, son devalvasiya başlayır. Münasibətə sərmayə qoyduqdan sonra, onların narsistik meylləri daha qabarıq olur.

Bununla belə, narsist olmayan tərəfdaş nə vaxtsa ayrılmaqla hədələsə, narsist dərhal “sənsiz yaşaya bilməz” avatarına girəcək. NPD partnyoru ilə demək olar ki, hər bir əlaqə modeli, sevgi bombalaması və devalvasiya mərhələləri arasında "irəli və arxa" olan narsisistik bir əlaqə dövrünü izləyir.

Son devalvasiya zamanı narsistlə necə davranmaq olar

İnsanlar narsist tərəfindən dəyərsizləşdirilənə qədər özünəinamları pozulur və zehni sağlamlıqları pozulur. Özlərini özünə şübhə və günahkarlıq hissi ilə doldurulmuş hiss edirlər. Nə qədər qəribə səslənsə də, partnyorlarına qarşı haqsızlıq etdiklərini hiss edirlər. Buna baxmayaraq, narsist partnyorla münasibətlərini kəsmək fikri ağlından belə keçir.

Özlərini bir az daha az sevirlər və hərəkətlərini daha çox günahlandırırlar. Onlar tez-tez əlaqələr başlamazdan əvvəl kim olduqlarının daha kədərli və narazı versiyasıdır. Bu mərhələdə bir narsistə qarşı durmaq çətin olsa da, etməlisiniz:

• Səsli olun: Mümkünsə, özünüzə hörmətinizi pozmazdan əvvəl, bu narsisistik münasibət nümunəsini özünüz qırın. Öz həyatınızı idarə edin, çünki nəzarət edə biləcəyiniz şey budur
• Onlarla danışın, lakin bununla dayanmayın: Narsisistik əlaqə nümunəsi yüksək və aşağı döngədə oynayır. Yüksək səviyyələri artırdığınız zaman, hər şeyin bundan sonra daha da yaxşılaşacağını hiss edə bilərsiniz, lakin onlar daha da pisləşir və narsisistik münasibətlər dövrü davam edir. Yeganə çıxış yolu, psixi sağlamlığınız və ya özünüzə inamınız bahasına onlara və ya münasibətlərə çox şans verməməkdir.
• Yardım axtarın: Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri ya münasibətdən çıxmağınıza və ya əlaqəni davam etdirmək istəyirsinizsə, daha təhlükəsiz bir məkanda olmağınıza kömək edə bilər. Dostlar, bu arada, yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər və bunun tam olaraq sizin günahınız olmadığını bilirsiniz

7. Atın

Narsistin münasibətin sonunda etdiyi hərəkət təhlükəlidir. Nə qədər ironik səslənsə də, narsistlər partnyorlarını ən aşağı səviyyəyə endirirlər və bir gün onları tərk etmək qərarına gəlirlər, çünki bu yeni "alçaq" partnyor onların arzuladığı şey deyil. Onlar həmişə özlərini qalib hiss etməlidirlər və özlərini aşağı çəkməyin bir yolu da başqalarını aşağı çəkməkdir.

Beləliklə, narsisistik meylləri olan insanlar partnyorlarını ən aşağı səviyyəyə qədər yıxırlar, inamlarını və özünə hörmətlərini qırırlar, hər şeyin "səhv getdiyi" üçün onları günahkar hiss edirlər və nəhayət, həmişə olduqları qalib kimi ayrılırlar.

Əlaqəli oxu: Kimdənsə ayrılmaq üçün 12 mükəmməl etibarlı bəhanə

Silinmə mərhələsində narsistlə necə davranmaq olar

Beləliklə, narsistin atılma mərhələsi ilə necə mübarizə aparmaq olar? Bir narsistin münasibətin sonunda etdiyi hərəkətlərlə mübarizə aparmağın yeganə dürüst yolu onlarla münasibət qurmamaqdır. Bəli, bizi haqlı eşitdiniz. Ayrılmağın vaxtının gəldiyini biləndə gözləməyin. Onlar sizi atıb özünə hörmətinizi sarsıtmaq qərarına gəlməzdən əvvəl, hər şeyi götürün və ayrılın. Amma ayrılmadan əvvəl, onların pisliklərinə qarşı çıxın və onları danlayın.

Onlara bildirin ki, münasibətlər sizin üçün necə nəticələndi və onlar ən sevimli tərəfdaş olmaqdan irrasional, manipulyasiya edən bir varlığa çevrildilər. Onlara bildirin ki, böyük bir əlaqə olduğunu düşündüyünüz şey əslində davam etmək istəməyəcəyiniz bir kabus idi.

Lakin, münasibətlərdə ilişib qalmasına baxmayaraq, hər kəs ayrılmaq vəziyyətində deyil və ya buna hazır deyil . Buna görə də, əgər hələ də münasibətdə qalmaq istəyirsinizsə, qarşıdakı çətin yola hazırlaşın. Əgər narsisistik münasibətin bu mərhələsindəsinizsə, kifayət qədər xəbərdarlıq əlamətləri görmüsünüz və onlardan keçmisiniz. Zehni sağlamlığınızı qorumaq üçün bəzi aktiv tədbirlər görməyin vaxtıdır. Bunu aşağıdakı yollarla edə bilərsiniz:

• Özünüzə daha yaxşı müalicəyə, daha yaxşı sevgiyə, daha yaxşı tərəfdaşa layiq olduğunuzu xatırladın
• Özünüzü sevməyi məşq edin və spa günləri, hobbi və digər maraqlarla özünüzü əzizləyin
• Tək qalmamağınız üçün empatik dostlarınız və ailənizdən ibarət dəstək qrupu yaradın
• Münasibətdəki problemlər barədə tərəfdaşınızla danışın. Faktlar, nümunələr və nümunələrlə daha yaxşı hazır olun
• Onları terapiyaya getməyə inandırmağa çalışın. Şəxsiyyət pozğunluqları üçün onlayn terapiya variantları da mövcuddur
• Əgər bir narsist tərəfindən dəyərsizləşmisinizsə, özünüz üçün də müalicə axtarın. Narsisistik münasibətdən sui-istifadə narsisistik olmayan tərəfdaşı depressiya, aşağı özünə hörmət, günahkarlıq, narahatlıq və TSSB ilə tərk edə bilər.
• İndi əlverişli onlayn terapiya mövcuddur. Seçimlərinizi araşdırın və kömək axtarın. Özünüz və ya partnyorunuz üçün və ya cütlük olaraq yardım almağı düşünürsünüzsə, bu sahədə təcrübəli və təcrübəli məsləhətçilər Bonobologiya paneli sizin üçün buradayıq

Siz hələ də maraqlanırsınız: "Bir narsist münasibətdə necə davranır?" Ümid edirik ki, yox. Belə bir əlaqənin hara getməsini istədiyinizin ən yaxşı hakimi sizsiniz. Bununla belə, narsisistik bir əlaqədə qarşıda duran məhdudiyyətlər və çətinliklərdən xəbərdar olmaq vacibdir.

Narsisistik bir tərəfdaşla münasibətdə olmaq çox vaxt özündən kənarda düşünə bilməyən biri ilə tək tərəfli bir küçədə olmaq kimi hiss olunur. Dərinliklərində qorxduqları və gücsüz olduqları halda, narsistlər bu hissdən qidalanırlar və əksinə səslənirlər və davranırlar. Döyüşlərinizi ağıllı şəkildə seçin, lakin bundan əvvəl bu döyüş meydanının həqiqətən olmaq istədiyiniz yerdə olduğundan əmin olun. Dəstək sistem şəbəkənizlə əlaqə saxlayın və özünüzə qayğı göstərməyi heç vaxt dayandırmayın.

Narsistlərin Mübahisədə Dediyi 30 Manipulyativ şey və Əslində Nə Dedikləri

Münasibətlərdə qaz işıqlandırması – Müəyyən etmək üçün 7 mütəxəssis məsləhəti və onu bitirməyin 5 yolu

8 Ümumi “Narsisistik Evlilik” Problemləri və Onlarla Necə Mübarizə Olunur

Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim