Narsist həyat yoldaşı ilə necə davranmaq barədə 9 mütəxəssis məsləhəti

Hər evliliyin eniş-yoxuşları olur, lakin narsist bir ər və ya arvadınız olduqda, siz münasibətlərdə görünməz hiss edə bilərsiniz və "yuxarılar" az və çox uzaq ola bilər. Nəzərə alsaq ki, narsisistik bir insan tez-tez reallıqlarını inkar edir və düzəliş etməyə inadla müqavimət göstərir, onlarla funksional münasibət qurmaq mümkün deyil. Bununla belə, nədənsə uzaqlaşmaq sizin üçün bir seçim deyilsə, narsist həyat yoldaşı ilə necə davranacağınızı öyrənmək, bəlkə də, mümkün qədər onu işlək bir birliyə çevirməyə kömək edə bilər.

Bəli, narsistlə evli olmaq dözülməz dərəcədə ağrılı ola bilər. Onların empatiyasızlığı sizi çaşdıra bilər. Dəfələrlə eyni döyüşlər keçirəcəksiniz və özünüzü həmişə günah və ittihamların sonunda tapacaqsınız. Etdiyiniz heç bir şey heç vaxt kifayət qədər yaxşı deyil, həmişə uğursuz olduğunuz bir çox yolları xatırladırsınız. İstədiyiniz hər şey bir az fikirləşməkdir, lakin bu, onların təklif edə bilməyəcəyi bir şeydir. Onlara “kifayət qədər diqqət yetirmədiyiniz” üçün növbəti döyüş baş verəndə, dövr yenidən başlayacaq. Bu, yalnız narsisistik münasibətlərin nümunəsidir.

Mübahisə və gözə dəyməyən diqqətsizlik öhdəsindən gəlmək üçün həddən artıq çox olduqda, özünüzü çarəsiz, hətta tələyə düşmüş hiss edə bilərsiniz. Beləliklə, bütün bunlarla yanaşı psixoloji sıxıntıya çevrilməsinə imkan vermədən necə davranırsınız? Klinik psixoloqun köməyi ilə Devaleena Ghosh (M.Res, Mançester Universiteti), Kornash: The Lifestyle Management School-un qurucusu, cütlük məsləhəti və ailə terapiyası üzrə ixtisaslaşmışdır, gəlin sizə heç bir çıxış yolu olmadığını hiss etməmək üçün narsist həyat yoldaşı ilə necə davranacağınızı anlamağa kömək edək.

Narsisistik Şəxsiyyət Bozukluğu nədir?

Narsist bir həyat yoldaşı ilə necə davranacağını başa düşmək üçün əvvəlcə onların zehninin necə işlədiyini və niyə olduğunu və münasibətlərdəki davranışlarında necə təzahür etdiyini başa düşməlisiniz. Bu məqsədlə gəlin əvvəlcə narsisistik şəxsiyyət pozğunluğunun nə olduğuna nəzər salaq.

Narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu, təsirlənmiş şəxsin şişirdilmiş özünü hiss etməsinə və ya öz əhəmiyyətinə əsassız yüksək baxışa malik olduğu psixi sağlamlıq vəziyyətidir. Bu, tamamilə empatiya çatışmazlığı ilə birləşir ki, bu da digər insanların hisslərinə əhəmiyyət verməmək və ya başa düşmək qabiliyyətinin olmaması ilə nəticələnir. Bu iki aspektin birləşməsi narsistlərin münasibətlərində son dərəcə eqoist davranışlar göstərməsi ilə nəticələnə bilər.

Devaleena izah edir: "Narsisist insanların heyranlığa və diqqətə böyük ehtiyacları var və bu heyranlıq və ya xüsusi rəftardan imtina edildikdə məyus və ya bədbəxt hiss edə bilərlər. Bu, onların münasibətlərində tamamlanmamış və ya məmnun olmamaları ilə nəticələnə bilər."

Uyğun olaraq tədqiqat, narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu 6.2%-ə qədər təsir edir. əhali arasındadır və kişilərdə bir qədər çox yayılmışdır. Narsistik meyllərdən qaynaqlanan mənfi davranış, istər peşəkar, istərsə də şəxsi həyatının demək olar ki, hər sahəsinə təsir edir. Bununla belə, bu, bəlkə də ən güclü şəkildə onların intim, romantik əlaqələrində hiss olunur, burada partnyorları müxtəlif dərəcələrdə, çalarlarda və ya intensivlikdə təhqiramiz davranışların qəbuledici tərəfində olurlar.

Narsisistik bir şəxsiyyəti bütünlüklə başa düşmək üçün bu davranış modelinin kök səbəbini öyrənmək də vacibdir. Narsisistik davranışın mənşəyini izah edən Devaleena deyir: "Bu insanlar son dərəcə əmin görünürlər, lakin güvən və özünə əminlik onların aşağı özgüvəni və etibarsızlıqlarını gizlətmək üçün maskadan başqa bir şey deyil. Bu aşağı özünə dəyər hissi çox vaxt ya uşaqlıqda emosional laqeydlik travması, ya da hətta emosional istismara səbəb olduğuna inanır. istədiklərini almaq hüququna malikdirlər”.

Bunlardan hər hansı biri sizin həyat yoldaşınızla əlaqəli və ya doğru səslənirmi? Əgər belədirsə, onlarda aşağıdakı narsisistik xüsusiyyətləri görə bilərsiniz:

• Şişirilmiş mənlik hissi
• Artan diqqət ehtiyacı
• Heyrət üzərində inkişaf
• Ümumi empatiya olmaması
• Başqalarından üstün olmaq hissi
• Hüququ olan davranış
• Başqalarının uğurları ilə məşğul ola bilməmək
• Qısqanc davranış
• Gözəllik, güc, parlaqlıq, uğur anlayışlarına yersiz əhəmiyyət vermək
• Boşluq hissi
• Uzunmüddətli intim münasibətləri saxlamaqda çətinlik

Nəzərə almaq lazımdır ki, hər hansı digər psixi sağlamlıq vəziyyəti kimi, narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu mütləq şəkildə xarakterizə edilə bilməz. O, adətən geniş spektrdə fəaliyyət göstərir və narsist bir əriniz və ya arvadınız olsa belə, o, bütün bu davranış xüsusiyyətlərini göstərməməsi ehtimalı yüksəkdir. Qarışıq? Məsələ ilə bağlı daha çox aydınlıq əldə etməyinizə kömək etmək üçün narsisistik tərəfdaşın bəzi aydın əlamətlərinə baxaq.

Oxunub: Emosional Təcavüzkar Münasibətdə Olduğunuzun 20 İşarəsi

Narsist bir həyat yoldaşınız olduğuna əmin olduğunuz 5 əlamət

Baxmayaraq ki, hamımız indiyə qədər mövcud olmuş ən eqoist insanla evliyik, narsissizmin səhv diaqnozu ona diqqət yetirməmək qədər ölümcül ola bilər. Eqoist davranışların hamısı narsissizmə bərabər deyil. Narsisistik şəxsiyyət bəzi əsas müəyyən edən amillərə malikdir. Özünüzü narsisistik bir həyat yoldaşınız və ya əriniz olduğuna inandırmazdan əvvəl onları anlamaq və onları tərəfdaşınızda görüb-görmədiyinizi qiymətləndirmək vacibdir. 

Beləliklə, narsist həyat yoldaşı ilə necə davranacağımıza başlamazdan əvvəl, nə ilə məşğul olduğunuzu bilmək üçün narsisistik meyllərin klassik əlamətlərinə nəzər salaq: 

1. Onlar heç bir səhv edə bilməzlər 

"Narsisist həyat yoldaşında nəzərə alınmalı olan ilk şey odur ki, onlar heç vaxt öz hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşımırlar, həmişə haqlıdırlar. Həmişə çox şey var. münasibətlərdə günahın dəyişdirilməsi çünki onlar mübahisəni uduzmağı qəbul edə bilmirlər,” Devaleena deyir. 

Əgər ortağınız həftələrdir sizinlə danışmadıqlarına görə əsəbiləşirsinizsə, bu sizin günahınızdır, çünki siz “səy göstərməmisiniz”. Çıxanda avtomobilin açarlarını unudurlarsa, bu sizin günahınızdır, çünki siz onlara xatırlatmamısınız. Ən çox rast gəlinən narsisistik evlilik problemlərindən biri də, belə bir məsuliyyətsizliyin həmişə davamlı mübahisələrə səbəb olmasıdır.

Oxunub: Narsisti necə bədbəxt etmək olar – 13 Ediləcək Şey

2. Özlərinə önəm vermək haqqında möhtəşəm fikirlərə sahibdirlər 

"Narsisistik bir insanın özünəməxsus hüquq hissi var və dünyanın onlara bir şey borclu olduğuna inanır. Bu, həm də özlərinə açıq-aydın öz əhəmiyyəti ilə qurban oyunu arasında gedərək, həyatda sırf sövdələşmələri olan çarəsiz ruhlar olduqlarını düşündükləri zaman maskalanma kimi də ola bilər. Və əgər onların həyatlarında yaxşı getməsələr də, bu, sizin ətrafınızdakı insanların mənəvi borcuna çevrilir." onların ehtiyaclarını ödə, onlara zülm edənlərdən birisən,” Devaleena deyir.

Bu həssas narsist hiyləsi onlar üçün diqqəti özlərinə çəkməkdən başqa bir şey deyil. Narsistik partnyorunuzun özünün daha böyük qavrayışını oynaması və ya qurban kimi davranmasından asılı olmayaraq, siz həmişə arxa plana keçəcəksiniz. Tərəfdaşın görünməmiş, eşidilməmiş və ya tamamilə görünməz hiss etməsi narsistik münasibətlərdə ümumi bir nümunədir.

3. Siz onları nə qədər böyük olduqlarına daim əmin edirsiniz

"Hər zaman həyat yoldaşlarından tərifə, heyranlığa və pərəstişə ehtiyac duyurlar. Etdikləri hər şeydə nə qədər böyük olduqlarını daim eşitməlidirlər. Hər fürsətdə iltifat axtarırlar. Onlara, təsdiq sözləri sadəcə şirin bir jest deyil, bu, yeganə məqbul ünsiyyət formasıdır,” Devaleena deyir.

Onları işdə etdikləri bir şeyə görə ən azı yarım dəfə təbrik etməsəniz, bundan əsəbiləşəcəklər. Onları nə qədər sevdiyinizi və niyə gündə üç dəfə deməsəniz, sevmədiyinizi düşünəcəklər. Yəqin ki, indiyə qədər deyə biləcəyiniz kimi, narsist həyat yoldaşı ilə necə davranacağını başa düşmək o qədər də asan deyil, çünki onlar demək olar ki, sağlam münasibətlər qura və saxlaya bilmirlər.

4. Onlar harada olmalarından asılı olmayaraq həmişə xüsusi rəftar gözləyirlər

"Onların harada olmasının fərqi yoxdur, onlar hər yerdə xüsusi rəftar gözləyirlər. Əgər onlara bu xüsusi qayğı və diqqət göstərilməsə, onlar bütün vaxtını tərk etmək və ya fitnə salmaq istəyəcəklər. Sizin üçün vacib olsa belə, qalmağı düşünməyəcəklər, çünki onlara olması lazım olduğu kimi rəftar edilmir," Devaleena deyir.

Onların sizin dostlarınızla, əvvəllər heç görmədikləri insanlarla görüşüb-görüşmələrinin, hətta yeni ölkədə olmalarının fərqi yoxdur. Əgər onlar diqqət mərkəzində deyillərsə və ya onların uydurma “ehtiyacları” qarşılanmırsa, onsuz da əsəbiləşirlər. Əlbəttə ki, bütün bunların kökündə ətrafdakı insanlar tərəfindən daim gücləndirilməyə ehtiyacı olan kövrək bir özünə hörmət durur, lakin onların ehtiyaclarına daim diqqət yetirmək narsisistik partnyorunuzun daxili qarışıqlığı ilə empatiya qurmağı və hətta onların haradan gəldiyini başa düşməyi çətinləşdirə bilər.

Oxunub: Qeyri-bərabər Münasibətin 4 İşarəsi və Münasibətlərdə Bərabərliyi Təmin etmək üçün 7 Ekspert Məsləhəti

5. Nailiyyətləri haqqında danışmağı dayandıra bilmirlər (bunu şişirdirlər)

"Möhtəşəm narsissizmin əlamətdar xüsusiyyəti nailiyyətləri və istedadları şişirtmək meylidir. Narsisist ər və ya arvad sizdən onların etdikləri şeylər haqqında lovğalandığını daim eşitmənizi gözləyə bilər. Onilliklər keçsə də, fərqi yoxdur; onlar hər fürsətdə hekayəni təkrarlayacaqlar. Həyat yoldaşlarının onlarla razılaşacağını və yenidən təklif edəcəyini gözləyəcəklər.

“Əgər etməsəniz, inciyəcəklər və sağlamlıqdan anlayışları olmadığı üçün münaqişələrin həlli strategiyaları, döyüşlər iyrənc olur. Narsistlər çox vaxt tənqidə çox pis reaksiya verirlər. Ən konstruktiv olsa belə, hər cür tənqidə tamamilə qapalıdırlar. Çünki onlar həmişə haqlı və səndən üstün olduqlarını düşünürlər,” Devaleena deyir.

Əgər bir narsistlə yaşayırsınızsa, yəqin ki, onların zəfərlərinin eyni köhnə hekayələrini təkrar-təkrar eşitmisiniz. Allah eləməsin, “bilirəm, mənə əvvəllər demisən” kimi bir şey deyirsən, axırı sənin üçün yaxşı olmayacaq. Şifahi təhqirdən tutmuş daşqalaq və səssiz rəftara qədər, arsenallarında olan hər bir silahla sizə qarşı gələcəklər.

İndi NPD olan birinin klassik əlamətlərinin nəyə bənzədiyini bildiyiniz üçün, saçınızı dartmağa vadar edən nikahda necə qalacağınızı anlamaq vaxtıdır. Narahat olmayın, bu mütəxəssis məsləhətləri sizin keçəlləşməyinizə əmin olacaq.

Narsist həyat yoldaşı ilə necə davranmaq barədə 9 mütəxəssis məsləhəti

Ayrılarkən narsist bir arvad və ya əri ilə yaşamaq bir seçim deyil, o demək deyil ki, siz etibarsız və alçaldıcı bir həyata məhkum deyilsiniz. Onların qurban rolu oynaması onları həyatda kobud ələ keçirildiyinə inandırsa da, əslində ən ağır yükü siz daşımalısınız. Narsisistik sui-istifadəyə dözmək (və bəli, bu cür münasibətlər demək olar ki, həmişə təhqiramiz olur) öz duyğularınıza, psixi sağlamlığınıza və mənlik hissinizə böyük zərər verə bilər.

Daim lağ etdiyiniz zaman, kimi manipulyasiya davranışına məruz qalırsınız narsisistik qaz işıqlandırması və ya daşqalaq etmək, kifayət qədər yaxşı olmadığını söyləmiş və partnyorunuzun ətrafında yumurta qabığı üzərində gəzmək məcburiyyətində qalsanız, özünüzə hörmətiniz və inamınız dibinə vura bilər və siz narahatlıq və ya travma sonrası stress kimi problemlərlə mübarizə apara bilərsiniz. Bununla belə, özünü qorumağa üstünlük vermək və yanaşı psixoloji sıxıntıya yol verməmək sizin əlinizdədir.

Narsist həyat yoldaşınızdan fərqli olaraq, siz sadəcə oturub qarşılaşdığınız haqsızlıqdan şikayət edə bilməzsiniz. Vəziyyəti öz üzərinə götürməli və narsist ərinizin/arvadınızın sizə verə biləcəyi emosional zərərdən özünüzü qorumağın bir yolunu tapmalısınız. Evliliyinizdən maksimum yararlanmağınıza kömək etmək üçün sizə narsist həyat yoldaşı ilə necə davranacağınıza dair ekspert tərəfindən dəstəklənən bir neçə ipucu təqdim edirik:

1. Həyat yoldaşınıza hisslərinizi bildirin 

The narsisistik evlilik problemləri Sizi yeyəcək və hisslərinizi onlara bildirməyincə həyat yoldaşınız bundan xəbər tutmayacaq. Narsist, hərəkətlərinin ətrafdakılara necə təsir etdiyini və ya tərəfdaşının özünə hörmətini məhv edə biləcəyini düşünmür. Onlar da onlara təsir edənə qədər əks təsirlərdən çox narahat deyillər. Çox güman ki, həyat yoldaşınız psixi sağlamlığınıza vurduğu zərərdən xəbərsizdir.

Bir narsistin sizə məruz qala biləcəyi emosional sui-istifadədən özünüzü qorumaq üçün ilk addım danışmaqdır. Düşmənçilik etmədən, hiss etdiyiniz şeyləri dilə gətirməyə çalışın. Danışmaq üçün ən asan insanla ünsiyyət qurmadığınız üçün, ona girməzdən əvvəl onun eqosunu bir az sakitləşdirməli ola bilərsiniz. Sizi nəyin narahat etdiyini və nəyi fərqli etmək istədiyinizi onlara bildirin. Narsistik arvad/ərinizə fikir bildirə biləcəyiniz bəzi nümunələr bunlardır:

• Mən səni çox sevirəm, amma sən məni dinləməsən, özümü qayğısız hiss edirəm, çünki...
• Mənimlə bir şeylər paylaşdığınız zaman xoşuma gəlir, amma mən də sizə həyatımda baş verənlərdən danışmaq istəyirəm. Bir-birimizin günü haqqında hekayələr mübadiləsi üçün vaxt ayırsaq necə olar?
• Sizin üçün vacib olan şeylərə nə qədər həvəsli olduğunuza heyranam, amma soyuqqanlılığınızı itirdiyiniz zaman bu məni narahat edir və qorxur.
• Düşünürəm ki, ikimiz də sakit vəziyyətdə olanda məsələlərimizi müzakirə etməliyik 

Oxunub: Narsist sevgilisi ilə ağıllı davranmaq üçün 11 məsləhət

2. Manipulyasiyanı tanıyın 

Devaleena deyir: "Narsistlər həmişə böyük manipulyatorlardır. Biri ilə evli olsanız, siz hətta fərqinə varmadan uğurla manipulyasiya edilmiş ola bilərsiniz. Bu manipulyasiya davranışının necə işlədiyini görəndə, narsissizmin təsirindən qurtulmaq şansınız yüksəkdir. Amma burada diqqət çəkən məqam onların sehrlərini necə toxuduqlarını və sizi necə sehr etdiklərini anlamaqdır" dedi.

Münasibətinizdə narsisistik manipulyasiyanı aşkar edə bilmək üçün həyat yoldaşınızın sizə nəzarət etmək üçün edə biləcəyi kiçik şeylərə və bunlara necə cavab verdiyinizə diqqət yetirməlisiniz, məsələn: 

• Onların istifadə etdikləri qurban kartına düşərsinizmi? 
• Onların davamlı tələblərinə boyun əyməyə meyliniz varmı? 
• Öz ehtiyaclarınızı birinci yerə qoyduğunuz üçün özünüzü günahkar hiss edirsiniz?
• Onlar sizə öz reallıq versiyanıza şübhə edirmi? 
• Partnyorunuzun razılığı olmadan artıq doğruyu yanlışı ayıra bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz?

Manipulyasiya və nəzarət taktikasını görə bildikdən sonra başa düşəcəksiniz ki, bu münasibətlərinizin təməli zəifdir. Bu dərketmə dərinləşdikcə, bu narsisistik sui-istifadə dövründən qurtulmağı özünüzdə tapacaqsınız. 

3. Dəstək sisteminizi tapın 

Narsist həyat yoldaşı ilə necə davranacağınızı anlamağa çalışarkən, həyat yoldaşınızın istədiyi kimi, ehtiyaclarınızı və istəklərinizi necə kənara qoyduğunuza diqqət yetirməlisiniz. Narsisistik bir tərəfdaş, diqqət mərkəzində ola bilməsi üçün əhəmiyyətli digərini sevdiklərindən təcrid etməyə can atır. Bu, onların eqoist meyllərinə doğru oynayır.

Artıq partnyorunuzun narsisistik meyllərini görə bildiyiniz üçün bilin ki, bununla mübarizə aparmaq üçün toplaya biləcəyiniz bütün dəstəyə və gücə ehtiyacınız olacaq. Beləliklə, qurmaqla başlayın sağlam sərhədlər həyatınızdakı başqa insanlara bir daha yer açmağınız üçün. Devaleena deyir: "Dəstək sisteminizi, alqış dəstənizi, öz paketinizi qurun. Narsistik evlilik problemləri ilə qarşılaşdığınız zaman ətrafınızda etibar edə biləcəyiniz insanların olması demək olar ki, zəruridir".

Yol kənarına düşmüş ola biləcək əlaqələri inkişaf etdirməyə başlamağınız və dəstək sisteminizi qurmağın bəzi yolları bunlardır:

• Partnyorunuza deyin: "Sizinlə vaxt keçirməyi nə qədər çox sevdiyimi bilirsiniz, amma dostlarım və ailəm üçün də darıxıram. Hər həftə onlara bir az vaxt ayırmaq istərdim" 
• Dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlayın və onlara çox darıxdığınızı və əlaqəni itirdiyinizə görə peşman olduğunuzu bildirin.
• Həyat yoldaşınızın reaksiyasından asılı olmayaraq (çox güman ki, onlar küsəcəklər və ya səs-küy salacaqlar), dostlarınız və ailəniz üçün vaxt ayırmaq üçün planınıza əməl edin. 
• Onlarla bağınızı yavaş-yavaş bərpa etdikdən sonra mübarizələrinizi onlarla bölüşün və emosional dəstək üçün onlara arxayın. 

Oxunub: Sağlam və Qeyri-Sağlam Münasibətlər – 10 Xüsusiyyət

4. Real gözləntilərə sahib olun 

Hər şeyin gec-tez yaxşılaşacağını gözləmək yalnız insan təbiəti olsa da, NPD-nin insanın düşüncə və davranış tərzini dəyişdirən psixi vəziyyət olduğunu və bir gecədə dəyişməsini gözləmək yalnız ürək ağrısına səbəb olacağını başa düşmək lazımdır. 

"Münasibətdə olan hər kəsin partnyorundan çoxlu gözləntiləri olması təbiidir. Ancaq bir narsistlə evli olduğunuz zaman gözləntilərinizi necə idarə edəcəyinizi öyrənmək çox vacibdir. Narsist həyat yoldaşını vədlərinə əməl edən biri ilə qarışdırmayın, bu insan sizi davamlı olaraq, çox vaxt fərqinə varmadan incidəcək "deyir. 

Narsist bir ər/arvadla münasibət qurduğunuz zaman, onların inciməsinlər deyə, onların ətrafında danışıq tərzinizi dəyişməli olacaqsınız. Bununla belə, onların tələblərinə boyun əyməməli olduğunuzu da qeyd etmək lazımdır. Baxmayaraq ki, lazımdır bu münasibətdə gözləntilərinizi idarə edin, evlilikdə qalmağın yeganə yolu hər ikinizin birlikdə işləri yaxşılaşdırmaq üçün işləməsidir. Narsistik tərəfdaşdan real gözləntilər belə görünə bilər: 

• Gözləyin ki, onlar sizə cavab versinlər və əsassız olsunlar
• Bir neçə dəyişiklik təklif etdiyiniz üçün sizə nifrət edəcəklərini gözləyin
• Bilin ki, onlar sizə verdikləri vədləri yerinə yetirə bilməyəcəklər 
• Bilin ki, onların diqqətlə yaradılmış ictimai imicinə təhlükə yaranmasa, dəyişmək üçün səy göstərməyəcəklər 
• Təcavüzkar davranış gözləyin və aydın sərhədlər qoyaraq bununla məşğul olmağa hazır olun 
• Onların hər tərəfinizdə gəzməsini gözləyin, ancaq ayağınızı yerə qoymağı və mümkün qədər incə geri itələməyi öyrənin

5. Onların məhdudiyyətlərini qəbul edin və onların ətrafında işləyin 

Devaleena deyir: "Əgər bir narsistlə yaşayırsınızsa, ayrılmaq bir seçim deyilsə, digərinin məhdudiyyətlərini başa düşməli və onların ətrafında işləməlisiniz. Onları bir gecədə dəyişdirməyə çalışmayın və ya dediklərinə görə onlara düşmənçilik etməyin. Əksər hallarda, onlar sizin mülahizələrinizi nəzərə almayacaqlar" dedi.

Bir qrupdakı insanlar onlara əhəmiyyət vermədikdə əsəbiləşirlər? Bu yaxınlarda etdikləri bir şeyi qeyd etməyə çalışın ki, insanlar onlarla danışmağa başlasınlar. Həmişə getmək istədiyiniz tamaşaya getməyə tərəddüd edirlər? Onlara daha yaxşı həyat yoldaşı kimi görünəcəklərini söyləyin, çünki onlar sizin üçün bir şey edirlər, buna görə də onlara bunun onlara necə fayda verdiyini göstərin.

Bu ədalətsiz görünsə də, evinizdə bir az sülh olmasını istəyirsinizsə, bu insanın məhdudiyyətlərini qəbul etməli və onların ətrafında işləməlisiniz. Əgər siz daim onları səhv etdiklərinə görə günahlandırırsınızsa, çünki onlar sizin haradan gəldiyinizi görmək üçün empatiyaya malik deyillər, bu, yalnız qışqıran bir matçla nəticələnəcək.

Oxunub: Narsistik Əriniz olduğunu söyləməyin 21 Yolu

6. Yerinizi tutun, ancaq döyüşlərinizi seçin

"Hansı döyüşlərin döyüşməyə dəyər olduğunu və hansının olmadığını bilmək çox vacibdir. Fikrinizi sübut etmək üçün narsist həyat yoldaşınız/ərinizlə döyüşməyə çalışırsınızsa, nəticədə fiziki və ya emosional olaraq yaralanacaqsınız. Bunun sizə və ailənizə heç bir xeyri olmayacaq," Devaleena deyir. 

Narsist həyat yoldaşı ilə necə davranacağınızı anlamağın açarı, nə qədər dəhşətli olsa da, öz mövqeyinizi nə vaxt tutacağınızı və həyat yoldaşınızın davranışlarından nə vaxt uzaqlaşmasına icazə verəcəyini bilməkdir. Hər xırda şeyin üstündə qışqıran kibritlərə alışmaq yalnız nəticə verəcəkdir evlilikdə inciklik heç bir problemi həll etməyə kömək etmədən. Bəzən xırda bir şey üzərində mübarizə apardığınız zaman uzaqlaşmağı və ya ittihamlara məhəl qoymamağı seçə bilərsiniz, məsələn, etdikləri bir şey üçün onları kifayət qədər tərifləmədiyiniz zaman.

Ancaq uşağınız, özünə hörmətiniz və ya maliyyə təhlükəsizliyiniz kimi vacib bir şeylə bağlı mübahisə yarandıqda, siz dayanmalısınız. Evdə sülhü bərpa etmək üçün günahı öz üzərinizə götürmək istəyiniz ola bilər, lakin bu yolla siz onları gələcəkdə sizə hörmətsizlik etməyə təşviq etmiş olacaqsınız. Narsist bir həyat yoldaşını tərk etmək istəmirsinizsə, onlara hər tərəfinizdə gəzməsinə icazə verməyəcəyinizi bildirməlisiniz.

7. Nəyin yaxşı, nəyin olmadığını bilsinlər

Devaleena deyir: "Sağlam sərhədlər qoya bilmək üçün özünüzlə başqalarının sizə münasibəti ilə bağlı nəyin məqbul, nəyin qeyri-məqbul olduğunu müəyyənləşdirməlisiniz. Hörmətsizlik nə qədər həddən artıqdır? Xətti hardan çəkirsiniz? Bu suallara özünüz nə qədər tez cavab versəniz, bir o qədər tez ünsiyyət qura biləcəksiniz" dedi.

Narsistik həyat yoldaşı sizin üçün dəyər vermir şəxsi məkan və məxfilik. Onların şıltaqlıqlarına və xülyalarına cavab verdiyi üçün sizə nə düşünəcəyinizi və ya nə edəcəyinizi söyləmək hüququ ola bilər. Onlar sizin telefonunuzdan keçə bilər, sizi təbii qəbul edə bilər və soruşduğunuz şəxsi məkana çox əhəmiyyət verməyə bilər. Sərhəd hissi olmadığı üçün onlara nəyin yaxşı və nəyin olmadığını bildirmək vacibdir. Narsistik partnyorunuzla qumda necə bir xətt çəkə biləcəyinizlə bağlı bəzi nümunələr: 

• Telefonuma baxanda mənə güvənmədiyini hiss edirsən. Bunu etməməyinizi gözləyirəm 
• artıq 
• Həftə sonunu dostlarımla keçirmək istəyirəm
• Mən ortaq hesabımıza bərabər giriş əldə etmək istərdim, onsuz özümü maddi cəhətdən etibarsız hiss edirəm 
• Dostlarımızın/uşaqlarımızın/ailəmizin qarşısında məni ələ saldığınız zaman incidir. Mən bundan sonra belə söhbətlərə qarışmayacağam

Oxunub: Onu Dəyərinizi Anlatmağın 13 Yolu

8. Özünə inam və özünə dəyər üzərində çalış

Bir narsist ilə yaşadığınız zaman, daimi şifahi təhqir, səssiz rəftar və ya münasibətdə ad çəkmək güvəninizi yeyə bilər. Onların əzəmətli öz əhəmiyyəti barədə fikirlərinin sizi sizdən üstün olduqlarına inandırmasına imkan verməyin. Özünüzə xatırladın ki, bu qavrayış partnyorunuzun narsisistik şəxsiyyətinin yaradılmasıdır və faktlarla və ya reallıqla heç bir əlaqəsi yoxdur. Siz məruz qaldığınız manipulyasiya davranışına və emosional zorakılığa qarşı çıxmaq üçün müsbət təsdiqlərdən istifadə edə bilərsiniz. Budur bəzi nümunələr:

• Partnyorunuz sizə qaz yandırdıqda, özünüzə deyin: "Mən nə baş verdiyini bilirəm, reallığımı bilirəm. Yoldaşım mənə yalan danışır" 
• Partnyorunuz sizi aşağıladıqda, özünüzə deyin: “Mən gözələm/bacarıqlıyam/güclüyəm” (yaxud sizə hücum edən başqa şeylər)
• Partnyorunuz qamçılayanda özünüzə deyin: "Mən onun səviyyəsinə enməyəcəyəm. Mən bundan daha yaxşıyam"
• Özünüzə inamınız və özünüzə dəyər verdiyiniz zaman, çirkin qarşıdurmalar zamanı öz mövqeyinizi saxlaya bilsəniz daha yaxşı olar. 

Münasibətinizdə daha az qıcıqlanmağa meylli olacaqsınız. Ayağınızı tapın, həyatınız bir narsistlə evli olmanızla müəyyən edilmir.

9. Məsləhət axtarın 

Qeyd etdiyimiz kimi, narsisistik şəxsiyyət pozuqluğu psixi sağlamlıq pozğunluğudur. Davamlı səylər sayəsində partnyorunuzu "düzəltmək"də uğur qazanacağınızı düşünsəniz də, peşəkar psixi sağlamlıq terapevti partnyorunuza REBT və ya CBT kimi təcrübələr vasitəsilə daha yaxşı kömək edə biləcək.

Psixi və ya fiziki sağlamlığınıza mənfi təsir göstərən narsist həyat yoldaşı ilə necə davranacağınızı anlayarkən, fərdi məsləhət də sizə kömək edə bilər. Cütlük terapiyası və fərdi seansların köməyi ilə zamanla hər şeyin yaxşılaşdığını görəcəksiniz. Əgər bir narsistlə evlisinizsə və ya psixi sağlamlıqla bağlı hər hansı bir problem üçün müalicə almağı düşünürsünüzsə, Bonobology-nin təcrübəli terapevtlərdən ibarət paneli yolun hər addımında sizə kömək etmək üçün buradadır.

Düzdür, evlilik heç vaxt asan olmur. Ancaq daima sizdən daha vacib olduğunu düşünən bir insanla birlikdə olduğunuzda, bunu "çətin" adlandırmaq mənasızdır. İndi narsist bir həyat yoldaşı ilə necə davranacağınızı bildiyiniz üçün, inşallah, arzuladığınız sevgi növünü tapa biləcəksiniz. 

Narsist bir həyat yoldaşınız olduğunun 11 əlaməti

Narsisti ifşa etmək – Bilməli olduğunuz şey

Gizli Narsist Hoovering 8 İşarəsi və Siz Necə Cavab Verməlisiniz

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.