Uzunmüddətli Münasibətin 9 Əhəmiyyətli Mərhələsi

Uzunmüddətli münasibət çox səbr və zəhmət tələb edir. Bir neçə mərhələ və ya mərhələ var, nə adlandırmaq istəsəniz, iştirak edir. Uzunmüddətli münasibətlərin mühüm mərhələlərindən keçmiş hər kəs sizə bunun asan iş olmadığını söyləyəcək. Cütlüklər uzunmüddətli münasibət saxlamaq üçün bir neçə eniş-yoxuş və emosional qarışıqlıqdan keçirlər. Bu tort parçası deyil.

Hər bir cütlüyün uzunmüddətli münasibətdə keçdiyi mərhələləri anlamaq üçün psixoloqla danışdıq Praqati Sureka (Klinik Psixologiya üzrə Magistratura, Harvard Tibb Məktəbindən peşəkar kreditlər), o, emosional qabiliyyət resursları vasitəsilə qəzəbin idarə edilməsi, valideynlik problemləri, təhqiramiz və sevgisiz evlilik kimi məsələlərin həllində ixtisaslaşmışdır.

Uzunmüddətli münasibət necədir? Uzunmüddətli münasibət və ciddi münasibət – fərq nədir? Uzunmüddətli münasibətlərin inkişafı hansı mərhələlərdən ibarətdir? Bütün bu sualların cavabını və daha çoxunu burada tapa bilərsiniz.

Uzunmüddətli Münasibətin 9 Əhəmiyyətli Mərhələsi

Uzunmüddətli əlaqə mərhələlərinə keçməzdən əvvəl gəlin suala cavab verməyə çalışaq: Uzunmüddətli münasibət necə hiss edilməlidir? görə Praqati, "Uzun müddətli yaxşı münasibət gözəl şərab kimi yaşlanır. Bu, təsəlliverici və doyumlu hiss etməlidir. Zaman keçdikcə çoxlu inam və müdriklik olmalıdır."

Amma diqqətli olun ki, uzunmüddətli münasibəti ciddi münasibətlə qarışdırmayın. Uzunmüddətli münasibətlərlə ciddi əlaqələrdən danışarkən Praqati deyir: "Biz uzunmüddətli münasibətlərin ciddi əlaqələr olduğunu güman edirik. Uşağın ilk uzunmüddətli münasibəti valideynləri və ya əsas baxıcıları ilə olur. Erkən uşaqlıqdakı qarşılıqlı əlaqələrimiz böyüklər arasındakı münasibətlər üçün zəmin yaradır.

“Əgər siz baxıcılarınızla münasibətləri idarə etməyi öyrənmisinizsə və çətinliklərə baxmayaraq emosional dəstək və məhəbbətlə qarşılaşmısınızsa, çox güman ki, mövcud münasibətlərinizi idarə edə biləcəksiniz, çünki plan erkən uşaqlıqda qurulub. qoşma tərzi uzunmüddətli münasibətinizin ciddi olub olmadığını müəyyən edir. Siz həmçinin uzunmüddətli münasibətdə ola bilərsiniz, lakin tərəfdaşınıza tam bağlı olmaya bilərsiniz, çünki özünüzü təhlükəsiz hiss etmirsiniz” deyə izah edir.

Uzunmüddətli münasibət saxlamaq parkda gəzmək deyil. Bu hamar yelkən deyil. Bu, öz mübarizəsi ilə gəlir. Əvvəlcə hər şey əla gedə bilər və özünüzü planetin ən xoşbəxt insanı kimi hiss edə bilərsiniz. Ancaq zaman keçdikcə çətinliklər qapınızı döyəcək. Bir-birinizlə olmaq istəyirsinizsə və səy göstərməyə hazırsınızsa, sağlam, uzunmüddətli əlaqələr qurmaq mümkündür. Cütlüklərin adətən keçdiyi mühüm uzunmüddətli əlaqə mərhələləri haqqında bilmək üçün oxuyun.

Oxunub: Niyə Biz Sevginin Əbədi Davam edəcəyini və Güclü Qalanını Gözləyirik

Mərhələ 1 - Bal ayı mərhələsi

Birinci mərhələ bizim adətən bal ayı mərhələsi adlandırdığımız mərhələdir. Bu, hər iki tərəfdaşın bir-birinə aşiq olduğu zamandır. Hər şey pis gedir və yuxu kimi görünür. Sevgi havadadır. Partnyorunuzla vaxt keçirməkdən zövq alırsınız və onlar haqqında yalnız yaxşı şeylər söyləyə bilərsiniz. Daim bir-birinizi düşünürsünüz. İnsanın yalnız müsbət tərəflərini görürsən.

Praqati izah edir, "Bu mərhələdə hər şey yaxşı hiss olunur. Bu, kimya və cazibə mərhələsidir. Partnyorunuza qarşı güclü sevgi hiss edirsiniz. Bütün dünyanız onların ətrafında fırlanır. Bir anınızı və ya həyatınızı onlarsız keçirməyi təsəvvür edə bilməzsiniz. Partnyorunuzun çox əyləncəli və çevik olduğunu hiss edirsiniz. Xoşbəxtlik hormonları bütün bədəninizdədir."

Sevgi narkotik kimi hiss edir, diqqətinizi həyatın başqa şeylərinə və ya aspektlərinə cəmləməyi çətinləşdirir. Sizi romantika, xoşbəxtlik və çoxlu ehtiraslı seks yeyir. Dopamin və oksitosin səviyyələriniz ən yüksək səviyyədədir. Siz münaqişələrdən qaçırsınız, qırmızı bayraqlara, sərhədlərinizə, fərqlərə və digərlərinə məhəl qoymursunuz əlaqələr problemləri mövcud ola bilər. Bu mərhələ bir neçə həftə, ay və ya bir neçə il davam edə bilər.

Mərhələ 2 - Təcrübə və kəşf

Tərəfdaşlar bal ayı mərhələsini keçdikdən sonra təcrübə və kəşf mərhələsinə keçirlər. Praqati deyir: "Bu mərhələdə aşiqlik daha güclü hiss olunur. Siz partnyorunuzla əsl əlaqə hiss etməyə başlayırsınız. Təcrübə mərhələsi ortaq maraqlar və dəyərlər tapdığınız yerdir. Hər ikiniz arasında ümumi zəmin və ya oxşarlıqlar kəşf etməyə başlayırsınız. Müəyyən fəaliyyətlər üzərində bağlanırsınız. Bəyəndiyiniz və bəyənmədiyinizi müəyyənləşdirirsiniz.

"Cəlb etdiyiniz şəxsiyyətin arxasında digər insanın həqiqətən kim olduğunu daha dərindən araşdırırsınız. Bu, tərəfdaşların bir-birləri üçün uyğun olub-olmadıqlarını anlamağa çalışdıqları maraqlı mərhələdir. Mənalı bir əlaqənin təməlini qoymaq üçün bu mərhələdə həyat məqsədləri, ailələr, dostlar və s. kimi mühüm sualları araşdırmağınız tövsiyə olunur."

Bu, uzunmüddətli münasibətlərin ən vacib mərhələlərindən biridir, çünki tərəfdaşınızla tənliyiniz sınaqdan keçirilir. Baş döndərən hisslər və dopamin təlaşı bal ayı mərhələsi sönmək, yerini əsl sənə vermək. Qüsurlarınız və fərqləriniz də daxil olmaqla bir-biriniz haqqında daha çox öyrənməyə başlayırsınız. Tərəfdaşlar cəlb olunduqları ideallaşdırılmış və mükəmməl versiya əvəzinə bir-birlərini kim olduqları üçün görməyə başlayırlar.

Mərhələ 3 - Gücləndirmə və ya xoşbəxtlik mərhələsi

Praqati izah edir: "Üçüncü mərhələ bağlılıqla bağlıdır. Siz daha eksklüziv olursunuz. İnsanlar bilirlər ki, siz bir cüt olduğunuzu bilirsiniz. Bir-birinizlə həyatlarınızla bağlı şəxsi və ya intim detalları paylaşırsınız. Münasibətlərin daha ciddi olduğunu başa düşürsünüz. İlk iki mərhələnin intensivliyi öz yerini cütlüklərin bir-birlərinə tam romantik münasibət bəsləmək istədikləri kimi hiss etdikləri rahatlıq zonasına keçmək üçün tükənir. Bu, mütləq sevgidir."

Tərəfdaşlar da münasibətlərdə özlərini daha yaxşı tapmağa və tanımağa başlayırlar. Onlar ehtiyatlarını aşağı salır və bir-birlərini başa düşməyə çalışırlar. Bu mərhələ hər dəqiqə birlikdə keçirmək ehtiyacından daha çox güvən və rahatlıq haqqındadır. Bir-birlərinə ləqəblər qoymaq, daxili zarafatları bölüşmək, birlikdə tətilə getmək, daha yaxşı ünsiyyət, sərhədləri keçmək və daha çox “mən” əvəzinə “biz” və “biz” kimi düşünmək bu mərhələdə sabit irəliləyişin əlamətləridir.

Mərhələ 4 – İnteqrasiya

İnteqrasiya mərhələsi iki şəxsiyyətin və ya şəxsiyyətin birləşməsindən ibarətdir. Tərəfdaşlar bir-birindən asılı olmağa başlayır. Praqatiyə görə, "Bu mərhələdə əlaqələr çiçəklənir. Emosional və cinsi yaxınlıq var. Bu, artıq təsadüfi deyil. Bu, daha çox tərəfdaşınıza özünü ifadə edə biləcək qədər həssas və rahat olmaqdan ibarətdir. Siz digər insanı içəri buraxırsınız. Onların sizi həqiqətən kim olduğunuzu görməsinə icazə verirsiniz."

Tərəfdaşlar həmçinin bir-birlərini dost dairələri və sosial şəbəkələrlə tanış edirlər. İnsanlar onlara sanki bir vahid kimi müraciət etməyə başlayırlar. Cütlük də özünü bir vahid kimi təqdim edir (məsələn, birgə bank hesabı açmaq). Onların şəxsiyyətləri birləşir və ya inteqrasiya olunur, lakin onlar ailələri, dostları və sevdikləri ilə ayrıca vaxt keçirirlər və mənlik və şəxsiyyət hissini qoruyub saxlamaq üçün peşəkar həyatlarını ayrı saxlayırlar. Bu, onlara azadlıq və müstəqilliklərini tarazlaşdırmağa kömək edir.

Oxunub: Münasibətlərin Qırmızı Bayraqlarına Necə Diqqət Etməli - Ekspert Sizə Deyir

Mərhələ 5 - Tərəfdaşınızla əlaqə

Bağlanma mərhələsinə rəsmi öhdəlik və ya münasibətin açıq elanı daxildir. Praqati izah edir: "İnsanlar bu mərhələdə münasibətlərini rəsmiləşdirməyə meyllidirlər. Onlar birlikdə köçürlər və ya evlənirlər. Dostlar və ailə münasibətləri bilir və ona ad qoymağa başlayırlar. Bu, onların uzunmüddətli münasibətlərdə olduqlarını göstərən bir öhdəlikdir. Bu, uzunmüddətli münasibətlərin ən vacib mərhələlərindən biridir, çünki əsl iş burada başlayır."

Bu, yenə də hər bir cütlüyün uzunmüddətli münasibətdə keçdiyi mərhələlərdən biridir (bəlkə də nikahsız uzunmüddətli münasibətdəsinizsə, yox). Partnyorunuzla bağlılıq uzunmüddətli əlaqənin inkişafının ən vacib mərhələlərindən biridir, çünki bu nöqtədə işlər səhv getsə, öhdəlik pozula və ya hətta sona çata bilər. İşlər adi hala çevrilir və bu, münasibətləri daha az əyləncəli edir.

Rutin pis deyil, lakin bu mərhələ partnyorların ünsiyyət və ya münasibətlərini qəbul etmə tərzini dəyişə bilər. Birlikdə edə biləcəyiniz ilklər demək olar ki, yoxdur. Daha az kortəbiilik və daha çox rahatlıq var. Siz həm də bir-birinizdə yeni qüsurlar görməyə və yeni vərdişlərlə tanış olmağa başlayırsınız. Ən pis halda bir-birinizi görəcəksiniz. Maskalar sönüb.

Arqumentlər və münasibətlərdə güc mübarizəsi başlamaq. Tərəfdaşınızın vərdişləri sizi qıcıqlandıra bilər. Özünüzü tələyə düşmüş hiss edə və hətta münasibətdə qalmaq qərarınızı şübhə altına ala bilərsiniz. Axı partnyorunuzla bir neçə saat görüşmək və 7/24 onunla yaşamaq arasında böyük fərq var. Bu, həyatı dəyişdirən bir qərardır. Böyük bir qərar verməklə gələn bu yeni dəyişikliklər, rutin və stress münasibətlərdən məyusluq hissi yarada bilər.

Mərhələ 6 – Fərqləndirmə və ya hərəkətə keçmə

Praqatinin fikrincə, bu, uzunmüddətli münasibətlərin inkişafının ən vacib mərhələlərindən biridir. "Bu, kim olduğunuzu, münasibətdə ehtiyaclarınızın nə olduğunu, nədən güzəştə getməyə hazır olduğunuzu və partnyorunuz üçün nəyi edə və edə bilməyəcəyinizi anlamaq üçün addımlar atmalı olduğunuz mərhələdir. Sərhədlərinizi müəyyənləşdirməli və eyni şeyi tərəfdaşınızla ünsiyyət qurmalısınız" deyə izah edir.

Özünə qulluq etmək və ya özünü sevirəm və özünüzə qarşı dürüst olmaq, münasibətdə hiss etməyə başladığınız xəyal qırıqlığını aradan qaldırmaq üçün ilk addımdır. Fərqlərin həll edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını və ya gələcəkdə problem yarada biləcəyini anlayın. Münasibətin zəhərli olub olmadığını anlayın. Sui-istifadəyə dözməyin. Həm də bilin ki, öz xoşbəxtliyinizə cavabdehsiniz. Tərəfdaşınız və siz bir-birinizi düzəldə bilməzsiniz. Yalnız özünüzü düzəltməyə çalışdığınız zaman bir-birinizə dəstək ola bilərsiniz.

Mərhələ 7 - Ünsiyyət

Ünsiyyət uğurlu bir əlaqənin açarıdır. Bu, uzunmüddətli əlaqənin ən vacib mərhələlərindən biridir. Münasibətlərin istənilən nöqtəsində fikir ayrılıqları yarana bilər. Ancaq ünsiyyət qurmaq və onları həll etmək uzunmüddətli münasibətlərin açarıdır. Hər iki tərəfdaş sağlam uzunmüddətli əlaqələr qurmaq üçün fikir ayrılıqlarını və xəyal qırıqlığını aradan qaldırmaq istəyirlərsə, ünsiyyət xətlərini açıq saxlamalıdırlar.

Praqati izah edir: "Bu mərhələdə hər iki tərəfdaş münasibətdə qarşılanması lazım olan xüsusi ehtiyaclar haqqında danışmağa başlayır. İşlər qarmaqarışıq olur, çünki tərəfdaşlar hər şeyə çox ağ-qara nöqteyi-nəzərdən baxmağa meyllidirlər. Onlar "mənə qarşı çox kobudsan", "məni heç vaxt dinləmirsən", "sən həmişə belə edirsən" kimi ittiham xarakterli ifadələr verirlər. Onlar necə hiss edirsənsə, mən necə hiss edirsənsə, mən bu barədə heç vaxt danışmazdım, mən necə hiss edirsənsə, mən belə hiss edirəm. etmək” və ya “bunu etməyimi istədiyiniz qədər başa düşdüm, bunu etmək mənim üçün mümkün deyil” kimi bir şey.

Tərəfdaşlar bir cüt olaraq birlikdə vaxt keçirməlidirlər ünsiyyəti yaxşılaşdırmaq. Fərqlərinizi və səhvlərinizi qəbul edin və onları düzəltməyə çalışın. Real gözləntilər və sərhədlər təyin edin. Bilin ki, məqsəd bir-birinizi dəstəkləmək və bir-birinizi sevməkdir. Tərəfdaşlar effektiv ünsiyyət qurmalı və münasibətlərinin sağlam və qeyri-sağlam tərəflərini müəyyən etməlidirlər. Düzgün ünsiyyət partnyorların həm cüt, həm də fərdi olaraq birlikdə böyüməsinə kömək edəcəkdir. Bir-birinizə qarşı dürüst olun.

Mərhələ 8 - Münasibətlərin yenidən qurulması

Uzunmüddətli münasibətlərin ən vacib mərhələlərindən biri olan yenidən qurulması, bir əlaqənin inkişaf etməsi üçün vacibdir. Praqati izah edir: “Tərəfdaşlar bağlandıqdan, baş verənlərdən xəbərdar olduqdan və bir-birlərinə eyni şeyi çatdırdıqdan sonra, onlar öz gözləntilərini yenidən qura və bir-birlərinə uyğun gəlməyin yollarını tapa bilərlər.

"Bu mərhələ evinizin interyerinin dizaynına bənzəyir. Əsas quruluş oradadır, lakin bunu nə qədər rahat etmək istədiklərinə cütlük qərar verəcək. Əgər evliliyinizi yenidən qurulma mərhələsində saxlasanız, fərqliliklərinizi və gözləntilərinizi həll edə biləcəksiniz ki, bu da münasibətlərin çiçəklənəcəyinə əmin olacaq".

Hər bir əlaqə eniş və enişlərin ədalətli payından keçir. Bir cüt çətin günlərlə qarşılaşacaq və münasibətlərdə çətinliklər. Praqati daha sonra izah edir: "Uzun müddətli münasibət mərhələlərinin gözəlliyi ondadır ki, bütün bunlar dairəvi xarakter daşıyır. Özünüzü cansıxıcı hiss etdiyiniz vaxtlar ola bilər, amma yenidən qurma mərhələsinə qayıdıb səy göstərsəniz, evlilik toxunulmaz olaraq qalır."

Tərəfdaşlar arasında yaxşı ünsiyyət, dürüstlük və etimad varsa, onlar münasibətlərini yenidən qura və birlikdə doyurucu bir həyat yarada bilərlər. Bunun üçün peşəkar yardıma ehtiyacınız varsa, müraciət etməkdən çəkinməyin. Kömək istəməyin heç bir zərəri və ya ayıbı yoxdur. Bonobology-nin təcrübəli və lisenziyalı terapevtlər paneli yalnız bir klik uzaqlıqdadır.

Oxunub: Ona nə qədər peşman olduğunuzu bildirmək üçün 18 sevimli üzr istəmək üçün hədiyyə ideyaları

Mərhələ 9 – İcra

Uzunmüddətli münasibət necədir? Uzunmüddətli münasibət necə hiss edilməlidir? Yaxşı, yerinə yetirmə mərhələsi sizin cavabınızdır. Praqatinin sözlərinə görə, "Uzun müddətli münasibətiniz sizi doymuş hiss etdirməlidir. Özünüzü çox sevməlisiniz. Siz gözləntiləri idarə etməyi bacarmalı, tərəfdaşınıza etibar etməli, hörmət və sağlam sərhədləri izləyin. Heç bir tərəfdaşın robot olmadığını və bəzən sizə zərər verə biləcək şeylər edəcəyini və ya deyəcəyini başa düşürsünüz. Yaxşı, dolğun uzunmüddətli əlaqələr tərəfdaşların oxşarlıqları və fərqlilikləri necə idarə etməyi bildiyi, bir-birini dəstəklədiyi və bir-birini dəstəklədiyi bir münasibətdir”.

Tərəfdaşlar ortaq məqsəd tapmalıdırlar. Münasibətlərdə özlərini təhlükəsiz hiss etməli və həyatlarının qalan hissəsini birlikdə keçirmək istədiklərini etiraf edərək bir-birlərini mükəmməl olmayan insanlar kimi görüb qəbul etməyi bacarmalıdırlar. Tərəfdaşlar bir komanda olaraq çətinliklərlə mübarizə aparmağı öhdələrinə götürməli və məmnun və uzunmüddətli əlaqələr qurmaq üçün lazım olanı etməyə hazır olmalıdırlar.

Müəyyən bir mərhələdə ilişib qalmağınız ehtimalı yüksəkdir, lakin problemlərdən xəbərdarsınızsa və bu istiqamətdə işləyirsinizsə münaqişənin həlli bir komanda olaraq, növbəti mərhələyə keçmək daha asan olacaq, çünki səyahətiniz boyunca çox şey öyrənmisiniz. Son məqsəd bir-birinizi başa düşmək, qəbul etmək və dəstək olmaqdır və bu, çox vaxt və səy tələb edir, əgər birlikdə olmaq istəyirsinizsə, buna sərmayə qoymağa hazır olmalısınız.

Diqqət yetirilməsi lazım olan başqa bir məqam da odur ki, uzunmüddətli münasibət həmişə evlilik demək deyil. Evlilik olmadan da uzunmüddətli münasibət qura bilərsiniz. Bu halda, mərhələlər bir qədər fərqli ola bilər, lakin yuxarıda qeyd olunan doqquz adətən hər bir cütlüyün uzunmüddətli münasibətdə keçdiyi mərhələlərdir.

Qorxulu sevgi: Heç vaxt bilmədiyiniz 13 sevgi fobiyası

Həyat yoldaşınızla tanış olmaq üçün 11 gözəl yol - Evliliyinizi rəngləndirin

Boşanma zamanı sizə qarşı istifadə edilə bilən 8 şey və onlardan necə qaçınmaq olar

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.