Estàs intentant passar d'una ruptura desagradable o d'una relació perjudicial d'un altre cop a una altra? Estàs intentant allunyar un noi o intentar que torni a tu? Què passaria si us diguéssim que hi ha una solució per a totes aquestes complicacions habituals en les relacions: la regla del no contacte? Però, com pot una estratègia ajudar-vos a superar algú i facilitar una reconciliació? Bé, un cop entengueu la regla de no-contacte de la psicologia masculina, tot us quedarà clar com el dia. Això és el que estem aquí per fer.
La regla de no contacte funciona amb els homes? Cap contacte el farà seguir endavant o et trobarà més a faltar? Què passa a la ment d'un home quan no hi ha contacte? Si aquestes preguntes t'han passat al cap des que vas prémer el botó de bloqueig, és hora d'aprofundir en aquesta estratègia psicològica tan comentada per fer front a emocions complexes. Amb coneixements d'un psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., MBA, PGDTA), que s'especialitza en assessorament relacional i teràpia racional emotiva conductual, anem a esbrinar com responen els homes quan no hi ha contacte.
Comprendre la psicologia sense contacte
Taula de continguts
Abans de parlar del que cap contacte fa a un home, assegurem-nos que estem en la mateixa pàgina sobre què implica la regla de no contacte i com funciona. La regla de no contacte és una estratègia psicològica utilitzada per fer front a i recuperar-se d'una ruptura o desamor. La clau aquí és tallar tota comunicació amb una exparella i centrar-se en la curació i el creixement personal. La lògica que hi ha darrere és que en distanciar-te d'una antiga parella, pots acabar amb la teva dependència emocional, que, al seu torn, ajuda a recuperar la claredat mental i et permet l'espai i el temps per treballar el teu sentit de si mateix, l'autoestima i autoestima.
El psicòleg Dr. Ramani Durvasula explica: "Cap contacte et dóna espai per deslligar-te i curar-te del trauma d'una relació, sobretot si era tòxica". Les investigacions també avalen que allunyar-se d'un ex pot reduir l'estrès i la confusió emocional. Segons a estudiar publicat al Journal of Neuroscience, el rebuig romàntic activa les mateixes regions cerebrals que el dolor físic, fent que la distància emocional sigui crucial per a la recuperació.
La fase sense contacte després d'una ruptura també us protegeix de més dolors i traumes, protegint-vos de les interaccions carregades d'emocions. Com assenyala el psicòleg Dr. Guy Winch: "En aturar tot contacte, minimitzes els desencadenants que perllonguen el patiment emocional, donant-te temps per redescobrir l'autoestima i reconstruir l'autoestima".
La ment masculina durant el no contacte
Tot i que la intenció original de la regla de no-contacte era ajudar les persones a seguir endavant i curar-se després d'una ruptura, sovint també s'utilitzen tàctiques de psicologia inversa per tornar a reunir-se amb un ex. Si us pregunteu: "Què passa per la ment d'un noi quan no hi ha contacte?", potser és perquè espereu una reconciliació. O almenys una part de tu ho fa. En cas contrari, no estaríeu aquí, intentant entendre com la regla de no-contacte podria afectar el vostre ex. En comptes d'això, et centraries a curar i seguir endavant, no?
Parlant sobre el tema, el Dr. Bhonsle diu: "Quan el regla de no contacte després de la ruptura està vigent, un home pot passar per la ira, la humiliació i la por, de vegades tot alhora. Depenent de l'hora del dia, l'home podria sentir qualsevol d'aquestes emocions individuals o totes juntes". Per tant, si poguessis entrar a la seva ment, veuries que està agonitzant tant com tu. Vols saber-ne més? Aprofundim en la psicologia sense contacte.
7 components clau de la regla de no-contacte Psicologia masculina
"Està pensant en mi sense contacte? Aquesta pregunta em va donar nits sense dormir després de deixar el meu exnòvio, Caleb. Semblava que no li importava menys que no parléssim”, ens va dir Jollene, “Havia passat aproximadament una setmana, i sovint el veia rient pel campus. La seva actitud em va fer sentir que mai li importava gaire. Però vaig intentar centrar-me en la meva curació i creixement.
"Un dia, el millor amic de Caleb va enviar un missatge de text demanant-me que li donés una altra oportunitat. Va ser llavors quan em vaig adonar que l'impacte de la regla de no contacte és molt diferent en els homes. Va fer tot el possible per no semblar vulnerable, però va quedar aixafat. Aquell dia, Caleb em va enviar un missatge de text a les 2 del matí preguntant-me com em va fer mal. Va ser llavors quan vaig saber que només estava fugint de les seves emocions. Per descomptat, no vaig respondre”, afegeix.
Si us trobeu en una etapa posterior a la ruptura similar, la claredat sobre la psicologia d'un home quan no hi ha contacte us pot ajudar. Tingueu en compte que mentre cada noi reacciona diferent després d'una ruptura, però, la majoria experimenten emocions similars en algun moment. Aquestes emocions reflecteixen l'estat de la ment masculina quan no hi ha contacte:
1. Humiliació o alleujament, segons qui va iniciar la regla de no contacte
Si un home ha estat abocat i després enviat a la zona sense contacte, pot ferir el seu orgull. El doctor Bhonsle diu: "Una de les primeres etapes de no contacte per a un home és un estat d'humiliació. Se sent com si l'han deixat de banda, com un mal hàbit, com si hi hagués alguna cosa repugnant i repulsiu per al seu ex. Independentment del que hagi fet o no, a ningú li agrada que el tracten malament. Per tant, la humiliació de ser tallat pot colpejar fort".
D'altra banda, si és ell qui va iniciar la ruptura i va voler trencar tot el contacte, els primers dies de la fase sense contacte podrien fer-lo sentir lleuger i alleujat. En aquest punt, està completament en pau amb les seves decisions. Aquest és un dels vitals Diferències entre l'home i la dona això regeix la forma en què se sent després de la ruptura, així com com tracta aquests sentiments.
2. L'etapa de la negociació: et comença a trobar a faltar
Independentment de si va iniciar la regla de no-contacte o se li va imposar, al cap d'uns dies, el teu ex començarà a trobar-te a faltar. Això fins i tot pot posar en marxa l'etapa de negociació posterior a la ruptura. Aprofundint en aquest aspecte de la psicologia masculina després de la ruptura, a Reddit L'usuari va escriure: "Vaig suplicar i em vaig fer un cul, així que diria que tens més possibilitats de recuperar l'ex ignorant-la que suplicant. Em va odiar al final". Aquesta és una de les etapes habituals de no contacte per a un home, en què:
- En un intent desesperat de reparar, un home pot dir el que vulguis escoltar en aquest moment
- Com que és incapaç de fer front a la sobtada escassetat de comunicació, pot recórrer a tàctiques desesperades
- És possible que veieu un canvi de 180 graus en la seva actitud i una disposició per fer el que sigui necessari per tornar-vos a guanyar.
Si voleu veure si el la regla de no contacte funciona, l'abast de la seva etapa de negociació serà un bon indicador. El doctor Bhonsle diu: "En la fase sense contacte, un home pot recórrer a la negociació per intentar retrobar-se a la vida del seu ex. Fins i tot pot intentar suplicar el seu camí per tornar a la seva vida venent-li i dient coses com "Seré un home canviat", "Ho faré millor" o "Canviaré per tu". Això, al seu torn, comporta més humiliació, ja que el canvi no és tan fàcil d'aconseguir".
3. Comença a aflorar la por a la soledat i a perdre l'amor
Una vegada que el vostre ex comença a trobar a faltar la vostra presència a la seva vida, aquests sentiments poden convertir-se ràpidament en una por de perdre l'amor i acabar sol. A Reddit L'usuari va escriure: "Després de la ruptura, vaig estar EXCELENT amb els missatges de text, encara som amics? Vols treballar els nostres temes? Estem veient altres persones ara? Quin és el nostre estat? Contesteu-me si us plau!" Aquesta és precisament l'etapa de la solitud, on:
- La regla de no-contacte serveix com a verificació de la realitat per al teu ex, donant-li una visió de com podria ser la seva vida sense tu
- La constatació estableix que la regla de no-contacte no és un truc que utilitzeu durant un parell de dies
- Un pànic sobtat en la línia de "Per què encara estic solter? Vaig a morir sol” pot agafar força
En aquesta etapa, la ment masculina sense contacte està atrapada per la por al desconegut i el desig de gravitar cap al familiar. "Una vegada que la por entra, pot portar a una presa de decisions força dolenta que pot danyar l'autoestima d'una persona. S'inicia una mentalitat d'escassetat i un home pot començar a actuar desesperat", diu el doctor Bhonsle.
4. Se sent enfadat i busca mètodes d'afrontament
La ment masculina quan no hi ha contacte està plena de dolor i ferides. Això pot manifestar-se quan el teu ex senti molta ràbia i amargor cap a tu. En aquest punt, necessita un mecanisme d'afrontament per superar els sentiments negatius. Alguns homes comencen a tornar a buscar una cita i van en repunt per allunyar-se de totes les emocions incòmodes que bullen al seu interior. Altres, poden buscar refugi al final d'una ampolla o començar a generalitzar i situar les dones en una categoria determinada. Fins i tot poden començar a mostrar signes preocupants de problemes de confiança, dient coses com "Cap dona és de confiança".
Si encara hi ha accés (és a dir, si no heu bloquejat el vostre ex quan no hi ha contacte), fins i tot pot enviar missatges de text o correus electrònics enutjats per treure la seva frustració. O bombardeja't amb trucades nocturnes on divaga sobre totes les maneres en què l'has fet mal. El grau d'ira depèn de cada individu, però gairebé tots els homes ho experimentaran. El doctor Bhonsle diu: "Estar a l'extrem receptor de la regla de no contacte també pot provocar ira i ressentiment. A la llarga, la ira pot conduir a la construcció d'estereotips, que conduiran a biaixos. L'home pot entrar en relacions futures amb prejudicis basats en el fet que va ser rebutjat".
"Condueix a un cercle viciós d'humiliació i rebuig", diu el doctor Bhonsle sobre els perills de la mentalitat estereotipada a la qual poden recórrer els homes. "Podria estar posant-se en un bucle. La següent dona podria dir: "És un individu amarg, enfadat i frustrat", cosa que, al seu torn, porta a més rebuig o fins i tot a no tornar a tenir contacte. Des de tractar el rebuig no és fàcil, llavors es converteix en un cercle viciós de patiment”.
Lectura relacionada: Com seguir endavant sense tancar? 8 maneres d'ajudar-vos a curar-vos
5. Experimenta depressió mentre pensa en el que va perdre
És comprensible que la regla de no-contacte comporta un període de dol a mesura que comença a aflorar l'enormitat del que ha perdut. Aquesta etapa de no contacte per a un home consisteix a lluitar amb l'autocompasió, la tristesa i la depressió. Pensa com d'injusta li ha estat la vida. Es concentra en el que podria haver estat i es fixa en el que va anar malament amb la relació i en totes les coses que podria haver fet de manera diferent.
Aquest pot ser un dels períodes més inquietants de la fase sense contacte per a un home. El Dr. Bhonsle aconsella que aquests sentiments es poden minimitzar si la regla de no contacte es gestiona de la manera correcta i continua explicant: "Pots distanciar-te d'algú sense ser irrespectuós. La manera ideal de fer-ho és no fantasma la persona i desaparèixer al vent. Podríeu dir: "Ja no m'interessa continuar amb la nostra associació i vull seguir endavant". Com més directe siguis, més fàcil serà per a l'home llepar-se també les ferides i seguir endavant. Per molt que trigui".
6. Sent la necessitat de demostrar el seu amor
La psicologia d'un home sense contacte sovint també es pot modelar pel que ha vist al seu voltant en créixer. A la gran pantalla s'han romanticitzat les cròniques d'homes deprimits, alcohòlics i desconsolats. Per tant, alguns homes creuen que això és una cosa que han de passar per demostrar el seu amor.
Com a resultat, quan no us poseu en contacte amb ell, busca maneres de fer-ho tornar-te a encantar després d'una ruptura. El doctor Bhonsle diu: "Moltes pel·lícules mostren homes que s'estan sotmetent a l'agitació per culpa d'una dona. Per tant, molts homes poden començar a creure que passar per l'agitació forma part del procés de ser un home com si fos una manera de demostrar com d'autèntic és el seu amor".
Explicant com aquesta filosofia defectuosa poques vegades funciona, afegeix: "En realitat, és bastant patètic arrossegar-se i no seguir endavant perquè creus que això és el que has de passar. Només perquè aparegui a les pel·lícules no ho legitima, només popularitza una noció perjudicial. Les teves possibilitats de recuperació es veuen afectades per aquest tipus de comportament destructiu i ple d'autocompasió".
Lectures relacionades: La manera correcta d'utilitzar el poder del silenci després d'una ruptura
7. Esperança de reconciliació o avança
Un cop un home ha passat per totes les etapes de no contacte i ha tractat totes les emocions incòmodes que provoquen, es troba en una cruïlla final: reconciliar-se o seguir endavant. En aquesta etapa, si encara té sentiments per tu i t'ha trobat a faltar durant la fase sense contacte, el teu ex tornarà amb l'esperança d'una reconciliació. D'altra banda, el temps separat pot fer-li veure que estàs millor sense l'altre i pot ser que vulgui mantenir la regla de no-contacte vigent indefinidament perquè ja s'ha mudat o vol.
El doctor Bhonsle diu: "Ens desvinculem d'algú perquè considerem que és una amenaça per a la nostra forma de vida. Si un home s'adona que el seu ex era controlador, enganxós, manipulador o que estava sotmès gasolina en la relació, potser no vol mirar enrere". Si has estat utilitzant la psicologia masculina per recuperar un exnòvio, aquesta és l'etapa on sabries si aquest desig es farà realitat o no. Si veus que ha decidit que està millor sense tu, és un senyal perquè també et rendis.
El resultat: el que cap contacte fa a un home
Ara que hem descodificat la psicologia masculina de la regla de no-contacte, la pregunta és, què segueix? Com és aquest període de no contacte? Tornarà després de no tenir contacte o cap contacte el farà seguir endavant? Bé, pot ser qualsevol. El resultat depèn de les vostres circumstàncies: la naturalesa de la relació, el motiu de la ruptura, qui va decidir posar fi a les coses i posar en vigor la regla de no contacte i com ho heu fet front. Depenent d'aquests factors, pot passar una d'aquestes dues coses:
Escenari 1: et vol tornar
La regla de no contacte pot funcionar de manera sorprenent. Pot portar-vos a tots dos a adonar-vos del valor de l'altre. Prendre una mica d'espai pot fer que els vostres sentiments l'un per l'altre surtin més forts que abans. Després de tot, n'hi ha tipus de ruptures que condueixen a la reconciliació. Si us pregunteu quin percentatge de ruptures es tornen a unir i mantenen aquesta relació, aquí teniu algunes dades. Estudis Assenyala que el 15% de les persones realment va recuperar el seu ex, mentre que el 14% es va tornar a reunir només per trencar de nou i el 70% no es va tornar a connectar mai amb els seus ex.
Per tant, hi ha la possibilitat que vulgui reactivar la relació. En aquests casos, què és el primer que heu de fer? Sigues honest amb tu mateix i fes-te aquestes preguntes importants:
- Quins van ser els principals problemes que van provocar la ruptura?
- Quines són les solucions i estratègies per solucionar aquests problemes?
- El meu ex i jo podem resoldre aquests problemes amb paciència?
- Tinc una llista de dealbreakers irreparables?
- Ens diferenciem fonamentalment en els nostres valors fonamentals?
Després d'haver pensat a fons les preguntes anteriors, seguiu aquests passos:
- Parla amb el teu ex el que tots dos heu après de la separació
- Mantingueu els vostres tancats al corrent en lloc de mantenir-ho en secret
- Imagineu-vos com un tercer (aconsellaríeu a la vostra millor amiga que torni?)
- Passa per una prova per provar l'èxit de la reconciliació amb el teu ex
- Preneu les coses MOLT lent
- No plantegeu temes del passat; considereu aquest romanç com una pissarra neta
Escenari 2: vol seguir endavant
La meva amiga Sarah em va dir: "Vaig trencar el contacte sense contacte i va respondre. Però la seva resposta em va agafar desprevingut. Em va dir que volia seguir endavant i em va demanar que no tornés a contactar amb ell". Sempre hi ha la possibilitat que el temps separat faci que el teu ex vegi tots els motius pels quals estàs millor l'un sense l'altre, i pot ser que no tingui cap desig de reactivar la relació.
Això pot suposar un gran cop si haguéssiu esperat que la regla de no-contacte tornés el vostre ex i comenceu a qüestionar la vostra autoestima, preguntant-vos per què no sou prou bo per a ell. Sobre això, conseller Ridhi Golechha va dir anteriorment a Bonobology: "Un dels comportaments d'autosabotatge més habituals és fer-se responsable de tot. Per fer front a la ruptura, practiqueu el perdó i l'autocompassiu. Com més et perdonis, més tranquil estàs. Heu de mirar les dues cares de la moneda, on reconeixeu el vostre error juntament amb la necessitat de seguir endavant.
"No et passa res si estàs lluitant per superar algú. Sense odiar-se a tu mateix, deixa que els teus pensaments vagin i vinguin com els núvols. Sortir del patró d'auto-judici. Saber qui ets. Celebra't per la persona que ets". A continuació, es donen consells sobre com fer front a la marxa del vostre ex després de la fase sense contacte:
- Una manera de curar-se és sortir de l'etapa de negació i veure les coses tal com són
- Escriu fets sobre com aquesta relació ha alterat la teva equació amb tu mateix
- Eviteu ofegar-vos amb drogues/alcohol/cigarrets per alleujar la vostra situació actual
- La meditació i l'exercici us poden ajudar Reconeix la teva vida després d'una ruptura
- Opteu per mecanismes d'afrontament més saludables, com ara tenir un millor rendiment en el vostre treball/desenvolupar noves aficions
- Busqueu suport professional i confieu-vos en persones de confiança
- Apreneu la lliçó que el vostre autoestima ha de ser més fort que els vostres sentiments
- El procés de curació es produirà de manera natural, en el seu propi moment dolç; no forçar res
Preguntes freqüents
Tot i que fer que un home avanci és sens dubte un dels components de la psicologia masculina quan no hi ha contacte, també hi ha molts altres passos/emocions que sentirà i molt probablement es fixarà. El més probable és que el dolor i la confusió que li causes desapareixent sobtadament impediran el seu procés de marxa. Afegeix imatge
Un home tossut pot ser més difícil de trencar, i inicialment pot mostrar una mostra despreocupada com si la vostra absència no el molestés, arribarà un moment en què finalment ho farà. Com decideix actuar sobre aquests sentiments/mostrar-los depèn completament d'ell.
Si el vostre ex ha perdut completament els sentiments cap a vosaltres, les possibilitats que la regla de no-contacte funcioni són més petites que la seva alta taxa d'èxit habitual. Si comença a contactar amb tu frenèticament després d'unes setmanes o potser fins i tot uns mesos de tallar tota la comunicació amb ell, hi ha una gran possibilitat que estigui ansiant per tu.
Punters clau
- La regla de 30 dies sense contacte, la psicologia masculina funciona de maneres complexes
- El teu ex pot passar per emocions com la humiliació, la negociació, la ira i la solitud
- La manera com es comporta durant el període de no contacte depèn de l'etapa en què es trobi
- Pot ser que senti que necessita demostrar-te el seu amor per tornar-te a guanyar o pot adonar-se que la ruptura va ser el millor i seguir endavant.
- La regla sense contacte és una manera eficaç d'afrontar una ruptura sempre que l'objectiu sigui la vostra recuperació i creixement, i no utilitzar-la com a tàctica per manipular el vostre ex perquè es torni a unir.
Consideracions finals
Finalment, la psicologia masculina de la regla del no contacte pot ser un conjunt complex d'emocions que fins i tot l'home li costarà entendre. La manca de tancament és el que realment afecta més, ja que és preocupant no saber els motius de la sobtada interrupció del contacte. Ara que tens una millor idea de com responen els homes a no tenir contacte, amb sort, ja has posat en marxa totes les preguntes que tens al cap.
10 raons per les quals de sobte va deixar de perseguir-te, fins i tot quan ho volies
La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.
