13 consells útils per superar l'amor de la teva vida

Una trista veritat de les nostres vides és que la majoria de comèdies romàntiques són tràgiques. Esperem acabar com Meg Ryan a "Sleepless in Seattle" , però en canvi, acabem... sense dormir. Si has tocat fons per haver perdut el teu Tom Hanks, tens el nostre més sentit condol. Però ha arribat el moment de posar fi a aquesta festa de la llàstima. Deixa'ns ajudar-te a esbrinar com superar l'amor de la teva vida avui mateix.

El primer és el primer, però: no us pintarem cap imatge de color rosa; Sí, serà un viatge dur, sobretot si has de superar algú que ja ha passat. Però per molt pedregós que sigui el terreny, estem decidits a recuperar-vos. Els abocadors no són un bon lloc per habitar-hi i ja hi portes prou temps.

Som aquí per ajudar-vos a entendre la psicologia de les ruptures amb l'ajuda de la terapeuta Ridhi Golechha (màster en psicologia), especialitzada en assessorament per a matrimonis sense amor, ruptures i altres problemes de relació. Basant-se en la seva comprensió de la psicologia de les ruptures, comparteix alguns consells que us poden ajudar si teniu dificultats per superar algú que creieu que era l'amor de la vostra vida.

Alguna vegada pots superar l'amor de la teva vida?

Ridhi diu: «Si tens dificultats per superar algú, encara t'estàs aferrant a alguna part d'aquesta relació. Un dels comportaments d'autosabotatge més comuns és fer-te responsable de tot. Així que perdona't. Sigues una mica indulgent amb tu mateix i sigues indulgent amb tu mateix».

"Lamentar les accions passades i sotmetre's a dures crítiques et deixarà lluitant. Contínuament vivint dins del teu cap com a culpable pensant: "Per què em vaig comportar com ho vaig fer? Hauria d'haver estat més indulgent. Em vaig equivocar i vaig perdre l'amor de la meva vida!”, donarà lloc a pensaments negatius. Si la teva ment no és un lloc feliç i tranquil, és difícil superar algú que estimes".

Passar del desamor és un procés dolorós que requereix temps i energia. Hi ha moments en què sembla com si el món s'hagués parat i sents com si mai més tornaràs a ser tu mateix. Però el temps cura totes les ferides. Només cal tenir paciència amb el viatge. Curaràs i passaràs a les coses igualment (si no més) complint a la vida. Així que sí, és totalment possible superar l'amor de la teva vida.

Potser et sents buit després d'una ruptura o lluites contra un amor no correspost. Potser la teva parella t'ha deixat i mai ho has vist venir. Per a cada situació, hi ha maneres de seguir endavant. Aleshores, com superar l'amor de la teva vida, et preguntes? La resposta, malauradament, no és tan senzilla.

Tot i que heu de navegar pel camí de la recuperació tot sol, hi ha uns quants indicadors senzills que us poden servir de llanterna. La nostra feina avui és il·luminar el camí a seguir amb 13 estratègies d'afrontament. Aquí et presentem les maneres de superar la pèrdua de l'amor de la teva vida...

Com superar l'amor de la teva vida: 13 consells útils

Cada individu passa del desamor al seu ritme. Per tant, una solució única no és realment possible. No obstant això, aquests 13 consells poden ser implementats per qualsevol persona en el seu viatge per arreglar un cor trencat. Podeu veure'ls com un pla per a la curació. I com hem dit abans, no descarteu cap d'aquests suggeriments; el més aparentment insignificant pot fer meravelles mentre intentes superar l'amor de la teva vida que et deixa.

De moment, descarta els teus problemes i llegiu els nostres suggeriments amb un ull científic. No passaràs de l'amor de la teva vida sense recuperar una mica de compostura. Fes unes quantes respiracions profundes: inspira, expira, inspira, expira... bé. Ara recordeu que teniu això i nosaltres us donem l'esquena. I ara, desplega la catifa vermella per a aquests consells per salvar vides que t'indicaran com superar l'amor de la teva vida.

Lectura relacionada: Què fer després d'una ruptura: sentiments posteriors a la ruptura

1. Accepta les coses tal com són

Segons les conclusions d'un estudi , les persones a qui els costa acceptar una separació mostren signes d'un pitjor adaptació psicològica. La reticència a acceptar la separació romàntica pot representar una amenaça per a la seva seguretat emocional i pertorbar el seu benestar psicològic. Ja sigui una ruptura o un amor no correspost, l'acceptació és el primer pas que has de fer. La negació i la recuperació són com la salsa picant i el raïm: mai no les has de barrejar perquè sens dubte causaran complicacions de salut. Accepteu l'horror de la vostra ruptura i sentiu les emocions lletges.

Una relació és un espai molt íntim que comparteixes amb algú. Reconeix l'enormitat del seu final i adona't de la magnitud total de la teva tasca: has de superar algú amb qui has dormit, amb qui has menjat, amb qui t'has dutxat, amb qui has rigut, potser fins i tot has plorat, i amb qui has estat vulnerable. Plora un oceà i mira de reüll un programa de tercera categoria mentre t'omples la cara de gelat. És una merda i cap nombre de cites positives ho podrà arreglar. Abraça que s'ha acabat. Abraça que és una merda. Abraça el buit.

2. Neteja el teu acte per passar de l'amor de la teva vida

Ho volem dir literalment. La tristesa ens converteix en bèsties descuidades i només cal que mirem al nostre voltant (i a nosaltres mateixos) per saber que tenim raó. Aixequeu-vos del sofà i netegeu tot el que veieu. Buideu la nevera, aspireu les catifes, traieu la pols dels prestatges i obriu les finestres, si us plau. Enceneu una barra d'encens o ruixeu un ambientador, necessiteu olorar alguna cosa a més del vostre dolor per curar un cor trencat.

El següent pas és netejar-se. Preneu-vos una llarga dutxa calenta i purgueu-vos. Rentar-se els cabells, condicionar-los en profunditat, afaitar-se si cal i hidratar. Poseu-vos un parell de roba fresca i aneu a passejar. Si vols superar la pèrdua de l'amor de la teva vida, recorda les paraules del famós dramaturg George Bernard Shaw: "Més val que et mantinguis net i brillant, ets la finestra per on has de veure el món".

3. Torna les trucades perdudes

Ridhi diu: "Mantenir els vostres sentiments embotellats pot ser perjudicial per a la vostra salut mental. Descarrila, parla i desfoga't per recuperar-te de perdre l'amor de la teva vida. Lamenta la teva pèrdua, si això ajuda la teva ment a recalibrar-se". Els teus amics i familiars han intentat contactar amb tu, oi? És hora de tornar aquestes trucades i missatges. Un sistema de suport sòlid és imprescindible quan intenteu superar l'abocat. Envolta't de simpatitzants i persones empàtiques que prestaran una oïda pacient o una espatlla per plorar.

Aconsegueix el teu millor amic i passa si cal. Però deixeu-ho sortir. Les sortides emocionals són indispensables quan afrontes el final d'una relació. Passa temps amb els teus pares i gaudeix del seu afecte. El punt de connectar amb la gent no és socialitzar o divertir-se; és saber que hi ha molts altres que fan que la teva vida tingui sentit. Comparteixes vincles emocionals profunds amb més d'una persona i una ruptura no t'hauria de deixar perdre de vista.

Lectura relacionada: Síndrome del cor trencat: quan el teu cor es trenca, literalment

4. Distància instantània

Segons un estudi publicat per la Biblioteca Nacional de Medicina , mantenir el contacte amb una exparella pot provocar "més angoixa emocional". Un altre estudi assenyala que una "major freqüència de contacte després d'una ruptura es va associar amb una disminució de la satisfacció amb la vida".

Quan estàs estirat al llit a les 3 del matí, pensa: "Vaig pensar que era l'amor de la meva vida. Com puc avançar d'aquest buit? Tot el que vull és tornar a estar amb ell, escoltar la seva veu una vegada més”, recorda el consell de Ridhi, “El distanciament del teu ex és un mecanisme d'afrontament eficaç amb el qual pots entrenar el teu cervell per oblidar algú. Com més aviat entenguis la psicologia de no estimar algú, més fàcil serà tornar a la normalitat, al lloc on pertanys com a algú que s'ha mudat".

No, no pots ser amic del teu ex. Aquest és un concepte súper defectuós que no funciona, sobretot si és just després d'una ruptura. Com superar l'amor de la teva vida i fer front al dolor? En primer lloc, allunyeu-vos del vostre trencacors i de qualsevol cercle d'amics comuns en què us trobeu. I, en segon lloc, no inicieu converses ni trobeu excuses per trobar-los "accidentalment a propòsit". El distanciament social no és només per a COVID, ja ho sabeu, és útil per a molt més.

I ja que parlem de distància, si us plau, bloqueja també la teva exparella a les xarxes socials. El món virtual no és una escletxa legal per contactar-hi. Tampoc hauries de respondre a les seves històries per intentar iniciar converses a mitjanit. Simplement fes la promesa de mantenir la distància quan intentes allunyar-te d'algú que creies que era l'amor de la teva vida.

5. Recentrar la brúixola

Ridhi assenyala: "No és possible esborrar algú de la teva memòria quan ha deixat una impressió al teu cor. Recordes a tothom amb afecte, els teus professors, amics i companys de 2n de primària encara que fa anys que no en saps res. Continuaràs tenint un lloc especial per al teu ex al teu cor per sempre, però a mesura que l'anhel i l'anhel dolorosos s'esvaeixen, t'adones que has avançat amb èxit i feliçment a la vida".

Quan intentes superar l'amor de la teva vida que es trenca amb tu, es converteixen en l'únic focus de la teva atenció. És important canviar aquesta mentalitat i posar-se primer. Per això, heu de posar fi a pensaments com: "Què han d'estar fent ara mateix?" o, "Encara em troben a faltar?" No els deixis viure al teu cap sense lloguer. Penseu en vosaltres mateixos i en el que necessiteu en aquest pegat difícil.

"Jo abans que nosaltres" hauria de ser el teu mantra de moment. Seguir endavant sense tancar és molt més fàcil quan estàs centrat en una direcció (la direcció del creixement personal). Així doncs, centra la teva brúixola i ordena aquestes prioritats. Perquè si tu hi penses i ells també hi pensen, la puntuació és Ex – 2, Tu – 0.

6. Com superar l'amor de la teva vida? Demanar ajuda

Afrontar la depressió després d'una ruptura pot afectar la salut mental i deixar-te amb una sensació d'esgotament emocional. Segons un estudi publicat per la Biblioteca Nacional de Medicina , trencar una relació romàntica afavoreix "un augment de les puntuacions de depressió".

Un altre estudi , basat en entrevistes a 47 homes que intentaven recuperar-se de la seva ruptura, mostra que els homes desenvolupen símptomes nous o que empitjoren els símptomes de malaltia mental després de la seva ruptura. Problemes com la depressió, l'ansietat, la ira, les tendències suïcides i l'abús de substàncies van començar a aflorar en el grup d'homes estudiats.

Per tant, potser caldrà demanar reforços quan intentis superar la ruptura de l'amor de la teva vida. Pots buscar ajuda dels teus amics i familiars, o d'un expert en salut mental. A Bonobology, oferim ajuda professional a través del nostre panell de consellers i experts amb llicència. Et poden ajudar a analitzar millor la teva situació i a embarcar-te en el camí de la recuperació. Moltes persones han superat la melancolía posterior a una ruptura després d'acostar-se a un terapeuta.

7. Escena final

Ens agradaria que fos, però definitivament no ho és, una pel·lícula de Hollywood. Una de les pitjors coses que pots fer quan allunyes l'amor de la teva vida és dramatitzar la situació. Sí, et sents sol després de la ruptura i vols que la gent escolti la teva versió dels fets. Però deixa de fer una muntanya d'un talp de terra: intentar aconseguir que els dos siguin del teu "equip" i parlar malament de la teva exparella és simplement mesquí.

No publiqueu coses passiu-agressives a Instagram i tampoc marqueu borratxos al vostre ex. Sigues madur en les teves eleccions i si no pots ser gran, fingeix. És difícil superar l'amor de la teva vida trencant amb tu, però no és excusa per prendre decisions dolentes. Fins i tot si el teu ex et provoca, resisteix la necessitat de prendre represàlies. Digueu-ho amb nosaltres: sense drama, sense drama, sense drama.

8. Silenci el tic-tac

No té sentit apressar-se, la veritat. Has de tenir paciència amb el teu progrés. La curació no és lineal i no tothom segueix la mateixa línia de temps. Hi pot haver dies en què facis tres passos endavant i d'altres en què facis cinc passos enrere. No perdis la calma i recorre a comentaris negatius dirigits a tu mateix.

No hi ha regles absolutes per passar de l'amor de la teva vida. Només hi ha un objectiu: alliberar-se del passat. I segur que ho aconseguireu si sou constants en els vostres esforços. Manteniu les expectatives realistes de vosaltres mateixos: no us aixecareu en una setmana. Tracta't com si fos el teu millor amic. Les coses aniran bé (és inevitable).

Lectura relacionada: Hauria de trencar amb el meu xicot? 11 signes que probablement és hora

9. Posa't incòmode

Sí, ho has llegit bé. No pots superar la pèrdua de l'amor de la teva vida sense sortir de la teva zona de confort. Aprofiteu aquesta oportunitat per explorar noves aficions: inscriu-te a una classe o aprèn un nou idioma. Potser anar a un micròfon obert per a la poesia o la comèdia. Fes un viatge en solitari i aclareix els teus pensaments. Les possibilitats són infinites!

La novetat et distraurà mantenint la ment i el cos ocupats. També t'ajudarà a pensar amb més claredat. Molta gent s'adona en retrospectiva que la seva fase posterior a la ruptura va ser immensament propícia per al creixement. Potser també trobaràs la felicitat després d'una ruptura en llocs que mai esperaves. Deixar enrere l'amor de la teva vida és un procés que dóna tant com cal.

10. És temps d'estudi

Com superar l'amor de la teva vida, et preguntes? Aprenent dels teus errors. Volem dir que es necessiten dos per al tango. Durant el transcurs de la vostra relació, també heu d'haver comès alguns errors. Aprofiteu aquest temps per introspeccionar en retrospectiva (no més jocs de paraules, us prometem). Pregunteu-vos, què hauria pogut manejar millor? Tinc certs patrons de comportament problemàtics?

Aquest exercici no hauria de conduir a l'autoodi; l'objectiu és reconèixer les teves àrees problemàtiques perquè puguis treballar-hi. Ningú et coneix millor que tu mateix, així que sigues el teu propi crític i millor amic. Quan intenteu passar de l'amor de la vostra vida, penseu realment en el tipus de parella que vau ser i en què vau portar a la taula de relacions.

11. L'hedonisme és bo

Aconsellant el perdó i l'autocompassió, Ridhi diu: "No hi ha res dolent amb tu si estàs lluitant per superar algú. Sense odiar-se a tu mateix, deixa que els teus pensaments vagin i vinguin com els núvols. Sortir del patró d'auto-judici. Saber qui ets. Celebra't per la persona que ets". 

Les coses són francament desagradables quan fas front a l'amor de la teva vida que trenca amb tu. Una mica d'autoindulgència potser no farà que el boo-boo desaparegui, però de moment serà una curita perfecta. Mima't amb el que t'agrada fer: spas/salons, compres, menjar, viatjar, llegir, veure pel·lícules, etc.

Busca plaer en les petites i grans coses per alliberar la serotonina que tant necessites. Menja menjar reconfortant i recupera la gana després de la ruptura. Vesteix-te elegant i surt a prendre alguna cosa. Busca activitats que et portin alegria. Indueix la felicitat al teu sistema per deixar enrere l'amor de la teva vida tan ràpid com puguis.

12. Com passar de l'amor de la teva vida? Solter, si us plau

Ridhi suggereix: "Preneu-vos el vostre temps per recuperar-vos. Relaxeu-vos i espereu el moment adequat abans de començar una altra relació. Fins aleshores, podeu estar feliçment solters i gaudir-ne". Un estudi mostra que al voltant del 45.1% de la població adulta dels Estats Units era soltera el 2018, i el nombre ha augmentat des de llavors. Una altra investigació realitzada amb més de 4,000 persones a Nova Zelanda va trobar que els solters eren igual de feliços a la vida que les seves parelles i no tenien cap ansietat desencadenada per la relació.

Si voleu recuperar-vos de perdre l'amor de la vostra vida, allunyeu-vos de les relacions de rebot. La majoria de les vegades, no funcionen i causen complicacions i drames innecessaris. Eviteu sortir amb algú durant una estona; gaudiu dels avantatges de la solteritat i eviteu el compromís.

Això també és aplicable a les cites de venjança. O sortint perquè el teu ex ho és. En el moment en què sortiu amb algú amb una agenda, hi ha un desastre. I entenem que les relacions anteriors poden ser una gran font d'ansietat i inseguretat per a les persones, sobretot si vas atrapar l'amor de la teva vida enganyant-te. Aleshores, tota la teva perspectiva sobre les cites es deforma. Per evitar perpetuar el cicle de relacions tòxiques, tria la solteritat de moment.

13. V de valor, no venjança

Ridhi diu: "La felicitat és una opció. Fer el que et fa feliç. Busca i crea la teva felicitat mentre mires cap al futur. Comença un diari de gratitud, enumera totes les coses boniques que t'han passat i agraeix-les".

No superaràs la pèrdua de l'amor de la teva vida si caus en el parany de la comparació. Deixa de comparar qui ha passat pàgina més ràpid. No facis paral·lelismes entre la nova xicota /xicot del teu ex i tu mateix. I no comparis la teva nova relació amb l'antiga. Mira el valor intrínsec de les coses. La teva autoestima no hauria de ser el resultat d'una anàlisi comparativa.

És difícil superar l'abandonament de l'amor de la teva vida a causa de l'impacte que té la teva autoestima. Reconstrueix-lo maó a maó i aixeca't més fort. Aprèn a estimar-te una altra vegada: aquesta és la millor venjança que pots aconseguir del teu ex.

Bé, hem aconseguit ensenyar-te a superar l'amor de la teva vida? Estem contents de poder ajudar. Sempre podeu recórrer a nosaltres per obtenir més ajuda en qualsevol moment. De fet, aquí teniu una idea: escriu-nos als comentaris a continuació i digueu-nos què més podem fer per vosaltres. Fins que ens tornem a trobar, sayonara!

Preguntes freqüents

22 consells per oblidar algú que vas estimar

18 maneres provades de superar el teu exnòvio i trobar la felicitat

10 millors coses positives per fer després d'una ruptura

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar