3 habilitats clau per salvar el vostre matrimoni i aturar el divorci

Hi ha moltes maneres de salvar un matrimoni quan comença a trencar-se.

• Llibres de relacions
• Teràpia de parella
• Retirs
• Curació del karma tàntric...

Hi ha una "millor" manera? Durant la meva dècada com a terapeuta amb llicència, he descobert que alguns mètodes són més efectius que altres.

Per exemple, la majoria d'estudis afirmen que la teràpia de parella té una taxa d'èxit del 70%. Tanmateix, quan s'aprofundeix en les xifres, es veu una història diferent. L'èxit en aquest estudi es va definir per un resultat emocional positiu. No tenia res a veure amb si els matrimonis s'havien salvat o no.

Per exemple, un altre estudi de seguiment va descobrir que el 50% de les parelles amb problemes tindran un matrimoni millorat i més satisfactori durant més de 4 anys després de la teràpia. Un 10% a un 20% addicional de les parelles es mantindran juntes tot i que segueixen sent infelices.

Les taxes de divorci després de l'assessorament matrimonial són molt diferents. Hi ha, de mitjana, una taxa de divorci després de l'assessorament del 40%. Quan feu els comptes aquí, només la meitat de les parelles mitjanes obtindran un resultat una mica positiu després d'invertir 4 anys en teràpia. Una sessió sol costar 100 dòlars. Per tant, heu de gastar 4,400 dòlars l'any X 4 anys = 17,600 dòlars. Per tenir algun tipus d'inversió de millora, encara tens un 40% de possibilitats de divorciar-te. Hi ha una manera millor, i per què la teràpia és ineficaç?

Per què la teràpia no sempre dóna resultats

Quan solia seure davant de les parelles, notava algunes tendències que sorgien constantment.

• Només podia dedicar-me una hora a la setmana ajudant-los

Imagina que tens una malaltia greu i mortal que t'estava matant a poc a poc. Llavors et van dir que només pots visitar el metge per ajudar-te a tractar aquesta malaltia durant una hora a la setmana. Ja sabeu que si passeu més temps amb el metge, la vostra malaltia es curaria més ràpidament.

• L'assessorament matrimonial està centrat en els problemes

Estem entrenats per mirar les ferides del passat, els traumes d'afecció i els problemes en la relació . Això és una mica important, però aprofundeix massa en el passat. Així és com seria una sessió típica per a mi i una parella amb dificultats.

"D'acord nois, acabem de parlar de la vostra gran discussió durant el cap de setmana. Això ve clarament de les dues ferides d'unió que creixen. Aprofundim en aquests traumes la setmana que ve".

Tant la parella com jo sortiríem de la sessió decebuts i buits. Això es deu al fet que vam passar tota l'hora tallant branques d'un arbre.

Lectura relacionada: Assessorament matrimonial: 15 objectius que s'haurien d'abordar, diu un terapeuta

Havíem d'anar a l'arrel.

Per exemple, quan els marits escolten els motius pels quals la seva dona vol deixar-los, solen ser problemes de diners, passar massa temps a la feina i manca d'intimitat. Així, naturalment, l'home comença a tornar a casa d'hora amb un ram per condimentar les coses.

Això només enfada més la dona perquè ho veu com a manipulador. No veu la veritable raó per la qual el matrimoni ha desaparegut tan lluny i com solucionar-ho.

Descobrir i solucionar els problemes d'arrel condueix a;

1. Comunicació millorada
2. Augment de la intimitat
3. Valoració mútua

Aleshores, com trobeu els problemes d'arrel del vostre matrimoni i quines solucions feu servir per curar-los?

Has de començar diagnosticant les necessitats no satisfetes de la teva parella. Aquí hi ha signes de necessitats no satisfetes:

1. La majoria de les converses es transformen en arguments i baralla sense una causa clara
2. La teva parella comença a tenir àrees separades de la seva vida sense dir-te
3. Menten sobre qüestions trivials, indicant una falta de confiança o insatisfacció
4. El 90% de les converses se centren en converses pràctiques com els nens i qüestions financeres

Si un o fins i tot tots es produeixen a la vostra relació, no s'està satisfent una necessitat BÀSICA. Jo ho anomeno "Assistència inatacable".

Significa estar totalment preparat per ajudar la teva parella quan et necessiti. Amb quina freqüència la teva parella t'ha demanat que els facis un petit favor i tu has dit: "Hi aconseguiré".

El temps passarà i penses que la teva parella s'oblida, i potser ho fa conscientment. Tanmateix, en el fons, s'ha disparat un detonant emocional i s'adonen que no poden confiar en tu.

No satisfer aquesta necessitat bàsica al llarg del temps comporta;

1. Distància emocional
2. Falta d'afecte
3. Disminució de la intimitat
4. Augment de l'amargor

Atendre aquesta necessitat dia a dia comporta més seguretat psicològica i emocional.

Permeteu-me compartir amb vosaltres com Daniel va canviar el seu matrimoni satisfent aquesta necessitat bàsica amb la seva dona després de treballar amb mi. En la nostra primera trucada junts, en Daniel estava en pànic i gairebé plorava.

Em va explicar com la seva dona tenia un mur emocional de gel davant seu. Li va dir: " El matrimoni s'ha acabat i no hi pots fer res".

El vaig ajudar a entendre que estava en el seu bon judici per sentir-se així, però això no volia dir que el matrimoni havia acabat. Li vaig explicar que en el fons, ella esperava que pogués fer canvis, i el fet que encara no demanés el divorci era el seu signe d'esperança.

Va identificar clarament la seva manca d'"Assistència inatacable" al llarg dels anys. Aleshores, vaig descriure les 3 habilitats clau que necessitava per aprendre per recuperar-la en els propers 90 dies.

Lectura relacionada: 5 exercicis de teràpia de parella que pots provar a casa

Tres habilitats essencials per salvar el vostre matrimoni

Aquestes tres habilitats de comunicació ajuden a satisfer la necessitat de connexió i seguretat de la teva parella. Després de satisfer aquestes necessitats fonamentals, serveix com a trampolí per fer que el matrimoni sigui millor del que mai ha estat.

1. Empatia emocional vs. empatia cognitiva

Sabíeu que hi ha un tipus d'empatia bo i dolent? La majoria de la gent respon amb empatia emocional. Això implica sentir el que sent la teva parella.

Sempre que la dona d'en Daniel s'enfadava, ell també se sentia molest, i les coses sempre acabaven pitjor. La seva dona mai va sentir que podia sentir-se segura expressant i compartint les seves emocions perquè en Daniel sempre acabava reaccionant.

En lloc que en Daniel es molestés quan ho fa la seva dona, li vaig dir que simplement li reflectís les seves emocions. Li vaig dir que quan la seva dona s'enfada amb alguna cosa que va fer, simplement hauria de dir: "Et sents molest perquè (la raó)".

Això és!

Mai has de resoldre els seus problemes per ella. Simplement escolta . Vol ser escoltada. Aquesta habilitat et permet entendre les emocions de la teva parella sense deixar-te endur. Pots transmetre comprensió reflexionant sobre els seus sentiments, com ara la frustració o la ira. Si veu que entens els seus sentiments, se sentirà validada. La seva validació fomentarà una resolució més tranquil·la i lògica del problema.

2. La postura de la curiositat

Molt sovint, assumim la "intenció" de les accions de la nostra parella. Això condueix a malentesos i suposicions errònies. En lloc d'això, heu d'adoptar un enfocament més curiós de les accions o motivacions de la vostra parella. Feu preguntes obertes per entendre la seva perspectiva.

Eviteu personalitzar el seu comportament i buscar informació sobre les seves necessitats i desitjos. Aquest enfocament fomenta la compassió, l'empatia i construeix una connexió més forta . Aquest és el problema que va afrontar el meu client Daniel quan la seva dona va dir: "T'estimo, però ja no estic enamorada de tu".

Van estar casats durant 17 anys amb dos nois de 16 i 19 anys. Feia una bona feina, mantenia la seva família i pensava que tot era perfecte. Sabia que ell i la seva dona s'anaven allunyant a poc a poc, però mai no s'imaginava que se n'enamoraria.

Va entrar en pànic i va començar a buscar respostes en línia.

Els consells que va trobar van ser:

"Dóna-li espai i sigues més masculí" per "Ofegar-la amb amor i afecte diari". Això només el va fer més perdut i confós. Com més esforç s'esforçava a mostrar que la seva dona canvia en ell mateix, més semblava que s'allunyava.

Lectura relacionada: Com salvar un matrimoni quan només un ho intenta?

Se sentia completament desesperat.

El problema al qual s'enfronten Daniel i moltes altres persones quan intenten salvar el seu matrimoni no és trobar solucions. Quan la dona d'en Daniel es va tancar durant una conversa, sempre va pensar que havia dit alguna cosa malament.

Daniel va començar a adoptar una postura de curiositat preguntant a la seva dona: "Què passa dins teu?" Això la va portar a obrir-se i dir que en realitat tenia por de dir allò equivocat per molestar-lo en moments en què estava callada. Això va portar a una millor comprensió entre ells.

3. Creació del teu contenidor

Crear un contenidor significa tenir resiliència emocional. És essencial mantenir un espai per a les emocions de la teva parella. Sentir-se aclaparat, controlar o menysprear anirà en contra del millor interès de la relació. Li proporciones l'acceptació i el suport que necessita la teva parella permetent-li expressar els seus sentiments. Aquesta habilitat requereix desenvolupar una mentalitat sòlida sobre les teves pròpies emocions. Si la teva parella sent que estàs segur dels teus sentiments, li serà més fàcil compartir els seus amb tu.

Amb el temps, aquestes tres habilitats van canviar l'escala emocional a favor de Daniel amb la seva dona. Va començar a satisfer les seves necessitats de manera més coherent i la confiança es va reconstruir amb una base més sòlida de seguretat. Només li van trigar 4 setmanes a la dona d'en Daniel canviar d'opinió sobre el matrimoni i voler treballar de nou amb ell.

17 senyals que un matrimoni no es pot salvar

Reconstrueix el teu matrimoni durant una separació amb aquests 13 consells

Què és el divorci del son i com pot salvar un matrimoni?

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.