7 consells d'experts per resoldre els conflictes en un matrimoni

Quan dius "Sí", és amb l'esperança que el "felices per sempre" que has somiat ara es farà realitat. Tanmateix, les baralles desagradables acaben produint-se. I t'adones que compartir un sostre amb la persona amb qui acabes de lluitar et pot tornar boig. És llavors quan entendre com resoldre el conflicte en un matrimoni esdevé la màxima prioritat.

Les causes del conflicte en un matrimoni estan influenciades per la manera com opera cada parella. Una cosa que segueix sent comú és que totes les parelles lluiten, fins i tot els teus amics odiosos que sempre afirmen el contrari (estem a tu, Marty i Linda). De fet, fins i tot arribaríem a dir que discutir en un matrimoni és saludable, sempre que conegueu l'art d'entendre's i resoldre els conflictes matrimonials.

Durant aquestes baralles, coneixeu què és un trencament d'acords i què no, i fins a quin punt el vostre cònjuge odia les sabates a la sala d'estar. Amb l'ajuda d'un psicòleg consultor Jaseena Backer (MS Psychology), que és un expert en gestió de gènere i relacions, entenem com podeu fer front als conflictes en el matrimoni i sentir-vos més a prop els uns dels altres.

Causes comuns de conflicte en un matrimoni

Com hem comentat, les causes del conflicte en un matrimoni poden ser tan úniques com les parelles. Farrell odia com la Jolene mai esbandeix els seus plats ni posa la roba bruta a la cistella de la roba. La Mariah odia com la Janice sempre vol agafar el seu menjar, ni tan sols es pren el temps de mastegar. 

El que provoca problemes, però, és quan Farrell i Mariah deixen que les seves emocions prenguin el relleu i converteixen les baralles completament manejables en episodis lletjos. Lluiten brut, i els comentaris sarcásticos provoquen més problemes dels que pretenien. Sovint pot indicar a falta de respecte en la relació, i precisament per això és fonamental saber resoldre els problemes en un matrimoni.

Tanmateix, abans d'arribar a això i d'entendre com els cònjuges poden reduir el conflicte matrimonial, és important fer una ullada a les causes més comunes de les coincidències a crits i les crides: 

• Expectatives no satisfetes: Com aviat descobrireu, entendre com resoldre el conflicte en un matrimoni també gira en gran mesura al voltant de donar veu a les vostres expectatives i treballar-hi. Només mitjançant la comunicació es poden resoldre problemes com aquests
• Problemes de diners: Un cop casat, les finances passen de ser una idea posterior a una cosa que determina la salut de la vostra relació. "Quan no hi ha cap obertura sobre com tractaràs les finances i quin és el teu pla d'acció, sovint condueix a malentesos i mala comunicació", diu. Jaseena. Segons un estudiar, les dificultats financeres són un dels principals motius de divorci
• Incompatibilitat sota els llençols: Manca de compatibilitat sexual sovint pot ser el motiu d'un conflicte matrimonial. No és d'estranyar que segons la investigació, les necessitats no satisfetes i la insatisfacció sexual també són sovint causes d'infidelitat. Per tant, és clar veure el gran problema que és aquest. Com resoldre el conflicte en un matrimoni gira al voltant d'entendre exactament on es troba la incompatibilitat, per la qual cosa és important saber en què no us connecteu.
• Conflictes parentals: És una cosa que la gent no s'assabenta l'una de l'altra fins que ja són pares, ja que ningú li pregunta a la seva parella com està com a pare (francament, és perquè la majoria no es coneixen a si mateixos). "He vist que no estar d'acord sobre com cal criar el vostre fill és una de les principals causes de conflicte en el matrimoni", assenyala Jaseena.
• Manca de comunicació saludable: Ho entenem, entendre com resoldre un conflicte en un matrimoni no és la cosa més fàcil del món. Tanmateix, escombrar una discussió acalorada sota la catifa ho és. És molt més temptador deixar anar alguna cosa que parlar-ne, cosa que pot provocar una comunicació ineficaç en la majoria dels matrimonis.

Aquestes són algunes de les causes més comunes de conflicte en el matrimoni, i no seria gaire assumir que us heu barallat amb la vostra parella per alguna cosa esmentada anteriorment. Però com resoldre els desacords en un matrimoni/relació es tracta d'entendre com resoldre els conflictes entre marit i dona, o entre parelles. Fem una ullada a alguns consells.

7 consells d'experts per resoldre els conflictes en un matrimoni

"No sé com resoldre el conflicte en un matrimoni, i sovint porta a baralles menors que es converteixen en molt, molt lletges", assenyala Macy, i afegeix: "Ens vam barallar per arribar tard a un esdeveniment, cosa que d'alguna manera va provocar un baralla sobre com sóc jo com a persona i com no podria afrontar-ho. Passem nits separats només perquè no podem resoldre aquests acalorats arguments que sorgeixen. Tot es converteix en un gran problema, i acabem pedres els uns als altres". 

Quan no esteu segurs dels passos per resoldre el conflicte interpersonal entre marit i dona, o entre parelles, sovint condueix a una comunicació desagradable. Això, al seu torn, porta a més malentesos. Jaseena assenyala 7 consells sobre com podeu resoldre problemes amb el vostre cònjuge, de manera que no acabeu obtenint un bitllet d'anada al sofà:

Lectures relacionades: Llista de verificació definitiva de matrimoni feliç de 7 punts que heu de seguir

1. Expliqueu les vostres expectatives i escolteu les seves per evitar conflictes

Quan se li va preguntar com resoldre els problemes matrimonials, Jaseena va respondre ràpidament: "El primer pas és declarar les vostres expectatives. Assegura't d'expressar el que vols de la teva parella i de fer-la sentir escoltada quan et digui el que necessita. A partir d'aquí, podeu començar a trobar punts en comú.

"Tant si estàs lluitant per l'estil de criança o per les finances, el més important és indicar què esperes de la teva parella i fer-li entendre que també reconeixes el que espera. Parleu sobre coses com qui contribuirà a què, com espereu gestionar les finances o qui fa el paper de què com a pares. En discutir el teu expectatives en una relació, t'assegures que res es deixi a l'atzar". Jaseena afegeix els següents consells:

• Teniu un diàleg saludable: Feu que la comunicació sigui la vostra fortalesa més gran en aquesta relació si voleu saber com els cònjuges poden reduir el conflicte matrimonial
• No pensis només en els teus interessos personals: Tot i que és necessari que exposis les teves expectatives, gestiona-les de manera que s'adapti a l'altra persona. Penseu en les vostres necessitats i com encaixen en l'esquema més gran de les coses i si la vostra parella pot proporcionar-les o no
• Doneu-hi tota l'atenció també: Entendre's és clau i, per tant, també hauràs d'escoltar conscientment les demandes de la teva parella. No us apreneu a jutjar-los ni a descartar-los si voleu saber com podeu afrontar els conflictes en el matrimoni. Preneu-vos el temps per entendre què us demanen

Potser el que és més important d'aquesta manera de resoldre un problema amb el vostre cònjuge és que us assegureu que no esteu tornant lletja i que l'apatia no sigui la vostra resposta. 

2. Aborda la comunicació de la manera correcta 

Jaseena explica com has d'abordar la comunicació alhora que entens com resoldre un conflicte entre marit i dona, o entre parelles. “Sigues obert de ment. Quan parleu de coses com la incompatibilitat sexual, no hi entreu amb una mentalitat preconcebuda. Intenta escoltar també el punt de vista de la teva parella". Ella afegeix el següent:

• Mantingueu-vos compost: En lloc d'obrir la porta de cop i cridar: "Com t'atreveixes a fer-me això?" Preneu-vos un moment per parlar-los amb calma. En cas contrari, només empitjorareu les coses. Entengueu que cridar i llançar acusacions o abusos no farà cap favor a ningú, així que allunyeu-vos d'aquest comportament.
• No deixis que et faltin el respecte: Si estan sent grollers, no us sentiu frustrats i cediu-los. Intenta raonar-los amb calma i permet que siguin millors
• No tingueu un to acusador: Fins i tot si és una cosa que et molesta realment, intenta no acusar la teva parella i assenyalar-la amb el dit o canvi de culpa. Parleu sobre el conflicte en qüestió i estigueu disposats a mirar el panorama general en lloc d'un incident aïllat

A l'hora d'esbrinar com resoldre els problemes en un matrimoni, una de les coses més importants a tenir en compte és que la comunicació efectiva només es produeix quan no crides ni fas comentaris sarcàstics. 

3. Per resoldre el conflicte en un matrimoni, has d'assumir la responsabilitat 

Quan t'importa més tenir raó, estàs afirmant que t'importa més guanyar. Guardeu un quadre de comandament i us importa més que la vostra parella demani disculpes per fer-vos sentir validat. Com a resultat, veuràs més ressentiment en el teu matrimoni.

• El vostre objectiu és conciliar: En lloc de fer que el vostre punt de vista sigui l'únic focus de l'argument, intenteu treballar en la reconciliació en comptes de qui s'acaricia l'ego i de qui no.
• Digues-los que estàs al mateix costat: Si la teva parella se sent amenaçada per les teves paraules i el teu comportament, has d'assegurar-li que tens bones intencions. Que vosaltres dos intenteu treballar per aconseguir el mateix objectiu i teniu un objectiu, que és ser feliços junts
• Sigues obert de ment: Quan la teva parella t'assenyali els teus defectes, no t'ho facis sobre com et sents. En lloc d'això, intenta pensar en què els fa sentir així i mira si hi ha algun mèrit en el que et diu l'altra parella.

"En el procés d'entendre com resoldre els problemes en un matrimoni, també és important aprendre a acceptar els teus propis errors. Fins i tot si estàs convençut del fet que no n'has fet cap, escolta la teva parella i reconeix com l'has fet sentir", diu la Jaseena. 

Lectures relacionades: Anorèxia de la intimitat, causes i impacte en les relacions romàntiques i maneres d'afrontar-ho

4. Cal evitar el mur de pedra a tota costa

Tot i que és temptador cridar: "No m'escoltes mai. Tot el que feu és mirar sempre el vostre punt de vista” i sortir, només donarà lloc a més arguments i problemes al llarg de la línia. A més, no utilitzeu les paraules "sempre" i "mai". Se suposa que heu de parlar de l'incident que va passar, no d'una visió generalitzada de la persona. 

• Preneu espai, però no durant massa temps: Tornant al punt de com resoldre les discussions entre marit i dona, o entre parelles, sàpigues que evitar tota comunicació perquè estàs molest no funcionarà. Bàsicament és com esperar que sàpiguen tot el que cal dir, la qual cosa donarà lloc a més necessitats no satisfetes.
• No introduïu problemes no relacionats i no us enfadeu: Or cada conversa es convertirà en una discussió. Totes les petites coses que vau deixar de banda abans poden sorgir i empitjorar la situació. Intenta evitar conscientment que hi hagi altres desacords i intenta centrar-te en un tema per a aquell moment
• Tenir un llenguatge corporal saludable: Fins i tot si vosaltres dos no parleu, no aneu a cops de portes ni sortiu de l'habitació on entren. No els facis cara d'enfadament si intenten parlar-te

Tant si mireu maneres bíbliques de resoldre els arguments en el matrimoni com si feu el que us va dir el vostre amic l'altre dia, és evident que cal que hi hagi una comunicació mútua per cultivar qualsevol reconciliació. Jesucrist o el teu millor amic no sempre et poden ajudar. Tu també t'has d'ajudar.

5. Com resoldre els desacords en un matrimoni? Compromís 

Si t'enfonses les dents i no deixes mai l'enfocament de "el meu camí o l'autopista", t'hauràs de fer un viatge accidentat. Estigueu disposat a parlar del que funciona per a tots dos, però assegureu-vos que la vostra ira no us faci exigir coses poc realistes. Mentre esbrineu com resoldre problemes en un matrimoni, introduir empatia a la vostra dinàmica us ajudarà molt. Estableix nou límits en la teva relació, Parleu d'un acord que us beneficiï a tots dos o inventeu un sistema tolerable.

• És possible que hàgiu de canviar les vostres maneres: En el matrimoni, vosaltres dos intenteu que funcioni a llarg termini. Aquesta és una de les pautes per resoldre els conflictes en el matrimoni que us portarà un llarg camí. No deixis que les teves lluites personals s'aboquin a la teva relació. Hauríeu d'intentar seguir canviant i ser una millor parella per a la persona que estimeu
• No perdis la teva individualitat: Hi ha una línia fina entre fer un compromís per fer feliç algú i perdre la teva personalitat. Assegureu-vos de prestar atenció al que us demana la vostra parella, però no sempre haureu de moure muntanyes per ells si això afecta el vostre sistema de creences.
• Posa a prova els teus límits: Et sorprendrà fins a quin punt pots canviar per una persona que estimes i com pot millorar la teva relació. Mostra a la teva parella que tens la mateixa ment pel que fa a voler ser feliços junts

Lectures relacionades: 6 consells sensatis per superar el primer any de matrimoni

6. Abordar arguments i conduir-los a discussions 

Els insults, el sarcasme o els comentaris burlons provocaran danys duradors a la vostra connexió. Una altra cosa que cal evitar és treure conclusions. Per exemple, quan la teva parella diu: "M'agradaria que poguéssim parlar d'una manera més civil", no assumeixis que està criticant la manera com li parles. Potser només desitgen que tots dos us calmeu i us comprometeu a una resolució saludable de conflictes.

• Trobeu la causa principal: “Un dels primers passos per resoldre el conflicte interpersonal entre marit i dona és arribar a l'arrel del problema, no culpar-nos mútuament de manera generalitzada. Mantenir una conversa sense ser desagradable. La qüestió és reconciliar, no causar més problemes amb a conversa de bandera vermella", diu Jaseena
• Mantingueu-vos concentrats en el conflicte actual: Si estàs molest pel desordenat que ets, no expliquis com no van passar temps amb tu la setmana passada. És una conversa per a un altre temps. De moment, ja teniu un altre desacord entre mans

Quan tots dos ho apropeu de la manera correcta, segur que arribareu a una conclusió ben aviat. Fins i tot si haguéssiu de mirar maneres bíbliques de resoldre problemes en el matrimoni, probablement no se us demanarà que crideu a l'altra persona, oi? 

7. Recordeu-vos mútuament que us importa 

Encara que us proporcionem diverses estratègies i consells per resoldre conflictes en les relacions, no funcionaran sense aquest. Quan tots dos us crideu l'un a l'altre, us diu noms no tan agradables i quan els comentaris sarcàstics no paren d'arribar, és fàcil pensar que la vostra parella ja no li importa. Quan entens com resoldre els problemes en un matrimoni, entens que fer que la teva parella se senti atesa és una prioritat màxima.

• Han de saber que els estimes: Només quan sàpiguen que us importeu per ells i ells us preocupen per vosaltres, tots dos intentareu avançar cap a la reconciliació i una relació sana, en lloc de centrar-se en qui té "raó". Tots dos no estaríeu lluitant pel futur de la vostra relació si no penseu que existeix, oi? No deixis que cap mena de vanitat buida arruïni la teva relació
• Pren un respir: Al mig de la discussió, considereu fer una pausa o demanar un temps mort. Felicita-los, agraïu-los alguna cosa que han fet abans o simplement feu-los un petó al front i feu contacte visual d'una manera amorosa. Trobeu algun tipus de terreny comú

En el calor del moment, entendre com resoldre els problemes en un matrimoni és probablement una cosa que la majoria de les parelles no consideren. Tanmateix, per garantir una unió harmònica (llegiu: unió tolerable), heu d'intentar mantenir la calma mentre s'esforcen cap a la reconciliació. Mostreu-los que sou de la mateixa ment sobre això i que no esteu els uns contra els altres.

Si les discussions constants i l'animadversió estan embrutant la teva relació, la de Bonobology panell d'experiènciesterapeutes ed us pot ajudar a aprendre l'art de la resolució de conflictes, que millorarà eficaçment el vostre matrimoni i gestionarà els conflictes. Tant si seguiu cinc o quinze passos, el més important és que us comprometeu a millorar aquestes coses amb la vostra parella.

Val la pena el matrimoni: el que guanyes vs el que perds

12 signes desgarradors que el vostre matrimoni s'ha acabat

9 maneres d'arreglar un matrimoni trencat i salvar-lo

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar