Es parla molt de les raons per estar amb algú: sentiments, emocions, una visió compartida d'un futur junts. Però què passa amb saber quan acabar amb una relació i marxar? Trencar amb algú de qui estimes o de qui estigues enamorat mai és fàcil. El pes de totes aquelles esperances i somnis, totes aquelles promeses, tots aquells sentiments et fan venir ganes d'aferrar-te.
Sovint, les persones es mantenen en relacions amb problemes o sense sortida molt més enllà del que haurien de tenir perquè no estan segurs de si les seves raons per acabar amb una relació són prou substancials. O simplement perquè s'aferren a l'esperança que si s'esforcen una mica més, mostren una mica més d'amor, fan una mica més d'esforç, les coses millorarien i tindrien la connexió que van tenir abans, o sempre han esperat. per.
Tanmateix, aquesta esperança no sempre es manifesta necessàriament en realitat. Però com saps quan has de deixar d'intentar-ho i actuar sobre aquest desig subjacent de deixar-ho tot i seguir endavant? T'ajudem a esbrinar-ho amb les idees de la psicoterapeuta Gopa Khan (màster en psicologia del consell, M.Ed), especialitzada en assessorament matrimonial i familiar.
Quan acabar amb una relació: 18 escenaris completament vàlids
Taula de continguts
T'has preguntat: "Hauria de trencar amb la meva parella?", però no has pogut decidir-te. Potser perquè una part de tu encara creu que si ho continues intentant, s'abordaran els problemes que et fan reconsiderar estar en la relació i les coses sortiran. O potser la idea d'acabar-ho i tornar a començar sembla massa descoratjador, i has estat arrossegant els talons, retardant l'inevitable.
Sigui com sigui, el fet que hagis estat pensant en trencar amb algú que estimes (o de qui vas estar enamorat) suggereix que hi ha alguns senyals d'alerta en la relació . Fer els ulls grossos no els farà desaparèixer. Si malgrat els teus millors esforços, no has pogut resoldre els teus problemes, és un clar indicador que potser és hora d'acabar la relació i seguir endavant. Aquí tens 20 escenaris en què acabar una relació és la millor alternativa a quedar-se i intentar que les coses funcionin:
1. La relació és abusiva
Ja sigui físic, emocional o verbal, l'abús no és una cosa que es pugui passar per alt. El primer indici d'abús hauria de ser una raó suficient perquè pugueu desconnectar una relació, per molt que tingueu una inversió emocional, i seguir endavant. El problema de les relacions abusives, però, és que els abusadors sovint expressen remordiments per les seves accions i prometen canviar les seves maneres. Això és el que manté les víctimes atrapades en aquestes relacions.
A menys que la vostra parella compleixi aquestes promeses amb un treball real i tangible per canviar els seus patrons, no hi ha cap raó per la qual els hauríeu de donar una altra oportunitat. També és possible que la seva naturalesa abusiva provingui d'un passat traumàtic, a causa del qual pot ser que tingueu la temptació de perdonar-los o fins i tot sentir simpatia per ells.
Tanmateix, la inconsistència en el comportament, els fuetades verbals i la por que les discussions en una relació es tornin físiques poden causar estralls a la teva ment. Si no et defenses a tu mateix, pot ser increïblement perjudicial per a la teva psique. Gopa està d'acord que l'abús és un dels més greus. Diu: "La majoria de la gent acaba esperant durant anys que la seva parella canviï, només per finalment adonar-se que el canvi mai no es produirà".
Lectura relacionada: 15 signes subtils però forts que el vostre matrimoni acabarà en divorci
2. Han traït la teva confiança
Una ruptura de confiança és una de les raons més comunes per les quals les relacions fracassen, i si és quan estàs tractant, no t'equivoques en preguntar-te: "He de trencar amb la meva parella?" L'engany, la mentida, el secret o la traïció de qualsevol altra forma erosionen els mateixos fonaments d'una relació, cosa que dificulta la reconciliació dels socis.
Potser no podràs perdonar la teva parella i, en absència d'un perdó sincer i genuí, la relació romandrà plena de ressentiment i amargor. És millor marxar i començar de nou que quedar-se en una relació que s'ha tornat tòxica a causa de problemes de confiança i ressentiment.
Gopa diu: "Si la parella que s'equivoca està realment remordida, les coses poden millorar amb el temps i amb el tipus de suport i ajuda adequats. Però si la traïció continua, aleshores la persona que és traïda ha d'entendre que la relació que estan intentant "rescatar" no existeix en primer lloc".
3. Es neguen a canviar
La teva parella, que d'altra banda seria perfecta, té algun mal hàbit que no pots tolerar? Per exemple, beure, fumar, jugar en excés, drogoaddicció , males decisions financeres, etc. Perquè coses com aquestes poden crear una gran bretxa entre vosaltres dos. El problema pot acabar augmentant si, malgrat els teus millors esforços, es neguen a canviar.
Sander, un jove emprenedor de Nova York, diu: "He viscut al "Hauria d'acabar la relació?" dilema durant molt de temps abans de trencar la meva relació de 5 anys amb l'Amy. El seu addicte a les compres i el deute massiu de la targeta de crèdit ens posaven molt d'estrès a tots dos. I no hi havia indicis que fes cap esforç per millorar. Però a causa de la seva història d'autolesió, no vaig poder marxar de seguida tot i que tenia prou motius per fer-ho".
Gopa aconsella: "En cas d'addicció o problemes de salut mental, decidir si i quan acabar amb una relació pot ser extremadament difícil per a una persona, especialment si ha assumit el paper de cuidador. És només quan s'adonen que no poden "rescatar" algú tret que vulguin canviar a millor que poden prioritzar l'autopreservació per sobre de la relació".
Lectura relacionada: 9 signes que estàs en una relació sense sortida
4. Us esteu retingint els uns als altres
De vegades, les relacions acaben no per falta d'amor o compromís els uns amb els altres, sinó simplement perquè estar amb la teva parella t'impedeix convertir-te en la versió de tu mateix que aspires a ser. Tot i que pot semblar egocèntric, és sens dubte un dels motius vàlids per trencar amb algú que encara estimes.
Tens somnis que vols complir? Estàs sacrificant les teves aspiracions per quedar-te amb la teva parella? Potser has tingut una gran oportunitat a Nova York que has hagut de rebutjar perquè la teva parella no vol marxar de Los Angeles. Si no trobeu un punt intermedi on pugueu quedar-vos junts i no renunciar a les vostres ambicions, això pot provocar ressentiment en la relació. En aquestes circumstàncies, el millor és acabar una relació sense fer-vos més mal mútuament.
"Pot ser difícil acabar amb una relació quan estimes la teva parella. Tanmateix, si tots dos voleu coses diferents a la vida, la relació no serà fàcil de mantenir a llarg termini. "Ens hem compromès els uns amb els altres" o "Encara tenim sentiments" no són raons prou bones per tenir una relació si està sabotejant el teu creixement com a individu", diu Gopa.
5. Estàs lluitant constantment
Quan busques raons convincents per no mantenir-te en una relació, sens dubte compta amb quedar atrapat en un cicle interminable de baralles. Tot i que cada relació veu la seva part de conflicte, si les baralles i les discussions són l'únic a què s'ha reduït una associació, això apunta a una relació que s'esfondra.
Quan les converses quotidianes es converteixen en insults, poden afectar la teva salut mental i la teva relació. Gopa diu: "Aquestes relacions són emocionalment, mentalment i físicament esgotadores, i afecten tots els aspectes de la vida d'ambdós membres de la parella. És com viure en una zona de guerra, on estàs constantment nerviosa i caminant sobre closques d'ou , amb por que el més mínim detonant posi en marxa un altre cicle de baralles, crits i discussions".
6. No s'estan satisfent les teves necessitats
Les necessitats no satisfetes es troben entre les raons més vàlides per trencar amb una parella. Quan la teva parella no dóna prou importància a les teves necessitats o desitjos, comences a sentir-te invalidat. Això pot, amb el pas del temps, no només eclipsar l'amor que sents per ells, sinó que els rebuigs constants i l'acomiadament de la teva parella també esborran la teva autoestima.
«Si la relació no és satisfactòria i ni tan sols les teves necessitats emocionals més bàsiques es compleixen, quedar-se només significa acceptar la infelicitat i el descontentament», diu Gopa. Recorda que tens dret a desendollar la relació que et fa sentir incomplet, sol o faltat al respecte.
Lectura relacionada: 13 signes d'una dona controladora a tenir en compte
7. T'has separat
No li preguntes a la teva parella com ha anat el seu dia. Pots passar dies sense trucar-los ni enviar-los missatges de text i ni tan sols et perdis la comunicació. Potser no us sentiu connectat emocionalment o físicament amb ells. Hi ha una escassetat de tocs afectuosos i no sensuals com una abraçada càlida o agafar-se les mans, i molt menys moments sexuals íntims. Potser estimaràs la teva parella, però no n'estàs "enamorat". I un bon dia t'adones que estàs portant dues vides separades que poden anar paral·leles però que poques vegades es creuen.
En altres paraules, us heu allunyat . En una situació com aquesta, si us pregunteu constantment: "Hauria de trencar amb la meva parella?", continueu pensant-hi. Perquè quan amb prou feines podeu estar amb la vostra parella o parlar-hi, és un dels signes que la vostra relació està fallant. Si bé és difícil mantenir la mateixa passió que tenies quan vas començar, una relació està morta quan s'insinua la indiferència i això és una raó prou bona per acabar-la.
8. T'has cansat de la teva relació
Molta gent continua en una relació perquè no vol perdre el temps i l'energia que hi ha invertit. Al mateix temps, la idea d'esforçar-se i treballar per solucionar els problemes que afecten la connexió, ja sigui una pèrdua d'espurna romàntica o la complaença i l'avorriment en la relació , sembla esgotadora. Probablement perquè has fet un esforç per millorar la teva relació però sense èxit.
I per tant, només et conformes amb "és el que és". Però, quin sentit té estar amb algú quan ja no gaudeixes del teu temps junts, tens converses incòmodes i interaccions forçades? Si la idea d'estar amb la teva parella ja no t'emociona, si prefereixes fer qualsevol altra cosa que estar sol amb ella, si no recordes l'última vegada que vas experimentar alegria i riure amb la teva parella, això és quan hauries d'acabar una relació.
9. La teva parella ha deixat de fer un esforç per tu
Si has estat posant tot l'esforç en la relació mentre la teva parella no es presenta i fa el seu granet de sorra, és possible que et trobis en una situació emocionalment esgotadora on, d'una banda, continues esperant, contra l'esperança, que les coses millorin, i al mateix temps preguntant-se si i quan acabar amb una relació.
Pot ser difícil acceptar el fet que la persona que estimes no t'estima com ho necessites, però això passa més sovint del que penses. Quan ho fa, heu de prendre algunes decisions difícils pel bé del vostre benestar emocional.
Una relació unilateral no es pot mantenir durant gaire temps, i fins i tot si ho dones tot perquè les coses funcionin, seria a costa de patir un dolor i una decepció constants. Malgrat suportar tot aquest trauma emocional, encara no estaràs content perquè la teva parella no satisfarà les teves necessitats i expectatives. El millor és sortir d'aquesta misèria el més aviat possible perquè mereixes estar amb algú que estigui profundament enamorat de tu, t'escolti, et vulgui a la seva vida i et valori per qui ets.
10. No ets sexualment compatible
La manca de compatibilitat sexual pot posar una gran tensió a la relació de parella. Tot i que és natural que el desig sexual es redueixi a foc lent després d'haver estat amb algú durant un temps considerable, un desajust complet de les necessitats sexuals pot fer que una relació sigui insuportable.
Si la teva parella no atén les teves necessitats, només es preocupa pel seu plaer o et fa sentir culpable perquè consentis tenir relacions sexuals quan tu no vols, això no contribueix a una relació igualitària i fins i tot podria ser una posició força perillosa. També denota una certa dosi d'egoisme . Fins i tot si altres aspectes de la vostra relació semblen estar ben equilibrats, la manca de gratificació sexual pot conduir al ressentiment, l'amargor i el menyspreu, cosa que pot afectar fins i tot les relacions més fortes.
Lectura relacionada: Compatibilitat sexual: significat, importància i signes
11. Tens diferències culturals, racials o religioses insuperables
Idealment, l'amor ha de transcendir la raça, la religió o les diferències culturals, però si una parella no té la maduresa per reconciliar-se amb les seves disparitats inherents, poden sorgir problemes. Gopa explica: "Les coses que semblaven fantàstiques o boniques en les primeres etapes de la relació poden convertir-se més tard en un important motiu de discòrdia entre la parella. Les diferències diàries que no es poden resoldre mitjançant la comunicació o el diàleg poden conduir a discussions volàtils i desencadenar diferències irreconciliables. Sovint, les parelles en matrimonis interreligiosos, interracials o interculturals tenen dificultats per adaptar-se, sobretot si són rígides sobre la seva fe i les seves tradicions".
De la mateixa manera, els hàbits i estils de vida dictats per la religió poden ser difícils de canviar i qualsevol intent d'una parella per convertir la seva meitat millor a la seva forma de vida pot provocar conflictes, sobretot si no es fa voluntàriament. Si la teva parella qüestiona la teva identitat, fe i estil de vida, pot ser que la teva relació es desfà.
12. Fantasies amb algú altre
És perfectament natural tenir enamoraments fugaços o sentir-se atret momentàniament per algú altre mentre està en una relació. Tanmateix, fugaç i momentània són les paraules operatives aquí. Si et trobes construint somnis i fantasies al teu voltant, no la teva parella, sinó algú altre, és un signe segur de problemes.
«En certa manera, això és una forma d' engany emocional en un matrimoni. Vaig tractar un cas en què l'home feia trucades nocturnes amb dones desconegudes, mirava porno i compartia les seves "fantasies" amb la seva parella, cosa que va provocar una inseguretat extrema dins d'ella. La dona se sentia inadequada i incapaç de confiar o respectar el seu cònjuge. La incapacitat d'afrontar un matrimoni amb maduresa pot provocar frustració i desolació, i sens dubte és una de les raons per acabar amb l'amor», diu Gopa.
Lectura relacionada: Relacions segures: què són i quin aspecte tenen?
13. Ja no et sents emocionalment segur
Quan la teva relació no té seguretat emocional , ja no pots expressar els teus sentiments sense por de ser jutjat, rebutjat o ridiculitzat. Com a resultat, comences a tancar-te en tu mateix, cosa que, al seu torn, erosiona la vulnerabilitat i la intimitat de la relació. El resultat final? Tu i la teva parella us torneu emocionalment distants i retraïts, us sentiu sols tot i estar en una relació i, lentament, comenceu a tenir-vos ressentiment l'un a l'altre.
"La manca de seguretat emocional pot convertir els socis en desconeguts. Si la teva parella tanca emocionalment o rebutja els teus sentiments, és possible que comencis a sentir-te cada cop més dessincronitzat amb ells. Aviat, potser ni tan sols estigueu segur de com us sentiu per ells", diu Gopa. Si alguna vegada us heu preguntat: "Què se sent enamorar-se?", això és tot. Si això és el que has estat experimentant, és hora de deixar de preguntar-te quan deixar una relació i començar a treballar com.
14. Els teus objectius de vida no s'alineen
Vols un estil de vida més atrevit, però la teva parella prefereix una vida més relaxada. Vols no tenir fills per elecció pròpia, però la teva parella sempre ha somiat amb tenir una família nombrosa. Ets un addicte en recuperació, però la teva parella insisteix a beure cada cap de setmana. Aquests objectius vitals divergents poden posar en dubte la longevitat de la vostra relació.
Tant si es tracta d'objectius professionals, de preferències d'estil de vida o del desig de tenir fills, els objectius no coincidents poden convertir-se en una font de conflicte constant en una relació, i trobar una manera de mantenir-se junts significa registrar-se per a la insatisfacció a llarg termini. "Els socis es separen quan els seus objectius de vida divergeixen. En absència d'una visió compartida d'aspectes clau com ara la família, la carrera o l'estil de vida, una relació pot esdevenir sense sentit", diu Gopa.
15. Hi ha una negativitat o crítiques constants
La crítica és un dels quatre genets de l'Apocalipsi en una relació, segons el reconegut psicòleg i expert en relacions Dr. John Gottman. Si la teva parella et critica constantment o es fixa en els teus defectes sense prestar atenció al que aportes a la relació, et pot fer sentir poc valorat.
Aquesta negativitat crònica erosiona l'autoestima i obre el camí per a un entorn hostil, ple de defensivitat, menyspreu i murs de pedra (els altres tres genets). Quant de temps pots recórrer aquest camí abans que tot es desglosse per complet? No massa llarg. Per tant, si és allà on us trobeu, pot ser prudent reduir les pèrdues i seguir endavant.
16. T'has distanciat emocionalment o físicament
No és estrany que les parelles, sobretot en les relacions a llarg termini, passin per períodes de distància emocional o física. Tanmateix, quan aquesta distància es converteix en una característica permanent de la vostra relació i no només en una fase passatgera, és un dels signes que la vostra relació està fracassant. Tant la intimitat física com la emocional són essencials per mantenir i nodrir la connexió entre dues parelles.
Els actes d'intimitat física com ara abraçades, petons i agafar-se de la mà transmeten afecte i fan que les persones se sentin estimades i desitjades. De la mateixa manera, la intimitat emocional aplana el camí per a la vulnerabilitat i la confiança. En absència d'afecte i intimitat , és possible que et preocupis: "Sento que la meva relació s'està desfent". I no t'equivoques. La pregunta és si tu i la teva parella podeu trobar una manera de superar aquesta distància o seria millor que us separéssiu?
Lectura relacionada: Importància del respecte en una relació
17. Hi ha una manca de respecte mutu
El respecte és un dels pilars més infravalorats de qualsevol relació sana . Si bé l'amor es considera el ciment que uneix dues persones, de fet, és el respecte el que manté la unió a llarg termini. "L'amor no pot durar massa temps sense respecte mutu, i una relació sense respecte està condemnada al fracàs", diu Gopa.
Si la teva parella no té respecte cap a tu, ja sigui mitjançant comentaris menyspreants, controlant el comportament o menyspreant els límits, les interaccions quotidianes poden erosionar la confiança i l'amor amb el pas del temps. Amb el respecte, l'amor i la confiança desapareguts, què queda realment? Té sentit fins i tot preguntar-se quan acabar amb una relació en un escenari així?
18. Et sents alleujat davant la idea de trencar
Si us heu preguntat si i quan acabareu una relació, preneu-vos un moment per imaginar com se sentiria passar-hi. Experimentes una sensació d'alleujament que t'emporta o la idea de deixar anar la teva parella et deixa amb un nus a l'estómac? Si és el primer, només queda una cosa per fer: endavant i estira l'endoll.
Quan la idea d'acabar amb les coses porta més pau que tristesa, la relació ha arribat al seu punt. "Mantenir una relació per hàbit o por d'estar sol pot ser emocionalment esgotador", diu Gopa. Si és per això que has estat posposant la ruptura amb la teva parella, agafa el coratge i treu-te la bena ja. No té sentit aixafar un cavall mort.
Posar fi a una relació: la manera correcta de fer-ho
Per molt forts que siguin els motius per trencar amb la teva parella, acabar amb una relació mai és una experiència agradable. Hi haurà ferit, dolor i ira per ambdues parts. Com més temps porteu junts, més difícil pot ser tenir "la xerrada". Tanmateix, és important manejar aquesta conversa amb sensibilitat i maduresa, per no acabar exacerbant els sentiments de ferit i dolor a banda i banda. Per a això, aquí teniu algunes coses a tenir en compte:
- Primer de tot, mai posar fi a una relació mitjançant un missatge de text tret que la relació sigui abusiva i tinguis por per la teva seguretat o que la teva parella sigui tan terrible que sentis que no els deus una explicació.
- Sigueu honest amb les vostres raons per acabar amb la relació i doneu-los claredat sobre què ha fallat. És una cortesia bàsica oferir un tancament adequat quan ets tu qui va decidir sortir
- Al mateix temps, allunyar-se del canvi de culpa i ser també una mica empàtic amb el seu estat d'ànim.
- Ser amic d'un ex sovint no està d'acord amb molts de nosaltres. Per tant, abans de marxar, discutiu un conjunt clar de límits per a una futura comunicació
Preguntes freqüents
Has de ser honest sobre per què vols sortir d'una relació. Perquè qualsevol mentida o error pot causar més dolor i ferides. Feu que la conversa sigui el més positiva possible, disculpeu-vos per qualsevol dany que els hàgiu causat i allunyeu-vos de les acusacions i de culpar a la vostra futura parella.
Enganyar, infidelitat, mentir, negar-se a canviar i no estar atent a les necessitats de la teva parella quan et recorren per demanar suport són bones raons per acabar amb una relació. Un parell d'arguments, un malentès, un error genuí, una parella que no es manté bé, el canvi natural d'aparença d'una parella a mesura que envelleix: tot això són males raons per acabar amb una relació.
Mai és fàcil sortir d'una relació, però pots acabar-la en bons termes allunyant-te lentament de la relació. Preneu-vos el vostre temps i, a poc a poc, assegureu-vos que la vostra parella sàpiga que no estàs satisfet amb això. Els xats honestos o la recerca de l'ajuda d'un assessor també poden marcar la diferència.
Si algun dels socis ha comès un error genuí i està disposat a rectificar-lo, assumir-ne la responsabilitat i fer tot el possible per evitar-ho, té sentit comprometre's en una relació i donar-li una altra oportunitat.
Punters clau
- No t'ho pensis dues vegades abans d'acabar amb una relació abusiva
- La infidelitat és un dels principals factors que poden trencar una parella
- No satisfer les teves necessitats emocionals/intel·lectuals/físiques és una raó prou bona per acabar amb una relació
- Si tu i la teva parella esteu en baralles constants o s'impedeixin explorar el vostre potencial més alt, separeu-vos
- Sortiu si no us sentiu connectat amb ells o la relació ja no és divertida
- Les diferències culturals, racials o religioses evidents són motius justificats per deixar la teva parella
Consideracions finals
Tot i que els ajustaments i els compromisos són essencials per a una relació duradora, mai neguis els teus sentiments. Els teus sentiments són vàlids i les teves necessitats també. Si no es satisfan les teves necessitats, ets constantment infeliç, et sents aïllat i sol, o no t'agrada la persona en què t'estàs convertint a causa de la teva relació, tens tot el dret a posar-te primer i marxar, no importa quant de temps porteu junts. Recorda, només vius una vegada i no hauries de deixar que una relació t'impedeixi viure la teva millor vida.
Quan aviat pots començar a sortir de nou després d'una ruptura?
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
