Les 7 etapes dels assumptes emocionals: raons i consells per recuperar-se

Tens una relació afectiva fora del teu matrimoni? Alguna cosa que va començar com una amistat platònica, però ara estàs involucrat emocionalment? Et sents més connectat, sincronitzat i entès per aquesta altra persona que la teva parella? Si és així, és probable que estigueu en una de les 7 etapes dels afers emocionals.

Aquesta revelació pot fer que el terra sota els vostres peus tremoli i canviï perquè potser mai us heu imaginat com un dels que deshonra la promesa de lleialtat i compromís en una relació. A més, és possible que ni tan sols t'hagis adonat (o reconegut) que les teves accions equivalen a una cosa tan greu com la infidelitat. No obstant això, aquest fenomen és més comú del que et penses, i moltes persones, de manera voluntària o inconscient, es veuen involucrades en diferents nivells d'assumptes emocionals sense adonar-se del tot del dany que pot causar a la seva relació principal.

Una anàlisi de les troballes sobre l'infidelitat emocional i l'infidelitat física posa les coses en perspectiva: el 15% de les dones casades i el 25% dels homes casats van confessar haver tingut relacions sexuals extramatrimonials. Però quan es tracta d'infidelitat emocional en el matrimoni, les xifres es disparen. Al voltant del 35% de les dones i el 45% dels homes van informar que havien comès adulteri emocional almenys una vegada durant el seu matrimoni. Intrigant, oi? Fem una ullada de prop a la dinàmica de l'infidelitat emocional, què l'alimenta i com recuperar-se'n, per ajudar-vos a superar aquest obstacle, independentment de l'etapa d'una aventura emocional en què us trobeu.

Què és la infidelitat emocional? 

Sobre les aventures emocionals i el divorci, l'Associació Americana de Teràpia Matrimonial i Familiar va escriure: "Sorgeix una nova crisi d'infidelitat en què persones que mai van tenir la intenció de ser infidels creuen sense voler la línia de les amistats platòniques a les relacions romàntiques". Si us pregunteu: "Estic tenint una aventura emocional?", la resposta és "sí" si:

• Sexting algú/despertar-se de la conversa
• Amagar la teva amistat a la teva parella
• Confiar en una parella emocional (que no és la teva parella principal) sobre els teus problemes
• Tacte físic no sexual (per exemple, abraçar-se, fer massatges, agafar-se de la mà)
• Passar l'estona sol amb algú que saps que està enamorat de tu
• Sortir (un a un) amb algú que trobis atractiu

Sobre les aventures emocionals i els missatges de text, un usuari de Reddit va escriure: "Si suprimeixes o amagues missatges o trucades d'algú, això és un gran senyal d'alerta". Però, una aventura emocional és adulteri? Sí! Fins i tot si no estàs involucrat físicament amb algú, estàs canalitzant molta energia emocional cap a aquesta nova relació. Estàs descuidant les necessitats emocionals/físiques de la teva parella i fins i tot li estàs mentint.

Lectura relacionada: Consells del terapeuta sobre com afrontar la infidelitat emocional

Com comencen els afers emocionals? 5 raons principals 

Un usuari de Reddit va escriure: "L'engany emocional comença al cap. Es tracta de qui va primer. Com a persona que enganya, pregunta't qui ocupa el primer lloc en els teus pensaments cada dia. Si no és la teva parella, sinó algú altre, potser està enganyant". Però, per què algú altre és tan irresistible de sobte? Aquí teniu algunes possibles raons:

1. Insatisfacció amb la relació primària

En una enquesta , el 48% dels homes van qualificar la insatisfacció emocional com la principal raó per la qual van enganyar. Per tant, si un de vosaltres és emocionalment distant o tots dos heu començat a donar-vos per fet i la relació s'ha tornat avorrida, això pot augmentar la probabilitat d'una connexió emocional amb algú altre. Aquí teniu per què comencen les aventures platòniques:

• Falta "alguna cosa" a la teva relació, però no saps què és exactament
• Saps què et falta, però mai no pots expressar-ho d'una manera oberta, honesta i transparent
• Heu expressat les vostres necessitats insatisfetes diverses vegades, però els intents de solucionar-les no han tingut èxit

2. Buscar validació emocional en un altre lloc

Si una tercera persona satisfà la necessitat de validació emocional i satisfacció que falta en la vostra relació principal, es pot desenvolupar ràpidament un vincle profund. La cantant americana Jessica Simpson va confessar a les seves memòries Open Book que va tenir una aventura emocional amb el seu company de repartiment Johnny Knoxville, durant el seu matrimoni amb Nick Lachey. Va escriure: "Podia compartir els meus pensaments autèntics més profunds amb ell i no em va girar els ulls. De fet, li agradava que fos intel·ligent i que acceptés les meves vulnerabilitats".

"En primer lloc, tots dos estàvem casats, així que això no anava a ser físic. Però per a mi, una aventura emocional era pitjor que una de física. És curiós, ho sé, perquè havia posat tant èmfasi en el sexe per no tenir-lo abans del matrimoni. Després de tenir relacions sexuals, vaig entendre que la part emocional era el que importava... En Johnny i jo vam tenir això, que semblava molt més una traïció al meu matrimoni que el sexe".

Lectura relacionada: 12 maneres de construir intimitat intel·lectual en una relació

3. Trauma infantil

És hora de fer una mica d'autoreflexió. El teu estil d'aferrament i la teva autoestima tenen molt a veure amb com gestiones les relacions. És més probable que cometis adulteri emocional si:

• Els teus pares es van enganyar els uns als altres i et van normalitzar la traïció
• Tens una por profunda a l'abandonament i, per tant, trobes maneres d'evitar la intimitat amb el teu SO
• El teu món de fantasia de "jovesa eterna" t'ajuda a fugir de les responsabilitats de la vida real

4. Creure que enviar missatges de text és inofensiu

Si ets un infidel emocional, divideixes el món en blanc i negre per justificar la infidelitat emocional en el matrimoni. Consideres les relacions sexuals físiques com a "immorals" i " flirteig inofensiu " segons correspongui. Així, no et sents culpable i critiques la teva parella per ser paranoica o gelosa. Estàs negant el teu costat fosc.

5. Necessitat de novetat/varietat

La psicoterapeuta Esther Perel emfatitza a la seva xerrada TED: "Al cor d'una aventura hi ha un anhel i un desig de connexió humana, novetat, llibertat, autonomia, intimitat sexual, un desig de recuperar parts perdudes de nosaltres mateixos i un intent de recuperar la vitalitat davant la pèrdua i la tragèdia". Aquí rau les raons per les quals les aventures emocionals s'apoderen i es tornen íntimes:

• Desitja novetats/emocions que ja no existeixen a la teva relació principal
• Mantenir secrets et dóna una falsa sensació de poder
• Estàs cansat de ser la "bona" ​​persona, i aquesta és la teva manera de rebel·lar-te sense creuar ni una línia.

Les 7 etapes d'un afer emocional

Ara que hem parlat de com comencen els afers emocionals, és hora de passar al que ve després: les 7 etapes dels afers emocionals. La transició d'una amistat profunda a una connexió emocional pot ser tan feble que potser ni tan sols us adoneu quan heu creuat la línia. Aquests assumptes comencen de manera innocent i s'introdueixen a la teva vida, creant trastorns en la teva relació a llarg termini. Entenem amb més detall aquestes etapes de la infidelitat.

Lectura relacionada: M'atreu un company de feina i no sé què fer al respecte

1. Amistat

Hi ha diferents nivells d'afers emocionals, començant per una amistat "innocent" o "inofensiva". Els assumptes emocionals i els missatges de text van de la mà. Durant l'etapa d'amistat, les converses se centren en tasques/aficions quotidianes. Pot haver-hi una conversa íntima superficial a les xarxes socials, però és a un nivell superficial, sense cap sentiment real al darrere. Així és com va:

• Un company de feina o un estimat vell amic es converteix en el vostre confident
• Les vostres interaccions de missatgeria de text i Facebook poden intensificar-se
• Et sents afortunat de tenir una persona que realment et "capta".
• Tens ganes de fer-los sentir especials/importants

2. L'etapa més que només amics

Sobre la segona etapa de l'engany, un usuari de Reddit va escriure: "Comunicació: hi ha emoció, la futura parella es descriu com a arrogant/bombejadora/divertida/qualsevol cosa destacable, potser hi ha la confessió d'un lleuger enamorament, una acceptació que la futura parella és atractiva..."

Comparteixes més amb aquesta persona que amb la teva parella. No dormiu junts ni res, però hi ha una tensió sexual subjacent. A poc a poc, comences a gaudir del lleuger flirteig. Potser no volies participar en amistats inapropiades o no buscaves activament amistats inapropiades quan estaves casat/en una relació compromesa, però la línia entre l'infidelitat emocional i l'amistat es fa cada cop més fina. Si et preguntes: "Estic enganyant emocionalment?", pensa:

• Penses sovint en el teu amic?
• Tens ganes de passar temps amb ells?
• Intenteu mantenir la vostra "amistat" en secret?

Si la resposta a aquestes preguntes és "sí", aleshores ja has traspassat els límits de l'amistat i estàs invertit emocionalment en algú que no sigui la teva parella.

3. Com saber si és un assumpte emocional? Comproveu si heu arribat a l'etapa de "queixa".

Un cop que les línies d'infidelitat emocional i d'amistat s'han esvaït, mantenir-se en contacte constant, queixar-se i desfogar-se amb aquest "amic especial" esdevé la norma a l'etapa 3. Alguns dels signes comuns però no reconeguts d'infidelitat emocional en aquesta etapa inclouen:

• Queixar-se de les inadequacions de la teva parella
• Digues al teu amic com vols que sigui la teva vida
• Compartir secrets i convertir-los en la tercera roda de la teva relació

4. El desig sexual és una de les 7 etapes dels afers emocionals

El vincle emocional es fa més profund. Comences a notar trets de personalitat en el teu "amic" que falten a la teva parella oficial. El desig de tenir una intimitat física amb la vostra parella emocional comença a fer-se força. Com a resultat,

• Fantasies amb el teu company emocional mentre tens relacions sexuals amb la teva parella
• Les insinuacions i insinuacions sexuals formen part de les vostres interaccions amb aquesta altra persona
• Comences a portar fragàncies i rebent regals pel teu interès emocional
• Si es tracta d'un assumpte emocional de llarga distància, podeu començar a fer missatges de text

5. L'etapa de dependència

Tu i la teva "parella emocional" sou un equip inseparable ara, confiant l'un en l'altre, ajudant-vos mútuament a prendre decisions, compartint enigmes i confusions entre vosaltres i recorrent l'un a l'altre per obtenir suport. Fins i tot podeu començar a evitar fer coses amb la vostra parella per tal de dedicar-li més temps. Aquest nivell d'aventura emocional esdevé exasperant per a la vostra parella romàntica perquè està cansada de ser ignorada per la persona que estima i no entén per què us comporteu de manera tan estranya.

Si encara us esteu preguntant com saber si es tracta d'un afer emocional i no esteu segur de si la vostra "amistat especial" s'ha desviat cap a aquest territori, reflexioneu sobre algunes preguntes:

• Ells decideixen quin vestit us convé?
• Busques el seu consell per canviar de feina?
• Confies encara més en ells que en els teus instints?

6. Ser indiferent a la teva relació

En aquesta etapa, la implicació emocional es fa tan profunda que et tornes indiferent a la vida que has construït amb la teva parella. Tens ganes d'escapar de la teva vida actual. Aquesta és l'etapa en què passes per la pitjor agitació perquè finalment reconeixes la manca de connexió emocional en la teva relació principal.

Teniu tendència a trobar una llar en la vostra aventura extramatrimonial . Aquesta persona us reconforta i us tranquil·litza, i satisfà les vostres necessitats emocionals. Us dirigiu cap a una aventura extramatrimonial de per vida, però en el fons del vostre cor voleu que sigui alguna cosa més. Sabeu que les relacions que comencen com a aventures són massa complexes, però en aquest punt, realment no us importa.

7. La decisió final: els afers emocionals es converteixen en amor?

És per això que les relacions emocionals i el divorci estan relacionats. De les 7 etapes de les relacions emocionals, aquesta és l'etapa en què el desig de marxar pren el control. Comences a veure signes que la teva relació és irreparable i pràcticament abandones la teva parella principal. Aquí és on, les relacions emocionals que es tornen íntimes podrien conduir a la ruptura d'un matrimoni.

Un exemple clàssic d'això és el que es va mostrar a la pel·lícula Lunch Box. Els dos personatges ni tan sols s'havien vist, però es connectaven tan fortament a través de cartes amagades en una carmanyola que la dona volia marxar de casa i començar una nova vida amb aquest home que era molt més gran que ella. Aleshores, les aventures emocionals es converteixen en amor? Sí, poden.

De vegades, els afers emocionals també es poden esvair. No hi ha cap garantia que la vostra aventura emocional sigui l'amor de la vostra vida. Però a diferència de les relacions sexuals, els afers emocionals són més forts i, per tant, duren molt més i tenen conseqüències més greus.

Lectura relacionada: No puc oblidar l'afer del meu marit i em sento turmentada

Com reparar una relació després d'una relació emocional

És possible superar una aventura emocional? En resposta a aquesta pregunta, la psicòloga Nandita Rambhia va dir anteriorment a Bonobology: "Sí. Tanmateix, reparar el dany causat per les 7 etapes de les aventures emocionals requereix temps. La curació i el perdó requereixen molt d'esforç per part d'ambdós membres de la parella. Només pot passar si tots dos senten una forta necessitat de reconstruir l'amor des de zero . Si aquesta necessitat és forta, sincera i honesta, les possibilitats de seguir endavant són altes".

Fins i tot les investigacions suggereixen que tornar a confiar en una parella que li ha causat un trauma emocional requereix obertura, la intenció de cooperar, compartir i suport mutu entre les parelles. Amb això, arribem a algunes regles d'or a seguir:

1. Talleu la connexió i el contacte

Superar un afer emocional comença amb tallar el contacte, sense fer cap pregunta. Pot ser dolent dir adéu a la persona que t'ha fet sentir feliç. Però per treballar en la vostra relació, heu de seguir la regla de no contacte amb la parella.

Segons la llista de verificació de reparacions de Gottman, aquí teniu algunes frases que podeu utilitzar quan intenteu demostrar responsabilitat pels danys que heu causat:

• "Realment em va esborrar aquest"
• "Puc veure la meva part en tot això"
• "Com puc millorar les coses?"
• "Ho sento. Siusplau, oblida'm"
• "Vull ser més amable amb tu ara mateix i no sé com"

2. Torna a caure sobre la teva parella

Tens la teva parella a la qual recurrir per obtenir suport emocional i reconstruir aquesta intimitat amb ella. Si un aspecte de la relació us preocupa, heu de compartir-lo amb la vostra parella. Vendeu tot el que vulgueu menys a la vostra parella. Fes-te els millors amics d'ells i intenta adaptar-te/acceptar en comptes de comprometre't.

Parlant d'adaptació (en lloc de compromisos poc saludables ), la llista de verificació de reparació de Gottman esmenta un parell de frases que us poden ajudar a curar-vos del dolor del passat:

• "Estic d'acord amb part del que dius"
• "Anem a trobar el nostre terreny comú"
• "Mai vaig pensar en les coses d'aquesta manera"
• "Quines són les teves preocupacions?"
• "Estem d'acord per incloure les nostres opinions en una solució"

3. La teva parella ha d'entendre'l

Ara és un bon moment per parlar de per què vas fer el que vas fer. Si no estaves satisfet amb la teva parella, et senties inadequat o infeliç en la relació, ara és el moment de parlar amb la teva parella sobre aquests temes. Però la teva parella ha de saber que expressar ràbia o ressentiment innecessàriament cap a tu no ajudarà a la curació.

Ajuda buscar orientació d'algú amb més experiència, madur i sense judicis. Pot ser un familiar, un amic o un assessor professional. Si busqueu suport, els nostres assessors del panell de Bonobology estan a només un clic de distància.

4. Parla dels buits de la teva relació

Hauríeu de parlar de la persona amb qui vau tenir una relació emocional. Per molt culpable que et faci sentir i per molt enfadat que pugui fer sentir la teva parella, això és crucial. Quines són les coses que et van atraure cap a aquesta persona: era la seva naturalesa empàtica o el fet que fos un bon oient?

Ordena'ls. Explica'ls per a la teva parella. Aquestes eren les inadequacions o els buits de la vostra relació. Per dolorós que pugui ser plantejar-los, és essencial parlar-ne i comprendre on mancava la teva relació.

Lectura relacionada: 8 estratègies de resolució de conflictes en relacions que gairebé sempre funcionen

5. Expressar agraïment

Busques consells sobre com solucionar el distanciament emocional en el matrimoni? Les investigacions mostren que expressar gratitud augmenta la comoditat en les relacions. Per tant, reactiva l'espurna de la teva vida amorosa expressant gratitud regularment. Aquí tens algunes frases que pots utilitzar per apreciar la teva parella, segons la llista de verificació de reparació de Gottman:

• "Gràcies per…"
• "Entenc"
• "T'estimo"
• "Estic agraït per..."
• "Aquest no és el teu problema. És el nostre problema"

Aquesta és una de les raons per les quals una forta amistat i una connexió íntima en la relació és un dels millors antídots per a una aventura. Aleshores, què pots fer per salvaguardar la teva relació d'un afer tan emocional en el futur? El primer pas és unir-se com a amics i basar la vostra relació en la base de la confiança.

Estimeu-vos i respecteu-vos mútuament. Comuniqueu-vos obertament i amb freqüència. Comparteix els teus sentiments, plans i qualsevol problema que tinguis. Diverteix-te i fes un esforç conscient per superar el trauma emocional de la infidelitat. Aquestes són maneres sàvies d'afrontar la infidelitat i tenir un matrimoni fort on tinguis una connexió emocional amb la teva parella i ningú més. Que tinguis una relació feliç!

Preguntes freqüents

Les cinc etapes de la intimitat: esbrineu on sou!

Com deixar de pensar excessivament després d'haver estat enganyat: l'expert recomana 7 consells

Quines són les conseqüències dels afers entre parelles casades?

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar