Les 7 etapes dels assumptes emocionals: raons i consells per recuperar-se

Tens una relació afectiva fora del teu matrimoni? Alguna cosa que va començar com una amistat platònica, però ara estàs involucrat emocionalment? Et sents més connectat, sincronitzat i entès per aquesta altra persona que la teva parella? Si és així, és probable que estigueu en una de les 7 etapes dels afers emocionals.

Aquesta revelació pot fer que el terra sota els vostres peus tremoli i canviï perquè potser mai us heu imaginat com un dels que deshonra la promesa de lleialtat i compromís en una relació. A més, és possible que ni tan sols t'hagis adonat (o reconegut) que les teves accions equivalen a una cosa tan greu com la infidelitat. No obstant això, aquest fenomen és més comú del que et penses, i moltes persones, de manera voluntària o inconscient, es veuen involucrades en diferents nivells d'assumptes emocionals sense adonar-se del tot del dany que pot causar a la seva relació principal.

Un cop d'ull a l'engany emocional versus l'engany físic resultats posa les coses en perspectiva: el 15% de les dones casades i el 25% dels homes casats van confessar haver fet sexe extramatrimonial. Però quan es tracta d'infidelitat emocional en el matrimoni, els números es disparan. Al voltant del 35% de les dones i el 45% dels homes van declarar haver patit adulteri emocional almenys una vegada en el seu matrimoni. Intrigant, no? Fem una ullada de prop a la dinàmica d'enganyar emocionalment, què l'alimenta i com recuperar-se d'això, per ajudar-vos a superar aquest escull, independentment de l'etapa d'una relació emocional en què us trobeu.

Què és la infidelitat emocional? 

Sobre els assumptes emocionals i el divorci, l'Associació Americana per a la Teràpia Matrimonial i Familiar va escriure: "Està sorgint una nova crisi d'infidelitat en la qual persones que mai van voler ser infidels creuen sense voler-ho. amistats platòniques a les relacions romàntiques". Si us pregunteu "Estic tenint una aventura emocional?", la resposta és "sí" si sou:

• Sexting algú/despertar-se de la conversa
• Amagar la teva amistat a la teva parella
• Confiar en una parella emocional (que no és la teva parella principal) sobre els teus problemes
• Tacte físic no sexual (per exemple, abraçar-se, fer massatges, agafar-se de la mà)
• Passar l'estona sol amb algú que saps que està enamorat de tu
• Sortir (un a un) amb algú que trobis atractiu

Sobre assumptes emocionals i missatges de text, a Reddit L'usuari va escriure: "Si suprimeixes o amagues missatges/trucades d'algú, això és una gran bandera vermella". Però un afer emocional és adulteri? Sí! Fins i tot si no estàs físicament involucrat amb algú, estàs canalitzant molta energia emocional en aquesta nova relació. Estàs descuidant les necessitats emocionals/físiques del teu SO i fins i tot els menteixes.

Lectures relacionades: Consells del terapeuta sobre com fer front a la infidelitat emocional

Com comencen els afers emocionals? 5 raons principals 

A Reddit L'usuari va escriure: "L'engany emocional comença al cap. Es tracta de qui arriba primer. Com a qui està fent trampes, pregunteu-vos qui té el primer lloc en els vostres pensaments cada dia. Si no és el teu SO, sinó algú altre, podria ser una trampa". Però, per què algú altre és tan irresistible de sobte? Aquí hi ha alguns possibles motius:

1. Insatisfacció amb la relació primària

En una estudi, el 48% dels homes va valorar la insatisfacció emocional com la raó principal per fer trampes. Per tant, si un de vosaltres ho és distant emocionalment o tots dos heu començat a donar-vos per fet i la relació s'ha tornat avorrida, pot augmentar la probabilitat d'una connexió emocional amb una altra persona. Heus aquí per què comencen els assumptes platònics:

• Falta "alguna cosa" a la teva relació, però no saps què és exactament
• Saps què et falta, però mai no pots expressar-ho d'una manera oberta, honesta i transparent
• Heu expressat les vostres necessitats insatisfetes diverses vegades, però els intents de solucionar-les no han tingut èxit

2. Buscar validació emocional en un altre lloc

Si una tercera persona compleix la necessitat de validació emocional i realització que falta a la vostra relació principal, es pot desenvolupar ràpidament un vincle profund. La cantant nord-americana Jessica Simpson va confessar a les seves memòries Llibre obert que ella tenia un afer emocional amb el coprotagonista Johnny Knoxville, durant el seu matrimoni amb Nick Lachey. Ella va escriure: "Podria compartir els meus pensaments més profunds amb ell i no em va posar els ulls en blanc. De fet, li agradava que jo fos intel·ligent i abracés les meves vulnerabilitats.

"En primer lloc, tots dos estàvem casats, així que això no anava a ser físic. Però per a mi, una aventura emocional era pitjor que una de física. És curiós, ho sé, perquè havia posat tant èmfasi en el sexe per no tenir-lo abans del matrimoni. Després de tenir relacions sexuals, vaig entendre que la part emocional era el que importava... En Johnny i jo vam tenir això, que semblava molt més una traïció al meu matrimoni que el sexe".

Lectures relacionades: 12 maneres de construir intimitat intel·lectual en una relació

3. Trauma infantil

És hora d'una mica d'autoreflexió. El teu estil adjunt i l'autoestima tenen tot a veure amb la manera de navegar per les relacions. És més probable que us dediqueu a l'adulteri emocional si:

• Els teus pares es van enganyar els uns als altres i et van normalitzar la traïció
• Tens una por profunda a l'abandonament i, per tant, trobes maneres d'evitar la intimitat amb el teu SO
• El teu món de fantasia de "jovesa eterna" t'ajuda a fugir de les responsabilitats de la vida real

4. Creure que enviar missatges de text és inofensiu

Si ets un trampós emocional, divideixes el món en blanc i negre per justificar la infidelitat emocional en el matrimoni. Considereu que els assumptes físics sexuals són "immorals" i "coqueteig inofensiu" segons sigui apropiat. Per tant, no us sentiu culpable i no enceneu la vostra parella per ser paranoic o gelós. Estàs en negació del teu costat ombra.

5. Necessitat de novetat/varietat

La psicoterapeuta Esther Perel subratlla a la seva xerrada TED: "Al cor d'una aventura hi ha un anhel i un anhel de connexió humana, novetat, llibertat, autonomia, intimitat sexual, un desig de recuperar parts perdudes de nosaltres mateixos i un intent de recuperar la vitalitat en la cara de la pèrdua i la tragèdia". Allà rau els motius assumptes emocionals agafa i torna íntim:

• Desitja novetats/emocions que ja no existeixen a la teva relació principal
• Mantenir secrets et dóna una falsa sensació de poder
• Estàs cansat de ser la "bona" ​​persona, i aquesta és la teva manera de rebel·lar-te sense creuar ni una línia.

Les 7 etapes d'un afer emocional

Ara que hem parlat de com comencen els afers emocionals, és hora de passar al que ve després: les 7 etapes dels afers emocionals. La transició d'una amistat profunda a una connexió emocional pot ser tan feble que potser ni tan sols us adoneu quan heu creuat la línia. Aquests assumptes comencen de manera innocent i s'introdueixen a la teva vida, creant trastorns en la teva relació a llarg termini. Entenem amb més detall aquestes etapes de la infidelitat.

Lectures relacionades: Atret pel company de feina i no sé què fer-hi

1. Amistat

Hi ha diferents nivells d'afers emocionals, començant per una amistat "innocent" o "inofensiva". Els assumptes emocionals i els missatges de text van de la mà. Durant l'etapa d'amistat, les converses se centren en tasques/aficions quotidianes. Pot haver-hi una conversa íntima superficial a les xarxes socials, però és a un nivell superficial, sense cap sentiment real al darrere. Així és com va:

• Un company de feina o un estimat vell amic es converteix en el vostre confident
• Les vostres interaccions de missatgeria de text i Facebook poden intensificar-se
• Et sents afortunat de tenir una persona que realment et "capta".
• Tens ganes de fer-los sentir especials/importants

2. L'etapa més que només amics

En la segona etapa de l'engany, a Reddit L'usuari va escriure: "Comunicació: hi ha emoció, la futura parella d'afers es descriu com a arrogant/bombolleta/divertida/qualsevol cosa digne de menció, potser hi ha la confessió d'un lleuger enamorament, una acceptació que el futur AP és atractiu..."

Comparteixes més amb aquesta persona que amb la teva parella. Tu ets no dormir junts o qualsevol cosa, però hi ha una tensió sexual subjacent. A poc a poc, comences a gaudir del flirteig tènue. És possible que no hagis volgut dedicar-te a amistats inadequades o no hagis buscat activament amistats inadequades quan estàs casat/en una relació compromesa, però la línia entre l'engany emocional i l'amistat es fa cada cop més fina. Si et preguntes: "Estic fent trampes emocionalment?", pensa:

• Penses sovint en el teu amic?
• Tens ganes de passar temps amb ells?
• Intenteu mantenir la vostra "amistat" en secret?

Si la resposta a aquestes preguntes és "sí", aleshores ja has traspassat els límits de l'amistat i estàs invertit emocionalment en algú que no sigui la teva parella.

3. Com saber si és un assumpte emocional? Comproveu si heu arribat a l'etapa de "queixa".

Un cop s'han desdibuixat les línies d'engany emocional i d'amistat, mantenir-se en contacte constant i queixar-se i desahogar-se amb aquest "amic especial" es converteix en la norma a l'etapa 3. Alguns dels sentiments emocionals comuns encara no reconeguts. signes d'engany en aquesta fase inclouen:

• Queixar-se de les inadequacions de la teva parella
• Digues al teu amic com vols que sigui la teva vida
• Compartir secrets i convertir-los en la tercera roda de la teva relació

4. El desig sexual és una de les 7 etapes dels afers emocionals

El vincle emocional es fa més profund. Comences a notar trets de personalitat en el teu "amic" que falten a la teva parella oficial. El desig de tenir una intimitat física amb la vostra parella emocional comença a fer-se força. Com a resultat,

• Fantasies amb el teu company emocional mentre tens relacions sexuals amb la teva parella
• Les insinuacions i insinuacions sexuals formen part de les vostres interaccions amb aquesta altra persona
• Comences a portar fragàncies i rebent regals pel teu interès emocional
• Si es tracta d'un assumpte emocional de llarga distància, podeu començar a fer missatges de text

5. L'etapa de dependència

Tu i el teu "company emocional" sou un equip inseparable ara, confiant els uns als altres, ajudant-se mútuament a prendre decisions, compartint enigmes i confusions entre ells i recorrent els uns als altres per obtenir suport. Fins i tot podeu començar a evitar fer coses amb la vostra parella per tal de dedicar més temps al vostre company emocional. Aquest nivell d'afer emocional es torna exasperant per a la teva parella romàntica perquè està cansat ser ignorats per la persona que estimen i no entens per què t'estàs comportant de manera tan estranya.

Si encara us esteu preguntant com saber si es tracta d'un afer emocional i no esteu segur de si la vostra "amistat especial" s'ha desviat cap a aquest territori, reflexioneu sobre algunes preguntes:

• Ells decideixen quin vestit us convé?
• Busques el seu consell per canviar de feina?
• Confies encara més en ells que en els teus instints?

6. Ser indiferent a la teva relació

En aquesta etapa, la implicació emocional es fa tan profunda que et tornes indiferent a la vida que has construït amb la teva parella. Tens ganes d'escapar de la teva vida actual. Aquesta és l'etapa en què passes per la pitjor agitació perquè finalment reconeixes la manca de connexió emocional en la teva relació principal.

Acostumes a trobar una casa al teu assumpte extramatrimonial. Aquesta persona és reconfortant i calmant i satisfà les vostres necessitats emocionals. Estàs encaminat a una aventura extramatrimonial de tota la vida, però al cor dels teus cors, vols que sigui alguna cosa més. Ja saps que les relacions que comencen com a assumptes són massa complexes, però en aquest punt, realment no t'importa.

7. La decisió final: els afers emocionals es converteixen en amor?

És per això que els afers emocionals i el divorci estan relacionats. De les 7 etapes dels afers emocionals, aquesta és l'etapa en què el desig de marxar pren el relleu. Comences a veure signes que la vostra relació està irreparable i pràcticament renunciar a la teva parella principal. Aquí és on, els assumptes emocionals que es tornen íntims poden provocar la ruptura d'un matrimoni.

Un exemple clàssic d'això és el que es mostra a la pel·lícula Carmanyola. Els dos personatges ni tan sols s'havien vist però es van connectar tan fort a través de cartes amagades en una carmanyola que la dona va voler marxar de casa i començar una nova vida amb aquest home que era molt més gran que ella. Aleshores, els afers emocionals es converteixen en amor? Si, ells poden.

De vegades, els afers emocionals també es poden esvair. No hi ha cap garantia que la vostra aventura emocional sigui l'amor de la vostra vida. Però a diferència de les relacions sexuals, els afers emocionals són més forts i, per tant, duren molt més i tenen conseqüències més greus.

Lectures relacionades: No puc oblidar la aventura del meu marit i em sento turmentada

Com reparar una relació després d'una relació emocional

És possible superar un afer emocional? Responent a aquesta pregunta, psicòleg Nandita Rambhia anteriorment va dir a Bonobology: "Sí. Tanmateix, arreglar el dany causat per les 7 etapes dels afers emocionals requereix temps. La curació i el perdó requereixen molt d'esforç per part dels dos socis. Només pot passar si tots dos senten una forta necessitat reconstruir l'amor des de zero. Si aquesta necessitat és forta, sincera i honesta, les possibilitats d'avançar són altes". 

Fins i tot investigació suggereix que tornar a confiar en una parella que ha causat un trauma emocional requereix obertura, intenció de cooperar, compartir i suport mutu entre els socis. Amb això, arribem a algunes regles d'or a seguir:

1. Talleu la connexió i el contacte

Superar un afer emocional comença amb tallar el contacte, sense fer cap pregunta. Pot ser dolent dir adéu a la persona que t'ha fet sentir feliç. Però per treballar en la vostra relació, heu de seguir la regla de no contacte amb la parella.

Segons la llista de verificació de reparació de Gottman, aquí hi ha algunes frases que podeu utilitzar quan ho intenteu mostrar responsabilitat pel dany que vau causar:

• "Realment em va esborrar aquest"
• "Puc veure la meva part en tot això"
• "Com puc millorar les coses?"
• "Ho sento. Siusplau, oblida'm"
• "Vull ser més amable amb tu ara mateix i no sé com"

2. Torna a caure sobre la teva parella

Tens la teva parella a la qual recurrir per obtenir suport emocional i reconstruir aquesta intimitat amb ella. Si un aspecte de la relació us preocupa, heu de compartir-lo amb la vostra parella. Vendeu tot el que vulgueu menys a la vostra parella. Fes-te els millors amics d'ells i intenta adaptar-te/acceptar en comptes de comprometre't.

Parlant d'ajustament (en lloc de compromís poc saludable), la llista de comprovació de reparació de Gottman esmenta un parell de frases que us poden ajudar a curar-vos del dolor del passat:

• "Estic d'acord amb part del que dius"
• "Anem a trobar el nostre terreny comú"
• "Mai vaig pensar en les coses d'aquesta manera"
• "Quines són les teves preocupacions?"
• "Estem d'acord per incloure les nostres opinions en una solució"

3. La teva parella ha d'entendre'l

Ara és un bon moment per parlar de per què vas fer el que vas fer. Si no estàveu satisfet amb la vostra parella, us sentiu inadequat o infeliç en la relació, ara és el moment de parlar amb la teva parella sobre aquests problemes. Però la teva parella ha de saber que l'expressió innecessària d'ira o ressentiment cap a tu no ajudarà a la curació.

Ajuda a buscar l'orientació d'algú més experimentat, madur i sense jutjar. Pot ser un familiar, un amic o un assessor professional. Si busques suport, el nostre consellers del panel de Bonobology estan a un clic de distància.

4. Parla dels buits de la teva relació

Hauríeu de parlar de la persona amb qui vau tenir una relació emocional. Per molt culpable que et faci sentir i per molt enfadat que pugui fer sentir la teva parella, això és crucial. Quines són les coses que et van atraure cap a aquesta persona: era la seva naturalesa empàtica o el fet que fos un bon oient?

Ordena'ls. Explica'ls per a la teva parella. Aquestes eren les inadequacions o els buits de la vostra relació. Per dolorós que pugui ser plantejar-los, és essencial parlar-ne i comprendre on mancava la teva relació.

Lectures relacionades: 8 Estratègies de resolució de conflictes en relacions que gairebé sempre funcionen

5. Expressar agraïment

Esteu buscant consells sobre com solucionar el despreniment emocional en el matrimoni? Recerca demostra que expressar gratitud augmenta la comoditat en les relacions. Tan, tornar a encendre l'espurna en la teva vida amorosa expressant regularment gratitud. A continuació, es mostren algunes frases que podeu utilitzar per apreciar la vostra parella, segons la llista de verificació de reparació de Gottman:

• "Gràcies per…"
• "Entenc"
• "T'estimo"
• "Estic agraït per..."
• "Aquest no és el teu problema. És el nostre problema"

Aquesta és una de les raons per les quals una forta amistat i una connexió íntima en la relació és un dels millors antídots per a una aventura. Aleshores, què pots fer per salvaguardar la teva relació d'un afer tan emocional en el futur? El primer pas és unir-se com a amics i basar la vostra relació en la base de la confiança.

Estimar-se i respectar-se mútuament. Comunicar-se obertament i amb freqüència. Compartiu els vostres sentiments, plans i qualsevol problema que tingueu entre ells. Diverteix-te i fes un esforç conscient per superar el trauma emocional de la infidelitat. Aquestes són maneres sàvies de fer front a la infidelitat i tenir un matrimoni fort on tingueu una connexió emocional amb el vostre cònjuge i ningú més. Tingueu una relació feliç! 

Preguntes freqüents

Les cinc etapes de la intimitat: esbrineu on sou!

Com deixar de pensar excessivament després d'haver estat enganyat: l'expert recomana 7 consells

Quines són les conseqüències dels afers entre parelles casades?

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar