Responsabilitat en les relacions: significat, importància i maneres de practicar

Com prens la responsabilitat en les relacions? La pregunta em recorda la lletra d'una famosa cançó de Calvin Harris: "No ho veus? Em van manipular; Vaig haver de deixar-la passar per la porta. Oh, no tenia cap opció en això; Jo era una amiga que trobava a faltar. Ella necessitava que parlés. Així que culpa a la nit. No em culpis a mi".

Bé, la responsabilitat és tot el contrari d'això. No ho culpes a la nit, d'una manera o altra. I definitivament no ho culpes a la manipulació. La majoria de les vegades, fas una tria. I com reconeixeu aquestes eleccions amb una àmplia consciència d'un mateix mostra com sou responsable de les vostres relacions. Et preguntes quina és la importància de la responsabilitat en un matrimoni o relació? O on et situes en l'espectre de responsabilitat de les relacions o si es necessita intel·ligència emocional per practicar-la?

Aprenem més sobre això amb l'ajuda d'un entrenador de benestar emocional i mindfulness Pooja Priyamvada (certificat en primers auxilis psicològics i de salut mental per la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i la Universitat de Sydney). S'especialitza en assessorament per a afers extramatrimonials, ruptures, separacions, dol i pèrdua, per citar-ne alguns. Ella donarà més llum sobre com ser responsable i què fer quan la teva parella es nega a ser responsable. 

Què significa responsabilitzar-se en una relació?

Quan se li va preguntar: "Què és la responsabilitat en una relació i com ho pot mostrar una persona?",  Pooja va respondre: "Prendre la propietat o la responsabilitat significa que comparteixes la teva part i acceptes la responsabilitat de fer que aquesta relació funcioni d'una manera funcional i saludable". L'honestedat i la responsabilitat en les relacions es refereixen a comprovar-se a tu mateix en lloc d'entrar en mode de culpa o culpa. El viatge per esbrinar com responsabilitzar-se en una relació comença fent-se un parell de preguntes en lloc de jugar un joc de culpa.

• Com és això de mi?
• Quin paper he jugat?
• Què puc aprendre d'això?  

Acceptar la responsabilitat significa bàsicament reconèixer i assumir la responsabilitat total de les vostres accions. De vegades, en plena discussió, no acceptem els nostres errors, tot i que, en el fons, sabem que podem estar equivocats per manca d'autoconsciència conscient. Aquests són alguns signes de manca de responsabilitat en les relacions.

Per tenir avantatge, centrem totes les nostres energies a demostrar que ens encertam i a donar la culpa a l'altra persona. Aquí és quan ens hem de preguntar: "Què és més important, el joc de poder o la relació mateixa?" Renunciar al vostre ego per la salut del vostre vincle amb el vostre SO és un dels molts exemples de responsabilitat en les relacions.

Recordeu que la dinàmica de la responsabilitat i la culpa en les relacions afecten significativament la seva salut i estabilitat generals. En les relacions sanes, la rendició de comptes implica assumir la responsabilitat de la vostra part en una situació, mentre que la culpa tendeix a centrar-se a assenyalar amb el dit i a assignar culpa, donant lloc a més conflictes.

Ara, anem a reflexionar sobre això. Ets un soci que no és capaç de responsabilitzar-se? Ets algú que només se centra en com fer que algú sigui responsable en una relació? Aquest comportament està afectant la vostra relació, potencialment la porta a la vora de ser tòxica? "La pitjor toxicitat", diu Pooja, "és traspassar els límits d'una parella, anul·lant el seu consentiment i autonomia. Si algun dels socis se sent reduït o claustrofòbic en alguna relació, tots dos han de reflexionar sobre la causa”. 

Quina importància té la responsabilitat en una relació?

Ara que entenem què és la responsabilitat, intentem comprovar com d'important és mostrar la responsabilitat en una relació i per què. Per entendre la seva importància, fem un paral·lelisme amb el concepte de responsabilitat davant Déu (malgrat les vostres creences religioses, escolteu-nos). D'acord amb investigació, les persones que es feien responsables davant Déu van experimentar més felicitat i benestar a les seves vides.

Al cap i a la fi, l'objectiu de la responsabilitat és prendre consciència del fet que les nostres accions tenen repercussions i que un joc de culpa no les resoldria. Per tant, és necessari acceptar-ne la responsabilitat. En això també es redueix la importància de la responsabilitat positiva en les relacions. Es pot resumir com: 

• Fa que la teva parella se senti vista, escoltada i valorada
• La teva parella no creu que la relació és unilateral i ell/ella és l'únic que fa tota la feina
• Et fa un ésser humà més compassiu, empàtic i donat. Aprens a posar-te en la pell dels altres
• Et fa una persona conscienciada a mesura que segueixes descobrint maneres de créixer
• Augmenta la confiança, l'honestedat, l'obertura, la vulnerabilitat i la fiabilitat

Com la perjudica la manca de responsabilitat en una relació?

Pooja comparteix un estudi de cas interessant sobre els signes de la manca de responsabilitat en les relacions romàntiques. "La manca de responsabilitat genera falta de confiança i, després, mala comunicació, que porta a disputes. El marit periodista d'un client (amb molta feina de viatge) no l'informaria sobre el seu parador. Ella li va dir repetidament que això la posava ansiós, però ell no li va fer cas. 

"Ella va començar a imaginar que tenia una aventura. Va començar a buscar maneres de colar-se al seu telèfon i dispositius i això va provocar molts conflictes innecessaris en el matrimoni. La seva preocupació inicial només era per la seva seguretat, però va esclatar en alguna cosa completament diferent ", diu.

Quan les persones són responsables de les seves accions en una relació, es crea una base de confiança i responsabilitat que contribueix a la seva salut i estabilitat generals. Per tant, si observeu signes de manca de responsabilitat en les relacions romàntiques, és millor treballar-hi abans que comencin a causar danys i a desproporcionar les coses. Com es desprèn de l'exemple anterior, els signes de manca de responsabilitat en les relacions condueixen a:

• Ignorància, negació, desviació, joc de culpa i excuses (quan es tracta d'errors)
• Incapacitat de comprometre un desacord
• Comportament egoista i canvi de culpa
• Més discussions, rabietes i rancors
• Manca de maduresa, adaptació, bondat i respecte

Com practicar la responsabilitat en una relació: 15 consells

Ara ve la pregunta del milió de dòlars: com responsabilitzar-se en una relació? Com amb qualsevol altra cosa que impliqui relacions humanes, no hi ha una resposta única per a això. La rendició de comptes pot significar coses diferents per a diferents parelles. La conclusió és que sempre que hi hagi una sensació de responsabilitat envers la parella i la salut general de la relació, podeu afirmar que teniu responsabilitat en la vostra relació. 

Hi ha interessant investigació que mostra com els calendaris compartits són una manera de practicar la responsabilitat en les relacions íntimes. Segons aquest document, l'espectre de responsabilitat de les relacions consisteix a respondre davant la teva parella (pel teu comportament passat, present i futur). Fem una ullada a com això es tradueix en accions quotidianes amb aquests consells sobre com demostrar que sou responsable.

1. Comenceu poc

Pooja, parlant de la necessitat de començar petit, diu: "Has d'adonar-te de l'important que és per a tu la teva relació. Potser començar amb petits gestos romàntics. Demaneu disculpes per les petites coses per establir honestedat i responsabilitat en les relacions. Recordeu-vos que la vostra parella és important per a vosaltres i els seus sentiments també. Sigues honest amb els teus errors. Si no pots parlar directament, escriu-les i comparteix-les amb la teva parella”. Per exemple, "Em sap greu no haver pogut treure la nostra mascota a passejar avui. Gràcies per acompanyar-lo. Estic agraït."

2. Establir regles i límits clars

"Normes clares i límits emocionals s'han de configurar de manera que cada soci es faci responsable automàticament i junts pugueu construir una relació sana. Això s'ha de fer quan tots dos estiguin tranquils i estables. El joc de culpa i l'atac amb ira no resol res", diu Pooja. 

Quan no et pots fer responsable, pots dir coses com: "Per què sempre és el meu error? Simplement continues assenyalant problemes en mi". Per provocar un canvi, prova un enfocament més reconciliador i digues: "Pots explicar què et molesta amb les meves accions?"

3. Treballar la responsabilitat en les relacions cada dia

Pooja aconsella: "La responsabilitat es converteix en un hàbit quan consideres que la relació és prou important per treballar-hi. Cada dia, intenta assegurar-te que tu i la teva parella esteu en la mateixa pàgina pel que fa a la rutina i a les coses importants. Assegureu-vos que hi ha una comunicació oberta i Temps de qualitat Es dediquen a facilitar aquesta comunicació, que no només se centra en com fer que algú sigui responsable en una relació, sinó que també implica mirar cap a dins.

Un dels exemples de responsabilitat en les relacions pot ser: “Lamento no haver donat prou temps a aquesta relació últimament. Ho reconec i segur que faré tot el possible per treure'n temps". Preneu-vos temps cada dia per tenir una conversa significativa, per molt ocupat que estigueu. Fixeu una hora específica al vostre calendari. Estar allà amb els altres sense distraccions és tot el que importa.

4. No has de canviar la teva personalitat bàsica

Pooja assenyala amb raó: “Tothom ha de reconèixer que alguns mals hàbits són dignes de canvi. Per exemple, si la teva parella vol que no fumis, potser val la pena intentar deixar-ho o reduir-lo almenys. Però la personalitat bàsica, és clar, no es pot canviar i això ha de quedar clar per a tothom. Per exemple, un introvertit no es convertiria de sobte en un extrovertit". En no canviar la teva personalitat intrínseca, mostres responsabilitat en una relació de la manera més autèntica. 

Lectures relacionades: 9 consells per fer que una relació introvertida i extrovertida funcioni

5. Pregunta a la teva parella on es troba i què vol

Per ser més responsables els uns amb els altres, heu d'estar sincronitzats i entendre què vol l'altra persona de la relació. Per facilitar-ho, podeu fer preguntes com:

• On creus que ens trobem en la nostra relació? 
• Què, segons tu, falta a la nostra relació?
• Què puc millorar o fer canvis?
• Què et fa sentir estimat?
• Que ets no disposat a comprometre's?
• Quins passos podem fer per fer-nos la vida més fàcil?

6. Sigues un bon oient i no ofereixis solucions

Una de les maneres de mostrar responsabilitat en un matrimoni o relació és escoltant activament, amb paciència i empatia. Si la teva parella està passant per un moment difícil, no necessita un cuidador o solucionador de problemes. Tot el que necessiten és algú que pugui estar allà per ells, escoltant pacientment d'una manera neutral, oberta, sense jutjar i atenta. Ser realment allà per algú sembla tan senzill, però en realitat, és molt més complex que això.

7. Tingueu en compte els seus problemes no resolts

Quan es mostra una responsabilitat positiva en les relacions, és important ser sensible al trauma infantil d'algú i als diversos conflictes que tenen la seva ment. Si la teva parella s'ha enfrontat o ha estat testimoni mental, emocional o abús sexual mentre creixes, pots animar-los a unir-se a un grup d'iguals, que pot actuar com el seu espai segur i fiable per superar el seu trauma. Aquest és un signe d'una relació sana.

De vegades, poden sentir-se activats pel seu bagatge emocional i projectar els seus problemes sobre tu. Però per aprendre a responsabilitzar-se en una relació, cal recordar-vos que no us ho preneu personalment. No té res a veure amb tu i tot a veure amb les seves inseguretats i la seva relació amb ells mateixos.

Lectures relacionades: 20 preguntes per fer-li a la teva parella per construir intimitat emocional

8. Estar obert a les crítiques

Una de les maneres més importants de mostrar responsabilitat és ser prou flexible per incorporar crítiques constructives. Per tant, si la teva parella et diu que pots treballar per ser més disciplinat en la teva vida personal i professional, no et posis a la defensiva, no et retragis ni mostris. una falta de respecte. En lloc de prendre's les seves paraules al cor, mira-les com una oportunitat per millorar-te. No estar obert a les crítiques és un dels signes de la manca de responsabilitat en les relacions. 

9. Mantenir els compromisos 

Mantenir les teves promeses és igual a mostrar a la teva parella que pot comptar amb tu, com una cançó preferida que mai et decep. Ser fiable genera confiança, i la confiança és com la cola que manté unides la vostra relació, fent-la més forta i feliç. Així que, quan dius que faràs alguna cosa, dona-ho tot perquè sigui possible!

10. Check-in periòdics

Penseu en els registres com ajustar una bicicleta per mantenir-la sense problemes. Les converses regulars no només ajuden millorar la comunicació en la seva relació però també soluciona els petits problemes abans que es converteixin en grans problemes, com ara refredar-se abans que empitjori. És com una xerrada amistosa que manté el tren pel bon camí.

11. Sigues solidari

Practicar la responsabilitat en la teva relació implica oferir emocions donar suport quan la teva parella s'enfronta a qualsevol dificultat. En ser la seva font fiable de força, cultives la confiança i, al seu torn, aquesta confiança aprofundeix en la teva connexió. Per tant, en moments difícils, sigueu la presència de suport que enforti la vostra relació.

12. Busca comentaris

Fins i tot estudis demostrar que si el feedback es dóna amb respecte i amb bones intencions, pot motivar una persona a millorar. Buscar comentaris és com demanar indicacions sobre el camí cap a una millor relació. Quan mostres un interès genuí en com pots millorar, és com dir-li a la teva parella: "Estic a punt per fer-te feliç". És com afegir més colors al teu llenç d'amor, creant junts una obra mestra d'alegria.

13. Evita la defensivitat 

Quan la teva parella et presenti una preocupació, resisteix-te a la necessitat posar parets. Entendre la diferència entre la responsabilitat i la culpa en les relacions pot conduir a una resolució de conflictes més eficaç i connexions emocionals més fortes. En lloc d'això, intenteu posar-vos a la seva pell i veure les coses des de la seva perspectiva. És com obrir una porta a solucions constructives, ajudar a que la vostra relació es faci més forta abordant problemes junts, com un duo dinàmic.

Lectures relacionades: Responsabilitat en les relacions: diferents formes i com fomentar-les

14. Resoldre problemes junts

Què és la responsabilitat en una relació si no una manera d'enfortir el vostre vincle i construir una relació sana? Així que quan apareguin els reptes, afronteu-los com a equip. És com si tots dos juntes els caps per resoldre un trencaclosques. Resolent problemes colze a colze enforteix el vostre vincle, fent de la vostra relació un equip de suport i comprensió.

15. Demana disculpes sincerament 

Quan has causat dolor, dir perdó sincerament és com reparar una peça trencada amb cura. Expressar el teu penediment, reconèixer el dolor i voler genuïnament fer les coses bé és com aplicar un bàlsam curatiu a la teva relació. És l'art de reconstruir la confiança, un disculpes sinceres en un moment. La comunicació eficaç és l'ingredient clau per mantenir una relació exitosa basada en la intimitat emocional, la confiança i la comprensió. 

És crucial que les parelles abordin la responsabilitat i la culpa en les relacions de manera oberta i honesta per generar confiança i mantenir relacions saludables. Seguint endavant, acabem amb una cita de Crystal Renaud: "Igual que la confessió vol dir parlar de l'elefant a l'habitació, la rendició de comptes consisteix a permetre que algú t'ajudi a lluitar contra l'elefant". Recordeu que aquesta lluita no es pot guanyar jugant un joc de culpa els uns als altres, sinó només amb autenticitat i honestedat. 

Preguntes freqüents

13 consells senzills per ser un millor amant

Què significa "Conservar espai per a algú" i com fer-ho?

9 exemples de respecte mutu en una relació

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar