Responsabilitat en les relacions - Diferents formes i com fomentar-les

Escampa l'amor

El tema de la responsabilitat en les relacions et deixa ple de preguntes? Què vol dir ser responsable en una relació? Per què és important la responsabilitat? Què tan diferents són les responsabilitats d'un home en una relació de les d'una dona? Com mostres responsabilitat? I com pots ser més responsable en una relació? Bé, hem fet una mica de feina i hem obtingut algunes respostes. Comencem per entendre què vol dir responsabilitat en les relacions.

En el sentit més ampli, ser responsable en una relació significa ser responsable de les teves pròpies paraules, comportaments i accions. Significa abandonar la defensiva i acceptar la responsabilitat de la teva part en els problemes de relació. Implica assumir la responsabilitat dels teus propis estats d'ànim i sentiments, en lloc de basar la teva temperatura emocional en la de la teva parella. Implica equilibrar rols i prioritats i presentar-se constantment a la teva parella. Responsabilitzar-se també significa no assignar ni acceptar cap culpa o culpa equivocada. Per què és important tot això? Vegem-ho tot seguit.

Importància de ser responsable en una relació

Taula de continguts

L'inici d'una relació sovint se sent com un somni fet realitat. Però finalment, la realitat fa una gran entrada. I amb ell ve una bossa plena de la rutina diària, irritacions ocasionals i decisions constants. Ara, aquesta bossa pot arribar a ser força pesada, tret que aprenem a equilibrar la càrrega amb la nostra parella i prendre decisions conscients pel bé de la relació. Aquí és on entra en joc la responsabilitat. Aleshores, per què és important la responsabilitat? Aquí hi ha alguns motius:

Això ajuda generar confiança i honestedat
Et permet aportar el teu jo més autèntic a la relació
Permet que la teva parella se senti segura i sigui vulnerable amb tu
Els fa saber que poden dependre de tu

Per això no podem afirmar prou la importància de ser responsable en una relació. Aleshores, com mostrem responsabilitats amb els nostres éssers estimats? Per entendre-ho, haurem de mirar les diferents formes de responsabilitats en les relacions.

Lectura relacionada: 9 consells d'experts per estimular la vulnerabilitat en una relació

Les 7 diferents formes de responsabilitat en les relacions

Una relació sana requereix que ambdós socis siguin propietaris de la seva part de rols i responsabilitats en la relació. Això no sempre és 50-50, com Michele Obama recorda. I definitivament no implica tenir una puntuació de qui va fer què i qui va fer més, ni exigir que algú faci més. Bé, tret que vulgueu establir una casa a Resentmentville.

Més aviat, assumir la responsabilitat és estar 100% present en la relació i treballar en equip. Significa oferir suport emocional i assegurar-se que tu i la teva parella participin en parts iguals en les decisions. I tenir l'esquena de la teva parella durant les parts difícils. O, quan deixen caure la pilota. Aquests són alguns drets i deures bàsics en les relacions.

Assumir la responsabilitat en les relacions és un procés orgànic i els rols i les responsabilitats en les relacions es presenten de moltes formes, algunes de les quals són:

1. Responsabilitzar-se de les seves emocions

La responsabilitat emocional significa entendre que ets responsable de com et sents i ningú més, inclosa la teva parella. La responsabilitat emocional en les relacions requereix pràctica integritat emocional i respectant els límits emocionals. Tanmateix, la responsabilitat emocional no vol dir:

Assumir les emocions negatives de la teva parella o buscar-les excuses
Pensant que necessites satisfer cadascuna de les seves necessitats emocionals
Sentir que és la teva feina fer-los feliços cada minut que passen amb tu i basant-hi la teva autoestima.

Responsabilitzar-se de les emocions de la teva parella i basar les teves accions en com creus que reaccionaran són exemples d'excés de responsabilitat en les relacions. És millor evitar-los si voleu mantenir a ratlla l'esgotament emocional, l'encaixament o la codependència.

Aleshores, com és la responsabilitat emocional en les relacions? Si la teva parella va tenir un mal dia a la feina, els escoltaràs. Intenteu entendre com se senten. I els doneu espai per treballar amb els seus sentiments. Però no intentes assumir els seus sentiments ni "arreglar" el seu estat d'ànim.

2. Responsabilitzar-se de les vostres paraules i accions

responsabilitzar-se en una relació — Practicar una comunicació honesta i oberta

Agafar responsabilitat en una relació significa ser propietari de la teva part i estar disposat a acceptar la responsabilitat de les teves paraules i accions. La responsabilitat de la relació significa:

Practicar una comunicació honesta i oberta i tractar de veure el teu paper en una situació, sense buscar excuses per al que va sortir malament o fingir que les coses estaven fora del teu control
No posar-se a la defensiva tot el temps ni entrar en un joc de culpa

Confia en mi, un joc de culpa o una responsabilitat unilateral en les relacions no et portarà enlloc. A més, tingueu en compte la diferència entre la responsabilitat i la culpa en les relacions. La rendició de comptes implica que els dos socis s'adonin dels seus errors i els treballin. La culpa implica que un o ambdós socis responsabilitzen l'altre de tots els errors.

Aleshores, què sembla responsabilitzar-se en una relació? Quan la teva parella planteja un problema de relació, revises la teva part en ell. Reconeixes les seves preocupacions i, si són vàlides, t'assumes la responsabilitat dient: "Entenc el teu punt" i "Podria haver estat més comprensiu/més pacient/menys enfadat/menys reactiu..."

Lectures relacionades: Com tractar amb algú que et culpa de tot: 21 maneres sensates

3. Practicar la responsabilitat personal

Què vol dir assumir la responsabilitat personal en les relacions? Aquí, assumir la responsabilitat significa fer un inventari dels vostres valors i responsabilitats. I després, sostenint-los. Implica ser honest sobre els teus motius per estar en una relació o per mantenir-hi. De vegades, requereix equilibrar drets i responsabilitat en les relacions. I requereix consciència d'un mateix, autocontrol i mantenir-se fidel a un mateix. Al cap i a la fi, si estàs fora de contacte amb tu mateix, com pots esperar connectar realment amb una altra persona?

Aleshores, com és la responsabilitat personal en les relacions? Digues que t'agraden els esports d'aventura i que a la teva parella li agraden les activitats més tranquil·les. En lloc de renunciar al que estimeu o a ells, tots dos trobeu maneres de perseguir els vostres interessos individuals. O, trobar-se a mig camí.

4. Reconeixement de la responsabilitat afectiva

D'acord amb estudis, el comportament afectiu en una relació pot ser tant positiu, com l'humor, l'afecte i la validació, o negatiu, com l'abstinència, l'aïllament o la crítica dura. La responsabilitat afectiva requereix que:

Practica l'autoconsciència i pren consciència de com les teves paraules, sentiments i comportaments poden i afecten a la teva parella
Assegureu-vos que les vostres paraules i accions no danyin la seva autoestima o autoestima
Practica l'empatia, estigues disposat a veure les coses des de la seva perspectiva i tria les teves paraules amb compte

Suposem que has estat una mica sarcófona amb la teva parella i ho saps. Quan la teva parella se sent ferit pels teus comentaris i ho diu, no us precipiteu en la vostra pròpia defensa. En comptes d'això, et disculpes sincerament i parles de les coses, sense intentar minimitzar el que has dit.

Més informació sobre consells relacionals

5. Ser econòmicament responsable

D'acord amb estudis, els problemes de diners són una font important de conflicte entre les parelles. Això és el que fa que la responsabilitat financera en les relacions sigui crucial. Prendre responsabilitat aquí implica prendre decisions financeres junts, establir objectius de diners i ser honestos sobre la vostra situació financera. Llavors, com es pot construir la responsabilitat financera en les relacions? Aquí hi ha algunes maneres:

Decidiu si tots dos voleu crear un compte conjunt per compartir despeses o mantenir les vostres finances de manera independent
Assegureu-vos de contribuir per igual a totes les empreses conjuntes, o almenys proporcional als vostres ingressos respectius
No amagueu el deute de la targeta de crèdit ni les compres temeràries

Tingueu en compte que treure constantment la vostra parella del deute o sentir-se responsable de les seves males decisions financeres suposa una responsabilitat excessiva en les relacions i és una bandera vermella de la relació.

Lectures relacionades: Consells de planificació financera: millors idees d'inversió per a parelles casades

6. Equilibrar les responsabilitats compartides

Després dels diners, dividir les responsabilitats és un altre tema que sovint discuteixen les parelles i es divideixen. Segons estudis, la manera de dividir les responsabilitats té una gran influència en la satisfacció de la relació. Aleshores, a què es redueix la responsabilitat compartida en les relacions? És senzillament repartint les tasques domèstiques per igual? O canviar els rols de gènere tradicionals mentre ho fas? Com tens en compte la càrrega mental invisible, com fer un seguiment de les rutines i preocupar-te per les factures?

I què fas quan hi ha un desequilibri? Com funciona la igualtat de drets i responsabilitats en les relacions quan una parella té una feina exigent que ocupa tot el seu temps i l'altra ha de dedicar tot el seu temps lliure a la gestió de la casa i a la cura dels fills?

Aquestes són algunes preguntes sobre la responsabilitat compartida en les relacions que haureu de resoldre amb la vostra parella. Recordeu que deixar tot el treball físic i mental per a la vostra parella farà que una relació no sigui saludable. I un ressentit.

7. Responsabilitat sexual

Això cobreix aspectes com la pràctica del sexe segur i ser honest sobre la salut o la història sexual, especialment les revelacions sobre qualsevol infecció o malaltia de transmissió sexual. Requereix entendre que el sexe no és una obligació en una relació. I que qualsevol activitat sexual s'ha de basar en el consentiment mutu. Tots dos hauríeu de sentir-vos còmodes dient que no a alguna cosa amb la qual no us sentiu còmodes.

10 maneres de ser responsable en una relació

Basant-me en l'experiència personal, estic bastant segur que la por a la responsabilitat en les relacions i sentir-se aclaparat per les demandes de la relació no són qüestions que s'han d'ignorar. Molts de nosaltres caiem en el parany de la por i renunciem a la nostra oportunitat d'amor. O bé, acabem repetint patrons tòxics o trauma, fins que comencem a fer-ho sentir por de tenir una relació. Tant és així que fins i tot la idea de compromís a llarg termini ens fa descartar. I la pressió emocional que comporta assumir la responsabilitat fa que ens desfernem, volem fugir o romandrem en un estat d'estancament en una relació.

De vegades, l'única manera de sortir de la por és treballar-hi. Per difícil que sembli, es pot fer. Aquí teniu 10 estratègies per desenvolupar l'hàbit d'assumir la responsabilitat en les relacions:

Lectura relacionada: 8 pors habituals en les relacions: consells d'experts per superar

1. Practicar la comunicació oberta

La comunicació lliure i oberta pot recórrer un llarg camí per construir una relació sana. De quina altra manera sabríeu què està passant a la ment de la vostra parella? I com sabrien què o quan alguna cosa et provoca? Així que no et quedis callat sobre les coses que et molesten només a tu perquè temes la confrontació. Trobeu una manera de parlar-ne, sense manipulació, vergonya o acusacions. O, us arriscareu a generar ressentiments i malentesos i provocar un joc de culpa més tard.

2. Ser un solucionador de problemes

Els desacords i les diferències d'opinions són naturals en una relació. Així, quan sorgeix un problema:

Accepteu estar en desacord si arribeu a un atzucac
Però evita pensar en secret que la teva parella és el problema
En lloc d'això, intenteu trobar un terme mitjà, apreneu a comprometre's i trobeu una solució amb la qual tots dos puguin viure

Si seguiu un enfocament de resolució de problemes, sortireu del pegats durs en la relació més fort.

Infografia sobre - Com ser responsable en una relació? — Com ser responsable en una relació?

3. Respectar l'espai personal dels altres

Totes les parelles necessiten espai de tant en tant per carregar-se i tornar a connectar amb elles mateixes, els seus objectius i els seus interessos. O, obtenir la distància que necessiten per reflexionar i obtenir una mica de perspectiva sobre els problemes enganxosos. Espai personal significa:

Reconèixer-se mútuament com a individus, més que com a peces d'un trencaclosques o parts d'un tot
Desenvolupar un respecte saludable per les necessitats individuals i el temps, en lloc d'ignorar les necessitats dels altres i sentir-se amb dret al temps dels altres.

Lectura relacionada: Com nodrir l'espai en una relació

4. Sigues la persona més gran de vegades

Aprèn a deixar lliscar les petites coses i centra't en les coses que sí importan. De tant en tant, sigueu el més empàtic i comprensiu. Aprendre a perdona i oblida. En lloc d'intentar demostrar que tens raó o guanyar una discussió, deixa de banda el teu ego i intenta veure les coses des del punt de vista de la teva parella. Potser entendràs alguna cosa que no has entès abans.

5. Mantenir els compromisos i les responsabilitats mutus

La paraula "responsabilitat" no sonarà com una càrrega quan tots dos estigueu preparats per compartir-la. I tots dos aguanteu el vostre final i compliu els compromisos mutus. Això requereix practicar una mica d'autoresponsabilització en les relacions i, fins i tot, aprendre a fer que algú sigui responsable en una relació.

Recordeu-ho: la responsabilitat de la relació no vol dir que la vostra parella sigui responsable de tots els compromisos perduts o de les responsabilitats ignorades mentre practiqueu la responsabilitat zero.

6. Mostra't quan la teva parella et necessiti

El meu amic, Andrew, és un dels nois més sensacions que conec, que es presenta constantment a la seva parella. Per tant, li vaig preguntar què significava per a ell ser responsable en una relació i assumir la responsabilitat. Va dir: "Ser responsable en una relació, per a mi, significa ser fiable i digne de confiança. I ser-hi quan la teva parella et necessiti. En el moment que ho facis, la teva parella coneixerà aquesta persona es preocupa profundament per mi i respecta el meu temps i les meves preocupacions".

Aparèixer podria significar simplement:

Donar suport emocional
Assumir algunes de les seves responsabilitats si ho estan passant malament
Oferint consells honestos si ho necessiten
Estar-hi, fins que estiguin preparats per parlar

Lectures relacionades: 11 senyals d'alerta de la manca de connexió emocional en les relacions

7. Estigueu disposat a demanar disculpes

Això no vol dir que accepteu o interioritzeu la culpa de les coses que no heu fet o en què no heu tingut cap paper. Però si heu tingut part en la creació d'una situació, per petita que sigui, feu-ne el compte i trobeu-la. maneres sinceres de disculpar-se. Estar disposat a acceptar les conseqüències. Digues a la teva parella com penses compensar-ho o assegura't que no torni a passar el mateix. I després segueix.

8. Aprèn a acceptar la crítica ben intencionada pel que és

Tot i que a ningú li agrada ser jutjat, la crítica no sempre ha de ser una cosa dolenta. En lloc d'enganxar-te a la teva parella o anar-te'n mare, això és el que pots fer:

No els tanquis ni la possibilitat que siguin correctes
Mantingueu la ment oberta, escolteu atentament i feu preguntes per entendre d'on provenen
Recorda que la teva parella està invertida en tu i en la teva relació i, per molt difícil que hagi estat escoltar, comproveu si el que han dit és vàlid. Si no és així, digueu-ho amb respecte i calma

9. Sigues orgullós i obert sobre la teva relació

ser responsable en una relació — Si estàs amb algú, no ho amagues.

A ningú li agraden la relació és un secret tret que sigui una cosa que els dos socis hagin decidit. Per tant, mostra la teva parella: mostra al món com de feliç i agraït estàs de tenir la teva parella a la teva vida. Han de saber que prioritzes la teva relació i protegiràs el que tinguis amb ells. Demostra'ls que són la teva prioritat mitjançant:

Programació d'un temps individual amb ells
Buscant i respectant els seus pensaments i opinions
Prenent el seu costat quan la situació ho exigeix

Lectures relacionades: 10 grans prioritats en una relació

10. Busca ajuda si en sents necessari

Si creieu que una mica d'orientació professional us ajudaria a respondre les vostres inquietuds i us ajudaria a navegar millor pels drets i les responsabilitats en les relacions, busqueu-la per tots els mitjans. Fins i tot pots consultar Panell d'assessors de Bonobologia per ajuda.

Punters clau

Les responsabilitats relacionals poden prendre diferents formes i incloure responsabilitat emocional, financera, personal, compartida, afectiva i sexual.
Assumir la responsabilitat pot ajudar a consolidar la confiança i permetre espai per a la vulnerabilitat i el creixement
Quan es tracta d'assumir la responsabilitat, no hi ha substituts per a la comunicació oberta, l'actitud de resolució de problemes i el respecte per l'espai personal.
A més, seguiu els vostres compromisos i intenteu escoltar qualsevol crítica amb una ment oberta
Demana disculpes quan ho necessitis i estigues disposat a perdonar i oblidar
Intenta presentar-te quan la teva parella et necessiti i si sents la necessitat, demana ajuda

La por a la responsabilitat en les relacions pot ser paralitzant. Però l'amor basat en molts anys de responsabilitats compartides no és una cosa a témer. Més aviat, està al cor de relacions duradores i saludables. Per això no podem afirmar la importància de ser responsable en una relació ni subratllar-ho prou.

Preguntes freqüents

1. Per què és important ser responsable en una relació?

És important ser responsable en una relació per construir un vincle saludable i a llarg termini. En el moment que comencis a aparèixer, a assumir la responsabilitat i a manifestar honestedat en la teva relació, millorarà. Et sentiràs més segur del teu paper a l'associació i el teu ésser estimat podrà confiar i dependre de tu sense pensar-ho dues vegades.

2. Com es construeix una relació responsable?

Hi ha algunes estratègies que podeu utilitzar per construir una associació responsable, com ara una comunicació saludable, respectar l'espai personal dels altres, fer-se càrrec dels vostres errors, gestionar els conflictes amb una actitud de resolució de problemes i complir els vostres compromisos.

Què és una relació entrellaçada? Senyals i com establir límits

Què significa "Conservar espai per a algú" i com fer-ho?

Quina importància tenen els interessos comuns en les relacions?

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.