Són normals els pegats durs en les relacions? Amb quina freqüència les parelles passen per moments difícils, us podeu preguntar. Cada relació passa pels seus alts i baixos. Tant si es tracta d'un amor nou per estrenar, com si has estat sortint durant un temps o estàs casat durant 20 anys, passar per un pegat difícil en una relació és comú per als amants de totes les edats i tipus.
Però què fas quan estàs passant per un moment difícil en una relació? El cavalques, aixeques les mans de manera espectacular i surts d'una tempesta, o vas a un racó i et bofes? Com que estem bastant segurs que molts de vosaltres us pregunteu què fer durant un pegat difícil en una relació, li vam preguntar al psicòleg clínic Devaleena Ghosh (M.Res, Universitat de Manchester), fundador de Kornash: The Lifestyle Management School, especialitzat en assessorament de parelles i teràpia familiar, per obtenir alguns consells sobre com superar un pegat difícil en una relació.
4 signes que esteu passant per un pegat difícil en la vostra relació
Taula de continguts
"L'alerta vermella més gran que està passant per un pegat difícil en una relació és quan sembla que tot va bé, però una o les dues parelles senten una sensació d'infelicitat constant i no identificada. Aquest estat és extremadament difícil d'identificar i ser conscient perquè un instant se sent culpable o té por de molestar el carro de pomes", diu Devaleena.
Per desglossar-lo, hi haurà signes, ja siguin òbdits o subtils, que apareixen quan estàs passant per un moment difícil en la teva relació. Abans d'arribar-hi arreglar una relació trencada, intenta reconèixer els signes.
1. Estàs lluitant molt més
Un dels signes que estàs tocant un pegat difícil en una relació és que comences a lluitar molt més. La freqüència de les baralles i les discussions augmenta. Ara, les baralles succeeixen en totes les relacions, així que és important no veure tots els desacords com un pegat gegant en la relació. Però si les petites coses de la teva parella t'irriten, si t'estàs enganxant per oblidar-te d'utilitzar una muntanya russa o respirar massa fort, és probable que estiguis passant per un moment difícil en la relació.
Lectures relacionades: 11 maneres expertes de fer front a una ruptura sobtada en una relació a llarg termini
2. La intimitat física està en mínims
Quan les coses es tornen difícils en una relació, la intimitat física o sexual entre les parelles disminueix. Això ho hem dit abans i ho tornarem a dir. El importància del sexe i el desig és enorme en una relació amorosa: la fan més forta i més íntima. Per tant, si les vostres activitats al dormitori han baixat considerablement, és molt probable que sigui un símptoma d'un pegat més profund en la relació.
3. Estàs avorrit
Aquest és un senyal segur que esteu passant per un pegat difícil en una relació. T'estàs despertant sentint que ja no val la pena lluitar per res, especialment la teva relació? Et quedes en blanc quan la teva parella et comença a parlar del seu dia? Bé, doncs, és possible que l'espurna s'hagi apagat completament de la teva història d'amor i estiguis pensant en com tot això és un gran somni.
4. La teva fe en ells està minvant
Els problemes de confiança apareixen com un senyal d'alerta important quan trobeu un pegat difícil en la vostra relació. No es tracta només de preocupar-se que et puguin enganyar o tenir una afer emocional. També és que ja no confieu en la connexió que teniu i us pregunteu si fins i tot teniu un futur compartit junts.
No et desanimis. Trobar un moment difícil en una relació és bastant normal. Si no és una altra cosa, aquests pegats difícils són recordatoris que la vostra relació necessita treballar i que tots dos haureu de fer un esforç considerable per construir una relació satisfactòria i saludable. No ho veieu com un fracàs. Sapigueu que no és un signe que la relació s'acabi. Podeu seguir endavant després d'un pegat difícil en una relació si esteu disposats a treballar junts com una unitat.
Navegueu per un pegat difícil en una relació amb aquests 8 consells d'experts
"El primer pensament que passa per la ment de la majoria de la gent en aquests moments és: 'és normal passar per un pegat difícil en una relació?'", diu Devaleena. Ella afegeix: "És completament normal i passa en la majoria de les relacions després que l'eufòria inicial hagi passat. Conèixer la persona real pot ser un repte i fins i tot per als més pràctics de nosaltres és difícil deixar d'idealitzar els nostres socis. És llavors quan comencen a aparèixer els pegats durs".
"Pegat difícil o final de la relació?" potser estàs pensant. Bé, diuen que cal agafar el brut amb el suau quan es tracta de vida i amor. Però una mica d'ajuda no fa mal quan estàs navegant per un pegat difícil en una relació. Així doncs, aquí teniu alguns consells quan us pregunteu què fer durant un pegat difícil en una relació, o quan us pregunteu: "és normal passar per un pegat difícil en una relació?", o pensant " amb quina freqüència van les parelles a través de pedaços difícils en una relació?"
Lectures relacionades: 15 signes de compatibilitat de relació entre tu i la teva parella
1. Especifiqueu un mal comportament
És fàcil dir: 'La meva parella m'està tornant boig!' És molt més difícil, i molt més vital, identificar exactament què és el que us fa boigs. "Sigues específic quan parles d'un comportament que no t'agrada. D'aquesta manera, hi ha opcions i eines més específiques per arreglar-ho, o passar-hi”, aconsella Devaleena. Atureu-vos un moment i pregunteu-vos. Quan estàs furiosa per la negligència que són i els crides que no els importa tu, què és, realment?
És la manera com arruguen els diaris i els deixen tirats? És que es neguen a venir a fer una excursió amb tu els diumenges perquè prefereixen dormir? Quan aconsegueixes identificar què és el que et fa mal o enfada, estàs en millors condicions per entendre-ho i rectificar-ho. I hi ha totes les possibilitats la parella lamenta haver-te fet mal en primer lloc.
"La meva parella i jo estàvem lluitant per sempre per com va posar les seves pròpies necessitats per sobre de les meves", diu Jason. “Un cop em vaig asseure i vaig pensar-hi, em vaig adonar que eren coses com la manera com sempre posava l'escalfador a la temperatura que li agradava, com sempre anàvem a un restaurant que havia escollit, etc. Però mai no havia vocalitzat com jo ho sentia, així que no en tenia ni idea. Una vegada que vaig parlar i vam parlar d'aquestes coses, va ser molt millor".
2. Estigues atent als teus sentiments
Devaleena reitera que el sentiment constant i molest d'infelicitat o insatisfacció en una relació és un dels principals relació banderes vermelles això no s'ha de ignorar. És difícil acceptar que has topat amb un pegat difícil en la relació. Estaràs pensant que potser és una fase, potser si no dius res, desapareixerà tot sol. Per què expressar sentiments que faran que les coses siguin desagradables o que suscitaran greuges.
El cas és que parar atenció als teus sentiments és la manera més saludable d'anar en aquest punt. En lloc d'asseure's en silenci i deixar que els teus sentiments bullin i s'enfonsin sota un exterior tranquil, és millor reconèixer el que estàs sentint i potser parlar-ne amb la teva parella.
Molts d'aquests sentiments que sorgeixen poden ser incòmodes o desordenats. Però, potser, de vegades cal fer un embolic per poder netejar-lo correctament. Admetem-ho, les relacions no sempre són fàcils ni organitzades, i fins i tot autèntics sentiments d'amor no es pot guardar en caixes ben etiquetades només per treure-les quan tinguis temps i espai mental.
Si us pregunteu com arreglar o seguir endavant després d'un pegat difícil en una relació, us recomanem que presteu atenció als vostres sentiments, feu el desastre i després netegeu-ho junts.
3. Recuperar l'atracció
Què fer durant un moment difícil en una relació? Hola, atracció, petit diable relliscós! Això sorgeix sobretot si porteu un temps junts o si esteu en un moment difícil en una relació a distància. L'atracció inicial, tant sexual com psicològica, que tu i la teva parella van tenir l'un per l'altre, segurament es retardarà una mica amb els anys. Sobretot si vius un oceà separat.
“La meva parella treballava a Singapur i jo a Nova York. Donada la diferència horària i la naturalesa del nostre treball, va ser difícil mantenir la relació. Va arribar a un punt en què amb prou feines recordàvem per què ens vam reunir en primer lloc", diu Kate.
Nits de cites setmanals, fer-se íntims, acurrucar-se al sofà quan tens l'oportunitat: totes aquestes són oportunitats per recuperar l'atracció que vas sentir en primer lloc. Canvia els teus pantalons de xandall per boxers de seda de vegades o roba interior d'encaix. Agafeu-vos de la mà al supermercat, aneu al parc a fer un pícnic diumenge. La rutina i la "vida real" acostumen a interposar-se en el camí del romanç de vegades. Depèn de tu fer el temps.
“En un Una relació a llarga distància, especialment, les parelles s'enfronten a moments més difícils i situacions més difícils, més perquè també anhelen constantment la companyia de l'altre. Per tant, és important assegurar-se que tots dos es prioritzin, es mantinguin comunicant i també siguin reals sobre l'horari de l'altre, en lloc de ser massa exigents. La confiança i la comunicació són clau, com sempre", diu Devaleena.
4. Escolta activament la teva parella
De la mateixa manera que l'alegria en una relació requereix dues persones, també ho fa un pegat difícil. Si teniu una llarga llista de greuges sobre la vostra parella, probablement també us agradaria dir-vos algunes coses. És precisament per això que necessites escoltar activament a la teva parella quan les coses es tornen difícils en una relació perquè puguis sortir-ne.
Ara, a ningú li agrada que li diguin que hi ha coses sobre ells que cal canviar o millorar. Però recorda que, tret que la teva parella sigui un ximple (en aquest cas, llença'ls), serà amable i t'explicarà què els molesta i com pots superar-ho.
Ser un bon oient és important perquè no només escoltes les paraules, sinó que t'adones del significat més profund que hi ha darrere. A més, diu Devaleena, molts problemes de relació deriven d'un trauma infantil. Si la teva parella prové d'una casa de divorci, és possible que tingui problemes de confiança o por de ser abandonada.
Per tant, si es queixen constantment perquè treballeu tard o no passeu temps amb ells, el que realment estan dient és: "Em temo que també em deixis. Sento que t'estàs allunyant de mi”. L'escolta activa ha de ser un camí de doble sentit, amb ambdues parts amb una ment oberta i entenent que aquest podria ser un camí dur, però segur per reparar aquest pegat difícil de la relació.
Lectures relacionades: 11 consells d'experts per comunicar-se millor amb la vostra parella
5. Centra't en les coses bones
Sovint, un pegat difícil en una relació comença o s'intensifica perquè has oblidat les coses que t'agraden de la teva parella i de la relació. De fet, oblidar les parts bones et pot portar a preguntar-te si estàs passant per un moment difícil o si estàs acabant la relació. Això és diferent de recuperar l'atracció, ja que no només penseu en el característiques físiques que t'atrauen, però també el que ells i la relació aporten a la teva vida en conjunt.
"La meva parella està molt bé amb la meva família", diu la Selena. “No estic a prop d'ells i les converses entre nosaltres són acalorades o incòmodes. Però Jason, la meva parella, d'alguna manera fa les coses còmodes i sempre m'esquena. Quan vam arribar a un moment difícil en la nostra relació, aquesta va ser una de les coses que em va mantenir endavant. Sempre que pensava, "pegat dur o final de la relació?" Em vaig recordar com em donava suport tot el temps".
Tota relació té els seus punts bons i dolents, assenyala Devaleena. Quan esteu navegant per un pegat difícil en una relació a llarga distància o en un espai de vida compartit, és important recordar els petits i grans factors feliços que aporten a la vostra vida. Si són necessaris per a la vostra felicitat i benestar generals, sabeu que val la pena lluitar per la vostra relació.
6. Separar per a una millor perspectiva
Quan tinguis la sensació que estàs tocant un moment difícil en una relació, desmarca't per tenir una millor perspectiva. Veiem millor des de la distància, sobretot quan es tracta d'un relació íntima. Quan estàs tan a prop d'algú, quan formes part d'una relació, és difícil veure'n els punts positius i negatius amb objectivitat.
Si t'estàs preguntant com superar un pegat difícil en una relació, intenta veure la teva relació com a foraster, aconsella Devaleena. Fes un pas enrere una estona de ser soci i imagina que ets un observador imparcial. Com et sembla la relació? Com és el pegat aspre i què creus que s'ha de fer per solucionar-ho? Tingueu en compte que estem dient "arreglar-ho", no "suavitzar les coses".
La separació és difícil en una relació. Potser haureu d'aconseguir el vostre propi espai durant un temps, si esteu vivint junts, per veure les coses amb més claredat. Tanmateix, si estàs superant un pegat difícil en una relació a llarga distància, et suggerim que anoti els teus sentiments per a una millor claredat, ja que ja estàs a distància.
7. Reconstrueix la confiança
Problemes de confiança són un dels símptomes més crítics d'un pegat difícil en una relació. Com subratlla Devaleena, la confiança i la comunicació són clau per a una relació satisfactòria i duradora, i la pèrdua de confiança paralitzarà fins i tot la connexió més sana. Si la infidelitat és una de les raons per les quals la vostra relació ha tocat un pegat difícil, reconstruir la confiança és important i difícil. Però la confiança també entra en escena d'altres maneres.
"La meva parella no hi era mai quan estava malalta", diu Mandy. "Això sona com un gemec, i principalment treballava, però el fet és que mai hi va ser. Per tant, no podia confiar en ell per estar allà quan estava abatut, o per cuidar-me. Sabia que volia ser-hi, i sabia que m'estimava, però no era present”.
Els problemes de comunicació i els problemes de confiança sovint van de la mà, diu Devaleena. Tant si li doneu una altra oportunitat a la vostra relació després de la infidelitat, com si heu perdut la fe en el futur de la vostra relació per altres motius, expressar els vostres dubtes i pors és el primer pas per recuperar la confiança.
Un cop s'hagin posat les coses sobre la taula, les podreu ordenar millor. Si tu i la teva parella saben els motius pels quals la confiança falla en la teva relació, treballar-hi junts serà molt més fàcil.
Lectures relacionades: Els 9 millors consells per generar confiança en les relacions
8. No et rendeixis
Si heu decidit que la vostra relació val la pena i que no hi ha un nombre de pegats difícils que us trencaran, heu trobat la resposta al vostre dilema "és un pegat difícil o el final de la relació". Però què ara?
Navegar per un pegat difícil en una relació no sempre és fàcil, adverteix Devaleena. Sí, heu decidit que tots dos treballareu, però hi ha un llarg camí per davant i hi haurà dies en què voldreu renunciar i fugir amb el simpàtic repartidor de pizzes.
Reconstruir la confiança, practicar l'escolta activa: tot això requereix temps i paciència. Ni tu ni la teva parella us canviareu de la nit al dia en amants perfectes; de fet, ni tan sols mantenir la perfecció com a objectiu. Haureu de continuar amb la reconstrucció, per molt difícil que sembli alguns dies. Només assegureu-vos que tots dos esteu fent el mateix esforç i que tots dos esteu absolutament segurs que la feina val la pena.
“Estableix les teves intencions per a la relació i millorar la comunicació”, aconsella Devaleena. "Dues persones en una relació han d'estar en la mateixa línia de pensament sobre el que valoren. I estar disposat a adaptar-se a les seves diferències en lloc de reaccionar des d'un estat d'ego sempre que un es trobi amb una contradicció".
Si encara us pregunteu "són normals els pegats difícils en les relacions?" recorda que ho és. Passar per un pegat difícil en una relació és normal i un fenomen força comú. No podem desitjar-vos una relació lliure de pegats difícils, però sí que us desitgem una amb prou amor, confiança i coratge per navegar per aquests pegats i sortir triomfant. Bona sort!
Preguntes freqüents
No hi ha un nombre ni un període de temps establerts com a tal, les parelles poden passar per pegats difícils en qualsevol moment i pot durar tant o tan curt com ho deixis. Les noves parelles poden passar per pegats quan es coneixen realment. Les parelles que porten més temps juntes també poden experimentar moments difícils perquè no prioritzen la seva relació.
Depèn de la rapidesa ho reconeixes i després comences a treballar-hi. Si passeu la vostra infelicitat o preocupacions sota la catifa i feu veure que tot està bé, el vostre pegat dur durarà més temps. Abordeu-lo, poseu-ho a la feina i esperem que es redueixi i torneu a tenir una relació sana.
La confiança i la comunicació són els factors més importants per superar els moments difícils d'una relació. També és vital seguir treballant, en comptes de rendir-se quan les coses semblen difícils. Sempre que estiguis fermament convençut que la teva relació val la pena, fes tot el que estigui al teu poder per reconstruir-la i arreglar-la. Per tant, la resposta a "com arreglar el pegat difícil en una relació" és seguir-hi.
La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.
