10 způsobů, jak být šťastný sám a odolat pocitům osamělosti

Žijeme v hyperpropojeném světě, kde jsou naši blízcí vzdáleni jen jeden hovor přes FaceTime a posílání SMS zpráv partnerům a přátelům během dne je pro nás rutinní záležitostí. To je dvousečná zbraň, protože být sami se v mnoha z nás začalo cítit úzkostně, neklidně a osaměle. Dnes si povíme o tom, jak být šťastný o samotě. Máme 10 způsobů, které vám pomohou překonat pocity osamělosti.

Je pravda, že jako generace jsme díky internetu vždy dobře propojeni. Ale protože máme vždy s kým mluvit, učení se, jak šťastně žít sami, se nepřikládá takový význam, jaký si zaslouží. Nepodceňujeme hodnotu sociálních interakcí, ale v tomto těle a sami jsme vždy sami. Proto je nezbytné, abychom se naučili být šťastní sami a abychom to dělali s grácií.

Jak být šťastný sám? 10 způsobů

Pamatujete si, když jsme byli děti, většina z nás si bez problémů poradila, když jsme byli sami na zahradě nebo na dvorku? Dokonce bych řekla, že některé děti raději dělaly samy sobě. Ale jak člověk rostl, potřeba socializace začala převažovat nad pohodlím samoty. To nás přivádí k našemu rozhovoru o tom, jak být šťastný sám. A nejen to, jak být šťastný sám a svobodný.

Lidské zkušenosti formují jednotlivce do osoby, kterou je v daném okamžiku. Tato cesta sebepoznání je nekonečná a na této cestě existuje několik příkladů, které nás mohou naučit, jak být šťastní o samotě.

Když jste s někým a cítíte se nešťastně, možná je problémem vaše společnost. Pokud jste sami a cítíte se osamělí, pak můžete být také ve špatné společnosti. Osamělost je nepříjemný pocit a o tom není pochyb. Vyvolává ve vás pocit, že existuje prázdnota, kterou je třeba zaplnit a kterou lze napravit pouze s někým nebo něčím. Abyste tuto potřebu vyřešili, zde je 10 způsobů, jak být šťastní o samotě ve své vlastní společnosti.

1. Věnujte více času svým platonickým vztahům

Zlomené srdce je pro nás všechny náročné období. Je toho příliš mnoho k uchopení a málo nebo žádné pochopení toho, co je třeba řešit jako první. V noci truchlíme, odpoledne se zamýšlíme nad tím, „co se dalo udělat lépe“, a ráno je samozřejmě na spaní. Ale víte, že tohle nemůže trvat příliš dlouho, a možná to je také důvod, proč jste si vůbec vygooglili „Jak být šťastný sám?“.

Nenechte se uvíznout v této rutině. Být šťastný sám a nezadaný není tak špatné, jak se vám teď může zdát. Všichni jsme slyšeli, jak trávení času s přáteli zlepšuje váš vztahChápeme, že jste kvůli rozchodu ztratili někoho, koho jste milovali, a teď po vás zbyla prázdnota. Je čas, abyste s přáteli vyměnili své staré rutiny a rituály. To je obzvláště důležité, pokud vás váš vztah od vašich přátel oddálil.

Toto je náš první tip, jak být šťastný o samotě – začněte investovat více času do svých stávajících platonických vztahů. Vím, že tato rada je účinná, protože jsem se k ní osobně vracela vždy, když jsem procházela rozchodem a potřebovala bych podporu. Slovo varování, pamatujte, že jejich úkolem není být vám neustále k dispozici. Ujistěte se, že vaše platonické vztahy jsou postaveny na zdravé, upřímné a realistické reciprocitě, kde vy... projevení zájmu o ně.

Nezapomínejte, že cílem je naučit se být šťastní sami a začít se cítit pohodlně ve své vlastní společnosti. I vaši přátelé mají problémy, a neměli byste se skličovat, pokud jsou několikrát nedostupní. A co je nejdůležitější, bojujte s nutkáním trucovat a ujistěte se, že se objevíte, když jsou s nimi, protože to vám hodně pomůže vytvořit stabilní půdu pod nohama, na které se můžete postavit.

2. V případě rozchodu se vraťte k tomu, kým jste byli

Pokud jste zde kvůli rozchodu, prosím, pokračujte ve čtení. Být ve vztahu může být neuvěřitelně zábavné. Ale ať už si to vědomě uvědomujete nebo ne, vstoupit do života jiného člověka znamená, že občas musíte ztratit některé části sebe sama.

Je pravda, že vztahy potřebují řízení a porozumění mezi dvěma lidmi, aby fungovaly s minimálním napětím. Zeptejte se sami sebe, co jste na sobě museli nechat stranou, abyste upřednostnili vztah. Než začnete panikařit, nejedná se o... znamení, že váš vztah byl toxický, pokud jste jednali z vlastní vůle.

Ale pokud jste byli v toxickém vztahu, je to o to větší důvod, abyste začali dělat věci, které jste dříve milovali. Utřete si tváře, posaďte se sami se sebou a zamyslete se nad věcmi, kterým jste se dříve věnovali, ale s nimiž jste ztratili kontakt. To je skvělý způsob, jak se zabývat otázkami typu „Jak být šťastný sám?“ nebo „Je těžké být šťastný sám a zároveň single?“

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je nalezení cesty zpět k tomu, jakým jste byli před vztahem, snazší, než si myslíte. I ta nejjednodušší činnost, která vás baví – jako je čtení, pečení, zahradničení a hraní dalších videoher – je způsob, jak se vrátit k tomu, abyste byli sami sebou. Po rozchodu se vyhněte jakýmkoli legracím a budeš v pořádku. Pokud se ti nedaří najít cestu zpět pomocí sebereflexe, zamysli se nad tím, kdy si tvůj bývalý partner stěžoval na tvé zvyky, třeba tam najdeš odpověď. Takhle se dá být šťastný sám, s chutí a naplněním.

3. Posilujte svůj vztah sami se sebou pozitivním rozhovorem se sebou samými

Chcete rychlokurz o tom, jak být šťastný o samotě? Zde je jednoduchá připomínka, ke které se můžete vrátit pokaždé, když budete o samotě cítit úzkost – Vztah, který sdílím se sebou samým, je nejdůležitějším vztahem v mém životě. Toto vám pomůže být šťastný o samotě tím, že vám připomene, že nejdůležitější vztah, který máš, je vztah se sebou samým.

První a nejdůležitější věc, kterou byste měli udělat, je věnovat pozornost tomu, jaký mentální příběh o sobě máte. Mluvíme o komentáři, který vám probíhá v hlavě. Existuje několik důvodů, proč je způsob, jakým sami se sebou mluvíme, důležitý. Neslyšeli jsme snad všichni o tom, jak negativní vnitřní dialog škodí našemu blahu? Vaším prvním krokem k tomu, abyste se naučili být sami, je přestat si o sobě v mysli vytvářet nesmysly.

Jedním z důvodů, proč je pro lidi těžké být sami sebou, je to, že jsou na sebe opravdu přísní. Naším přirozeným sklonem je distancovat se od nepříjemných zážitků. Pokaždé, když se oddáváme negativnímu sebemluvení, vytváříme si nepříjemný zážitek, a proto jsme sami ze sebe smutní. A věděli jste, že negativní sebemluvení je jedním z... známky toho, že jste vyrůstali s toxickou matkouBude to vyžadovat vědomé a důsledné úsilí z vaší strany, abyste to změnili.

Pokud se chcete lépe poznat, budete muset ignorovat vnější hluk a obrátit svou pozornost dovnitř. Začněte tím, že si nasloucháte, můžete si dokonce sednout s blokem a zapsat si, co si o sobě myslíte, to dobré i špatné. Zpočátku se to může zdát jako obtížná překážka, ale je to velmi obohacující. To je velmi důležitá součást štěstí o samotě. A konečně, začněte se k sobě chovat jako k příteli a buďte k sobě laskaví. Vytvořte si seznam a každý den do něj přidejte jednu věc, kterou na sobě máte rádi.

Související čtení: Jak se dostat přes rozchod sám?

4. Přemýšlíte, jak být šťastný o samotě? Vytvořte si vlastní plán pro svůj život

Jak jste si možná všimli, děláme malé krůčky k tomu, abychom byli sami sebou zábavou. Cesta k tomu, jak se učit být šťastný o samotě, není přímočará a budou se objevovat objížďky. Jakmile se začnete cítit pohodlněji ve své společnosti, naskytnou se vám nové příležitosti k růstu. Život zadaných se liší od života na rande., obojí má své výhody a nevýhody.

Jakmile se turbulence negativních vnitřních dialogů uklidní, vypěstujete si nový a empatický pohled na to, kým jste. Když jsem tímto obdobím procházela před pár měsíci, všimla jsem si, jak jsem byla nevědomá, pokud jde o péči o mé vlastní potřeby. Podobně se vám během tohoto období vyjasní spousta věcí o vás samotných. Důležitost jasnosti v tom, kdo jste, nelze dostatečně zdůraznit, když se snažíte pochopit, jak být šťastní sami.

Rádi bychom objasnili, že byste se k tomu neměli nutit, tohoto bodu v sobě dosáhnete jako přirozený důsledek svého vnitřního úsilí. Jakmile budete mít takový přístup, všimnete si, že nebudete na Instagramu hledat motivační příspěvky. Vnitřní touha stát se nejlepší verzí sebe sama je silnější než jakákoli vnější motivace na světě.

Vypněte svá zařízení, minimalizujte veškerá možná rušivá působení a posaďte se, abyste si vytvořili plán, jak by měl vypadat váš ideální život. Pusťte si relaxační hudbu a začněte brainstorming. Využijte nově nabytou jasnost k zhodnocení hlavních oblastí svého života, stanovení nových milníků a buďte odvážní a upřímní. Existuje mnoho způsobů, jak být šťastný o samotě, a využití času o samotě jako katalyzátoru a média pro růst je jedním z nejúčinnějších.

Související čtení: 15 známek, že jste měli toxické rodiče a nikdy jste to nevěděli

5. Začněte denně meditovat a přemýšlejte o kvalitě svých myšlenek a emocí

Potřebujeme chvíle ticha, potřebujeme chvíle posvátnosti, které jsou jen pro nás. Mít každodenní ranní rutinu sami se sebou je důležité, když hledáte osobní rozvoj. Praktikování sebeláskya zaměření se na vaši duchovní cestu jsou různé způsoby, jak být šťastní o samotě. Čtěte dál, protože tohle všechno vám ke konci článku bude dávat smysl.

Bohužel až příliš mnoho z nás tráví roky bez péče o sebe, a částečně je to proto, že moderní společnosti nám neposkytují prostor, který potřebujeme k péči o vlastní zahrady. Považujte se za šťastné, že jste si dokázali uvědomit potřebu zvyknout si na samotu. Je načase, abyste si zavedli ranní rutinu nebo nějakou rutinu, během níž můžete být sami a trávit čas sebereflexí (ale s laskavostí) každý den.

To má řadu výhod. Nejenže dosáhnete pokroku ve svém celkovém zdraví a životním stylu, ale také v kvalitě svého každodenního života. Zmínili jsme se, že díky tomu konečně můžete... přestaňte si s sebou nosit emocionální zátěžJe to skutečně oboustranně výhodná situace. Každý den, než se začnete věnovat úkolům dne, zkuste strávit nějaký čas meditací, abyste se mohli soustředit na věci, které jsou pro vás důležité. Denní meditace je jedním ze staromódních způsobů, jak být šťastný o samotě, jak si začít užívat samoty ve vlastní společnosti.

Protože neustále konzumujeme obsah ve formě tweetů, videí a článků, nezbývá nám čas vědomě zpracovat všechny tyto informace, kterými jsme bombardováni. To je jeden z důvodů, proč lidé bez telefonu nebo jakékoli společnosti cítí neklid a úzkost. Nenechte si telefony zničit vztahyRanní rutina, zejména ta s meditací, může být prostorem, kde se můžete denně zamýšlet nad kvalitou svých myšlenek a emocí.

6. Distancujte se od bolestných vzpomínek a žijte přítomným okamžikem

Lidské vědomí je schopné nesčetných věcí, když je soustředěně zaměřeno na nějaký úkol. Velké množství lidí má potíže setrvat v přítomném okamžiku, zejména ti, kteří nepraktikují všímavost. Nejjednodušší způsob, jak si procvičit bytí v přítomném okamžiku, je meditace. Existuje spousta aplikací, které vám mohou pomoci s meditacemi s průvodcem; dokonce i videa na YouTube vám mohou poskytnout potřebnou podporu na začátku.

Vzpomínky na minulost mohou způsobovat spoustu bolesti stejně jako potěšení. Pokud jste si všimli, že si neustále znovu prožíváte bolestnou vzpomínku z minulosti, pak je čas si od ní vytvořit potřebný odstup. Analýza těchto událostí vám nyní moc nepomůže, protože už jsou minulostí. Vzhledem k tomu, že je to tak, nedává smysl... smířit se s minulostí?

Existuje značné množství výzkumů, které ukazují, že meditace pomáhá distancovat se od bolestivých vzpomínek. Pouze když si od minulosti udržíte odstup, budete schopni zůstat v přítomnosti. Ať už se v minulosti stalo cokoli, nelze to změnit a protože budoucnost tu není, vše, co můžete prožívat, je přítomnost.

Je to stabilita a nevyhnutelnost přítomného okamžiku, co člověka může učinit šťastným. Pokud žijete s tím, co se stalo v minulosti, ztrácíte příležitost vytvořit si šťastnou přítomnost. Podobně promeškáte příležitost vytvořit si budoucnost, kterou si přejete, když se o ni bojíte.

Ptáte se, jak být šťastný o samotě v přítomném okamžiku? Tím, že si připomenete, že „přítomný“ okamžik je „darem“ od Vesmíru pro vás. Je prostý bolesti z minulosti a starostí z budoucnosti, jen si ho musíte být vědomi.

Související čtení: 9 způsobů, jak praktikovat všímavost v intimních vztazích

7. Rozpoznejte rozdíl mezi tím být sám a osamělý

Právě teď, když čtete tento článek, pokud sedíte sami v místnosti, pak jste sami. Když si dáte telefon dál a začnete si přát společnost, pak jste osamělí. První je fakt a druhé je lidská emoce. Chápete teď, co jsme tím mysleli? být šťastný sám a svobodný?

Články vyžadující průzkum naznačuje, že osamělost je spojena se špatnými sociálními dovednostmi, introverzí nebo dokonce depresí. Neexistuje žádná běžná příčina osamělosti, ale je důležité si uvědomit, že osamělost je stav mysli. Když jsem byl v prvním ročníku na vysoké škole, cítil jsem se osamělý, přestože jsem byl obklopen svými vrstevníky. Toužil jsem být se svým partnerem, protože vztah na dálku si na mně vybíral svou daň. Osamělost je často nedobrovolná.

Být sám není špatná věc, i když je to často vnímáno jako něco negativního. Můžete být sám, aniž bys byl osamělýJe důležité naučit se zvládat samotu, protože i ti nejspolečenštější z nás tráví spoustu času mimo společnost. Naše rada vám zní, abyste si uvědomili, co osamělost spouští, a zbavili se jí tím, že ji nahradíte časem sami se sebou.

V předchozích bodech jsme si probrali důležitost samoty a to, jak z ní můžete těžit. Lidé, kteří si samotu užívají, se mohou dobrovolně rozhodnout být sami a šťastní. Když takový jedinec touží po společenských kontaktech, může využít svých stávajících vztahů. Pokud jste chtěli vědět, jak být šťastný o samotě a mít k ní vyvážený přístup, teď to víte.

8. Pokud se zdá, že nic nefunguje, vyhledejte odbornou pomoc.

Pokud jste se v článku dostali až sem, doufáme, že jste pochopili, co vás trápí a jak se s tím vypořádat. Pokud se však cítíte v pasti a žádné tipy vám nezabírají, je nejlepší obrátit se na odborníka na duševní zdraví.

Někdy nestačí chodit ven a trávit čas s přáteli, meditace nestačí, psaní deníku funguje jen občas a nic se neudrží. V takovém případě byste měli zvážit návštěvu terapeuta ohledně svých problémů. Nejjednodušším znakem slabého vztahu k sobě samému je, když si neužíváte činnosti, které jste dříve dělali. To je důsledek odcizení od života a odpojení od vašich koníčků nebo od socializace.

Je důležité si uvědomit, že pomoc není známkou slabosti, ale významným krokem na cestě k péči o sebe. A čím dříve vyhledáte pomoc, tím rychleji se můžete vrátit na správnou cestu. Návštěva terapie může mít řadu výhod, zejména pokud máte potíže s regulací emocí nebo trpíte poruchami spánku či chuti k jídlu.

Pokud se snažíte cítit šťastně o samotě, v Bonobology máme široký panel odborníků, kteří vám pomohou v jakémkoli náročném období, kterým procházíte. Můžete se svěřit našim odborníkům a získat hluboký vhled do vašich problémů v pohodlí domova a za dostupné ceny.

9. Pěstujte nový koníček nebo oživte ty staré

Koníčky nám umožňují naplňující a produktivní využití volného času. Naše základní identity jsou často spjaty se zájmy, kterým se věnujeme, když nepracujeme, nespíme nebo netrávíme čas s blízkými. Koníček, který nás baví, nám přináší radost a obohacuje náš život. Je to jeden z... Nejjednodušší způsoby, jak začít randit sami se sebou.

Koníčky vám pomáhají uvolnit stres tím, že vás udrží v aktivitách, které nesouvisejí s prací, domácími pracemi nebo povinnostmi. Odpověď na otázku „Jak být šťastný o samotě?“ spočívá v nalezení něčeho zábavného, ​​co můžete dělat ve svém volném čase. Navíc, když vás něco baví, musíte v tom už být dobří, a to posiluje vaše sebevědomí a sebeúctu.

Koníček nemusí být jen vyplněním času mezi prací a trávením času s přáteli. Může se proměnit ve vášeň, která vás nadchne, pomůže vám zotavit se z dlouhého dne nebo vám umožní pracovat. Pomáhá vám zlepšit kvalitu vašeho života, a proto je tak důležitý, když se učíte být šťastní o samotě.

Většina z nás má koníčky. Ti pár, kteří je nemají, si pravděpodobně říká: „Jak být sám a šťastný, když nemám žádné koníčky?“ Máme pro to řešení. Nejde o to, že koníčky nemáte, buď jste z nich vyrostli, nebo potřebujete více času na objevování svých zájmů. V obou případech vám může prolomit ledy začátek s jednoduchými aktivitami, jako je čtení, tanec ve vašem pokoji na hudbu, která se vám líbí, dobrovolnictví v komunitě, zahradničení nebo sledování filmu o samotě.

Související čtení: 12 manter být šťastně svobodný, když jste svobodný

10. Začněte se věnovat své vášni

Když se všechno daří, proč si neuskutečnit své sny? Jakmile se začnete řídit tipy uvedenými v tomto článku, jsme si jisti, že budete blíže klidu než na začátku. Nyní víte, jak být šťastní sami a odolávat jakýmkoli pocitům osamělosti, kdykoli se objeví. Je velmi pravděpodobné, že pokud budete mít správné nápady a odhodlání, můžete své koníčky proměnit ve výnosnou vášeň.

Čím více se budete věnovat věcem, které máte rádi, tím větší je naděje, že z toho můžete udělat kariérní příležitost. Být šťastný sám a svobodný pak bude vaším přirozeným stavem bytí. Neznamená to, že přestanete toužit po vztazích, ale nyní si můžete vědomě vybrat, zda si chcete najít partnera. Být single má také své úžasné výhody.

Ale co když vás nic nijak zvlášť nenadchne? Kde začít? No, v první řadě každý má nějakou vášeň – tu svou jste pravděpodobně ještě neobjevili. Ale nebojte se, existuje spousta snadných (a bezbolestných) způsobů, jak zjistit, co to je.

Pokud nevíte, kde začít, vzpomeňte si na to, co jste jako děti milovali. To byly doby, kdy jste byli divocí a svobodní a nedělali jste nic, pokud jste to opravdu, ale opravdu nemilovali. Je pravděpodobné, že stále máte spoustu stejných hlavních zájmů. Vzpomeňte si na poslední věc, která vás na oběd naposledy navedla. To jsou věci, které rádi děláte, a dost možná i vášeň, kterou hledáte.

Pokud jste vydrželi až do konce tohoto článku, jistě jste našli pár tipů, které vám pomohly pochopit proces, jak být šťastní o samotě. Doufáme, že svůj čas o samotě dobře využijete a stanete se tou nejlepší verzí sebe sama.

Nejčastější dotazy

5 znamení, že pravidlo zákazu kontaktu funguje

Jak se necítit osaměle, když jste svobodní a hledáte lásku

7 věcí, které můžete dělat, když jste single, ale nejste připraveni se spojit

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat