Pořád miluji svého ex: Je to normální a co dělat, když se tak cítíte?

Rozchody mohou být opravdu těžké a překvapivě běžné je, že si v tichých chvílích šeptáte: „Pořád miluji svého ex/ex“ (bývalého/bývalou). Můžete ležet vzhůru ve 2 hodiny ráno a přehrávat si staré vzpomínky nebo cítit knedlík v žaludku, kdykoli uvidíte místo, které jste spolu dříve navštěvovali. Tyto pocity vás mohou vést k otázkám: „Je normální, že stále miluji svého ex/ex?“ a „Proč ho/ji stále miluji, i po tom všem, co se stalo?“ Upřímná odpověď zní ano – mnoho lidí si tím projde. 

Neznamená to, že s vámi něco není v pořádku. Znamená to jen, že vám na vás hluboce záleželo a vaše srdce potřebuje čas na uzdravení. V tomto článku vám vysvětlíme, proč je to přirozená, i když bolestivá, součást procesu rozchodu, a také vám poskytneme praktické tipy a nápady, jak se posunout dál. Představte si to jako přítele, který vám pomůže vyřešit složité pocity typu „Miluji svého bývalého“ a zjistit, co dělat dál.

Pořád miluji svého ex-partnera – Alexův příběh 

Čtyřiadvacetiletý Alex má těžké časy směřovat dál od té doby, co se s ní jeho partnerka Jamie, se kterou byl čtyři roky, rozhodla rozejít. Byli spolu už od vysoké školy. Během této doby se noční rozhovory, víkendové výlety a společné sny staly tak nedílnou součástí Alexina života, že i šest měsíců po skončení vztahu cítí ve svém životě zející prázdnotu. 

Rozchod byl otřesný; byly tam slzy a hádky. Zničehonic, nebo alespoň z ničeho nic, to Alex připadalo jako zničehonic, ale Jamie řekla, že měla pocit, jako by se změnila a ukončila vztah. Po pár měsících se Alex pokusila jít dál a vrátit se na rande. Dokonce chodila na rande a o pár měsíců později se začala vídat s někým novým. Na první pohled se zdá, že je všechno v pořádku, posouvá se vpřed, den za dnem, krok za krokem. Ale v noci se často přistihne, jak si říká: „Miluji svého bývalého přítele.“ Nebo se v tiché chvíli ptá: „Pořád miluji svého bývalého, proč na něj nemůžu zapomenout?“ 

Často navštěvuje kavárnu, kam s Jamiem chodili v neděli ráno. Vůně kávy je stejná a ona téměř očekává, že ho uvidí sedět u vašeho starého stolu. Někdy si prohlíží fotky z jejich poslední společné dovolené a přeje si, aby bylo všechno jinak. V těžký den touží mu napsat zprávu nebo si pořád dokola poslechnout „jejich písničku“. Mezi tím vším je i pocit viny, že je k novému partnerovi nespravedlivá. Otázka: „Proč jsem stále zamilovaná do svého bývalého, když teď mám nového partnera ?“, ji zevnitř sžírá. Je to skoro, jako by svého partnera podváděla s osobou, která už v jejím životě není.

Tento pocit viny, zmatek a protichůdné pocity jsou až příliš běžné, když se člověk potýká se zlomeným srdcem. Když se Alex podělila o svůj příběh s Bonobology, psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle jí odpověděl slovy: „Tento konflikt není neobvyklý. Koneckonců, je velký tlak na to, abyste někoho překonali, jakmile odejde ze svého života, ale pravdou je, že váš mozek není vypínač. Nevypne se jen proto, že vztah skončil. Všechny ty roky sdílených zážitků a rutin nezmizí okamžitě.“ 

Detaily se mohou neustále vracet: určitá písnička hrající v rádiu, vůně nebo výročí. V takových chvílích cítíte tu přitažlivost, to bolavé teplo lásky, které se jen tak nevypařilo, a můžete si dokonce říkat: „Pořád miluji svého bývalého, měli jsme skvělý vztah…“ Je to bolestivé a matoucí, zvláště pokud se snažíte vybudovat něco nového nebo se posunout dál.“

Sečteno a podtrženo, je to příběh mnoha lidí. Nejste v tom sami. Mnozí, kteří si prošli rozchodem, zjistí, že v týdnech, měsících nebo dokonce letech poté jsou části z nich stále uvízlé v minulém vztahu. Je to, jako byste měli jednu nohu venku a druhou stále uvnitř vztahu. Možná si neustále kladete otázku: „Překonám někdy svého bývalého partnera?“ „Jsem jediný, kdo se tak cítí?“ Dr. Bhonsle říká: „Tyto pocity jsou normální součástí ztráty někoho, kdo vám byl blízký. Je to součást procesu emočního uzdravování po rozchodu a časem se to zmírní, pokud podniknete kroky k péči o sebe a postupně se vzdálíte.“

Související čtení: 9 důvodů, proč vám chybí váš bývalý partner, a 5 věcí, které s tím můžete dělat

Je normální stále milovat svého ex/ex?

Rozhodně ano. Může být děsivé nebo dokonce hanebné to přiznat, ale mnoho odborníků na vztahy potvrzuje, že chovat lásku k bývalému partnerovi je zcela normální. Psycholog Ernesto Lira de la Rosa říká: „Pokud stále milujete svého bývalého partnera, je to normální a v pořádku. Láska, kterou jste měli, nezmizí přes noc, vaše srdce a mozek potřebují čas, aby se přizpůsobily.“ 

Představte si to jako truchlení nad jakoukoli jinou ztrátou. Stejně jako byste truchlili nad ztrátou milované osoby, která zemřela, i ukončení významného vztahu vyvolává podobnou emocionální a dokonce i fyziologickou reakci. Vaše pocity se nakonec změní, ale do té doby je v pořádku mít trpělivost a pochopení. Níže uvádíme několik klíčových bodů, které je třeba mít na paměti ohledně toho, proč k tomu dochází:

• Vzpomínky na „staré dobré časy“: Vy a váš bývalý partner jste si vytvořili spoustu společné historie: vtipy, oblíbená místa, něžné okamžiky. Vaše mysl se přirozeně soustředí na šťastné vzpomínky a bagatelizuje ty špatné. Když vzpomínky přetrvávají, je snadné milovat osobu, která je s nimi spojena. Ve skutečnosti. nostalgie možná hejguchovávejte si dobré vzpomínky a donutí vás zapomenout na ty špatné. Můžete si například znovu prohrávat momenty, jako je společný smích, ale ne hádky, což by vedlo k pocitu idealizace vašeho bývalého partnera.
• Stále se přizpůsobuješ prohře: Ukončení vztahu znamená ztrátu části vašeho každodenního života a plánů do budoucna. Výzkum ukazuje, že v průměru může trvat asi 4 roky, než polovina emočního pouta vybledne. Někteří lidé nikdy úplně nepřestanou cítit nějaké spojení. Takže skutečnost, že se stále držíte vztahu, je vlastně normální. Truchlíte nad koncem toho, co kdysi bylo důležité.
• Toužíte po známosti: Lidé jsou nastaveni na budování citové vazby. Váš mozek si zvykne na rutinu telefonování, psaní textových zpráv a každodenního vídání se s danou osobou. Když to přestane, vytvoří se vakuum. Je to jako toužit po pohodlí starého zvyku. Dr. Bhonsle říká: „Váš mozek může dokonce cítit odstoupení od tohoto ztraceného spojení, takže vaše tělo a mysl tyto pocity vytlačí na povrch.“
• Nejsi zlomený ani slabý: Citáty k bývalému partnerovi nejsou známkou slabosti nebo zlomenosti. Znamená to jen, že jste ho hluboce milovali. Mnoho lidí, i po letech, říká věci jako „Pořád ho miluji“ nebo „Nemůžu na ni přestat myslet“. Může to působit osaměle, ale ve skutečnosti je to velmi běžná zkušenost.

A ano, nakonec se uzdravíte. Silné city netrvají věčně. Postupem času intenzita slábne. Mějte na paměti, že když se tak cítíte, znamená to, že jste člověk a máte schopnost milovat. Znamená to jen, že jste v rané fázi procesu zotavení z rozchodu. 

Související čtení: Co to znamená snít o svém bývalém partnerovi/bývalé?

Jak se přenést přes bývalého partnera, kterého stále milujete – 7 tipů

Nyní, když jsme tyto pocity uznaly za normální, pojďme si promluvit o tom, co můžete udělat, abyste se začali posouvat vpřed. Cesta bude nějakou dobu trvat a nebude to přímá linie. Budou dobré i špatné dny. Existují však konkrétní kroky, které můžete podniknout, abyste zmírnili bolest a nakonec se odpoutali. Přinášíme vám 7 takových tipů podložených odborníky, které vám pomohou udělat první krok k odchodu od někoho, koho milujete . Nezapomeňte jít svým vlastním tempem a opírat se o strategie, které vám vyhovují.

1. Spolehněte se na svou podpůrnou síť

Když vás bolí srdce, izolace může situaci zhoršit. Váš podpůrný systém je po rozchodu klíčový . Může vás naslouchat, rozptýlit nebo si s vámi jen tiše sednout. Můžete například zavolat blízkému příteli a říct: „Mám opravdu těžký den,“ a jen se vyventilovat nebo si dokonce poplakat. Nejde o vylévání emocí, ale o zdravé vyventilování. Dr. Bhonsle zdůrazňuje: „Spojení s ostatními vám pomůže cítit se méně osaměle. V této fázi důrazně doporučuji každému, kdo se potýká s přetrvávajícími pocity, aby se pokusil navázat nová přátelství nebo se opřít o ta stávající. Přijměte každé společenské pozvání, které můžete, a jděte ven.“ Takže,

• Oslovte někoho, komu důvěřujete, a řekněte mu, že se trápíte.
• Připojte se ke klubu, kurzu nebo dokonce online komunitě podpory, dokonce i k subredditu nebo fóru, abyste si mohli popovídat s lidmi, kteří tomu rozumí.
• Pokud vás přátelé pozvou ven, zvažte jít, i když byste raději nešli. Pobyt mezi milými lidmi vám může změnit náladu.

Toto se také osvědčilo, pokud se potýkáte s vinou a zmatkem kvůli situaci typu: „Jsem ve vztahu, ale stále miluji svého bývalého.“ I s novým partnerem si o svých pocitech promluvte se svými přáteli. Někdy může být překvapivě uklidňující jen slyšet: „Prošel jsem si tím a budeš v pořádku.“ Zapojení se do vaší podpůrné sítě vám dává nové perspektivy a připomíná vám všechnu lásku ve vašem životě.

2. Dovolte si truchlit, ale stanovte si hranice

Je přirozené, že se po rozchodu chcete vyplakat a truchlit. Dovolte si na chvíli pocítit smutek a hněv. To jsou skutečné emoce a součást procesu zotavení se z rozchodu . Terapeutka Pella Weismanová dokonce poznamenává: „Rozchody mohou být srdcervoucí a měli byste si bolest nechat prožít, místo abyste ji v sobě dusili.“ Mohlo by pomoci den nebo dva sledovat smutné filmy nebo jíst zmrzlinu. Nechte to ven a nestyďte se za slzy nebo melancholii.

Stejně důležité je však nezůstat v bolesti uvězněn navždy. Dr. Bhonsle radí: „I když je v pořádku strávit pár dní jen pláčem a být se svými pocity, měli byste si stanovit časový plán: třeba týden utápění se v nouzi a pak se zaměřit na malé krůčky, abyste se dostali zpět do správných kolejí. Představte si to jako zármutek po ztrátě, existují fáze. Můžete být v popírání nebo smlouvání: „Možná kdybych udělal X…“, pak hněv nebo smutek. Nakonec se musíte posunout k přijetí.“

Související čtení: Způsobují vám doskoky více chybění po bývalém partnerovi? – Zjistěte to zde

3. Přijměte realitu rozchodu

Jedním z nejtěžších kroků je přiznat si, že vztah skutečně skončil. Můžete stále cítit naději nebo si myslet: „Možná si to rozmyslí.“ Ale přijetí je nezbytné. Koučka vztahů Trina Leckie zdůrazňuje: „Pokud nepřijmete důvod, proč jste se rozešli, zůstáváte ve stavu popírání, což pak jen prodlužuje vaše uzdravení.“ 

Připomeňte si všechny důvody, proč byl rozchod k lepšímu. Lidé se často zaměřují na „Miluji svého bývalého/bývalou“ a ignorují problémy, které k rozchodu vedly. Zkuste si vzpomenout na jakékoli varovné signály nebo problémy, které existovaly. Ať už to byla vaše volba nebo jejich, připomeňte si, že lidé se odmilují a jdou dál, to se stává každému. 

Přijetí reality neznamená, že ho/ji okamžitě přestanete milovat, ale dá vám to jasno v tom, že vztah skončil a že to tak nebylo, bez ohledu na to, jak moc vám na něm záleží. Toto přijetí vám nakonec pomůže zbavit se citů k vašemu/vaše bývalému/bývalé. Pokud si často říkáte: „ Překonám někdy svého/svou bývalého/bývalé ?“, zde je několik strategií, které by vám mohly pomoci:

• Žádné „co kdyby“. Přestaňte si znovu přehrávat scénáře typu „Kdybych tohle jen řekl/a…“. Přijměte, že některé věci jste nemohli ovlivnit a že jste k tomu, jak to skončilo, přispěli oba.
• Vyhněte se tomu, abyste z nich udělali dokonalé věci. Je přirozené pamatovat si ty dobré věci, ale snažte se to vyvážit tím, že si připomenete, proč to nefungovalo. Napište si seznam výhod a nevýhod vztahu. Buďte upřímní ohledně nevýhod.
• Pamatujte, že truchlení a neúspěchy jsou normální. Pokud budete k sobě laskaví, budete mít méně vtíravých myšlenek na bývalého partnera. Mluvte se sebou jako s dobrým přítelem, který trpí.

4. Dejte si pauzu od kontaktů a připomenutí

Neustálé připomínání vašeho bývalého partnera vám může bránit v uzdravení. V dnešním světě to často zahrnuje i sociální média. Terapeut Dr. Gary Brown dokonce doporučuje svého bývalého partnera a jeho přátele úplně zablokovat nebo ztlumit alespoň na 90 dní. Představte si, že se probudíte a nevidíte jeho příspěvky nebo nevíte, co dělá. To dá vašim emocím šanci se stabilizovat bez těch čerstvých informací.

Podobně zvažte dodržování pravidla zákazu kontaktu , mazání starých zpráv nebo ukládání vaší fotografie do krabice. Z dohledu se může stát, že ztratíte mysl. Nebo alespoň nebudete mít neustále na mysli. Čím více se ozvete nebo se o něco informujete, tím více si udržujete rány otevřené.

Možná budete mít chuť přiznat „Stále tě miluji“ nebo požádat svého bývalého partnera o uzavření vztahu. Odborníci však varují, že doufání v odpověď od něj obvykle brání uzdravení. Dr. Bhonsle říká: „Nekontaktování vám dává čas truchlit, aniž byste se drželi falešné naděje. Téměř vždy musí uzavření vztahu vycházet z vašeho nitra, ne z jeho reakcí.“

Tím, že si dopřejete fyzický a digitální odstup, dáte svému srdci prostor k dýchání. Pokud musíte komunikovat naprosto nezbytně (třeba sdílíte práci nebo domácího mazlíčka), buďte struční a věcní. Ale obecně si myslete: „Nesnažím se jim ublížit, snažím se pomoci sobě uzdravit se.“

5. Buďte zaneprázdněni a zkoušejte nové věci

Po rozchodu často ztrácíme část své vlastní identity. Možná jste strávili tolik času jako „něčí partner“, že jste zapomněli na věci, které vás dělají šťastnými. Toto je skvělá doba k opětovnému nalezení sami sebe. Buďte zaneprázdněni a objevujte nové zájmy. Cílem není být navždy „rozptýleni“, ale vybudovat si život, který bude sám o sobě naplňující. Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet: 

• Zkuste si nějaký koníček, který jste dříve milovali, nebo něco, co vás vždycky zajímalo.
• Zapište se do kurzu nebo se připojte k místní skupině. Zapojení se do něčeho nového vám umožní seznámit se s novými lidmi a zážitky.
• Změna prostředí může změnit váš pohled na věc. I víkendový výlet autem do blízkého města nebo jednodenní výlet o samotě vám může dodat pocit nezávislosti a dobrodružství.

Být zaneprázdněný neznamená, že utíkáte před svými pocity, ale že jim dáváte méně nerušeného prostoru. Když si svůj čas zabavíte, bolest v srdci nezmizí, ale budete mít chvíle, kdy budete myslet jinde. Berte každou novou aktivitu jako malý krok k budování sebevědomí a rutiny, kterou jste měli, když jste byli single a šťastní.

Související čtení: Mám poslat SMS svému bývalému/bývalé? Kompletní průvodce, který vám pomůže s rozhodnutím

6. Usilujte o uzavření podle svých vlastních podmínek

Ukončení se může zdát jako nedosažitelná myšlenka. Možná zoufale toužíte po elegantním zakončení. Možná si promluvit s bývalým partnerem, abyste přesně pochopili, proč to skončilo. Bohužel uzavření obvykle nepřichází od něj. Čekání, až vám někdo jiný vysvětlí nebo potvrdí vaše pocity, vás často udržuje v pasti.

Místo toho se zaměřte na vytváření vlastních rituálů a odpovědí na závěr vztahu. Položte si otázky, které vás trápí, a pokuste se na ně upřímně odpovědět. Například: „Co mě tento vztah naučil? Proč byl rozchod skutečně správným krokem? Za co si mohu odpustit?“ Přijměte odpovědnost za to, kde jste udělali chybu, odpusťte sobě i jim a přijměte, že jste oba udělali to, co jste v danou chvíli považovali za nejlepší. 

Zde je několik způsobů, jak můžete po rozchodu pracovat na uzavření vztahu:

• Napište neodeslaný dopis: Vylij si všechno, co cítíš, dopis tvému ​​bývalému/bývalé—lásku, hněv, otázky — ale nikdy to neposílejte. Psaní může být katarzní. Dopis pak můžete dokonce spálit nebo roztrhat jako symbolické rozloučení.
• Promluvte si o tom s kamarádem nebo poradcem: Vyjádřete své myšlenky někomu, komu jste v bezpečí. Někdy vám vyslovení nahlas pomůže upevnit si vztah k situaci.
• Slavnostní „rozchodový rituál“: Někteří lidé považují za užitečné udělat něco symbolického. Například někteří roztrhají obrázky, napíší vzkaz a vyhodí ho, nebo dokonce doma uspořádají malý rituál „rozloučení“. Nejedná se o magické léky, ale mohou vašemu mozku signalizovat, že kapitola končí.

7. Pečujte o své tělo a mysl

V tom všem je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, starat se o sebe. Rozchody mohou být fyzicky i psychicky vyčerpávající. Vědomě se snažte udržovat nebo budovat zdravé návyky. Zde je několik postupů péče o sebe, které byste měli upřednostnit po rozchodu, zejména pokud se potýkáte s přetrvávajícími city k bývalému partnerovi:

• Snažte se dodržovat spánkový režim. Emoční zmatek může spánek narušit, ale snažte se chodit do postele pravidelně. Odpočatá mysl je odolnější.
• Je snadné vynechávat jídla nebo se přejídat, když máte zlomené srdce. Snažte se jíst vyvážená jídla. Dostatečné zásobení se energií pomáhá stabilizovat náladu.
• I nenáročné cvičení, jako jsou každodenní procházky, jóga nebo jízda na kole, vám může zlepšit náladu. Tyto aktivity zvyšují hladinu endorfinů (chemických látek, které navozují dobrý pocit) a snižují stres.
• Zvažte meditaci, cvičení hlubokého dýchání nebo i krátké zdřímnutí. Aplikace nebo videa s průvodcem vám mohou pomoci najít klid. Terapeutické je také psaní deníku myšlenek.

Starat se o sebe znamená také vyhýbat se rychlým návratům do vztahů . Hned se vrhnout do něčeho nového se může zdát jako řešení, ale psychologové varují, že se to často obrátí proti vám. Návrat může do nového vztahu přenést vaši emocionální zátěž, což způsobí utrpení obou partnerů. Místo toho nechte jakýkoli nový romantický zájem vznikat postupně, až se z větší části uzdravíte.

Nalezení uzavření a posunutí se dál — 5 nápadů

Po nějaké době, kdy budete zkoušet výše uvedené tipy, doufejme, že budete připraveni jít dál naplno. Nalezení uzavření a posun vpřed nejsou okamžité změny, ale můžete podniknout aktivní kroky, které tomuto procesu pomohou. Níže uvádíme pět způsobů, které vás mohou vést ke skutečnému emocionálnímu osvobození od vašeho bývalého partnera.

1. Zapište si své myšlenky a pocity

Psaní může být neuvěřitelně léčivé. Pokud jste si ještě v předchozích krocích nezkoušeli vést deník, zvažte to nyní pro lepší pochopení. Volně pište o tom, co se stalo: co jste cítili, čeho litujete a co jste se naučili. Zde je několik tipů, jak pomocí slov uzdravit se a opustit svého bývalého partnera :

• Neodeslaný dopis: „Milý/á [jméno], miloval/a jsem tě a truchlím nad tím, co jsme měli…“ – nech to ze sebe vycházet
• Seznam vděčnosti a výtek: Jeden sloupec pro dobré časy, jeden pro špatné. Vidět obě strany vám pomůže přijmout celkový obraz.
• Deník gólů: Napište si, co si přejete do budoucna (cestování, kariéra, koníčky). Tím se pozornost přesune z „já a oni“ na jen „já“.

Související čtení: Jak se přenést přes bývalou přítelkyni: 15 tipů od odborníků

2. V případě potřeby vyhledejte odbornou nebo skupinovou podporu

Někdy nestačí jen mluvit s přáteli. Pokud je bolest příliš silná nebo se trápíte určitými problémy, jako je úzkost, deprese nebo zlomené srdce, které se den ode dne zhoršují, zvažte odbornou pomoc. Poradce nebo terapeut vám může poskytnout techniky zvládání situací šité na míru. Můžete se také připojit k online nebo osobní podpůrné skupině pro lidi, kteří se potýkají s rozchody. Poslech příběhů ostatních a sdílení těch vašich vám může pomoci cítit se méně sami. 

• Poohlédněte se po aplikacích nebo online poradenství. Pohodlí hovoru z domova to může usnadnit.
• Zúčastněte se místního setkání nezadaných, i kdyby to byla jen aktivita, setkáte se s lidmi.
• Pokud je pro vás víra důležitá, můžete se obrátit na náboženského nebo komunitního vůdce, který vám poskytne útěchu.

3. Pečujte o svůj osobní růst a budoucnost

Otočte stránku a začněte psát novou kapitolu, ve které se zaměříte na hledání nového smyslu a sebevzdělávání. Zamyslete se nad oblastmi svého života, které chcete zlepšit nebo prozkoumat nyní, když máte více času:

• Možná existuje kurz, který jste si vždycky chtěli absolvovat, nebo dovednost jako programování či jazyk
• Trénujte na závod, začněte s posilováním nebo zkuste taneční kurz. Dosažení fitness cílů vám může zvýšit sebevědomí.
• Pište hudbu, malujte, vařte gurmánská jídla, zahradničte – dělejte cokoli, co vám dává pocit, že jste se cítili skvěle.

4. Procvičujte si odpuštění a nechte to být

Uzavření často přichází s odpuštěním, a to jak pro vás, tak pro vašeho bývalého partnera. Lpění na hněvu nebo zášti vás drží připoutané k minulosti. To neznamená, že to, co se stalo, bylo v pořádku; znamená to, že se rozhodnete tuto tíhu už dál nenést. Jde o osvobození se.

Mnoho lidí si rozchod znovu prožívá a přeje si, aby věci udělali jinak. Přijměte, že každý dělá chyby. Vědomě si řekněte: „Odpouštím si, že jsem se nedíval na konec dříve“ nebo „Odpouštím si všechny chyby, kterých jsem se dopustil.“ Tento druh sebesoucitu je mocný.

Stejně důležité je odpustit svému bývalému partnerovi: To je pro vás, ne pro něj. Možná si říkáte: „Odpouštím jim jejich podíl na ukončení této situace. Jsem připravený/á se té bolesti zbavit.“ Může to být těžké, ale když skutečně odpustíte, často to zmírní hněv, který vás drží v napětí.

Související čtení: Proč je hloupé a nechutné snažit se ve svém bývalém partnerovi vyvolat žárlivost?

5. Buďte trpěliví a laskaví k sobě

A konečně, uvědomte si, že posunout se dál po rozchodu vyžaduje čas. Neexistuje žádný pevný harmonogram, kdy byste se „měli“ cítit lépe. Někdy se probudíte v pořádku, jindy vás to zasáhne zničehonic. To je normální. Možná vám pomůže připomenout si, že uzdravování není lineární. Jeden den se vám hodně zlepší, druhý den se vám to může zase stát, že vám to bude chybět. Nevyčítávejte si to. Místo toho…

• Oslavte malá vítězství: Každý den, kdy se neozváš svému bývalému partnerovi/partnerce, je vítězství. Každý měsíc, kdy se cítíš zase o něco víc sám/sama sebou, je pokrok. Všimni si těchto zlepšení.
• Dovolte si znovu štěstí: Když se stane něco dobrého (povýšení, zábavný večer), dovolte si cítit radost bez výčitek svědomí. Zasloužíte si být šťastní.
• Věř, že se uzdravíš: Může to trvat déle, než byste chtěli, ale lidé se ze zlomeného srdce zotaví. Silné emoce časem zmírní. Věřte, že s každou naučenou lekcí stáváte silnějšími.

Závěrečné myšlenky

Především si pamatujte, že pokud se někdy budete cítit zahlceni, pomoc je k dispozici. Není hanba vyhledat odbornou pomoc. Někdy vám rada terapeuta může zachránit život. Každý den si dejte malý slib: třeba „Dnes jim nebudu psát“ nebo „Dnes se setkám s kamarádem/kamarádkou.“ Postupně fráze „Pořád miluji svého/svou bývalého/bývalou“ ztratí trochu na své síle. Neustále si v duchu opakujte: jste hodni lásky a zvládnete to.

Možná si stále kladete otázku, jak se posunout dál po rozchodu, když jste stále zamilovaní, nebo si říkáte: „Překonám někdy svého bývalého partnera?“ Tyto otázky jsou přirozené. Využijte výše uvedené tipy a věřte, že odpovědi časem přijdou. Je normální, jak říkají odborníci, že k bývalému partnerovi chováte přetrvávající city. Důležité je starat se o sebe a jemně vést své srdce vpřed, krok za krokem. Jednoho dne se ohlédnete zpět a řeknete: „Zvládl jsem to a jsem rád, že jsem to udělal.“

15 snadno čitelných znamení, že vás váš bývalý chce zpátky

13 opravdových a upřímných způsobů, jak se dostat zpět se svým bývalým

15 známek, že vás váš ex testuje | Jak reagovat?

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.