Jak řekl Ernest Hemingway: "Nejlepší způsob, jak zjistit, zda můžete někomu věřit, je věřit mu." Ale je opravdu tak snadné věřit lidem, zvláště pokud jste byli v minulosti zrazeni? Důvěra nepřichází tak snadno. Chce to hodně slz, hádek a ticha mezi páry, než se dostanete na úroveň důvěry, která je neotřesitelná. Mohou nastat chvíle, kdy se můžete ocitnout frustrovaní svým milostným životem, zatímco budete zjišťovat, jak překonat problémy s důvěrou. 

V tomto článku vám s pomocí odborných postřehů od psychiatra z Kalifornie a terapeuta kognitivního chování poskytneme základní informace o problémech důvěry a o tom, jak mohou ovlivnit váš vztah. Dr. Shefali Batra (MD v oboru psychiatrie), který se specializuje na poradenství v oblasti rozchodu a rozvodu, rozchodu a randění a předmanželských problémů s kompatibilitou. 

Co jsou otázky důvěry?

Než půjdeme dále, podívejme se nejprve na význam otázek důvěry. Je to jen zmatek ohledně toho, zda je váš partner upřímný, nebo jestli ano transparentnost ve vašem vztahu? Nebo mnohem závažnější případ nedůvěry, který může zničit vaše pouto? Dr. Batra říká: „Problémem důvěry je neschopnost věřit svému partnerovi, že je k vám upřímný, bude tu pro vás a bude k vám loajální v tu nejhorší hodinu, kdy je budete potřebovat.“ Problémy s důvěrou mohou pramenit z mnoha věcí. To vše se točí kolem nějaké činnosti nebo myšlenky na vašeho partnera, která vás odrazuje nebo vás upozorní. 

Související čtení: Problémy s důvěrou – 10 příznaků, že je pro vás těžké někomu věřit

Dr. Batra dodává: „Význam otázek důvěry není jen o zpochybňování jejich slov nebo činů. Jde o to cítit neustálý spodní proud úzkosti a podezření, že minulé zkušenosti mohou vyvolat názory jiných lidí nebo média, i když se skutečně snaží být transparentní.“

Typy problémů s důvěrou

Než se pustíme do toho, jak překonat problémy s důvěrou, podívejme se na několik typů problémů s důvěrou. Dr. Batra uvádí několik takových problémů, které mohou zneklidnit váš duševní klid nebo způsobit úzkost:

Strach z nevěry

Představte si toto: sedíte naproti svému partnerovi a probíráte plány na víkend. Zmiňují, že se blíží pracovní cesta, ale něco jim nesedí. Vzpomínáte si na příběh, který vám váš přítel vyprávěl dříve toho dne a který se týkal jejího nešťastného kolegy nechal se podvést zatímco její partner byl na takzvané ‚pracovní cestě‘. To vrhá stín pochybností na to, co váš partner právě řekl. Toto je hlavní problém důvěry související s věrností. 

Čtenář se s námi podělil o toto: „Myslel jsem, že jsem potkal svou spřízněnou duši, když jsem ho potkal. Věci byly zpočátku velmi pěkné. Miloval jsem ho ze všech sil. a já myslel, že mě miluje stejně. Ale také se ukázal jako podvodník. Má další přítelkyni, která je jeho sousedka, a vždy ji přede mnou tajil. Chtěl, abych odešel z práce, protože se cítil nejistý ohledně mých kolegů v kanceláři. Pořád o sobě pochybujeme a nevíme si rady. Oba jsme z toho byli nešťastní, neustále jsme se jeden druhého vyptávali a vždy si mysleli, že ten druhý podvádí.“ Můžete si přečíst jejich celý příběh zde.

Obavy o finanční poctivost

Jedním z typů problémů důvěry je strach z finanční nevěra. K tomu může dojít, když se partner příliš neorientuje ve financích a nechává to na druhém. A častěji jsou to ženy, které nejsou tak dobře obeznámeny s penězi. A studovat prokázal, že ženy stále zaostávají za muži, pokud jde o finanční gramotnost. Nevědomost se však po chvíli již nezdá jako blaženost a jeden má najednou pocit, že by je ten druhý mohl o peníze připravit. Tento pocit se ještě zesílí, když se do vztahu objeví další problémy.

Související čtení: 21 způsobů, jak být lepším partnerem pro lepší vztah

Nejistota

Můžete někoho milovat a nevěřit mu? Důvěra je základem každého vztahu, zvláště vztahů romantických. Bez toho může každé vysvětlení nebo závazek ze strany vašeho partnera působit jako potenciální zrada. Budování důvěry a transparentnosti ve vztazích to chce čas a trpělivost. Jedním typem problému důvěry, který může sužovat počáteční fáze vztahu, je otázka přátelství.

Pokud zjistíte, že váš potenciální partner/zájem o lásku tráví čas se spoustou přátel opačného pohlaví (nebo pohlaví, které mají rádi), nebo si s nimi po celý den píšete/telefonujete, budete jistě podezřelí z jejich aktivit za vašimi zády. Nemusí to být přímo nevěra, ale váš partner může prozradit vaše tajemství svým přátelům. 

Odhalení tajemství

Problémy s důvěrou týkající se odhalení tajemství mohou také zničit vztahy. Například moje kamarádka Ashley svěřila manželovi všechna svá tajemství. Dokonce mu řekla o svých minulých záležitostech. Ale když se na ni jeho švagrová jednou vrhla a zmínila, kolik aférek měla před svatbou, Ashley si začala uvědomovat, že svému manželovi nemůže věřit svá tajemství. Uvědomila si, že rodinné vazby jejího manžela nyní pravděpodobně znají všechna její tajemství. To v ní vyvolalo hlubokou úzkost, protože cítila, že její tajemství se nyní může dostat na veřejnost i mezi její sousedy.

Související čtení: 10 věcí, které musíte udělat, když uvažujete o rozvodu

Špatné návyky a závislosti

Důvěru mohou brzdit některé zlozvyky vašeho partnera, které mohou vést k dalším problémům, jako je nevěra nebo finanční ztráta. Váš partner může například hrát hazardní hry nebo být závislý na drogách či alkoholu. Mohou vám často lhát o svém místě pobytu, v takovém případě jen proto, aby skryli, co dělají, aby se vyhnuli konfliktu. A pokud to někdy zjistíte, už jim určitě nebudete věřit. Totéž platí pro zvyky jako např pronásledování žen online a také si s nimi posílat SMS nebo flirtovat. Jednou ztracená důvěra se v takových případech jen stěží vrátí na správnou cestu.

Co způsobuje problémy s důvěrou?

Možná zjistíte, že se ptáte, proč máte ve svých romantických vztazích tak hluboce zakořeněné problémy s důvěrou. Problémy s důvěrou se neobjevují jen tak zčistajasna. Existuje poměrně málo obav, které mohou způsobit problémy s důvěrou. Dr. Batra hovoří o případu, který řešila: „Vzpomínám si na případ páru, kde žena Angela byla ctižádostivou modelkou, zatímco její manžel John provozoval hernu. Jasně, nedůvěra byla z Johnovy strany, kde mu bylo nepříjemné, že se účastnila focení, reklam a krátkých filmů. 

Související čtení: 13 znaků, podle kterých se dozvíte, zda vztah stojí za záchranu

„Bál se o její blízkost k jiným mužům a byl čím dál tím více úzkostný a nepohodlný. Řekl, že jí věřil, že ho nepodvede, ale posedlé myšlenky, které by mohla, ho nepřestaly pronásledovat a hluboce to ovlivnilo vztah." Takže vidíte, a nedostatek důvěry ve vztazích může být nesmírně na škodu. Ale abyste se dostali k tomu, jak překonat problémy s důvěrou, musíte se dostat do hloubky důvodů, které stojí za těmito problémy. Zde je to, co podle Dr. Batra způsobuje problémy s důvěrou:

1. Váš partner vás zklame

Představte si to: byli jste ve vztazích, kde vám vaši partneři slíbili, že tu pro vás vždy budou. Přesto vás důsledně zklamou v rozhodujících okamžicích. Zde je několik příkladů:

• Na poslední chvíli zrušili plány na trávení času s přáteli
• 'Zapomněli', že s tebou udělali plány
• Nemohli to stihnout, když jsi musel přijmout mámu do nemocnice

Dr. Batra říká: "Pokaždé, když se něco takového stane, jejich činy rozbijí vaše očekávání a zanechají ve vás pocit zrazení a nejistoty."

2. Emoční manipulace

Dr. Batra cituje ještě jeden takový příklad: „Možná jste byli v situacích, kdy jste svému partnerovi otevřeli své nejhlubší obavy nebo sny, jen abyste později tyto informace použili proti vám v hádce.“ To činí emoční manipulace, což může hluboce poškodit vaši schopnost důvěřovat v intimní vztahy.

Související čtení: 15 příkladů manipulace ve vztazích

3. Zrada

Pokud nevíte, jak svému partnerovi důvěřovat, může být jedním z důvodů zrada. Co se tedy stane, když zjistíte, že váš partner dělá něco za vašimi zády, aniž by vám to řekl, protože věděl, že jeho činy by mohly váš vztah nadobro zničit? 

No, pro začátek, šok z objevování zrada ve vztahu může narušit vaši důvěru nejen v partnera, ale i v budoucí vztahy. Zrada přichází v mnoha podobách. Problémy s důvěrou mohou pramenit z následujících forem zrady:

• Finanční nepoctivost: Představte si, že zjistíte, že váš partner bez vašeho vědomí skrývá značné dluhy nebo dělá zásadní finanční rozhodnutí
• Emocionální zanedbávání: Váš partner může také slíbit, že tam bude v nouzi, ale zmizí, když je budete nejvíce potřebovat
• Mluvit s bývalým za vašimi zády: Váš partner možná slíbil, že bude vždy věrný a loajální. Ale zjistil jsi, že tajně komunikovali s bývalým za tvými zády

4. Obvyklé zklamání nebo trauma z minulosti

Dr. Batra říká: „Problémy s důvěrou se často vyvíjejí z opakovaných případů zklamání a zrady v romantických vztazích. Každá zraňující zkušenost staví zdi kolem vašeho srdce, takže je stále obtížnější pustit ostatní dovnitř nebo věřit v upřímnost jejich slov a činů. Postupem času se můžete přistihnout, že se instinktivně připravujete na nejhorší ve strachu, že zranitelnost povede jen k další bolesti.“ Čím více se setkáváte s lidmi, kteří vás v minulosti zklamali nebo zradili, tím intenzivnější jsou vaše problémy s důvěrou.

Související čtení: Emocionální zavazadlo – příčiny, příznaky a způsoby, jak se vyrovnat

Jak překonat problémy s důvěrou ve vztahu: 9 terapeutem doporučených tipů

Dr. Batra říká: „Léčení z problémů důvěry vyžaduje přímé řešení těchto bolestí z minulosti, podporu otevřená komunikacea znovu si u sebe a svého partnera vybudovat pocit bezpečí a spolehlivosti.“ Zde je návod, jak se pokusila pomoci páru (dříve zmíněnému v článku) zbavit se problémů s důvěrou. Říká: „Ujala jsem se případu Angely se strukturovanou 8týdenní terapií kognitivního chování pro páry. Dal jsem jim konkrétní úkoly. Potřebovali spolu například mluvit 2 až 3krát denně, aby si vyměnili poznámky o tom, jak se cítili, jak probíhal jejich den a co by spolu rádi dělali v noci, až se vrátí domů. 

„Jednou za čas jsem jí navrhl, že by ho mohla zavolat na focení, pokud bude mít čas a chuť. Dal jsem jim tipy a strategie, jak udržet jiskru jejich vztahu naživu. Znovu potvrdila, že obchod je čistý byznys. Tato jasnost, upřímnost a otevřenost a vyjádření obav a obav pomohly zmírnit úzkost. Naplánovali si také společné aktivity jako keramiku, malování a vaření na konci dne na několik dní. Velmi brzy nedůvěra opadla." Stejně tak Dr. Batra zde vyjmenovává 9 takových tipů, pokud vás zajímá, jak překonat problémy s důvěrou ve vztahu:

Související čtení: 15 základních hodnot ve vztahu pro šťastné a trvalé pouto

1. Nenechte se pohltit chováním vašeho partnera online

Dr. Batra říká: „Neměli byste dovolit, aby vás činy svého partnera na sociálních sítích, chatovacích aplikacích nebo internetu pohltily nebo řídily vaše jednání. I když jim úplně nedůvěřujete, řešte věci mluvením a ne okamžitou reakcí.“ Například takto lze získat zpět určitou důvěru:

• Uvědomte si, že skutečné vztahy mají vzestupy a pády. Přestaňte srovnávat svůj vztah s nerealistickými vyobrazeními vztahy na sociálních sítích. Uvědomte si své rozdíly a konflikty 
• Přestaňte být paranoidní kvůli spoustě možností, které vaše bae může mít na sociálních sítích. Pamatujte, že si vás vybrali z nějakého důvodu a možná vás nenechají jít jen kvůli některým chatrným možnostem na sociálních sítích.
• Přestaňte kontrolovat telefony svého partnera nebo se ho zeptejte na hesla pro sociální sítě. Zkuste místo toho vést otevřený rozhovor

2. Stanovte si hranice a udržujte zdravé soukromí

V případě, že přemýšlíte, jak překonat problémy s důvěrou ve vztahu, pamatujte, že hranice jsou pro udržení důvěry nesmírně důležité. Dr. Batra říká: "Stanovení hranic kolem soukromí může vybudovat důvěru." Diskutujte například o tom, jaké informace je vhodné sdílet s přáteli a rodinou. Pokud jste byli zraněni partnerem, který sdílel osobní údaje bez vašeho souhlasu, otevřeně sdělte své hranice ve vztahu může předejít budoucím nedorozuměním a vybudovat pocit bezpečí. 

Související čtení: 18 slibných tipů, jak přežít nevěru ve vztahu – pro zrádce a zrazeného

3. Smiřte se se svou minulostí 

Přemýšlíte, jak svému partnerovi zcela důvěřovat? Nenechte své minulé vztahy omezovat váš dárek. Dr. Batra radí: „Konfrontujte své minulé zkušenosti. Pokud vás například předchozí partner podvedl, řešení toho, jak to ovlivňuje váš současný vztah, vám může zabránit nespravedlivě obviňovat vašeho současného partnera.“ Toto je jeden z nejlepších způsobů, pokud nevíte, jak překonat problémy s důvěrou.

Je zapotřebí terapie nebo sebereflexe, která vám pomůže tyto emoce zpracovat a zabránit jim v ničení vašeho současného vztahu. Toto je nejlepší způsob, pokud nevíte, jak překonat problémy s důvěrou.

4. Stanovte si cíle ve vztahu

Stanovení cílů ve vztahu je nejlepší způsob, pokud přemýšlíte, jak překonat problémy s důvěrou. Je to proto, že cíle vám pomáhají sladit vaše cesty a spolupracovat jako tým. Dr. Batra říká: "Musíte mít jasné cíle ohledně budoucnosti." Například:

• Životní cíle: Diskutujte se svým partnerem o tom, kam se váš vztah ubírá a co oba z dlouhodobého hlediska chcete 
• Cíle věrnosti: Pokud jste někdy v minulosti pochybovali o oddanosti svého partnera, prodiskutujte očekávání a budujte vzájemnou důvěru
• Finanční cíle: Nastavte nějaké hmatatelné peněžní cíle také, kdo kolik utrácí, které velké nákupy musíte mezi sebou prodiskutovat, kdo kolik přispívá atd. To vylučuje možnost finanční nedůvěry

Související čtení: 17 nesmlouvavých ve vztazích, u kterých nikdy nesmíte dělat kompromisy

5. Zapojte se se svým partnerem

Pokud se často ptáte sami sebe, jak důvěřovat svému partnerovi, dopřejte si otevřenou komunikaci o svých pocitech. Pokud se například cítíte podezřívavě ohledně přátelství vašeho partnera, klidně si to promluvte a naslouchejte jeho pohledu, abyste předešli nedorozuměním. Dr. Batra říká: „Pravidelná komunikace podporuje emocionální intimita a snižuje nepodložená podezření." Toto je jeden ze způsobů, jak řešit otázku „jak překonat problémy s důvěrou ve vztahu“. 

6. Buďte nezávislí

Toto je jeden z nejlepších způsobů, jak přistupovat k situaci, kdy nevíte, jak překonat problémy s důvěrou. Je důležité mít svůj vlastní život, kromě vašeho vztahu. Tato nezávislost se může rozšířit na:

• Mít vlastní skupinu přátel
• Pěstování vlastních koníčků
• Mít vlastní finance

Dr. Batra vysvětluje: „Udržování nezávislosti podporuje důvěru a sebejistotu. Pokud jste se například v minulosti cítili závislí na partnerovi, pokud jde o ověření nebo finanční podporu, může vám pěstování individuálních zájmů a přátelství zvýšit sebevědomí. Oddělené finance a osobní prostor posiluje autonomii a snižuje problémy související se závislostí.“

Související čtení: Kreslení čáry mezi láskou a soukromím ve vztahu

7. Přestaňte promítat nejistoty

Nyní je to jedno z nejlepších řešení, jak obnovit důvěru ve vztahu. Dr. Batra říká: „Rozpoznání a řešení nejistot zabraňuje jejich promítání na vašeho partnera. Pokud vám například předchozí partner lhal a váš současný partner se zmíní o tom, že máte pracovní událost, která trvá pozdě, můžete se přistihnout, že si představujete scénáře, kde flirtování s někým jiným místo práce." Takové projekce nejistoty mohou vést k:

• Neustále se jich ptát
• Kontrolují v telefonu zprávy nebo hovory
• Obviňovat je bez jakýchkoli pádných důkazů

8. Udržujte romantickou jiskru naživu

Dr. Batra říká: „Udržování fyzické a emocionální intimity posiluje důvěru. Pokud jste například bojovali s pocitem odpojení od partnera, upřednostnění rande nebo společných aktivit může znovu oživit blízkost.“ Zde je několik dalších tipů, jak někoho pustit dovnitř bez nedůvěry:

• Udělejte malá gesta náklonnosti a uznání, jako je ručně psaný vzkaz nebo děkovná karta. Posilují emocionální vazby a budují vzájemnou důvěru v průběhu času
• Zacházejte se svým vztahem jako s rom-com, s roztomilými překvapeními a schůzkami na večeři
• Okořeňte si to v posteli. Vezměte si uprostřed týdne volno z práce a celý den se mazlete a milujte

Související čtení: 7 způsobů, jak získat zpět romantiku po narození dítěte

9. Promluvte si s přítelem nebo profesionálem

Toto dílo vás zajímá, pokud přemýšlíte, jak někoho pustit dovnitř, bez nedůvěry. Když začnete mít nedostatek důvěry, nemůžete vidět věci objektivně. Začnete myslet katastroficky a možná nebudete schopni udělat správný úsudek. Dr. Batra říká: "V dobách, jako jsou tyto, můžete mluvit se starším členem rodiny, přítelem nebo odborníkem na duševní zdraví." Neváhejte nás kontaktovat Bonobologický panel licencovaných poradců.

To vám pomůže podívat se na věci objektivně a z logického hlediska. Je to tedy jeden z nejlepších způsobů, jak obnovit důvěru ve vztahu. Nedovolte, aby nedůvěra brzdila váš vztah.

Infografika O Proč Je Důvěra Důležitá Ve Vztahu

Nyní, když víme, jak problémy důvěry brzdí vztahy, pojďme rovnou k tomu, proč je to tak citlivé téma. Proč je podle vás ve vztahu důležité udržovat důvěru? Zde je seznam některých důvodů:

Závěrečné myšlenky

Dokážeš někoho milovat a nevěřit mu/jí? Tedy vlastně ne, protože důvěra je hlavním pilířem, na kterém se vztah balancuje. Je tedy „nevyjednávatelný“ ve všech vztazích a partnerstvích. A teď už víte, proč je důvěra ve vztahu důležitá a jak překonat problémy s důvěrou. Doufáme, že překonáte nedůvěru ve váš vztah a nebudete na pochybách, jak překonat problémy s důvěrou ve vztahu. Pokračujte a promluvte si se svým partnerem, pokud vás jeho činy obtěžují. 

Svoboda ve vztazích – co to znamená a co ne

7 základů podpory ve vztahu

7 způsobů, jak vybudovat loajalitu ve vztahu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat