Imago terapie: Co to je, jak to funguje, výhody a co je třeba zvážit

Imago terapie, známá také jako Imago terapie vztahů, je specializovaný přístup k párovému poradenství, jehož cílem je pomoci vám a vašemu partnerovi lépe komunikovat a léčit skryté emocionální rány. Slovo „imago“ pochází z latiny a znamená „obraz“ a odkazuje na nevědomý obraz lásky, který si každý člověk nese z dětství. V Imago terapii zkoumáte, jak vaše dětské zážitky formují vztahy v dospělosti, často způsoby, které si možná neuvědomujete. Tuto terapii společně vytvořili Harville Hendrix a Helen LaKelly Hunt v 80. letech 20. století, aby se zabývali tím, proč se páry dostávají do konfliktů a jak se tyto konflikty mohou ve skutečnosti stát příležitostmi k růstu a uzdravení.

Proč je Imago terapie důležitá? Protože se zabývá kořenem tolika problémů ve vztazích. Pokud se s partnerem/partnerkou stále dokola hádáte o tom samém, cítíte se odcizeni nebo nejste schopni skutečně porozumět potřebám toho druhého, Imago terapie nabízí strukturovaný komunikační rámec, který tyto cykly prolomí. Zaměřuje se na odhalení hlubších nevědomých potřeb a starých ran, které jsou poháněny vašimi konflikty. Tímto způsobem mohou páry transformovat napětí na vhled a soucit. Stručně řečeno, Imago terapie pro páry se zaměřuje na proměnu konfliktu v cestu k empatii a emocionálnímu spojení ve vztazích.

Původ Imago terapie

Imago Therapy se zrodila ze skutečných životních bolestí a postřehů jejích zakladatelů, Harvillea Hendrixe, PhD, a Helen LaKelly Hunt, MA. Na konci 1970. let byli Hendrix a Hunt oba terapeuti a sami manželský pár, kteří si oba prošli bolestnými rozvody. Byli odhodláni porozumět... co ničí manželství a jak udržet lásku trvalou. Vzhledem k tomu, že zjistili, že existující literatura a terapie postrádají, proměnili svůj vlastní vztah v jakousi „laboratoř“, aby zjistili lepší způsoby, jak se páry sblíží.

V roce 1977 Hendrix formuloval odvážnou teorii: myšlenku, že emocionální rány z dětství, pocity bolesti, zanedbávání nebo nenaplněné potřeby, které jsme zažívali jako děti, se nevyhnutelně znovu objevují v našich dospělých intimních vztazích. Navíc věřil, že tato zranění lze plně zahojit pouze v podobném kontextu, který je reaktivuje, a to v oddaném romantickém vztahu. V roce 1988 Hendrix vydal průlomovou knihu, Získejte lásku, kterou chcete: Průvodce pro páry, která představila Imago Relationship Therapy širšímu publiku. V následujících letech Hendrix a Hunt svůj přístup zdokonalili a začali školit další terapeuty. 

Co je Imago terapie?

Imagoterapie je formou vztahové poradenství která se zaměřuje na myšlenku, že jsme podvědomě nuceni znovu vytvářet známé vzorce z dětství v našich dospělých milostných vztazích. Samotný termín „imago“ v latině znamená „obraz“ a v této terapii označuje nevědomý obraz ideální lásky, který jsme si vytvořili jako dítě. Podle teorie imago si každý z nás v dětství vytvořil specifické „vzorce přežití“, abychom získali lásku a vyhnuli se bolesti. 

Imago nese nejen pozitivní vlastnosti, které jsme si u našich pečovatelů cenili, ale také negativní nebo nenaplněné potřeby. Poté nevědomě vyhledáváme partnery, kteří odpovídají našemu imagu, což znamená, že často mají některé stejné pozitivní a negativní vlastnosti jako naši pečovatelé v rané fázi života. Proč bychom to dělali, zejména tu negativní stránku? Teorie imaga naznačuje, že se jedná o nevědomý pokus konečně vyřešit nevyřešené. V hloubi duše doufáme, že se nám podaří zahojit svá dětská zranění tím, že to tentokrát „uděláme správně“ s partnerem, který nám dá to, co nám na začátku chybělo.

Základní koncepty imago terapie

Jádrem Imago terapie je myšlenka, že partneři, které si vybíráme, jsou založeni na naší imago: nevědomém obrazu lásky, který se formuje z dětských zážitků. Tato terapie naznačuje, že nevyřešená dětská zranění a nenaplněné potřeby se v dospělých vztazích znovu objevují prostřednictvím vztahových vzorců a emocionálních spouštěčů. Rozpoznáním těchto nevědomých potřeb a jejich zpracováním pomocí nástrojů, jako je Imago dialog, se páry učí nahrazovat konflikt empatií, uznáním a hlubším emocionálním spojením.

Představa 

Jak je popsáno, jedná se o vnitřní obraz lásky, který se formuje z dětských zážitků. Ovlivňuje to, s kým cítíte chemii jako dospělí. Když vy zamilovat se a působí to „magicky“ nebo až děsivě povědomě, teorie Imago říká, že je to proto, že tato osoba zrcadlí některé z vašich nejhlubších známých zážitků. To nemusí nutně být špatná věc! Známé pohodlí vás sbližuje, ale nevyhnutelně se objeví i známé frustrace, které vedou ke konfliktu. Imago manželská terapie nebo Imago párové poradenství vám pomůže rozpoznat tento vzorec v praxi.

Vztahové vzorce a boj o moc

Imago terapeuti často popisují běžnou trajektorii vztahu: 

• Nejprve líbánky, kdy se všechno zdá perfektní, protože přehlížíme neslučitelnosti a jsme v lásce k romantice.
• Následuje boj o moc, kde se začínají vynášet na povrch neslučitelnosti a staré rány
• Dochází k hádkám a zklamáním a páry si mohou myslet: „Vzal jsem si špatného člověka? Proč se tolik hádáme?“ 

Imago terapie to přetváří boj o moc jako přirozenou fázi, kde začíná skutečná práce. Je to příležitost pochopit vzájemná zranění a pomoci je zahojit, spíše než znamení, že jste s nesprávným partnerem. 

„Imago terapie mi zachránila manželství a teď jsme tak šťastní. Zjistili jsme, že líbánky u všech párů odezní a že všechny páry procházejí „bojem o moc“.“

- uživatel reddit

Zranění z dětství a nenaplněné potřeby

Klíčovým předpokladem je, že velká část rozrušení, které zažíváme s partnerem, ve skutečnosti nesouvisí s přítomným incidentem, ale s minulou bolestí. 

Imago terapie pomáhá partnerům identifikovat tyto emocionální spouštěče a nevědomé potřeby, které se za nimi skrývají. Uvědoměním si, že vaše dnešní intenzivní reakce může být zesílena starým zraněním, můžete otevřeněji komunikovat o tom, co skutečně potřebujete, a váš partner může reagovat s empatií, nikoli defenzivně.

Bezpečný komunikační prostor

Charakteristickým znakem Imago terapie je technika velmi strukturovaného dialogu. Tato struktura má zajistit, aby se oba partneři cítili bezpečně; nikdo není během dialogu přerušován, kritizován ani obviňován. Tato bezpečnost je klíčová, protože když se projeví stará zranění, lidé mohou být velmi citliví. Struktura se může zpočátku zdát trochu formální, ale je navržena tak, aby zkrátila obvyklé impulzivní reakce a umožnila projevit se zranitelnost, aniž by se jeden z partnerů rozzuřil nebo na druhého křičel.

Imago terapie v podstatě spočívá v tom, že ve vašem vztahu učiníte nevědomé vědomým. Vrhá světlo na:

• Proč ses do téhle osoby zamiloval/a
• Proč si navzájem lezete na nervy určitými způsoby
• A jak právě tyto podráždění mohou být klíčem k uzdravení vás obou 

Místo toho, aby se Imago ptal, kdo má pravdu a kdo se mýlí, ptá se: „Jaká bolest nebo strach se za touto hádkou skrývá a jak se s ní můžeme společně vypořádat?“

Kdy se používá imagoterapie?

Imago je primárně zaměřeno na páry, které chtějí zlepšit svůj vztah nebo se vypořádat s opakujícími se problémy. Tento přístup je obzvláště vhodný pro... komunikační problémy a konflikty, které se zdají být nekonečné. Hádáte se pořád dokola o domácích pracích, sexu, penězích nebo o příbuzných? Imago terapie vám může pomoci odhalit hlubší vzorec skrytý za těmito hádkami a nabídnout vám nový způsob, jak o nich mluvit.

Mezi typické problémy a situace, kdy se používá Imago terapie, patří:

• Chronické komunikační poruchy: Pokud se potýkáte s pocitem, že vás nikdo neslyší, nebo se konverzace rychle mění v křik či tiché rozhovory, Imago nabízí strukturovaný způsob, jak komunikovat, který těmto vykolejením předchází.
• Opakující se konflikt: Páry, které uvízly v cyklu opakujících se neshod nebo hádek, mohou mít prospěch. Imago neučí vyhýbání se konfliktům, ale spíše tomu, jak konflikt využít jako bránu k důležitým rozhovorům a terapii řešení konfliktů.
• Emoční odpojení nebo nedostatek intimity: Možná se cítíte spíše jako spolubydlící než jako milenci, nebo vám chybí intimita a emocionální odstup. Imago terapie vám může pomoci znovu rozdmýchat emocionální spojení a blízkost praktikováním záměrných dialogů a věnováním času vztahu.
• Problémy s důvěrou a zotavení se z nevěry: Imago může být součástí procesu uzdravování párů, které obnovují důvěru po zlomech, jako je nevěra, nebo pro ty, kteří se potýkají se žárlivostí a nejistotou. Strukturované sdílení může pomoci vytvořit bezpečné prostředí pro vyjádření bolesti a zahájení odpuštění.
• Rozdíly v potřebách nebo hodnotách: Možná jeden z vás potřebuje více náklonnosti nebo uznání a druhý neví, jak mu to poskytnout; Imago dialog pomáhá tyto potřeby formulovat. Nebo máte odlišné styly řešení konfliktů; Imago může pomoci každému pochopit přístup toho druhého bez odsuzování.
• Předmanželské nebo rande páry, které chtějí prohloubit vztah: Pro použití Imaga nemusíte být v krizi. Některé páry aktivně využívají techniky manželské terapie Imago k... posílit jejich pouto a předejít budoucím problémům

Související čtení: Panromantic: Co to znamená být jedním z nich?

Kdy se imagoterapie nedoporučuje? 

Důležité je, že Imago terapie předpokládá dobrou vůli a bezpečnost mezi partnery. Zde je několik situací, kdy by Imago terapie nebyla vhodná:

• Pokud je jeden z partnerů násilný, je třeba tyto problémy řešit nejdříve. terapie páry může být efektivní. Sezení s imago vyžadují zranitelnost; nebylo by bezpečné ani spravedlivé, aby oběť zneužívání byla zranitelná se svým násilníkem v terapii.
• Podobně, pokud je někdo hluboce závislý, nemusí být dostatečně emocionálně přítomen nebo upřímný pro tento proces. V takových případech je prvním krokem individuální terapie nebo rehabilitace; Imago terapie může být účinná až po vyřešení těchto bezprostředních hrozeb.
• Pokud jen „zkoušíte půdu pod nohama“ nebo už jeden člověk něco dělá, možná teď není ten správný čas. Nejprve může být nutná jiná forma poradenství nebo otevřená diskuse o závazku.
• Lidem, kteří silně nemají rádi strukturované procesy, by mohla vadit scénářová povaha Imago dialogu. Zkušený terapeut může proces někdy upravit, ale stojí za zmínku, že Imago není neformální konverzace; je to trochu jako učení se nové komunikační dovednosti, které není každý otevřený.

Stručně řečeno, Imago vztahová terapie pomohla párům vyrovnat se s čímkoli od neustálých hádek až po roky doutnající zášť. Není to však univerzální lék na každou situaci; problémy jako násilí, těžká závislost nebo partner ztratil zájem jsou kontraindikace, dokud se tyto problémy nevyřeší. Pro průměrný pár, který ví, že se miluje, ale prostě se nedokáže zbavit svých „zaseklých“ vzorců chování, může Imago terapie znamenat zlom.

Jaké techniky se používají v Imago terapii vztahů?

Srdcem Imago terapie je její unikátní komunikační nástroj zvaný Imago dialog. Pokud si z tohoto přístupu odeberete jednu techniku, pravděpodobně to bude metoda strukturované konverzace. Imago terapeut vás a vašeho partnera provede procesem dialogu, dokud ho nakonec nebudete moci zvládat sami.

Dialog Imago

V každém dialogu je jedna osoba Vysílatel, ten, kdo mluví a sdílí pocity, a druhá je Přijímač, ten, kdo naslouchá a reaguje pomocí kroků dialogu. Později si role vyměníte, abyste byli oba slyšet. Dialog má pro Přijímače tři hlavní kroky:

• Zrcadlení: Příjemce zopakuje nebo parafrázuje, co řekl odesílatel, aby se ujistil, že to slyšel správně. Například, pokud váš partner řekne: „Cítím úzkost, když přijdeš domů pozdě a nezavoláš,“ vaše zrcadlení by mohlo být: „Takže slyším, že máš úzkost, když přijdu domů pozdě a nezavolal jsem.“
• PotvrzeníPo zrcadlení obsahu příjemce ověří perspektivu odesílatele. Ověření neznamená, že nutně souhlasíte; znamená to, že vidíte, jak to z jeho pohledu dává smysl.
• Mám vysokou schopnost empatieNakonec se příjemce snaží představit si pocity odesílatele a odráží je zpět, čímž ukazuje, že je emocionálně naladěn.

Kromě Imago DIAlogue existují i ​​další techniky a cvičení:

• Používání větných základů: V úvodních sezeních může terapeut dávat pokyny typu „Něco, čeho si na tobě cením, je…“, „Předpokládám, že bys mohl/a cítit…“, aby pomohl partnerům naučit se vyjadřovat pozitivní pocity a empatii. To buduje dobrou vůli a sebevědomí v celém procesu.
• Cvičení pro reflexi dětství: Protože se Imago zaměřuje na dětská zranění, terapeuti často žádají každého partnera, aby se podělil o příběhy ze svého dětství, zejména o body bolesti. Mohou pak partnerovi pomoci propojit tyto zážitky s aktuálními spouštěči.
• Žádosti o změnu chování: Po několika rozhovorech může terapeut vést pár k přeměně stížností na žádosti. Například, jakmile je problém vyslechnut a potvrzen, může odesílatel formulovat proaktivní žádost: „Pomohlo by mi, kdybyste mi mohli poslat rychlou SMS, pokud se opozdíte.“
• Romantická cvičení: Imagoterapie také podporuje obnovení emočního spojeníJedním z Hendrixových principů Imago terapie je „znovu romantizovat“ vztah prostřednictvím malých překvapení, schůzek a projevů uznání. Terapeut může párům „pověřit“, aby společně dělali něco zábavného nebo si denně vyměňovali projevy uznání. Tyto akty pomáhají vyvážit těžkou emocionální práci s pozitivním poutem.
• Představy a dialog s vnitřním dítětem: Některé Imago workshopy zahrnují řízenou vizualizaci, kde si svého partnera představíte jako malé dítě, které bylo zraněno, a podobně si představíte i sebe jako dítě.
• Role terapeuta: Zajímavostí je, že Imago terapeuti se nestaví na žádnou stranu a dokonce netráví mnoho času radou. Samotný vztah je považován za klienta nebo „pacienta“. Terapeut působí jako moderátor dialogu. Strukturuje konverzaci, jemně instruuje a opravuje partnery v procesu dialogu a zajišťuje emocionální bezpečí.
• Struktura a formát relace: Imago terapie se obvykle provádí za přítomnosti obou partnerů. Sezení se často konají jednou týdně a trvají přibližně hodinu, podobně jako jiné terapie. Někteří imago terapeuti nabízejí delší sezení, protože proces dialogu může trvat déle, zvláště pokud má pár hodně věcí k vyřešení. 
• Zavírání východů: Další často používanou technikou je „uzavírání východů“. Východy jsou způsoby, jakými vyhnout se intimitě nebo napětí. Imago terapeut vám může pomoci identifikovat vaše „východy“ a jemně vás povzbudit k jejich uzavření, abyste neutíkali ze vztahu, ale zůstali přítomni a mohli na něm pracovat.
• Imago terapie online. Mnoho lidí si klade otázku, zda tento strukturovaný přístup může fungovat prostřednictvím teleterapie nebo Zoomu. Odpověď se zdá být ano, protože mnoho Imago terapeutů nabízí online sezení a páry úspěšně vedly dialog prostřednictvím videohovorů. Klíčem je mít na obou koncích klidný, soukromý prostor a případně používat určitá gesta, která kompenzují, že nejsme přítomni osobně.

Stručně řečeno, techniky Imago terapie se točí kolem záměrné komunikace a cvičení zaměřených na budování empatie. Strukturovaný dialog je hvězdou programu a při důsledném procvičování se může skutečně stát druhou přirozeností. Cílem je ve skutečnosti, aby se páry nakonec staly svými vlastními terapeuty a používaly tyto techniky doma, kdykoli je to potřeba. 

Co očekávat od Imago vztahové terapie

Zahájení Imago terapie může být trochu emocionální cesta. Zde je to, co můžete očekávat, pokud se rozhodnete ji vyzkoušet:

1. Emoční zážitek

Buďte připraveni cítit. Imago terapie často jde hlouběji než jen na povrchní problémy, takže může vyvolat silné emoce. V prvních sezeních není neobvyklé, že se jeden nebo oba partneři rozpláčou, když mluví o dlouho potlačovaných pocitech nebo vzpomínkách z dětství. Dobrou zprávou je, že tyto emoce, jakmile jsou vyjádřeny a setkány s empatií, mají tendenci páry sbližovat.

Na druhou stranu to může být také náročné. Můžete od svého partnera slyšet věci, které je těžké přijmout. Struktura pomáhá přestaň se hádat v daném okamžiku, ale stále se můžete vnitřně cítit defenzivně nebo provinile. Terapeut vás povzbudí, abyste v procesu vytrvali, a připomene vám, že tyto pocity jsou součástí růstu. Je důležité důvěřovat procesu a neodejít, když se objeví něco nepříjemného. Postupem času vede čelem k těmto nepříjemným pocitům velká odměna v podobě intimity.

2. Časová osa

Imago terapie obvykle není rychlým řešením na jedno sezení. Páry se často zavážou k sérii sezení, řekněme 8 až 12, aby se techniky skutečně naučily a integrovaly. Někteří si všimnou malých zlepšení i po prvních několika sezeních, jako je snížení intenzity hádek nebo pocit větší naděje. Hlubší změny však mohou trvat několik měsíců nebo i déle. Typický kurz Imago terapie může vypadat jako týdenní sezení po dobu 2–3 měsíců, poté se s postupným zvyšováním dovedností může postupně zmírňovat na kontroly každé dva týdny nebo měsíčně. 

Růžová krabička: A studovat V roce 2017 se studie zaměřila na páry po dobu 12 týdnů terapie Imago a zjistila zlepšení ve spokojenosti se vztahem na konci terapie. Jednoduše řečeno, páry se po třech měsících terapie Imago cítily ve svém vztahu šťastnější ve srovnání s předchozím obdobím. Pravděpodobně se méně hádaly, nebo se alespoň lépe hádaly, a cítily se bližší.

3. Běžné problémy nebo odpor 

Je dobré vědět, že téměř každý pár se zpočátku cítí frustrovaný procesem dialogu.

• Mnoho lidí se cítí trapně při zrcadlení a použití fráze „Slyším, že říkáte…“ Může to zpočátku dokonce vyvolat smích nebo protočení panen. To je normální! Terapeut se pravděpodobně usměje a povzbudí vás, abyste to stejně zkusili, a vysvětlí vám důvod. 
• Imago vás žádá, abyste o svých pocitech a potřebách mluvili upřímně; žádný sarkasmus, žádné polopravdy. Pokud na to nejste zvyklí, může to být riskantní.
• Někdy je jeden z partnerů na začátku terapii více oddaný než druhý. Možná je jeden z nich skeptický nebo se jen méně emocionálně vyjadřuje. Imago může stále fungovat, ale váhající partner by si měl uvědomit, že se nejedná o to, že se na něj terapeut a jeho partner vrhají společně. Často už na druhém nebo třetím sezení ten váhající partner vidí, že proces je spravedlivý a ne o obviňování.

4. Typický průběh relace 

Na začátku očekávejte, že vás terapeut trochu poučí; může vám probrat koncept imaga, možná vás požádá o vyplnění některých otázky týkající se kompatibility o vašem vztahu nebo o vašem dětství. Naučí vás kroky dialogu a případně provedou ukázku. Vy a váš partner si pak procvičíte nějaký skutečný problém. Zpočátku jsou lekce zaměřeny především na učení.

Jak postupujete, sezení se přesouvají k řešení vašich klíčových problémů pomocí dialogu. Jeden týden se můžete zabývat incidentem, který se stal. Jiný týden můžete diskutovat o dlouhodobě citlivém tématu pomocí dialogu. Terapeut je vždy k dispozici jako záchranná síť, aby se situace nevymkla kontrole a aby vás provedl přes obtížné chvíle.

Související čtení: Milostné písně pro něj: Ultimátní průvodce vyjádřením svého srdce

5. Domácí úkoly a procvičování

Očekávejte domácí úkoly! Často se jedná o procvičování dialogu doma na menší téma nebo o „dialog o uznání“. Někdy páry dostanou pracovní listy, aby si rozpoznaly svá dětská zranění nebo rysy své imago. Vážné zapojení domácích úkolů může skutečně urychlit váš pokrok. Někdy se to může zdát trochu jako workshop nebo kurz pro páry; to je vlastně součástí kouzla Imago, je to velmi praktické.

6. Cesta

Imago terapie může být emocionální horskou dráhou, ale obecně se posouvá od bolesti k naději. 

• Zpočátku můžete cítit směs naděje a sklíčenosti
• V polovině cesty páry často dosáhnou bodu, kdy zažívají průlomy; velké okamžiky „aha“, kdy konečně pochopíte, proč se váš partner chová určitým způsobem, nebo si uvědomíte, že se ve skutečnosti léčíte ze starých zranění. To může být vzrušující. Možná zjistíte, že... znovu se zamilovat hlubším a klidnějším způsobem
• Po úspěšném absolvování kurzu Imago páry uvádějí, že se cítí více propojené, soucitnější a lépe vybaveny k řešení budoucích konfliktů samostatně. V podstatě se naučily nový „jazyk“, kterým spolu mohou komunikovat.

Stručně řečeno, Imago terapie bude trochu náročná, ať už emocionálně nebo z hlediska učebních dovedností, ale velmi obohacující. Není snadné čelit vlastním dětským zraněním nebo naslouchat bez reakce, ale odměnou je vidět partnera v úplně novém světle a cítit se na oplátku viděn a bezpečně. Promění hádky z přetahované s nulovým součtem ve společné zkoumání otázky „Jak si můžeme lépe rozumět a podporovat se?“. A to, upřímně řečeno, může změnit vztah.

Související čtení: 101 otázek, které můžete položit svému manželovi pro zábavu

Výhody Imago terapie vztahů

Když Imago terapie funguje dobře, jaké výhody můžete vy a váš partner očekávat? Na základě cílů Imago terapie a toho, co páry často uvádějí, zde jsou některé klíčové výhody:

• Vylepšená komunikace: Páry se naučí nový způsob, jak mluvit spolu, a ne na sebe. Po procvičení Imago Dialogue pravděpodobně zjistíte, že méně přerušujete, více nasloucháte a dokážete diskutovat o obtížných tématech, aniž by se to okamžitě rozhořelo v hádku.
• Hlubší empatie a porozumění: Imago terapie vás pravidelně staví do situace toho druhého. Zrcadlením a potvrzováním se dozvíte, jak skutečně chápete pocity a spouštěče svého partnera.
• Emoční bezpečí a propojení: Protože Imago klade důraz na vytváření bezpečného a neodsuzujícího prostoru, páry často znovu získají pocit emocionálního bezpečí jeden s druhým. Když se už neobáváte, že nastolení problému povede k potyčce nebo chladnému postoji, ve vztahu se více uvolníte. Toto bezpečí je základem... emocionální propojení ve vztazích
• Uzdravení minulých ran: Imago terapie je unikátní v tom, že se explicitně zaměřuje na hojení dětských zranění prostřednictvím vztahu. Je to téměř fenomén opětovného výchovy, ale provádí se to tak, že váš partner dělá totéž pro něj.
• Transformace konfliktu v růst: Velkou výhodou je změna myšlení: k neshodám začnete přistupovat se zvědavostí, nikoli s nepřátelstvím. Když dojde ke konfliktu, pár trénovaný Imago metodou si může pomyslet: „Dobře, o co nám všem doopravdy jde?“ místo „Tady to zase jde, čas vyhrát tuhle hádku.“
• Zvýšená intimita a obnovená romantika: Imago přímo neposkytuje sexuální tipy ani romantické rady, ale tím, že odstraňuje zášť a zlepšuje komunikaci, má často pozitivní vedlejší efekt na váš milostný život.
• Osobní růst a sebeuvědomění: Imago může být párová terapie, ale nevyhnutelně se o sobě hodně dozvíte. Budete si více vědomi svých spouštěčů, svých reakcí a toho, proč byste mohli na svého partnera promítat určité strachy. Toto sebeuvědomění vám může prospět i mimo vztah.

Růžová krabička: Novější rok 2023 studovat V Íránské studii časopisu Journal of Education and Health Promotion se konkrétně uvádí, že Imago terapie měla významný vliv na zlepšení manželské spokojenosti a pozitivního emocionálního prožívání vztahu s partnerem u mužů. konfliktní manželstvíV této studii byli muži, kteří podstoupili Imago terapii, ve srovnání s kontrolní skupinou spokojenější ve svém manželství a po absolvování terapie měli vůči svým manželkám pozitivnější pocity. To je pozoruhodné, protože ukazuje, že tento přístup může být účinný napříč různými kulturami, a to i při zaměření na zkušenosti jednoho pohlaví.

Jak začít s Imago terapií vztahů

Pokud vás Imago terapie zaujala a chcete ji vyzkoušet, pravděpodobně vás zajímá, jak začít. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho zdrojů a vyškolených terapeutů. Zde je plán:

1. Nalezení certifikovaného imago terapeuta

Hledejte terapeuty, kteří se konkrétně zmiňují o Imago Relationship Therapy nebo o tom, že jsou „Imago certifikováni“. Imago Relationships International (IRI) je oficiální organizace, která terapeuty v této metodě certifikuje. Na jejich webových stránkách můžete pomocí nástroje pro vyhledávání terapeutů vyhledat Imago terapeuty podle lokality. 

Související čtení: 150 otázek, které byste měli položit své ženě, abyste prohloubili svůj vztah

2. Zvažte workshopy oproti soukromé terapii

Imago nabízí dvě hlavní cesty: tradiční týdenní sezení pro páry a workshopy/retreaty Imago. Obě mají své výhody a nevýhody:

• Terapeutické sezení: Jedná se o individuální sezení. Umožňují větší soukromí a přizpůsobení vašim problémům. Naplánujete si je jako jakoukoli terapii, obvykle jednou týdně nebo každé dva týdny. Cena se může pohybovat podobně jako u jiných terapií; v závislosti na lokalitě, často 100–200 dolarů za sezení, i když někteří terapeuti mají posuvné sazby.
• Workshopy/Retreaty: Obvykle se jedná o skupinové akce s více páry. Oblíbenou je víkendový workshop „Získejte lásku, kterou chcete“, který často vedou certifikovaní prezentující. Vy a váš partner strávíte celý víkend učením se o Imagu a cvičením jen spolu.

3. Online nebo osobně

V dnešním světě mnoho terapeutů nabízí sezení přes Zoom. Pokud žijete v oblasti, kde v okolí nejsou žádní Imago terapeuti, je online skvělou volbou. Jak již bylo zmíněno, dialog přes video s Imago funguje, ale ujistěte se, že máte dobré připojení k internetu a klidné místo. Pokud je k dispozici osobní setkání a preferujete takovou energii, najděte si místního terapeuta a domluvte si pohodlné kancelářské prostředí.

Související čtení: Daddy Kink: Co to je a jak to funguje

4. Otázky, které byste měli položit potenciálnímu terapeutovi

Když si někoho najdete, mnoho terapeutů nabízí bezplatnou 15minutovou konzultaci. Využijte ji k tomu, abyste si o něm udělali představu. Můžete se zeptat:

• „Jste certifikovaný Imago terapeut a jak dlouho se věnujete praxi?“
• „Jak obvykle probíhají vaše Imago sezení? Kombinujete to s jinými přístupy?“
• „Pracovali jste s páry s [vaším konkrétním problémem] předtím, než jste začali používat Imago?“
• Logistické otázky: poplatky, storno podmínky, délka sezení atd., jako u jakékoli terapie.
• Pokud je to relevantní: „Nabízíte jako součást své práce intenzivní sezení nebo workshopy?“

Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, když mluvíte s terapeutem. Chcete někoho, s kým se oba cítíte dobře, kdo působí vyrovnaně a empaticky. Vzhledem k Imagově povaze by terapeut v ideálním případě zajistil, abyste se oba cítili uvolněně.

5. Náklady a logistika

Jak již bylo zmíněno, cena se může lišit. Workshopy mohou stát několik set dolarů; soukromé sezení může být účtováno za jedno sezení. Někteří Imago terapeuti mohou měnit ceny nebo mít balíčky slev. Zvažte také časovou náročnost: zpočátku jsou běžné týdenní sezení. Ujistěte se, že si s partnerem dokážete tento čas pravidelně vyhradit, a v případě potřeby si zařiďte věci, jako je hlídání dětí.

Související čtení: 10 základních tipů pro online seznamování pro ženy

6. Jak získat partnera/partnerku

Co když jste přesvědčeni, že chcete Imago vyzkoušet, ale váš partner je k terapii vlažný nebo skeptický? Několik tipů:

• Podělte se s nimi o nějaké informace; třeba jim dejte přečíst tohoto průvodce nebo úvod Hendrixovy knihy, případně se podívejte na krátké video páru, který předvádí Imago dialog. Někdy může vidět, co to doopravdy je, zmírnit strach.
• Zdůrazněte, že se jedná o společný přístup bez obviňování. Někteří lidé terapii odmítají, protože se bojí, že budou obviňováni jako „zlí lidé“. Vysvětlete, že Imago není o ukazování prstem, ale o to, abyste se oba navzájem rozuměli.
• Možná byste mohli zkusit jen pár sezení nebo víkendový workshop jako experiment, spíše než závazek na dobu neurčitou. Vědomí, že to není nekonečné, může někomu pomoci souhlasit se začátkem.
• Pokud opravdu odmítnou párovou terapii, můžete se jich zeptat, zda by si s vámi knihu přečetli a vyzkoušeli si doma pár cvičení. To by mohl být jemný úvod a mohlo by je to vést k uvědomění si její hodnoty.
• Pokud vše selže a nezačnou se zapojovat, zvažte individuální terapii zaměřenou na imago. I změna komunikačních vzorců jednou osobou může někdy zlepšit dynamiku.

7. Informace o workshopech a pobytech

Pokud se rozhodnete pro workshop nebo pobyt, podívejte se na oficiální webové stránky Imago nebo do místních poradenských center. Některé workshopy jsou určeny pro specifické skupiny, např. workshopy pro křesťanské páry, pro LGBTQ páry, pro páry s dětmi atd. Vyberte si takový, ve kterém se cítíte dobře.

8. Naplánujte si načasování 

Zahájení Imago terapie v relativně stabilním období může být užitečné. Pokud se nacházíte uprostřed velké životní změny, jako je mít dítě nebo stěhování příští týden atd., můžete mít dodatečný stres, který by mohl celý proces zahltit. Nicméně někdy páry vyhledávají terapii právě během přechodu; jen si dávejte pozor na stresovou zátěž. Ujistěte se, že tomu můžete věnovat trochu energie. Neznamená to čekat na „ideální čas“, ale alespoň ho nesabotovat naplánováním prvního sezení na den pracovního termínu nebo podobně.

9. Přístup k věci

Jděte do toho s otevřenou myslí a trochou trpělivosti. Je v pořádku, pokud se cítíte nervózní; řekněte to terapeutovi, pomůže vám se s tím zorientovat. A pamatujte, že terapeut není soudce ani rozhodčí; je to jen facilitátor ve vašem týmu.

Nejčastější dotazy

Závěrečné myšlenky

Imago terapie nabízí osvěžující a hluboký pohled na váš vztah. Zahrnuje skutečné pochopení vašeho partnera i vás samotných na hlubší úrovni. Pohledem na vaše konflikty optikou Imago začnete vidět, že mnoho vašich frustrací je ve skutečnosti bolest z minulosti, která si žádá o uzdravení. Místo abyste byli protivníky, stáváte se spojenci v uzdravování starých ran a společném růstu.

Co je to drobení v seznamování? Známky A Jak Na To Reagovat

Lhaní opomenutím a jeho důsledky na vztahy

50 nezapomenutelných dárků, díky kterým si vás váš přítel zapamatuje

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.