9 tegn på, at det er tid til en pause i et forhold

Er det sundt at tage en pause i et forhold? Det er en tanke, som de fleste af os har tænkt over på et tidspunkt. "Virker pauser i forhold, eller vil denne tid væk kun drive os yderligere fra hinanden?" Når et forhold blomstrer, føles det som om intet kan gå galt. Så rammer virkeligheden dig som en lastbil, og du indser, at det ikke er let at holde sammen på et forhold, især hvis skænderierne aldrig stopper.

Hvis du ignorerer de åbenlyse grunde til at tage en pause i et forhold, skriver du dybest set dets nekrolog. Nej, dine problemer forsvinder ikke magisk efter en pause. Det er en temmelig urealistisk forventning. Men midlertidig separation kan hjælpe dig med at se problemerne i forholdet fra et nyt perspektiv og finde den grundlæggende årsag til komplikationerne mellem dig og din partner. Så hvordan beslutter du, hvilke røde flag der er store nok til at berettige at tage plads i et forhold?

Og hvor længe skal et forholdsbrud vare? Hvad er den sunde måde at gribe det an på? Skal man sætte nogle grundregler? Vi er her for at besvare alle dine spørgsmål med indsigt fra en coach i følelsesmæssig velvære og mindfulness. Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), som specialiserer sig i rådgivning ved udenomsægteskabelige affærer, brud, separation, sorg og tab, for blot at nævne nogle få.  

Hvad menes der med at tage en pause i et forhold?

At være væk fra hinanden eller holde en pause betyder ikke, at I slår op for altid. Det betyder, at I to simpelthen holder jer væk fra hinanden for at analysere de komplikationer, der er opstået i forholdet. I bestemmer slutdatoen. I sætter jeres egne regler for et brud. Og hvis I ikke vil ende som Ross og Rachel i et af-og-fra-forhold, skal I have absolut klarhed over, hvad dette brud betyder for jer begge.

Årsagerne til at tage en pause i et forhold kan variere fra par til par. For nogle, tillidspørgsmål kan være en grund til at trykke på pauseknappen. For andre kan det være uophørlige skænderier og skænderier. Der er ingen rigtige eller forkerte grunde her. Selv hvis du har grublet over, "Kan en pause redde et forhold?", så er det også en lige så gyldig grund som nogen anden.

"Afbrydelser i forholdet betyder i bund og grund at opretholde en vis afstand og derefter genoptage kontakten med en partner efter en periode fra hinanden. Det kan involvere fysisk adskillelse, men det kan ikke nødvendigvis være tilfældet. Denne tid er nødvendig for at komme sig over en dårlig fase eller hændelse i et forhold. Hvis du spekulerer på, hvordan du redder dit forhold fra et brud, er dette én måde at håndtere det på," forklarer Pooja.

Hvis du er fast besluttet på at tage en midlertidig pause, så sørg for at du mener det. Når det først er ude i luften, vil det så betydelig tvivl om jeres forhold. Plus, du får ikke mange chancer for det. At tage flere pauser i et forhold kan ødelægge fundamentet for tillid mellem to partnere. Husk, at du vil høre alle mulige råd om, hvordan du skal håndtere at tage en pause i et forhold, men det eneste rigtige svar vil komme ved at kommunikere med din partner. Forbedring af kommunikation vil gøre halvdelen af ​​arbejdet for dig.

Er der andre alternativer til at tage en pause i et forhold?

Ifølge en studere6%-18% af amerikanske par, der stadig er gift, er gået fra hinanden på et tidspunkt i deres ægteskab. Så du er ikke uretfærdig med at tænke over, hvordan du kan tage en sund pause i et ægteskab. At tage tid til egenomsorg og personlig vækst lyder som et fornuftigt valg. Hvis noget, vil det kun holde jeres forhold friskt. Men det er også vigtigt, at I er enige om denne beslutning og er villige til at vende tilbage til jeres partner efter bruddet.

At tage en pause i et forhold giver dig ikke ret til at storme ud og sove med forskellige mennesker inden for de næste to timer. Men muligheden for, at du eller din partner mister interessen for forholdet eller bliver involveret med en anden, kan ikke udelukkes. Hvis den tanke skræmmer dig, kan du overveje at undersøge alternativerne til at tage en pause i et forhold:

• Sæt nogle sunde forholdsgrænser og hold dig til dem. Respekter din partners personlige rum
• Hav en hjerte-til-hjerte-snak med din partner. Læg alle jeres problemer på bordet. Tal om det på en rationel måde uden at miste besindelsen.
• Selvrefleksion er vigtig. Tænk over, hvordan du bidrager til problemerne i dit parforhold, og hvor du kan tage ansvar for dine handlinger.
• Fokuser på paraktiviteter. Prøv at prioritere at bruge kvalitetstid med din partner. Overvej måske parterapi. Det vil til gengæld hjælpe jer med at genopbygge fundamentet for jeres forhold.
• Hvis grundene til at blive sammen ikke virker stærke nok, så overvej at slå op

Relateret læsning: Millennials – De 6 største parforholdsproblemer og løsninger

Er det en god idé at tage en pause fra et forhold for at arbejde med mig selv?

"Jeg har overvejet at tage en pause fra et forhold for at arbejde på mig selv. Er det en god idé?" Der er tidspunkter i livet, hvor det bliver en nødvendighed at erkende, hvem man er uden for et forhold. Hvis man er for bange til at være alene og hurtigt hopper fra et forhold til et andet, giver det dig næppe tid til at hele eller erkende din usikkerheder i forholdet.

Før du mister "mig" og helt bliver et "os", kan et sidste forsøg på at få styr på dine personlige problemer og beskytte din individualitet være godt for dig i det lange løb. Hvis det betyder at tage et par måneder fri og backpacke i Vesteuropa eller starte på en kunstskole for at følge din passion, så lad det være sådan. Hvis du planlægger at tage en pause fra et forhold for at finde dig selv, er her et par forslag til, hvordan du kan udnytte denne tid væk:

• Sæt en tidsgrænse for, hvor længe denne pause skal vare – et par dage eller på længere sigt?
• Afklar jeres vilkår med din partner – vil I stadig være forpligtede over for hinanden under bruddet? Eller er forholdet slut?
• Hvad med kommunikationen? Vil I holde kontakten over telefonen, eller vil I følge reglen om ingen kontakt religiøst?
• Vær ærlig over for dig selv. Er du 100% sikker på, at dette er det rigtige valg? Hvilke aspekter af dit liv er du villig til at arbejde med?

9 tegn på, at du har brug for en pause i dit forhold

Fra hvor længe et forhold skal sættes i pausen, til hvordan man håndterer det at tage en pause i et forhold, når man bor sammen, kan der være et utal af små detaljer at udjævne, når man står på nippet til at træffe en så vigtig – og ildevarslende – beslutning. Men før man går i detaljer, bør den første ting være at fastslå, om dine omstændigheder berettiger et forholdsbrud.

Sig ikke, at du ønsker en pause, bare fordi din partner så dit yndlingsprogram uden dig. Men når der er alvorlige tegn på, at du har hårdt brug for det, plads i et forhold, er det måske tid til at holde op med at se den anden vej. Og hvad er disse tegn? Her er hvornår det er en god idé at tage en pause i et forhold:

1. En kamp er altid i horisonten

Nogle gange viser det sig at være det bedste for din mentale sundhed at tage en pause fra et giftigt forhold. Hvis det at være sammen med din partner ligner en række vanskelige samtaler, hvordan i alverden skulle du så overleve så meget negativitet? Fortæl mig, giver følgende scenarier genklang hos dig?

• Ligegyldigt hvad du siger, så opstår en kamp altid ud af den blå luft.
• Du sidder tilbage og undrer dig over, hvad du overhovedet gjorde forkert, men på det tidspunkt vil det være for sent. Skrigekampen er allerede begyndt.
• Du føler, at du altid træder på tynd is, eller at du er nødt til at tænke dig om to gange, før du siger noget.
• I to aner ikke hvordan man genopretter forbindelsen efter en kamp, så du håber, at den tavse behandling vil gøre tricket
• Det virker som om, du kan huske langt flere dårlige minder fra dit forhold end gode.

Når du når det stadie, så føl dig ikke skyldig over at ville have en pause fra forholdet, for det vil ikke betyde noget, hvis du mister din sindsro i processen med at redde det.

Relateret læsning: 11 udfordringer i parforholdet, som næsten alle står over for – med løsninger

2. I to er tændt igen, slukket igen

Når dine venner svarer med et "igen?!!" på nyheden om, at du har slået op med din partner, ved du, at I ikke rigtig har det stærkeste forhold. I er det officielle forbillede for frem-og-tilbage-forhold. Skænderierne er altid nært forestående, og når et par af dem går særligt dårligt, blokerer I hinanden på sociale medier. Kun for at finde sammen igen efter en uge, fordi I altid er bekymrede: "Hvad betyder det for en pige at tage en pause? Hvis jeg giver hende plads, kommer hun så tilbage?"

Find ud af, hvad du ønsker, og det vil gavne dit forhold og din mentale sundhed. Fordelene ved at give nok plads i et forhold opvejer langt risiciene i sådanne ustabile dynamikker. Du bør vide, at det er bedre at tage en pause fra et langvarigt forhold end at blive fanget i den onde cirkel af en til-igen-fra-igen forhold hvilket efterlader dig mentalt udmattet.

"Når der er et etableret mønster af intens intimitet, konflikt, brud og derefter forsoning, er man nødt til at gentænke forholdet og hvorfor det falder ind i dette giftige mønster. Kan et brud redde et forhold? Det korte svar er 'ja'. I det mindste på dette tidspunkt kan det give hver partner tid og rum til at genoverveje prioriteter og sandsynligvis indsnævre underliggende konfliktområder og finde deres mulige løsninger," siger Pooja.

3. Du kan ikke forestille dig et 'lykkeligt liv' med din partner

En af de mest grundlæggende regler for at "tage en pause i et forhold" er at flytte fokus til dine egne behov. Hvis du har en nagende følelse af, at selv efter at have været sammen i lang tid, er der noget galt i jeres forhold, eller at du ikke kan se en reel fremtid med den nuværende situation, bør du genoverveje, hvordan du vil fortsætte. Men der er tidspunkter, hvor vi tøver med at komme videre på grund af mange eksterne faktorer. Nogle gange kan vi ikke beslutte os for, om vi skal "tage en pause eller slå op?".

Seksuel spænding kan nogle gange holde folk i giftige forhold, på trods af at de ved, at der ikke er nogen reel fremtid der. De vil være villige til at overse de dårlige ting, bare fordi de gode ting føles som om, de er smerten værd. Men når du indser, at du ikke kan fortsætte sådan her, ved du, at du har brug for en pause. Til sidst bliver du nødt til at kommunikere dine tanker med din partner og møde de vanskelige samtaler, uanset hvor meget du ønsker at forsinke dem.

4. Tag en pause i forholdet, hvis du bare ikke kan se forbi den dealbreaker

Et par måneder inde i jeres forhold, og du indser, at din partners politiske synspunkter ikke kunne være længere væk fra dine. Eller måske har du fundet ud af, at de er interesserede i et par ting, du bare ikke kan ignorere. Måske er der et skænderi, der bliver ved med at gentage sig på grund af det. Du tvinger måske endda dig selv til at lukke øjnene for det, men det vender altid tilbage og ansporer til et nyt skænderi. For os virker det som det rette tidspunkt at bryde forholdet. Hvem ved, det kan faktisk ske... styrke dit bånd og du kommer uskadt tilbage som en af ​​succeshistorierne om brudte forhold.

Om det siger Pooja: "Dette kan være meget personligt for hvert par. Lad os for eksempel tale om grænser i forhold til utroskab. Nogle vil måske betragte det som et strengt no-go at flirte med andre, mens der kan være par, der er okay med, at deres partnere sexter med andre, så længe det ikke bliver fysisk. Uanset grænserne eller reglerne, som begge partnere sætter i et forhold, hvis de bliver overskredet i en sådan grad, at du slet ikke kan acceptere det, ville det være en god indikator for at tage lidt tid til introspektion og forsoning – hvis nogen."

Relateret læsning: 12 måder at løse et giftigt forhold på

5. Et par dage uden kommunikation synes at sejle afsted

Ja, der er visse ulemper ved at tage en pause i et forhold, og ingen ser sig selv frivilligt forlade et godt forhold for at være single. Men når det føles lettere ikke at tale med din partner end at forsøge at nå igennem til dem, kan en kort separation give dig ro til pragmatisk at beslutte, om denne person er værd at holde fast i, eller om du skal gå videre med værdighed. Vi er med dig, hvis du overvejer at tage en pause fra et langvarigt forhold, fordi:

• Du føler, at forholdet gør dig mere skade end gavn, og at der er mere angst end glæde i jeres bånd.
• Lige efter jeres uundgåelige grimme skænderier, giver I altid hinanden den tavse behandling
• De dage, hvor I ikke taler sammen, føles meget bedre, end når I gør
• Hver besked din partner sender, får dig til at ville låse din telefon igen og holde den væk
• Du ser ikke frem til at løse nogen skænderier, og du har måske endda overvejet at slå op mange gange.

6. Forventningerne stemmer ikke overens

Måske troede den ene person i et langdistanceforhold, at I ville tale i telefon hele tiden, men den anden antager, at et 'tekstforhold' ville fungere fint. Eller måske ledte du efter noget afslappet, men så dukker din partner op med et dusin roser sammen med billetter til en koncert, der er seks måneder væk. Glem alt om at tage plads i et forhold, du ville have lyst til at stikke af, når det sker.

Flo, en antikvitetsforretningsejer fra Utah, deler: "Brug denne tid til at finde ud af denne uoverensstemmelse mellem forventninger i dit forholdDa dette skete for mig for nylig, og fyren ville have lidt plads, blev jeg ved med at tænke: Hvad betyder det for en fyr at tage en pause? Hvis han vil have en pause, kommer han så tilbage? Han KOM tilbage, og denne gang vidste vi præcis, hvad vi ville som individer, og var i stand til at tale om det uden frygt eller fordømmelse.”

Derfor er det en god idé at kommunikere direkte med din partner om den form for engagement, du søger, i stedet for at holde flere pauser i et forhold. "Et sundt forhold handler ikke bare om at se kærligt på hinanden, men om at se sammen på de samme mål i samme retning. Hvis dette mangler, vil der være en tydelig uoverensstemmelse i forventningerne fra en selv, fra partneren og forholdet, hvilket fører til konflikter. Partnere er nødt til at træde et skridt tilbage for at forstå denne bitterhed og se situationen under et mikroskop individuelt," siger Pooja.

7. Jalousi, usikkerhed og tillidsproblemer bliver for meget at håndtere

Overvejer at tage en et forhold bryder sammen, når man bor sammen kan være en stor ting. I vil trods alt forstyrre jeres liv og træde ud af jeres komfortzone. Ofte lader par problemerne gro, fordi det føles langt mere skræmmende at flytte væk og være alene. Men er det sundt at tage en pause i et forhold i følgende scenarier? Ja.

• Problemer som jalousi, usikkerhed og mangel på tillid er vokset i en sådan grad, at du føler dig overvældet hele tiden.
• At blive konstant udspurgt om små detaljer i dit liv kvæler dig.
• Partneren projicerer sine usikkerheder på dig
• Du ofrer din mentale sundhed for at forblive i et forhold med en kontrollerende partner

Så er det gyldigt at erklære "Vi er på pause", uanset hvor længe I har været sammen, eller hvor seriøse I er omkring hinanden.

8. Hvis du føler, at du bliver behandlet uretfærdigt, er det tid til at tage lidt plads fra din partner.

Et almindeligt træk ved et giftigt forhold er, at den ene partner ikke tager hensyn til, hvad den anden har at sige. Hvis det er tilfældet, vil du begynde at føle, at din mening ikke betyder noget, og at det, du ønsker eller forventer, ofte bliver overset. Det kan føles nedladende og vil simpelthen efterlade dig ulykkelig og undrende: "Jeg har brug for en pause for at genoverveje min plads i dette forhold, men hvad nu hvis min partner tager det anderledes! Hvad betyder det for en fyr (eller en pige) at tage en pause?"

Forhold er skabt til at gøre dig lykkeligere og berige dit liv. Hvis dit ikke opfylder dette enkle kriterium, vil ingen bebrejde dig for at tage en pause fra et giftigt forhold. Tøv ikke med at træffe denne beslutning. Nogle gange er du nødt til at sætte dig selv først, og det at føle sig uvurderet i dit forhold er en god grund til at gøre det. Hav en åbenhjertig samtale med din partner, lad dem vide, hvordan du har det, uden at komme med beskyldninger, og bed om lidt fri.

Relateret læsning: Er din jaloux kæreste besiddende og kontrollerende?

9. Du lyver for at undgå slagsmål

Eller du siger bare ikke bestemte ting, fordi du ved, at det helt sikkert vil resultere i et skænderi. Du lyver måske om, hvem du bruger tid sammen med, selvom du ikke gør noget forkert. En lille hvid løgn en gang imellem skader ikke. Men i sunde forhold burde du kunne fortælle din partner hvad som helst uden at være bange for reaktionen. Når nogen lyver i et forhold For at gøre livet lettere, resulterer det kun i værre problemer på længere sigt.

Hvis du vil vide, hvordan man starter forfra med nogen, er du nødt til at genoprette troen og ærligheden i forholdet. Hvis lidt afstand hjælper, så tag den chance. "Hvis en person ikke kan være ærlig over for sin partner, betyder det, at de frygter dem, har mistet tilliden til dem eller simpelthen er faldet ud af kærlighed til dem. Kan tid fra hinanden hjælpe et forhold som dette? Ja, i alle tre tilfælde kan en midlertidig pause give begge parter mulighed for at gentænke, hvad der gik galt, og rette op på det," siger Pooja og tilføjer: "Hvis løgnene fortsætter for at opretholde freden, er det tegn på et voldeligt eller usundt forhold under udvikling."

6 tips til at få et brud på et forhold til at fungere

I det øjeblik, tingene bevæger sig ud af vores komfortzone, og vi synes at miste kontrollen over livet eller, i dette tilfælde, et forhold, føler vi os fortabte. Du vil ikke tro, hvor mange opkald jeg har modtaget klokken 2 om natten fra venner med rystende stemme, der siger: "Hey, hvad betyder det for en pige at tage en pause, når hun siger, at hun har brug for en pause?" eller "Du ved, min kæreste og jeg er på pause, og jeg savner ham. Kan du fortælle mig, hvordan jeg skal håndtere at tage en pause i et forhold?"

Så her er tip nummer et: Bare rolig. Det går fint! Fokuser ikke på ulemperne ved at holde en pause i et forhold, men sørg i stedet for at få hver dag til at tælle i denne periode. Det er sundt at tage en pause i et forholdDet er ligegyldigt, hvis beslutning det var at blive væk, din eller din partners, disse seks ting bør være ufravigelige for en sund pause:

• Medmindre I begge er klar over, hvorfor dette brud sker, bliver hele ideen irrelevant. Så sørg for at have en personlig samtale og afklar det grundigt.
• Grundreglerne er vigtige: Vil I date andre mennesker? Hvor ofte vil I tale (eller ikke tale) med hinanden? Har I lov til at tjekke ind ugentligt?
• At sætte en foreløbig tidsgrænse vil holde jer begge ved lige, fordi ingen kan lide at vente på ubestemt tid uden nogen form for garanti.
• I løbet af denne tid kan du reflektere over dine problemer, både personlige og i forholdet. Du kan prøve at skrive dagbog, undersøge problemet nærmere eller gå til en terapeut for at få styr på dine følelser.
• Arbejd samtidig på dine personlige mål, og se om de stadig stemmer overens med din partners.
• Uanset om I vil lappe på tingene eller gøre dette brud til et endeligt brud, bør beslutningen træffes i fællesskab, når bruddet er overstået.

Nu hvor du er velbevandret i, hvordan man navigerer i et brud i et forhold, bør det ikke ses som vejens ende. Hvis reglerne for at "tage en pause i et forhold" er veldefinerede, og begge partnere er enige om ideen, kan det være en god måde at starte forfra i et forholdVi er sikre på, at du nok skal nå en af ​​de succeshistorier om et romantisk brud!

Selvfølgelig skal du være villig til at gøre den nødvendige indsats for at bearbejde dine individuelle problemer i løbet af denne tid, reflektere over dig selv og beslutte, hvad du ønsker ud af forholdet. I nogle tilfælde kan en pause hjælpe to partnere med at se, at de er bedre stillet hver for sig end at finde sammen igen. Det vigtige er, at selvom resultatet måske ikke er et lykkeligt liv, vil bruddet stadig have tjent sit formål.

Denne artikel er blevet opdateret i juni 2023. 

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvad skal man gøre efter et brud for at komme videre? Prøv denne 9-trins ekspertbaserede strategi

11 ting du behøver at vide for et succesfuldt aromatisk forhold 

Jaloux kæreste: 15 tegn på, at hun er overbeskyttende og driver dig til vanvid

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend