Jeg elsker dette citat af Carrol Bryant: "Knusningen af et hjerte, når det bliver knust, er den højlydteste stilhed nogensinde." Hvis du nogensinde har været forelsket, og det sluttede, ved du præcis, hvad jeg taler om. Smerten og angsten kan blive mange gange større, hvis du skal navigere i udfordringen med at komme over et knust hjerte, når du stadig elsker ham. Jeg kender følelsen alt for godt, fordi jeg for nylig gik igennem et brud, der stirrede ned i den samme tønde.
For at være ærlig, er jeg stadig i sorg- og helingsprocessen. Men jeg har lært en hel del, som jeg meget gerne vil dele, hvis du går igennem noget lignende. For yderligere klarhed bringer jeg dig indsigt fra rådgiverne Prerna Dhingra (MA klinisk psykologi) og Shazia Saleem (Master i psykologi), som specialiserer sig i separations- og skilsmisserådgivning.
Sådan kommer du over et knust hjerte, når du stadig elsker ham - 13 måder
Indholdsfortegnelse
Når forholdet slutter, føler du dig overvældet af så mange følelser. Der er ingen fast tidsramme for, hvornår tingene vil normalisere sig. Der vil være dage med tårer og grublen, sorg og raseri, fornægtelse, bitterhed og ren tristhed og tab. Hvis du prøver at komme over et brud , du forårsagede, vil du også bebrejde dig selv og forsøge at finde ud af, hvor du gik galt.
Prerna siger: "At løsrive sig følelsesmæssigt fra nogen kommer med mange udfordringer, fordi det ikke kun er individet, vi skal løsrive os fra, men også de dele af os selv, som vi nu forbinder med personen. For nogle mennesker viser det sig at være frugtbart at dykke ned i arbejde og hobbyer, indtil de føler sig klar til at arbejde på at give slip på deres tilknytning."
"For andre kan det vise sig at være nyttigt at arbejde hen imod en systematisk nedbrydning af deres tilknytning. Uanset hvad, er det i sidste ende at adressere den del af os, der holder fast i den anden person, hvilket formål denne tilknytning har, og hvordan den tjener os i øjeblikket."
"For eksempel, hvis tilknytningen skyldes, at de begge har været sammen i lang tid, og det er vanen, der er svær at give slip på, så vil det hjælpe at arbejde på langsomt at skabe nye minder og vaner for at bringe forbindelsen og tilknytningen til os selv tilbage fra den nævnte partner."
Om hvordan man kommer over et knust hjerte, når man stadig elsker ham, tilføjer Shazia : "At komme over et knust hjerte handler om at forstå, at følelser ikke er konstante træk - de ændrer sig hele tiden afhængigt af andre eksterne og miljømæssige faktorer. Når vi genkender, anerkender, bearbejder og kanaliserer dem på en positiv måde, begynder tingene at falde på plads. I stedet for at fokusere eller stresse over, hvordan man løsner sig i et forhold, vil det at følge strømmen og prioritere vores egen lykke helt sikkert gøre en forskel."
At slå op med dit livs kærlighed er en smertefuld og lang proces, men det er ikke umuligt. Her er 13 måder at hjælpe dig med at håndtere og give slip på et forhold, når du stadig elsker dem.
Relateret læsning: Hvorfor forfølger jeg min ekskæreste på sociale medier: Ekspert fortæller hende, hvad hun skal gøre
Helbredelse af følelsesmæssigt fra at have slået op, når du stadig er forelsket
"Jeg slog op med min kæreste, men jeg elsker ham stadig, hvordan giver jeg slip?" Det var meget svært for mig, da følelserne stadig var så stærke. Hvorfor kunne han ikke se, at jeg stadig elskede ham, og vi kunne finde ud af de problemer, der plagede os? Men jeg måtte kæmpe med, at han ikke længere var interesseret. Det er vigtigt at gøre, hvad der hjælper med at komme over et knust hjerte, især når man kommer videre uden at have en afslutning.
En Reddit-bruger fangede præcis, hvad jeg følte. Med hendes ord: "Jeg var så bange. Jeg føler, at jeg vil skrive under på et liv, som jeg ikke selv ville vælge, hvis jeg blev. På den anden side er jeg bange for, at jeg vil træffe en permanent beslutning baseret på midlertidige problemer, og at jeg vil gå glip af en dejlig fremtid med den person, der betyder alt for mig."
Så lad os undersøge, hvad man kan gøre, når din kæreste slår op med dig, og du stadig elsker ham.
1. Tag dig tid til at svælge i det, du kan ikke 'slippe af' med et knust hjerte
Det er afgørende at tage sig tid til at gå igennem sorgprocessen. Svælg dig i det. Bestil en ostepizza med alt fyldet eller en hel kage og se tankeløst fjernsyn. Mens du kommer over et knust hjerte, bliver du nødt til at være fornuftig og acceptere, at forholdet er slut på et tidspunkt.
"Den sundeste måde at håndtere det på er ikke at modstå dine følelser," siger Prerna. "Græd når du har lyst, del dine følelser med dine kære, når du har lyst, og giv dig selv tid til at sørge over noget, der betød så meget for dig, på samme måde som du gav dig selv tid til at forelske dig i første omgang."
2. Vid at det er okay at elske dem, men på afstand
Svaret på, hvordan man kommer over et knust hjerte, når man stadig elsker ham, er ikke at holde op med at elske ham . Uanset hvor meget du kæmper imod det eller overbeviser dig selv om, at du er kommet over ham, er der en god chance for, at kærligheden vil bestå. Dette gælder især, hvis du har været i et langvarigt forhold.
Gæt engang, det er okay. At give slip på en, man stadig elsker, er præcis, hvad det lyder som. Du giver slip på forholdet, romantikken og alt, hvad der fulgte med det, bortset fra kærligheden. Prerna advarer: "At komme videre fra en eks er ikke let. Det bliver sværere, hvis du ikke har gjort arbejdet og kun har undertrykt dine følelser for at undgå at føle smerten ved dit brud."
"Hvis du skal komme over en person, du ser hver dag, er det endnu sværere. Men prøv at vurdere, hvilke muligheder der giver dig mulighed for at føle dine følelser, samtidig med at du holder afstand. Måske kan det hjælpe at have en bufferperson i rummet eller at ændre din rutine i et par uger, indtil du kommer videre fra en smertefuld hjertesorg."
Relateret læsning: Sådan kommer du videre, når du stadig er forelsket i din eks
3. Slut fred med fortiden
At give slip på fortiden er et glimrende svar på, hvad man skal gøre, når din kæreste slår op med dig, og du stadig elsker ham. Medmindre du har sluttet fred med fortiden, vil du ikke være i stand til at komme videre efter et brud. Når bruddet er friskt, vil enhver tanke om jeres tidligere forhold give anledning til dybt negative følelser.
Prerna siger: "Alles mestringsmekanismer er forskellige, og at begrænse dem til et par stykker ville være uretfærdigt. Nogle prøver måske at bede for at komme over et knust hjerte, andre ønsker måske at ønske det væk. Nogle har måske sundere måder at håndtere deres sorg relateret til hjertesorg på."
"For det første er det at finde en afslutning indefra os selv. At forstå, at bare fordi det sluttede, betyder det ikke nødvendigvis, at det ikke havde værdi, da det eksisterede. At have et støttesystem som et familiemedlem og nære venner er bestemt nyttigt, da det giver et udløb for følelser. Hvis der var hobbyer eller aktiviteter, som du opgav, mens du var i et forhold, vil jeg kraftigt foreslå, at du langsomt vender tilbage til dem."
Relateret læsning : Ideen om solorejser for kvinder for at hævde frihed
4. Skynd dig ikke med at komme videre
Var der nogen, der sagde "rebound"? Hør her, der er ikke noget galt med at flirte og sex, hvis du tror, det vil hjælpe dig med at komme videre fra et smertefuldt hjertesorg. Det, du skal gøre, når din kæreste slår op med dig, og du stadig elsker ham, er ikke at have travlt med at gå videre til et rebound-forhold . Vigtige råd om forholdet siger, at det er nemt.
Hvor lang tid tager det at komme over en, man virkelig elskede? Det er svært at hele et knust hjerte, og videnskaben bag det fortæller os, at det kan tage op til 18 måneder at komme videre. Men tidslinjen afhænger i virkeligheden af længden eller dybden af jeres forhold, og hvordan I bearbejder bruddet.
Så i stedet for at forsøge at distrahere dig gennem sorgen med et rebound-forhold, så prøv først at arbejde på at forbedre dig selv. En Reddit-bruger advarer mod rebound-sex med ekspartneren og siger: "Eftervirkningerne vil efterlade dig med en forfærdelig og hadefuld følelse. Det vil fuldstændig rode med dit sind."
5. Husk, du vil elske igen
Jeg ved, at jeg ikke vil videre fra min eks, fordi jeg holder fast i det, vi havde. Jeg føler, at mit hjerte aldrig vil komme sig. Men tro det eller ej, det vil det. At åbne sig op for ny kærlighed er måske den mest skræmmende del af helingsprocessen, men det er også en af de vigtigste.
"Kærlighed gør dig til et bedre menneske," råder Shazia. "Hvis tingene ikke fungerer godt mellem to mennesker, betyder det ikke nødvendigvis, at de ikke kan komme videre og være lykkelige med en anden. At være følelsesmæssigt bevidst og navigere dine følelser i den rigtige retning vil hjælpe med at overvinde hjertesorg . Husk, al heling begynder med dig selv."
Relateret læsning : At slutte fred med din fortid: 13 kloge tips
At komme videre efter at have slået op med dit livs kærlighed
At slå op med dit livs kærlighed kan føles som om verden går under. Det bliver svært at se positive ting omkring dig. Du vil være følelsesmæssigt såret, mens du går igennem den sorgproces, der følger med afslutningen af et romantisk forhold. Du vil også undre dig over, hvor lang tid det tager at komme over en, du virkelig elskede? I stedet for at gruble, så find sunde måder at håndtere det på.
6. For at komme videre fra en smertefuld hjertesorg, skal du afbryde kontakten
Dette er den korte, enkle og måske den mest smertefulde del af at slå op, når man stadig er forelsket. Du skal overholde reglen om ingen kontakt . Det betyder ingen "savner dig"-beskeder, ingen opkald under fuld beruselse og ingen kørsel forbi deres hus. Hvis du kan, så deaktiver dine sociale medier.
Du kæmper måske med tanken: "Jeg vil ikke videre fra min eks." Derfor har du måske brug for mere hjælp. Så få dine venner eller familie involveret, hvis du kan. Du får brug for nogen til at tage din telefon og dine bilnøgler, når du er fast besluttet på at sende en "venlig sms" eller "bare tage en tur for at se, om han er hjemme".
Relateret læsning : Helbred et knust hjerte med disse 15 tips fra eksperter
7. At lære noget nyt vil hjælpe med at komme over et knust hjerte
Du delte masser af passioner eller interesser med din ekspartner. Nu er han ikke længere i dit liv, og det føles ret tomt. Synk ikke ned i tomrummet af at føle dig deprimeret efter et brud . Find en ny passion og sæt tænderne i den!
Det, der virkede for mig, når jeg var følelsesmæssigt såret, var at gøre de ting, jeg altid havde ønsket at gøre. Så jeg tilmeldte mig et skønhedskursus. Jeg holdt også mine weekender ret travle ved at melde mig ind i en vandreklub. Endelig søgte jeg et nyt job og tilbragte kvalitetstid med mine bedste venner. Til sidst var jeg for træt til at tænke over mit knuste hjerte.
8. Slip af med minder
Du kan ikke overvinde hjertesorg fra en, du elsker, hvis du stadig holder fast i ting fra et tidligere forhold. Det er tid til at rense hans tilstedeværelse ud af dit liv. Jeg gjorde følgende.
- Kastede sin tandbørste ud
- Tilbagebetalte hvad jeg kunne til ham
- Gav sit gamle tøj ud, som jeg vidste, han ikke ville have tilbage
- Ryddet op for at fjerne alle souvenirs fra min eks-kæreste
Husk, at en fysisk udrensning og sletning af minder også vil hjælpe med at rense dit sind.
9. Se på fremtiden
Overvind hjertesorg fra en, du elsker, ved at se fremad. At slå op, når I stadig er forelskede, men på forskellige veje, giver dig mulighed for at udforske din fremtid som soloagent. Hvis du føler dig tom efter et brud , kan fremtiden virke dyster. Men du ved, at det bare er en flygtig følelse, da solen står op i morgen. Lav en to-do-liste for hver dag, hvis det hjælper. Den vil:
- Giv dig en rutine
- Holder dig beskæftiget
- Give dig en følelse af formål for den kommende tid.
Brug nogle bønner for at komme over et knust hjerte, hvis det hjælper dig. Bare sørg for ikke at lade den følelsesmæssige lidelse og tristhed ødelægge de kommende nye muligheder, livet kan give dig. Der er en fremtid, der venter på dig, du skal bare gå hen imod den skridt for skridt.
Selvhjælp – den bedste måde at komme over hjertesorg på
Følelsesmæssig lidelse er normalt efter et brud, når man stadig er forelsket. Alligevel er selvkærlighed en fantastisk måde at håndtere dilemmaet om, hvad man skal gøre, når ens kæreste dumper en, men man stadig elsker ham. Det er også den bedste måde at slippe af med et knust hjerte . I løbet af de næste par uger er det at omfavne sunde vaner eller en ny livsstil den bedste måde at komme over hjertesorg på . Spis sundt, inkorporer masser af motion og få masser af hvile.
Relateret læsning: At slutte fred med din fortid: 13 kloge tips
10. Vis dig selv lidt kærlighed
At vise dig selv lidt kærlighed giver dig mulighed for at flytte dit fokus fra din ekspartner og over på dig selv. Omfavn det, du elsker, hvad enten det er arbejde, at bruge tid med familie eller venner eller at tage lidt tid til dig selv. Der er så mange ting, der kan hjælpe med at udfylde tomrummet i, hvad man skal gøre, når din kæreste dumper dig, men du stadig elsker ham. Du kan:
- Få en makeover som en form for selvpleje
- Gå på shopping for at få lidt shoppingterapi
- Renover dit hus
- Køb dig selv blomster som en form for selvkærlighed
- Klæd dig pænt på, og tag dig selv med på dates til hyggelige caféer og restauranter osv.
At forkæle dig selv giver dig ikke tid til at tænke på din tidligere partner. Inden for kort tid vil du slippe af med et knust hjerte. Og ligesom et lille barn på en vej mod selvopdagelse, vil det ikke længere være så skræmmende at komme videre.
11. Tænk over, hvordan du kunne ændre dig
Spillede du en rolle i bruddet? Du skal ikke kimse dig selv over det, for alle laver fejl i kærlighed . Det betyder også noget, hvor du er i livet. Måske var din karriere i fuld gang, og han kunne ikke klare det. At slå op, når I stadig er forelskede, men på forskellige veje, giver jer en chance for at vokse og blomstre. Fokuser ikke på, hvad der gik galt. Tænk i stedet på, hvad du kunne gøre bedre i dit fremtidige nye forhold.
Prerna forklarer: "Vurder dig selv og forstå, hvorfor du gjorde, hvad du gjorde, hvor det kom fra, og hvad der motiverede dig. Hvis din partner i sidste ende besluttede at gå, er det fordi de holdt deres grænser, og der er ikke noget galt med det."
"Det er vigtigt at huske, at du finder ud af, hvorfor du gjorde, hvad du gjorde, og også hvordan du kan forhindre dig selv i at gøre det i fremtiden. Det ændrer dog ikke på, at du aldrig ønskede at såre din partner, men du gjorde det, og de holdt dig ansvarlig. Det skal respekteres."
Relateret læsning: Sådan overvinder du medafhængighed i forhold
12. Støt dit støttesystem
Dit støttesystem er afgørende for at komme over den sorg, det medfører at afslutte et forhold . Det kan være et nært familiemedlem, din bedste ven/betroede ven eller grupper af mennesker, der går igennem lignende udfordringer. Del dine ærlige følelser med dem, og udtryk din sårbarhed. At kunne tale og lufte ud giver et fantastisk udløb.
13. Få professionel hjælp
Hvordan man kommer over et knust hjerte, når man stadig elsker ham, kan kræve professionel hjælp . Eksperterne er en fantastisk ressource, hvis du har svært ved at klare det. Hvis du leder efter hjælp, er dygtige og erfarne psykiatriske fagfolk i Bonobologys panel her for dig.
Nøglepunkter
- Forvent at opleve en række negative følelser, når du kommer videre fra en smertefuld hjertesorg. Dette inkluderer vrede, skyld, skuffelse og håbløshed.
- Der er ingen nem måde at håndtere "Jeg slog op med min kæreste, men jeg elsker ham stadig." Du skal igennem en sorgproces og helingsproces for at komme over det tidligere forhold.
- Selvkærlighed, et støttesystem, ingen kontakt og at slippe af med minder er nogle måder at komme over et knust hjerte, når du stadig elsker ham.
- At søge professionel hjælp kan hjælpe med at komme over et knust hjerte
Jeg har udforsket nogle praktiske råd med dokumenterede tips fra parforholdseksperter om, hvordan man kommer over et knust hjerte, når man stadig elsker ham. Er det svært? Absolut, uden tvivl. Det mest skræmmende er, at du nu er alene. Du vil opleve en række negative følelser, mens du går gennem sorgprocessen. Men det er vigtigt at give dig selv tid, ellers vil helingsprocessen tage længere tid end den burde.
Alle har deres egen måde at håndtere det på. Men tilegn dig sunde vaner, praktiser selvkærlighed og støt dig på dit støttesystem, som kan omfatte et familiemedlem, du stoler på, eller din bedste ven. Husk, at det er vigtigt at hele fra et tidligere forhold, så du ikke tager nogen bagage med ind i dine fremtidige forhold.
Vil jeg nogensinde finde kærligheden? 10 grunde til at være optimistisk
Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.
