Hvad skal man gøre, når man savner sin eks? Ekspertråd

Uanset årsagerne til jeres brud, ender man nogle gange med at savne sin eks, i det mindste i et stykke tid. Og vi ved, at det at tænke over, hvad der er sket, ikke er løsningen, og det er heller ikke at græde over spildt mælk. Men det er lettere sagt end gjort. Så hvordan holder man op med at savne sin eks?

Lad os først adressere det grundlæggende spørgsmål: Hvorfor savner man en eks? Adya Poojari (MA Klinisk Psykologi), der specialiserer sig i parterapi og ungdomsterapi, siger: "Du savner en ekskæreste, fordi du har gjort dig selv sårbar og begynder at være afhængig af dem. Denne afhængighed kan være fysisk, følelsesmæssig, mental eller endda økonomisk. Du har også investeret en betydelig mængde tid i den person, så det er naturligt at savne dem."

Vi talte med Adya for at få hendes indsigt og har sammensat denne liste over ting, du kan gøre, når du savner din eks.

Ting at gøre, når du savner din eks

Der er mange ting, du kan gøre for at aflede dine tanker, når du savner en eks. Disse er gennemprøvede metoder fra folk, der med succes har klaret overgangen fra at savne deres eks til at glemme deres eks og komme videre i deres liv.

Tænk på Floras tilfælde. Da hun ikke kunne holde op med at tænke på sin eks, selv efter et år efter deres brud, tog hun hjælp fra en terapeutHendes rådgivnings- og terapisessioner varede i næsten et år, og ved udgangen af ​​det år havde Flora ikke blot sluttet fred med sin fortid, men var også indgået i et nyt og givende romantisk forhold.

Hvis du også står over for lignende problemer, er der nedenfor en liste med forslag fra Adya, som du kan implementere, når du savner din eks.

Relateret læsning: 15 tips til at glemme din ekskæreste fuldstændigt

1. Gennemgå, hvad der ikke fungerede i forholdet

Hvad skal man gøre, når man savner sin eks? I stedet for at huske de gode dele af forholdet, så tænk på, hvad der ikke fungerede for jer. Meningsforskellene, konflikterne, den ubehagelige ordveksling og lignende.
Skriv alle de ting, der gik galt, ned på et stykke papir eller en notesbog. Du kan endda klistre det stykke papir på en blød tavle et sted, hvor du er tvunget til at kigge på det hver dag.

Det vil tjene som en konstant påmindelse for dig og forstærke årsagerne til, at forholdet ikke fungerede. Dette vil holde dine tanker om din eks i skak og hjælpe dig hele efter et brud.

2. Slet minderne

Personligt synes jeg, at dette tip til at komme over savnet til din eks er det mest effektive. Slet alle de fysiske minder, du har om dem eller forholdet. Slet alle billeder, videoer, gaver eller andre minder, der minder dig om dem eller jeres forhold.

Det var, hvad Theresa gjorde. Da hun konstant savnede sin eks, slettede hun ikke blot alle billeder, videoer og minder forbundet med ham, men hun gik også et skridt videre og slettede hans kontaktnummer sammen med hans familiemedlemmers og venners. Hun holdt op med at stalke sin eks fuldstændigt på sociale medier.

Så hvad skal man gøre, når man savner sin eks? Ligesom Theresa, hold ikke fast i minderne om sin eks, og så vil du være i stand til at starte et nyt liv.

3. Slip ophobede følelser

New York Times bestsellerforfatter Gabrielle Bernstein skriver i sin bog, Miracles Now: "Mærk dine følelser." Ifølge hende, hvis du føler dig tryg ved at opleve dine følelser, løber du ikke længere væk fra dem og er i stand til at give slip på dem. Dette er en af ​​de ting, du kan gøre, når du savner din eks.

Så hvilke følelser dukker op, når du tænker på din eks? Er der noget, du gerne vil sige? Har du lyst til at græde dit hjerte ud eller spytte gift ud? Forestil dig, at de står foran dig og lufter det hele ud. Slip alle de opdæmmede følelser løs. Skrig så meget du vil, og hold ikke fingrene fra hinanden. Slip ud følelsesmæssig oversvømmelse og du vil begynde at føle dig let.

Beslægtet læsning: 12 måder at finde lykke efter et brud og hele fuldstændigt

4. Analyser hvorfor du savner din eks

Spørg dig selv: "Hvorfor savner jeg min eks?", når du gør det. Er det på grund af deres selskab, eller fordi du vænnede dig til dem? Eller er det fordi, du er begyndt at være afhængig af dem? Når du har identificeret årsagen til savnet af din eks, kan du arbejde på det.

Ifølge Adya er en af ​​hovedårsagerne til at savne en eks, at de fleste mennesker fornægter afslutningen på deres forhold. De søger hjælp hos en terapeut for at få en forklaring på, 'hvorfor det ikke virkede?' og 'hvorfor var det ikke meningen?' At acceptere, at forholdet er slut, er den sværeste del at acceptere for de fleste, og det er derfor, de ikke kan komme over deres eks.

Adya forklarer terapiprocessen og siger: "I stedet for at bede dem om at komme videre, beder vi dem om at dvæle ved, hvorfor de savner deres eks gentagne gange. Ligesom man ikke kan grine over den samme joke mange gange, kan man ikke græde over den samme sorg hele tiden. Jo mere man dvæler ved grundene til, at man savner sin eks, jo mere vil man til sidst indse, at man er nødt til at..." give slip på fortiden.

Når denne selvrealiseringsproces starter, er de i stand til at give slip på deres tanker om deres ekskæreste.”

5. Søg ikke 'hævn'

I tilfælde hvor den anden person har afsluttet forholdet, og ens ego ikke er i stand til at acceptere afvisningen, sniger hævnfølelser sig ind. Adya siger: "Hævnfølelser udvikler sig ofte ubevidst. Denne hævn kan være i enhver form. Det kan være at lække deres personlige billeder eller videoer, at tale dårligt om dem, at afsløre deres hemmeligheder eller bare..." passiv-aggressiv adfærd... Hensigten her er at såre din eks på den ene eller anden måde og få hævn.”

Så hvad skal man gøre, når man savner sin eks? Det er vigtigt ikke at bebrejde sig selv eller andre for bruddet. Nogle gange er brud uundgåelige. Lad ikke dårlige følelser snige sig ind. Hvis du har sådanne følelser, så kontakt en terapeut hurtigst muligt.

6. Accepter at det er slut

Når forholdet er slut uden dit samtykke eller din aftale, giver det ofte anledning til sorg. Ifølge Adya er der fem kliniske stadier af sorg, såsom benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Det er dog ikke alle, der gennemgår alle disse stadier, og hvis de gør, er det ikke nødvendigvis i denne rækkefølge.

Adya forklarer: "Det første skridt er benægtelse, når du ikke vil acceptere, at forholdet er slut, derefter er der vrede over, at din eks har afsluttet forholdet. Derefter begynder du at prutte om, hvad du kan give afkald på eller acceptere for at få forholdet til at fungere."

Så kommer depressionsfasen, hvor du savner din ekskæreste meget. Det er i denne fase, at det er vigtigst at gå i terapi, hvis det er nødvendigt, og gennemgå årsagerne til bruddet, så I kan gå videre til den næste fase. accept og få afslutning."

Hvis du står i en sådan situation og spekulerer på, hvad du skal gøre, når du savner din eks, så kontakt en terapeut og find en løsning. De vil hjælpe dig med at acceptere dette bedre.

7. Hold dig selv beskæftiget

Sørg for at have hænderne fulde. Uanset om det er ved at fokusere på din karriere, gå ud med dine venner, rejse eller bare læse en bog eller se en film, så hold dig selv beskæftiget, så du ikke længere savner din eks.

Michelle havde svært ved at komme over sin eks, da de havde været sammen i 15 år. Hun kunne ikke holde tårerne tilbage, da hun mindes de timer, de ville tilbringe sammen, så hun udtænkte en plan. For at komme over savnet efter sin eks, meldte hun sig til en danseklasse!

Ikke alene dansede Michelle sin blues væk, men hun undgik også effektivt at savne sin eks. Så hvad skal man gøre, når man savner sin eks? Konklusionen fra Michelles tilfælde er, at man ikke skal sidde inaktiv. Et inaktivt sind er et djævelsk værksted. At være produktiv vil ændre dine tankemønstre og hjælpe dig med at komme over savnet til din eks.

8. Ændr din rutine

En af de effektive måder at stoppe med at savne din ekskæreste på er at ændre din daglige rutine. En stor ændring eller et par små ændringer i din rutine vil ændre din tankegang, så du bedre kan håndtere disse opgaver, og dermed hjælpe dig med at komme over savnet.

I et interview med Elle magazine sagde den amerikanske sangerinde og sangskriver Taylor Swift: "Jo mere du lever dit liv og skaber nye vaner, jo mere vænner du dig til ikke at have en sms hver morgen, der siger: 'Hej, smukke. Godmorgen.' Du vænner dig til ikke at ringe til nogen om aftenen for at fortælle dem, hvordan din dag har været."

Så hvis du spørger: "Hvad skal jeg gøre, når jeg savner min eks?", så lyt til Swift, hun har en løsning på det. Hun siger: "Du erstatter disse gamle vaner med nye vaner, som at sende sms'er til dine venner i en gruppechat hele dagen og planlægge sjove middagsselskaber og..." at tage på eventyr med dine veninder... Og så pludselig en dag er du i Loon, og du indser ... at du har det fint.”

Hvis du følger dette til punkt og prikke, behøver du aldrig at tænke over, hvad du skal gøre, når du savner din eks.

9. Invester i dig selv

Den tid, du ville have brugt med din eks, kan du bruge til at vokse som person. Lær et nyt sprog, tilegn dig en ny færdighed, ændr dit udseende, eller start en bijob – der er masser af ting, der vil hjælpe dig med at vokse som person.

Tag Tim som eksempel. Da Tim slog op med sin kæreste, besluttede han sig for at vende bladet til noget nyt. Tim sagde: "Jeg blev ved med at spekulere på, hvad jeg skulle gøre, når jeg savner min eks, og besluttede mig for at bruge min madlavningsekspertise. Jeg startede et onlinefællesskab, hvor jeg regelmæssigt postede mine opskrifter, hvilket fik mange visninger."

Til sidst, gennem dette fællesskab, fik Tim kontakt med nogen og fandt kærligheden igen. Således kom Tim ikke kun over savnet af sin eks, men fik også et bedre forhold. Man ved aldrig, hvad der venter én, så hold op med at spekulere på, om... din eks er stadig forelsket i digStart et nyt kapitel og mød en, der vil behandle dig bedre!

Relateret læsning: 20 sjove ting at lave efter et brud!

10. Øv taknemmelighed

Vær positiv og se på den lyse side af tingene. Se glasset som halvt fuldt i stedet for halvt tomt. Så hvad skal man i denne sammenhæng gøre, hvis man savner sin eks? Øv taknemmelighed.

Et brud er ikke vejens ende, men begyndelsen på en ny rejse.

Tag for eksempel Marisa, der havde et slemt brud. Det skete, at Marisas bedste veninde Sabina, som også var parrådgiver, tvang hende til at begynde at skrive en taknemmelighedsdagbog, da hun så Marisa så knust og sønderknust.

Efter megen modstand begyndte en modvillig Marisa gradvist processen hver dag. Da hun begyndte at tælle sine velsignelser i sin dagbog, bemærkede hun, at hun havde meget at være taknemmelig for i sit liv. Og efter tre måneder var hun ikke kun holdt op med at savne sin eks, men hun var også blevet en meget livlig person, klar til at erobre verden.

11. Giv det tid

Hvis du vil holde op med at savne en eks, skal du være klar over, at det ikke sker natten over. Det er en proces, der kan tage tid, og der er ingen specifik tidslinje for det. Det varierer fra person til person.

I en livestream på sin hjemmeside udtalte reality-tv-stjernen Khloe Kardashian om, hvordan man kommer over savnet af sin eks, at: "Jeg tror ikke, at der er en tidslinje for at sørge, hele eller komme over nogen eller noget. Jeg tror, ​​at vi alle heler i vores egen tid, nogle er hurtigere end andre, og jeg tror, ​​at nogle kærlighedsforhold er sværere at komme over end andre."

Så uanset hvilken tid du har brug for til at holde op med at savne din eks, så tag den. Fordi du helt sikkert kan finde lykke efter et brud.

Husk også følgende, tilføjer Adya: "Uanset hvordan forholdet sluttede, så lad være med at havne i det metaforiske sorte hul igen ved at ringe til din eks. Disse ting sker af en grund, og hvis du glider tilbage i forholdet, vil det kun hæmme din egen lykke."

Selv hvis din eks tager dit opkald og taler pænt til dig, kan det kun give dig midlertidig lykke, fordi et forhold, der engang har været brudt, er skrøbeligt og nemt kan gå i stykker igen. Så udsæt dig ikke for det.

Hvis du stadig sidder fast med spørgsmålet "hvad skal man gøre, når man savner sin eks?", så husk at hjælpen er lige ved hånden. Book en konsultation med en ekspert i dag. Bonobology har et væld af erfarne terapeuter som gerne vil hjælpe dig.

FAQs

Afsluttende tanker

Implementer alle eller så mange af disse tips som muligt, og se forandringerne. Et brud kan nogle gange være en velsignelse i forklædning, da det får dig til at gentænke dine prioriteter, række ud til venner, genopbygge en solid social cirkel og i sidste ende hjælpe dig med at vokse som person. Lad ikke et brud stoppe dig. Fortsæt fremad i livet, og endnu vigtigere, se dig ikke tilbage. Fordi et smukt liv venter på at omfavne dig med åbne arme.

9 grunde til, at du savner din eks, og 5 ting du kan gøre ved det

10 måder at håndtere hjertesorg på

11 tips til at håndtere ensomhed efter et brud og finde støtte

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.