Hvorfor er brud så svære, og hvordan man håndterer det

Hvorfor er brud så svært? Det er som at forsøge at finde mening i et puslespil, der mangler halvdelen af ​​sine brikker – forvirrende, frustrerende og direkte rodet. Jeg husker dette ene brud, der ramte mig som et ton følelsesmæssige mursten. Du ved, den slags, hvor man bliver efterladt med at spekulere på, om hjertesorg er en slags hemmelig indvielse i voksenlivets mysterier.

Så der sad jeg, susende afsted i forholdet og nød den naturskønne rute med fælles drømme og interne jokes. Så, ud af ingenting, ramte vi et hul i vejen, og pludselig begyndte hjulene at vakle. Det var som at forsøge at reparere et fladt dæk med et plaster; man ved, at det ikke holder længe. Og det gjorde det ikke. Det var da spørgsmålet om "hvorfor er brud så svært" væltede ind i mig, og jeg måtte finde ud af, hvordan jeg skulle håndtere det rod af følelser, der strømmede ind.

De minder, der plejede at få mig til at smile, var nu landminer, der udløste et vandfald af følelser. Jeg var forvirret over erkendelsen: "Jeg afsluttede forholdet, men det gør stadig ondt." Det var et lynkursus i kompleksiteten af ​​kærlighed, tab og den akavede dans ved at komme videre. I denne artikel, med indsigt fra Dhriti Bhavsar (MA Klinisk Psykologi), en parterapeut, håber jeg, at jeg kan hjælpe dig med at få en lidt mindre smertefuld oplevelse ved at dele, hvad jeg har lært om psykologien bag brud, og hvorfor brud føles så hårde.

Hvorfor er brud så svære — 10 grunde til, at du måske kæmper med hjertesorg

Brud, ikke? At finde mening i dem er som at forsøge at udrede hovedtelefoner – frustrerende, rodet, og man ender altid med en knude. Så hvorfor er det så svært at slå op med nogen? Det er som om, vi alle sidder fast i denne følelsesmæssige labyrint og undrer os over, hvordan vi er havnet hertil, hvordan ens eks er kommet videre så hurtigt , og om der er en snydekode, der gør det nemmere. I hjertesorgens verden viser det sig, at der ikke findes et universelt svar.

Som denne Reddit-bruger, der led under et brud, siger: "Det er omkring 6 måneder efter bruddet, og jeg er for det meste tilbage til mig selv. Jeg er endda begyndt at gå ud igen. Hvorfor er jeg oppe klokken 3 om natten og græder over ham lige nu? Jeg ved, at det er en midlertidig tristhed, men jeg ville ønske, jeg forstod, hvor den kommer fra. I det mindste kan jeg nu sige, at jeg ikke savner ham, og at jeg virkelig mener det. Jeg kan ikke vente med at finde den kærlighed, der var beregnet til mig."

Så grib en metaforisk lommelygte, for vi skal til at dykke ned i de 10 grunde til, hvorfor brud kan føles som om, du prøver at løse en Rubiks terning med bind for øjnene. Det er en vild tur, især hvis det er din første gang, så spænd sikkerhedsselen, og lad os udforske psykologien bag brud, og hvorfor det er så svært at forlade en, du elsker.

1. Du giver slip på mere end bare en person

Når man prøver at komme over et brud , handler det ikke bare om at vinke farvel til en person; man siger farvel til et helt kapitel af sit liv og en del af sig selv. Brud føles så hårdt, fordi det er som at lukke en yndlingsbog og vide, at man ikke vil læse de velkendte sider igen. Dhriti siger: "Man giver ikke bare slip på en person, man giver slip på alle minderne, den indsats, I begge har gjort, og mulighederne og planerne for fremtiden. Det er et tab på tværs af fortiden, nutiden og fremtiden."

Relateret læsning: Hvorfor kan jeg ikke komme over min eks? Top 10 grunde til at vide det

2. At give slip på kærligheden er som at opleve abstinenssymptomer

Dhriti siger: "Kærlighed ændrer din hjernekemi. Når du er forelsket, producerer din hjerne oxytocin, dopamin og serotonin - det giver dig den glade, svimmel følelse, som om du er på toppen af ​​verden. Den samme belønningsvej aktiveres i din hjerne, når du er på stoffer. Grundlæggende set er kærlighed vanedannende. Du omstrukturerer din mentale kemi efter et brud." Derfor er det en meget reel og visceral oplevelse at føle sig såret efter et brud .

3. Livsforandringer som denne er altid skræmmende

Hvorfor er brud så svære? Fordi de kaster dig ud i en verden af ​​usikkerheder og forandringer, og lad os se det i øjnene, forandring er direkte skræmmende. Det er som at få et kort til et helt nyt territorium uden GPS. Det er derfor, brud føles så svære. "Der er en frygt for fremtiden - hvad sker der nu, vil du finde kærligheden igen? Disse usikkerheder, som alle oplever, gør tingene vanskeligere," siger Dhriti.

Relateret læsning: 9 måder at håndtere det på, når din eks går videre

4. Det får dig til at føle dig som en fiasko

Brud har denne uhyggelige evne til at påvirke vores indre pointtavle, og pludselig tæller vi sejre og tab op, som om det var livets mesterskabskamp. Afslutningen på et romantisk forhold kan efterlade dig med en følelse af at have et kæmpe "F" stemplet på dit følelsesmæssige karakterkort. Det er derfor, et brud gør så ondt.

Som Dhriti siger: "Det føles som om, du har fejlet med noget, selvom du måske logisk set vidste, at der ikke var mere, du kunne gøre. Det føles stadig som en fiasko." Og hvis du tilsyneladende ikke kan komme over bruddet, føler du dig som en endnu større fiasko. Husk bare, at der ikke er nogen gennemsnitlig restitutionstid efter et brud. Du vil hele i din egen tid og med din egen helingsproces.

5. Du sørger over en kærlighed, der engang var sand

At slå op betyder at sørge over tabet af en kærlighed, der på et tidspunkt føltes som det mest ægte i verden. Det er en sorgproces over noget, der engang var levende og levende. Dhriti forklarer: "Der er stadig kærlighed der, og 'hvad er sorg, hvis ikke kærlighed er vedvarende?' (Visions berømte replik fra Marvels Wanda Vision ). Den kærlighed, der er tilbage, har ingen steder at gå hen." Så hvis du undrer dig: "Har den person, der slår op, ondt?", så kan du vædde på, at de gør.

Relateret læsning: 12 måder at finde lykke efter et brud og hele fuldstændigt

6. Du har en naturlig frygt for at være alene

Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor det er sværere at slå op om natten? Et af de vanskelige aspekter ved at slå op med en romantisk partner er at konfrontere frygten for at være alene for evigt . Pludselig befinder du dig på solo-scenen i livet, og rampelyset er både grelt og skræmmende.

Mennesker er skabt til at være i kontakt med hinanden, og tanken om at stå over for verden uden den velkendte sidekick kan være direkte skræmmende. "Du er måske bange for at være alene og forbinder måske din følelse af selvværd med at være i et forhold/at være begæret," siger Dhriti. Så hvis du tænker for dig selv: "Jeg afsluttede forholdet, men det gør stadig ondt," er det muligvis derfor.

7. Det er utrolig svært at få en afslutning, selvom det er et rent brud.

Afslutning, den flygtige slutnote i et langvarigt forhold, forbliver et komplekst mysterium, selv i de reneste brud. Man skulle tro, at en klar separation ville komme med en pænt bundet sløjfe af løsning, men ak, så simpelt er det ikke. Dette er en barsk realitet i brudspsykologien. Dhriti siger: "Du leder efter en rationel forklaring, et 'hvorfor' eller en afslutning, som ikke er tilgængelig. Du leder efter et spørgsmål, der ikke har noget svar. Det giver ikke mening, det føles ikke retfærdigt, men du er stadig nødt til at komme videre med dit liv. Det er selvfølgelig svært at gøre!" Derfor kan det at komme videre uden afslutning være din eneste mulighed.

8. Fysisk smerte er en almindelig eftervirkning

Dhriti siger: "Det kan forårsage fysisk smerte. Følelsesmæssig og fysisk smerte er tæt forbundet, og undersøgelser har vist, at intens følelsesmæssig smerte udløser de samme områder af hjernen som fysisk smerte. På grund af forbindelsen mellem sind og krop kan du endda opleve fysiologiske smerter omkring brystet, halsen, nakken og hovedet." Ikke underligt, at et brud gør så ondt.

Relateret læsning: Ekspertråd om at håndtere følelsen af ​​tomhed efter et brud

9. Det er en traumatisk oplevelse

Hvorfor er brud så svære? Fordi det er en traumatisk oplevelse. Traumet ved et brud undervurderes ofte. Det handler ikke bare om at komme videre; det handler om at omstrukturere dine følelsesmæssige reaktioner, udrede tilknytningstrådene og lære at trække vejret i en verden, der nu føles forandret.

"Din hjerne opfatter så meget smerte som en trussel mod dit velbefindende, hvilket udløser din kamp/flugt/frys/gryn-reaktion. Din krop går i en tilstand af overdrive, og det kan manifestere sig som angst, hjertebanken, åndenød osv.", siger Dhriti. Så overse ikke dette aspekt af psykologien bag brud, når du føler, at du ikke kan holde op med at tænke på din eks.

10. Brud udløser et urgammelt overlevelsesinstinkt

Dengang, da vi strejfede rundt på Jorden i stammer, var det afgørende at være en del af en gruppe for at overleve. At blive smidt ud af stammen betød at klare sig selv i naturen, hvilket, lad os være ærlige, ikke var et lovende scenarie. Så vores hjerner udviklede dette smarte lille overlevelsesinstinkt, der får os til at klamre os til forhold som en redningsflåde. Det er derfor, vi så ofte oplever ensomhed efter et brud . Dhriti siger: "Dit brud kan udløse dette evolutionære overlevelsesinstinkt. Brud føles som afvisning, og for vores forhistoriske forfædre var afvisning fra deres medmennesker en trussel mod deres overlevelse."

Relateret læsning: Hvorfor er jeg ked af det, når jeg slog op med ham? 4 grunde og 5 tips til at håndtere det

Hvorfor tager nogle mennesker brud hårdere end andre?

Hvorfor er det så svært at slå op med nogen? Hvorfor er det så svært at forlade en, man elsker? Hvorfor er brud så svære at håndtere? Jeg håber, du fandt et svar på disse meget gådefulde spørgsmål, der forvirrer os, mens vi kæmper med at forstå vores følelser og forsøger at finde en vej frem efter et forholds afslutning. Men har du bemærket, at ikke alle reagerer på samme måde på et brud?

Mens nogle bliver opslugt af smerten, kan andre afvise den som en skrammel på knæet og presse på. Reaktionen på et brud afhænger selvfølgelig af en række faktorer, såsom graden af ​​tilknytning til en romantisk partner, ens tilknytningsstil og forholdets varighed og karakter. Det afhænger også af ens personlighed og følelsesmæssige sammensætning. Lad os dykke dybere ned i psykologien bag brud for at forstå, hvorfor nogle mennesker tager brud hårdere end andre:

Relateret læsning: Sådan slår du op med nogen uden at såre dem: 10 regler

1. Følsomme sjæle føler smerten ved et brud mere

Højsensitive mennesker bliver mere engagerede i relationer og er derfor mere optagede af brud. Personer med et praktisk perspektiv kan rationalisere bruddet, selvom de har det svært, hvorimod sensitive sjæle kæmper med at omstille sig. Da de let og mere dybt påvirkes af følelsesmæssige omvæltninger, er brud særligt hårde for dem.

At lære at håndtere et brud kan få dem til at undre sig: "Minder om min eks gør mig ked af det. Hvorfor er det så svært at komme over nogen?" Dette gælder især for dem, der er tynget af en usikker tilknytningsstil.

2. At se sig selv i svagt lys

Det er naturligt at føle sig desorienteret, fortvivlet og deprimeret efter et brud. Men hvis du ser din partners afvisning af dig som en dom over din værdi som individ, kan virkningen af ​​bruddet være langt mere dybtgående. Disse spørgsmål har en tendens til at eskalere hurtigt og kaste dig ned i en mørk afgrund af negative tanker og selvtillid. "Hvorfor er brud så svære for mig?" kan du undre dig som følge heraf. Fordi du ser et romantisk forholds fiasko som en personlig fiasko.

Relateret læsning: Den rigtige måde at bruge tavshedens kraft efter et brud

3. Du oplever forstyrrelser i biologiske rytmer

Romantik er en afhængighed, der fremmer tilknytning og en følelse af tilhørsforhold mellem par. Langsomt begynder en partners tanker, værdier, meninger og følelser at have en stærk indflydelse på dit liv. De beroliger dig, når du er impulsiv, driver dig mod dine mål og støtter dig i hverdagen.

Det siger sig selv, at man bliver afhængig og dybt vant til sin partner, både fysisk og psykisk. Når den ligning vakler, vendes hele dit liv og dets funktioner på hovedet. Denne forstyrrelse af harmonien forvandler det at overleve hjertesorger til en opadgående kamp, ​​da det påvirker sind, krop og sjæl.

4. Brud i et stærkt engageret forhold medfører pine

Brud i et forpligtende forhold er en invitation til dommedagens onde cirkel. Din tro på kærlighedens idé rystes, og du føler dig pludselig fortabt, ude af balance og udsat. Som et barn, der er faret vild på en travl marked. Mange mennesker kæmper med at overvinde et sådant tilbageslag, tabet af en partner, der er blevet en integreret del af deres liv. De finder det sværere at komme over et brud end for eksempel en person, der er ved at komme ud af et tilfældigt eller kortvarigt forhold.

Konstruktive vs. destruktive måder at håndtere et hårdt brud på

Er din smerte ved et brud uudholdelig? Selv udover den følelsesmæssige stress kan et brud forårsage fysiske lidelser såsom søvnløshed, appetitløshed, forhøjet hjertefrekvens og abstinenssymptomer. Det kan få dig til at undre dig over, "Hvorfor er brud sværere om natten?" eller "Hvorfor har jeg mistet min appetit efter et brud?"

Nu hvor vi har diskuteret, hvorfor det er så svært at komme over et brud, lad os se på, hvordan man håndterer brudtrøst på sunde måder. Før vi går i dybden med fornuftige måder at håndtere afvisning i kærlighed på , er det vigtigt, at du kigger på denne sammenligningstabel, fordi selv de bedste af os falder i denne selvdestruktive fælde efter tabet af romantisk kærlighed:

konstruktiv	Destruktiv
Prøv at have en samtale for at løse problemet eller få en afslutning, men uden at genere din eks, hvis de ikke er interesserede.	At tigge dem om at komme tilbage (et tegn på usikker fastgørelsesstil)
Fjern vennerskabet med din eks på sociale medier, hvis ikke bloker dem, fordi det vil gøre det sværere for dig at komme videre, hvis du snubler over deres opslag.	Stalking af din eks på sociale medier og planlægning af hævn
Det er okay at sørge i starten, men før eller siden bliver du nødt til at gøre en indsats for at vende tilbage til dit normale liv.	At undgå alle dine ansvarsområder og lukke dig selv inde i dagevis
Accepter at jo mere du undertrykker dine følelser, jo længere tid vil det tage at komme over bruddet	At kaste sig ud i arbejde for at 'ikke føle noget'
Prøv at kanalisere din smerte gennem noget produktivt som at skrive dagbog eller meditation i stedet for at være afhængig af alkohol.	Og det værste af alt, selvbebrejdelse, selvskade og stofmisbrug

Relateret læsning: Hvorfor rammer et brud fyre senere? 7 spændende grunde

7 ekspertbaserede tips til at håndtere et brud

Er din smerte ved et brud uudholdelig nok til at få dig til at føle dig hjælpeløs? Hvis du ikke kan komme ud af sengen efter et brud, så lad være med at bebrejde dig selv for at være svag. Lad være med at kaste dig ud i det bebrejdelsesspil og de selvdestruktive faser, vi lige har diskuteret. Det ville kun gøre tingene vanskeligere for dig. Følg i stedet nogle af disse effektive mestringstips for at få det bedre efter et brud og komme stærkere ud end nogensinde.

1. Træk dig ikke væk fra folk

Kontakt venner, familie eller en støttegruppe for at dele dine følelser og oplevelser. At omgive dig med et stærkt støttesystem kan give trøst og perspektiv i en svær tid. "Isoler dig ikke fra andre. At være i selskab med dine kære kan modvirke følelser af ensomhed og tomhed, der ofte følger med et brud," siger Dhriti.

2. Husk at passe på dig selv

Selvom det er helt okay at tilbringe et par dage i sengen og have ondt af sig selv efter et brud , kan du ikke give slip og ignorere dine egne behov, fordi du er opslugt af tanken om, at "minderne om min eks gør mig ked af det". At praktisere egenomsorg er en fantastisk måde at navigere i de følelsesmæssige eftervirkninger af et brud og føle sig tryg.

Dette omfatter at prioritere aktiviteter, der bringer dig glæde, at opretholde en sund livsstil og at være god ved dig selv gennem hele helingsprocessen. Dhriti siger: "Fortsæt med at praktisere grundlæggende selvpleje, især når du ikke har lyst. Spring ikke måltider over, hold dig hydreret, en eller anden form for fysisk aktivitet og mindst én ting, der bringer dig lykke."

Relateret læsning: 13 nyttige tips til at komme over dit livs kærlighed

3. Omfavn sorgprocessen

Det er en langsom proces at hele efter et brud, og det kan kun ske, når du har gennemgået de 7 faser af bruddet . I starten kan du have brug for tid til at overvinde 'chokket'. Derefter kan 'fornægtelsen' få dig til at overse virkeligheden. Du kan endda forsøge at forhandle med din eks via opkald og sms'er i et forsøg på at forsone dig.

Dhriti råder: "Tillad dig selv at føle dine følelser uden at dømme, selvom de er ubehagelige. Det, du ikke føler i dag, vil komme frem på andre måder i morgen. At opleve dine følelser grundigt er den eneste måde at komme videre på."

4. Find håb om at komme videre til sidst

I ugerne efter bruddet spørger du måske: "Hvorfor er det så svært at komme over nogen?" Men hvis du giver dig selv rigelig tid, vil smerten og smerten begynde at forsvinde. Brud er normale, og det tager et stykke tid at komme videre, med eller uden afslutning.

Dhriti siger: "Mind dig selv om, at dette også skal gå over, og at afslutningen på dette forhold ikke betyder, at intet nyt nogensinde kan begynde." Du er måske ikke engang klar over, hvornår det sker, men på et tidspunkt vil du begynde at føle dig tryg og selvsikker nok til at lægge fortiden bag dig og gå mod fremtiden med håb i hjertet.

Relateret læsning: Hvad skal man gøre efter et brud: Følelser efter bruddet

5. Tag én dag ad gangen

Dr. Jon Kabat-Zinn , en pioner inden for mindfulness-forskning, understreger vigtigheden af ​​at være i nuet. I stedet for at overvælde dig selv med fremtiden, fokuser på at tage én dag ad gangen. At praktisere mindfulness og forblive jordnær i nuet kan hjælpe med at lindre angst for, hvad der ligger forude.

Der er ingen gennemsnitlig restitutionstid efter et brud, du skal sigte efter. "Giv det lidt tid. Det er ikke sådan, at smerten forsvinder med tiden, men vi lærer at tilpasse os den smerte på en sådan måde, at den ikke længere fortærer os," siger Dhriti. Når I er klar, vil I begynde at date igen efter et brud.

6. Vær let på dig selv

Mens du navigerer i op- og nedturene i livet efter et brud, så mind dig selv om at tage det roligt. Tag pauser når det er nødvendigt, engager dig i aktiviteter, der bringer dig glæde, og undgå selvkritiske tanker. Du er ikke perfekt, og det er helt okay.

"Behandl dig selv med tålmodighed, venlighed og medfølelse. Det betyder at gøre de ting, du ved, der skal gøres, samtidig med at du anerkender, at det er svært, og værdsætter dig selv for at gøre tingene. Tag dig også den tid, du har brug for, til at hvile og komme dig," siger Dhriti. Hvis du ikke kan komme ud af sengen efter et brud, så stress ikke. Tag bare små skridt.

Relateret læsning: Virker reglen om ingen kontakt efter et brud? Ekspert svarer

7. Søg professionel hjælp, hvis du har brug for det

Det er normalt at føle sig ensom efter et brud. Brud kan ramme som et ton følelsesmæssige mursten, og nogle gange har man brug for mere end bare en halv liter is og et romantisk komediemaraton for at håndtere det. Det er her, fordelene kommer ind i billedet. At tale med en terapeut kan hjælpe dig med at udrede følelsesrodet, forstå hvorfor din hjerne laver sin følelsesmæssige gymnastik, og give dig nogle effektive mestringsstrategier til depression efter et brud . Dette gælder dobbelt for dem af os, der har en usikker tilknytningsstil.

Hvis du har svært ved at få det bedre efter et brud, råder Dhriti: "Søg professionel hjælp. Hvis tingene løber løbsk, eller hvis du føler dig fastlåst et sted, du ikke kan komme ud af på egen hånd, er der intet galt i at bede om hjælp." Og hvis du på noget tidspunkt har brug for professionel hjælp til at stabilisere din mentale sundhed, er de dygtige og erfarne rådgivere i Bonobologys panel her for dig.

Selvom nogle dage er sværere end andre efter et brud, er der mange måder at komme videre på og leve et sundt og lykkeligt liv. Bonobologys parrådgivere er enige om, at din rekonvalescens efter et brud kan være vanskelig, men ikke umulig. Uanset hvor fuld af forhindringer rejsen synes, har vi tillid til din evne til at holde ud, og vi er sikre på, at du nok skal over på den anden side.

Ofte Stillede Spørgsmål

12 ting man ikke skal gøre efter et brud

8 grunde til, at du skal blokere din eks med det samme, og 4 hvorfor du ikke bør

Hvordan kunne min eks komme videre så hurtigt, som om jeg ingenting var?

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.