Sie können nicht aufhören, an jemanden zu denken? Was es bedeutet und wie man damit aufhört

„Ich kann nicht aufhören, an dich zu denken“ ist ein häufiger Refrain in den frühen Phasen einer Romanze, wenn man von einem Rausch der Gefühle überwältigt wird. Im weiteren Verlauf lässt der Rausch der Verliebtheit nach und verwandelt sich in ein stabileres Gefühl der Liebe, und man ist nicht mehr ständig von den Gedanken an die Person überwältigt, in die man verliebt ist. 

Dies ist der natürliche Verlauf romantischer Gefühle, den wir alle irgendwann einmal erleben. Aber was, wenn der Rausch nicht nachlässt und Sie diese eine Person nicht aus dem Kopf bekommen? Was bedeutet es, wenn Sie nicht aufhören können, an jemanden zu denken? Nun, es ist eindeutig ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt, insbesondere wenn diese Gedanken so aufdringlich und alles verzehrend werden, dass sie beginnen, Ihre Lebensqualität oder Ihr emotionales Wohlbefinden zu beeinträchtigen. 

Wenn Sie sich in dieser Situation befinden – Sie denken zwanghaft an eine neue Liebe, einen Ex, den, der Ihnen entgangen ist, oder einen romantischen Partner, mit dem Sie schon eine Weile zusammen sind – ist es wichtig, innezuhalten und darüber nachzudenken, was dieses Grübeln auslöst, und sich zu überlegen, wie es sich auf Ihr Leben und Ihre psychische Gesundheit auswirkt. Wir sind hier, um Sie auf dieser Reise der Erkundung und Selbstbeobachtung zu unterstützen, unterstützt durch die Erkenntnisse einiger renommierter Psychologen und Beziehungsexperten. 

Was bedeutet es, wenn Sie nicht aufhören können, an jemanden zu denken?

Meine Freundin Sam geriet in eine komplizierte Lage, als sie wieder Kontakt zu ihrem verheirateten Ex aufgenommen und entfachte die Romantik neu. Es war aufregend, es war schwindelerregend, es war lebensverändernd. Sie fühlte sich gesehen, bestätigt, begehrt und geliebt – Dinge, die sie in ihrer Ehe lange nicht mehr gespürt hatte. Ich konnte sehen, wie sie plötzlich rot wurde und kicherte wie ein Teenager, aber sie wollte nicht sagen, warum. 

Dann ging alles genauso plötzlich in Rauch auf, wie es begonnen hatte. Ungefähr sechs Monate nach Beginn der Affäre beschloss ihr Ex einseitig, die Sache zu beenden und ließ sie ohne Erklärung im Stich. Sam war verzweifelt, untröstlich und wirkte geistesabwesend und distanziert. Diese plötzlichen und drastischen Veränderungen in ihrem Verhalten waren, gelinde gesagt, besorgniserregend, und so beschloss ich, dem auf den Grund zu gehen, was auch immer sie so auffraß. 

Nach langem Drängen brach Sam in Tränen aus, erzählte die ganze Geschichte und fragte dann heulend: „Warum kann ich nicht aufhören, an ihn zu denken?“ Was mir am meisten Sorgen machte, war nicht ihre Untreue oder ihr Kummer, sondern wie sehr das alles sie mitgenommen hatte. 

Mir lief ein kalter Schauer über den Rücken, als sie weiter sagte: „Ich schaue den ganzen Tag alle paar Sekunden auf mein Handy und warte auf eine SMS von ihm. Ich schaue mir diesen Kontakt auf meinem Handy an, sehe, dass er mich blockiert hat, und ich weine. Ich denke die ganze Zeit an die Zeiten, die wir zusammen verbracht haben, während ich mein eigentliches Leben durchlebe. Ob ich bei der Arbeit bin, mit den Kindern sitze, unter der Dusche stehe, koche, zur Arbeit fahre oder sogar hier bei dir sitze, in Gedanken bin ich bei ihm. Ich denke an ihn. Ich wünsche mir, er wäre hier. Ich fantasiere über ihn. Ich vermisse ihn.“

Ihre Gedanken an ihren Ex, und zwar doppelt, gingen über bloßes Vermissen von jemandem oder die Heilung eines gebrochenen Herzens hinaus. Sie waren zu aufdringlichen und störenden Dingen geworden, wie es im Lehrbuch steht. Warum passierte ihr das, fragte ich mich. Was bedeutet es, wenn man nicht aufhören kann, an jemanden zu denken?

Als ich mich tiefer mit dem Thema befasste, entdeckte ich, dass die Unfähigkeit, an jemanden zu denken, normalerweise eine tiefe emotionale Bindung oder Besessenheit widerspiegelt. Dies kann auf romantische Gefühle, ungelöste Emotionen oder Bewunderung zurückzuführen sein. Wenn wir uns zu jemandem hingezogen fühlen, setzt unser Gehirn Chemikalien wie Dopamin frei, die angenehme Gefühle verstärken und Gedanken an diese Person fast süchtig machen. 

Zugehöriges Lesen: Warum kann ich nicht aufhören, an ihn zu denken? 18 mögliche Gründe

Diese Gedanken können bei ungelösten Situationen, die Angst auslösen, stärker werden und schwer loszuwerden sein. Der Verstand klammert sich an die unerledigte Angelegenheit, die Sie mit der Person haben, und versucht, das Warum und Wie herauszufinden, wodurch eine Schleife sich wiederholender Gedanken entsteht. Der Psychologe Dr. Guy Winder erklärt: „Unerwiderte Liebe kann einen emotionalen Aufruhr auslösen und ungesunde Denkmuster hervorrufen, von denen Sie sich scheinbar nicht befreien können.“ Dies kann Ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen und dazu führen 

• Ängste
• Über Thinking
• Stress
• Schlaflosigkeit
• Stimmungsschwankungen 
• Schlechte Konzentration 

Zugehöriges Lesen: Warum liegt mir jemand, der mich verletzt hat, noch am Herzen?

7 Gründe, warum Sie nicht aufhören können, an jemanden zu denken

Die ganze Zeit an jemanden zu denken ist eindeutig nicht gesund und kann Sie auf so vielen Ebenen beeinflussen. Wenn Sie sich in einer Situation befunden haben, in der Sie nicht aufhören können, in Richtung einer bestimmten Person zu wandern, haben Sie sich vielleicht gefragt: „Warum kann ich nicht aufhören, an jemanden zu denken?“ Angesichts der Tatsache, dass das Aufdecken des zugrunde liegenden Grundes hinter diesen komplizierten, sich in einer Schleife abspielenden Gedankenmustern der Schlüssel zur Lösung ist wie man nicht an jemanden denktSchauen wir uns 7 mögliche Ursachen für diese Tendenz an:  

1. Romantische Attraktion

Na, ist doch klar! Wenn Sie nicht aufhören können, an jemanden zu denken, liegt das daran, dass Sie sich romantisch zu dieser Person hingezogen fühlen. Romantische Anziehungskraft löst die Freisetzung von Wohlfühlchemikalien wie Dopamin im Körper aus, und Sie möchten dieses Gefühl immer wieder erleben. Deshalb möchten Sie der Person, zu der Sie sich hingezogen fühlen, ständig nahe sein, und wenn dies nicht möglich ist, verbringen Sie Ihre Zeit damit, über sie zu fantasieren. 

Warum kann ich ihn nicht aus meinem Kopf bekommen? Warum kann ich nicht aufhören, an sie zu denken? Nun, weil Sie verknallt sind, Sie verliebt sind, Sie Gefühle entwickeln. Das ist genau der berauschende Gefühlsausbruch, von dem ich gleich zu Beginn dieses Artikels gesprochen habe. Wenn das der Grund ist, warum Sie die ganze Zeit an jemanden denken, entspannen Sie sich. Es wird mit der Zeit vergehen.   

2. Verliebtheit 

Das ist ganz ähnlich, als würde man die ganze Zeit an jemanden denken, weil man sich zu ihm hingezogen fühlt. Anziehung weicht oft dem intensiven, aber flüchtigen Gefühl der Verliebtheit wo Sie die Person, in die Sie vernarrt sind, idealisieren und nicht anders können, als zwanghaft an sie zu denken. 

Der Psychologe Dr. Frank Tallis beschreibt Verliebtheit als „einen Zustand, in dem sich Ihr Gehirn auf die Vorstellung fixiert, dass eine Person perfekt ist, was zu zwanghaften Gedanken führen kann.“ Wenn alles so ideal und perfekt erscheint, möchten Sie natürlich nicht aus dieser kleinen Fantasiewelt heraus, die Sie sich aufgebaut haben. Deshalb kann es sein, dass Sie tage- oder sogar wochenlang von dieser Person und Ihrer gemeinsamen Zukunft träumen. 

Zugehöriges Lesen: 21 Unterschiede zwischen Liebe und Verliebtheit

3. Ungelöste Emotionen

Jetzt wird es knifflig. Vielleicht denkst du viel zu viel an jemanden, weil da noch ungelöste Gefühle im Spiel sind. Vielleicht endete die Beziehung abrupt oder als du es am wenigsten erwartet hast, vielleicht hat er dich geghostet (wie es bei meinem Freund Sam passiert ist), oder vielleicht lässt er dich nach einem großen Streit links liegen und die Unsicherheit darüber, wie die Dinge stehen, nagt an dir. Situationen, in denen es noch unerledigte Angelegenheiten gibt oder ein Mangel an Schließung kann dazu führen, dass Sie immer wieder an diese Person denken, um zu verstehen, was passiert ist, oder wie die Dinge anders hätten laufen können.

4. Emotionale Abhängigkeit

Kate, die nach dem College gerade ein Praktikum in einer Marketingfirma begonnen hat, kann sich auf nichts konzentrieren, weil sie ihren Freund einfach nicht aus dem Kopf bekommt. „Während unserer Zeit am College habe ich mich bei allem auf ihn verlassen, sei es bei Streit mit meiner Mutter, Problemen mit meinen Freundinnen oder der alltäglichen Logistik. 

„Jetzt, da wir uns in einer Fernbeziehung, ich vermisse ihn schrecklich. Ich denke nur darüber nach, was er wohl vorhat, wann er anruft oder warum er nicht zurückgeschrieben hat. Da er auch versucht, sich in einem neuen Job und an einem neuen Ort einzuleben, ist er beschäftigt. Und ich habe das Gefühl, dass er mich nicht mehr braucht oder sich nicht mehr um ihn kümmert. Das verursacht so viele Probleme zwischen uns. Warum kann ich nicht aufhören, an ihn zu denken?“

Dies ist ein klassisches Beispiel für übermäßige emotionale Abhängigkeit von jemandem, die aufdringliche Gedanken auslösen kann. Wenn Sie anfangen, jemanden als Anker in Ihrem Leben zu betrachten, kann es schwierig werden, Ihre Individualität und Unabhängigkeit zu bewahren. Dies kann dazu führen, dass Sie zwanghaft an diese Person denken.  

Zugehöriges Lesen: Was ist eine verstrickte Beziehung? Zeichen und wie man Grenzen setzt

5. Unsicherheit

Warum kann ich nicht aufhören, an jemanden zu denken, fragen Sie sich? Ihre Unsicherheiten könnten eine Rolle spielen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Beziehung zu jemandem machen, weil Sie unsicher sind oder sich nicht sicher sind, woran Sie bei dieser Person sind oder wie diese Sie wahrnimmt, spielen Sie in Ihrem Kopf möglicherweise imaginäre Szenarien über verschiedene Aspekte der Beziehung durch. 

Schlimmer noch, diese Denkmuster sind oft negativ. Sie malen sich ständig das Schlimmste aus, weil Sie nicht sicher sind, was die andere Person über Sie denkt oder fühlt. Und Ihre Unsicherheiten neigen dazu, sich das Schlimmste vorzustellen. Dr. Winch sagt: „Unsicherheit bezüglich einer Beziehung kann Ihre Gedanken verstärken und sie viel bedeutsamer erscheinen lassen, als sie sind.“

6. „Was hätte sein können“-Szenarien

Wenn die Person, die Sie nicht aus dem Kopf bekommen, „diejenige ist, die Ihnen entkommen ist“, oder wenn Sie es mit einseitige Liebestellen Sie sich möglicherweise Szenarien vor, in denen es um „Was hätte sein können“ geht, und denken darüber nach, was hätte sein können oder wie die Dinge anders hätten laufen können. 

Meistens sind diese Fantasieszenarien eine idealisierte Version einer imaginären Zukunft und bieten eine süße Flucht vor der harten Realität, dass diese Fantasien vielleicht nie eintreten werden. Deshalb kann es leicht passieren, dass man sich auf diese Gedanken fixiert und sie alles einnehmend und überlebensgroß werden. 

7. Emotionale Wirkung

Wenn jemand einen großen emotionalen Einfluss auf Sie hatte – sei es positiv oder negativ –, fällt es Ihnen vielleicht schwer, ihn aus dem Kopf zu bekommen. Zum Beispiel Andreas berauschende Romanze mit einem Freund Die Beziehung, für die sie Gefühle entwickelte, endete, als sie schwanger wurde und er absprang. Sobald sie ihr die Neuigkeiten erzählte, legte er unter einem Vorwand auf und rief sie nie wieder zurück. 

Sie entschied sich für einen Schwangerschaftsabbruch und musste die ganze Tortur allein durchstehen. Das ist jetzt 11 Jahre her und sie kann immer noch nicht aufhören, darüber nachzudenken, warum er sie so ignoriert hat. „Wir waren schon jahrelang befreundet … Ich wollte nichts von ihm, außer dass er an meiner Seite war, als ich die Abtreibung durchzog … Wie konnte er nur? Warum hat er das getan? Was war meine Schuld?“ Diese Gedanken gehen ihr immer noch durch den Kopf, obwohl sie so gut wie jeder andere weiß, dass das alles keinen Sinn hat. 

Zugehöriges Lesen: Warum sind Sie von jemandem besessen, den Sie kaum kennen – 10 mögliche Gründe

Anzeichen dafür, dass das Nachdenken über jemanden zum Problem wird

Wie ich schon sagte, ist es nicht immer ein Anzeichen für ein Problem, wenn man ständig an jemanden denkt. Sie müssen sich nicht den Kopf darüber zerbrechen, „warum ich so viel an jemanden denke“, wenn das am Anfang einer romantischen Beziehung passiert oder weil Sie sich in jemanden verknallt haben. All diese Fantasien können Sie mit Aufregung, Hoffnung, Motivation und sogar einem Sinn erfüllen, wenn Sie darüber nachdenken, eine Beziehung aufzubauen oder die Verbindung zu vertiefen. Mit der Zeit werden diese alles verzehrenden Gedanken auch weiter fortschreiten. 

Wenn Sie jedoch zwanghaft an einen Ex denken, eine unerwiderte Liebe, Ihr Partner oder die Gedanken an Ihren Schwarm/Ihre romantische Aussicht haben Sie so sehr in Anspruch genommen, dass sie Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihr Leben zu meistern. Es ist Zeit, etwas zu unternehmen. Wie können Sie die beiden unterscheiden? Achten Sie auf die folgenden Anzeichen, die darauf hindeuten, dass das Nachdenken über jemanden zum Problem wird:   

• Sie können sich nicht auf Ihr wirkliches Leben konzentrieren: Wenn Ihre Gedanken an jemanden so konstant und aufreibend sind, dass Sie sich nicht auf die Arbeit, Ihre täglichen Aktivitäten oder Ihre Pflichten konzentrieren können, ist das ein Warnzeichen
• Sie verlieren den Schlaf: Bis spät in die Nacht wach bleiben, sich hin und her wälzen oder mit dem Gedanken an die andere Person aufwachen? Das sind alles Anzeichen dafür, dass Ihre Beschäftigung mit jemandem Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt.
• Sie überanalysieren jede Interaktion: Wenn Sie Stunden damit verbringen, Gespräche zu wiederholen oder jedes Wort zu analysieren, grenzen Ihre Denkmuster an eine ungesunde Besessenheit
• Sie fühlen sich ängstlich oder gestresst, wenn sie nicht schnell reagieren: Wenn Sie sich Sorgen machen, weil die Kommunikation Ihrerseits ausbleibt oder sich verzögert, haben Sie dieser Person möglicherweise zu viel Kontrolle über Ihren Verstand und Ihre Emotionen gegeben.
• Sie hören auf, Aktivitäten nachzugehen, die Ihnen Spaß machen: Wenn Sie die Bestätigung und Anwesenheit dieser Person zur einzigen Quelle der Freude in Ihrem Leben gemacht haben und Hobbys aufgeben, Zeit mit Freunden und Angehörigen verbringen und beginnen, sich zu isolieren, haben Sie eindeutig ein Problem, das umgehend angegangen werden muss.
• Sie schauen ständig auf Ihr Telefon: Zwanghaftes Warten auf Textnachrichten oder Benachrichtigungen aus sozialen Medien, alle paar Sekunden das Handy zu überprüfen, eine Welle der Enttäuschung zu spüren, wenn das Handy piept, die Benachrichtigung aber von jemand anderem stammt, sind alles Anzeichen einer ungesunden Besessenheit.
• Ihre Stimmung hängt davon ab: Wenn ihr Verhalten jeden Tag bestimmt, wie du dich fühlst, ist das ein Zeichen dafür, dass du ihnen viel zu viel Macht und Kontrolle über dich gegeben hast. Das kann schädlich für deine emotionale Stabilität sein.
• Man verliert das Zeitgefühl: Du zögerst stundenlang und träumst von ihnen. Es ist, als ob dein ganzer geistiger Raum von dieser einen Person eingenommen wurde. 
• Sie vernachlässigen die Selbstpflege. Sie lassen Mahlzeiten, Trainingseinheiten oder persönliche Routinen ausfallen, weil Sie zu abgelenkt sind und darüber nachdenken? Ja, Sie haben ein Problem
• Sie fühlen sich emotional ausgelaugt. Wenn Sie sich durch Gedanken an diese Person erschöpft oder überfordert fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihre Beschäftigung mit dieser Person ungesund ist.

Wie man aufhört, zwanghaft an jemanden zu denken  

Wenn Sie festgestellt haben, dass es sich negativ auf Sie auswirkt, wenn Sie ständig mit jemandem beschäftigt sind, ist es an der Zeit, das Problem anzugehen. Tatsache ist, dass diese grübelnden Gedanken Ihre geistige Gesundheit, Ihr emotionales Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, egal wie viel Raum Sie dieser Person geben, wie viele Szenarien Sie in Ihrem Kopf durchspielen oder wie sehr Sie sich wünschen, dass die Dinge genau so laufen, wie Sie es möchten. 

Es ist Zeit, „Que sera sera“ zu sagen, mein Freund, und die Kontrolle über deine Gedanken und dein Leben zurückzugewinnen. Ja, ich weiß, das ist leichter gesagt als getan – das kenne ich. Um dir zu helfen, bringe ich dir diese 7 von Experten unterstützten Tipps zu wie man aufhört, zwanghaft an jemanden zu denken: 

Zugehöriges Lesen: Emotionale Intelligenz in Beziehungen: Sorgen Sie dafür, dass die Liebe für immer anhält

1. Erkenne deine Gefühle an

Wenn Sie sich fragen: „Warum denke ich so viel an jemanden?“, werden wahrscheinlich unangenehme Emotionen und Gefühle hochkommen. Verdrängen Sie diese nicht und unterdrücken Sie sie nicht. Es ist in Ordnung, sich an jemanden gebunden zu fühlen, über eine unerwartete Wendung in einer Beziehung verwirrt zu sein oder sich durch die Handlungen – oder das Fehlen solcher – einer Person verletzt zu fühlen. Sie müssen diese unangenehmen Gefühle anerkennen, um den Heilungsprozess einzuleiten. Dr. Winch sagt: „Unverarbeitete Emotionen werden weiterhin an die Oberfläche kommen, bis Sie sich ihnen direkt stellen.“ Lassen Sie sich also darauf ein, zu fühlen, ohne sich von Ihren Emotionen kontrollieren zu lassen. Lassen Sie es wehtun, bis es nicht mehr wehtut. 

2. Setzen Sie sich selbst Grenzen

Emotionale Grenzen setzen ist nicht nur wichtig, um gesunde Beziehungen zu anderen aufzubauen, sondern auch für Sie selbst. Eine Grenze zu setzen, um den Teufelskreis des Grübelns zu durchbrechen und auf dem Boden der Tatsachen zu bleiben, kann etwa so lauten: „Ich werde nicht zulassen, dass mich Gedanken an ihn/sie verzehren.“ 

Wenn Sie das nächste Mal merken, dass Sie in einer Endlosschleife von Gedanken gefangen sind, verwenden Sie diesen Satz, um sich davon zu befreien. Das erfordert vielleicht etwas Übung, aber irgendwann werden Sie in der Lage sein, diese Grenze, die Sie sich selbst gesetzt haben, einzuhalten. Am Anfang kann es hilfreich sein, sich selbst eine feste Zeitspanne zu setzen, in der Sie an diese Person denken – zum Beispiel 10 Minuten alle zwei Stunden – und dann zu etwas anderem überzugehen. Reduzieren Sie diese Zeit nach und nach, bis Sie diese Gedanken nach Belieben verdrängen können.  

Zugehöriges Lesen: Möglichkeiten, weiterzumachen und wieder glücklich zu werden

3. Priorisieren Sie die Selbstfürsorge

Wenn Gedanken an jemand anderen Ihren Geist beherrschen, kann Ihr eigenes Wohlbefinden in den Hintergrund treten. Das Gegenteil ist ebenso der Fall. Die Beziehungstherapeutin Esther Perel rät: „Sich selbst zurückzuerobern ist das Gegenmittel gegen Besessenheit. Es ermöglicht Ihnen, sich wieder mit den Dingen zu verbinden, die Sie zu dem machen, was Sie sind.“ Richten Sie also den Fokus wieder auf sich selbst. Gehen Sie wieder ins Fitnessstudio, üben Sie Achtsamkeit, gehen Sie Ihren Hobbys nach und verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Selbstversorgung ist der Schlüssel zur Wiedererlangung der Kontrolle. 

4. Vermeiden Sie Stalking in sozialen Medien

Seien wir ehrlich-Social-Media-Stalking ist der Treibstoff für zwanghafte Gedanken. „Das ständige Betrachten der sozialen Medien einer Person verlängert die emotionale Bindung“, warnt Dr. Andrea Bonior, eine zugelassene klinische Psychologin. Je häufiger Sie ihre Profile überprüfen, desto schwieriger ist es, nicht an sie zu denken oder sich darüber zu ärgern, wie sie ihr Leben zu genießen scheinen, während Sie sich nach ihnen sehnen. Ein klarer Bruch mit ihrer Online-Präsenz kann immens hilfreich sein, um den Gedankenkreislauf zu durchbrechen, in dem Sie gefangen zu sein scheinen. Das mag zunächst schwierig sein, aber auf lange Sicht wird die Distanz helfen.

5. Rede darüber

Oftmals sind bestimmte Gedanken und Ideen in unserem Kopf zu überwältigend, aber wenn wir sie aussprechen, fällt es uns viel leichter, damit umzugehen. Wenn Sie mit der Frage „Wie kann ich aufhören, an jemanden zu denken?“ zu kämpfen haben, kann ein Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Vertrauten eine Wende bringen. 

Durch das Dampfablassen können Sie die emotionale Last Ihrer Gedanken loswerden. Die Perspektive einer anderen Person zu hören, kann Ihnen auch helfen, die Situation klarer zu sehen. Sie können auch in Erwägung ziehen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und mit einem Therapeuten darüber zu sprechen, wie Sie diesen Gedankenkreislauf durchbrechen können. Ein ausgebildeter Psychologe kann Ihnen helfen, den genauen Auslöser für diese Gedankenmuster zu ermitteln und ihn zu verarbeiten. Wenn Sie erwägen, Hilfe in Anspruch zu nehmen, können Sie sich an qualifizierte und erfahrene Psychologen wenden. Bonobologie-Panel sind für dich da.

6. Beschäftige dich mit neuen Aktivitäten

Ablenkung ist ein mächtiges Mittel. Sich mit neuen Aktivitäten zu beschäftigen kann die Zeit reduzieren, die Sie mit Grübeleien verbringen. Dazu kann das Erlernen einer neuen Fähigkeit, das Beginnen eines Hobbys oder das Zusammensein mit Menschen gehören, die Ihre Stimmung heben. Wenn Sie beschäftigt bleiben, kann sich Ihr Fokus allmählich von der Person abwenden. 

Wenn Sie nun an eine Aktivität denken, mit der Sie Ihre Zeit und Ihren Geist füllen können, sollten Sie etwas wählen, das in keiner Weise mit der Person in Verbindung steht, an die Sie gedacht haben. Wenn Sie jeden Sonntagmorgen mit ihnen Rad gefahren sind oder zusammen gebacken haben, werden Sie sich durch die Rückkehr zu diesen Aktivitäten nur noch mehr an sie erinnern. 

7. Hören Sie auf, sie zu idealisieren

Wenn Sie zwanghaft an jemanden denken, ist es leicht, diese Person auf ein Podest zu stellen. In Ihrem geistigen Auge ist diese Person perfekt. Genau richtig für Sie. Genau das, was Sie brauchen. Der Einzige, der Sie Ihr Leben in vollen Zügen genießen lassen kann. Aus irgendeinem Grund hat Ihr Geist jedoch diese Version von dieser Person heraufbeschworen. 

Denken Sie daran, niemand ist perfekt. Um zwanghafte Gedanken über jemanden loswerden zu können, müssen Sie die Person so sehen, wie sie ist, mit all ihren Fehlern. Die Psychologin Dr. Lisa Firestone sagt: „Wenn Sie jemanden idealisieren, entsteht in Ihrem Kopf eine unrealistische Version dieser Person. Dadurch wird die Bindung nur noch stärker.“ Um diese idealisierte Version der Person zu durchbrechen, erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die nicht perfekt sind, oder erinnern Sie sich an Momente, die nicht so toll waren. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Sichtweise auszugleichen und den Einfluss der Person auf Ihre Gedanken zu lockern.

Fazit 

Wenn Ihr Geist ständig mit jemandem beschäftigt ist, können die aufdringlichen, alles verzehrenden Gedanken Ihre Lebensqualität sowie Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Sobald Sie die Warnzeichen erkannt haben, ist es unerlässlich, die Grundursache herauszufinden und dann daran zu arbeiten, sich aus dem Muster zu befreien. Es mag unmöglich erscheinen, wenn Sie mitten in diesen Gedankenschleifen stecken, aber durch bewusste Schritte können Sie die Kontrolle über Ihren Geist zurückgewinnen.  

Wie man Gefühle für jemanden, den man liebt, verliert und loslässt

Schließen Sie Frieden mit Ihrer Vergangenheit – 13 kluge Tipps

Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende. Dadurch kann Bonobology Ihnen auch weiterhin neue und aktuelle Informationen liefern, um unserem Ziel gerecht zu werden, jedem Menschen auf der Welt dabei zu helfen, alles zu lernen.

Sehen Sie sich unseren Redaktionsprozess an

Lernen Sie unser Prüfungsgremium kennen

Feedback teilen

Was ist Ihr Feedback?

×

Hilfreich Fehler melden Andere

Absenden