Αποφύγετε αυστηρά τις σκέψεις αυτοκτονίας όταν αντιμετωπίζετε την απόρριψη στην αγάπη

Τα ποσοστά αυτοκτονιών είναι υψηλά στους νέους της Ινδίας

Η Ινδία έχει ένα από τα τα υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονιών στον κόσμο, ιδιαίτερα στην ηλικιακή ομάδα 15-29 ετών. Τα τελευταία κυβερνητικά στοιχεία για τα αίτια της αυτοκτονίας αποκαλύπτουν ότι πάνω από το 12% των αυτοκτονιών σχετίζονταν άμεσα με θέματα καρδιάς – γάμος, διαζύγιο, δεσμός, ερωτική σχέση, ύποπτες/παράνομες σχέσεις κ.λπ.

Είναι σημαντικό να μιλήσουμε για το θέμα – λαμβάνοντας υπόψη τη σοβαρότητά του – δεδομένου του πόσο γρήγορα μια σπασμένη καρδιά μπορεί να πέσει σε κατάθλιψη και ακόμη και να κάνει κάποιον να σκεφτεί την αυτοκτονία. Εάν αισθάνεστε χαμηλά στο ηθικό και την αυτοεκτίμηση επειδή κάποιος που φροντίσατε δεν ανταπέδωσε αυτά τα συναισθήματα ή δεν του αφαίρεσε την αγάπη, τότε διαβάστε για να βρείτε μερικές απαντήσεις και ελπίζουμε να φτάσετε στο τέλος του τούνελ.

Σχετική ανάγνωση: 8 τρόποι για να αντιμετωπίσεις την ανεκπλήρωτη αγάπη

Δεν είμαι αρκετά καλός;

Αυτή είναι η πρώτη ερώτηση που θα σας στοιχειώσει και η πιο δύσκολη να ξεπεραστεί. Η απόρριψη κάνει κάποιον να αμφισβητεί την αξία του, επειδή διδασκόμαστε να εκτιμούμε αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για εμάς σε σχέση με αυτό που πιστεύουμε εμείς για τον εαυτό μας. Η θεραπεύτρια ψυχικής υγείας Gopa Khan προτείνει να περιτριγυριστείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας που θα σας επικυρώσουν και θα σας πουν ότι αξίζετε. Εάν γενικά υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση ή αισθάνεστε ότι δεν είστε ολοκληρωμένοι χωρίς κάποιον άλλο, εστιάστε σε άλλες πτυχές της ζωής σας που πάνε καλά – καλούς φίλους, υποστηρικτική οικογένεια, τη δουλειά σας ή ακόμα και πράγματα που θεωρούμε δεδομένα όπως η υγεία. Ο μόνος που καθορίζει την αξία σας θα πρέπει να είστε εσείς, όχι η παρουσία ή η απουσία άλλου ατόμου.

Ο μόνος που καθορίζει την αξία σας θα πρέπει να είστε εσείς, όχι η παρουσία ή η απουσία άλλου ατόμου.

Αν κάποιος δεν σε έχει αποδεχτεί, σημαίνει απλώς ότι μπορεί να ψάχνει για κάτι άλλο, όχι ότι δεν είσαι άξιος ή αρκετά καλός όπως είσαι.

Ποιες είναι οι προειδοποιητικές ενδείξεις;

Έτσι έχετε αντιμετωπίσει την απόρριψη ή γνωρίζετε κάποιον κοντινό σας. Δεν είναι απαραίτητο εσείς ή αυτοί να δείξετε τη θλίψη τους στον κόσμο. Αλλά είναι σημαντικό να δείτε τα προειδοποιητικά σημάδια και να ενεργήσετε. Η χαρά σας, και το σημαντικότερο η ζωή σας, δεν έχει τελειώσει επειδή ένα άτομο δεν είναι μέσα σε αυτήν. Ο Khan συνοψίζει μερικές από αυτές τις κόκκινες σημαίες – συνεχές κλάμα, μόνος αν όχι μπροστά σε όλους τους άλλους. δεν κοιμάμαι ούτε τρώω. αδυναμία συγκέντρωσης στην εργασία ή τις καθημερινές δραστηριότητες. μιλάμε, ή ακόμα και αστειευόμαστε για τον αυτοκτονία. Κανένα από αυτά δεν πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Αν δείτε έναν φίλο που πρόσφατα δεν είχε τύχη ερωτευμένος, πηγαίντε τον σε έναν θεραπευτή και μαζέψτε τους φίλους και την οικογένειά του μαζί, ακόμα και να παρακολουθήσετε μια 24ωρη αυτοκτονία.

Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά, μοιραστείτε το με τουλάχιστον ένα άτομο που εμπιστεύεστε. Να ξέρετε ότι ένα άτομο που δεν σας εκτιμά δεν σημαίνει ότι τιμωρείτε άλλους που το κάνουν, κάνοντας κάτι δραστικό.

Να ξέρετε ότι ένα άτομο που δεν σας εκτιμά δεν σημαίνει ότι τιμωρείτε άλλους που το κάνουν, κάνοντας κάτι δραστικό.

Εμπιστευτείτε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας. Πείτε τους ότι έχετε κατάθλιψη και χρειάζεστε βοήθεια. Δεν είναι ντροπή να ζητάς βοήθεια. Η ζωή μπορεί να είναι υπερβολική για να τη χειριστείς μόνος μερικές φορές. βρείτε κάποιον να μοιραστείτε το βάρος μαζί του. Εάν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει κανένας που να εμπιστεύεστε ή να θέλετε να το μοιραστείτε μαζί του, τότε απευθυνθείτε στο ένα άτομο στο οποίο μπορείτε πάντα να βασίζεστε – τον ​​εαυτό σας. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια πριν να είναι πολύ αργά. Ο Khan συνιστά επίσης ανεπιφύλακτα να παίρνετε αντικαταθλιπτικά, όπως έχει συνταγογραφηθεί από τον γιατρό, για να λύσετε το πρόβλημα στην αρχή.

Πώς να ξαναβρείτε νόημα στη ζωή;

Μια σχέση δίνει νόημα στη ζωή, της δίνει σκοπό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή δεν έχει νόημα χωρίς αυτό. Βρείτε τους ελεύθερους φίλους σας και κάντε παρέα μαζί τους για να γνωρίσετε μια ζωή πέρα ​​από ραντεβού ή γάμο. Αποκτήστε αυτό το χόμπι που πάντα θέλατε να μάθετε – είτε είναι μουσική, χορός, μαγείρεμα ή οτιδήποτε άλλο. Θα είναι επίσης λόγος να φύγετε από το σπίτι και να γνωρίσετε νέα άτομα, ακόμα κι αν αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε. Πρέπει να αναρωτηθείτε αν αυτό το άτομο που σας άφησε αξίζει περισσότερα από τα δάκρυα και τον χρόνο σας. Γιατί όλες εκείνες οι ώρες που ξοδεύτηκαν με κλάματα και μουρμούρα δεν επιστρέφουν ποτέ. Αντί να βλέπετε φωτογραφίες και βίντεο τους, βρείτε εμπνευσμένες ιστορίες στο διαδίκτυο για να σας παρακινήσουν. Ή δοκιμάστε την καλύτερη θεραπεία, βοηθώντας ένα άλλο ον.

Ο Kshitij, που άφησε ένα κορίτσι που αγαπούσε για μισή δεκαετία, θυμήθηκε να βυθίστηκε στην απύθμενη λίμνη της κατάθλιψης και ακόμη και να αποπειραθεί να αυτοκτονήσει. «Ήταν φρικτές μέρες. Θυμάμαι ότι ξύπνησα στο νοσοκομείο με το κλάμα της μητέρας μου και συνειδητοποίησα ότι τίποτα δεν αξίζει να της προκαλέσω τόσο πόνο. Μπήκα σε ένα τοπικό καταφύγιο ζώων ως εθελοντής και πήγαινα εκεί κάθε απόγευμα μετά τη δουλειά. Όχι μόνο πήρε εντελώς το μυαλό μου από τον πόνο και τα προβλήματά μου, αλλά μου έδωσε έναν ανανεωμένο σκοπό. Κάτι έκανα, ήμουν χρήσιμος, έκανα τη διαφορά. Μπορεί να φαίνεται ότι έσωσα αυτά τα ζώα, αλλά στην πραγματικότητα με έσωσαν».

Σχετική ανάγνωση: Γιατί μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τους χωρισμούς πιο δύσκολα από άλλους;

Μπορεί ποτέ κανείς να είναι προετοιμασμένος για αυτό;

Οι βάναυσοι κλονισμοί της ζωής είναι κυρίως αυτό – σοκ. Το βγαίνει από το μπλε, χωρίς προειδοποίηση. Αυτό είναι επίσης που κάνει κάποιον τόσο ευάλωτο απέναντί ​​τους γιατί ποτέ δεν έχουμε μάθει να έχουμε έτοιμες τις άμυνές μας. Ακολουθώντας λοιπόν το μάντρα – ελπίζουμε για το καλύτερο αλλά να είστε προετοιμασμένοι για το χειρότερο – είναι σημαντικό να διατηρείτε τον εαυτό σας συναισθηματικά ανθεκτικό. Ο Khan προτείνει ότι το καλύτερο είναι να μπεις σε μια σχέση μόνο όταν κάποιος είναι ασφαλής μέσα του. Είναι κρίσιμο να «Θέλεις» μια σχέση σε αντίθεση με το «Χρειάζεσαι» μια σχέση. Οι άνθρωποι που έχουν ανάγκη είναι πιο πιθανό να μπουν σε καταστροφικές σχέσεις.

Και ανεξάρτητα από το πόσο ερωτευμένος είσαι, όρισε την αξία σου από το ποιος είσαι, όχι με το ποιος είσαι. Έχετε ένα σύστημα υποστήριξης πέρα ​​από τον ρομαντικό σας σύντροφο, είναι εξίσου σημαντικό να χτίσετε και αυτές τις σχέσεις. Αν ξεκινήσετε με το να αγαπάτε πρώτα τον εαυτό σας, τότε η έλλειψη κάποιου άλλου να σας αγαπά, φαίνεται απλώς ένας διαφορετικός τρόπος να ζήσετε τη ζωή, όχι το τέλος της.

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση