Μισώ τον πρώην μου: 13 λόγοι που είναι εντάξει και συμβουλές για να προχωρήσω μπροστά

«Μισώ τον πρώην μου!» – ένα οδυνηρό, απογοητευτικό και οδυνηρό συναίσθημα που όλοι έχουμε βιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας. Και δεν υπάρχει τίποτα κακό να περάσεις αυτό το συναίσθημα, ειδικά αν ο χωρισμός ήταν άσχημος. Το καταλαβαίνουμε — ο πρώην σου ράγισε την καρδιά. Κατέστρεψαν το όραμα που είχατε για ένα τέλειο μέλλον. Ίσως ένα σπίτι. Δύο όμορφα παιδιά και ένα γατάκι που κοιμάται τη ζωή του μακριά. Ταξιδεύοντας στον κόσμο μετά τη συνταξιοδότηση και γερνάμε μαζί. 

Τώρα, η μελλοντική σας πρόβλεψη έχει καταρρεύσει, επειδή ένα άτομο επέλεξε να είναι εγωιστής. Ωστόσο, το παγωμένο μίσος, η αγανάκτηση και τα αρνητικά συναισθήματα δεν θα αλλάξουν το παρελθόν ούτε θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε. Είναι εντάξει να μισείς τον πρώην σου και παρόλα αυτά να αφήνεις το παρελθόν επιδέξια. Ας συζητήσουμε.

Είναι φυσιολογικό να μισείς τον πρώην σου;

Η Νατ, μια 28χρονη νοσοκόμα από το Μίσιγκαν, λέει: «Μισώ τον πρώην μου που με παράτησε. Είναι ένας από αυτούς που με υποτιμούσαν συνεχώς, μου δημιουργούσαν δυσκολίες και με έκαναν να νιώθω ανάξια. Ακόμα και μετά τον χωρισμό , συνέχισε να διαδίδει φήμες και να προσπαθεί να καταστρέψει τη φήμη μου. Εγώ έπρεπε να είχα χωρίσει. Έχω την έντονη αίσθηση ότι αυτή η θλίψη δεν πρόκειται να με αφήσει σύντομα. Και είμαι σίγουρη ότι δεν πρόκειται να τον συγχωρήσω ποτέ».

Αν βιώνετε τα ίδια αρνητικά συναισθήματα με τον Νατ, τότε είναι αρκετά συνηθισμένο και βάσιμο. Πληγώνετε, επομένως η δυσαρέσκεια σας είναι φυσική. ΕΙΝΑΙ εντάξει να μισείτε τον πρώην σας. Στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνουν ότι τα αρνητικά συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένου του μίσους και του θυμού, είναι συνηθισμένα μετά από έναν χωρισμό. Ο θυμός είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα συναισθήματα που αναφέρουν άτομα μετά από έναν ρομαντικό χωρισμό.

13 λόγοι για να νιώθεις ότι «μισώ τον πρώην μου»

Μπορεί να υπάρχουν πολλά πράγματα που έκαναν για να σας βλάψουν που τελικά μετατράπηκαν σε βαθύ μίσος ή ένα μεγάλο απαράδεκτο πράγμα που έκαναν για να σπάσουν την εμπιστοσύνη σας. Εάν δεν είστε σε θέση να εντοπίσετε τον ακριβή λόγο που μισείτε τον πρώην σας, μετακινηθείτε προς τα κάτω και προσπαθήστε να μάθετε ποιος θα μπορούσε να είναι: 

1. Προδοσία και απώλεια εμπιστοσύνης 

Θυμάμαι να φωνάζω «Μισώ τόσο πολύ τον πρώην μου!» όταν ανακάλυψα ότι με απατούσε . Χρόνια αργότερα, αυτό με κάνει ακόμα να θυμώνω. Αν περνάτε παρόμοια αρνητικά συναισθήματα, τότε ας ξέρει ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να έχετε τόσο πολύ μίσος γι' αυτόν. Επειδή γκρέμισαν τα ίδια τα θεμέλια της αγάπης - την ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ. Οι σχέσεις ξεκινούν και τελειώνουν με εμπιστοσύνη.

Επιτρέπει την αμοιβαία εμπιστοσύνη και κατανόηση και σας κάνει να θέλετε να βασιστείτε σε αυτό το άτομο. Χτίζει μια σύνδεση όπου αισθάνεστε ασφαλείς μαζί τους. Δεν είναι εύκολο να συγχωρείς και να ξεχνάς όταν αλλοιώνουν την πίστη σου σε αυτά. Αυτό είναι ένα από τα πιο απαίσια πράγματα που μπορεί να βιώσει κάποιος και ελπίζουμε ότι θα το ξεπεράσετε. Αλλά προς το παρόν, αυτός είναι ένας βάσιμος λόγος για να αντιπαθείτε τον πρώην σας.

Σχετικό άρθρο: 7 λόγοι για τους οποίους ο πρώην σου είναι ζεστή και κρύα – και πώς να το αντιμετωπίσεις

2. Η έλλειψη σεβασμού προκαλεί πολλά αρνητικά συναισθήματα

Μια υγιής σχέση βασίζεται σε σεβασμό που ρέει αμφίδρομα. Μπορεί να νιώθετε μίσος για τον πρώην σας, αν σας ασέβονταν συνεχώς και προσπαθούσαν να σας υποτιμήσουν ιδιωτικά και μπροστά σε άλλους. Το να μισείς τον πρώην σου και να καλλιεργείς αυτά τα αρνητικά συναισθήματα είναι απολύτως κατανοητό σε αυτήν την περίπτωση. Μερικά από τα κοινά σημάδια ασέβειας περιλαμβάνουν:

• Μη σεβόμενος τις απόψεις σου 
• Δεν ζητάτε τις σκέψεις σας κατά τη λήψη αποφάσεων 
• Συχνά σε επικρίνουν και σε προσβάλλουν 
• Θεωρώντας σας δεδομένο
• Συγκρίνοντάς σας με τον πρώην τους ή με κάποιον άλλο
• Καθόλου συμβιβαστική
• Θεωρώντας τους στόχους, την καριέρα και τα όνειρά τους ως πιο σημαντικά από τα δικά σας 

3. Η καταχρηστική συμπεριφορά του πρώην σας μπορεί να σας κάνει να τον μισείτε

Η κακοποίηση μπορεί να λάβει χώρα σε οποιαδήποτε μορφή: ψυχολογική, σωματική, οικονομική και λεκτική. Εάν κάποιο από αυτά τα πράγματα συνέβη στην προηγούμενη σχέση σας, τότε θα πρέπει να είστε ευγνώμονες που βγήκατε από μια τόσο τοξική φάση. Το να μισείς τον πρώην σου σε αυτό το σενάριο είναι λογικό. Όποιος στη θέση σου θα έκανε το ίδιο. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να τα ξεπεράσει, απλά πρέπει να νοιάζεστε περισσότερο για τον εαυτό σας. 

Όταν ένας χρήστης του Reddit μοιράστηκε την ιστορία του για το μίσος που έδειχνε για τον κακοποιητικό πρώην του, ένας άλλος χρήστης απάντησε: «Ο πρώην μου ήταν φρικτά κακοποιητικός και μου πήρε πολύ χρόνο να τον ξεπεράσω. Ακόμα και μετά τη σχέση, με χρησιμοποιούσε και με κρατούσε ως παράλληλη συντροφιά, ενώ προσποιούνταν ότι νοιαζόταν για μένα. Κοίτα τον εαυτό σου στον καθρέφτη. Υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι αυτός είναι όλα όσα θα μπορούσαν να σε κρατήσουν πίσω από το μέγιστο των δυνατοτήτων σου. Ακόμα κι αν δεν πιστεύεις ότι αξίζεις κάτι καλύτερο από αυτόν, σίγουρα δεν αξίζεις έναν μαλάκα που σου φέρεται σαν να μην είσαι ολοκληρωμένος άνθρωπος».

4. Χειρισμός και φωτισμός αερίου

Τόσο οι φράσεις gaslighting όσο και η χειραγώγηση μπορούν σταδιακά να διαβρώσουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Αμφισβητώντας συνεχώς τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του, το θύμα μπορεί να αρχίσει να αμφιβάλλει για την κρίση του και να χάσει την εμπιστοσύνη του στις δικές του αντιλήψεις. Επιπλέον, όταν χειραγωγείτε συνεχώς κάποιον, υπονομεύετε την αίσθηση αυτονομίας και δράσης του. Μπορεί να τον κάνει να νιώθει ότι ελέγχεται, εξαναγκάζεται ή επηρεάζεται ενάντια στις δικές του επιθυμίες ή συμφέροντα.

Αν ρωτάτε, "Γιατί μισώ τόσο πολύ τον πρώην μου;" είναι πιθανώς επειδή σε έβαλαν σε τόσο πόνο. Και οι δύο αυτές τακτικές είναι λεπτές και διακριτικές γιατί α) οι δράστες είναι εξαιρετικά πονηροί και ξέρουν πώς να κρύψουν την τοξικότητά τους, β) είστε τόσο τυφλοί στην αγάπη που εστιάζετε μόνο στην καλή τους πλευρά ή συνεχίζετε να τους συγχωρείτε. Όταν η φάση του μήνα του μέλιτος ξεθωριάζει και δείτε επιτέλους την πραγματική τους εικόνα, θα μπορούσε να μετατραπεί σε άλλον έναν λόγο για να μισείτε τον πρώην σας. 

Σχετική ανάγνωση: Ειδικός ζυγίζει τους κινδύνους της επανασύνδεσης με έναν πρώην ενώ είναι παντρεμένος

5. Έλλειψη λογοδοσίας 

Ο Τζον, ένας 32χρονος αρχιτέκτονας από τη Νέα Υόρκη, λέει: «Σιχαίνομαι τον πρώην μου που με απατά και που σπαταλάω τον χρόνο μου. Όχι μόνο αυτό, ήταν και καταχρηστική. Θα έκανε σχόλια για την εμφάνισή μου και δυστυχώς θα γελούσα. Της χώρισα γιατί αρνήθηκε να αναλάβει την ευθύνη για τις πράξεις της. Έφερε σαν θύμα όταν ήμουν εγώ που έχασα τα πάντα σε αυτή τη σχέση. Υπάρχει τόσο πολύ μίσος μέσα μου για εκείνη». 

Αν βιώνετε τέτοια αρνητικά συναισθήματα, τότε πρέπει να αποδεχτείτε ότι τέτοιοι άνθρωποι είναι συνήθως ναρκισσιστές και δεν θα αναλάβουν ποτέ την ευθύνη για τα λάθη τους. Σύμφωνα με μελέτες , αυτό συμβαίνει επειδή η ανάληψη ευθύνης θα απαιτούσε από αυτούς να αντιμετωπίσουν τις αδυναμίες τους, οι οποίες μπορεί να απειλήσουν την εικόνα του εαυτού τους. Είναι ένας αμυντικός μηχανισμός για την προστασία του εύθραυστου εγώ τους.

6. Έλλειψη κλεισίματος 

Είναι ένα πράγμα να προχωράς και εντελώς διαφορετικό να προχωράς χωρίς να κλείνεις τα πράγματα . Είναι σπαρακτικό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το να μισείς τον/την πρώην σου όχι μόνο γίνεται ένας μηχανισμός αντιμετώπισης, αλλά σου δίνει και μια ώθηση να προχωρήσεις. Να θυμάσαι πάντα ότι αυτός είναι ένας βραχυπρόθεσμος πόνος που πρέπει να επεξεργαστείς, χωρίς να προκαλέσεις μόνιμη βλάβη στην ψυχική σου υγεία. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείς να αρχίσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου:

• Καταλάβετε ότι η αντιμετώπιση της λύπης και η σύγκρουση ξεκινά από τον εαυτό σας. Μια τελευταία συζήτηση με τον πρώην σου δεν πρόκειται να αλλάξει τίποτα
• Αποδεχτείτε ότι πρέπει να είστε υπομονετικοί αν θέλετε να ξεπεράσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα για τον πρώην σας
• Μην κατηγορείς και φυλάς αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό σας 
• Γράψε ένα μήνυμα για τον πρώην σου αλλά μην το στείλεις
• Προσπαθήστε να εστιάσετε στο παρόν σας 

7. Προχώρησαν γρήγορα 

Έχει ήδη αρχίσει ο/η πρώην σου να βγαίνει ραντεβού; Έχει αρχίσει να δημοσιεύει φωτογραφίες του νέου του/της συντρόφου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Αν ναι, τότε αυτό είναι ένα σενάριο όπου το να μισείς τον/την πρώην σου είναι εύκολο για τους ανθρώπους. Η δυσαρέσκεια και η θλίψη είναι δικαιολογημένες εδώ. Αλλά πρώτα, είσαι στενοχωρημένη που ο/ η πρώην σου έφυγε γρήγορα από κοντά σου ή ζηλεύεις που έφυγε πριν προλάβεις εσύ; Θα ξεπεράσεις αυτά τα αρνητικά συναισθήματα με τον καιρό, με την επούλωση, κατανοώντας τι χρειάζεσαι, πενθώντας. Το να βρεις έναν καλό σύντροφο και η επανασύνδεση με φίλους θα βοηθήσει επίσης.

8. Οικονομική εκμετάλλευση 

Ένας χρήστης του Reddit μοιράζεται την ιστορία του για το πώς τον εκμεταλλεύτηκε οικονομικά ο πρώην σύζυγός του: «Ξεκίνησε κλέβοντας μετρητά από μένα. Λίγο-λίγο, με έπειθε να πιστέψω ότι τα έχασα. Στη συνέχεια χρησιμοποίησε την «πιστωτική μου κάρτα μόνο για έκτακτες ανάγκες» που πλήρωσε η μητέρα μου, ώστε να την χάσω. Στη συνέχεια άδειασε τον τραπεζικό μου λογαριασμό. Όταν παντρευτήκαμε, ο τραπεζικός λογαριασμός ήταν μόνο στο όνομά του. Δεν είχα πρόσβαση σε αυτόν. Ούτε επιταγές, ούτε χρεωστική κάρτα.

«Όταν δούλευα, μου κατάσχεσε το μεροκάματο, οπότε σταμάτησα να δουλεύω γιατί ποιο ήταν το νόημα; Έπειτα έβαλε λογαριασμούς στο όνομά μου και δεν πλήρωσε τους λογαριασμούς, οπότε όχι μόνο ήμουν πάμπτωχος, αλλά και χιλιάδες δολάρια σε χρέη». Ένας έγκυρος λόγος για να μισείς τον πρώην σου (και να τον συλλάβεις), θα λέγαμε. Εάν σχετίζεστε με αυτό το ανέκδοτο, η θλίψη και τα αισθήματα μίσους σας δικαιολογούνται επειδή ήταν τα λεφτά που κερδίσατε με κόπο και ο πρώην σας δεν είχε το δικαίωμα να σας κακοποιήσει οικονομικά. 

Σχετικό άρθρο: Γιατί είμαι λυπημένη όταν τον χώρισα; 4 λόγοι και 5 συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε

9. Οι αθετημένες υποσχέσεις είναι βέβαιο ότι θα σας κάνουν να βιώσετε αρνητικά συναισθήματα

Ο Χόλοου υπόσχεται να μείνει πιστός, να μην σε πληγώσει ποτέ, να μην προκαλέσει ποτέ πόνο και θλίψη και να είναι πάντα δίπλα σου στα καλά και στα κακά. Φράσεις όπως «Θα σε αγαπώ πάντα», «Θα γνωρίσουμε την οικογένειά μου» και «Δεν θα σου ραγίσω ποτέ την καρδιά» είναι κενές υποσχέσεις που μετατρέπονται σε λόγους για να μισήσεις τον πρώην σου. Δεν είναι τίποτα άλλο παρά μελλοντική προσποίηση.

Παρακάτω παρατίθενται μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις αθετημένες υποσχέσεις:

• Αποφύγετε να βάζετε προσδοκίες από αυτούς που έχουν ήδη αθετήσει τις υποσχέσεις σας. Μην προετοιμάζετε τον εαυτό σας για περισσότερο κακό
• Αναρωτηθείτε γιατί αυτές οι υποσχέσεις ήταν σημαντικές για εσάς. Είναι καλό να γνωρίζετε τι θέλετε για τις μελλοντικές σας σχέσεις
• Αποδεχτείτε ότι αυτές οι υποσχέσεις δεν μπορούν να εκπληρωθούν, αλλά επίσης αποδεχτείτε ότι ο πρώην σας δεν είναι το μόνο άτομο που μπορεί να εκπληρώσει αυτές τις ανάγκες
• Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση με τον εαυτό σας και προσπαθήστε να αφήσετε τη δυσαρέσκεια και τα συναισθήματα της προδοσίας

10. Συναισθηματική παραμέληση 

Όταν αγαπάς κάποιον και παραμελεί τις συναισθηματικές σου ανάγκες , θα διαπιστώσεις ότι τον μισείς πολύ καιρό αφότου έχει φύγει από τη ζωή σου. Ομοίως, αν ο/η πρώην σου δεν επικύρωσε τις συναισθηματικές σου ανάγκες και τις αγνοούσε συνεχώς, μπορεί να γίνει αδύνατο να σκεφτείς αυτό το άτομο με στοργή. Μερικά από τα σημάδια συναισθηματικής παραμέλησης περιλαμβάνουν:

• Δεν επικυρώνετε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις απόψεις σας 
• Κατηγορώντας σας για οτιδήποτε λάθος στη ζωή τους
• Να σε κάνουν να νιώθεις ότι δεν αξίζεις την αγάπη, τον χρόνο και την ενέργειά τους
• Σου δίνω τον κρύο ώμο 
• Να μην είναι εκεί για εσάς όταν τα χρειάζεστε 
• Πετρότοιχος μετά από καυγά 

Αν κάποια από αυτές τις συμπεριφορές ήταν παρούσα στην προηγούμενη σχέση σας, τότε είναι προφανές γιατί έχετε τόση δυσαρέσκεια εναντίον τους και γιατί δεν μπορείτε να σταματήσετε να μισείτε τον πρώην σας.

11. Αδιαφορία για τα όρια 

Όλα τα είδη ορίων είναι πολύ σημαντικά για την επιβίωση μιας σχέσης, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών, σεξουαλικών, οικονομικών και συναισθηματικών. Αν ο πρώην σύντροφός σας δεν σεβάστηκε κάποια ή κάποια από τα όριά σας, τότε αυτός είναι ένας αρκετά καλός λόγος για να έχετε δυσαρέσκεια και να μισείτε τον πρώην σας.

Επίσης, αν εξακολουθούν να ξεπερνούν τα όριά σας ακόμα και όταν σχεδιάσατε συγκεκριμένα έναν κανόνα απαγόρευσης επαφής, πρέπει να τους επισημάνετε τη συμπεριφορά τους. Διαφορετικά, αυτό θα σας δημιουργήσει πολλά προβλήματα και θα σταματήσει τη διαδικασία να προχωρήσετε μπροστά από τον πρώην σας. 

12. Ανισορροπία ισχύος 

Η ανισορροπία ισχύος σε μια σχέση αναφέρεται στην άνιση κατανομή ισχύος, ελέγχου ή επιρροής μεταξύ των συντρόφων. Εμφανίζεται όταν ο ένας σύντροφος κατέχει περισσότερη εξουσία, δύναμη λήψης αποφάσεων ή κοινωνική θέση από τον άλλον σύντροφο. Αυτή η ανισορροπία στη δυναμική ισχύος μπορεί να υπάρχει σε διάφορες πτυχές της σχέσης, συμπεριλαμβανομένων των συναισθηματικών, οικονομικών, κοινωνικών και σωματικών δυναμικών.

Ο σύντροφος με περισσότερη δύναμη μπορεί να κάνει το άλλο άτομο να αισθάνεται άχρηστο. Θα τους κάνουν να νιώθουν ανήκουστοι και ακόμη πιο περιθωριοποιημένοι. Αν ήσουν σε μια τέτοια σχέση όπου ο πρώην σύζυγός σου είχε το πάνω χέρι και σε έκανε να νιώθεις πολίτης δεύτερης κατηγορίας, είναι ένας από τους προφανείς λόγους για να νιώθεις θυμό απέναντί ​​του και γιατί δεν μπορείς να σταματήσεις να μισείς ο πρώην σου. 

13. Σε σημάδεψαν μια ζωή 

Έντονα ή παρατεταμένα συναισθήματα θλίψης, πόνου, χαμηλής αυτοεκτίμησης, σημαντικά ζητήματα εμπιστοσύνης, ανασφάλειες, αυτολύπηση, αμφιβολίες για τον εαυτό σας, άγχος, συναισθηματικές αποσκευές και τραύματα είναι μερικά μόνο δώρα που σας κάνει ένας πρώην όταν φύγει από το σπίτι σας. ΖΩΗ. Φυσικά, μισείς τον πρώην σου και δικαίως. Τα χαοτικά συναισθήματά σας καταστρέφουν τη λογική σας. 

Αυτοί είναι μερικοί από τους λόγους που θα μπορούσατε να μισείτε τον πρώην σας. Είναι όλα ουσιαστικά και αρκετά αξιόπιστα ώστε να προκαλέσουν μια βαθιά πληγή που μπορεί να επουλωθεί μόνο με επαγγελματική βοήθεια. Μόλις αναγνωρίσετε και αποδεχτείτε ότι μισείτε τον πρώην σας, πρέπει να μάθετε πώς θα το κάνετε αυτό. 

6 Συμβουλές για να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε μπροστά 

Μπορεί να είναι δύσκολο να τα παρατήσετε και να μεταφέρετε συναισθήματα μίσους στο παρελθόν προς έναν πρώην σύντροφο. Ωστόσο, είναι σημαντικό για τη δική σας ευημερία και την προσωπική σας ανάπτυξη να εργαστείτε προς τη συγχώρεση και τη θεραπεία. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σταματήσετε να μισείτε τον πρώην σας:

Σχετική ανάγνωση: 15 συμβουλές για να αντιμετωπίσετε όταν βλέπετε τον πρώην σας με μια νέα κοπέλα

1. Μην προσπαθείς να καταπιέσεις τα αρνητικά σου συναισθήματα

Έχετε περάσει πολλά. Είτε ήταν απιστία, ασέβεια ή κακοποίηση, οι βαθιές πληγές δεν μπορούν να επουλωθούν εάν προσπαθήσετε να εμφιαλώσετε τα συναισθήματά σας. Προχωρώντας προς τα εμπρός, πρέπει να αποδεχτείς τα συναισθήματα αγανάκτησης και να μην κατηγορείς τον εαυτό σου για την πτώση της σχέσης σου. Ό,τι κι αν νιώθετε, μπορείτε να το αποκαλύψετε αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια, μιλώντας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή σημειώνοντας τακτικά στο ημερολόγιό σας.

2. Μάθετε από τα λάθη σας 

Οι άνθρωποι έρχονται στη ζωή σου για κάποιο λόγο, για κάποια εποχή ή για μια ολόκληρη ζωή. Και οι τρεις αυτές περιπτώσεις θα σε διδάξουν πολλά για τη ζωή, την ανθρωπιά, την καλοσύνη και τελικά θα σε βοηθήσουν να γίνεις καλύτερος άνθρωπος. Και ό,τι συνέβη ήταν γραφτό να συμβεί, επειδή «μακτούμπ». Όλα είναι γραμμένα.

Αφιερώστε λοιπόν χρόνο για να αναλογιστείτε τη σχέση και να εντοπίσετε τυχόν μοτίβα ή μαθήματα που μπορείτε να αντλήσετε. Όταν προχωράτε μπροστά, πρέπει να μαθαίνετε από τα λάθη του παρελθόντος. Αυτό μπορεί επίσης να σας ωφελήσει στις μελλοντικές σας σχέσεις. Μπορείτε να γίνετε καλύτερος σύντροφος εξετάζοντας τι κερδίσατε από τη σχέση, ακόμα κι αν τελικά χαλάσει. Αυτή η αναστοχασμός μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε την οπτική σας και να ενισχύσετε την προσωπική σας ανάπτυξη.

3. Εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας και απελευθερώστε την αρνητική ενέργεια

Εστιάστε σε δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης που προάγουν τη συναισθηματική και σωματική σας ευεξία όπως:

• Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά
• Περνούν χρόνο με τους αγαπημένους τους
• Δίνοντας προτεραιότητα στην υγεία σας
• Τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα
• Αγγίζοντας τα αγαπημένα σας χόμπι
• Η παραμονή μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα από τα τρόπους να αγαπάς τον εαυτό σου πάλι
• Επικύρωση των συναισθημάτων σας αλλά και έλεγχος των σκέψεών σας που σας αναστατώνουν και προκαλούν βαθιά θλίψη 
• Μη συγκρίνεις τη ζωή σου με άλλων ανθρώπων

Επιπλέον, πρέπει επίσης να απελευθερώσετε την πνιγμένη αρνητική σας ενέργεια βρίσκοντας υγιείς τρόπους να απελευθερώσετε αυτά τα συναισθήματα. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες όπως το ημερολόγιο, η άσκηση ή η εξάσκηση της προσοχής και του διαλογισμού. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνετε τους κόμπους και να προωθήσετε την εσωτερική γαλήνη και τα θετικά συναισθήματα.

4. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια 

Αν μισείτε τον πρώην σας και δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τα μισηρά σας συναισθήματα, επικοινωνήστε με φίλους, συγγενείς ή έναν θεραπευτή που μπορεί να σας ακούσει και να σας προσφέρει καθοδήγηση. Η συζήτηση για τα αρνητικά σας συναισθήματα, τη δυσαρέσκεια, τα επίμονα συναισθήματα και τις κακές σας εμπειρίες μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε προοπτική και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Αξίζετε να λάβετε όλη την υποστήριξη κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας θεραπείας. Αν ψάχνετε για βοήθεια, η ομάδα έμπειρων θεραπευτών της Bonobology είναι εδώ για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία και να σας χαράξει μια πορεία προς την ανάρρωση.

5. Εστιάστε στη συγχώρεση 

Η συγχώρεση είναι ένα ισχυρό εργαλείο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας , καθώς βοηθά στην πρόοδο. Κατανοήστε ότι η συγχώρεση δεν αφορά την ανοχή ή τη λήθη των πράξεων του πρώην σας, αλλά μάλλον την απελευθέρωση του συναισθηματικού βάρους και την απελευθέρωση του εαυτού σας από την αρνητική ενέργεια που σχετίζεται με το μίσος. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος, αλλά η προσπάθεια για τη συγχώρεση μπορεί να είναι απελευθερωτική. Αλλά να θυμάστε ότι δεν είναι για όλους και δεν αποτελεί καθόλου προάγγελο για την πρόοδο.

6. Καθορίστε όρια 

Θέστε ξεκάθαρα όρια με τον πρώην σας για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να αποτρέψετε περαιτέρω συναισθηματικές βλάβες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον περιορισμό της επαφής, την κατάργηση των υπενθυμίσεων της σχέσης ή την αποφυγή καταστάσεων όπου μπορεί να ενεργοποιηθείτε. Τα όρια θα βοηθήσουν στη δημιουργία χώρου για θεραπεία και προσωπική ανάπτυξη.

Καταλαβαίνουμε ότι τρέφεις τόσο μεγάλο μίσος για τον πρώην σου. Αλλά αντί να σκέφτεσαι αρνητικά συναισθήματα και να πνίγεσαι σε συναισθηματικές αποσκευές , διοχέτευσε την ενέργειά σου σε θετικές προσπάθειες. Θέσε στόχους για τον εαυτό σου, εξερεύνησε νέα χόμπι, επένδυσε στην προσωπική ανάπτυξη και επικεντρώσου στο να χτίσεις μια ολοκληρωμένη ζωή για τον εαυτό σου. Αυτή η μετατόπιση της εστίασης θα σου επιτρέψει να δημιουργήσεις ένα λαμπρότερο μέλλον μαζί σου.

Θυμηθείτε, η διαδικασία του να αφεθείτε και να προχωρήσετε απαιτεί χρόνο και είναι μοναδική για κάθε άτομο. Να είστε υπομονετικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό σας καθώς πλοηγείστε στη διαδικασία θεραπείας σας. Το πιο σημαντικό, εργαστείτε προς τη συγχώρεση. Όχι επειδή το χρειάζονται, αλλά επειδή αξίζεις να είσαι ελεύθερος από τα δικά σου δεσμά πικρίας και μνησικακίας. 

Πώς να χάσεις τα συναισθήματα για κάποιον που αγαπάς και να φύγει

15 σίγουρα σημάδια ότι είναι ραγισμένος για σένα

Πώς να τερματίσετε μια σχέση με καλούς όρους

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.