Η ενασχόληση με το τέλος μιας σχέσης μπορεί να είναι μια οδυνηρή δοκιμασία, ειδικά όταν οι σκέψεις σας συνεχίζουν να επιστρέφουν στον πρώην σας. Είτε ο χωρισμός είναι πρόσφατος είτε εξακολουθείτε να παλεύετε με την πληγή μήνες αργότερα, αυτές οι επίμονες σκέψεις μπορεί να εμποδίσουν την ικανότητά σας να προχωρήσετε. Σε αυτό το σημείο, είναι φυσιολογικό να ξοδεύετε τον χρόνο σας προσπαθώντας να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας.

Υιοθετώντας τις σωστές τεχνικές, μπορείτε να συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι η σχέση τελείωσε και επιτέλους να απελευθερωθείτε από το παρελθόν. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσει αυτή η διαδικασία, σε συνεννόηση με τον ψυχολόγο Τζιότι Νταντλάνι (M.Sc in Psychology), ο οποίος είναι ειδικός στη διαχείριση σχέσεων. Λέει, «Αν είσαι ψυχικά παγιδευμένος σε μια προηγούμενη σχέση, είναι σαν να είσαι κολλημένος σε ένα ατελείωτο εκκρεμές που θα σε πληγώσει από κάθε πλευρά που κουνάς. Θα συνεχίσει να σε στοιχειώνει και θα εκτοξεύει την ορμή σου κάθε φορά που προσπαθείς να βρεις το δρόμο σου για έξοδο».

Γιατί εξακολουθώ να σκέφτομαι τον πρώην μου; 11 πιθανοί λόγοι

Ο χωρισμός είναι αναμφισβήτητα πρόκληση και δεν τελειώνει με την ίδια τη συζήτηση. Ανάλογα με το βάθος σου συναισθηματική σύνδεση με το άτομο, μπορεί να βρείτε τις σκέψεις του να παραμένουν στο μυαλό σας για μέρες, εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια. Μπορεί ακόμη και να βρεθούμε να αναπολούμε αυτό που αντιλαμβανόμαστε ως «τέλεια» σύνδεση. Μπορεί να φαίνεται σαν ένας ατελείωτος βρόχος από τον οποίο δεν μπορείτε να βγείτε. Τότε είναι που ερωτήσεις όπως, "Γιατί έχω εμμονή με τον πρώην μου;" ή "Γιατί εξακολουθώ να σκέφτομαι τον πρώην μου κάθε μέρα;" άρχισε να βαραίνει το μυαλό σου. Εδώ είναι 11 πιθανές εξηγήσεις για το γιατί δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας:

1. Σου λείπει το πώς σε έκαναν να νιώσεις και το άτομο που ήσουν μαζί τους

Μετά από έναν χωρισμό, είναι συνηθισμένο να λαχταράτε τη συναισθηματική σχέση που είχατε κάποτε με τον πρώην σύντροφό σας. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι σου λείπει περισσότερο η εκδοχή του εαυτού σου από εκείνη την προηγούμενη σχέση παρά ο πρώην σου. Κάθε σχέση και σύντροφος επηρεάζει τις προσωπικότητες και τις συμπεριφορές μας με διαφορετικούς τρόπους. Μπορεί να ήσασταν πιο ανέμελοι με τον πρώην σας, αλλά τώρα είστε πιο προσεκτικοί. Ή ίσως είχατε ένα καταπληκτικό σεξουαλική συμβατότητα με τον πρώην σου, γι' αυτό τα συναισθήματα «δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι τον πρώην μου σεξουαλικά» είναι επαναλαμβανόμενα.

Η Jyoti εξηγεί, «Ένας από τους λόγους που δεν μπορείτε να κρατήσετε μακριά την εμμονική σκέψη είναι επειδή δεν είστε ευχαριστημένοι ή ικανοποιημένοι με τον τρόπο που πηγαίνει η ζωή σας. Ίσως είστε συγκλονισμένοι ή σε μια δύσκολη κατάσταση και σας θυμίζουν τον πρώην σύντροφό σας επειδή σας στήριξαν σε τέτοιες δύσκολες στιγμές».

Είναι πιθανό να χάσετε τον πρώην σας επειδή σας δίδαξαν πολύτιμα μαθήματα ζωής ή είχαν βαθιά επίδραση στην προσωπική σας ανάπτυξη. Βρίσκεσαι να κοιτάς τη σχέση με ροζ γυαλιά και σκέφτεσαι αυτά τα μαθήματα όταν αντιμετωπίζεις παρόμοιες καταστάσεις τώρα.

Σχετική ανάγνωση: Άνδρες εναντίον Γυναικών – 5 διαφορές στον τρόπο με τον οποίο χειρίζονται έναν χωρισμό

2. Δεν πήρες κανένα κλείσιμο

Η αδυναμία να προχωρήσετε μετά από έναν χωρισμό μπορεί να οφείλεται σε άλυτα ζητήματα από το παρελθόν. Τα παρατεταμένα συναισθήματα ενοχής, θυμού, τύψεων ή πόνου μπορεί να σας εμποδίζουν να ξεπεράσετε τον πρώην σας, ειδικά αν δεν λάβατε κανένα κλείσιμο μετά τον χωρισμό. Η αναζήτηση εξηγήσεων και η προσπάθεια κατανόησης των λόγων πίσω από τον χωρισμό είναι συνηθισμένη, αλλά δυστυχώς, το κλείσιμο δεν είναι πάντα εγγυημένο.

Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει στενοχώρια και να σας κάνει να αναζητάτε εξηγήσεις και να επαναλαμβάνετε παλιές αναμνήσεις, με αποτέλεσμα να έχετε συνεχείς σκέψεις για τον πρώην σας. Η απουσία κλεισίματος εμποδίζει τη διαδικασία αποδοχής και συναισθηματικής γαλήνης. Είναι ακόμη και φυσικό να έχετε περιστασιακά αναδρομές αναμνήσεων όταν κάνετε πράγματα με έναν νέο σύντροφο που κάποτε μοιράζονταν με τον πρώην.

3. Έχετε εμμονικές σκέψεις για τον πρώην σας γιατί σας λείπουν και θέλετε να επιστρέψουν

«Θέλω να της ξαναμιλήσω». «Αναρωτιέμαι αν με σκέφτεται». «Γιατί έχω εμμονή με τον πρώην μου;» – Εάν κάνατε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας, τότε μπορεί ειλικρινά λείπει ο πρώην σου και να τους θέλεις πίσω στη ζωή σου. Ακόμα κι αν έχει περάσει πολύς χρόνος ή είστε σε μια νέα σχέση και εξακολουθείτε να σας λείπουν (και όχι μόνο να σκέφτεστε τον πρώην σας μια στο τόσο - αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό), μπορεί να οφείλεται στο ότι είχατε μπορεί να είναι δύσκολο να τα αφήσετε ή να τα επαναλάβετε με κάποιον άλλο. Ίσως πιστεύεις ότι ο χωρισμός ήταν ένα λάθος και γι' αυτό θέλεις να συμφιλιωθείς με τον πρώην σύντροφό σου, δυσκολεύοντας σου να τον ξεπεράσεις και να προχωρήσεις στη ζωή.

Σχετική ανάγνωση: 19 πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει μετά από έναν χωρισμό

4. Δεν τα έχεις κόψει ακόμα από τη ζωή σου

«Γιατί εξακολουθώ να σκέφτομαι τον πρώην μου συνέχεια;» Μάλλον επειδή είστε ακόμα σε επαφή μαζί τους. Εάν κάνετε συνεχώς αυτήν την ερώτηση στον εαυτό σας, η απάντηση βρίσκεται πιθανώς στο τηλέφωνό σας ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Κάνεις κάτι από αυτά τα πράγματα;

• Ακολουθήστε τους λογαριασμούς τους στα social media
• Στείλτε μήνυμα ή τηλεφωνήστε τους τακτικά
• Γνωρίστε τους, ακόμα κι αν είναι με τους κοινούς σας φίλους
• Παρακολουθήστε τι συμβαίνει στη ζωή τους

Ναι, οι πρώην σύντροφοι μπορούν να είναι φίλοι. Αλλά αν μόλις χωρίσατε ή εξακολουθείτε να αισθάνεστε για αυτούς, χρειάζεστε χώρο και χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να τα ξεπεράσετε πριν καν σκεφτείτε να γίνετε φίλοι. Η παραμονή σε επαφή πριν φτάσετε σε αυτό το σημείο θα σας εμποδίσει να σκεφτείτε τη σχέση και να ξεπεράσετε αυτή τη μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας, ειδικά αν ο πρώην προχώρησε γρήγορα και βρίσκεσαι σε μια ζώνη «βλέπω τον πρώην μου με κάποιον άλλο να με σκοτώνει κάθε φορά».

5. Είσαι μόνος και σου λείπει να είσαι σε σχέση

«Γιατί σκέφτομαι τον πρώην μου ξαφνικά;» «Γιατί μου λείπει ξαφνικά ο πρώην μου μετά από 10 μήνες χωρίς επαφή;» Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι τον πρώην μου σεξουαλικά;» «Ίσως επειδή έχει περάσει καιρός από τότε που τελείωσε η σχέση σας και νιώθετε μοναξιά», λέει η Jyoti. Σας λείπει να είστε σε μια σχέση και η συντροφικότητα, η οικειότητα και η ασφάλεια που συνεπάγεται.

Το να βρίσκεις τον εαυτό σου παγιδευμένο στις σκέψεις του πρώην του δεν είναι ασυνήθιστο, ειδικά όταν υπάρχει φόβος να είσαι ελεύθερος και αναρωτιέσαι:Θα είμαι μόνος για πάντα;" Εάν ήσασταν σε μια σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η επιστροφή στην εργένη ηλικία μπορεί να είναι τρομακτική. Για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον φόβο και να γεμίσετε το κενό στη ζωή σας, μπορεί να βρεθείτε να σκέφτεστε συχνά τον πρώην σας. Ο Juhi προσθέτει, «Είναι επίσης πιθανό να δείτε έναν φίλο ή κάποιον που γνωρίζετε να έχει ρομαντική σχέση και η αγάπη του να σας θυμίζει τον πρώην σας».

Σχετική ανάγνωση: 11 Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά μετά τον χωρισμό και να βρείτε υποστήριξη

6. Ακόμα θεραπεύεσαι από τον χωρισμό

Ένας από τους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε καθυστερήσεις συναισθήματα για τον πρώην σας μπορεί να είναι ότι ακόμα θεραπεύεστε από το τραύμα ενός επώδυνου χωρισμού. Οι χωρισμοί μπορούν να ρίξουν μια σκιά θλίψης στους καλύτερους από εμάς και να μας αφήσουν να νιώθουμε απογοητευμένοι και απελπισμένοι. Όταν τα πάντα γύρω σας αισθάνονται ζοφερά, ο πρώην σας μπορεί να φαίνεται σαν ένας φάρος ελπίδας που κρατάτε από τον φόβο να χαθείτε εντελώς.  

Ναι, μπορεί να είναι ένα σκοτεινό μέρος για να βρίσκεστε συναισθηματικά, αλλά να ξέρετε ότι αυτός ο πόνος και το άγχος είναι μέρος της διαδικασίας και δεν πρέπει να βιαστείτε. Δώστε του χρόνο και θα περάσει κι αυτό. Αλλά μέχρι τότε, το μυαλό σας μπορεί να είναι πιασμένο από σκέψεις για τον πρώην σας.

7. Πήδηξες σε μια νέα σχέση πολύ νωρίς

Εάν ξεκινήσετε ραντεβού πολύ σύντομα μετά από έναν χωρισμό, μπορεί να σας εμποδίσει να επουλώσετε τις παλιές σας πληγές και να προχωρήσετε από την προηγούμενη σχέση σας. Μοιράζοντας την εμπειρία της, ένα Reddit χρήστη, που ξεκίνησε να βγαίνει λίγες εβδομάδες μετά τον χωρισμό της, λέει: «Τον τελευταίο μήνα, ωστόσο, τρέφω πολλά συναισθήματα για τον πρώην μου και όχι πάρα πολλά για τον τωρινό φίλο μου. Πραγματικά νοιάζομαι για τον τωρινό φίλο μου, αλλά νιώθω ότι υπάρχουν πολλά άλυτα συναισθήματα για τον πρώην μου». 

Σχετική ανάγνωση: Ξεκινώντας μια νέα σχέση; Εδώ είναι 21 που πρέπει και δεν πρέπει να βοηθήσετε

8. Έχετε κοινούς φίλους

Το να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας μπορεί να γίνει πολύ πιο δύσκολο όταν έχετε κοινούς φίλους που γνωρίζουν τα πάντα για τη ζωή του πρώην σας. Ακόμα κι αν έχετε διακόψει κάθε επαφή με τον πρώην σας, το να γνωρίζετε ότι μπορείτε απλώς να απευθυνθείτε στους φίλους σας για ενημερώσεις σχετικά με τη ζωή τους, μπορεί να σας κρατήσει κολλημένη στο παρελθόν. Επιπλέον, το να βλέπεις κοινούς φίλους με τους οποίους εσύ και ο πρώην σου περάσατε χρόνο μαζί μπορεί να φέρει στο φως αναμνήσεις από τον πρώην σας και να σας αποτρέψει προχωράω. Μπορεί να είναι χρήσιμο να περιορίσετε την επαφή σας με κοινούς φίλους ή να κάνετε ένα διάλειμμα από την συναναστροφή μαζί τους για λίγο.

Η Jyoti λέει, «Το να περνάς χρόνο με κοινούς φίλους μετά από έναν χωρισμό μπορεί να δημιουργήσει μια άβολη κατάσταση και όχι μόνο μπορεί να φέρει πιο συχνά τις αναμνήσεις του πρώην σου, αλλά και να σε κάνει να νιώθεις ένοχος γύρω τους. Προσπαθήστε να τους κόψετε και να κάνετε νέους φίλους με τους οποίους μπορείτε να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις και να ξεκινήσετε το ταξίδι θεραπείας και ευτυχίας».

9. Μοιραστήκατε πολλές πρώτες εμπειρίες μαζί τους

Πιθανότατα έχετε πολλές ευχάριστες κοινές εμπειρίες με τον πρώην σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν το πρώτο σας φιλί, τον πρώτο σας χορό ή την πρώτη σας σεξουαλική επαφή. Μπορεί να σας έχουν μυήσει σε νέες δραστηριότητες όπως η μαγειρική ή η πεζοπορία, που έχουν γίνει πλέον αναπόσπαστο μέρος της προσωπικότητάς σας. Αυτές οι αναμνήσεις δεν μπορούν ποτέ να αναπαραχθούν μια νέα σχέση.

Έτσι σας υπενθυμίζονται συνεχώς όποτε ασχολείστε με αυτές τις δραστηριότητες. Αν έχετε παλέψει με την ερώτηση, «Γιατί ακόμα σκέφτομαι τον πρώην μου;», μπορεί κάλλιστα να οφείλεται στο ότι υπάρχει τόσο μεγάλη ιστορία μεταξύ σας και/ή ιδιαίτερες αναμνήσεις που δύσκολα ξεχνιούνται. 

10. Έκανες μια σημαντική επένδυση σε αυτά

Μπορεί να έχετε επενδύσει πολλά στον πρώην σας συναισθηματικά, κάτι που μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο Αφησε τους να φυγουν. Από το χτίσιμο μιας σχέσης μαζί τους μέχρι το σχεδιασμό ενός κοινού μέλλοντος και το να μοιράζεστε τις ελπίδες και τα όνειρά σας, υπάρχουν τόσα πολλά από τον εαυτό σας που επενδύετε στην ενίσχυση του δεσμού με έναν σύντροφο. Όταν τελειώνει μια σχέση, δεν χάνεις μόνο έναν σύντροφο αλλά και τις ελπίδες και τα όνειρα για ένα φανταστικό μέλλον μαζί του. Αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας και να προχωρήσετε.  

Σχετική ανάγνωση: Τι να κάνετε όταν σας λείπει ο πρώην σας; Συμβουλές ειδικών για να απαλύνετε τον πόνο

11. Τα έχεις βάλει στόχο σου

Ίσως, έπεισες τον εαυτό σου ότι αν μπορούσες να γίνεις το άτομο που θέλουν να είσαι, θα ξανασυνενωνόσουν μια μέρα. Ίσως συνεχίζεις να λες στον εαυτό σου: «Ακόμα αγαπώ τον πρώην μου που με πέταξε. Θα κάνω ό,τι χρειαστεί για να τους επιστρέψω». Έχετε κάνει στόχο σας την επιστροφή στον πρώην σας και εργάζεστε για να αλλάξετε τον εαυτό σας για αυτούς. Όχι για δικό σου όφελος αλλά για κερδίστε πίσω τον πρώην σας. 

Δυστυχώς, αυτή είναι μια πραγματικά ανθυγιεινή προοπτική που μπορεί να βλάψει την αίσθηση του εαυτού και της αυτοεκτίμησής σας. Όταν κάνετε κάποιον τον άξονα γύρω από τον οποίο περιστρέφεται ολόκληρη η ζωή σας, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να αποδεχτείτε την πραγματικότητα εάν τα πράγματα δεν εξελιχθούν όπως τα περιμένατε. Τότε είναι που οι σκέψεις για έναν πρώην μπορεί να μετατραπούν σε μια ανθυγιεινή εμμονή που μπορεί να σας ωθήσει να κάνετε πράγματα που δεν ήξερες καν ότι ήσουν ικανός. 

Σχετική ανάγνωση: 40 αποσπάσματα μοναξιάς όταν νιώθεις μόνος

15 Συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας

Υπάρχει τρόπος να μπλοκάρεις έναν πρώην από το μυαλό σου; Αν και δεν είναι δυνατόν να ξεχάσεις εντελώς ένα άτομο που κάποτε ήταν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σου, σίγουρα μπορείς να ξεπεράσεις όλα τα συναισθήματα που έχεις για αυτόν και να φτάσεις σε ένα σημείο που θα εμφανιστούν στο μυαλό σου ως ανάμνηση μιας περασμένης εποχής , μια φορά σε ένα γαλάζιο φεγγάρι, και να μην είναι μια ολοζώντανη παρουσία στο μυαλό σας. Τους σκέφτεσαι, η σκέψη περνάει και συνεχίζεις με ό,τι κι αν έκανες, χωρίς αυτό να σε μετατρέψει σε συναισθηματικό ναυάγιο. Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό; 

Λοιπόν, είναι δυνατό να φτάσετε σε αυτό το στάδιο και είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς. ΕΝΑ μελέτη, για παράδειγμα, προτείνει ότι το να επαναπροσδιορίσετε τις σκέψεις σας για τον πρώην σας με αρνητικό τρόπο, να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και να εμπλακείτε σε δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή σας μπορεί να είναι αποτελεσματικές μέθοδοι για να σταματήσετε να ασχολείστε με την προηγούμενη σχέση σας και βρείτε το κλείσιμο. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς μπορείτε να το εξασκήσετε αυτό στη ζωή σας. Εδώ είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσετε έναν πρώην:

1. Πάρτε το χρόνο σας για να θρηνήσετε

Λοιπόν, δεν υπάρχει σταθερό χρονοδιάγραμμα, αλλά το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τον πρώην σας είναι να αφιερώσετε χρόνο για να θρηνήσετε, να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε αυτό που έχει συμβεί. Η Jyoti λέει, «Πρέπει να γίνει αποδοχή ότι το άτομο ή η σχέση δεν ήταν κατάλληλες για σένα, γι' αυτό και δεν λειτούργησε. Η αποδοχή είναι το πρώτο βήμα στο ταξίδι θεραπείας».

Τερματισμός σχέσης μπορεί να είναι προκλητική. Όταν επενδύετε τη συναισθηματική, σωματική και πνευματική σας ενέργεια σε κάτι, το τέλος του μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο για εσάς, γι' αυτό χρειάζεστε χρόνο για να επεξεργαστείτε την απώλεια και τα συναισθήματά σας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτά τα συναισθήματα, να επιτρέψετε στον εαυτό σας να θρηνήσει και να αφιερώσετε όλο τον χρόνο που χρειάζεται για να θεραπεύσετε. Θα μπορούσατε:

• Πάρε λίγες μέρες άδεια από τη δουλειά
• Περάστε χρόνο μόνοι σας για να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας
• Κλάψε όσο θέλεις
• Εφημερίδα σχετικά με αυτό κάθε μέρα
• Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει ό,τι βιώνετε χωρίς κρίση

Ένας χωρισμός μπορεί να μοιάζει με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, και είναι εντάξει να θρηνήσουμε αυτήν την απώλεια. Τα συναισθήματα δεν πρέπει να απορρίπτονται ή να αγνοούνται. Αντίθετα, αντιμετωπίστε τους χωρίς κρίση για να διευκολύνετε τη διαδικασία επούλωσης. Η καταστολή των σκέψεων και των συναισθημάτων μπορεί να τα εντείνει. Αγκαλιάστε τα συναισθήματά σας αν θέλετε να προχωρήσετε στη ζωή.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να διαγράψετε τις αναμνήσεις μετά από έναν χωρισμό

2. Κλείστε κάθε επαφή με τον πρώην σύντροφό σας

Δημιουργία ενός κανόνας μη επαφής είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσετε τον πρώην σας. Πήγαινε κρύα γαλοπούλα. Από τα μάτια, από το μυαλό. Η καλύτερη συμβουλή μας για το πώς να αποφύγετε τον πρώην σας είναι να τον μπλοκάρετε παντού—όχι τηλεφωνικές κλήσεις, μηνύματα κειμένου, μέσα κοινωνικής δικτύωσης, συναντήσεις, βλέποντας τις φωτογραφίες τους ή πηγαίνοντας σε μέρη που γνωρίζετε ότι επισκέπτονται συχνά. Καταργήστε τα στοιχεία επικοινωνίας τους από το τηλέφωνό σας. Όταν νιώθεις αδιάφορος απέναντι σε ένα άτομο, αυτή είναι η αρχή για να προχωρήσεις και να κλείσεις αληθινά. Μέχρι τότε, είναι απαραίτητο να κρατήσετε τον πρώην σας μακριά από τη ζωή σας, τόσο σωματικά όσο και εικονικά. Για αυτό, το μπλοκάρισμα των πρώην είναι συνήθως απαραίτητο, τουλάχιστον για μερικούς μήνες.

Η Jyoti λέει, «Αποκλείστε τον πρώην σας από όλα τα social media γιατί όσο περισσότερο βλέπετε το άτομο, τόσο περισσότερα θα θέλετε να μάθετε για την προσωπική του ζωή. Είναι μια φυσική ανθρώπινη τάση, γι' αυτό είναι σημαντικός ο κανόνας της μη επαφής. Μόλις το κάνετε αυτό, κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο και ασχοληθείτε με δραστηριότητες. Είναι μια από τις πιο σημαντικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας σε περιόδους χωρίς επαφή».

Το να διατηρείς επαφή με τον πρώην σου μπορεί να επιδεινώσει τα οδυνηρά συναισθήματα που βιώνεις μετά τον χωρισμό, οπότε σταματήστε να επικοινωνείτε με τον πρώην σας αν θέλετε να το ξεπεράσετε και προχωρήστε. Ο καθορισμός αυτού του ορίου δημιουργεί μια απαραίτητη απόσταση ανάμεσα σε εσάς και αυτό το άτομο. Μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας όταν δεν έχετε επαφή:

• Εστιάστε στην καριέρα σας
• Ασκηθείτε τακτικά και παραμείνετε σωματικά δραστήριοι
• Διοχετεύστε όλα τα συναισθήματα και την ενέργειά σας στην τέχνη – αυτή είναι μια μοναδική και πρακτική συμβουλή για το πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας
• Επικοινωνήστε με τους φίλους σας (μείνετε μακριά από κοινούς φίλους για λίγο)
• Πηγαίνετε για μια συνεδρία σπα ή δημιουργήστε μια στο σπίτι για τον εαυτό σας
• Επιστρέψτε στο αγαπημένο σας χόμπι ή επιλέξτε ένα νέο

Σχετική ανάγνωση: 5 Σημάδια ότι ο κανόνας απαγόρευσης επαφής λειτουργεί

3. Το να απαλλαγείτε από τις υπενθυμίσεις είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσετε τον πρώην σας

Κρατάτε ακόμα τις υπενθυμίσεις από τη σχέση σας; Αν ναι, μπορεί να είναι καιρός να αποχαιρετήσεις αυτά τα υλικά αγαθά, ειδικά αν προσπαθείς να βρεις πώς να ξεπεράσεις έναν πρώην που ακόμα αγαπάς. Η συγκέντρωση αυτών των υπενθυμίσεων και η απόρριψή τους θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε από την προηγούμενη σχέση σας. Ενώ το κράτημα από αυτά τα αντικείμενα μπορεί να προσφέρει προσωρινή άνεση, μπορεί επίσης να παρατείνει τον πόνο της αποχώρησης και να επηρεάσει διαδικασία της επούλωσης.

Ένας αναγνώστης μας έστειλε email, «Δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι τον πρώην μου. Ακόμα κοιμάμαι με ένα παλιό του μπλουζάκι και συνεχίζω να εύχομαι να ήταν μαζί μου. Γιατί συμβαίνει αυτό ακόμη και μήνες μετά το χωρισμό μας και πώς να προχωρήσω;» Η Jyoti απαντά: «Εάν κρατάτε τα υπάρχοντά τους ή τα αναμνηστικά τους για σχέσεις ή ακόμα και αναμνήσεις όπως τα αγαπημένα τους εστιατόρια ή τα μέρη που θα επισκέπτεστε μαζί, θα συνεχίσετε να βιώνετε εμμονικές σκέψεις για τον πρώην σύντροφό σας. Αυτό θα σας κάνει ακόμη πιο δύσκολο να αφήσετε τον πρώην σας, γι' αυτό είναι καλύτερο να απαλλαγείτε από όλες τις κοινές υπενθυμίσεις. Αναδεικνύει το παρελθόν και δεν το θέλετε πραγματικά αυτή τη στιγμή».

4. Εξασκηθείτε στην αυτοαγάπη και τη φροντίδα του εαυτού σας

Η θεραπεία από τον πόνο του να πληγωθείς από κάποιον απαιτεί χρόνο και απαιτεί πολλή αγάπη και φροντίδα στον εαυτό σου. Αφιερώνοντας χρόνο για τον εαυτό σας, ακριβώς όπως θα κάνατε για τον πρώην σας, μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να δημιουργήσετε μια αίσθηση αυτοεκπλήρωσης. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο δραστηριοτήτων που απολαμβάνετε να κάνετε μόνοι ή με αγαπημένα πρόσωπα και αφιερώστε χρονικά διαστήματα για να ασχοληθείτε με καθεμία από αυτές. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που είναι θετικά και αναζωογονητικά.

Η Jyoti λέει, «Αν δυσκολεύεσαι να καταλάβεις πώς να σταματήσεις να σκέφτεσαι τον πρώην σου, μια αλλαγή ρυθμού μπορεί να βοηθήσει. Προγραμματίστε διακοπές, επισκεφτείτε την οικογένειά σας ή έναν φίλο, αφεθείτε σε χόμπι, ακολουθήστε μια σειρά μαθημάτων και προσπαθήστε να κάνετε νέους φίλους. Εάν έχετε κατοικίδια και παιδιά στο σπίτι, περάστε χρόνο μαζί τους γιατί σας δίνουν ενέργεια, ζωή και αγάπη άνευ όρων. Αφεθείτε σε χόμπι όπως η κηπουρική, η μαγειρική και η ανάγνωση βιβλίων. Περάστε χρόνο στη φύση και διαλογιστείτε για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Αυτές οι μικρές πράξεις αγάπης για τον εαυτό σας όχι μόνο σας βοηθούν να αισθανθείτε καλύτερα για τον χωρισμό αλλά και να αντιμετωπίσετε χαμηλή αυτοεκτίμηση"

Ασχοληθείτε με κάτι που αγαπάτε κάθε μέρα, όσο μικρό κι αν είναι. Οι συμβουλές μας για το πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας:

• Ακούστε τη μουσική που αγαπάτε
• Φορέστε κάτι ωραίο και πηγαίνετε μια βόλτα στο κοντινό πάρκο
• Πηγαίνετε για ψώνια με έναν φίλο
• Κάντε ένα νέο κούρεμα ή περιποιηθείτε το δέρμα σας
• Εστίαση στην προσωπική ανάπτυξη
• Δοκιμάστε ένα νέο άθλημα ή ένα νέο εστιατόριο
• Παρακολουθήστε τις αγαπημένες σας εκπομπές ή ταινίες
• Πάρτε ένα διαδικτυακό μάθημα μαγειρικής

Σχετική ανάγνωση: 15 φοβερά πλεονεκτήματα του να είσαι single | Love Singledom

5. Δημιουργήστε μια νέα ρουτίνα

Μία από τις απαντήσεις στο δίλημμά σας είναι να αλλάξετε την καθημερινότητά σας. Για πολύ καιρό η ζωή σου περιστρεφόταν γύρω από τον πρώην σου. Αλλά τώρα που η σχέση τελείωσε, δεν χρειάζεται πια, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να δημιουργήσετε μια νέα ρουτίνα και συνδυάστε τη ζωή σας. Εάν σκέφτεστε πώς να αποσπάσετε την προσοχή σας από έναν χωρισμό, τότε αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους.

Η Jyoti λέει, «Προσπαθήστε να κάνετε κάτι που σας κρατά δημιουργικά αφοσιωμένους, γιατί αυτό θα βοηθήσει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης σας και θα απελευθερώσει όλες τις ορμόνες της ευτυχίας. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που προσφέρουν κάτι νέο. Εργαστείτε στον εαυτό σας και μεταμορφώστε το σώμα και το μυαλό σας». Η ιδέα είναι να αντικαταστήσουμε τις παλιές αναμνήσεις με νέες. Και για να συμβεί αυτό, θα πρέπει να δημιουργήσετε νέες εμπειρίες. Μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά πράγματα όπως:

• Ασκηθείτε ή πηγαίνετε για τρέξιμο
• Κάντε διαλογισμό ή δοκιμάστε τη γιόγκα
• Εστιάστε στη δουλειά σας
• Δοκιμάστε ένα νέο εστιατόριο ή επισκεφτείτε ένα νέο πάρκο αντί να πάτε σε αυτό που πήγατε με τον πρώην σας

Σχετική ανάγνωση: Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου – 21 συμβουλές αγάπης για τον εαυτό σου

6. Περάστε λίγο χρόνο μόνοι

Γιατί δεν μπορώ να ξεπεράσω τον πρώην μου, ρωτάς; Ο μόνος τρόπος για να βρείτε μια απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι να κάνετε κάποια σοβαρή ενδοσκόπηση. Για να καταλάβετε πώς να ξεχάσετε τον πρώην σας, πρέπει να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας περνώντας χρόνο μόνοι σας. Η Jyoti λέει, «Είναι σημαντικό να κρατάς τον εαυτό σου απασχολημένο μετά από έναν χωρισμό, ώστε να μην ασχολείσαι με τη θλίψη και τη μοναξιά σου. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να μπορείς να είσαι μόνος σου και να βρεις ηρεμία σε αυτή την εμπειρία». 

7. Να είστε υπόλογοι για τα συναισθήματά σας

Αν αναρωτιέστε πώς ξεχάστε τον πρώην σας, το να τηρείτε τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης. Αν και είναι πιο εύκολο να κατηγορήσετε τον πρώην σας για τη συναισθηματική σας αναταραχή, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε την ευθύνη για αυτούς. Λάβετε υπόψη ότι μόνο εσείς έχετε εξουσία στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να μάθετε να αφήνετε το παρελθόν και να προχωρήσετε, αναλαμβάνοντας τα συναισθήματά σας. 

Η Jyoti λέει, «Είναι σημαντικό να αποφεύγεις την τάση να χάνεις τον εαυτό σου στις σκέψεις του πρώην σου. Όταν πιάνεις τον εαυτό σου να ονειροπολεί τον πρώην σου ή να τον λαχταρά, βάλε το σημείο να αποσπάσεις την προσοχή σου. Εάν αφήσετε τον εαυτό σας να καταναλωθεί από αυτές τις σκέψεις, μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να προχωρήσετε και θα επηρεάσει το παρόν σας». 

Σχετική ανάγνωση: Συμβουλές ειδικών για την αντιμετώπιση του αισθήματος κενού μετά από έναν χωρισμό

8. Γράψτε για το πώς νιώθετε

Όταν τα συναισθήματά σας είναι παντού και δεν μπορείτε να καταλάβετε τι νιώθετε και γιατί, το γράψιμο μπορεί να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να επεξεργαστείτε οτιδήποτε σας ανακατεύει. Σύμφωνα με έρευνα, η εκφραστική γραφή παρέχει μια βολική μέθοδο για τα άτομα να αντιμετωπίσουν και να επεξεργαστούν άλυτα συναισθήματα και σκέψεις που σχετίζονται με αγχωτικά γεγονότα. 

Ίσως γράψετε ένα γράμμα στον πρώην σας, λέγοντας όλα αυτά που θα του λέγατε στο πρόσωπό του. Δεν χρειάζεται να τους στείλετε γράμμα. Απλώς η διοχέτευση των σκέψεών σας μπορεί να σας βοηθήσει να φέρετε ένα βήμα πιο κοντά στο κλείσιμο που αναζητάτε. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε το ημερολόγιο για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε συναισθήματα μετά τον χωρισμό.

9. Θυμίσου γιατί χώρισες με τον πρώην σου

Οι χωρισμοί είναι επώδυνοι επειδή η απόφαση να χωρίσετε τους δρόμους σας προέρχεται από κάτι που δεν λειτουργεί όπως ελπίζατε. Ίσως, ο πρώην σου δεν έβαλε κανένα προσπάθεια στη σχέση και αυτό έγινε πηγή συνεχών συγκρούσεων. Ίσως, να υπήρχαν θέματα εμπιστοσύνης ή ανασφάλειες. Ή ακόμα χειρότερα, ίσως ήταν ψέματα και προδοσία που σας χώρισαν. 

Ωστόσο, όταν κοιτάζετε πίσω τη σχέση σας με μάτια γεμάτα από τη νοσταλγία, μολυσμένα από τριαντάφυλλα, οι αναμνήσεις των καλών στιγμών μπορεί να επισκιάσουν αυτά τα υποκείμενα ζητήματα που χώρισαν εσάς και τον πρώην σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε έναν πρώην που ακόμα αγαπάτε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να υπενθυμίζετε συνειδητά στον εαυτό σας τους λόγους του χωρισμού και να αναγνωρίσετε ότι αν ήταν δυνατό να σώσετε τη σχέση, δεν θα ήσασταν σε αυτή τη θέση.

Σχετική ανάγνωση: 12 απόλυτα έγκυρες δικαιολογίες για να χωρίσεις με κάποιον

10. Για να ξεπεράσετε τον χωρισμό σας, αποφύγετε την οικογένεια και τους φίλους του πρώην σας

Το να ξεχάσετε τον πρώην σας μπορεί να γίνει πολύ πιο δύσκολο αν εξακολουθείτε να είστε σε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά του; Για χάρη της συναισθηματικής σας ευεξίας, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να διακόψετε την επικοινωνία μαζί τους. Μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν είστε κοντά τους. Αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι είναι οι φίλοι και η οικογένεια του πρώην συντρόφου σας, όχι δικοί σας. Η πίστη και η πίστη τους ανήκουν στον πρώην σας, όχι σε εσάς. Διατηρώντας την επικοινωνία μαζί τους, απλώς παρατείνετε τον πόνο και δυσκολεύετε τον εαυτό σας να προχωρήσει. 

11. Ασχοληθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας

Ω, η παρόρμηση, να στείλεις αυτό το μήνυμα «Δεν μπορώ να σταματήσω να σε σκέφτομαι» στον πρώην σου στις 2 τα ξημερώματα. Ξέρετε όπως και εμείς ότι δεν είναι υγιεινό και δεν θα σας βγάλει πουθενά. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτούς τους πόνους της λαχτάρας και σταμάτα να σκέφτεσαι κάποιον που κάποτε αγαπήσατε βαθιά είναι να περιβάλλεστε με τους αγαπημένους σας και να στηρίζεστε σε αυτούς για υποστήριξη.

Σίγουρα, το να περάσετε μια διασκεδαστική μέρα στην παραλία με την οικογένεια και τους φίλους σας ή να παίξετε αυτό το επιτραπέζιο παιχνίδι που σας αρέσει δεν θα ξεπλύνετε αμέσως τον πρώην σας από το σύστημά σας. Αλλά αυτές οι χαλαρές στιγμές θα σας βοηθήσουν να δείτε ότι δεν μπορείτε απλώς να επιβιώσετε αλλά να ευδοκιμήσετε χωρίς τον πρώην σας. Περιβάλλοντας τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αγαπούν και σας νοιάζονται, μπορείτε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι δεν είστε μόνοι. 

Η Jyoti συμβουλεύει, "Όταν περνάτε μια δύσκολη στιγμή, είναι χρήσιμο να έχετε φίλους ή μέλη της οικογένειας στα οποία μπορείτε να βασιστείτε για συναισθηματική υποστήριξη. Μιλήστε τους για το πώς νιώθετε και αφήστε τους να σας βοηθήσουν σε αυτή τη δύσκολη στιγμή». Τα άτομα που αγαπάτε και που νοιάζονται για εσάς μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να σας προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη και επίσης να σας καθοδηγήσουν για το πώς να προχωρήσετε.

12. Καταλάβετε ότι μπορεί να έχετε ακόμα συναισθήματα για αυτούς και δεν πειράζει

Αν και θα ήταν ιδανικό να σταματήσετε να νοιάζεστε για κάποιον αμέσως μετά τον χωρισμό, τα ανθρώπινα συναισθήματα δεν λειτουργούν έτσι. Είναι απολύτως εντάξει να εξακολουθείς να αγαπάς τον πρώην σου. Δεν μπορείς να ξεπεράσεις κάποιον που αγαπάς μέσα σε μια μέρα. Το να προχωρήσετε από μια σχέση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η αγάπη σας για το άτομο τελειώνει. Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος να τα παρατήσεις είναι να τα αγαπάς αρκετά ώστε να θέλεις το καλύτερο για αυτούς, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι δεν είσαι μαζί. Αγάπα τον εαυτό σου αρκετά για να ξέρεις τι είναι καλύτερο και για σένα.

Το να ξεπεράσεις κάποιον που έχει ριζώσει βαθιά σε κάθε πτυχή της ζωής σου μπορεί να είναι δύσκολο, ανεξάρτητα από τη διάρκεια της σχέσης. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να θρηνήσει χωρίς να θέσετε αυστηρά χρονικά όρια ή να αναζητήσετε αμέσως κάποιον άλλο ως απόσπαση της προσοχής. Αν ασχολείστε πολύ με το γιατί χρειάζεται χρόνος για να προχωρήσετε, θα σας αφήσει να τους σκεφτείτε ακόμα περισσότερο. Μόλις σταματήσετε να είστε σκληροί με τον εαυτό σας επειδή εξακολουθείτε να νοιάζεστε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι σκέψεις τους μειώνονται από μόνες τους.

Σχετική ανάγνωση: 9 λόγοι που σας λείπει ο πρώην σας και 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό

13. Άφησε όλο τον θυμό και βρες το δικό σου κλείσιμο

Όταν τον σκέφτεστε συνεχώς, κάντε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας: Ο θυμός σας θα βελτιώσει την κατάσταση; Θα κάνει τον πρώην σας να αναγνωρίσει τα λάθη του; Ποιον βλάπτει αληθινά ο θυμός σου; Θα συνειδητοποιήσετε ότι ο θυμός σας δεν θα αλλάξει αυτό που συνέβη. Μόνο κακό θα σε κάνει. Δεν θα επηρεάσει τη ζωή του πρώην συντρόφου σας ούτε θα τον εμποδίσει να προχωρήσει. Επομένως, δεν έχει νόημα να κρατάτε τον θυμό και την πικρία. Θα πρέπει να κάνετε την επιλογή να αφεθείτε και να ανακτήσετε τη ζωή σας αντί να σπαταλάτε τον χρόνο και την ενέργειά σας στο σκάψιμο παλιών πληγών.

Δημιουργήστε το δικό σας κλείσιμο! Μην επιτρέπετε στον πρώην σύντροφό σας να καθορίσει εάν και πότε μπορείτε να προχωρήσετε. μόνο εσύ έχεις αυτή τη δύναμη. Το κλείσιμο μπορεί να μην προέρχεται από τον πρώην σας και η αναζήτηση του μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο πόνο. Το κλειδί είναι να εστιάσετε στην ανάπτυξη και τη θεραπεία σας για να προχωρήσετε. Πάρτε τον έλεγχο της ζωής και των συναισθημάτων σας. Εργαστείτε για την οικοδόμηση της αυτοπεποίθησής σας και βρίσκοντας την ευτυχία με τους δικούς σου όρους.

14. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια για να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας

Είναι φυσικό οι σκέψεις ενός πρώην να επανεμφανίζονται περιστασιακά. Ωστόσο, εάν αυτές οι σκέψεις αρχίσουν να σας στοιχειώνουν και επηρεάζουν την τρέχουσα ή πιθανή μελλοντική σας σχέση με έναν νέο σύντροφο, είτε πρόκειται για ανάκαμψη είτε για σοβαρή, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε έναν θεραπευτή ή κλινικό ψυχολόγο. Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε και χρειάζεστε βοήθεια, Πίνακας Bonobology των αδειοδοτημένων και έμπειρων θεραπευτών απέχει μόνο ένα κλικ.

Σχετική ανάγνωση: Διαδικασία θεραπείας χωρισμού – Πώς να θεραπεύσετε μετά από έναν χωρισμό

15. Δες νέους ανθρώπους και ξεκίνα να βγαίνεις όταν νιώσεις έτοιμος

Αν αναρωτιέστε πώς να ξεχάσετε τον πρώην σας, το να γνωρίσετε νέα άτομα ή να βγείτε με κάποιον νέο μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος. Η συμμετοχή σε συνομιλίες με νέα άτομα μπορεί να χρησιμεύσει ως θετική απόσπαση της προσοχής από παρατεταμένα συναισθήματα και σκέψεις. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε συναισθηματικά ωμός από τον χωρισμό, να θυμάστε ότι το ραντεβού δεν χρειάζεται πάντα να οδηγεί σε μια σοβαρή σχέση. Να είστε ανοιχτοί με τα νέα σας ραντεβού σχετικά με τις προθέσεις σας, είτε αναζητάτε μια καλή στιγμή είτε μια προσωρινή απόσπαση της προσοχής, για να βεβαιωθείτε ότι όλοι βρίσκονται στην ίδια σελίδα συναισθηματικά.

Βρείτε νέα αγάπη όταν είστε έτοιμοι. Δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα για το πότε αρχίστε να βγαίνετε ξανά μετά από χωρισμό, επομένως εμπιστεύσου το ένστικτό σου και κάνε αυτό που σου φαίνεται σωστό. Αποφύγετε να βιαστείτε σε μια νέα σχέση αποκλειστικά και μόνο για να αποφύγετε να μείνετε μόνοι, αλλά μην φοβάστε να βάλετε τον εαυτό σας εκεί έξω. Εάν παλεύετε με τις επίμονες σκέψεις του πρώην σας ενώ βρίσκεστε σε μια νέα και υγιή σχέση, η καταστολή αυτών των σκέψεων δεν θα είναι παραγωγική. Αντίθετα, προσθέστε στις σκέψεις σας την αγάπη που νιώθετε για τον νέο σας σύντροφο. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντισταθείτε στην επιθυμία να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας.

Τελικές Σκέψεις

Είναι φυσικό να αναρωτιέστε τι πήγε στραβά και να επαναλαμβάνετε αναμνήσεις στο μυαλό σας επανειλημμένα, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι το πιο δύσκολο μέρος ενός χωρισμού είναι συχνά η αδυναμία να σταματήσετε να σκέφτεστε το άλλο άτομο. Αν και δεν υπάρχει μαγικός, βήμα προς βήμα οδηγός για την αποκατάσταση, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα συναισθήματα αγάπη ή προσκόλληση μην εξαφανιστείς από τη μια μέρα στην άλλη. Ωστόσο, είναι δυνατό να εργαστείτε για τη θεραπεία και την προώθηση.

Πώς πάλεψα την κατάθλιψή μου μετά από έναν χωρισμό και νίκησα

Ρομαντικός προσανατολισμός – Τύποι, τι σημαίνει και πώς να βρείτε το δικό σας

Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό μόνοι;

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.