Γιατί είναι τόσο δύσκολοι οι χωρισμοί και πώς να το αντιμετωπίσετε

Γιατί είναι τόσο δύσκολοι οι χωρισμοί; Είναι σαν να προσπαθείς να βγάλεις νόημα από ένα παζλ που λείπει τα μισά κομμάτια του — μπερδεμένο, απογοητευτικό και εντελώς ακατάστατο. Θυμάμαι αυτόν τον χωρισμό που με χτύπησε σαν ένα σωρό συναισθηματικά τούβλα. Ξέρεις, το είδος που μένεις να αναρωτιέσαι αν το σπάσιμο της καρδιάς είναι κάποια μυστική μύηση στα μυστήρια της ενηλικίωσης.

Έτσι, ήμουν εκεί, έκανα κρουαζιέρες στη σχέση, απολαμβάνοντας τη γραφική διαδρομή των κοινών ονείρων και των εσωτερικών αστείων. Μετά, από το πουθενά, χτυπήσαμε μια λακκούβα και ξαφνικά, οι τροχοί άρχισαν να τρέμουν. Ήταν σαν να προσπαθείς να φτιάξεις ένα σκασμένο λάστιχο με επίδεσμο. ξέρεις ότι δεν πρόκειται να αντέξει για πολύ. Και δεν το έκανε. Τότε ήταν που η ερώτηση «γιατί είναι τόσο δύσκολοι οι χωρισμοί» με χτύπησε στα μούτρα και έπρεπε να καταλάβω πώς να αντιμετωπίσω το χάος των συναισθημάτων που πλημμύριζαν.

Οι αναμνήσεις που με έκαναν να χαμογελάω ήταν τώρα νάρκες ξηράς που πυροδοτούσαν έναν καταρράκτη συναισθημάτων. Ήμουν μπερδεμένος από τη συνειδητοποίηση: «Τέρμασα τη σχέση, αλλά εξακολουθεί να πονάει». Ήταν μια ραγδαία πορεία στην πολυπλοκότητα της αγάπης, της απώλειας και του αμήχανου χορού του να προχωρήσεις. Σε αυτό το άρθρο, με πληροφορίες από Ντριτί Μπαβσάρ (MA Clinical Psychology), σύμβουλος σχέσεων, ελπίζω να μπορέσω να σας βοηθήσω να έχετε μια ελαφρώς λιγότερο επώδυνη εμπειρία μοιράζοντας όσα έχω μάθει για την ψυχολογία των χωρισμών και γιατί οι χωρισμοί είναι τόσο δύσκολοι.

Γιατί είναι τόσο δύσκολοι οι χωρισμοί — 10 λόγοι για τους οποίους μπορεί να παλεύετε με ραγίσματα

Χωρισμοί, σωστά; Το να τα κατανοήσεις είναι σαν να προσπαθείς να ξεμπερδέψεις τα ακουστικά — απογοητευτικό, ακατάστατο και πάντα καταλήγεις με κόμπο. Λοιπόν, γιατί είναι τόσο δύσκολο να χωρίσεις με κάποιον; Είναι σαν να είμαστε όλοι κολλημένοι σε αυτόν τον συναισθηματικό λαβύρινθο, αναρωτιόμαστε πώς φτάσαμε εδώ, πώς ο πρώην σου προχώρησε τόσο γρήγορα, και αν υπάρχει κωδικός εξαπάτησης για να το διευκολύνετε. Στον κόσμο της θλίψης, αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει μια ενιαία απάντηση.

Ως αυτό χρήστη Reddit ο οποίος πονούσε από έναν χωρισμό λέει, «Έχουν περάσει περίπου 6 μήνες μετά τον χωρισμό, είμαι πίσω στον εαυτό μου ως επί το πλείστον, άρχισα να βγαίνω ξανά. Γιατί ξυπνάω στις 3 και κλαίω για αυτόν αυτή τη στιγμή; Ξέρω ότι αυτή είναι μια προσωρινή θλίψη, αλλά θα ήθελα να καταλάβω από πού προέρχεται. Τουλάχιστον, τώρα μπορώ να πω ότι δεν μου λείπει και το εννοώ πραγματικά. Ανυπομονώ να βρω την αγάπη που προοριζόταν για μένα».

Λάβετε, λοιπόν, έναν μεταφορικό φακό γιατί πρόκειται να βουτήξουμε στους 10 λόγους για τους οποίους οι χωρισμοί μπορεί να νιώθετε σαν να προσπαθείτε να λύσετε έναν κύβο του Ρούμπικ με δεμένα μάτια. Είναι μια τρελή βόλτα, ειδικά αν είναι η πρώτη σας φορά, οπότε κουμπώστε και ας εξερευνήσουμε την ψυχολογία των χωρισμών και γιατί είναι τόσο δύσκολο να αφήσεις κάποιον που αγαπάς.

1. Αφήνεις κάτι παραπάνω από έναν άνθρωπο

Όταν είστε προσπαθώντας να ξεπεράσει έναν χωρισμό, δεν είναι μόνο να αποχαιρετήσεις ένα άτομο. αποχαιρετάτε ένα ολόκληρο κεφάλαιο της ζωής σας και ένα μέρος του εαυτού σας. Οι χωρισμοί είναι τόσο δύσκολοι γιατί είναι σαν να κλείνεις ένα αγαπημένο βιβλίο, γνωρίζοντας ότι δεν θα ξαναεπισκεφτείς αυτές τις γνώριμες σελίδες. Ο Ντρίτι λέει, «Δεν αφήνεις απλώς έναν άνθρωπο, αλλά αφήνεις όλες τις αναμνήσεις, την προσπάθεια που κάνατε και οι δύο, τις δυνατότητες και τα σχέδια για το μέλλον. Είναι μια απώλεια στο παρελθόν, το παρόν και το μέλλον».

Σχετική ανάγνωση: Γιατί δεν μπορώ να ξεπεράσω τον πρώην μου; Κορυφαίοι 10 λόγοι για να γνωρίζετε

2. Το να αφήνεις την αγάπη είναι σαν να αντιμετωπίζεις συμπτώματα στέρησης

Ο Ντριτί λέει, «Η αγάπη αλλάζει τη χημεία του εγκεφάλου σας. Όταν είσαι ερωτευμένος, ο εγκέφαλός σου παράγει ωκυτοκίνη, ντοπαμίνη και σεροτονίνη – που σου δίνει αυτό το αίσθημα χαράς, ζάλης, σαν να είσαι στην κορυφή του κόσμου. Η ίδια οδός ανταμοιβής ενεργοποιείται στον εγκέφαλό σας όταν παίρνετε ναρκωτικά. Ουσιαστικά, η αγάπη είναι εθιστική. Αναδομείς την ψυχική σου χημεία μετά από έναν χωρισμό». Αυτός είναι ο λόγος πονάει από χωρισμό είναι μια πολύ πραγματική και σπλαχνική εμπειρία.

3. Οι αλλαγές στη ζωή όπως αυτή είναι πάντα τρομακτικές

Γιατί είναι τόσο δύσκολοι οι χωρισμοί; Λοιπόν, επειδή σας ωθούν σε έναν κόσμο αβεβαιοτήτων και αλλαγών, και ας το παραδεχτούμε, η αλλαγή είναι εντελώς τρομακτική. Είναι σαν να σας δίνουν έναν χάρτη σε μια εντελώς νέα περιοχή χωρίς GPS. Αυτός είναι ο λόγος που οι χωρισμοί είναι τόσο δύσκολοι. «Υπάρχει ένας φόβος για το μέλλον - τι θα συμβεί μετά, θα ξαναβρείτε την αγάπη; Αυτές οι αβεβαιότητες που βιώνουν όλοι κάνουν τα πράγματα πιο δύσκολα», λέει η Ντρίτι.

Σχετική ανάγνωση: 9 Τρόποι για να αντεπεξέλθετε όταν ο πρώην σας προχωρά

4. Σε κάνει να νιώθεις αποτυχημένος

Οι χωρισμοί έχουν αυτή την παράξενη ικανότητα να μπαίνουν στον εσωτερικό μας πίνακα αποτελεσμάτων και ξαφνικά, μετράμε νίκες και ήττες σαν να είναι το παιχνίδι πρωταθλητισμού της ζωής. Το τέλος μιας ρομαντικής σχέσης μπορεί να σας κάνει να νιώθετε σαν να έχετε ένα γιγάντιο «F» σφραγισμένο στη συναισθηματική σας κάρτα. Αυτός είναι ο λόγος που ο χωρισμός πονάει τόσο πολύ.

Όπως λέει ο Dhriti, «Αισθάνεσαι σαν να απέτυχες σε κάτι, παρόλο που, λογικά, μπορεί να ξέρεις ότι δεν μπορούσες να κάνεις τίποτα περισσότερο. Αισθάνεται ακόμα σαν αποτυχία». Και αν φαίνεται ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον χωρισμό, αισθάνεστε ακόμα περισσότερο αποτυχημένος. Απλώς θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει μέσος χρόνος αποκατάστασης του χωρισμού. Θα θεραπεύσετε στον δικό σας χρόνο και με τον δικό σας διαδικασία επούλωσης του χωρισμού.

5. Θλίβετε μια αγάπη που κάποτε ήταν αληθινή

Χωρισμός σημαίνει πένθος για την απώλεια μιας αγάπης που, σε ένα σημείο, ένιωθε σαν το πιο γνήσιο πράγμα στον κόσμο. Είναι μια διαδικασία πένθους για κάτι που κάποτε ήταν ζωντανό και ζωντανό. Ο Ντριτί εξηγεί, «Υπάρχει ακόμα αγάπη εκεί και «τι είναι η θλίψη αν όχι η αγάπη που επιμένει;» (Η διάσημη γραμμή του Vision από τη Marvel's Όραμα Wanda). Η αγάπη που περισσεύει δεν έχει πουθενά να πάει». Έτσι, αν αναρωτιέστε, «Πονάει το άτομο που χωρίζει;», στοιχηματίζετε ότι το κάνει.

Σχετική ανάγνωση: 12 τρόποι για να βρείτε την ευτυχία μετά τον χωρισμό και να θεραπεύσετε πλήρως

6. Έχετε έναν φυσικό φόβο να μείνετε μόνοι

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, γιατί οι χωρισμοί είναι πιο δύσκολοι τη νύχτα; Μία από τις δύσκολες πτυχές του χωρισμού με έναν ρομαντικό σύντροφο είναι η αντιπαράθεση ο φόβος να μείνεις για πάντα μόνος. Ξαφνικά, βρίσκεσαι να στέκεσαι στη σόλο σκηνή της ζωής και τα φώτα της δημοσιότητας είναι τόσο κραυγαλέα όσο και εκφοβιστικά.

Οι άνθρωποι είναι καλωδιωμένοι για σύνδεση και η ιδέα να αντιμετωπίσουμε τον κόσμο χωρίς αυτόν τον οικείο βοηθό μπορεί να είναι εντελώς τρομακτική. «Μπορεί να φοβάσαι να είσαι μόνος και μπορεί να συσχετίσεις την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σου με το να είσαι σε μια σχέση/να είσαι επιθυμητός», λέει η Ντριτί. Οπότε, αν σκέφτεστε μόνοι σας: «Τέριωσα τη σχέση αλλά εξακολουθεί να πονάει», αυτός είναι πιθανώς ο λόγος.

7. Είναι απίστευτα δύσκολο να κλείσεις ακόμα κι αν είναι καθαρός χωρισμός

Το κλείσιμο, το άπιαστο τέλος μιας μακροχρόνιας σχέσης, παραμένει ένα πολύπλοκο παζλ ακόμα και στον πιο καθαρό χωρισμό. Θα νόμιζες ότι ένας ξεκάθαρος χωρισμός θα ερχόταν με ένα όμορφα δεμένο φιόγκο ανάλυσης, αλλά δυστυχώς, δεν είναι τόσο απλό. Αυτή είναι μια σκληρή πραγματικότητα στην ψυχολογία των χωρισμών. Ο Dhriti λέει, «Αναζητάτε μια λογική εξήγηση, ένα «γιατί» ή ένα κλείσιμο που δεν είναι διαθέσιμο. Ψάχνετε να απαντήσετε σε μια ερώτηση που δεν έχει απάντηση. Δεν έχει νόημα, δεν νιώθεις δίκαιο, αλλά πρέπει να συνεχίσεις τη ζωή σου. Φυσικά, αυτό είναι δύσκολο να γίνει!». Το οποίο είναι γιατί προχωρά χωρίς κλείσιμο μπορεί να είναι η μόνη σου επιλογή.

8. Ο σωματικός πόνος είναι μια κοινή μεταγενέστερη επίδραση

Ο Dhriti λέει, «Μπορεί να προκαλέσει σωματικό πόνο. Ο συναισθηματικός και ο σωματικός πόνος συνδέονται στενά μεταξύ τους και οι μελέτες έχουν δείξει ότι ο έντονος συναισθηματικός πόνος προκαλεί τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου με τον σωματικό πόνο. Λόγω της σύνδεσης του μυαλού και του σώματος, μπορεί να αισθανθείτε ακόμη και φυσιολογικό πόνο γύρω από το στήθος, το λαιμό, το λαιμό και το κεφάλι σας». Δεν είναι περίεργο που ο χωρισμός πονάει τόσο πολύ.

Σχετική ανάγνωση: Συμβουλές ειδικών για την αντιμετώπιση του αισθήματος κενού μετά από έναν χωρισμό

9. Είναι μια τραυματική εμπειρία

Γιατί είναι τόσο δύσκολοι οι χωρισμοί; Γιατί είναι μια τραυματική εμπειρία. Το τραύμα ενός χωρισμού συχνά υποτιμάται. Δεν είναι απλώς θέμα να προχωρήσουμε. έχει να κάνει με την ανασύνδεση των συναισθηματικών σας απαντήσεων, το ξεμπλέξιμο των νημάτων της προσκόλλησης και τη μάθηση να αναπνέετε σε έναν κόσμο που τώρα νιώθετε αλλαγμένος.

«Τόσος πολύς πόνος γίνεται αντιληπτός ως απειλή για την ευημερία σας από τον εγκέφαλό σας, που πυροδοτεί την απόκρισή σας στον αγώνα/φυγή/πάγωμα/ελαφάκι. Το σώμα σας περνά σε κατάσταση υπερέντασης και αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως άγχος, αίσθημα παλμών, δύσπνοια κ.λπ.», λέει η Ντρίτι. Επομένως, μην παραβλέπετε αυτή την πτυχή της ψυχολογίας των χωρισμών όταν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας.

10. Οι χωρισμοί πυροδοτούν ένα αρχαίο ένστικτο επιβίωσης

Την εποχή που περιπλανιόμασταν στη Γη σε φυλές, το να είσαι μέλος μιας ομάδας ήταν ζωτικής σημασίας για την επιβίωση. Το να εκδιωχθείς από τη φυλή σήμαινε να φροντίζεις τον εαυτό σου στην άγρια ​​φύση, κάτι που, ας είμαστε αληθινό, δεν ήταν ένα πολλά υποσχόμενο σενάριο. Έτσι, ο εγκέφαλός μας ανέπτυξε αυτό το υπέροχο μικρό ένστικτο επιβίωσης που μας κάνει να κολλάμε σε σχέσεις σαν σωσίβια σχεδία. Αυτός είναι ο λόγος που είμαστε τόσο συχνά Αντιμετωπίστε τη μοναξιά μετά τον χωρισμό. Ο Ντρίτι λέει, «Ο χωρισμός σας μπορεί να πυροδοτήσει αυτό το εξελικτικό ένστικτο επιβίωσης. Οι χωρισμοί είναι σαν απόρριψη και για τους προϊστορικούς προγόνους μας, η απόρριψη από τους συνανθρώπους τους ήταν απειλή για την επιβίωσή τους».

Σχετική ανάγνωση: Γιατί είμαι λυπημένος όταν χώρισα μαζί του; 4 λόγοι και 5 συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε

Γιατί μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τους χωρισμούς πιο δύσκολα από άλλους;

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χωρίσεις με κάποιον; Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αφήσεις κάποιον που αγαπάς; Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αντιμετωπιστούν οι χωρισμοί; Ελπίζω να βρήκατε μια απάντηση σε αυτές τις πολύ μπερδεμένες ερωτήσεις που μας αφήνουν μπερδεμένους καθώς αγωνιζόμαστε να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας και προσπαθούμε να βρούμε έναν τρόπο να προχωρήσουμε μετά το τέλος μιας σχέσης. Έχετε προσέξει όμως ότι δεν αντιδρούν όλοι με τον ίδιο τρόπο σε έναν χωρισμό;

Ενώ κάποιοι καταναλώνονται από τον πόνο, άλλοι μπορεί να τον βουρτσίσουν σαν ξύσιμο στο γόνατο και να τον σπρώξουν προς τα εμπρός. Φυσικά, η ανταπόκριση σε έναν χωρισμό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το επίπεδο προσκόλλησης σε έναν ρομαντικό σύντροφο, στυλ προσκόλλησηςκαι τη διάρκεια και τη φύση της σχέσης. Εξαρτάται επίσης από την προσωπικότητα και τη συναισθηματική σύνθεση κάποιου. Ας εμβαθύνουμε στην ψυχολογία των χωρισμών για να καταλάβουμε γιατί μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τους χωρισμούς πιο δύσκολα από άλλους:

Σχετική ανάγνωση: Πώς να χωρίσετε με κάποιον χωρίς να τον πληγώσετε: 10 κανόνες

1. Οι ευαίσθητες ψυχές νιώθουν περισσότερο τον πόνο του χωρισμού

Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι επενδύουν περισσότερο στις σχέσεις και, ως εκ τούτου, είναι περισσότερο από χωρισμούς. Άτομα με πρακτική προοπτική μπορούν να εκλογικεύσουν τον χωρισμό ακόμα κι αν πληγώνονται, ενώ οι ευαίσθητες ψυχές αγωνίζονται να επαναβαθμονομηθούν. Δεδομένου ότι επηρεάζονται εύκολα και βαθύτερα από συναισθηματικές αναταραχές, οι χωρισμοί τους είναι ιδιαίτερα σκληροί.

Μάθηση πώς να αντιμετωπίσεις έναν χωρισμό μπορεί να τους κάνει να αναρωτηθούν: «Οι αναμνήσεις του πρώην μου με στεναχωρούν. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξεπεράσεις κάποιον;» Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που επιβαρύνονται με ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης.

2. Βλέποντας τον εαυτό σου σε χαμηλό φωτισμό

Το να νιώθετε αποπροσανατολισμένοι, στενοχωρημένοι και καταθλιπτικοί μετά από έναν χωρισμό είναι φυσικό. Ωστόσο, αν δείτε την απόρριψή σας από τον σύντροφό σας ως ετυμηγορία για την αξία σας ως άτομο, ο αντίκτυπος του χωρισμού μπορεί να είναι πολύ πιο βαθύς. Αυτές οι ερωτήσεις τείνουν να κλιμακώνονται γρήγορα και να σας βυθίζουν σε μια σκοτεινή άβυσσο αρνητικών σκέψεων και αμφιβολιών για τον εαυτό σας. «Γιατί οι χωρισμοί είναι τόσο δύσκολοι για μένα;» μπορεί να μείνετε να αναρωτιέστε ως αποτέλεσμα. Επειδή βλέπετε το αποτυχία μιας ρομαντικής σχέσης ως προσωπική αποτυχία.

Σχετική ανάγνωση: Ο σωστός τρόπος χρήσης της δύναμης της σιωπής μετά από έναν χωρισμό

3. Αντιμετωπίζετε διαταραχή στους βιολογικούς ρυθμούς

Ο ρομαντισμός είναι ένας εθισμός που καλλιεργεί την προσκόλληση και την αίσθηση του ανήκειν μεταξύ των ζευγαριών. Σιγά-σιγά, οι σκέψεις, οι αξίες, οι απόψεις και τα συναισθήματα ενός συντρόφου αρχίζουν να έχουν ισχυρή επιρροή στη ζωή σας. Σας ηρεμούν όταν είστε παρορμητικοί, σας οδηγούν στους στόχους σας και σας υποστηρίζουν στην καθημερινή ζωή.

Περιττό να πούμε ότι εθίζεσαι και συνηθίζεις βαθιά με τον σύντροφό σου, σωματικά και ψυχολογικά. Όταν αυτή η εξίσωση παραπαίει, όλη σου η ζωή και οι λειτουργίες της ανατρέπονται. Αυτή η διαταραχή της αρμονίας γυρίζει επιζώντα ραγίσματα σε μια δύσκολη μάχη καθώς επηρεάζει το μυαλό, το σώμα και την ψυχή.

4. Οι πολύ αφοσιωμένοι χωρισμοί σχέσεων φέρνουν μαρτύριο

Οι χωρισμοί σε μια αφοσιωμένη σχέση είναι μια πρόσκληση στον κύκλο της καταστροφής. Η πίστη σας στην ιδέα της αγάπης κλονίζεται και ξαφνικά νιώθετε χαμένοι, ξεκολλημένοι και εκτεθειμένοι. Σαν παιδί που χάθηκε σε ένα πολυσύχναστο πανηγύρι. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να ξεπεράσουν μια τέτοια οπισθοδρόμηση, την απώλεια ενός συντρόφου που θα γινόταν αναπόσπαστο μέρος της ζωής τους. Τους είναι πιο δύσκολο να ξεπεράσουν έναν χωρισμό από ό,τι, ας πούμε, κάποιος που βγαίνει από μια περιστασιακή ή βραχυπρόθεσμη σχέση.

Εποικοδομητικοί εναντίον καταστροφικοί τρόποι αντιμετώπισης ενός σκληρού χωρισμού

Είναι αφόρητος ο πόνος του χωρισμού σας; Ακόμη και εκτός από τη συναισθηματική αγωνία, ένας χωρισμός έχει τη δύναμη να προκαλέσει σωματικά δεινά όπως αϋπνία, έλλειψη όρεξης, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και συμπτώματα στέρησης. Μπορεί να σας αφήσει να αναρωτιέστε: «Γιατί οι χωρισμοί είναι πιο δύσκολοι τη νύχτα;» ή «Γιατί έχασα την όρεξή μου μετά από χωρισμό;

Τώρα που συζητήσαμε γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξεπεραστούν οι χωρισμοί, ας δούμε πώς να αντιμετωπίσουμε το μπλουζ του χωρισμού με υγιείς τρόπους. Πριν μπεις στο λογικούς τρόπους αντιμετώπισης της απόρριψης στην αγάπη, είναι σημαντικό να ρίξετε μια ματιά σε αυτό το γράφημα σύγκρισης γιατί ακόμα και οι καλύτεροι από εμάς πέφτουμε σε αυτήν την αυτοκαταστροφική παγίδα μετά την απώλεια της ρομαντικής αγάπης:

Σχετική ανάγνωση: Γιατί οι χωρισμοί χτυπούν τους τύπους αργότερα; 7 ενδιαφέροντες λόγοι

7 Συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό

Είναι ο πόνος του χωρισμού σας αρκετά αφόρητος ώστε να σας κάνει να αισθάνεστε αβοήθητοι; Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι μετά τον χωρισμό, μην επικρίνετε τον εαυτό σας επειδή είστε αδύναμοι. Μην μπείτε στο παιχνίδι ευθυνών και στις αυτοκαταστροφικές φάσεις που μόλις συζητήσαμε. Θα έκανε τα πράγματα πιο δύσκολα για εσάς. Αντίθετα, ακολουθήστε μερικές από αυτές τις αποτελεσματικές συμβουλές αντιμετώπισης για να νιώσετε καλύτερα μετά από έναν χωρισμό και να αναδυθείτε πιο δυνατοί από ποτέ.

1. Μην απομακρύνεστε από τους ανθρώπους

Απευθυνθείτε σε φίλους, οικογένεια ή μια ομάδα υποστήριξης για να μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας. Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης μπορεί να προσφέρει άνεση και προοπτική σε μια δύσκολη στιγμή. «Μην απομονώνεσαι από τους άλλους. Το να βρίσκεστε στην παρέα των αγαπημένων σας προσώπων μπορεί να εμποδίσει τα συναισθήματα μοναξιάς και κενού που συχνά συνοδεύουν έναν χωρισμό», λέει η Dhriti.

2. Θυμηθείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας

Ενώ είναι απολύτως εντάξει να περάσετε μερικές μέρες στο κρεβάτι να λυπάσαι τον εαυτό σου μετά από έναν χωρισμό, δεν μπορείς να αφεθείς και να αγνοήσεις τις δικές σου ανάγκες γιατί σε καταναλώνουν οι αναμνήσεις του πρώην μου με στεναχωρούν. Η εξάσκηση της αυτοφροντίδας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περιηγηθείτε στις συναισθηματικές συνέπειες ενός χωρισμού και να νιώσετε ασφάλεια.

Αυτό περιλαμβάνει να δίνετε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά, να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας. Η Dhriti λέει, «Συνεχίστε να ασκείτε βασική αυτοφροντίδα, ειδικά όταν δεν το θέλετε. Μην παραλείπετε γεύματα, παραμένετε ενυδατωμένοι, κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας και τουλάχιστον ένα πράγμα που σας φέρνει ευτυχία».

Σχετική ανάγνωση: 13 Χρήσιμες συμβουλές για να ξεπεράσετε την αγάπη της ζωής σας

3. Αγκαλιάστε τη διαδικασία του πένθους

Η θεραπεία από έναν χωρισμό είναι μια αργή διαδικασία και μπορεί να συμβεί μόνο όταν το περάσετε 7 στάδια του χωρισμού. Αρχικά, μπορεί να χρειαστείτε χρόνο για να ξεπεράσετε το «σοκ». Τότε η «άρνησή» του μπορεί να σας κάνει να παραβλέψετε την επίγεια πραγματικότητα. Μπορεί ακόμη και να προσπαθήσετε να διαπραγματευτείτε με τον πρώην σας για κλήσεις και μηνύματα σε μια προσπάθεια να συμφιλιωθείτε.

Ο Ντρίτι συμβουλεύει: «Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματά σας, χωρίς να κρίνετε, ακόμα κι αν είναι άβολα. Αυτό που δεν νιώθεις σήμερα θα βγει με διαφορετικούς τρόπους αύριο. Το να βιώνεις τα συναισθήματά σου σε βάθος είναι ο μόνος τρόπος για να προχωρήσεις».

4. Βρείτε ελπίδα να προχωρήσετε τελικά

Τις εβδομάδες μετά τον χωρισμό, μπορεί να ρωτήσετε: "Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξεπεράσεις κάποιον;" Αλλά αν αφήσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο, ο πόνος και η πληγή θα αρχίσουν να εξαφανίζονται. Οι χωρισμοί είναι φυσιολογικοί και προχωρώντας, με ή χωρίς κλείσιμο, παίρνει λίγο χρόνο.

Ο Ντρίτι λέει: «Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι και αυτό θα περάσει και ότι το τέλος αυτής της σχέσης δεν σημαίνει ότι τίποτα καινούργιο δεν μπορεί να ξεκινήσει ποτέ». Μπορεί να μην συνειδητοποιείτε καν πότε θα συμβεί, αλλά κάποια στιγμή θα αρχίσετε να νιώθετε ασφάλεια και αρκετή αυτοπεποίθηση ώστε να αφήσετε πίσω σας το παρελθόν και να περπατήσετε προς το μέλλον με ελπίδα στην καρδιά σας.

Σχετική ανάγνωση: Τι να κάνετε μετά από έναν χωρισμό: Αισθήματα μετά τον χωρισμό

5. Πάρτε μία μέρα τη φορά

Δρ Jon Kabat-Zinn, πρωτοπόρος στην έρευνα επίγνωσης, τονίζει τη σημασία της παραμονής. Αντί να συντρίβετε τον εαυτό σας με το μέλλον, επικεντρωθείτε στο να αφιερώνετε μια μέρα τη φορά. Η εξάσκηση της επίγνωσης και η παραμονή προσγειωμένης στην παρούσα στιγμή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους για το τι βρίσκεται μπροστά.

Δεν υπάρχει μέσος χρόνος αποκατάστασης του χωρισμού που πρέπει να στοχεύσετε. «Δώσε του λίγο χρόνο. Δεν είναι ότι ο πόνος εξασθενεί με τον καιρό, αλλά μεγαλώνουμε για να προσαρμόζουμε αυτόν τον πόνο με τέτοιο τρόπο που δεν μας κατατρώει πια», λέει η Ντριτί. Όταν είστε έτοιμοι, θα το κάνετε αρχίστε να βγαίνετε ξανά μετά από χωρισμό.

6. Πηγαίνετε χαλαρά με τον εαυτό σας

Καθώς πλοηγείστε στα σκαμπανεβάσματα της ζωής μετά τον χωρισμό, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πρέπει να πάτε χαλαρά. Κάντε διαλείμματα όταν χρειάζεται, ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και αποφύγετε τις αυτοκριτικές σκέψεις. Δεν είσαι τέλειος, και αυτό είναι απολύτως εντάξει.

«Φερθείτε στον εαυτό σας με υπομονή, καλοσύνη και συμπόνια. Αυτό σημαίνει να κάνεις τα πράγματα που ξέρεις ότι πρέπει να γίνουν, ενώ ταυτόχρονα αναγνωρίζεις ότι είναι δύσκολο και εκτιμάς τον εαυτό σου που κάνεις πράγματα. Επίσης, αφιερώστε τον χρόνο που χρειάζεστε για να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε», λέει η Dhriti. Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι μετά τον χωρισμό, μην αγχώνεστε. Απλά κάνε μωρά βήματα.

Σχετική ανάγνωση: Λειτουργεί ο κανόνας χωρίς επαφή μετά τον χωρισμό; Απαντάει ο ειδικός

7. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν τη χρειάζεστε

Είναι φυσιολογικό να νιώθεις μοναξιά μετά τον χωρισμό. Οι χωρισμοί μπορεί να χτυπήσουν σαν ένα σωρό συναισθηματικά τούβλα και μερικές φορές χρειάζεστε κάτι περισσότερο από μια πίντα παγωτό και έναν μαραθώνιο rom-com για να το αντιμετωπίσετε. Εκεί έρχονται οι επαγγελματίες. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να ξεμπερδέψετε με τα συναισθήματα, να κατανοήσετε γιατί ο εγκέφαλός σας κάνει τη συναισθηματική γυμναστική του και να σας δώσει μερικές αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης κατάθλιψη μετά τον χωρισμό. Αυτό είναι διπλό για όσους από εμάς έχουμε ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης.

Εάν δυσκολεύεστε να νιώσετε καλύτερα μετά από έναν χωρισμό, η Dhriti συμβουλεύει: «Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Εάν τα πράγματα ξεφεύγουν από τον έλεγχο ή αν αισθάνεστε κολλημένοι κάπου από όπου δεν μπορείτε να βγείτε μόνοι σας, δεν υπάρχει τίποτα κακό να ζητήσετε βοήθεια». Και αν σε οποιοδήποτε σημείο, χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια για να σταθεροποιήσετε την ψυχική σας υγεία, εξειδικευμένους και έμπειρους συμβούλους στο Bonobology's πίνακας είναι εδώ για σένα.

Αν και κάποιες μέρες είναι πιο δύσκολες από άλλες μετά από έναν χωρισμό, υπάρχουν πολλές τρόπους για να προχωρήσουμε και να ζήσουν μια υγιή, ευτυχισμένη ζωή. Οι σύμβουλοι σχέσεων της Bonobology συμφωνούν ότι η αποκατάσταση του χωρισμού σας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά όχι αδύνατη. Ανεξάρτητα από το πόσο γεμάτο εμπόδια φαίνεται το ταξίδι, έχουμε πίστη στην ικανότητά σας να επιμείνετε και είμαστε σίγουροι ότι θα φτάσετε στην άλλη πλευρά.

Συχνές Ερωτήσεις

12 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε μετά από έναν χωρισμό

8 λόγοι για τους οποίους πρέπει να μπλοκάρετε τον πρώην σας αμέσως και 4 γιατί δεν πρέπει

Πώς θα μπορούσε ο πρώην μου να προχωρήσει τόσο γρήγορα σαν να μην ήμουν τίποτα;

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση