Pre-Wedding Blues: 8 τρόποι για να καταπολεμήσετε την προ-γαμήλια κατάθλιψη για τις νύφες

Δεδομένης της δημοτικότητάς του, όλοι θέλουν να είναι νύφη σχεδιαστών. Το να μην αποκτήσετε το αγαπημένο σας νυφικό σχεδιαστή μπορεί να είναι εφιάλτης. Εκτός από την πίεση να δείχνεις ωραία, υπάρχουν μερικά πραγματικά ζητήματα που κάνουν μια «νύφη να είναι» να γυρίζει και να γυρίζει τη νύχτα. Κατηγορήστε το για το δράμα, το άγχος ή απλώς τις δυσάρεστες ορμόνες, αλλά ο προγραμματισμός για την «πιο ευτυχισμένη μέρα της ζωής σας» μπορεί να φαίνεται σαν το πιο δύσκολο πράγμα ποτέ.

Αυτά τα συναισθήματα που μπορεί να κατακλύσουν κάποιον πριν από έναν γάμο ονομάζονται «προ-νυφικά μπλουζ» πιο γνωστά ως «κρύα πόδια». Μην αφήσετε το σεμνό όνομα να σας ξεγελάσει, όμως. Μια σοβαρή περίπτωση τρέμουλας μπορεί να καταλήξει να σας κυριεύσει εντελώς, αφήνοντάς σας ανίκανο να περπατήσετε σε αυτόν τον διάδρομο.

Δεδομένου ότι δεν θα θέλατε να αμαυρωθεί η ιδιαίτερη μέρα σας από αυτό που συμβαίνει στο μυαλό σας, ας ρίξουμε μια ματιά στις αιτίες του άγχους πριν από το γάμο και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την προγαμιαία κατάθλιψη.

Τι σημαίνει στην πραγματικότητα το "Bridal Blues";

Η δυτική παράδοση να δίνεις κάτι παλιό, κάτι νέο, κάτι δανεικό και κάτι μπλε, σε μια μέλλουσα νύφη για καλή τύχη και ευτυχία δεν έχει καμία σχέση με τα νυφικά μπλουζ που συζητάμε. Μάλλον, είναι ακριβώς το αντίθετο.

Όταν μια αρραβωνιασμένη κοπέλα βιώνει μια σειρά αρνητικών συναισθημάτων όπως άγχος, κατάθλιψη και ανεξήγητη θλίψη αμέσως μετά τον αρραβώνα της, σημαίνει ότι παίρνει τα «νυφικά μπλουζ».

Αυτό το συναίσθημα είναι ανεξήγητο για την ίδια την κοπέλα και για τους κοντινούς και αγαπημένους της. Οι λόγοι για αυτό το μελαγχολικό συναίσθημα ποικίλλουν ανάλογα με το υπόβαθρο της νύφης. Ανεξάρτητα από το πόσο κουτοί ή πόσο σοβαροί είναι οι λόγοι, η ουσία του θέματος είναι ότι αυτά τα «νυφικά μπλουζ» υπάρχουν.

Προ-γαμήλιο άγχος – 5 φόβοι που έχει κάθε μέλλουσα νύφη

Είτε το δικό σας είναι ένα μακροχρόνια σχέση ή είστε μαζί μόλις ένα χρόνο, έρχεται μια στιγμή που αμφιβάλλετε για την όλη ιδέα του γάμου. Από τις πρόσθετες ευθύνες μέχρι τη διαχείριση των ισορροπιών μεταξύ εργασίας και οικογένειας, ο γάμος φέρνει μαζί του μια πληθώρα αλλαγών.

Και προσθέστε σε αυτό το άγχος του να φαίνεστε όσο το δυνατόν καλύτερα την D-Day, θα μπορούσε να είναι αρκετό για να στείλετε οποιονδήποτε σε λειτουργία πανικού. Ρώτησα μερικούς από τους φίλους μου για το τι ήταν πιο δύσπιστοι πριν από το γάμο τους. Αυτοί είναι μερικοί από τους κορυφαίους φόβους που εξομολογούνται οι αρραβωνιασμένες γυναίκες.

1. «Κάνω το σωστό;»

Οκτώ στα 10 αρραβωνιασμένα κορίτσια είπαν ότι άρχισαν να αμφιβάλλουν για την απόφασή τους μόλις άρχισαν να πέφτουν τα συγχαρητήρια. Ερωτήσεις όπως, «Πραγματικά παντρεύεσαι;», «Τον παντρεύεσαι;» ή "Είσαι σίγουρος για αυτό;" ερωτηθεί από φίλους και συγγενείς μπορεί πραγματικά να αυξήσει τα επίπεδα άγχους σας.

Επιτέλους, αυτές οι ερωτήσεις φτάνουν σε εσάς και οι αμφιβολίες αρχίζουν να μετατρέπονται σε φόβο, και τελικά, η θλίψη διεισδύει στο μυαλό σας.

Σχετική ανάγνωση 10 πράγματα που κανείς δεν σου λέει για τον γάμο μετά το γάμο

2. Οτιδήποτε μπορεί να πάει στραβά στη γαμήλια τελετή

Όπως η Μόνικα από ΟΙ ΦΙΛΟΙ είπε κάποτε: «Το σχεδίαζα από τα 12 μου». Τόσο σημαντική είναι αυτή η μέρα για τις περισσότερες νύφες. Αυτό είναι όπου οι διοργανωτές γάμου παρεμβαίνουν. Ενώ οι διοργανωτές γάμου μπορούν να χειριστούν το μέρος της εκτέλεσης, οι περισσότερες από τις επιλογές που πρέπει να γίνουν εξακολουθούν να εξαρτώνται από τις αποφάσεις του ζευγαριού.

Ως εκ τούτου, μια μικρή απόκλιση από το όλο σχέδιο μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο μυαλό της μέλλουσας νύφης. Στο βαθμό που η κατάθλιψη εισχωρεί.

3. Το νυφικό βλέμμα άγχος

Οι τηλεοπτικές εκπομπές σχετικά με τη νυφική ​​ραπτική αυτές τις μέρες σας κάνουν να αισθάνεστε τόσο συνειδητοποιημένοι για την εμφάνισή σας, με αποτέλεσμα να πιστεύετε ότι αν δεν έχετε αυτή την επαγγελματική αναμόρφωση, δεν μπορείτε ποτέ να φαίνεστε καλύτερα. Χρειάζεται μεγάλη βεβαιότητα από τους κοντινούς σας ανθρώπους για να νιώσετε ικανοποιημένοι με την εμφάνισή σας, ακόμα και αφού έχετε περάσει όλη τη διαδικασία.

Από τη μέση σας μέχρι τα μαλλιά, τα δόντια και την επιδερμίδα σας, όλα αρχίζουν να σας προκαλούν νευρικότητα για την εμφάνισή σας στο άλμπουμ του γάμου. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι προβλήματα εικόνας σώματος μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη πριν από το γάμο.

4. Το άγχος για τον γάμο

Μόλις αρραβωνιαστείτε, έχετε δύο ειδών καλοθελητές, αυτούς που θα σας δώσουν την εικόνα μιας ευτυχισμένης συνέχειας (το μέγεθος αυτής της ομάδας θα είναι αμελητέο) και τους άλλους που θα έχουν πολλά συζυγικά συμβουλές για εσάς. Οι περισσότερες από αυτές τις συμβουλές θα συνεχίσουν να ξεχύνονται μετά το μπάτσελορ πάρτι σας.

Έτσι, άθελά σας, αρχίζετε να αγχώνεστε για την όλη ιδέα του γάμου, κάτι που θα σας αναστατώσει. Αρχίζεις να αμφιβάλλεις αν ο σύντροφός σου και το δικό σου είναι τέλειο υλικό γάμου.

5. Ο φόβος της μεταγαμήλιας προσαρμογής

Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό γνωρίζεται το ζευγάρι, η όλη κοινωνική δυναμική αλλάζει μετά τον γάμο. «Θα με δεχτεί η οικογένεια του συζύγου μου;» Τότε αρχίζει να αναλύει πράγματα που πρέπει να αλλάξει, πράγματα που είναι διατεθειμένη να αλλάξει και πράγματα που δεν πρόκειται να αλλάξει ποτέ.

Ανεξάρτητα από ποιο μέρος του κόσμου κατάγεται, αυτή η ανάλυση και ο φόβος της αλλαγής είναι πάντα τρομακτική για μια νύφη. Ακόμα κι αν έχεις καλές σχέσεις με τα πεθερικά σου, υπάρχει πάντα ένα μικρό άγχος για το πώς θα τα πάτε καλά με όλους.

8 τρόποι για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη πριν το γάμο

Αν και τα μπλουζ πριν από το γάμο μπορεί να φαίνονται ότι θα σας αφήσουν ανίκανη να κάνετε οτιδήποτε, οι περισσότερες από τις νυφικές ανησυχίες μπορούν να λυθούν με πρακτικές λύσεις. Συνήθως, αυτή είναι η δουλειά της παράνυμφου, αν έχετε την τύχη να βρείτε μια αποτελεσματική. Διαφορετικά, η νύφη πρέπει να χειριστεί η ίδια την κατάσταση πριν ξεφύγει από τον έλεγχο.

Εάν αυτή τη στιγμή προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε το νυφικό μπλουζ, πείτε στον εαυτό σας ότι είστε αρκετά δυνατοί για να το ξεπεράσετε και συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς πρέπει.

Σχετική ανάγνωση 15 αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή μιας γυναίκας μετά το γάμο

1. Αναπνεύστε και προσπαθήστε να ηρεμήσετε

Δεδομένης της φύσης των σκέψεων που περνούν από το μυαλό σας αυτή τη στιγμή, αυτή η συμβουλή για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης πριν από το γάμο μπορεί να φαίνεται σαν άχρηστη πληροφορία. Μην βιαστείτε να κρίνετε, δοκιμάστε μερικές ασκήσεις αναπνοής και προσπαθήστε να ηρεμήσετε.

Πρέπει να μάθεις να ελαφρύνεις. Κάνε ό,τι χρειάζεται για να σε κάνεις ευτυχισμένο, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να φας το αγαπημένο σου παγωτό. Το χαρούμενο χαρούμενο πρόσωπό σας σίγουρα θα αποσπάσει την προσοχή από τη μέση σας, αν αυτό είναι που σας ανησυχεί. Μόνο όταν είσαι ήρεμος μπορείς να σκεφτείς λογικά και να λύσεις οποιοδήποτε θέμα.

2. Αποδεχτείτε ότι περνάτε μια περίπτωση κατάθλιψης ή άγχους πριν από το γάμο

Αν δεν έρθετε πρόσωπο με πρόσωπο με τις σκέψεις σας και αποδεχτείτε ότι περνάτε μια σοβαρή περίπτωση κατάθλιψης πριν από το γάμο, θα προσπαθήσετε να ξεφύγετε από θέματα ψυχικής υγείας. Αν και δεν πρέπει να αυτοδιαγνωστείτε με λέξεις όπως «άγχος» ή «κατάθλιψη», αποδεχτείτε το γεγονός ότι έχετε άβολες σκέψεις και ανησυχείτε για το όλο θέμα.

Όσο πιο γρήγορα συνειδητοποιήσετε ότι χρειάζεστε βοήθεια και ότι πρέπει να κάνετε κάτι για αυτό, τόσο πιο γρήγορα θα είστε σε θέση να κάνετε κάτι για αυτό που περνάτε.

3. Καταγράψτε τα υπέρ και τα κατά

Εάν αμφιβάλλετε ποτέ για την απόφασή σας να παντρευτείτε, απλώς σημειώστε όλα τα σημεία που σας ανησυχούν. Στη συνέχεια, δείτε πόσα είναι επιλύσιμα και ποιες είναι οι επιλογές σας. Αν είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, τίποτα δεν μπορεί να σε εμποδίσει να πάρεις τη σωστή απόφαση.

Επιπλέον, μόλις αρχίσετε να τα βάζετε όλα σε χαρτί, θα συνειδητοποιήσετε ότι πολλά από τα πράγματα για τα οποία ανησυχείτε είναι όλα αυτά που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Σχεδόν όλοι όσοι έχουν άγχος πριν το γάμο ανησυχούν συχνά για πράγματα στα οποία δεν μπορούν να ελέγξουν το αποτέλεσμα, οπότε αξίζει πραγματικά να ανησυχείτε για αυτά;

4. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί παντρεύεστε

«Κάνω το σωστό;», «Είναι ο σύντροφός μου ο κατάλληλος για μένα;» είναι όλες οι σκέψεις που σίγουρα θα περάσουν από το μυαλό σας πριν την ημέρα του γάμου. Όταν σας έρχονται αυτές οι ανησυχητικές σκέψεις, είναι σημαντικό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας γιατί αποφασίσατε να το κάνετε αυτό εξαρχής.

Κάθε φορά που αρχίζετε να νευριάζετε για την εμφάνισή σας ή για οποιοδήποτε άλλο θέμα σχετικά με το γάμο, απλώς αναπνεύστε και θυμηθείτε ότι ο σύντροφός σας θέλει να σας παντρευτεί, επειδή είστε εσείς. Αν δεν υπάρξει μια φυσική καταστροφή, τίποτα δεν μπορεί να σας καταστρέψει τη μέρα.

5. Τίποτα δεν μπορεί να είναι τέλειο, και αυτό είναι εντάξει

Φαίνεται ότι όλα καταρρέουν; Σαν να μην πάει τίποτα όπως νομίζατε; Και ότι κάθε μικρή ταλαιπωρία αλλάζει εντελώς την πραγματικότητα για το πώς νομίζατε ότι θα πήγαιναν τα πράγματα; Ηρέμησε, σε όλους συμβαίνει.

Όλα τα τελετουργικά και οι τελετές θα τελειώσουν σύντομα και η ζωή θα είναι ξανά κανονική, οπότε σταματήστε να αγχώνεστε. Αποδεχτείτε ότι η ζωή δεν είναι ποτέ ένα κρεβάτι με τριαντάφυλλα για κανέναν. Θα υπάρξουν σκαμπανεβάσματα, αλλά πολύ σύντομα θα έχετε το δικό σας αδελφή ψυχή για να μοιραστείς αυτές τις στιγμές.

6. Προσπαθήστε να είστε αισιόδοξοι

Ναι, η ζωή θα αλλάξει μετά τον γάμο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα είναι άσχημα. Πάνε εκείνες οι μέρες που τα πεθερικά ήταν τόσο σκληρά όσο υποδηλώνουν τα καθημερινά σαπούνια. Για όλα όσα ξέρετε, η ζωή θα μπορούσε να είναι σκέτη ευδαιμονία και μπορεί στην πραγματικότητα να έχετε ένα παραμύθι ευτυχισμένο και πάντα μετά. Εάν το μόνο που κάνετε είναι να αγχώνεστε άθελά σας για σενάρια που θα καταστρέψουν την ημέρα του γάμου σας, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε πράγματα που ξέρετε ότι θα πάνε καλά.

Ο μελλοντικός σύζυγός σας θα ανάψει τη στιγμή που θα σας δει. Όλοι οι φίλοι και η οικογένειά σας θα είναι εξαιρετικά χαρούμενοι για εσάς και όλη η ημέρα θα είναι μια γιορτή της αγάπης σας. Μην εστιάζετε στις αλλαγές λουλουδιών της τελευταίας στιγμής που μισείτε, κοιτάξτε προς τα πράγματα που ξέρετε ότι θα πάνε καλά.

Σχετική ανάγνωση: 25 Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε πριν από το γάμο που πρέπει να τεθούν για το μέλλον

7. Μην κρύβεις τα μπλουζ σου πριν το γάμο από αγαπημένα πρόσωπα

Ανεξάρτητα από όλες τις τρομακτικές συμβουλές που λαμβάνετε από την οικογένεια και τους φίλους, να θυμάστε ότι δεν θα μείνετε ποτέ μόνοι. Πρώτα απ 'όλα, θα έχετε έναν σύζυγο που θα σας καθοδηγεί σε όλες τις νέες αλλαγές γύρω σας. Τότε έχετε και την άμεση οικογένειά σας ως σύστημα υποστήριξης.

8. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Η κατάθλιψη πριν από το γάμο σας μπορεί να καταλήξει να σας στείλει σε ένα σκοτεινό μέρος, από το οποίο μπορεί να μην μπορείτε να βγείτε χωρίς τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Ακόμα κι αν αυτό δεν συμβαίνει αυτήν τη στιγμή, η συζήτηση με έναν σύμβουλο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί νιώθετε όπως νιώθετε.

Εάν αυτή τη στιγμή περνάτε αυτό που υποψιάζεστε ότι μπορεί να είναι κατάθλιψη πριν από το γάμο, το Bonobology έχει ένα πλήθος έμπειρων συμβούλων που θα ήθελε πολύ να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο.

Μην αμελήσετε τα νυφικά σας μπλουζ, αλλά ταυτόχρονα μην τα αφήσετε να σας κλέψουν τη βροντή. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι αυτό που περνάτε δεν είναι προσωρινή θλίψη ή νευρικότητα, μην προσπαθήσετε να το γλιστρήσετε κάτω από το χαλί. Όσο πιο γρήγορα αποκτήσετε καλύτερη νοοτροπία, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να απολαύσετε τη δική σας ημέρα του γάμου σας.

Κατάθλιψη μετά το γάμο: Ήμουν τόσο καταθλιπτικός που προσπάθησα να αυτοκτονήσω

Πώς πάλεψα την κατάθλιψή μου μετά από έναν χωρισμό και νίκησα

Αγάπη μετά το γάμο – 9 τρόποι που διαφέρει από την αγάπη πριν από το γάμο

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.