Πώς πάλεψα την κατάθλιψή μου μετά από έναν χωρισμό και νίκησα

«Φαίνεσαι τόσο chic!» «Το pixie σου φαίνεται καταπληκτικό», «Λατρεύω αυτό το κούρεμα. Τόσο κοντός και έξυπνος». Διαβάζοντας αυτά τα σχόλια στην φωτογραφία του προφίλ μου, θυμήθηκα την ημέρα που αποφάσισα να κόψω τα μαλλιά μου όσο το δυνατόν πιο κοντά. Ήμουν στη δοκιμαστική αίθουσα σε ένα εμπορικό κέντρο στη Μπανγκαλόρ, όταν ένα δάκρυ κύλησε σιωπηλά στο μάγουλό μου.

Αντί να κρίνω την εφαρμογή του φορέματος ή να θαυμάζω το κόψιμο του, τα έντονα φώτα και ο τετράπλευρος καθρέφτης έκαναν πολύ εμφανείς τα δύο φαλακρά μπαλώματα στο τριχωτό της κεφαλής μου. Είχαν περάσει 8 χρόνια από την τελευταία φορά που τους είχα δει, και πολύ τότε ήταν μικροσκοπικοί. Σήμερα, στην αίθουσα της δίκης, πάλεψα να τα κρύψω με τα υπόλοιπα μακριά μαλλιά μου, τοποθετώντας μια καρφίτσα όπου γινόταν. Ήξερα ότι η ΙΨΔ μου είχε επιστρέψει και ο χωρισμός μου και η απάτη του το είχαν πυροδοτήσει. Όταν έξι χρόνια σχέσης και μια υπόσχεση ζωής τελειώνουν με προδοσία, αφήνουν σημάδια. Ο δικός μου άφησε επίσης πολλά και μια περίπτωση σοβαρής κατάθλιψης μετά τον χωρισμό.

Κατάθλιψη μετά τον χωρισμό

Η τριχοτιλλομανία ή η διαταραχή τραβήγματος μαλλιών είναι μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή που προκαλείται από το στρες, μεταξύ άλλων λόγων. Ξεκίνησε για μένα όταν έχασα τη μητέρα μου αλλά το ξεπέρασα σταδιακά. Ξεκίνησε ξανά μετά τον χωρισμό μου. Το δάγκωμα των νυχιών, πάντα συνήθεια, τώρα έβλεπε το αίμα να τρέχει, τα νύχια των ποδιών μάζευαν μέχρι που έβγαλα ολόκληρο το νύχι με τα γυμνά μου δάχτυλα και δεν πονούσε.

Από το «Δεν θα φύγω ποτέ, δεν πιστεύω στις έννοιες του να αφήνεις πίσω σου και να προχωράς. Είσαι ο πυρήνας της ύπαρξής μου και είναι το όνειρό μου να γεράσω μαζί σου» μέχρι το «Είναι καλύτερο να εξασκηθούμε στο να προχωράμε με αξιοπρέπεια. Είμαι πολύ χαρούμενη και είμαστε μαζί τώρα». Το να διαβάζω παλιά email και συνομιλίες έκανε το άγχος μου μετά τον χωρισμό ακόμα χειρότερο.

Πώς μπορώ να πάω στο κομμωτήριο και να κουρευτώ; Πώς θα απαντήσω σε αυτές τις ερωτήσεις σχετικά με την τριχόπτωση και τα φαλακρά μπαλώματα; «Το μάσημα τσίχλας το προκάλεσε», «Ίκτερος. Είχα μια τρομερή κρίση μετά την πτώση των μαλλιών από ίκτερο», είπα στον κομμωτή μου καθώς μου έκοβε τις τρέσες. Ο χωρισμός μου είχε στοιχίσει την αυτοεκτίμησή μου. Ένας γιατρός στο διαδίκτυο μου είπε ότι ήταν μέρος της σοβαρής κατάθλιψης μετά από έναν χωρισμό που περνούσα.

Δεν ένιωθα πια σαν τον εαυτό μου λόγω της κατάθλιψης του χωρισμού

Ούτε στα πιο τρελά μου όνειρα δεν είχα φανταστεί ότι δεν θα επέλεγε «εμάς», και έτσι όταν συνέβη η παραβίαση της εμπιστοσύνης, κάτι μέσα μου έσπασε. Ανέπτυξα σοβαρά προβλήματα εμπιστοσύνης και το άγχος μου μετά τον χωρισμό απλώς εκτοξεύτηκε. Πέρασα οκτώ μήνες μετά την ολοκλήρωση των σπουδών μου στα Χρηματοοικονομικά καθισμένη στο σπίτι και κοιτάζοντας το ταβάνι. Η καθημερινή μου ρουτίνα ήταν να ξυπνάω στις 11 το πρωί, απρόθυμα, να τρώω πρωινό, να ταΐζω την άρρωστη γιαγιά μου, να κάθομαι σε μια γωνία και να σκέφτομαι.

Ακολούθησε μεσημεριανό γεύμα στις 2, μετά σιέστα από τις 2:30 έως τις 6. Τσάι στις 6, λίγη κουβέντα με τη θεία μου, ξαπλωμένη στο κρεβάτι μου μέχρι τις 8 και χάνομαι στις σκέψεις γιατί και πώς. Ακολουθούσε το δείπνο στις 10. Πήγαινα για ύπνο στις 11 το βράδυ, κοιμόμουν μόνο στις 5 το πρωί. Έχασα 20 κιλά σε 3 μήνες γιατί η θέα του φαγητού με έκανε ναυτία. Αισθάνομαι κατάθλιψη μετά τον χωρισμό μου με είχε αφήσει εντελώς αβοήθητο.

Οι κρίσεις πανικού μου ήταν φρικτές

Οι κρίσεις άγχους, το να χάνω τις σκέψεις μου, το υστερικό κλάμα στη μέση των γευμάτων και των συζητήσεων και το να μην μπορώ να μοιραστώ την κατάθλιψή μου με την ήδη ανήσυχη οικογένειά μου με οδήγησαν να αποφασίσω να πάω για ένα διάλειμμα στη Μαλαισία, στην παλιά μου δουλειά, ως εθελοντής για ένα μήνα. Σκέφτηκα ότι αυτή θα ήταν μια καλή μέρα για να αντιμετωπίσω την κατάθλιψή μου μετά τον χωρισμό.

Αρχικά τους ήμουν βάρος αντί να βοηθήσω. «Ντούα, αν δεν φας αυτό το σάντουιτς, θα σε πάω στο νοσοκομείο» έγραφε ένα σημείωμα από το πρώην αφεντικό μου με τον θετό πατέρα μου έξω από την πόρτα του δωματίου μου στο γραφείο. Δεν είχα βγει από το δωμάτιο μου εδώ και δύο μέρες, ούτε έφαγα μπουκιά. Η κατάθλιψή μου μετά τον χωρισμό με είχε επηρεάσει εντελώς.

Σχετικό άρθρο: Μήπως περνάω κατάθλιψη; Νομίζω ότι έχω όλα τα συμπτώματα...

Τον σκεφτόμουν συνέχεια

Μου έλεγε συνέχεια ότι ήταν μπερδεμένος. Δεν είχε απαντήσεις γιατί με απάτησε, γιατί συνέχιζε να μου εκφράζει ακατάπαυστα την αθάνατη αγάπη του κάθε μέρα για 6 χρόνια, μόνο και μόνο για να μην θέλει καν να μας δώσει μια ειλικρινή δεύτερη ευκαιρία όταν τον έπιασα να τον απατά . Ναι, ήμουν έτοιμη να μας δώσω μια δεύτερη ευκαιρία.

Επέστρεψα σπίτι στο Σικάγο με ένα άδειο τραπεζικό υπόλοιπο, έχοντας ξοδέψει την τελευταία δυνατή δεκάρα από τις οικονομίες μου σε ένα ταξίδι που κάναμε ζευγάρι. Τότε ήταν που μυήθηκα στη Bonobology. Μια μέρα τηλεφώνησα στη Ράκσα, την οποία γνώριζα από τότε που συνέβαλα στη σειρά Chicken Soup For the Soul, γιατί ένιωθα ότι μπορούσα να της μιλήσω. Της έβαλα την καρδιά μου και με άκουσε υπομονετικά για πάνω από μια ώρα. Με άκουσε και μου ζήτησε να γράψω. Τότε έγραψα το πρώτο μου άρθρο μετά από πολύ καιρό. Έτσι ξεκίνησε το ταξίδι μου για να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη μετά τον χωρισμό μου.

Σχετικό άρθρο: Πώς να συγχωρήσετε τον/την σύντροφό σας που σας απατάει και πρέπει να το κάνετε;

Επιδόθηκα στο χόμπι μου

Άρχισα να διαβάζω άρθρα σε αυτόν τον ιστότοπο για χωρισμούς και κατάθλιψη, για το πώς οι άνθρωποι αλλάζουν στις σχέσεις, για τη συναισθηματική απιστία και την πολυσυντροφικότητα και συνειδητοποίησα ότι δεν ήμουν η μόνη. Ναι, όλοι φαίνεται να πιστεύουμε ότι αυτό που μας έχει συμβεί είναι το χειρότερο όλων, αλλά αφού τα διάβασα συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσα να είχα αντιμετωπίσει πολύ χειρότερα αν είχα ανακαλύψει τι έκανε αφού παντρευτήκαμε.

Ναι, έσπασε τα όνειρα για ένα μέλλον που έβλεπα μαζί του και την οικογένειά του και το δικό μου από τότε που ήμουν 22 ετών, δουλεύοντας σε μια καριέρα που ταιριάζει με τις διαδρομές μας, αλλά συνειδητοποίησα επίσης ότι δεν έφταιγα εγώ. Τα άρθρα που διάβασα ενίσχυσαν την πίστη μου στον εαυτό μου, γιατί διάβασα πώς τόσοι πολλοί άνδρες και γυναίκες πιστεύουν ότι τους έλειπε κάτι εξαιτίας του οποίου οι σύντροφοί τους τους άφησαν.

Η φροντίδα του εαυτού δεν είναι εγωιστική. είναι απαραίτητο για τη θεραπεία».

Όταν άρχισα να βλέπω τα πράγματα από την οπτική γωνία ενός τρίτου προσώπου και αναρωτήθηκα αν αυτό που ένιωθε ήταν σωστό, η απάντηση θα ήταν πάντα ένα «ΟΧΙ».

Σχετική ανάγνωση: Πρακτικά βήματα για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης - Η ομάδα θεραπευτών μας σας λέει

Ξεπέρασα την κατάθλιψη μετά τον χωρισμό μου

Έχει περάσει ενάμιση χρόνο τώρα και δεν θα πω ότι έχω συνέλθει πλήρως. Τα πάω καλά επαγγελματικά αλλά κλαίω πολύ συχνά για να κοιμηθώ. Αλλά γίνομαι καλύτερος. Το τράβηγμα των μαλλιών είναι ελάχιστο και έχω όμορφα νύχια τώρα. Όταν ξυπνάω με πολλές τρίχες στο μαξιλάρι μου, υπόσχομαι στον εαυτό μου να χρησιμοποιήσω αυτοσυγκράτηση. Και βοηθάει. Τρώω υγιεινά.

Υπάρχει πολύς πόνος και μοναξιά, αλλά με τον καιρό πιστεύω ότι θα ξεπεράσω και αυτό. Οι όμορφες αναμνήσεις είναι οι πιο δύσκολες να ξεχαστούν, οι πικρές αλήθειες είναι πιο εύκολες να καταποθούν. Η κατάθλιψη είναι μια διαδικασία και χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί. Δεν θα εξαφανιστεί μαγικά, το ξέρω. Είναι πολύ σημαντικό να το συνειδητοποιήσεις και να το αναγνωρίσεις, ως το πρώτο βήμα προς την επούλωση μετά από έναν χωρισμό.

Έκανα το πρώτο μου βήμα με την επιστολή που δημοσίευσα στο Bonobology. Έχω κάνει πολλά παιδικά βήματα και ελπίζω να μπορέσω επίσης να προχωρήσω και να μάθω να αφήνομαι και να είμαι ελεύθερη, σύντομα.

Συχνές Ερωτήσεις

Τελικές Σκέψεις

Οι χωρισμοί μπορεί να είναι μερικές από τις πιο δύσκολες στιγμές να αντέξεις, ειδικά όταν προκαλούν κατάθλιψη. Αλλά θυμηθείτε, η θεραπεία είναι δυνατή και είναι εντάξει να την κάνετε ένα βήμα τη φορά. Το να αγκαλιάζετε την υποστήριξη, τη φροντίδα του εαυτού σας και τους νέους στόχους μπορεί να είναι ισχυρά εργαλεία για να ανακτήσετε την ευτυχία σας.

Αν παλεύετε με την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό, μην την αντιμετωπίζετε μόνοι σας . Επικοινωνήστε με τον επαγγελματία ψυχικής υγείας μας, ο οποίος μπορεί να σας καθοδηγήσει σε αυτό το ταξίδι και να σας παρέχει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να θεραπευτείτε. Μια πιο φωτεινή, πιο δυνατή εκδοχή του εαυτού σας περιμένει - κάντε το πρώτο βήμα για να τη βρείτε.

8 τρόποι για να βοηθήσετε το αγόρι σας με κατάθλιψη

Πρακτικά Βήματα για την Αντιμετώπιση της Κατάθλιψης – Σας λέει η Ομάδα Θεραπευτών μας

Η συνάντησή μου με την κατάθλιψη: Σκέψεις μιας κατεστραμμένης ψυχής

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.