Πώς να ξεπεράσετε ζητήματα εμπιστοσύνης — Ένας θεραπευτής μοιράζεται 9 συμβουλές

Διάδωσε την αγάπη

Όπως είπε ο Έρνεστ Χέμινγουεϊ, «Ο καλύτερος τρόπος για να ανακαλύψεις αν μπορείς να εμπιστευτείς κάποιον είναι να τον εμπιστευτείς». Είναι όμως πραγματικά τόσο εύκολο να εμπιστεύεσαι τους ανθρώπους, ειδικά αν σε έχουν προδώσει στο παρελθόν; Η εμπιστοσύνη δεν έρχεται τόσο εύκολα. Χρειάζονται πολλά δάκρυα, διαφωνίες και σιωπή μεταξύ των ζευγαριών για να φτάσουμε σε ένα επίπεδο εμπιστοσύνης που είναι ακλόνητο. Μπορεί να υπάρξουν στιγμές που μπορεί να βρεθείτε απογοητευμένοι με την ερωτική σας ζωή, ενώ θα ανακαλύψετε πώς να ξεπεράσετε ζητήματα εμπιστοσύνης.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσουμε μια σύντομη περιγραφή των ζητημάτων εμπιστοσύνης και πώς μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση σας, με τη βοήθεια των εξειδικευμένων γνώσεων της ψυχιάτρου και γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπεύτριας Δρ. Shefali Batra (MD στην Ψυχιατρική) με έδρα την Καλιφόρνια, η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική για χωρισμούς, χωρισμούς και ραντεβού, καθώς και για ζητήματα προγαμιαίας συμβατότητας.

Τι είναι τα θέματα εμπιστοσύνης;

Πίνακας περιεχομένων

Πριν προχωρήσουμε περαιτέρω, ας εξετάσουμε πρώτα την έννοια των ζητημάτων εμπιστοσύνης. Πρόκειται απλώς για σύγχυση σχετικά με το αν ο σύντροφός σας είναι ειλικρινής ή αν υπάρχει διαφάνεια στη σχέση σας ; Ή για μια πολύ πιο σοβαρή περίπτωση δυσπιστίας που μπορεί να καταστρέψει τον δεσμό σας; Ο Δρ. Batra λέει: «Ένα ζήτημα εμπιστοσύνης είναι η αδυναμία να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας ότι είναι ειλικρινής μαζί σας, ότι θα είναι εκεί για εσάς και ότι θα σας είναι πιστός την κρίσιμη ώρα που τον χρειάζεστε». Τα προβλήματα εμπιστοσύνης μπορούν να προκύψουν από πολλά πράγματα. Όλα αυτά περιστρέφονται γύρω από κάποια δραστηριότητα ή σκέψη του συντρόφου σας που σας αποθαρρύνει ή σας κάνει να νιώθετε σε εγρήγορση.

Σχετικό άρθρο: Ζητήματα εμπιστοσύνης – 10 σημάδια ότι δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε οποιονδήποτε

Ο Δρ Μπάτρα προσθέτει, «Το νόημα των ζητημάτων εμπιστοσύνης δεν αφορά μόνο την αμφισβήτηση των λόγων ή των πράξεών τους. Έχει να κάνει με το να νιώθεις ένα συνεχές ρεύμα άγχους και καχυποψίας ότι οι προηγούμενες εμπειρίες μπορούν να πυροδοτήσουν, τις απόψεις άλλων ανθρώπων ή τα μέσα ενημέρωσης, ακόμα και όταν προσπαθούν πραγματικά να είναι διαφανείς».

Τύποι θεμάτων εμπιστοσύνης

Πριν προχωρήσουμε στο πώς να ξεπεράσουμε ζητήματα εμπιστοσύνης, ας δούμε μερικούς τύπους ζητημάτων εμπιστοσύνης. Ο Δρ Batra απαριθμεί μερικά τέτοια θέματα που μπορεί να διαταράξουν την ψυχική σας ηρεμία ή να σας κάνουν να αγχώνεστε:

Ο φόβος της απιστίας

Φανταστείτε το εξής: κάθεστε απέναντι από τον σύντροφό σας και συζητάτε τα σχέδιά σας για το Σαββατοκύριακο. Αναφέρουν ότι έχουν ένα επαγγελματικό ταξίδι, αλλά κάτι δεν πάει καλά. Θυμάστε μια ιστορία που σας διηγήθηκε μια φίλη σας νωρίτερα εκείνη την ημέρα σχετικά με μια άτυχη συνάδελφό της που την απάτησε ενώ ο σύντροφός της βρισκόταν σε ένα λεγόμενο «επαγγελματικό ταξίδι». Αυτό ρίχνει μια σκιά αμφιβολίας για όσα μόλις είπε ο σύντροφός σας. Πρόκειται για ένα σημαντικό ζήτημα εμπιστοσύνης που σχετίζεται με την πιστότητα.

Να τι μοιράστηκε μαζί μας ένας αναγνώστης: «Νόμιζα ότι γνώρισα την αδελφή ψυχή μου όταν τον γνώρισα. Τα πράγματα ήταν πολύ ωραία στην αρχή. Τον αγαπούσα με όλη μου τη δύναμη. Και νόμιζα ότι με αγαπούσε κι εκείνος με τον ίδιο τρόπο. Αλλά αποδείχθηκε επίσης απατεώνας. Έχει μια άλλη κοπέλα που είναι γειτόνισσά του και πάντα μου την έκρυβε. Ήθελε να παραιτηθώ από τη δουλειά μου επειδή ένιωθε ανασφάλεια για τους συναδέλφους μου στο γραφείο. Συνεχίζουμε να αμφιβάλλουμε ο ένας για τον άλλον και δεν έχουμε καταφέρει να το αντιμετωπίσουμε. Αυτό μας έχει κάνει και τους δύο δυστυχισμένους, αμφισβητώντας συνεχώς ο ένας τον άλλον και πιστεύοντας πάντα ότι ο άλλος με απατά». Μπορείτε να διαβάσετε ολόκληρη την ιστορία τους εδώ.

έλλειψη εμπιστοσύνης — Τα θέματα εμπιστοσύνης μπορούν να καταστρέψουν τον δεσμό σας μακροπρόθεσμα

Ανησυχίες για οικονομική ειλικρίνεια

Ένα από τα είδη προβλημάτων εμπιστοσύνης περιλαμβάνει τον φόβο της οικονομικής απιστίας . Αυτό θα μπορούσε να προκύψει όταν ο ένας σύντροφος δεν είναι πολύ καλά καταρτισμένος με τα οικονομικά και τα αφήνει στον άλλον. Και τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες είναι αυτές που δεν είναι τόσο καλά εξοικειωμένες με τα οικονομικά ζητήματα. Μια μελέτη έχει αποδείξει ότι οι γυναίκες εξακολουθούν να υστερούν σε σχέση με τους άνδρες όσον αφορά τον οικονομικό αλφαβητισμό. Ωστόσο, μετά από λίγο καιρό η άγνοια δεν φαίνεται πλέον σαν ευδαιμονία και ο ένας ξαφνικά νιώθει ότι ο άλλος μπορεί να τον εξαπατήσει οικονομικά. Αυτό το συναίσθημα εντείνεται περισσότερο όταν άλλα ζητήματα εμφανίζονται στη σχέση.

Σχετικό άρθρο: 21 τρόποι για να γίνετε καλύτερος σύντροφος για μια καλύτερη σχέση

Ανασφάλεια

Μπορείς να αγαπάς κάποιον και να μην τον εμπιστεύεσαι; Η εμπιστοσύνη είναι το θεμέλιο κάθε σχέσης, ειδικά των ρομαντικών σχέσεων. Χωρίς αυτήν, κάθε εξήγηση ή δέσμευση από τον σύντροφό σου μπορεί να μοιάζει με πιθανή προδοσία. Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης και διαφάνειας στις σχέσεις απαιτεί χρόνο και υπομονή. Ένα είδος ζητήματος εμπιστοσύνης που μπορεί να ταλαιπωρεί τα αρχικά στάδια της σχέσης είναι το ζήτημα των φιλικών σχέσεων.

Αν διαπιστώσετε ότι ο πιθανός σύντροφός σας/η αγάπη σας ενδιαφέρεται να περνάει χρόνο με πολλούς φίλους του αντίθετου φύλου (ή το φύλο που προτιμούν), ή να τους στέλνετε μηνύματα/τηλεφωνώντας τους όλη την ημέρα, είναι βέβαιο ότι θα είστε καχύποπτοι για τις δραστηριότητές τους πίσω από την πλάτη σας. Μπορεί να μην ισοδυναμεί άμεσα με απιστία, αλλά ο σύντροφός σας μπορεί να αποκαλύψει τα μυστικά σας στους φίλους του.

Αποκάλυψη μυστικών

Θέματα εμπιστοσύνης σχετικά με την αποκάλυψη μυστικών μπορούν επίσης να καταστρέψουν τις σχέσεις. Για παράδειγμα, μια φίλη μου, η Ashley, εμπιστεύτηκε τον άντρα της όλα τα μυστικά της. Του μίλησε ακόμη και για τις προηγούμενες υποθέσεις της. Όταν, όμως, η κουνιάδα του μια φορά την μίλησε, αναφέροντας πόσες υποθέσεις είχε πριν τον γάμο, η Άσλεϊ άρχισε να συνειδητοποιεί ότι δεν μπορούσε να εμπιστευτεί τον σύζυγό της με τα μυστικά της. Συνειδητοποίησε ότι οι οικογενειακοί δεσμοί του συζύγου της μάλλον γνώριζαν όλα τα μυστικά της τώρα. Αυτό της προκάλεσε βαθιά ανησυχία, καθώς ένιωθε ότι τα μυστικά της θα μπορούσαν πλέον να βγουν δημόσια, και μεταξύ των γειτόνων της.

Σχετικό άρθρο: 10 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν σκέφτεστε το διαζύγιο

Κακές συνήθειες και εθισμοί

Η εμπιστοσύνη μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από κάποιες κακές συνήθειες του συντρόφου σας, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα, όπως απιστία ή οικονομική απώλεια. Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να ασχολείται με τα τυχερά παιχνίδια ή να είναι εθισμένος στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ. Μπορεί να σας λέει συχνά ψέματα για το πού βρίσκεται, σε αυτήν την περίπτωση, απλώς για να κρύψει τι κάνει, για να αποφύγει τη σύγκρουση. Και αν ποτέ το ανακαλύψετε αυτό, είναι λογικό να μην τον εμπιστευτείτε ξανά. Το ίδιο ισχύει και για συνήθειες όπως η παρακολούθηση γυναικών στο διαδίκτυο και η αποστολή μηνυμάτων ή το φλερτ μαζί τους. Η εμπιστοσύνη, όταν χαθεί, σε τέτοιες περιπτώσεις, δύσκολα μπορεί να επανέλθει στην αρχική της πορεία.

Τι προκαλεί ζητήματα εμπιστοσύνης;

Μπορεί να αναρωτιέστε γιατί έχετε τόσο βαθιά προβλήματα εμπιστοσύνης στις ρομαντικές σας σχέσεις. Τα ζητήματα εμπιστοσύνης δεν εμφανίζονται απλώς ξαφνικά. Υπάρχουν αρκετές ανησυχίες που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα εμπιστοσύνης. Η Δρ Μπάτρα μιλάει για μια υπόθεση που αντιμετώπισε: «Θυμάμαι την περίπτωση ενός ζευγαριού όπου η γυναίκα, η Άντζελα, ήταν επίδοξο μοντέλο, ενώ ο σύζυγός της, Τζον, διατηρούσε ένα σαλόνι βιντεοπαιχνιδιών. Σαφώς, η δυσπιστία ήταν από την πλευρά του John, όπου ένιωθε άβολα για τη συμμετοχή της σε φωτογραφίσεις, διαφημίσεις και ταινίες μικρού μήκους.

Σχετική ανάγνωση: 13 σημάδια για να καταλάβετε αν μια σχέση αξίζει να σωθεί

«Ανησυχούσε για την εγγύτητά της με άλλους άντρες και ένιωθε ολοένα και πιο αγχωμένος και άβολα. Είπε ότι την εμπιστευόταν να μην τον απατήσει, αλλά οι εμμονικές σκέψεις ότι θα μπορούσε να τον απατήσει δεν σταματούσαν να τον στοιχειώνουν και επηρέαζαν βαθιά τη σχέση». Βλέπετε, λοιπόν, η έλλειψη εμπιστοσύνης στις σχέσεις μπορεί να είναι εξαιρετικά επιζήμια. Αλλά για να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε τα προβλήματα εμπιστοσύνης, πρέπει να φτάσετε στο βάθος των αιτιών πίσω από αυτά τα προβλήματα. Να τι προκαλεί τα προβλήματα εμπιστοσύνης, σύμφωνα με τη Δρ. Μπάτρα:

1. Ο σύντροφός σου σε απογοητεύει

Λοιπόν, φανταστείτε το εξής: έχετε κάνει σχέσεις όπου οι σύντροφοί σας υποσχέθηκαν να είναι πάντα εκεί για εσάς. Ωστόσο, σε απογοητεύουν συνεχώς σε κρίσιμες στιγμές. Εδώ είναι μερικές περιπτώσεις:

Ακύρωσαν σχέδια την τελευταία στιγμή για να περάσουν χρόνο με φίλους
'Ξέχασαν' ότι έκαναν σχέδια μαζί σου
Δεν τα κατάφεραν όταν έπρεπε να βάλεις τη μαμά σου στο νοσοκομείο

Ο Δρ Μπάτρα λέει: «Κάθε φορά που συμβαίνει κάτι τέτοιο, οι ενέργειές τους καταστρέφουν τις προσδοκίες σας και σας αφήνουν να αισθάνεστε προδομένοι και ανασφαλείς».

2. Συναισθηματική χειραγώγηση

Η Δρ. Μπάτρα αναφέρει ένα ακόμη τέτοιο παράδειγμα: «Ίσως έχετε βρεθεί σε καταστάσεις όπου ανοιχτήκατε στον σύντροφό σας για τους βαθύτερους φόβους ή τα όνειρά σας, μόνο και μόνο για να χρησιμοποιήσει αυτές τις πληροφορίες εναντίον σας σε έναν καβγά αργότερα». Αυτό ισοδυναμεί με συναισθηματική χειραγώγηση , η οποία μπορεί να πλήξει βαθιά την ικανότητά σας να εμπιστεύεστε σε στενές σχέσεις.

Σχετικό ανάγνωσμα: 15 παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις

3. Προδοσία

Εάν δεν ξέρετε πώς να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας, η προδοσία μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για αυτήν. Λοιπόν, τι συμβαίνει όταν ανακαλύπτετε ότι ο σύντροφός σας έκανε κάτι πίσω από την πλάτη σας χωρίς να σας το πει, γνωρίζοντας ότι οι ενέργειές του θα μπορούσαν να καταστρέψουν τη σχέση σας για τα καλά;

Λοιπόν, καταρχάς, το σοκ της ανακάλυψης της προδοσίας σε μια σχέση μπορεί να κλονίσει την εμπιστοσύνη σας όχι μόνο στον σύντροφό σας αλλά και σε μελλοντικές σχέσεις. Η προδοσία έχει πολλές μορφές. Τα προβλήματα εμπιστοσύνης μπορούν να προκύψουν από τις ακόλουθες μορφές προδοσίας:

Οικονομική ανεντιμότητα: Φανταστείτε να ανακαλύψετε ότι ο σύντροφός σας έκρυβε σημαντικά χρέη ή πήρε σημαντικές οικονομικές αποφάσεις εν αγνοία σας
Συναισθηματική παραμέληση: Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να υπόσχεται ότι θα είναι εκεί σε στιγμές ανάγκης, μόνο για να εξαφανιστεί όταν τον χρειάζεστε περισσότερο
Μιλώντας με έναν πρώην πίσω από την πλάτη σας: Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει υποσχεθεί ότι θα είναι πάντα πιστός και πιστός. Αλλά ανακάλυψες ότι επικοινωνούσαν κρυφά με έναν πρώην πίσω από την πλάτη σου

πώς να ξεπεράσετε προβλήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση — Το προηγούμενο τραύμα μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα εμπιστοσύνης

4. Συνήθης απογοήτευση ή τραύμα του παρελθόντος

Ο Δρ Batra λέει, «Τα ζητήματα εμπιστοσύνης συχνά αναπτύσσονται από επαναλαμβανόμενες περιπτώσεις απογοήτευσης και προδοσίας σε ρομαντικές σχέσεις. Κάθε βλαβερή εμπειρία χτίζει τείχη γύρω από την καρδιά σας, καθιστώντας όλο και πιο δύσκολο να αφήσετε άλλους να μπουν ή να πιστέψετε στην ειλικρίνεια των λόγων και των πράξεών τους. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας ενστικτωδώς να προετοιμάζεται για το χειρότερο, φοβούμενος ότι η ευαλωτότητα θα οδηγήσει μόνο σε περαιτέρω πόνο». Όσο περισσότερο συναντάτε ανθρώπους που σας έχουν απογοητεύσει ή σας έχουν προδώσει στο παρελθόν, τόσο πιο έντονα γίνονται τα ζητήματα εμπιστοσύνης σας.

Σχετική ανάγνωση: Συναισθηματικές αποσκευές - Αιτίες, σημάδια και τρόποι αντιμετώπισης

Πώς να ξεπεράσετε προβλήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση: 9 συμβουλές που προτείνονται από θεραπευτές

Η Δρ. Μπάτρα λέει: «Η θεραπεία από προβλήματα εμπιστοσύνης απαιτεί την άμεση αντιμετώπιση αυτών των πληγών του παρελθόντος, την ενίσχυση της ανοιχτής επικοινωνίας και την ανοικοδόμηση ενός αισθήματος ασφάλειας και αξιοπιστίας με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας». Δείτε πώς προσπάθησε να βοηθήσει το ζευγάρι (που αναφέρθηκε προηγουμένως στο άρθρο) να απαλλαγεί από τα προβλήματα εμπιστοσύνης. Λέει: «Ανέλαβα την περίπτωση της Άντζελα με μια δομημένη 8 εβδομάδων Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία Ζευγαριών. Τους έδωσα συγκεκριμένες εργασίες. Για παράδειγμα, έπρεπε να μιλούν μεταξύ τους 2 με 3 φορές την ημέρα για να ανταλλάσσουν σημειώσεις για το πώς ένιωθαν, πώς πήγε η μέρα τους και τι θα ήθελαν να κάνουν μεταξύ τους το βράδυ όταν θα επέστρεφαν σπίτι.

«Κάποτε της πρότεινα να τον καλέσει για τη φωτογράφιση αν είχε χρόνο και διάθεση. Τους έδωσα συμβουλές και στρατηγικές για να κρατήσουν ζωντανή τη σπίθα της σχέσης τους. Επανέλαβε ότι η επιχείρηση ήταν καθαρή επιχείρηση. Αυτή η σαφήνεια, η ειλικρίνεια και η διαφάνεια, και η έκφραση ανησυχίας και ανησυχίας, βοήθησαν στην ανακούφιση του άγχους. Σχεδίασαν επίσης δραστηριότητες όπως κεραμική, ζωγραφική και μαγείρεμα μαζί στο τέλος της ημέρας για αρκετές ημέρες. Πολύ σύντομα η δυσπιστία έσβησε». Ομοίως, ο Δρ Batra απαριθμεί εδώ 9 τέτοιες συμβουλές, σε περίπτωση που αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε τα προβλήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση:

Σχετική ανάγνωση: 15 βασικές αξίες σε μια σχέση για έναν ευτυχισμένο και διαρκή δεσμό

1. Μην αφήνετε τη διαδικτυακή συμπεριφορά του συντρόφου σας να σας κατατρώει

Ο Δρ Batra λέει, «Δεν πρέπει να αφήνετε τις ενέργειες του συντρόφου σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τις εφαρμογές συνομιλίας ή το διαδίκτυο να σας καταναλώνουν ή να διέπουν τις ενέργειές σας. Ακόμα κι αν δεν τους εμπιστεύεστε απόλυτα, τακτοποιήστε τα πράγματα μιλώντας και όχι αντιδρώντας ακαριαία». Για παράδειγμα, αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο μπορεί να επαναφέρει κάποια εμπιστοσύνη:

Συνειδητοποιήστε ότι οι πραγματικές σχέσεις έχουν σκαμπανεβάσματα. Σταματήστε να συγκρίνετε τη σχέση σας με μη ρεαλιστικές απεικονίσεις σχέσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Κατέχετε τις διαφορές και τις συγκρούσεις σας
Σταματήστε να παρανοείστε με τις πολλές επιλογές που μπορεί να έχει η bae σας στα social media. Να θυμάστε ότι σας επέλεξαν για κάποιο λόγο και μπορεί να μην σας αφήσουν να φύγετε μόνο και μόνο λόγω κάποιων αδύναμων επιλογών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Σταματήστε να ελέγχετε τα τηλέφωνα του συντρόφου σας ή ζητήστε του τους κωδικούς πρόσβασης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Δοκιμάστε να κάνετε μια ανοιχτή συζήτηση

2. Θέστε όρια και διατηρήστε υγιή ιδιωτικότητα

Σε περίπτωση που αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε τα προβλήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση, να θυμάστε ότι τα όρια είναι ύψιστης σημασίας για τη διατήρηση της εμπιστοσύνης. Η Δρ. Batra λέει: «Η θέσπιση ορίων γύρω από την ιδιωτικότητα μπορεί να οικοδομήσει εμπιστοσύνη». Για παράδειγμα, συζητήστε ποιες πληροφορίες είναι εντάξει να μοιράζεστε με φίλους και συγγενείς. Εάν έχετε πληγωθεί από την κοινοποίηση προσωπικών στοιχείων από έναν σύντροφο χωρίς τη συγκατάθεσή σας, η ανοιχτή επικοινωνία των ορίων σας στη σχέση μπορεί να αποτρέψει μελλοντικές παρεξηγήσεις και να δημιουργήσει ένα αίσθημα ασφάλειας.

Σχετικό άρθρο: 18 πολλά υποσχόμενες συμβουλές για να επιβιώσετε από την απιστία σε μια σχέση — Για τον προδότη και τον προδομένο

3. Κάνε ειρήνη με το παρελθόν σου

Αναρωτιέστε πώς να εμπιστευτείτε απόλυτα τον σύντροφό σας; Μην αφήσετε τις προηγούμενες σχέσεις σας να επηρεάσουν το παρόν σας. Η Δρ. Batra συμβουλεύει: «Αντιμετωπίστε τις εμπειρίες του παρελθόντος σας. Για παράδειγμα, αν ένας προηγούμενος σύντροφος σας απάτησε, η αντιμετώπιση του πώς αυτό επηρεάζει την τρέχουσα σχέση σας μπορεί να σας εμποδίσει να κατηγορήσετε άδικα τον τωρινό σας σύντροφο». Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αν δεν έχετε ιδέα πώς να ξεπεράσετε τα ζητήματα εμπιστοσύνης.

Απαιτείται θεραπεία ή αυτοστοχασμός για να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα και να τα αποτρέψετε από το να καταστρέψουν την τρέχουσα σχέση σας. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος εάν δεν έχετε ιδέα πώς να ξεπεράσετε ζητήματα εμπιστοσύνης.

4. Θέστε τους στόχους της σχέσης σας

Ο καθορισμός στόχων σχέσης είναι ο καλύτερος τρόπος εάν αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε ζητήματα εμπιστοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι στόχοι σας βοηθούν να ευθυγραμμίσετε τις διαδρομές σας και να συνεργαστείτε ως ομάδα. Ο Δρ Μπάτρα λέει, «Πρέπει να έχετε ξεκάθαρους στόχους για το μέλλον». Για παράδειγμα:

Στόχοι ζωής: Συζητήστε με τον σύντροφό σας σχετικά με το πού πηγαίνει η σχέση σας και τι θέλετε και οι δύο σας μακροπρόθεσμα
Στόχοι πιστότητας: Εάν έχετε αμφισβητήσει ποτέ τη δέσμευση του συντρόφου σας στο παρελθόν, συζητήστε τις προσδοκίες και οικοδομήστε αμοιβαία εμπιστοσύνη
Οικονομικοί στόχοι: Ορίστε κάποια απτά χρηματικούς στόχους επίσης, όπως ποιος ξοδεύει πόσα, ποιες μεγάλες αγορές πρέπει να συζητήσετε μεταξύ σας, ποιος συνεισφέρει πόσα κ.λπ. Αυτό αναιρεί την πιθανότητα οικονομικής δυσπιστίας

Σχετικό άρθρο: 17 μη διαπραγματεύσιμα πράγματα στις σχέσεις στα οποία δεν πρέπει ποτέ να κάνετε συμβιβασμούς

5. Ασχοληθείτε με τον σύντροφό σας

Αν αναρωτιέστε συχνά πώς να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας, τότε καλό είναι να επικοινωνείτε ανοιχτά τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, αν έχετε καχυποψία για τις φιλίες του συντρόφου σας, μιλήστε του ήρεμα και ακούστε την οπτική του για να αποφύγετε παρεξηγήσεις. Η Δρ. Batra λέει: «Η τακτική επικοινωνία ενισχύει τη συναισθηματική οικειότητα και μειώνει τις αβάσιμες υποψίες». Αυτός είναι ένας από τους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το ζήτημα του «πώς να ξεπεράσετε τα προβλήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση».

6. Να είστε ανεξάρτητοι

Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προσεγγίσετε μια κατάσταση όπου δεν έχετε ιδέα πώς να ξεπεράσετε ζητήματα εμπιστοσύνης. Είναι σημαντικό να έχεις τη δική σου ζωή, εκτός από τη σχέση σου. Αυτή η ανεξαρτησία μπορεί να επεκταθεί σε:

Έχοντας το δικό σας σύνολο φίλων
Καλλιεργώντας τα δικά σας χόμπι
Έχοντας τα δικά σας οικονομικά

Ο Δρ. Μπάτρα εξηγεί: «Η διατήρηση της ανεξαρτησίας προάγει την εμπιστοσύνη και την αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα, αν στο παρελθόν έχετε νιώσει εξαρτημένοι από έναν σύντροφο για επιβεβαίωση ή οικονομική υποστήριξη, η καλλιέργεια ατομικών ενδιαφερόντων και φιλιών μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση . Το να έχετε ξεχωριστά οικονομικά και προσωπικό χώρο ενισχύει την αυτονομία και μειώνει τα προβλήματα που σχετίζονται με την εξάρτηση».

Σχετική ανάγνωση: Χάραξη της γραμμής μεταξύ αγάπης και ιδιωτικότητας σε μια σχέση

7. Σταματήστε να προβάλλετε ανασφάλειες

Τώρα, αυτή είναι μια από τις καλύτερες λύσεις για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση. Η Δρ. Batra λέει: «Η αναγνώριση και η αντιμετώπιση των ανασφαλειών αποτρέπει την προβολή τους στον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, αν σας έχει πει ψέματα ένας προηγούμενος σύντροφος και ο τωρινός σύντροφός σας αναφέρει ότι έχει μια επαγγελματική εκδήλωση που καθυστερεί, μπορεί να βρεθείτε να φαντάζεστε σενάρια όπου φλερτάρει με κάποιον άλλο αντί να εργάζεται». Τέτοιες προβολές ανασφάλειας μπορούν να οδηγήσουν σε:

Τους αμφισβητεί συνεχώς
Έλεγχος του τηλεφώνου τους για μηνύματα ή κλήσεις
Κατηγορώντας τους χωρίς αδιάσειστα στοιχεία

8. Κρατήστε τη ρομαντική σπίθα ζωντανή

Ο Δρ Batra λέει, «Η διατήρηση της σωματικής και συναισθηματικής οικειότητας ενισχύει την εμπιστοσύνη. Για παράδειγμα, αν έχετε δυσκολευτεί να αισθάνεστε αποκομμένοι από τον σύντροφό σας, η προτεραιότητα σε βραδιές ραντεβού ή κοινές δραστηριότητες μπορεί να αναζωπυρώσει την εγγύτητα». Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές για το πώς να αφήσετε κάποιον να εισέλθει χωρίς δυσπιστία:

Κάντε μικρές χειρονομίες στοργής και εκτίμησης, όπως ένα χειρόγραφο σημείωμα ή μια ευχαριστήρια κάρτα. Ενισχύουν τους συναισθηματικούς δεσμούς και χτίζουν αμοιβαία εμπιστοσύνη με την πάροδο του χρόνου
Αντιμετωπίστε τη σχέση σας σαν rom-com, με χαριτωμένες εκπλήξεις και ραντεβού για δείπνο
Αρωματίστε το στο κρεβάτι. Πάρτε μια άδεια στη μέση της εβδομάδας από τη δουλειά και αγκαλιάστε και κάντε έρωτα όλη την ημέρα

Σχετική ανάγνωση: 7 τρόποι για να ξαναβρείτε τον ρομαντισμό μετά τη γέννηση ενός μωρού

9. Μιλήστε με έναν φίλο ή έναν επαγγελματία

Αυτή η εργασία αναρωτιέται αν αναρωτιέστε πώς να αφήσετε κάποιον να σας πλησιάσει, χωρίς δυσπιστία. Όταν αρχίζετε να αναπτύσσετε έλλειψη εμπιστοσύνης, δεν μπορείτε να δείτε τα πράγματα αντικειμενικά. Αρχίζετε να σκέφτεστε καταστροφικά και μπορεί να μην είστε σε θέση να κάνετε τη σωστή κρίση. Ο Δρ. Batra λέει: «Σε περιόδους όπως αυτές, θα μπορούσατε να μιλήσετε με ένα ανώτερο μέλος της οικογένειας, έναν φίλο ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας». Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με την ομάδα αδειοδοτημένων συμβούλων της Bonobology.

Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα αντικειμενικά και από λογική σκοπιά. Αυτός είναι επομένως ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επαναφέρετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση. Μην αφήσετε τη δυσπιστία να εμποδίσει τη σχέση σας.

Γράφημα για το γιατί είναι σημαντική η εμπιστοσύνη σε μια σχέση

Τώρα που ξέρουμε πώς τα θέματα εμπιστοσύνης εμποδίζουν τις σχέσεις, ας πάμε κατευθείαν στο γιατί είναι ένα τόσο ευαίσθητο θέμα. Γιατί πιστεύετε ότι η διατήρηση της εμπιστοσύνης είναι σημαντική σε μια σχέση; Ακολουθεί μια λίστα με μερικούς από τους λόγους για τους οποίους:

Συχνές ερωτήσεις

1. Γιατί έχω προβλήματα εμπιστοσύνης;

Μπορεί να έχετε ζητήματα εμπιστοσύνης λόγω πολλών παραγόντων, όπως ζητήματα που σχετίζονται με τραύματα του παρελθόντος, προδοσία και συναισθηματική χειραγώγηση. Μπορεί επίσης να έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης όταν καταλήξετε να πληγωθείτε επειδή ο σύντροφός σας σας απογοητεύει συνεχώς.

2. Μπορούν τα θέματα εμπιστοσύνης να καταστρέψουν μια σχέση;

Ναι, τα θέματα εμπιστοσύνης μπορούν να καταστρέψουν τις σχέσεις για τα καλά. Μπορεί να καταλήξετε να πληγώσετε έναν αθώο μόνο και μόνο επειδή δεν τον εμπιστεύεστε. Επομένως, φροντίστε να αντιμετωπίσετε τα πραγματικά ζητήματα που προκαλούν δυσπιστία στη σχέση σας.

3. Μήπως η υπερβολική σκέψη αποτελεί έλλειψη εμπιστοσύνης;

Η υπερβολική σκέψη μπορεί να προκληθεί από έλλειψη εμπιστοσύνης. Για παράδειγμα, μπορεί να καταλήξετε να υποψιάζεστε ότι ο σύντροφός σας έχει σχέση με έναν συνάδελφο όταν επιστρέφει αργά από τη δουλειά. Αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί με μια ανοιχτή συζήτηση και κάποια παρέμβαση τρίτων.

Βασικοί δείκτες

Ξέρεις ότι έχεις προβλήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση όταν δεν μπορείς να πιστέψεις στον σύντροφό σου ή φοβάσαι συνεχώς ότι θα σε προδώσει ή θα σε αφήσει
Τα πολλά είδη ζητημάτων εμπιστοσύνης σχετίζονται με την πιστότητα, τις συνήθειες και τα οικονομικά
Τα ζητήματα εμπιστοσύνης μπορεί να προκύψουν από τον σύντροφό σας που σας απογοητεύει, συναισθηματική χειραγώγηση, προδοσία κ.λπ.
Μερικές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε ζητήματα εμπιστοσύνης είναι: να κάνετε ειρήνη με το παρελθόν σας, να θέσετε όρια και να συμμετάσχετε σε ανοιχτή επικοινωνία
Γιατί είναι σημαντική η εμπιστοσύνη σε μια σχέση; Απλά επειδή μειώνει τις συγκρούσεις, φέρνει θετικότητα και σας επιτρέπει να εστιάσετε στους στόχους της ζωής

Τελικές Σκέψεις

Μπορείς να αγαπάς κάποιον και να μην τον/την εμπιστεύεσαι; Λοιπόν, όχι πραγματικά, γιατί η εμπιστοσύνη είναι ο κύριος πυλώνας πάνω στον οποίο ισορροπεί μια σχέση. Άρα, είναι «αδιαπραγμάτευτο» σε όλες τις σχέσεις και συνεργασίες. Και τώρα ξέρετε γιατί η εμπιστοσύνη είναι σημαντική σε μια σχέση και πώς να ξεπεράσετε θέματα εμπιστοσύνης. Ελπίζουμε να ξεπεράσετε τη δυσπιστία στη σχέση σας και να μην έχετε αμφιβολίες για το πώς να ξεπεράσετε προβλήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση. Συνεχίστε και μιλήστε με τον σύντροφό σας εάν οι πράξεις του σας ενοχλούν.

Ελευθερία στις σχέσεις – Τι σημαίνει και τι όχι

Οι 7 βασικές αρχές της υποστήριξης σε μια σχέση

7 τρόποι για να χτίσετε την αφοσίωση σε μια σχέση

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.