«Πόσο διαρκεί μια συντριβή;» μπορεί να αναρωτιέστε αβοήθητοι. Και δεν είσαι μόνος. Στο γυμνάσιο, είχα μια τεράστια αγάπη με ένα αγόρι από την τάξη μου. Με έφαγαν οι φαντασιώσεις για το πώς θα ήταν αν του έλεγα πώς ένιωθα. Θα ήθελε κι εκείνος πίσω; Θα σφραγίζαμε τις εξομολογήσεις μας με ένα φιλί; Κάθε φορά που κάναμε παρέα, θα ξαναζούσα αυτές τις στιγμές στο μυαλό μου αργότερα, ξανά και ξανά.
Καθώς πλησίαζαν οι τελευταίες δοκιμές για το τελευταίο μου έτος, δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ σε τίποτα άλλο εκτός από αυτό το υπέροχο αγόρι με το οποίο είχα εμμονή. Έπρεπε να ξέρω πώς να χάσω τα συναισθήματα για μια συντριβή που με είχε καταναλώσει εντελώς. Πανικοβλημένος, προσπάθησα να χωθώ στα βιβλία μου για να μείνω απασχολημένος. Τελικά μίλησα με τον σχολικό σύμβουλο που με βοήθησε να καταλάβω πώς να ξεχάσω τελικά μια συντριβή. Όλα αυτά τα χρόνια αργότερα, είμαι εδώ για να μοιραστώ τις ιδέες που με βοήθησαν όχι μόνο να σταματήσω να τσακώνομαι με έναν φίλο από το σχολείο, αλλά και να ασχοληθώ με άλλες συντριβές από τότε.
Πόσο διαρκεί ένα Crush;
Πίνακας περιεχομένων
Δεν προορίζονται όλες οι συντριβές να μετατραπούν σε μακροχρόνιες σχέσεις ή σε κάποιο είδος γνήσιας σύνδεσης. Κάποια, απλά τελειώνουν. Για να κατανοήσετε το ερώτημα «πόσο διαρκεί μια συντριβή», είναι επιτακτική ανάγκη να γνωρίζετε δύο πράγματα ξεκάθαρα: Τι σημαίνει η συντριβή; Και πώς είναι έρωτας διαφορετικός από την αγάπη?
Με απλά λόγια, η συντριβή είναι ένα έντονο συναίσθημα ενθουσιασμού με ένα άτομο για το οποίο μπορεί να μην γνωρίζετε πολλά. Αυτός ο έρωτας πυροδοτεί έντονα συναισθήματα και μια έτοιμη βιασύνη, γι' αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να προχωρήσετε από μια συντριβή που βλέπετε καθημερινά ή ακόμα και από κάποιον που δεν αναγνωρίζει καν την παρουσία σας. Βλέπετε μια πιθανή σχέση με αυτό το άτομο, παρόλο που δεν υπάρχουν πολλά θεμέλια εκεί. Η ρομαντική αγάπη, από την άλλη πλευρά, χαρακτηρίζεται από ένα υγιές συναισθηματικό δέσιμο και έναν ισχυρό δεσμό που πηγάζει από το να μοιραστείς ένα ταξίδι και να γνωρίσεις το άλλο άτομο από κοντά.
Τώρα που έχετε σαφήνεια σχετικά με το πώς να διακρίνετε μια συντριβή από την αγάπη, ας επανέλθουμε στην ερώτηση: Πόσο διαρκεί μια συντριβή; Σύμφωνα με πρόσφατα έρευνα, χρειάζονται έως και τέσσερις μήνες για να ξεχάσετε μια συντριβή. Ωστόσο, όταν εμπλέκονται συναισθήματα και συναισθήματα, τα χρονοδιαγράμματα και οι εκτιμήσεις που υποστηρίζονται από την έρευνα δεν ισχύουν πάντα. Το να αγαπάς κάποιον για χρόνια δεν είναι κάτι πρωτόγνωρο. Υπόθεση: Η διετής αγάπη μου στο γυμνάσιο.
Ενώ το να απολαμβάνετε τη μεθυστική βιασύνη των συναισθημάτων όταν συνθλίβετε νέους ανθρώπους είναι συναρπαστικό και αναζωογονητικό, αυτά τα συναισθήματα μπορεί επίσης να γίνουν εξουθενωτικά μετά από ένα σημείο. Ιδιαίτερα όταν δεν μπορείτε να τα μοιραστείτε με το αντικείμενο της στοργής σας ή σε περίπτωση αποτυχίας συντριβής.
Μπορεί μια συντριβή να διαρκέσει για 7 χρόνια περίπου;
«Πόσο καιρό διαρκεί μια εφηβική συντριβή; Πόσο καιρό χρειάζεται για να εξαφανιστεί τελείως μια συντριβή;» ρώτησε ένας από τους αναγνώστες μας, μια ανήσυχη μαμά σε μια 15χρονη. Η λέξη «συντριβή» χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει όταν αναπτύσσετε έντονα συναισθήματα αλλά είναι φευγαλέες ή βραχύβιες κρίσεις έλξης για κάποιον. Ωστόσο, είναι δύσκολο να τεθεί ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για το ερώτημα «πόσο διαρκεί μια συντριβή». Ενώ ορισμένες συνθλίψεις διαλύονται μέσα σε ημέρες ή ώρες, άλλες μπορεί να διαρκέσουν μια ζωή. Οπότε, ναι, μια συντριβή μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Όμως ο βαθμός του μειώνεται σημαντικά.
Ένας βασικός παράγοντας που καθορίζει τη συντριβή είναι αυτό που διεγείρει την έλξη και τα φαινομενικά ρομαντικά συναισθήματα που τρέφετε για αυτούς. Αν σας ελκύει κάποιος που βασίζεται αποκλειστικά σε σωματικά χαρακτηριστικά, όπως εμφάνιση ή πάθος στο κρεβάτι, η συντριβή μπορεί να εξαφανιστεί γρήγορα. Συνήθως, όταν αρχίζεις να βλέπεις τα ελαττώματα στην προσωπικότητα του ατόμου, σκάει η φούσκα του πόσο τέλεια είναι και σταματάς να τα μπερδεύεις.
Ωστόσο, μια συντριβή που πηγάζει από τη συναισθηματική έλξη και πνευματική οικειότητα είναι πιο πιθανό να είναι μακράς διαρκείας και μπορεί να σας αφήσει με σπασμένη καρδιά κάποια στιγμή. Στην περίπτωση του σχολικού μου ενθουσιασμού, για παράδειγμα, ήταν η ευγενική και ευγενική προσωπικότητά του που με τράβηξε κοντά του και με κράτησε κολλημένο. Επίσης, είναι πιο δύσκολο να σταματήσεις να τσακίζεσαι με έναν φίλο από το να ξεπεράσεις έναν ενθουσιασμό που σε αγνοεί ή είναι κακός μαζί σου.
Σχετική ανάγνωση: Τι πρέπει να κάνω αν αγαπώ κάποιον που δεν με αγαπά;
Γιατί μερικές συντριβές διαρκούν τόσο πολύ;
Εάν ένα άτομο δεν ενεργεί με βάση τα συναισθήματά του ή δεν γνωρίσει κάποιον νέο, η συντριβή μπορεί να συνεχιστεί για χρόνια ή και δεκαετίες. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλοί άνθρωποι επιδίδονται σε περίτεχνες φαντασιώσεις σχετικά με τη συντριβή τους στο κεφάλι τους. Εγώ, για παράδειγμα, το έκανα τελετουργικό πριν τον ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα να φανταστώ πώς θα ήταν να ΕΙΜΑΙ με το σχολείο μου.
Κάθε βράδυ, ζωγράφιζα σενάρια όπου ομολογούσαμε τα συναισθήματά μας ο ένας στον άλλο και λιώναμε στην ευδαιμονία της συντροφικότητας μας. Μερικές φορές, προσποιούμαι ότι περνούσα χρόνο μαζί του, ότι φορούσα το αγαπημένο μου δείπνο ραντεβού στολή, και με πήγαινε σε αυτό το εκλεκτό εστιατόριο της πόλης ή έμπαινε κρυφά στο κρεβάτι μου το βράδυ. Σε άλλες, θα είχα μακροχρόνιες συζητήσεις μαζί του - στο κεφάλι μου - μέχρι να κοιμηθώ.
Ενώ αυτές οι φαντασιώσεις ένιωθα καλά στο κεφάλι μου, με παρέλυσαν επίσης με έναν φόβο: «Κι αν δεν ένιωθε το ίδιο για μένα;» Έμεινα ανάπηρος με αρνητικές σκέψεις γύρω από τα συναισθήματά του για μένα. Σύμφωνα με την τότε σχολική μου σύμβουλο, την κ. Walters, αυτό ακριβώς είναι που κάνει κάποιες συντριβές να διαρκούν τόσο πολύ και αυτό είναι που δυσκολεύει να χάσεις τα συναισθήματα για μια συντριβή.
«Μπαίνεσαι τόσο βαθιά στον κόσμο της φαντασίας που η ανάληψη δράσης στον πραγματικό κόσμο γίνεται ολοένα και πιο εκφοβιστικό. Όσο μεγαλώνει η φαντασία σας, τόσο υψηλότερα φαίνονται τα διακυβεύματα. Αυτός ο φόβος μπορεί να σας παραλύσει σε μια κατάσταση κενή, κάνοντάς σας να κολλήσετε σε αυτήν την ευτυχισμένη φαντασία του τι μπορεί να είναι – αλλά μπορεί να μην πραγματοποιηθεί ποτέ», είπε η κ. Walters. Τώρα ξέρετε την απάντηση στην ερώτηση: Γιατί μερικές συντριβές διαρκούν τόσο πολύ;
Πώς να ξεπεράσετε μια συντριβή — 14 τρόποι
Κατά πάσα πιθανότητα, παλεύετε να φύγετε από έναν ερωτευμένο που δεν σας αρέσει ή με τον οποίο δεν βλέπετε ένα πιθανό μέλλον. Ίσως, όπως και στο παρελθόν, να είσαι κολλημένος σε μια κατάσταση κενού όπου δεν μπορείς να αναγκαστείς να εκφράσεις τα συναισθήματά σου. Ή δεν μπορείτε να ξεχάσετε μια συντριβή που βλέπετε κάθε μέρα, ειδικά επειδή πρέπει να συνομιλείτε τακτικά μαζί τους. Τότε πώς να ξεπεράσω μια συντριβή γρήγορα σε μια τέτοια περίπτωση;
Ένα από τα βασικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε κάποιον είναι ότι δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας σε αυτό. Ο καθένας έχει τον δικό του ρυθμό και θα ήταν λάθος να επιταχύνουμε τα πράγματα. Τούτου λεχθέντος, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη φάση «προχωρώ». Το να μισείς την αγάπη σου ή να τους απομακρύνεις εντελώς από τη ζωή σου δεν είναι ο τρόπος να το κάνεις.
Αν αναρωτιέστε πώς να ξεκινήσετε να προχωράτε μετά από μια συντριβή, θα σας συμβούλευα να επιβραδύνετε πρώτα. Όσο όμορφο κι αν είναι να ερωτεύεσαι ή να αγαπάς κάποιον, τόσο όμορφο μπορεί να είναι και το να προχωράς μετά από έναν ερεθισμό. Απολαύστε τη διαδικασία επούλωσης και μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας. Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον μερικές εβδομάδες για να ανακάμψει και αφήστε το Σύμπαν να σας προσφέρει καλύτερα πράγματα.
Για να σας βοηθήσω να απεγκλωβιστείτε από το κλουβί των δικών σας συναισθημάτων και λαχταριών, επιτρέψτε μου να αφηγηθώ τη συμβουλή που μου πρόσφερε η κ. Walters πριν από πολλά φεγγάρια. Σας παρουσιάζω 14 συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να συνθλίβετε έναν άντρα ή ένα κορίτσι που έχει στο μυαλό σας:
Σχετική ανάγνωση: 20 σημάδια ότι δεν είναι μέσα σου – Μην σπαταλάς τον χρόνο σου!
1. Εκφράστε τα συναισθήματά σας στη συντριβή σας
Ήρθε η ώρα να μυρίσετε τα συναισθήματά σας, γιατί αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα ξεπεράσετε. «Πρέπει να αφαιρέσετε το Band-Aid», είχε πει η κα Γουόλτερς, με τρόπο πραγματικό. «Δεν υπάρχει άλλος τρόπος για να ξεκινήσεις τη διαδικασία να ξεπεράσεις τον ενθουσιασμό σου», πρόσθεσε.
Έτσι, είτε θέλετε να σταματήσετε να τσακίζεστε με έναν φίλο, έναν συμμαθητή, έναν συνάδελφο ή αυτόν τον άγνωστο με τον οποίο διασταυρώνεστε στο μετρό κάθε μέρα, απλώς πείτε τους πώς νιώθετε. Ζητήστε τους ένα ραντεβού για καφέ ή ποτά ή ίσως απλώς μια βόλτα σε ένα κοντινό πάρκο και πείτε τους ότι σας αρέσουν και θα θέλατε να δείτε πού θα πάει.
Είτε θα έλεγαν ότι αισθάνονται το ίδιο και μπορείτε να κάνετε το επόμενο βήμα στη σχέση, είτε ότι δεν το κάνουν, οπότε θα έχετε σαφήνεια σχετικά με το πού βρίσκεστε και θα ξεκινήσετε τη διαδικασία της θεραπείας.
2. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει
Ο καλύτερος τρόπος για να βγάλετε τον εαυτό σας από αυτό είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματά σας. Αυτό σημαίνει ότι τους λέτε πώς νιώθετε και δεν ανταποδίδουν όπως ελπίζατε. Γείρε στα συναισθήματα της απογοήτευσης και επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει.
Η συντριβή προκαλεί τις ίδιες νευροχημικές ουσίες για την καλή αίσθηση όπως η αγάπη - ντοπαμίνη, ωκυτοκίνη και σεροτονίνη. Όταν καταλήγει χωρίς ανταπόδοση, βιώνεις συναισθήματα όπως αυτό που ροκανίζει αίσθημα κενού μετά από χωρισμό. Όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε έναν ερωτευμένο που σας αγνοεί ή δεν σεβόταν τα συναισθήματά σας, αυτή η αίσθηση απώλειας μπορεί να γίνει ακόμα πιο ωμή και αληθινή.
Αγκαλιάστε το και νιώστε την πλήρη έκτασή του, ώστε να μπορέσετε τελικά να το αφήσετε πίσω και να προχωρήσετε, αντί να καταφύγετε σε ανθυγιεινές δεξιότητες αντιμετώπισης. Πόσο διαρκεί μια εφηβική συντριβή; Όχι πολύ καιρό πάντως. Επομένως, μην απογοητεύεστε που θα ραγίσει την καρδιά σας, καθώς θα προχωρήσετε στην επόμενη συντριβή σε χρόνο μηδέν.
3. Η μετάβαση από μια συντριβή συνεπάγεται να μοιραστείτε τη θλίψη σας
Το να εμφιαλώνουμε τα συναισθήματά μας μπορεί να φαίνεται σαν το πιο εύκολο πράγμα, ειδικά όταν σε κάνουν να νιώθεις εκτεθειμένος, αδύναμος ή ευάλωτος. Αλλά αυτό δεν θα σας κάνει καλό.
- Βρείτε υποστήριξη σε άλλους: Απευθυνθείτε σε έναν στενό φίλο ή έναν αδερφό για υποστήριξη. Ξεχύστε τα συναισθήματά σας, πείτε τους ότι αισθάνεστε λυπημένοι. Κλάψε αν χρειαστεί. Υποσχόμαστε ότι σύντομα θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα
- Μην εξαερίζετε συνεχώς: Αυτή η έκδοση όταν περνώντας χρόνο με στενούς φίλους θα σας κάνει να νιώσετε αμέσως πιο ανάλαφροι και καλύτερα, αλλά μην το παρακάνετε. Το να μιλάς για τα συναισθήματά σου είναι ουσιαστικό, αλλά το να μιλάς για αυτά ξανά και ξανά και να λυσσάσαι από τον ίδιο πόνο σε μια θηλιά είναι σαν να μαζεύεις μια ακατέργαστη πληγή
- Μείνετε αποσπασμένοι: «Για να επουλωθεί μια πληγή, πρέπει να αφήσετε να σχηματιστεί μια ψώρα πάνω της. Ομοίως, μόλις αφήσετε τον πόνο και το άγχος, πρέπει να τα αφήσετε να ηρεμήσουν πριν τελικά σβήσουν. Γι' αυτό, επικεντρώστε τις ενέργειές σας στο να κρατάτε τον εαυτό σας παραγωγικά αποσπασμένο, αν θέλετε να φύγετε γρήγορα από τον ενθουσιασμό», με συμβούλεψε η κ. Walters.
Αυτή η συμβουλή με στάθηκε σε καλή θέση όχι μόνο όταν προσπαθώ να ξεπεράσω τις μετέπειτα συντριβές μου, αλλά και όταν αντιμετωπίζω συντριπτικά σπασίματα και χωρισμούς.
Σχετική ανάγνωση: Απλήρωτη αγάπη: Τι είναι και πώς να το ξεπεράσετε
4. Πείτε στους φίλους σας ότι η συντριβή σας είναι ένα απαγορευτικό θέμα
Οι φίλοι σου σε πειράζουν για το άτομο με το οποίο συνθλίβεσαι, αφήνοντάς σου να κοκκινίζεις σαν αφελής έφηβος – Απλώς δεν γερνάει. Είτε είσαι 17 είτε 30 ετών, προκαλεί πάντα τις ίδιες αντιδράσεις, και μπορεί να ομολογήσω ότι είναι πολύ ωραία.
Αλλά σε βυθίζει και πάλι στον ίδιο χώρο μιας συναισθηματικής έκρηξης, που μπορεί στην πραγματικότητα να σε κάνει να νιώσεις χειρότερα μετά από ένα σημείο. Συνεχίστε λοιπόν και πείτε στους φίλους σας ότι αποφασίσατε να προχωρήσετε από αυτή τη μονόπλευρη υπόθεση και η συντριβή σας είναι ένα απαγορευτικό θέμα συζήτησης εδώ και στο εξής. Το να προχωρήσεις από μια ερωτική συντριβή απαιτεί υποστήριξη από όλα τα στενά σου πρόσωπα.
5. Μια μικρή απόσταση πάει πολύ
Εάν προσπαθείτε να ξεπεράσετε έναν ενθουσιασμό που βλέπετε καθημερινά, η αποστασιοποίηση από αυτούς μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας για αυτούς. ο κανόνας μη επαφής μπορεί να είναι αποτελεσματικό όχι μόνο για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό αλλά και σε μια συντριβή. Χρειάζεστε λίγο χώρο από αυτούς σε αυτό το σημείο, για να ελαχιστοποιήσετε την παρουσία τους στη ζωή σας.
- Κάντε μικρές αλλαγές για να μην τις δείτε: Σε περίπτωση που σπουδάζετε στην ίδια τάξη ή εργάζεστε στο ίδιο γραφείο, μπορεί να μην είναι εφικτή η πλήρης αποκοπή τους από τη ζωή σας. Αλλά μπορείτε ακόμα να αποστασιοποιηθείτε από αυτά. Για παράδειγμα, αν μοιράζεστε πάντα έναν πάγκο στην τάξη, προσπαθήστε να διαλέξετε ένα διαφορετικό μέρος για τον εαυτό σας. Ίσως πάτε να καθίσετε με το BFF σας ή με κάποιον που δεν έχετε μιλήσει πριν
- Αλλάξτε το πρόγραμμά σας: Αν κάνατε διαλείμματα για καφέ μαζί στη δουλειά, ανακατέψτε το πρόγραμμά σας, ώστε να αποφύγετε να τα συναντήσετε ή να εμπλακείτε μαζί τους σε συζητήσεις που σας φέρνουν ξανά στην αρχή. Απλώς κάντε μερικά πράγματα όπως αυτό με συνέπεια, ώστε να σταματήσετε να νιώθετε τόσο συναισθηματικά επηρεασμένοι από τη συντριβή σας.
Σχετική ανάγνωση: Πώς μπορώ να προχωρήσω από τη μονόπλευρη αγάπη; Ο ειδικός μας σας λέει…
6. Σταματήστε να παρακολουθείτε τους λογαριασμούς τους στα social media
Για να περάσετε από έναν ερωτευμένο που σας αγνοεί ή ακόμα και αυτός που είναι φιλικός μαζί σας αλλά δεν αισθάνεται το ίδιο, πρέπει να σταματήστε να τους καταδιώκετε στα social media. Δεν σας κρίνουμε, ήμασταν όλοι εκεί. Αλλά δεν υπάρχει τρόπος να καταφέρετε να σταματήσετε να συντρίβετε κάποιον αν παρακολουθείτε το Instagram του στις 2 τα ξημερώματα ή τσεκάρετε τις ιστορίες του τη στιγμή που αναρτώνται.
Το να τους βλέπεις να κάνουν παρέα με κάποιον άλλο ή να δείχνουν καλά σε μια φωτογραφία θα καταστρέψει εντελώς την πρόοδό σου μέχρι τώρα. Εάν η κατάργηση φίλων ή ο αποκλεισμός φαίνονται πολύ ριζοσπαστικές, κάντε unfollow/σίγαση/περιορίστε το προφίλ τους μέχρι να καταλάβετε τα συναισθήματά σας. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να συνεχίσετε να επιστρέφετε στα προφίλ τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γιατί δεν θα εξυπηρετήσει κανέναν άλλο σκοπό από το να τροφοδοτήσει τα ίδια τα συναισθήματα που προσπαθείτε να ξεπεράσετε.
Όταν βγαίνετε έξω για να πίνετε, βάλτε τους φίλους σας να ελέγχουν τη δραστηριότητα του τηλεφώνου σας, έτσι ώστε να μην μπαίνετε στο σπιράλ να ακούτε τις φωτογραφίες τους 10 ετών ή, χειρότερα, να τους καλείτε μεθυσμένος. Χρειάζεστε το σύστημα υποστήριξής σας να είναι σε εγρήγορση στο πλευρό σας τώρα.
7. Η απόσταση δεν περιλαμβάνει γραπτά μηνύματα
Επιτρέψτε μου να το διευκρινίσω αυτό. Διατηρήστε κάποια απόσταση όταν προσπαθείτε να σταματήσετε να τσακώνεστε με έναν φίλο ή προσπαθείτε να ξεπεράσετε έναν ενθουσιασμό που βλέπετε καθημερινά. Τραβήξτε όλες τις μορφές επικοινωνίας. Όταν τα συναισθήματά σου σε κατακλύζουν, μην ξεκινάς διπλή αποστολή μηνυμάτων μόνο και μόνο επειδή νομίζατε ότι ο «κανόνας μη αποστολής μηνυμάτων» έλειπε στη λίστα με τις συμβουλές μου.
Αν, στο παρελθόν, στέλνατε μηνύματα ή μιλούσατε συχνά ο ένας στον άλλον, πείτε ευγενικά στους ερωτευμένους σας ότι χρειάζεστε λίγο χώρο (ή μπορείτε να πείτε ότι οφείλεται στην ψηφιακή νηστεία) και θα το εκτιμούσατε αν δεν επικοινωνούσαν μαζί σας για λίγο. Εμπιστευτείτε μας, θα αισθάνεστε διαφορετικά για αυτούς σε μερικές εβδομάδες.
8. Μείνετε παραγωγικά απασχολημένοι για να χάσετε τα συναισθήματα για μια συντριβή
Παρόλο που η εργασία μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός θεραπευτής όταν πρόκειται να προχωρήσετε στη ζωή από μια συντριβή, μην ρίχνετε τον εαυτό σας μόνο στη δουλειά ή στη μελέτη. Αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε πραγματικά τις δραστηριότητες που σας αρέσουν. Είτε παίζετε ένα άθλημα, διαβάζοντας, χορεύετε, κηπουρική, παίζετε ένα όργανο, τα χόμπι μπορεί να είναι θεραπευτικά.
- Εγγραφείτε για ένα μάθημα μαγειρικής ή ψησίματος: Αν θέλετε να τελειοποιήσετε αυτά τα κρουασάν που σας αρέσει να ψήνετε, τώρα είναι η ώρα!
- Προκάλεσε τον εαυτό σου: Θέστε προκλήσεις για τον εαυτό σας, όπως να διαβάσετε έναν συγκεκριμένο αριθμό βιβλίων σε ένα μήνα ή να περπατήσετε έναν συγκεκριμένο αριθμό μιλίων την ημέρα για να παραμείνετε παραγωγικοί
- Οργανωθείτε στη ζωή σας: Δημιουργήστε μια ρουτίνα που περιλαμβάνει ημερολόγιο, διαλογισμό, αγορά ειδών παντοπωλείου και κάνοντας τακτικά κάτι νέο με τους φίλους σας. Κρατήστε τη μέρα σας πλήρως απασχολημένη
9. Αποδεχτείτε ότι θα πονέσει
Παρ' όλη την επαγγελματική υποστήριξη και τις συμβουλές ειδικών για να με βοηθήσουν να πλοηγηθώ στην πρώτη μου ραγισμένη εμπειρία, δεν ήταν εύκολο να ξεπεράσω την τεράστια έλξη που ένιωθα για εκείνον. Αντιμετώπιση του ραγίσματος της καρδιάς είναι αναπόφευκτη. Μισούσα που δεν μπορούσα πια να απολαμβάνω την παρέα του χωρίς να νιώθω έναν κόμπο στο σπλάχνο μου. Αυτό το να μοιράζομαι πώς ένιωθα άλλαξε κάπως τη φιλία μας. Και ότι έπρεπε τώρα να τον αποφύγω με κάποιο πρόσχημα, αντί να μπορώ να μείνω φίλοι.
Ανεξάρτητα από το σε ποιο στάδιο της ζωής βρίσκεστε και αν προσπαθείτε να ξεπεράσετε μια συντριβή που βλέπετε κάθε μέρα ή κάποιον που δεν θα ξαναδείτε ποτέ, αποδεχτείτε ότι θα πονέσει πριν θεραπευτείτε. Μην περιμένετε τα πράγματα να αλλάξουν μαγικά για εσάς.
10. Διασκεδάστε και σταματήστε να σκέφτεστε «Διαρκούν οι συντριβές για πάντα;»
Πόσο καιρό χρειάζεται για να ξεθωριάσει μια συντριβή; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Όσο περισσότερο μένετε προσηλωμένοι στη συντριβή σας, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να προχωρήσετε. Όμως οι συντριβές διαρκούν για πάντα; Τα καλά νέα είναι ότι δεν το κάνουν.
- Πιστέψτε ότι δεν θα κρατήσει για πάντα: Για ένα διάστημα, θα νιώθετε πληγωμένοι και θα νομίζετε ότι δεν πρόκειται να τελειώσει ποτέ. Αλλά εμπιστευτείτε μας όταν σας το λέμε, αυτά τα συναισθήματα δεν θα διαρκέσουν για πάντα
- Κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους: Αγκαλιάστε νέες εμπειρίες, βγείτε έξω, γνωρίστε συγκεκριμένα άτομα που σας κάνουν να νιώθετε δύναμη, κάντε παρέα με παλιούς φίλους – Εν ολίγοις, διασκεδάστε και ίσως ακόμη και να αναπτύξετε συναισθήματα για ένα εντελώς νέο άτομο
Αυτές οι ανάλαφρες στιγμές θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε το μυαλό σας από τον πόνο της ανάγκης να απομακρυνθείτε από μια συντριβή και θα σας διευκολύνουν να κάνετε μια νέα αρχή.
Σχετική ανάγνωση: 17 σημάδια ότι ήρθε η ώρα να σταματήσετε να κυνηγάτε το κορίτσι που σας αρέσει και να κάνετε πίσω
11. Πώς να ξεχάσετε μια συντριβή; Δραστηριοποιηθείτε στη σκηνή γνωριμιών
Πρέπει να επανεξετάσουμε αυτό το ερώτημα: Γιατί μερικές συντριβές διαρκούν τόσο πολύ; Είναι επειδή είτε δεν ενεργείτε με βάση τα συναισθήματά σας είτε δεν αφήνετε τον εαυτό σας να γνωρίσει κάποιον νέο. Έχετε υπόψη σας αυτά τα πράγματα:
- Η ζωή δεν τελείωσε: Για να ξεπεράσετε γρήγορα μια συντριβή, πρέπει να αφήσετε χώρο στην καρδιά και τη ζωή σας για την πιθανότητα μιας νέας ρομαντικής εξίσωσης. Έτσι, μόλις δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να θεραπευτεί και είστε σε καλύτερη θέση συναισθηματικά, ενεργοποιηθείτε στη σκηνή γνωριμιών
- Μπείτε στις εφαρμογές: Κατεβάστε την πιο δημοφιλή εφαρμογή γνωριμιών, γράψτε ένα προφίλ γνωριμιών που ξεχωρίζεικαι κάντε σάρωση
- Να είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι: Βγείτε για ραντεβού και αν συναντήσετε κάποιον που σας αρέσει, μην κρατάτε τον εαυτό σας πίσω από το να τον αφήσετε στη ζωή σας. Πάρτε το χρόνο σας, αλλά αφήστε κάποιον άλλο να σας αγαπήσει και να σας δώσει προσοχή
12. Να προσέχεις τον εαυτό σου
Πιείτε αρκετό νερό, ξεκινήστε ένα μάθημα χορού, εγγραφείτε σε μια λέσχη βιβλίου ή αρχίστε να δεσμεύεστε σε αυτή τη ρουτίνα προπόνησης που είχατε κάνει πριν από μήνες. Ενώ ένα νέο χόμπι θα είναι χρήσιμο για να σας αποσπάσει την προσοχή και να σας κρατήσει αφοσιωμένους σε οτιδήποτε άλλο εκτός από τη συντριβή σας, πρέπει επίσης να αφιερώσετε το χρόνο σας τρέφοντας και φροντίζοντας τον εαυτό σας.
Όταν απομακρυνθείτε από μια συντριβή, είναι πολύ εύκολο να σκαρφαλώνετε με ιδρωμένες παλάμες και άβολες σκέψεις για το πώς δεν τους αρέσεις πίσω. Και ενώ αυτό είναι εντάξει και δικαιολογείται για κάποιο χρονικό διάστημα, μην χάσετε τον εαυτό σας στη διαδικασία. Συνεχίστε να παραμένετε ενεργοί στη ζωή σας και στις επιδιώξεις σας χωρίς να παρασυρθείτε πολύ. Κλείστε αυτό το ραντεβού για τα μαλλιά ή περπατήστε στο γρασίδι με τα γυμνά σας πόδια. Ήρθε η ώρα να καταλήξουμε ιδέες αυτοφροντίδας που λειτουργούν για τα αθώα συναισθήματα πόνου σας.
13. Ενσωματώστε κάποιο είδος αλλαγής ζωής
Δεν σας ζητάμε να μετακομίσετε από την Καλιφόρνια στο Ουισκόνσιν, αλλά κάποιου είδους μια αξιοπρεπής αλλαγή ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα στη θέση σας. Για να αντιμετωπίσετε όλα αυτά τα δυνατά συναισθήματα που έχετε συσσωρεύσει για αυτό το άτομο, πρέπει να επαναπροσδιορίσετε λίγο το μυαλό σας για να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό δεν είναι αληθινή αγάπη.
- Αποκτήστε αυτό το κατοικίδιο που σχεδιάζατε πάντα να υιοθετήσετε: Είναι τώρα η ώρα να πάρετε αυτό το κουτάβι για το οποίο σας έλεγε ο φίλος σας από τη δουλειά;
- Αλλάξτε την εμφάνισή σας: Βοηθάει πάντα να κάνεις κάποιο νέο κούρεμα ή να επενδύσεις σε μια φούστα ή ένα ζευγάρι παπούτσια που φοβόσουν να δοκιμάσεις νωρίτερα
- Πηγαίνετε σε ένα σύντομο ταξίδι: Σκεφτείτε να πάρετε ένα Σαββατοκύριακο για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας. Ή πηγαίνετε για ψάρεμα με τους φίλους σας, παρόλο που ήσασταν πάντα δύσπιστοι σχετικά με αυτό
Αυτές οι δραστηριότητες έχουν σκοπό να σας κάνουν να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα στη ζωή από τη συντριβή σας και τις συναισθηματικές εμπειρίες που τη συνοδεύουν. Θα σας δώσει μια μεγάλη αίσθηση ευημερίας να είστε γύρω από αυτούς που αγαπάτε και να κάνετε κάτι που πάντα φοβόσασταν να προσπαθήσετε.
14. Λάβετε επαγγελματική βοήθεια για να προχωρήσετε με υγιή τρόπο από τη συντριβή
Παρόλο που δεν ήταν ο έρωτας της ζωής σου, ήταν μια πραγματική συντριβή που σε έδιωξε λίγο από την τροχιά. Δεν είναι ντροπή να νιώθεις θλίψη εξαιτίας αυτού ή να ζητάς βοήθεια για να το αντιμετωπίσεις. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό οι συντριβές να έχουν μακροχρόνιο αντίκτυπο λόγω όλης της αβεβαιότητας και σπρώξε και τράβα που έρχεται με αυτή την εξίσωση.
Δεν είναι κακός άνθρωπος, απλά σε άφησαν συντετριμμένο. Θα λάβετε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε την αποχώρηση από μια μακροχρόνια σχέση. με τον ίδιο τρόπο, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία όταν προσπαθείτε να απομακρυνθείτε από μια συντριβή. Το καλό είναι ότι η Bonobology διαθέτει ένα εξειδικευμένο πάνελ συμβούλων που είναι μόνο ένα κλικ μακριά.
Βασικοί δείκτες
- Πώς να προχωρήσετε από μια συντριβή που δεν φεύγει από το μυαλό σας; Για να ξεχάσετε γρήγορα έναν ενθουσιασμό, αφιερώστε χρόνο με άτομα που αγαπάτε και βασιστείτε στο σύστημα υποστήριξής σας. Σε βοηθά να νιώθεις πιο δυνατός και να βιώνεις περισσότερα συναισθήματα από τον πόνο
- Σε αντίθεση με τις συντριβές διασημοτήτων, μια πραγματική συντριβή μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Και όταν αυτά τα συναισθήματα δεν ανταποκρίνονται, μπορεί να διαταραχθεί κάποιος
- Προσπαθήστε να κόψετε όσο το δυνατόν περισσότερο την επικοινωνία με τον αγαπημένο σας. Δεν είσαι μικροπρεπής, απλώς συντηρείς τον εαυτό σου
- Φροντίστε τον εαυτό σας ασκώντας γυμναστική, γίνεστε ξανά ενεργοί στη σκηνή γνωριμιών και δοκιμάζοντας νέα χόμπι ή δραστηριότητες
Αυτή η συμβουλή για το πώς να ξεπεράσω έναν ενθουσιασμό με βοήθησε να αντιμετωπίσω την κατάσταση – και τα συναισθήματά μου – με τον σωστό τρόπο. Μετά από μια ηρεμία περίπου ενός έτους, η σχολική μου συντριβή και εγώ αγγίξαμε τη βάση και αναζωπυρώσαμε τη φιλία μας. Ήμασταν πάλι φίλοι, χωρίς να τρέμω όταν τον είδα. Τελικά ήμασταν σταθεροί. Αυτό το ευγενικό, ευγενικό αγόρι από το σχολείο παραμένει αγαπημένος φίλος και μέρος της ζωής μου μέχρι σήμερα. Ελπίζω ότι και εσείς θα μπορέσετε να επωφεληθείτε από όλες τις συμβουλές που μοιράστηκα και να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας χωρίς να πληγωθείτε από τον αθώο πόνο που προέρχεται από την ανάπτυξη μιας συντριβής.
Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Αύγουστο του 2023.
Συχνές Ερωτήσεις
Η αγάπη δεν είναι ένα συναίσθημα σε επίπεδο επιφάνειας. Η αγάπη δεν σε κάνει να νιώθεις την άμεση παρόρμηση να διεκδικήσεις κάποιον όπως συμβαίνει σε έναν έρωτα ή μια συντριβή. Μια συντριβή θα σας έκανε να αισθάνεστε ανήσυχοι, ενώ η αγάπη θα σας ηρεμούσε. Εάν είστε ερωτευμένοι, η ανταπόδοση του συναισθήματος μπορεί να μην είναι η πρώτη σας προτεραιότητα. Όταν σε συναρπάζει, υπάρχει ανάγκη για άμεση σύνδεση με το άτομο.
Δεν υπάρχει σωστή απάντηση σε αυτή την ερώτηση γιατί θα διαφέρει πάντα ανάλογα με τις μεταβαλλόμενες περιστάσεις σας. Αν η αγάπη σας έχει ξεκαθαρίσει ότι δεν σας αρέσει, θα πρέπει να προσπαθήσετε να προχωρήσετε και να βρείτε την ευτυχία με άλλους ανθρώπους στη ζωή σας. Δεν υπάρχει διακόπτης που θα έσβηνε ως δια μαγείας όλα τα συναισθήματά σας για έναν άνθρωπο, αλλά αν βρεθείτε σε μια απελπιστική κατάσταση, είναι καιρός να αρχίσετε να επιβραδύνετε και να πατάτε τα φρένα.
Αν νιώθεις ότι είσαι ερωτεύομαι κάποιον πολύ γρήγορα και πάλι, οι πιθανότητες είναι ότι δεν έπαψες ποτέ να τους αρέσουν από την αρχή. Δεν είναι δυνατόν να ξεπεράσεις κάποιον και μετά να αρχίσεις να τον τσακίζεις ξανά. Ίσως ξεγελάσατε τον εαυτό σας για να πιστέψει ότι τους ξεπεράσατε, αλλά δεν μπορείτε να το κρύψετε άλλο. Ίσως τα καταπιεσμένα συναισθήματα να έχουν βρει επιτέλους διέξοδο τώρα που και η συντριβή σας φαίνεται να νιώθει το ίδιο.
Στην ψυχολογική γλώσσα, μια συνεχής, διαρκής συντριβή αναφέρεται ως «limerence», που περιγράφει ένα στάδιο που μοιάζει με σύνθλιψη σε μια σχέση. Λοιπόν, πόσο διαρκεί μια συντριβή πριν μετατραπεί σε αγάπη; Όσο πιο στενά εμπλακείτε με τη συντριβή σας σε αυτό το στάδιο, τόσο πιο γρήγορα η συντριβή μεταμορφώνεται σε αγάπη.
27 σίγουρες βολές που υποδεικνύουν ότι σας αρέσετε στο Crush σας
Πώς να το αντιμετωπίσετε εάν έχετε ερωτευτεί με κάποιον που είναι σε σχέση
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
