Ο Γκούντερ και η Ρέιτσελ, εσείς και αυτός ο καθηγητής Αγγλικών, ο Ντόναλντ Τραμπ και η Κίνα, όλοι έχουμε δει περιπτώσεις μονόπλευρων σχέσεων γύρω μας. Αν και όλα είναι διασκεδαστικά και παιχνίδια όταν συμβαίνουν στην τηλεόραση, όταν κάτι παρόμοιο πέφτει στη ζωή σας, μπορεί στην πραγματικότητα να καταλήξετε να κλείνετε τα μάτια στα κραυγαλέα σημάδια. 

Τελικά, γιατί θα θέλατε να αντιμετωπίσετε τα σημάδια; Η αναγνώριση του γεγονότος ότι μπορεί να είστε σε μια μονόπλευρη σχέση είναι μια αποκάλυψη που όλοι μας θα αναβάλλαμε να θέλουμε να ανακαλύψουμε ή να αναγνωρίσουμε. Όχι ευχαριστώ, θα μείνω στην τοξική μου δυναμική για άλλη μια εβδομάδα πριν το σκεφτώ!

Αλλά όταν όλα γίνονται υπερβολικά και γίνεται οδυνηρά προφανές ότι έχετε επενδύσει βαθιά συναισθηματικά σε κάποιον που δεν αισθάνεται το ίδιο για εσάς, πρέπει να αντιμετωπίσετε τον ελέφαντα στο δωμάτιο και να σταματήσετε να κλείνετε τα μάτια στα μονόπλευρα σημάδια της σχέσης στη δυναμική σας. Για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε αυτή τη δυσάρεστη αλήθεια, σε αυτό το άρθρο, εξερευνούμε τη μονόπλευρη ψυχολογία της σχέσης, τις αιτίες, τα σημάδια και συζητάμε για το μέλλον, σε συνεννόηση με τον Δρ. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων και στη θεραπεία ορθολογικής συναισθηματικής συμπεριφοράς. 

Τι είναι μια μονόπλευρη σχέση;

Φανταστείτε ότι βλέπετε τον πιο χαριτωμένο σκύλο του κόσμου. Έχεις ενθουσιαστεί από το πόσο αξιολάτρευτο είναι αυτό το σκυλάκι και αποφασίζεις να τον/την καλέσεις κοντά σου. Αν ο σκύλος σας κοιτά με την άκρη των ματιών του και δεν κινεί ούτε μυ παρά τις κλήσεις σας, αυτό είναι λίγο πολύ μια μονόπλευρη σχέση.

Εκτός από τα αστεία, μια σχέση όπως αυτή συνήθως χαρακτηρίζεται από ασυνέπεια συναισθημάτων μεταξύ των συντρόφων, αναντιστοιχία προσδοκιών, προσπάθειας και αγάπης. Σε μια υγιή δυναμική, κάθε σύντροφος γνωρίζει πού βρίσκεται, ποιες είναι οι προσδοκίες και, το πιο σημαντικό, αισθάνεται επικυρωμένος.

Μια μονόπλευρη σχέση, από την άλλη πλευρά, είναι μια σχέση όπου ο ένας σύντροφος δεν αισθάνεται το ίδιο για τον άλλον. Μπορεί να έχουν διαφορετικά επίπεδα στοργής, μπορεί να μην συμφωνούν σε μελλοντικούς στόχους και υπάρχει έλλειψη ισορροπίας. Ο ένας σύντροφος επενδύει περισσότερο χρόνο, ενέργεια, πόρους και συναίσθημα στον δεσμό από ό,τι ο άλλος, με αποτέλεσμα μια σαφή έλλειψη προσπάθεια σε μια σχέση από τη μια πλευρά. 

Σχετική ανάγνωση: Πώς είναι η αληθινή αγάπη σε μια σχέση;

Τι προκαλεί τις μονόπλευρες σχέσεις — 5 βασικοί παράγοντες

Επιφανειακά, αυτό ακούγεται φρικτό, σωστά; Μπορεί ακόμη και να σας κάνει να αναρωτηθείτε, γιατί κάποιος θα ήθελε ποτέ πρόθυμα να είναι μέρος μιας τέτοιας δυναμικής; Δρ. Bhonsle εξηγεί ότι συχνά η άρνηση ή τα υποκείμενα συναισθηματικά και ψυχολογικά ζητήματα ενός ατόμου μπορεί να το κρατήσουν συνδεδεμένο σε μια τέτοια σύνδεση. Για καλύτερη εικόνα, ας σκάψουμε βαθύτερα στο τι προκαλεί τις μονόπλευρες σχέσεις:

1. Αυτοαμφιβολία και ανασφάλεια

«Οι μεγαλύτεροι λόγοι πίσω από μια τέτοια δυναμική είναι η αυτοαμφισβήτηση και ένα πλήθος διαφορετικών ειδών ανασφάλειες», λέει ο Δρ Bhonsle. «Μπορεί να μην πιστεύουν ότι κάποιος θα τους ήθελε ποτέ και αυτό που έχουν είναι το καλύτερο που μπορούν να πάρουν. Ολόκληρη η λογική του «κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα». Η αμφιβολία για τον εαυτό τους κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι αυτό είναι το μόνο πράγμα που θα έχουν ποτέ και τίποτα άλλο δεν θα τους έρθει». 

2. Μια συντριπτική ανάγκη να είσαι αρεστός

«Μια μονόπλευρη σχέση προκαλείται από το ίδιο πράγμα που προκαλεί πείνα όταν δεν τρέφεσαι. ανάγκη. Όταν δεν χορταίνετε την όρεξή σας για στοργή και προσοχή, θα καταλήξετε να είστε μέρος μιας σχέσης όπου αισθάνεστε μια ξεκάθαρη έλλειψη προσπάθειας και αμοιβαιότητας από τον σύντροφό σας», εξηγεί ο Δρ Bhonsle. Με την ελπίδα να λάβετε κάποια συναισθηματική ικανοποίηση από τη σχέση, ίσως είχατε επιτρέψει στον εαυτό σας να μεταβεί σε μια δυναμική που ήξερες ότι δεν θα έδειχνε ποτέ φροντίδα και αγάπη.

Σχετική ανάγνωση: Πώς μπορώ να προχωρήσω από τη μονόπλευρη αγάπη; Σας λέει ο ειδικός μας

3. Μπορεί να φταίνε και παράγοντες της κατάστασης

Εάν ο δεσμός σας αυτή τη στιγμή είναι υγιής με ίση ανταπόδοση αγάπης, δεν σημαίνει ότι δεν θα έρθει ένα στάδιο που θα αρχίσετε να νιώθετε ότι είστε ο μόνο ένας στη σχέση. Ίσως χρειαστεί να ταξιδέψετε για δουλειά ή ο σύντροφός σας πρέπει να είναι πιο κοντά στην οικογένειά του σε περίπτωση που κάποιος αρρωστήσει. Όταν παίζουν ρόλοι παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε, μπορεί να καταλήξετε να βιώσετε κάτι παρόμοιο με αναντιστοιχία συναισθημάτων. 

4. Μεγαλώνοντας διαφορετικά

«Όταν οι στόχοι σου γίνονται μεγαλύτεροι από τη στοργή που μοιραζόσουν κάποτε ο ένας για τον άλλον, είναι δύσκολο να διατηρήσεις μια υγιή δυναμική. Αυτό που κάποτε ήταν βιώσιμο μέσω επισκέψεων στα Starbucks και μερικά φανταχτερά γεύματα, τώρα θα εξαφανιστεί», εξηγεί ο Δρ Bhonsle.

«Ίσως οι ιδιοσυγκρασίες σας να εξελίσσονται με διαφορετικούς τρόπους, και ίσως οι μικρές ιδιορρυθμίες που συνηθίζατε στην αρχή να γίνονται τώρα ανυπόφορες διαπραγματευτές σχέσεων. Αυτές οι λεγόμενες πιέσεις της ζωής μπορεί να καταλήξουν να γίνουν πιεστική δύναμη. Ποτέ δεν πρόκειται να μείνεις μόνος στη σχέση σου. Υποτίθεται ότι είναι πάντα ένα κοινό εγχείρημα». 

Η ψυχολογία της μονόπλευρης σχέσης μας λέει ότι είναι κάτι που μπορεί να συμβεί και με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί αρχικά να το αφήσετε να ξεφύγει όταν ο σύντροφός σας θα σας διέκοπτε συνεχώς, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να καταλήξετε να αποφύγετε τις κλήσεις του και να προσπαθήσετε να βρείτε λίγο περισσότερο «προσωπικό χώρο» από αυτό που δικαιολογείται. 

5. Διαφορετικές προσδοκίες

Η έλλειψη ετικετών μπορεί να οδηγήσει σε πολύ διαφορετικές προσδοκίες που μπορεί να έχει ένα ζευγάρι ο ένας από τον άλλο. Ακόμα κι αν υπάρχει μια συμφωνημένη ετικέτα, η διαχείριση των προσδοκιών δεν είναι πάντα το πιο εύκολο πράγμα. Όταν δεν είστε στην ίδια σελίδα για το τι σημαίνει να είστε μαζί και για τους δύο, μπορεί να καταλήξετε να είστε σε μια μονόπλευρη σχέση. 

13 σημάδια μονόπλευρων σχέσεων 

Τα ανθρώπινα όντα αγαπούν να ζουν στην άρνηση. Γιατί θα θέλατε να αντιμετωπίσετε την πικρή αλήθεια, όταν μπορείτε να πιστεύετε ότι τίποτα δεν πάει λάθος; Αλλά και πάλι, αν πραγματικά πιστεύατε ότι τίποτα δεν ήταν λάθος, δεν θα ήσασταν εδώ για να διαβάσετε αυτό το άρθρο. Εάν έχετε να αντιμετωπίσετε ένα αηδιαστικό συναίσθημα ότι υπάρχει κάποιο είδος ανισορροπίας στην εξίσωσή σας με τον σύντροφό σας, ας σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε λίγη σαφήνεια εξερευνώντας τα ενδεικτικά σημάδια μιας μονόπλευρης σχέσης:

Σχετική ανάγνωση: 9 σημάδια κακής επικοινωνίας σε μια σχέση 

1. Κακή επικοινωνία 

Υπάρχουν μερικά πράγματα στη δυναμική σας για τα οποία αποφεύγετε να μιλήσετε, φοβούμενοι ότι θα επιφέρει τον πιο άσχημο καυγά; Ίσως ο σύντροφός σας να μην προσπαθεί καν να ξεκινήσει τόσες συζητήσεις όσες εσείς. Ενώ μπορεί να προσπαθείτε να λύσετε τα προβλήματα που έχει η σχέση αποδοτική επικοινωνία, Ο σύντροφός σας μπορεί απλώς να απομακρυνθεί, λέγοντας ότι δεν θέλει να κάνει αυτήν τη συζήτηση αυτή τη στιγμή. Αν είσαι αυτός που κάνει όλη την προσπάθεια για να φτάσει στον σύντροφό σου και να διατηρήσει τη σύνδεση ζωντανή και ο σύντροφός σου δεν ανταποδίδει καν με το ελάχιστο, είναι ένα από τα πιο ξεκάθαρα σημάδια μιας μονόπλευρης σχέσης.

2. Σκύβετε προς τα πίσω για τον σύντροφό σας;

Όταν ρωτήθηκε για ένα από τα πιο κραυγαλέα κόκκινα σημάδια μιας μονόπλευρης σχέσης, ο Δρ Bhonsle επέλεξε να μην είναι προτεραιότητα για τον σύντροφό του. «Γίνεσαι μπάτλερ για τον σύντροφό σου. είσαι ένα συστατικό της ζωής τους και όχι κάποιος με ανεξίτηλη επιρροή σε αυτό. Μπορεί να βάζετε τον σύντροφό σας πάνω από το πρόγραμμά σας, το επάγγελμά σας, την κοινωνική σας ζωή, ακόμη και τις οικογενειακές σας ευθύνες, αλλά δεν ανταποδίδουν με τον ίδιο τρόπο. Αντίθετα, σου κάνουν χρόνο και χώρο μόνο όταν τους βολεύει», εξηγεί. 

3. Καμία ανταπόδοση προσπάθειας

Η έλλειψη προσπάθειας σε μια σχέση από το τέλος του ενός συντρόφου κραυγάζει ότι η σύνδεση είναι μονόπλευρη. Ενώ είστε εκεί έξω προσπαθώντας να βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα του συντρόφου σας είναι καθαρά και σιδερωμένα για την επερχόμενη συνάντησή του, έχετε συνηθίσει να μην σας βοηθά ποτέ σε τίποτα όταν μπορεί να παραστεί ανάγκη. Ομολογουμένως, η προσπάθεια που καταβάλλετε μπορεί να μην είναι απαραίτητα τόσο μπάτλερ, αλλά καταλαβαίνετε την ουσία. 

Μπορεί να μην δείτε τον σύντροφό σας να προσπαθεί να σας στηρίξει, να σας βοηθήσει οικονομικά ή απλώς να είναι δίπλα σας, δίνοντας προτεραιότητα στον δικό του χώρο έναντι των θεμάτων σας. Με αυτά τα λόγια, ο Δρ Bhonsle μας προειδοποιεί ότι η μέτρηση της «προσπάθειας» σε μια σχέση είναι συνήθως εξαιρετικά υποκειμενική και πρέπει να γίνεται με προσοχή. "Είναι πολύ δύσκολο να μετρήσεις την προσπάθεια. Κάποιοι μπορεί να καταβάλουν περισσότερη ψυχολογική προσπάθεια από άλλους, κάτι που δεν είναι πραγματικά μετρήσιμο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρέπει να είναι απτή, κάντε ερωτήσεις όπως:

• Ο σύντροφός μου έκανε τη ζωή μου πιο ευχάριστη;
• Με έχουν κάνει πιο άνετα;
• Με έχουν κάνει πιο υγιή σωματικά και συναισθηματικά;
• Με έχουν βοηθήσει οικονομικά όταν το χρειαζόμουν;
• Είναι δικό μας α υγιής σχέση?

"Είναι ένα δούναι και λαβείν, μια ισορροπία που πρέπει να επιτύχεις. Μπορεί να καταλήξεις να νιώθεις ότι δεν πήρες τίποτα σε αντάλλαγμα, αλλά πρέπει να καταλάβεις αν καταβάλλεις απτή προσπάθεια ή όχι", προσθέτει.

Σχετική ανάγνωση: 9 Παραδείγματα αμοιβαίου σεβασμού σε μια σχέση

4. Υπάρχει έλλειψη αμοιβαίου σεβασμού

Ο σύντροφός σας αποσιωπά τη γνώμη σας σαν ένα κομμάτι βρωμιάς; Σας διακόπτουν ενώ μιλάτε και μια συνομιλία μαζί τους νιώθει ότι απλώς περιμένουν να αρχίσουν να μιλάνε ξανά; Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να φαίνονται ασήμαντες αλλά συχνά πηγάζουν από έλλειψη σεβασμού. Όταν σας ο σύντροφος δεν σε σέβεται, είναι συνήθως ένα από τα σημάδια ότι δεν σημαίνεις τίποτα για αυτόν/αυτήν, επειδή σε οδηγεί στο να γίνεσαι σταδιακά άσχετος με τις πράξεις, τις συμπεριφορές και τις επιλογές τους. 

«Όταν ένα άτομο δεν σέβεται τον σύντροφό του, μπορεί να σκεφτεί, «στο διάολο με ό,τι χρειάζεται ο σύντροφός μου, τα θέλω μου είναι πιο σημαντικά», λέει ο Δρ Bhonsle. "Οι ανάγκες σας μπορεί να θεωρηθούν ως μη θεμελιώδεις για τη σχέση, καθώς ο σύντροφός σας πιστεύει ότι οι δικές τους είναι πιο έντονες και εμφανείς. Ως αποτέλεσμα, είναι πιθανό να προκύψει έλλειψη σεβασμού." 

5. Ανησυχείτε συνεχώς ότι η σχέση μπορεί να τελειώσει σύντομα 

Η αγάπη υποτίθεται ότι σας κάνει να νιώθετε ασφάλεια, αλλά η μονόπλευρη αγάπη έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Εάν ένα μήνυμα κειμένου όπως "Listen" από τον σύντροφό σας σας κάνει να φοβάστε το χειρότερο, πανικοβάλλεστε μέχρι το επόμενο μήνυμά του να εμφανιστεί στην οθόνη σας και ανησυχείτε πάντα ο σύντροφος πρόκειται να χωρίσει μαζί σας, δείχνει πόσο εύθραυστη είναι πραγματικά η σχέση σας. 

Το να χρειάζεται να ζεις συνεχώς με αυτό το συναίσθημα της επικείμενης καταστροφής είναι ένα από τα μεγαλύτερα μονόπλευρα σημάδια σχέσης. «Είναι σαν το ξίφος του Δαμόκλειου», λέει ο Δρ Bhonsle. «Όταν ο βασιλιάς είδε ότι πάνω από το κεφάλι του κρέμεται ένα σπαθί, σταμάτησε να απολαμβάνει τη ζωή». 

6. Μια μονόπλευρη σχέση μπορεί να σας αφήσει πιο ανασφαλείς

Όπως είδαμε, η ανασφάλεια είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι μπαίνουν και μένουν εγκλωβισμένοι σε μονόπλευρες σχέσεις. Το πρόβλημα είναι ότι όσο περισσότερο μένετε, τόσο χειροτερεύουν οι ανασφάλειές σας, θέτοντας σε κίνηση έναν φαύλο κύκλο που καταστρέφει την αίσθηση του εαυτού σας. Μπορεί συχνά να σκέφτεστε: «Νιώθω ότι δίνω περισσότερα από όσα λαμβάνω στη σχέση μου», αλλά δεν μπορείτε να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε ή να βρείτε το θάρρος να φύγετε, επειδή όσο περισσότερο παραμελούνται οι ανάγκες σας, τόσο περισσότερο καταλήγετε να αμφισβητείτε την αυτοεκτίμησή σας, σε σημείο που οι ανασφάλειές σας και χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να σας κάνει να πιστέψετε ότι αυτό σας αξίζει. Όταν η προσπάθεια προέρχεται συνεχώς από εσάς, σίγουρα μπορεί να γεννήσει ανασφάλειες και πολλή δυστυχία», λέει ο Δρ. Bhonsle, «Καταλήγεις να πιστεύεις ότι αυτή είναι η καλύτερη αγάπη και αξιοπρέπεια που μπορείς να αποκτήσεις, κάτι που οδηγεί σε πολλαπλά προβλήματα με ανασφάλειες».

7. Η μονόπλευρη αγάπη σε στραγγίζει συναισθηματικά 

Μια σχέση περνά αναπόφευκτα από τα σκαμπανεβάσματα της, αλλά όταν συμμετέχετε σε μια ισορροπημένη, υγιεινή συνεργασία, παρά όλες τις προκλήσεις, το να είστε με τους σημαντικούς σας άλλους σας θρέφει συναισθηματικά. Αν δεν ήταν αυτή η εμπειρία σας και, αντί να επενδύσετε όλο και περισσότερο τον εαυτό σας σε μια σχέση όπου δεν έχετε σχεδόν τίποτα σε αντάλλαγμα, δεν σας αφήνει να νιώθετε συναισθηματικά εξαντλημένοι, είναι ένα από τα σημάδια ότι είστε μόνοι σε μια σχέση.    

Αν νιώθεις σαν είσαι ο μόνος σε σχέση, φυσικά θα προσπαθήσετε και θα κάνετε ό,τι μπορείτε για να το κάνετε να αισθάνεται πιο αυθεντικό. Όταν όλα τα δώρα, τα τηλεφωνήματα (που ξεκινάτε εσείς) και οι χάρες καταλήξουν να σας συντρίψουν, θα αισθάνεστε κουρασμένοι ως αποτέλεσμα. 

8. Υπάρχει έντονη έλλειψη ετικετών 

Η έλλειψη ετικετών ή σαφήνειας σχετικά με το πού στέκεστε με τον σύντροφό σας είναι επίσης ένα από τα κόκκινα σημάδια μιας μονόπλευρης σχέσης επειδή επιτρέπει στον σύντροφό σας να σας θεωρεί δεδομένους. Ίσως ελπίζετε σε μια αποκλειστική σχέση, ενώ ο σύντροφός σας αποφεύγει αυτή τη συζήτηση επειδή θέλει να «πηγαίνει με τη ροή». 

Ο Δρ Bhonsle μας λέει τη σημασία της δημιουργίας ετικετών από νωρίς. «Τα σημάδια μιας μονόπλευρης σχέσης δεν μπορούν να γενικευτούν. Πρέπει να διερευνήσετε αν είναι έστω και μια σχέση στην αρχή. Αυτό που έχω δει να συμβαίνει είναι ότι δύο άνθρωποι μπορεί να μιλούν για ένα χρόνο, αλλά όταν τους ρωτάς τι είναι, λένε, «Ω, όχι, δεν του έχουμε βάλει ταμπέλα ακόμα». 

«Το να στέλνεις μηνύματα «μου λείπεις» και φιλιά emoji σε έναν σύντροφο κάθε βράδυ δεν ισοδυναμεί με σχέση. Εάν δεν βάλετε ετικέτα στο αλάτι και τη ζάχαρη, θα καταλήξετε με αλμυρό τσάι και ένα γλυκό καρβέλι. Το ίδιο ισχύει και για α έλλειψη ετικετών στις σχέσεις επίσης — ανατρέπει τα πράγματα. Μέσα από σαφή επικοινωνία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είστε ο ένας για τον άλλον». 

9. Δεν μιλάς για το μέλλον 

Μια στάση «θα περάσουμε τη γέφυρα όταν φτάσουμε σε αυτήν» δεν προοιωνίζεται καλά για μια ρομαντική σχέση, όχι αν θέλετε να εξελιχθεί σε κάτι σοβαρό και ουσιαστικό ούτως ή άλλως. Για να σταθεροποιήσετε μια σχέση και να εργαστείτε για ένα κοινό μέλλον, πρέπει να συζητήσετε τους μελλοντικούς σας στόχους, τι θέλετε και οι δύο και πώς περιμένετε να εξελιχθεί η ζωή σας.

Όταν ο ένας σύντροφος δεν επενδύει τόσο στη σχέση όσο ο άλλος, δεν θα σκέφτεται πραγματικά πολύ για το μέλλον. Εάν "Πού θα μας δείτε τα επόμενα 5 χρόνια;" ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει ξαφνικά προβλήματα δικτύου, είναι ένα από τα σημάδια ότι δεν σημαίνουν τίποτα για αυτόν/αυτήν. 

10. Ο σύντροφός σας πιστεύει ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό

Όπως κάθε κρατούμενος στην ταινία Shawshank Εξαγορά, ο σύντροφός σας πιστεύει ότι είναι αθώος για όλα τα εγκλήματα. Φυσικά, είσαι ο Ρεντ (Μόργκαν Φρίμαν), ο μόνος ένοχος εκεί. Όταν τους αντιμετωπίζεις ότι δεν νοιάζονται αρκετά, μπορεί να χτυπηθείς με μια βόμβα όπως: «Είσαι τρελός, αυτό δεν είναι αλήθεια. Πρέπει να διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας καλύτερα." 

Ο σύντροφός σας θα σας κάνει να πιστέψετε ότι είστε τρελοί ακόμα και επειδή πιστεύετε ότι μπορεί να μην έχουν επενδύσει τόσο όσο εσείς ή να περιμένουν το ελάχιστο από αυτόν. Αυτό είναι ένα από τα σίγουρα αλλά δύσκολα αναγνωρίσιμα σημάδια ότι είστε μόνοι σε μια σχέση και δίνετε πάρα πολλά από τον εαυτό σας σε κάποιον που δεν σας αγαπά και δεν σας εκτιμά όπως σας αξίζει. 

Σχετική ανάγνωση: 5 ζητήματα σχέσεων που οδηγούν σε ένα αποτυχημένο ειδύλλιο

11. Είσαι πάντα αυτός που επανορθώνει 

Μετά από μια μεγάλη μάχη, ποιος ξεκινά τη συμφιλίωση; Εάν συνειδητοποιήσετε ότι είστε πάντα αυτός που προσπαθεί να διορθώσει τα πράγματα, ίσως ο σύντροφός σας εκτιμά το χρόνο του ελεύθερου λίγο περισσότερο από όσο θα θέλατε. Αλλά αν προσπαθείτε να συμφιλιωθείτε τριάντα πέντε λεπτά μετά τον καυγά χωρίς καν να δώσετε χώρο στον σύντροφό σας να αναπνεύσει, αυτό το παράδειγμα δεν ισχύει πραγματικά για εσάς. Ακόμα κι έτσι, σκεφτείτε αν είστε πάντα αυτός που ζητάτε συγγνώμη και προσπαθείτε να διορθώσετε τα προβλήματα ή εάν είστε πάντα σε υπηρεσία ελέγχου ζημιών. Αν ναι, είναι μια κλασική περίπτωση μονόπλευρης αγάπης.  

12. Ο σύντροφός σου δεν ενδιαφέρεται πολύ

Φτιάξατε ένα λεύκωμα γεμάτο με φωτογραφίες των δυο σας, κάθε εισιτήριο κινηματογράφου που έχετε αγοράσει ποτέ και όλες τις αναμνήσεις που αγαπάτε για την επέτειό τους; Και σου πήραν ένα πουλόβερ σε αντάλλαγμα; Ίσως τους είπατε για μια σημαντική επερχόμενη συνάντηση στη δουλειά και φαινόταν να το έχουν ξεχάσει 2 μέρες αργότερα. Ή ίσως δεν ξέρεις σίγουρα πότε είναι τα γενέθλιά σου. Ή παρόλο που είστε λίγο καιρό μαζί, δεν ξέρουν τον αριθμό σας από πάνω. 

Ενώ μπορεί να θέλετε να απορρίψετε αυτές τις ενέργειες ως «δεν είναι κάτι σπουδαίο» επειδή είστε τόσο απελπιστικά χτυπημένοι, πρέπει να παραδέχεστε κάθε φορά που συμβαίνει κάτι τέτοιο, τσούζει. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πράξεις του συντρόφου σας σας λένε ότι δεν ενδιαφέρεται και πολύ για εσάς. Ο τρόπος που συνεχίζουν παραμελώντας σε και τα πράγματα που έχουν σημασία για εσάς είναι από τα μεγαλύτερα ζώδια μονόπλευρης σχέσης. 

Σχετική ανάγνωση: Είναι το Limerence τοξική αγάπη; 7 σημάδια που το λένε

13. Υπάρχει μια γενική δυσαρέσκεια 

Αν δεν έχετε διαβάσει το άρθρο μέχρι τώρα, πιθανότατα το έχετε πιάσει. Σε μια μονόπλευρη σχέση, δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα πάνω από το φεγγάρι για τη σχέση που έχετε με τον σύντροφό σας. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι κάτι δεν πάει καλά και ζείτε με μια συνεχή αίσθηση δυσαρέσκειας και απογοήτευσης. Η δική σου δεν μοιάζει καθόλου με τις σχέσεις με χαμόγελα που βλέπεις στο Instagram. Φυλάξτε τις λεζάντες #couplegoals και τις χαριτωμένες selfies για έναν άλλο σύντροφο, δεν έχετε πολλά οφέλη από αυτήν τη σχέση. 

Πώς να μάθετε πότε είναι ώρα να προχωρήσετε από μια μονόπλευρη σχέση 

Ακόμη και όταν τα σημάδια της μονόπλευρης σχέσης γίνονται πολύ εμφανή, οι άνθρωποι τείνουν να κρατούν την ελπίδα ότι αν προσπαθήσουν λίγο περισσότερο, δώσουν λίγο περισσότερα, το άλλο άτομο θα ανταποδώσει τα συναισθήματά τους. Δυστυχώς, τις περισσότερες φορές, αυτή η ελπίδα είναι ψεύτικη και το μόνο που κάνει είναι να σας αφήνει συναισθηματικά τραυματισμένους και να μειώνει την αυτοεκτίμησή σας. 

Ο Δρ Bhonsle επαναλαμβάνει: «Σε μια μονόπλευρη σχέση, οι ανεκπλήρωτες υποσχέσεις και οι επαναλαμβανόμενες απογοητεύσεις μπορούν να διαβρώσουν την αυτοεκτίμησή σας και τη συναισθηματική σας ευημερία». Εάν νιώθετε κουρασμένοι να προσπαθείτε και να μην λαμβάνετε τίποτα σε αντάλλαγμα, εάν οι απογοητεύσεις σας έχουν ραγίσει την καρδιά και αναρωτιέστε πότε να τερματίσετε μια σχέση που αισθάνεστε εντελώς μονόπλευρη, ορίστε μερικοί δείκτες ότι πρέπει να μειώσετε τις απώλειές σας και να προχωρήσετε: 

• Δώσατε πολλές ευκαιρίες χωρίς να δείτε αλλαγές: Εάν ο σύντροφός σας συνεχίζει να δίνει υποσχέσεις για βελτίωση, αλλά δεν τηρεί, είναι σαφής ένδειξη ότι τα λόγια του δεν ευθυγραμμίζονται με τις πράξεις του. Η υπόσχεση χωρίς αλλαγή είναι χειραγώγηση, καθιστώντας το ένα από τα πιο πιεστικά σημάδια για να φύγεις από μια σχέση
• Αντιμετωπίζετε ανεκπλήρωτες προσδοκίες: Η συνεχής απογοήτευση από ανεκπλήρωτες δεσμεύσεις μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και μνησικακία, το οποίο μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει τη συναισθηματική σας ευεξία. 
• Δεν λαμβάνετε την αγάπη και τη στοργή που χρειάζεστε: Ο καθένας αξίζει να νιώθει ότι εκτιμάται και αγαπά. Εάν οι συναισθηματικές σας ανάγκες παραμελούνται επίμονα, είναι ένα από τα σημάδια για να αφήσετε μια σχέση επειδή δεν σας εξυπηρετεί
• Νιώθετε πιο μόνοι όταν είστε μαζί παρά όταν είστε χώρια: Το να είσαι σε μια σχέση θα πρέπει να προσθέτει στην ευτυχία σου, όχι να την μειώνει. Το να νιώθετε απομόνωση στην παρουσία του συντρόφου σας είναι μια κόκκινη σημαία που σας προειδοποιεί να κάνετε ένα βήμα πίσω 
• Η αυτοεκτίμησή σας έχει μειωθεί από τότε που ξεκίνησε η σχέση: Μια υγιής συνεργασία πρέπει να σας ανεβάζει και να σας υποστηρίζει. Εάν αμφιβάλλετε για την αξία ή τις ικανότητές σας, η ανισορροπία στη σχέση διαστρεβλώνει την αίσθηση του εαυτού σας και πρέπει να απομακρυνθείτε από αυτήν 

Πώς να προχωρήσετε από μια μονόπλευρη σχέση

Μόλις καταλάβεις πότε να τερματίσετε μια σχέση, το επόμενο βήμα είναι να αποφασίσετε πώς. Όταν έχετε επενδύσει τόσα πολλά από τον εαυτό σας σε μια σχέση, το να προχωρήσετε μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι επίσης κρίσιμο για την ευημερία σας. Ο Δρ Bhonsle λέει, «Η προοπτική να τερματίσετε μια σχέση μπορεί να είναι αποθαρρυντική, ακόμα κι αν αυτή δεν καλύπτει τις συναισθηματικές σας ανάγκες. Το κλειδί είναι να το κάνεις ένα βήμα τη φορά και να διατηρήσεις την πίστη ότι μπορείς να φύγεις μακριά». Απαριθμεί επτά απλά βήματα που μπορούν να κάνουν το τέλος μιας μονόπλευρης σχέσης λιγότερο συντριπτικό:

1. Αναγνωρίστε την ανισορροπία

Ο Δρ Bhonsle λέει, «Αναγνωρίστε ότι η σχέση στερείται αμοιβαίας προσπάθειας και στοργής. Η αποδοχή αυτής της πραγματικότητας είναι το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία». Δείτε πώς μπορείτε να αποτινάξετε την άρνηση και να αποδεχτείτε την πραγματικότητα της κατάστασής σας:

• Σκεφτείτε περιπτώσεις όπου αισθανθήκατε υποτιμημένος ή μη υποστηριζόμενος
• Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας αυτές τις εμπειρίες όταν αισθάνεστε στον πειρασμό να συνεχίσετε τη σχέση  
• Γράψτε τα συναισθήματά σας για να αποκτήσετε σαφήνεια σχετικά με την πραγματικότητα της σχέσης σας και επεξεργαστείτε την 

Σχετική ανάγνωση: Αγάπη από απόσταση – Πώς να δείξετε σε κάποιον που κάνετε 

2. Επικοινωνήστε τα συναισθήματά σας

Εκφράστε τις ανησυχίες σας στον σύντροφό σας και δείτε πώς ανταποκρίνεται. "Ανοικτή επικοινωνία μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε αμοιβαία κατανόηση, αλλά αν δεν συμβεί, μπορεί να ενισχύσει την απόφασή σας να προχωρήσετε», λέει ο Δρ. Bhonsle. Ναι, μπορεί να το έχετε κάνει αρκετές φορές στο παρελθόν, αλλά αυτή τη φορά προσέξτε πώς ανταποκρίνονται και μην παίρνετε τα λόγια τους στην ονομαστική τους αξία. Εάν υποσχεθούν ότι θα αλλάξουν προς το καλύτερο, ίσως τους δώσουν άλλη μια ευκαιρία, αργά ή γρήγορα, πάρτε το ως το σύνθημά σας για να τελειώσετε τα πράγματα. 

3. Ορίστε όρια

Καθιερώστε ξεκάθαρα όρια για να προστατέψετε τη συναισθηματική σας υγεία και να αποφασίσετε ποιες συμπεριφορές δεν θα ανέχεστε πλέον. Αυτό μπορεί να σημαίνει περιορισμό της επαφής ή αποφυγή καταστάσεων όπου νιώθετε ότι σας εκμεταλλεύονται. Κοινοποιήστε αυτά τα όρια στον σύντροφό σας για να θέσετε ξεκάθαρες προσδοκίες και μην τον αφήσετε να τα καταπατά. Εάν το κάνουν, επαναλάβετε ότι η συμπεριφορά τους είναι απαράδεκτη και αποδεσμευτείτε από αυτούς. 

Σχετική ανάγνωση: 9 Αποδεδειγμένα Οφέλη της Συμβουλευτικής—Μην υποφέρετε στη σιωπή

4. Ζητήστε υποστήριξη

Η σχέση μπορεί να ήταν μονόπλευρη αλλά τα συναισθήματά σας ήταν αληθινά και μάλλον έντονα. Καθώς λυπάσαι που αφήνεις κάποιον που αγαπούσες βαθιά, καθώς και την ιδέα του «τι θα μπορούσε να ήταν» αν ο σύντροφός σου σε αγαπούσε όπως θα ήθελες, αδύνατους φίλους, οικογένεια ή έναν θεραπευτή για να περιηγηθεί στα συναισθήματά σου. Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας μπορεί να προσφέρει άνεση και προοπτική.

5. Εστιάστε στην αυτοφροντίδα

Για να θεραπεύσετε από αυτό το σπαραγμό και να προχωρήσετε μπροστά, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και χαλάρωση. «Εμπλοκή σε self-care ενισχύει την αυτοεκτίμησή σας και βοηθά στη θεραπεία», λέει ο Δρ Bhonsle. Πρέπει, 

• Ανακαλύψτε ξανά δραστηριότητες που αγαπάτε ή δοκιμάστε νέες για να τονώσετε τη διάθεσή σας
• Δοκιμάστε τεχνικές όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να επικεντρώσετε τις σκέψεις σας και να μειώσετε το άγχος

6. Αναλογιστείτε τα διδάγματα

«Ανάλυσε τη σχέση για να καταλάβεις τι έχεις μάθει για τον εαυτό σου και τις ανάγκες σου. Αυτός ο προβληματισμός σας προετοιμάζει για πιο υγιείς μελλοντικές σχέσεις», δήλωσε ο Δρ. Bhonsle. Όταν κοιτάζετε πίσω στη σχέση που είχατε, δώστε προσοχή στις συμπεριφορές που σας κράτησαν κολλημένοι σε μια ανεκπλήρωτη, λανθασμένη σχέση που σας έκανε να σκεφτείτε:Νιώθω ότι δίνω περισσότερα από όσα λαμβάνω στη σχέση μου”, τις περισσότερες φορές. Στη συνέχεια, καθορίστε τι θέλετε στην επόμενη σχέση σας για να διασφαλίσετε ότι ευθυγραμμίζεται με τις αξίες και τις ανάγκες σας.

7. Αγκαλιάστε το μέλλον

Αφήστε την ιδέα ότι το άτομο που δεν ανταπέδωσε τα συναισθήματά σας ήταν η μοναδική σας αληθινή αγάπη. Αντίθετα, προσβλέπετε σε νέες ευκαιρίες και εμπειρίες και αγκαλιάστε τις αληθινά, χωρίς να κρατάτε ζωντανή την ελπίδα ότι η αγάπη που έχασες (ή δεν είχατε ποτέ) θα βρει τον δρόμο της προς εσάς. Το τέλος ενός κεφαλαίου ανοίγει την πόρτα σε νέες, ικανοποιητικές σχέσεις, και σε αυτό πρέπει να εστιάσετε. 

Τελικές Σκέψεις

Λοιπόν, ορίστε το. Όλα όσα θα έπρεπε να γνωρίζετε για μια μονόπλευρη σχέση. Πώς συμβαίνει, είτε είστε σε ένα είτε όχι, και τι πρέπει να κάνετε. Ας ελπίσουμε ότι τώρα ξέρετε τι πρέπει να κάνετε και δεν θα καταλήξετε να το πιστεύετε όταν ο σύντροφός σας πει, "Φυσικά και με νοιάζει!"

Εάν αυτή τη στιγμή παλεύετε με μια μονόπλευρη σχέση ή οποιοδήποτε άλλο θέμα ψυχικής υγείας, η Bonobology έχει πλήθος έμπειρων συμβούλων που θα ήθελε πολύ να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές, συμπεριλαμβανομένου του ίδιου του Δρ Bhonsle.

12 Σημάδιs Η σχέση σας κινείται πολύ γρήγορα

13 γνωρίσματα που ξεχωρίζουν την ανιδιοτελή αγάπη από την εγωιστική αγάπη

Πώς να χάσεις τα συναισθήματα για κάποιον που αγαπάς και να φύγει

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.