Πώς ξέρετε ότι είστε σε μονόπλευρη σχέση; 13 Σημάδια

Ο Γκούντερ και η Ρέιτσελ, εσείς και αυτός ο καθηγητής Αγγλικών, ο Ντόναλντ Τραμπ και η Κίνα, όλοι έχουμε δει περιπτώσεις μονόπλευρων σχέσεων γύρω μας. Αν και όλα είναι διασκεδαστικά και παιχνίδια όταν συμβαίνουν στην τηλεόραση, όταν κάτι παρόμοιο πέφτει στη ζωή σας, μπορεί στην πραγματικότητα να καταλήξετε να κλείνετε τα μάτια στα κραυγαλέα σημάδια. 

Τελικά, γιατί θα θέλατε να αντιμετωπίσετε τα σημάδια; Η αναγνώριση του γεγονότος ότι μπορεί να είστε σε μια μονόπλευρη σχέση είναι μια αποκάλυψη που όλοι μας θα αναβάλλαμε να θέλουμε να ανακαλύψουμε ή να αναγνωρίσουμε. Όχι ευχαριστώ, θα μείνω στην τοξική μου δυναμική για άλλη μια εβδομάδα πριν το σκεφτώ!

Αλλά όταν όλα γίνονται υπερβολικά και γίνεται οδυνηρά προφανές ότι έχετε βαθιά συναισθηματική επένδυση σε κάποιον που δεν νιώθει το ίδιο για εσάς, πρέπει να αντιμετωπίσετε τον ελέφαντα στο δωμάτιο και να σταματήσετε να κλείνετε τα μάτια στα μονόπλευρα σημάδια σχέσης στη δυναμική σας. Για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε αυτή την άβολη αλήθεια, σε αυτό το άρθρο, εξερευνούμε την ψυχολογία των μονόπλευρων σχέσεων, τις αιτίες, τα σημάδια και συζητάμε την πορεία προς τα εμπρός, σε συνεννόηση με τον Δρ. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ο οποίος ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων και στη Λογικοσυναισθηματική Συμπεριφορική Θεραπεία.

Τι είναι μια μονόπλευρη σχέση;

Φανταστείτε ότι βλέπετε τον πιο χαριτωμένο σκύλο του κόσμου. Έχεις ενθουσιαστεί από το πόσο αξιολάτρευτο είναι αυτό το σκυλάκι και αποφασίζεις να τον/την καλέσεις κοντά σου. Αν ο σκύλος σας κοιτά με την άκρη των ματιών του και δεν κινεί ούτε μυ παρά τις κλήσεις σας, αυτό είναι λίγο πολύ μια μονόπλευρη σχέση.

Εκτός από τα αστεία, μια σχέση όπως αυτή συνήθως χαρακτηρίζεται από ασυνέπεια συναισθημάτων μεταξύ των συντρόφων, αναντιστοιχία προσδοκιών, προσπάθειας και αγάπης. Σε μια υγιή δυναμική, κάθε σύντροφος γνωρίζει πού βρίσκεται, ποιες είναι οι προσδοκίες και, το πιο σημαντικό, αισθάνεται επικυρωμένος.

Μια μονόπλευρη σχέση, από την άλλη πλευρά, είναι αυτή όπου ο ένας σύντροφος δεν νιώθει το ίδιο για τον άλλον. Μπορεί να έχουν διαφορετικά επίπεδα στοργής, μπορεί να μην συμφωνούν σε μελλοντικούς στόχους και να υπάρχει έλλειψη ισορροπίας. Ο ένας σύντροφος επενδύει περισσότερο χρόνο, ενέργεια, πόρους και συναίσθημα στον δεσμό από ό,τι ο άλλος σύντροφος, με αποτέλεσμα μια σαφή έλλειψη προσπάθειας σε μια σχέση από τη μία πλευρά.

Σχετικό άρθρο: Πώς μοιάζει η αληθινή αγάπη σε μια σχέση;

Τι προκαλεί τις μονόπλευρες σχέσεις — 5 βασικοί παράγοντες

Επιφανειακά, αυτό ακούγεται απαίσιο, σωστά; Μπορεί ακόμη και να σας κάνει να αναρωτηθείτε, γιατί κάποιος να θέλει ποτέ οικειοθελώς να αποτελέσει μέρος μιας τέτοιας δυναμικής; Ο Δρ. Bhonsle εξηγεί ότι συχνά η άρνηση ή τα υποκείμενα συναισθηματικά και ψυχολογικά προβλήματα ενός ατόμου μπορεί να το κρατήσουν κολλημένο σε μια τέτοια σύνδεση. Για καλύτερη εικόνα, ας εμβαθύνουμε περισσότερο στις αιτίες των μονόπλευρων σχέσεων:

1. Αυτοαμφιβολία και ανασφάλεια

«Οι σημαντικότεροι λόγοι πίσω από τέτοιες δυναμικές είναι η αυτοαμφισβήτηση και μια σειρά από διαφορετικά είδη ανασφαλειών », λέει ο Δρ. Bhonsle. «Μπορεί να μην πιστεύουν ότι κάποιος θα τους ήθελε ποτέ και ότι αυτό που έχουν είναι το καλύτερο που μπορούν να αποκτήσουν. Όλη η λογική του «κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα». Η αυτοαμφισβήτηση κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι αυτό είναι το μόνο πράγμα που θα έχουν ποτέ και τίποτα άλλο δεν θα τους έρθει στο δρόμο τους».

2. Μια συντριπτική ανάγκη να είσαι αρεστός

«Μια μονόπλευρη σχέση προκαλείται από το ίδιο πράγμα που προκαλεί πείνα όταν δεν τρέφεσαι. ανάγκη. Όταν δεν χορταίνετε την όρεξή σας για στοργή και προσοχή, θα καταλήξετε να είστε μέρος μιας σχέσης όπου αισθάνεστε μια ξεκάθαρη έλλειψη προσπάθειας και αμοιβαιότητας από τον σύντροφό σας», εξηγεί ο Δρ Bhonsle. Με την ελπίδα να λάβετε κάποια συναισθηματική ικανοποίηση από τη σχέση, ίσως είχατε επιτρέψει στον εαυτό σας να μεταβεί σε μια δυναμική που ήξερες ότι δεν θα έδειχνε ποτέ φροντίδα και αγάπη.

Σχετικό άρθρο: Πώς μπορώ να ξεπεράσω την μονόπλευρη αγάπη; Ο ειδικός μας σας λέει

3. Μπορεί να φταίνε και παράγοντες της κατάστασης

Αν ο δεσμός σας είναι αυτή τη στιγμή υγιής με ισότιμη ανταπόδοση αγάπης, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα υπάρξει κάποιο στάδιο όπου θα αρχίσετε να νιώθετε ότι είστε ο μόνος στη σχέση . Ίσως χρειάζεται να ταξιδέψετε για δουλειά ή ο σύντροφός σας πρέπει να είναι πιο κοντά στην οικογένειά του σε περίπτωση που κάποιος αρρωστήσει. Όταν παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε έρχονται σε αντίθεση, μπορεί να καταλήξετε να βιώνετε κάτι σαν μια αναντιστοιχία συναισθημάτων.

4. Μεγαλώνοντας διαφορετικά

«Όταν οι στόχοι σου γίνονται μεγαλύτεροι από τη στοργή που μοιραζόσουν κάποτε ο ένας για τον άλλον, είναι δύσκολο να διατηρήσεις μια υγιή δυναμική. Αυτό που κάποτε ήταν βιώσιμο μέσω επισκέψεων στα Starbucks και μερικά φανταχτερά γεύματα, τώρα θα εξαφανιστεί», εξηγεί ο Δρ Bhonsle.

«Ίσως η ιδιοσυγκρασία σας να εξελίσσεται με διαφορετικούς τρόπους, και ίσως οι μικρές ιδιορρυθμίες που συνήθιζα να αποδέχεστε στην αρχή τώρα γίνονται αφόρητοι παράγοντες που διαταράσσουν τη σχέση . Αυτές οι λεγόμενες πιέσεις της ζωής μπορούν να καταλήξουν να γίνουν μια πιεστική δύναμη. Δεν είστε ποτέ γραφτό να είστε μόνοι στη σχέση σας. Υποτίθεται ότι είναι πάντα μια κοινή προσπάθεια.»

Η ψυχολογία της μονόπλευρης σχέσης μας λέει ότι είναι κάτι που μπορεί να συμβεί και με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί αρχικά να το αφήσετε να ξεφύγει όταν ο σύντροφός σας θα σας διέκοπτε συνεχώς, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να καταλήξετε να αποφύγετε τις κλήσεις του και να προσπαθήσετε να βρείτε λίγο περισσότερο «προσωπικό χώρο» από αυτό που δικαιολογείται. 

5. Διαφορετικές προσδοκίες

Μόλις οι προσδοκίες αρχίσουν να διαφέρουν, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε παραμελημένοι

Η έλλειψη ετικετών μπορεί να οδηγήσει σε πολύ διαφορετικές προσδοκίες που μπορεί να έχει ένα ζευγάρι ο ένας από τον άλλο. Ακόμα κι αν υπάρχει μια συμφωνημένη ετικέτα, η διαχείριση των προσδοκιών δεν είναι πάντα το πιο εύκολο πράγμα. Όταν δεν είστε στην ίδια σελίδα σχετικά με το τι σημαίνει να είστε μαζί και για τους δυο σας, μπορεί να καταλήξετε να είστε σε μια μονόπλευρη σχέση. 

13 σημάδια μονόπλευρων σχέσεων 

Τα ανθρώπινα όντα αγαπούν να ζουν στην άρνηση. Γιατί θα θέλατε να αντιμετωπίσετε την πικρή αλήθεια, όταν μπορείτε να πιστεύετε ότι τίποτα δεν πάει λάθος; Αλλά και πάλι, αν πραγματικά πιστεύατε ότι τίποτα δεν ήταν λάθος, δεν θα ήσασταν εδώ για να διαβάσετε αυτό το άρθρο. Εάν έχετε να αντιμετωπίσετε ένα αηδιαστικό συναίσθημα ότι υπάρχει κάποιο είδος ανισορροπίας στην εξίσωσή σας με τον σύντροφό σας, ας σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε λίγη σαφήνεια εξερευνώντας τα ενδεικτικά σημάδια μιας μονόπλευρης σχέσης:

Σχετικό άρθρο: 9 σημάδια κακής επικοινωνίας σε μια σχέση

1. Κακή επικοινωνία 

Υπάρχουν κάποια πράγματα στη δυναμική σας για τα οποία αποφεύγετε ενεργά να μιλάτε, φοβούμενοι ότι θα οδηγήσουν σε έναν άγριο καβγά; Ίσως ο σύντροφός σας δεν προσπαθεί καν να ξεκινήσει τόσες συζητήσεις όσες εσείς. Ενώ μπορεί να προσπαθείτε να λύσετε τα προβλήματα που έχει η σχέση μέσω αποτελεσματικής επικοινωνίας, ο σύντροφός σας μπορεί απλώς να απομακρυνθεί, λέγοντας ότι δεν θέλει να κάνει αυτή τη συζήτηση αυτή τη στιγμή. Αν εσείς είστε αυτός που καταβάλλει όλη την προσπάθεια να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας και να διατηρήσετε τη σύνδεση ζωντανή και ο σύντροφός σας δεν ανταποδίδει καν το ελάχιστο, είναι ένα από τα πιο ξεκάθαρα σημάδια μιας μονόπλευρης σχέσης.

2. Σκύβετε προς τα πίσω για τον σύντροφό σας;

Όταν ρωτήθηκε για ένα από τα πιο κραυγαλέα κόκκινα σημάδια μιας μονόπλευρης σχέσης, ο Δρ Bhonsle επέλεξε να μην είναι προτεραιότητα για τον σύντροφό του. «Γίνεσαι μπάτλερ για τον σύντροφό σου. είσαι ένα συστατικό της ζωής τους και όχι κάποιος με ανεξίτηλη επιρροή σε αυτό. Μπορεί να βάζετε τον σύντροφό σας πάνω από το πρόγραμμά σας, το επάγγελμά σας, την κοινωνική σας ζωή, ακόμη και τις οικογενειακές σας ευθύνες, αλλά δεν ανταποδίδουν με τον ίδιο τρόπο. Αντίθετα, σου κάνουν χρόνο και χώρο μόνο όταν τους βολεύει», εξηγεί. 

3. Καμία ανταπόδοση προσπάθειας

Η έλλειψη προσπάθειας σε μια σχέση από το τέλος του ενός συντρόφου κραυγάζει ότι η σύνδεση είναι μονόπλευρη. Ενώ είστε εκεί έξω προσπαθώντας να βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα του συντρόφου σας είναι καθαρά και σιδερωμένα για την επερχόμενη συνάντησή του, έχετε συνηθίσει να μην σας βοηθά ποτέ σε τίποτα όταν μπορεί να παραστεί ανάγκη. Ομολογουμένως, η προσπάθεια που καταβάλλετε μπορεί να μην είναι απαραίτητα τόσο μπάτλερ, αλλά καταλαβαίνετε την ουσία. 

Μπορεί να μην δείτε τον σύντροφό σας να προσπαθεί να σας στηρίξει, να σας βοηθήσει οικονομικά ή απλώς να είναι δίπλα σας, δίνοντας προτεραιότητα στον δικό του χώρο έναντι των θεμάτων σας. Με αυτά τα λόγια, ο Δρ Bhonsle μας προειδοποιεί ότι η μέτρηση της «προσπάθειας» σε μια σχέση είναι συνήθως εξαιρετικά υποκειμενική και πρέπει να γίνεται με προσοχή.

«Είναι πολύ δύσκολο να μετρήσεις την προσπάθεια. Κάποιοι μπορεί να καταβάλουν περισσότερη ψυχολογική προσπάθεια από άλλους, κάτι που δεν είναι πραγματικά μετρήσιμο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρέπει να είναι απτό, να κάνετε ερωτήσεις όπως:

• Ο σύντροφός μου έχει κάνει τη ζωή μου πιο ευχάριστη και ευχάριστη;
• Με έχουν κάνει πιο άνετα;
• Με έχουν κάνει πιο υγιή σωματικά και συναισθηματικά;
• Με έχουν βοηθήσει οικονομικά όταν το χρειαζόμουν;
• Είναι δικό μας α υγιής σχέση?

«Είναι ένα πάρε-δώσε, μια ισορροπία που πρέπει να πετύχεις. Μπορεί να καταλήξετε να νιώθετε ότι δεν λάβατε τίποτα σε αντάλλαγμα, αλλά πρέπει να καταλάβετε αν καταβάλετε μια απτή προσπάθεια ή όχι», λέει ο Δρ Bhonsle.

Σχετικό άρθρο: 9 παραδείγματα αμοιβαίου σεβασμού σε μια σχέση

4. Υπάρχει έλλειψη αμοιβαίου σεβασμού

Μήπως ο/η σύντροφός σας αγνοεί τη γνώμη σας σαν να είναι ένα κομμάτι χώμα; Σας διακόπτει ενώ μιλάτε και μια συζήτηση μαζί του δίνει την αίσθηση ότι απλώς περιμένει να ξαναρχίσει να μιλάει; Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, αλλά συχνά πηγάζουν από έλλειψη σεβασμού. Όταν ο/ η σύντροφός σας δεν σας σέβεται , είναι συνήθως ένα από τα σημάδια ότι δεν σημαίνεις τίποτα για αυτόν/αυτήν, επειδή αυτό οδηγεί στο να γίνεστε σταδιακά άσχετοι με τις πράξεις, τις συμπεριφορές και τις επιλογές του/της.

«Όταν ένα άτομο δεν σέβεται τον σύντροφό του, μπορεί να σκεφτεί, «στο διάολο με ό,τι χρειάζεται ο σύντροφός μου, τα θέλω μου είναι πιο σημαντικά», λέει ο Δρ Bhonsle. «Οι ανάγκες σας μπορεί να θεωρηθούν ως μη αντίστοιχες για τη σχέση, καθώς ο σύντροφός σας πιστεύει ότι οι δικές τους είναι πιο έντονες και εμφανείς. Ως αποτέλεσμα, είναι πιθανό να προκύψει έλλειψη σεβασμού». 

5. Ανησυχείτε συνεχώς ότι η σχέση μπορεί να τελειώσει σύντομα 

Η αγάπη υποτίθεται ότι σε κάνει να νιώθεις ασφάλεια, αλλά η μονόπλευρη αγάπη έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Αν ένα μήνυμα κειμένου όπως το «Άκου» από τον σύντροφό σου σε κάνει να φοβάσαι το χειρότερο, να πανικοβάλλεσαι μέχρι να εμφανιστεί το επόμενο μήνυμά του στην οθόνη σου και να ανησυχείς συνεχώς ότι ο σύντροφός σου πρόκειται να σε χωρίσει , αυτό δείχνει πόσο εύθραυστη είναι στην πραγματικότητα η σχέση σας.

Το να χρειάζεται να ζεις συνεχώς με αυτό το συναίσθημα της επικείμενης καταστροφής είναι ένα από τα μεγαλύτερα μονόπλευρα σημάδια σχέσης. «Είναι σαν το ξίφος του Δαμόκλειου», λέει ο Δρ Bhonsle. «Όταν ο βασιλιάς είδε ότι πάνω από το κεφάλι του κρέμεται ένα σπαθί, σταμάτησε να απολαμβάνει τη ζωή». 

6. Μια μονόπλευρη σχέση μπορεί να σας αφήσει πιο ανασφαλείς

Όπως είδαμε, η ανασφάλεια είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι μπαίνουν και παραμένουν παγιδευμένοι σε μονόπλευρες σχέσεις. Το πρόβλημα είναι ότι όσο περισσότερο μένετε, τόσο χειρότερες γίνονται οι ανασφάλειές σας, θέτοντας σε κίνηση έναν φαύλο κύκλο που διαλύει την αίσθηση του εαυτού σας. Μπορεί συχνά να σκέφτεστε: «Νιώθω ότι δίνω περισσότερα από όσα λαμβάνω στη σχέση μου», αλλά δεν είστε σε θέση να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε ή να συγκεντρώσετε το θάρρος να φύγετε, επειδή όσο περισσότερο παραμελούνται οι ανάγκες σας, τόσο περισσότερο καταλήγετε να αμφισβητείτε την αυτοεκτίμησή σας, σε σημείο που οι ανασφάλειες και η χαμηλή αυτοεκτίμησή σας μπορεί να σας οδηγήσουν στο να πιστέψετε ότι αυτό είναι που σας αξίζει.

«Όταν η προσπάθεια προέρχεται συνεχώς από εσένα, σίγουρα μπορεί να γεννήσει ανασφάλειες και πολλή δυστυχία», λέει ο Δρ. Bhonsle, «Καταλήγεις να πιστεύεις ότι αυτή είναι η καλύτερη αγάπη και αξιοπρέπεια που μπορείς να αποκτήσεις, κάτι που οδηγεί σε πολλαπλά προβλήματα με ανασφάλειες».

7. Η μονόπλευρη αγάπη σε στραγγίζει συναισθηματικά 

Μια σχέση περνά αναπόφευκτα από τα σκαμπανεβάσματα της, αλλά όταν συμμετέχετε σε μια ισορροπημένη, υγιεινή συνεργασία, παρά όλες τις προκλήσεις, το να είστε με τους σημαντικούς σας άλλους σας θρέφει συναισθηματικά. Αν δεν ήταν αυτή η εμπειρία σας και, αντί να επενδύσετε όλο και περισσότερο τον εαυτό σας σε μια σχέση όπου δεν έχετε σχεδόν τίποτα σε αντάλλαγμα, δεν σας αφήνει να νιώθετε συναισθηματικά εξαντλημένοι, είναι ένα από τα σημάδια ότι είστε μόνοι σε μια σχέση.    

Αν νιώθεις ότι είσαι ο μόνος σε μια σχέση , είναι φυσικό να προσπαθείς να κάνεις ό,τι μπορείς για να την κάνεις να νιώθει πιο αυθεντική. Όταν όλα τα δώρα, τα τηλεφωνήματα (που εσύ ξεκινάς) και οι χάρες καταλήξουν να σε κατακλύζουν, ως αποτέλεσμα θα νιώθεις κουρασμένος.

8. Υπάρχει έντονη έλλειψη ετικετών 

Η έλλειψη ετικετών ή σαφήνειας σχετικά με το πού στέκεστε με τον σύντροφό σας είναι επίσης ένα από τα κόκκινα σημάδια μιας μονόπλευρης σχέσης επειδή επιτρέπει στον σύντροφό σας να σας θεωρεί δεδομένους. Ίσως ελπίζετε σε μια αποκλειστική σχέση, ενώ ο σύντροφός σας αποφεύγει αυτή τη συζήτηση επειδή θέλει να «πηγαίνει με τη ροή». 

Ο Δρ Bhonsle μας λέει τη σημασία της δημιουργίας ετικετών από νωρίς. «Τα σημάδια μιας μονόπλευρης σχέσης δεν μπορούν να γενικευτούν. Πρέπει να διερευνήσετε αν είναι έστω και μια σχέση στην αρχή. Αυτό που έχω δει να συμβαίνει είναι ότι δύο άνθρωποι μπορεί να μιλούν για ένα χρόνο, αλλά όταν τους ρωτάς τι είναι, λένε, «Ω, όχι, δεν του έχουμε βάλει ταμπέλα ακόμα». 

«Το να στέλνεις μηνύματα «Μου λείπεις» και φιλιά με emoji σε έναν σύντροφο κάθε βράδυ δεν ισοδυναμεί με σχέση. Αν δεν βάλεις ταμπέλες στο αλάτι και τη ζάχαρη που καταναλώνεις, θα καταλήξεις με αλμυρό τσάι και ένα γλυκό ρολό κιμά. Το ίδιο ισχύει και για την έλλειψη ταμπελών στις σχέσεις —αναστατώνει τα πράγματα. Μέσω της σαφούς επικοινωνίας, είναι σημαντικό να ξέρεις τι είσαι ο ένας για τον άλλον.»

9. Δεν μιλάς για το μέλλον 

Μια στάση «θα περάσουμε τη γέφυρα όταν φτάσουμε σε αυτήν» δεν προοιωνίζεται καλά για μια ρομαντική σχέση, όχι αν θέλετε να εξελιχθεί σε κάτι σοβαρό και ουσιαστικό ούτως ή άλλως. Για να σταθεροποιήσετε μια σχέση και να εργαστείτε για ένα κοινό μέλλον, πρέπει να συζητήσετε τους μελλοντικούς σας στόχους, τι θέλετε και οι δύο και πώς περιμένετε να εξελιχθεί η ζωή σας.

Όταν ο ένας σύντροφος δεν επενδύει τόσο στη σχέση όσο ο άλλος, δεν θα σκέφτεται πραγματικά πολύ για το μέλλον. Εάν "Πού θα μας δείτε τα επόμενα 5 χρόνια;" ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει ξαφνικά προβλήματα δικτύου, είναι ένα από τα σημάδια ότι δεν σημαίνουν τίποτα για αυτόν/αυτήν. 

10. Ο σύντροφός σας πιστεύει ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό 

Όπως κάθε κρατούμενος στην ταινία Shawshank Redemption , ο/η σύντροφός σας πιστεύει ότι είναι αθώος/η για όλα τα εγκλήματα. Φυσικά, εσείς είστε ο Red (Morgan Freeman), ο μόνος ένοχος εκεί. Όταν τον/την αντιμετωπίσετε για το ότι δεν νοιάζεται αρκετά, μπορεί να σας χτυπήσει μια βόμβα gaslighting όπως: «Είσαι τρελός/ή, αυτό δεν είναι αλήθεια. Πρέπει να διαχειριστείς καλύτερα τις προσδοκίες σου».

Ο σύντροφός σας θα σας κάνει να πιστέψετε ότι είστε τρελοί ακόμα και επειδή πιστεύετε ότι μπορεί να μην έχουν επενδύσει τόσο όσο εσείς ή να περιμένουν το ελάχιστο από αυτόν. Αυτό είναι ένα από τα σίγουρα αλλά δύσκολα αναγνωρίσιμα σημάδια ότι είστε μόνοι σε μια σχέση και δίνετε πάρα πολλά από τον εαυτό σας σε κάποιον που δεν σας αγαπά και δεν σας εκτιμά όπως σας αξίζει. 

Σχετική ανάγνωση: 5 προβλήματα σχέσης που οδηγούν σε έναν αποτυχημένο έρωτα

11. Είσαι πάντα αυτός που επανορθώνει 

Μετά από μια μεγάλη μάχη, ποιος ξεκινά τη συμφιλίωση; Εάν συνειδητοποιήσετε ότι είστε πάντα αυτός που προσπαθεί να διορθώσει τα πράγματα, ίσως ο σύντροφός σας εκτιμά το χρόνο του ελεύθερου λίγο περισσότερο από όσο θα θέλατε. Αλλά αν προσπαθείτε να συμφιλιωθείτε τριάντα πέντε λεπτά μετά τον καυγά χωρίς καν να δώσετε χώρο στον σύντροφό σας να αναπνεύσει, αυτό το παράδειγμα δεν ισχύει πραγματικά για εσάς. Ακόμα κι έτσι, σκεφτείτε αν είστε πάντα αυτός που ζητάτε συγγνώμη και προσπαθείτε να διορθώσετε τα προβλήματα ή εάν είστε πάντα σε υπηρεσία ελέγχου ζημιών. Αν ναι, είναι μια κλασική περίπτωση μονόπλευρης αγάπης.  

12. Ο σύντροφός σου δεν ενδιαφέρεται πολύ

Φτιάξατε ένα λεύκωμα γεμάτο με φωτογραφίες των δυο σας, κάθε εισιτήριο κινηματογράφου που έχετε αγοράσει ποτέ και όλες τις αναμνήσεις που αγαπάτε για την επέτειό τους; Και σου πήραν ένα πουλόβερ σε αντάλλαγμα; Ίσως τους είπατε για μια σημαντική επερχόμενη συνάντηση στη δουλειά και φαινόταν να το έχουν ξεχάσει 2 μέρες αργότερα. Ή ίσως δεν ξέρεις σίγουρα πότε είναι τα γενέθλιά σου. Ή παρόλο που είστε λίγο καιρό μαζί, δεν ξέρουν τον αριθμό σας από πάνω. 

Ενώ μπορεί να θέλετε να απορρίψετε αυτές τις ενέργειες ως «όχι και τόσο σπουδαία» επειδή είστε τόσο απελπιστικά ερωτευμένοι, πρέπει να παραδεχτείτε ότι κάθε φορά που συμβαίνει κάτι τέτοιο, σας πονάει. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πράξεις του συντρόφου σας σας λένε ότι δεν νοιάζεται και πολύ για εσάς. Ο τρόπος που συνεχίζει να σας παραμελεί και τα πράγματα που έχουν σημασία για εσάς είναι ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια μονόπλευρης σχέσης.

Σχετική ανάγνωση: Είναι το Limerence τοξικό έρωτα; 7 σημάδια που το αποδεικνύουν

13. Υπάρχει μια γενική δυσαρέσκεια 

Αν δεν έχετε διαβάσει το άρθρο μέχρι τώρα, πιθανότατα το έχετε πιάσει. Σε μια μονόπλευρη σχέση, δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα πάνω από το φεγγάρι για τη σχέση που έχετε με τον σύντροφό σας. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι κάτι δεν πάει καλά και ζείτε με μια συνεχή αίσθηση δυσαρέσκειας και απογοήτευσης. Η δική σου δεν μοιάζει καθόλου με τις σχέσεις με χαμόγελα που βλέπεις στο Instagram. Φυλάξτε τις λεζάντες #couplegoals και τις χαριτωμένες selfies για έναν άλλο σύντροφο, δεν έχετε πολλά οφέλη από αυτήν τη σχέση. 

Πώς να μάθετε πότε είναι ώρα να προχωρήσετε από μια μονόπλευρη σχέση 

Ακόμη και όταν τα σημάδια της μονόπλευρης σχέσης γίνονται πολύ εμφανή, οι άνθρωποι τείνουν να κρατούν την ελπίδα ότι αν προσπαθήσουν λίγο περισσότερο, δώσουν λίγο περισσότερα, το άλλο άτομο θα ανταποδώσει τα συναισθήματά τους. Δυστυχώς, τις περισσότερες φορές, αυτή η ελπίδα είναι ψεύτικη και το μόνο που κάνει είναι να σας αφήνει συναισθηματικά τραυματισμένους και να μειώνει την αυτοεκτίμησή σας. 

Ο Δρ Bhonsle επαναλαμβάνει: «Σε μια μονόπλευρη σχέση, οι ανεκπλήρωτες υποσχέσεις και οι επαναλαμβανόμενες απογοητεύσεις μπορούν να διαβρώσουν την αυτοεκτίμησή σας και τη συναισθηματική σας ευημερία». Εάν νιώθετε κουρασμένοι να προσπαθείτε και να μην λαμβάνετε τίποτα σε αντάλλαγμα, εάν οι απογοητεύσεις σας έχουν ραγίσει την καρδιά και αναρωτιέστε πότε να τερματίσετε μια σχέση που αισθάνεστε εντελώς μονόπλευρη, ορίστε μερικοί δείκτες ότι πρέπει να μειώσετε τις απώλειές σας και να προχωρήσετε: 

• Δώσατε πολλές ευκαιρίες χωρίς να δείτε αλλαγές: Εάν ο σύντροφός σας συνεχίζει να δίνει υποσχέσεις για βελτίωση, αλλά δεν τηρεί, είναι σαφής ένδειξη ότι τα λόγια του δεν ευθυγραμμίζονται με τις πράξεις του. Η υπόσχεση χωρίς αλλαγή είναι χειραγώγηση, καθιστώντας το ένα από τα πιο πιεστικά σημάδια για να φύγεις από μια σχέση
• Αντιμετωπίζετε ανεκπλήρωτες προσδοκίες: Η συνεχής απογοήτευση από ανεκπλήρωτες δεσμεύσεις μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και μνησικακία, το οποίο μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει τη συναισθηματική σας ευεξία. 
• Δεν λαμβάνετε την αγάπη και τη στοργή που χρειάζεστε: Ο καθένας αξίζει να νιώθει ότι εκτιμάται και αγαπά. Εάν οι συναισθηματικές σας ανάγκες παραμελούνται επίμονα, είναι ένα από τα σημάδια για να αφήσετε μια σχέση επειδή δεν σας εξυπηρετεί
• Νιώθετε πιο μόνοι όταν είστε μαζί παρά όταν είστε χώρια: Το να είσαι σε μια σχέση θα πρέπει να προσθέτει στην ευτυχία σου, όχι να την μειώνει. Το να νιώθετε απομόνωση στην παρουσία του συντρόφου σας είναι μια κόκκινη σημαία που σας προειδοποιεί να κάνετε ένα βήμα πίσω 
• Η αυτοεκτίμησή σας έχει μειωθεί από τότε που ξεκίνησε η σχέση: Μια υγιής συνεργασία πρέπει να σας ανεβάζει και να σας υποστηρίζει. Εάν αμφιβάλλετε για την αξία ή τις ικανότητές σας, η ανισορροπία στη σχέση διαστρεβλώνει την αίσθηση του εαυτού σας και πρέπει να απομακρυνθείτε από αυτήν 

Πώς να προχωρήσετε από μια μονόπλευρη σχέση

Μόλις καταλάβετε πότε να τερματίσετε μια σχέση , το επόμενο βήμα είναι να αποφασίσετε πώς. Όταν έχετε επενδύσει τόσο πολύ από τον εαυτό σας σε μια σχέση, το να προχωρήσετε μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ευημερία σας. Ο Δρ. Bhonsle λέει: «Η προοπτική τερματισμού μιας σχέσης μπορεί να είναι τρομακτική, ακόμα κι αν δεν ανταποκρίνεται στις συναισθηματικές σας ανάγκες. Το κλειδί είναι να το κάνετε βήμα προς βήμα και να διατηρήσετε την πίστη ότι μπορείτε να ξεφύγετε». Παραθέτει επτά απλά βήματα που μπορούν να κάνουν τον τερματισμό μιας μονόπλευρης σχέσης λιγότερο συντριπτικό:

1. Αναγνωρίστε την ανισορροπία

Ο Δρ Bhonsle λέει, «Αναγνωρίστε ότι η σχέση στερείται αμοιβαίας προσπάθειας και στοργής. Η αποδοχή αυτής της πραγματικότητας είναι το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία». Δείτε πώς μπορείτε να αποτινάξετε την άρνηση και να αποδεχτείτε την πραγματικότητα της κατάστασής σας:

• Σκεφτείτε περιπτώσεις όπου αισθανθήκατε υποτιμημένος ή μη υποστηριζόμενος
• Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας αυτές τις εμπειρίες όταν αισθάνεστε στον πειρασμό να συνεχίσετε τη σχέση  
• Γράψτε τα συναισθήματά σας για να αποκτήσετε σαφήνεια σχετικά με την πραγματικότητα της σχέσης σας και επεξεργαστείτε την 

Σχετικό ανάγνωσμα: Αγάπη από απόσταση – Πώς να δείξετε σε κάποιον ότι το κάνετε

2. Επικοινωνήστε τα συναισθήματά σας

Εκφράστε τις ανησυχίες σας στον σύντροφό σας και δείτε πώς θα αντιδράσει. « Η ανοιχτή επικοινωνία μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε αμοιβαία κατανόηση, αλλά αν δεν το κάνει, μπορεί να ενισχύσει την απόφασή σας να προχωρήσετε», λέει η Δρ. Bhonsle.

Ναι, μπορεί να το έχετε κάνει αρκετές φορές στο παρελθόν, αλλά αυτή τη φορά δώστε προσοχή στο πώς ανταποκρίνονται και μην παίρνετε απλώς τα λόγια τους με ονομαστική αξία. Εάν υποσχεθούν ότι θα αλλάξουν προς το καλύτερο, ίσως τους δώσετε άλλη μια ευκαιρία, αλλά βεβαιωθείτε ότι αυτή τη φορά είναι η τελευταία και τελευταία ευκαιρία που θα τους δώσετε ποτέ. Αν αργά ή γρήγορα επανέλθουν στα παλιά τους πρότυπα, πάρτε το ως το σύνθημά σας για να τελειώσετε τα πράγματα. 

3. Ορίστε όρια

Θέστε σαφή όρια για να προστατεύσετε τη συναισθηματική σας υγεία και αποφασίστε ποιες συμπεριφορές δεν θα ανεχτείτε πλέον. Αυτό μπορεί να σημαίνει περιορισμό της επαφής ή αποφυγή καταστάσεων όπου αισθάνεστε ότι σας εκμεταλλεύονται. Επικοινωνήστε αυτά τα όρια στον σύντροφό σας για να θέσετε σαφείς προσδοκίες και μην τον αφήσετε να τον καταπατήσει. Εάν το κάνει, επαναλάβετε ότι η συμπεριφορά του είναι απαράδεκτη και απομακρυνθείτε από αυτά.

Σχετικό άρθρο: 9 αποδεδειγμένα οφέλη της συμβουλευτικής—Μην υποφέρετε σιωπηλά

4. Ζητήστε υποστήριξη

Η σχέση μπορεί να ήταν μονόπλευρη αλλά τα συναισθήματά σας ήταν αληθινά και πιθανώς έντονα. Καθώς λυπάσαι που αφήνεις κάποιον που αγαπούσες βαθιά, καθώς και την ιδέα του «τι θα μπορούσε να ήταν» αν ο σύντροφός σου σε αγαπούσε όπως θα ήθελες, αδύνατους φίλους, οικογένεια ή έναν θεραπευτή για να περιηγηθεί στα συναισθήματά σου. Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας μπορεί να προσφέρει άνεση και προοπτική.

5. Εστιάστε στην αυτοφροντίδα

Για να θεραπευτείτε από αυτή την ερωτική απογοήτευση και να προχωρήσετε μπροστά, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και χαλάρωση. «Η ενασχόληση με την αυτοφροντίδα ενισχύει την αυτοεκτίμησή σας και βοηθά στην επούλωση», λέει ο Δρ. Bhonsle. Πρέπει,

• Ανακαλύψτε ξανά δραστηριότητες που αγαπάτε ή δοκιμάστε νέες για να τονώσετε τη διάθεσή σας
• Δοκιμάστε τεχνικές όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να επικεντρώσετε τις σκέψεις σας και να μειώσετε το άγχος

6. Αναλογιστείτε τα διδάγματα

Εικόνα

«Αναλύστε τη σχέση για να κατανοήσετε τι έχετε μάθει για τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας. Αυτή η αναστοχασμός σας προετοιμάζει για πιο υγιείς μελλοντικές σχέσεις», λέει ο Δρ. Bhonsle. Όταν κοιτάτε πίσω στη σχέση που είχατε, δώστε προσοχή στις συμπεριφορές που σας κράτησαν κολλημένους σε μια ανικανοποίητη, μονόπλευρη σύνδεση που σας έκανε να σκέφτεστε: « Νιώθω ότι δίνω περισσότερα από όσα λαμβάνω στη σχέση μου », τις περισσότερες φορές. Στη συνέχεια, καθορίστε τι θέλετε στην επόμενη σχέση σας για να βεβαιωθείτε ότι ευθυγραμμίζεται με τις αξίες και τις ανάγκες σας.

7. Αγκαλιάστε το μέλλον

Αφήστε την ιδέα ότι το άτομο που δεν ανταπέδωσε τα συναισθήματά σας ήταν η μοναδική σας αληθινή αγάπη. Αντίθετα, προσβλέπετε σε νέες ευκαιρίες και εμπειρίες και αγκαλιάστε τις αληθινά, χωρίς να κρατάτε ζωντανή την ελπίδα ότι η αγάπη που έχασες (ή δεν είχατε ποτέ) θα βρει τον δρόμο της προς εσάς. Το τέλος ενός κεφαλαίου ανοίγει την πόρτα σε νέες, ικανοποιητικές σχέσεις, και σε αυτό πρέπει να εστιάσετε. 

Τελικές Σκέψεις

Λοιπόν, ορίστε το. Όλα όσα θα έπρεπε να γνωρίζετε για μια μονόπλευρη σχέση. Πώς συμβαίνει, είτε είστε σε ένα είτε όχι, και τι πρέπει να κάνετε. Ας ελπίσουμε ότι τώρα ξέρετε τι πρέπει να κάνετε και δεν θα καταλήξετε να το πιστεύετε όταν ο σύντροφός σας πει, "Φυσικά και με νοιάζει!"

Αν αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή μια μονόπλευρη σχέση ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα ψυχικής υγείας, το Bonobology διαθέτει πληθώρα έμπειρων συμβούλων που θα ήθελαν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές, συμπεριλαμβανομένου του ίδιου του Δρ. Bhonsle.

12 σημάδια ότι η σχέση σας κινείται πολύ γρήγορα

13 γνωρίσματα που ξεχωρίζουν την ανιδιοτελή αγάπη από την εγωιστική αγάπη

Πώς να χάσεις τα συναισθήματα για κάποιον που αγαπάς και να φύγει

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.