Προσπαθείς να βρεις πώς να ξεπεράσεις την πρώτη σου αγάπη. Ευγενής στόχος. Αλλά αυτή τη στιγμή, όλα σου θυμίζουν αυτά. Εκείνο το καφενείο; Το «σημείο» σας. Αυτό το τραγούδι; Το τραγούδι σου. Ακόμα και ένας τυχαίος άγνωστος που φοράει την κολόνια του; Συναισθηματική δολιοφθορά. Θα καταλάβετε ότι είστε ακόμα κολλημένοι όταν ξαναδιαβάζετε παλιά κείμενα σαν να είναι ιστορικά ντοκουμέντα ή όταν οι φίλοι σας κάνουν μια παρέμβαση επειδή συνεχίζετε να αναφέρετε το όνομά τους σε κάθε συνομιλία. 

Τα καλά νέα; Θα προχωρήσετε. Για να σας βοηθήσουμε σε αυτό το ταξίδι, σας δώσαμε πληροφορίες από έναν ψυχίατρο και θεραπευτή γνωσιακής συμπεριφοράς με έδρα την Καλιφόρνια, Δρ Shefali Batra (MD στην ψυχιατρική), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική για χωρισμό και διαζύγιο, χωρισμό και ραντεβού και ζητήματα προγαμιαίας συμβατότητας.

Ψυχολόγος εξηγεί γιατί είναι δύσκολο να ξεχάσεις την πρώτη σου αγάπη

Ο Δρ. Batra λέει, «Η πρώτη σου αγάπη είναι βασικά το συναισθηματικό ισοδύναμο ενός μόνιμου δείκτη - ανεξάρτητα από το πόσο πολύ προσπαθείς να το τρίψεις, αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός σου, σαν υπερενθουσιώδης έφηβος, απελευθερώνει ένα κοκτέιλ ντοπαμίνης και ωκυτοκίνης, κάνοντας την πρώτη σου αγάπη να νιώθεις σαν το πιο συναρπαστικό πράγμα που έμαθες ποτέ στέλνοντας μήνυμα "καληνύχτα" στην πραγματικότητα δεν σήμαινε ότι η συζήτηση τελείωσε».

Θα καταλάβετε ότι είναι δύσκολο να τα ξεχάσετε όταν:

• Συγκρίνετε κάθε νέα ημερομηνία μαζί τους
• Η νοσταλγία χτυπάει τις χειρότερες στιγμές—όπως όταν ακούς το «τραγούδι σου» στο σούπερ μάρκετ και ξαφνικά ξεχνάς γιατί είσαι στο διάδρομο του γαλακτοκομείου
• Και ας μην ξεχνάμε την τυχαία παρόρμηση να ελέγξουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τους, απλώς για να δουν αν αντικατέστησαν ποτέ τα εσωτερικά σου αστεία με κάποιον άλλο. 

Δεν είναι μόνο η μνήμη - είναι η νευροεπιστήμη. Η πρώτη σου αγάπη διαμόρφωσε την ιδέα σου για τον ρομαντισμό, γι' αυτό μερικές φορές αναρωτιέσαι αν πρέπει να τους στείλεις μήνυμα «για να προλάβεις». Το κλειδί για να προχωρήσεις; Αποδεχτείτε ότι ήταν ένα ορόσημο, όχι ένας τελικός προορισμός. 

Αυτός ο διαλογισμός στα χρήστη Reddit Βάλτε αυτό το συναίσθημα τόσο όμορφα, «Τα καλά νέα είναι ότι βιώνετε πόσο μεγάλη είναι η ικανότητά σας για αγάπη, αλλά είναι πολύ όμορφο.

13 Συμβουλές που προτείνουν οι ειδικοί για το πώς να ξεπεράσετε την πρώτη σας αγάπη 

Αντιμετωπίζοντας το τέλος σας πρώτη αγάπη μπορεί να αισθάνεται συντριπτική. Μπορεί να βρεθείτε να ρωτάτε με απογοήτευση: «Ξεπερνάς ποτέ την πρώτη σου αγάπη;» Ο πόνος μπορεί να φαίνεται ατελείωτος, αλλά η θεραπεία είναι δυνατή με χρόνο και πρακτικά βήματα. Σας φέραμε συμβουλές από ειδικούς για το πώς να ξεπεράσετε την πρώτη σας αγάπη για να σας βοηθήσουμε να προχωρήσετε. 

1. Αποδεχτείτε ότι τελείωσε

Το πρώτο βήμα στη θεραπεία είναι να αποδεχτείς ότι η πρώτη σου αγάπη έχει πραγματικά τελειώσει. Μπορεί να είναι δύσκολο να αμολάω αναμνήσεων και ονείρων, αλλά αυτή η αποδοχή είναι απαραίτητη. Όταν αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε την πρώτη σας αγάπη, το να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας είναι το κλειδί. Οι ειδικοί εξηγούν ότι η αναγνώριση των συναισθημάτων σας μειώνει το άγχος και σας βοηθά να ξεκινήσετε εκ νέου. 

Ο Δρ Batra λέει, «Ακόμα κι αν αισθάνεσαι σαν κάτι μαγικό, η αποδοχή του τέλους δεν είναι να ξεχνάς, αλλά να κατανοείς ότι είναι πλέον μέρος του παρελθόντος σου Η αποδοχή μπορεί να μειώσει τις ορμόνες του στρες και να ανοίξει την πόρτα για συναισθηματική ανάπτυξη. Κάθε μέρα που περνά, χτίζετε μια ισχυρότερη βάση για το μέλλον. Θυμηθείτε, η θεραπεία είναι ένα ταξίδι που απαιτεί χρόνο και κάθε στιγμή αποδοχής σας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά σε ένα πιο ευτυχισμένο αύριο.

Σχετική ανάγνωση: Healing from a Teen Break Guidance for Young Hearts

2. Αποφύγετε την καταδίωξή τους στο διαδίκτυο

Μπορεί να είναι δελεαστικό να ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του πρώην σας μετά τον πρώτο χωρισμό, αλλά αποφύγετε να τους παρακολουθείτε στο διαδίκτυο. Αυτή η συνήθεια το κάνει μόνο πιο δύσκολο προχώρα. Αντί να περιηγείστε σε παλιές φωτογραφίες ή ενημερώσεις, εστιάστε στο να χτίσετε μια ζωή χωρίς συνεχείς υπενθυμίσεις για αυτό που ήταν κάποτε. Σκεφτείτε το σαν μια παλιά συνήθεια από το χωρισμό με την πρώτη σας αγάπη που πρέπει να κόψετε. 

Ο Δρ Batra συμβουλεύει: «Η αποστασιοποίηση από τους ψηφιακούς δεσμούς μπορεί να επιταχύνει την ανάκαμψη και να μειώσει τα συναισθήματα λύπης.

• Μάθετε μια νέα ικανότητα
• Εγγραφείτε σε μια τάξη
• Ή επανασυνδεθείτε με την οικογένεια». 

Ο καθορισμός σαφών ορίων στο διαδίκτυο σάς επιτρέπει να αναλάβετε το θεραπευτικό ταξίδι σας και να ανακτήσετε σταδιακά τη συναισθηματική σας ισορροπία.

Σχετική ανάγνωση: Οδηγός γνωριμιών: 9 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ τον πρώτο μήνα του ραντεβού

3. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει μετά το τέλος της πρώτης σας αγάπης. Είναι φυσικό να νιώθετε λύπη, θυμό ή σύγχυση μετά από εσάς πρώτος χωρισμός. Τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και το να αφιερώσετε χρόνο για να κλάψετε, να φάτε το αγαπημένο σας παγωτό ή να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία μπορεί να είναι πολύ θεραπευτικό. Όταν αναρωτιέσαι: «Ξεπερνάς ποτέ την πρώτη σου αγάπη;» να θυμάστε ότι κάθε δάκρυ είναι ένα σημάδι ότι επεξεργάζεστε τον πόνο σας. 

Ο Δρ. Batra συμβουλεύει: «Χρησιμοποιήστε αυτήν την περίοδο για να σκεφτείτε τι έχετε μάθει από την εμπειρία σας. Γράψτε τις σκέψεις σας ή μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε, ώστε να μπορείτε σιγά-σιγά να αφήσετε το παρελθόν να φύγει και κάθε στιγμή λύπης είναι ένα βήμα προς την κατεύθυνση της εκμάθησης περισσότερων για τον εαυτό σας.

Ορίστε μερικές όμορφες συμβουλές από τον α χρήστη Reddit, "Απλώς μην προσπαθήσετε να είστε πάνω από αυτό Είστε μια ανοιχτή πληγή και μια ανοιχτή πληγή δεν επουλώνεται αν προσπαθήσετε απλώς να τη σφίξετε κλειστή ή να τραβήξετε σκληρά το μανίκι σας για να την κρύψετε."

4. Κόψτε την επαφή

Αποκοπή Η επαφή με τον πρώην σας είναι ένα κρίσιμο μέρος της διαδικασίας θεραπείας. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να πεις αντίο, η επικοινωνία μπορεί να κρατήσει ανοιχτές τις παλιές πληγές. Όταν πιάνεις τον εαυτό σου να ελέγχεις το τηλέφωνό σου ή να αναρωτιέσαι, «Ξεπερνάς ποτέ την πρώτη σου αγάπη;» να θυμάστε ότι η παραμονή συνδεδεμένη καθυστερεί μόνο την πρόοδό σας. Μερικές φορές μπορεί να στείλετε ένα μήνυμα, ελπίζοντας για μια απάντηση, αλλά αυτό μπορεί να σας παγιδεύσει σε έναν κύκλο πληγών. 

Αναρωτηθείτε: «Θα ξεπεράσω ποτέ την πρώτη μου αγάπη;» ως μια απαλή υπενθύμιση ότι το μέλλον σας υπόσχεται πέρα ​​από το παρελθόν. Ο περιορισμός της επαφής σας δίνει τον χώρο που χρειάζεστε για να ξαναχτίσετε την αυτοεκτίμησή σας και να ανακαλύψετε νέες χαρές. Θυμηθείτε, η διακοπή της επαφής δεν είναι για θυμό, αλλά για να δώσετε στον εαυτό σας το δώρο του χώρου για να θεραπευτεί πλήρως. Αγκαλιάστε αυτό το όριο ως ένα ζωτικό βήμα για να προχωρήσετε στη ζωή σας.

5. Μείνετε απασχολημένοι

Το να παραμείνετε απασχολημένοι είναι μια βασική στρατηγική μετά το τέλος μιας σχέσης. Μετά τον πρώτο σας χωρισμό, μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχει σταματήσει ο κόσμος σας, αλλά το να γεμίζετε το χρόνο σας με σημαντικές δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπευθείτε. Αντί να αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε την πρώτη σας αγάπη, σκεφτείτε να ασχοληθείτε με:

• Χόμπι
• Άσκηση
• Ή μαθαίνοντας κάτι νέο

Το να βυθίζεστε στη δουλειά, στο σχολείο ή σε διασκεδαστικά έργα σας αποσπά την προσοχή από την παρατεταμένη θλίψη και ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας.

Σχετική ανάγνωση: Μισώ τη φίλη μου: Γιατί νιώθεις έτσι και τι να κάνεις

6. Μιλήστε με φίλους

Η συζήτηση με φίλους μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη θεραπεία μετά από έναν χωρισμό. Όταν μιλάς με αυτούς που νοιάζονται, σε βοηθούν να δεις τα πράγματα με ένα νέο πρίσμα. Μπορεί να αναρωτηθείτε: «Ξεπερνάς ποτέ την πρώτη σου αγάπη;» σε μια δύσκολη στιγμή, αλλά οι φίλοι σου σου υπενθυμίζουν ότι η ζωή συνεχίζεται. 

Ο Δρ. Batra μοιράζεται, «Το να μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου σάς επιτρέπει να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας και να αποκτήσετε την απαραίτητη υποστήριξη. Επίσης, σκεφτείτε πώς να ξεπεράσετε την πρώτη αγάπη μαζί τους. Αφιερώνοντας χρόνο για να γελάσετε, να μοιραστείτε ιστορίες και να απολαύσετε ανάλαφρες στιγμές μπορεί να σας φτιάξει σημαντικά το πνεύμα. 

Αυτός ο διαλογισμός στα χρήστη Reddit συμβουλεύει, «Α ρομαντική σχέση καλύπτει μέρος των αναγκών μας για ανθρώπινη κοινωνική σύνδεση, οπότε όταν χάνουμε έναν ρομαντικό σύντροφο βοηθάει να περνάμε περισσότερο χρόνο με άλλους ανθρώπους στη ζωή μας».

7. Σημειώστε τις σκέψεις σας

Το ημερολόγιο μπορεί να είναι ένας ήσυχος φίλος σε δύσκολες στιγμές. Καταγράφοντας τα συναισθήματά σας, μπορείτε να εκφράσετε αυτό που είναι δύσκολο να πείτε δυνατά. Όταν βρίσκεστε στη διαδικασία να ξεπεράσετε την πρώτη σας αγάπη, το να βάλετε τις σκέψεις σας σε χαρτί μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας. Στο ημερολόγιό σας, γράψτε τόσο για τις ευτυχισμένες αναμνήσεις σας όσο και για τον πόνο σας. Αυτή η πρακτική βοηθά να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας σε έναν ασφαλή χώρο. 

Ο Δρ Batra λέει, «Το να γράφεις για τα συναισθήματά σου μπορεί να μειώσει το άγχος και να τονώσει ψυχική υγεία. Κάθε λέξη που γράφετε είναι ένα βήμα προς τη θεραπεία. Με τον καιρό, μπορείς να κοιτάξεις πίσω και να δεις πόσο έχεις μεγαλώσει». Θυμηθείτε, κάθε καταχώριση στο ημερολόγιό σας είναι ένας θησαυρός αυτοανακάλυψης που σας βοηθά να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να συνεχίσετε να γράφετε με συνέπεια.

Σχετική ανάγνωση: 21 Κόκκινες Σημαίες Άνδρας Ιχθύς—Προσέξτε αυτές

8. Ραντεβού με άλλα άτομα

Το ραντεβού με άλλους ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε μετά από ένα οδυνηρό τέλος. Το άνοιγμα σε νέες συνδέσεις σας δείχνει ότι η αγάπη δεν περιορίζεται στο παρελθόν σας. Όταν αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε την πρώτη σας αγάπη, σκεφτείτε ότι κάθε νέα συνάντηση είναι μια ευκαιρία να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας. 

Ο Δρ Batra συμβουλεύει: «Η γνωριμία με κάποιον νέο μπορεί να φέρει νέα χαρά και να βοηθήσει να θεραπεύσει παλιές πληγές Δώστε στον εαυτό σας την ελευθερία να εξερευνήσει και να διασκεδάσει αγαπώντας ξανά. Ωστόσο, αποφύγετε να βουτήξετε κατάματα σε μια μακροπρόθεσμη δέσμευση. Ξεκινήστε με κάτι απλό για να δοκιμάσετε τα συναισθήματά σας». 

9. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας

Η αλλαγή της καθημερινότητάς σας μπορεί να ανανεώσει το μυαλό σας και να σας φτιάξει τη διάθεση. Μια νέα ρουτίνα σας βοηθά να κόψετε τη συνήθεια να μένετε στο παρελθόν.” Ξεπεράσατε ποτέ την πρώτη σας αγάπη;” Ναί. Με παιδικά βήματα. Προσπαθήστε να προσθέσετε μικρές αλλαγές στην ημέρα σας. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο:

• Ακολουθώντας μια νέα διαδρομή προς τη δουλειά
• Δοκιμάζοντας ένα διαφορετικό παραγγελία καφέ
• Ή ξεκινώντας μια πρωινή βόλτα

Ο Δρ. Batra συμβουλεύει: «Οι νέες εμπειρίες δημιουργούν φρέσκες αναμνήσεις που αντικαθιστούν σιγά σιγά τις παλιές, αλλάζει τη διάθεσή σας και βελτιώνει τη συνολική ευημερία σας, προγραμματίζοντας διασκεδαστικές δραστηριότητες και εξερευνώντας χόμπι που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ. 

10. Επικεντρωθείτε στην αυτοβελτίωση

Η εστίαση στη βελτίωση του εαυτού σας μπορεί να ξαναχτίσει την αυτοπεποίθησή σας μετά από μια δύσκολη απώλεια. Μετά από έναν πρώτο χωρισμό, το ταξίδι για να γίνεις μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου ξεκινά με μικρές, θετικές αλλαγές. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να εξερευνήσετε νέες δεξιότητες, να ασκηθείτε ή να μάθετε ένα χόμπι που σας ενθουσιάζει. Κάθε προσπάθεια που κάνετε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας στέλνει ένα ισχυρό μήνυμα στην καρδιά σας: είστε άξιοι της ευτυχίας. 

Ο Δρ Batra μοιράζεται, «Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά και θέστε ξεκάθαρους, εφικτούς στόχους, η διαδικασία της αυτοβελτίωσης δεν είναι να ξεχνάτε το παρελθόν, αλλά να αγκαλιάζετε τις προκλήσεις ως ευκαιρίες για ανάπτυξη. Και να θυμάστε πάντα τα διδάγματα που αντλήθηκαν από διάλυση με την πρώτη σου αγάπη να καθοδηγεί την πορεία σου προς τα εμπρός.

11. Η αποδοχή μπορεί να μην κλείσει

Μερικές φορές, το κλείσιμο είναι δύσκολο να βρεθεί και μπορεί να μείνετε με ερωτήσεις που δεν απαντώνται ποτέ. Όταν αναρωτιέστε, "Γιατί δεν μπορώ να ξεπεράσω την πρώτη μου αγάπη;" να θυμάστε ότι δεν έχουν όλες οι ιστορίες καλό τέλος. 

«Το αληθινό κλείσιμο έρχεται από μέσα, όχι από κάποιον άλλο».

Αντί να περιμένετε από ένα άλλο άτομο να προσφέρει απαντήσεις, εστιάστε σε βρίσκοντας την ειρήνη μόνος σου. Σκεφτείτε τα διδάγματα που πήρατε και σκεφτείτε πώς να ξεπεράσετε την πρώτη σας αγάπη μέσω αυτοστοχασμού και αποδοχής. Αποδεχτείτε ότι κάποιες ερωτήσεις μπορεί να παραμείνουν, αλλά δεν καθορίζουν το μέλλον σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αναπτυχθεί και να κατανοήσει ότι τα μυστήρια της ζωής μερικές φορές παραμένουν άλυτα. 

12. Σταμάτα να ρομαντικοποιείς το παρελθόν

Είναι εύκολο να κοιτάξεις πίσω στο παρελθόν με ροζ γυαλιά, αλλά το να ρομαντικίσεις παλιές αναμνήσεις μπορεί να σε κρατήσει κολλημένο. Όταν σκέφτεστε την πρώτη σας αγάπη, προσπαθήστε να μην εξιδανικεύετε κάθε στιγμή. Αντίθετα, εστιάστε στην πραγματικότητα της κατάστασης και στα διδάγματα που αντλήθηκαν. Μπορεί να ρωτήσετε, "Γιατί δεν μπορώ να ξεπεράσω την πρώτη μου αγάπη;" και ανακαλύψτε ότι η νοσταλγία βαθαίνει μόνο τον πόνο. Να θυμάστε ότι το παρελθόν δεν ήταν τέλειο, και κάθε σχέση έχει τα πάνω και τα κάτω της. 

«Αφήστε τις ιστορίες που σας παγιδεύουν σε μια εποχή που δεν υπάρχει πια». 

13. Χρόνος εμπιστοσύνης

Η εμπιστοσύνη στον χρόνο είναι απαραίτητη στο διαδικασία της επούλωσης. Μπορεί να νιώθεις ότι ο πόνος δεν θα τελειώσει ποτέ και μπορεί να αναρωτηθείς: «Θα ξεπεράσω ποτέ την πρώτη μου αγάπη;» Αλλά ο χρόνος έχει έναν ήπιο τρόπο να απαλύνει ακόμα και τις πιο βαθιές πληγές. Κάθε μέρα φέρνει μικρές στιγμές ανακούφισης και νέας ελπίδας. Θυμηθείτε, η διαδικασία να ξεπεράσετε την πρώτη σας αγάπη είναι σταδιακή και κάθε μέρα είναι ένα βήμα προς ένα λαμπρότερο μέλλον. Σκεφτείτε την ανάπτυξή σας και γιορτάστε ακόμη και τις πιο μικροσκοπικές νίκες. Μάθετε πώς να ξεπεράσετε την πρώτη σας αγάπη αποδεχόμενοι ότι κάθε συναίσθημα είναι μέρος της διαδικασίας θεραπείας. 

Ο Δρ Μπάτρα λέει, «Εμπιστευτείτε ότι με τον καιρό, οι πληγές θα επουλωθούν, οι αναμνήσεις θα εξασθενίσουν και θα αναδυθείτε πιο δυνατοί και σοφότεροι, έτοιμοι να αγκαλιάσετε νέες χαρές στη ζωή Να θυμάστε πάντα, η υπομονή και η επιμονή είναι το κλειδί. Αφήστε κάθε στιγμή να σας διδάξει και σύντομα θα δείτε πώς η θεραπεία μεταμορφώνει την καρδιά σας.

Εδώ είναι μια άλλη χρήσιμη συμβουλή από τον α χρήστη Reddit, «Είναι χάλια, αλλά ο χρόνος είναι η νούμερο ένα απάντηση». 

Τελικές Σκέψεις

Η θεραπεία είναι μια σταδιακή διαδικασία - το να ξεπεράσετε την πρώτη σας αγάπη απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και συμπόνια για τον εαυτό σας. Αποδεχόμενοι τα συναισθήματά σας, θέτοντας υγιή όρια, δημιουργώντας νέες ρουτίνες, εστιάζοντας στην αυτοβελτίωση και αναζητώντας υποστήριξη, ανοίγετε το δρόμο για ένα καλύτερο μέλλον. Πιστέψτε ότι με κάθε βήμα, οι οδυνηρές αναμνήσεις θα μαλακώσουν και οι απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως αυτές για το αν ξεπεράσετε ποτέ την πρώτη σας αγάπη θα γίνονται πιο ξεκάθαρες.

Πώς να ξεκινήσετε ραντεβού: Συμβουλές για αρχάριους και όσους ξεκινούν ξανά

25 ιστορίες πριν τον ύπνο για τη φίλη

Ψάχνετε για λέξεις για να την κάνετε να σας εμπιστευτεί; 300 Ιδέες

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.