Οι χωρισμοί είναι καταστροφικοί. Το σπάσιμο ενός δεσμού με έναν σύντροφο είναι σαν να διαλύεται ένα μέρος σας. Γι' αυτό πολλοί από εμάς νιώθουμε άδεια μετά από έναν χωρισμό. Ο πόνος στην καρδιά, ο πόνος, η αίσθηση της απώλειας, το πένθος - όλα προέρχονται από το κενό που δημιουργείται από την απουσία του ατόμου με το οποίο κάποτε μοιράζεστε μια τόσο στενή σχέση.
Όταν κάποιος λέει, «Νιώθω ότι δεν θα ξεπεράσω ποτέ τον χωρισμό μου», είναι συνήθως ένα σημάδι ότι παλεύει να καταλάβει πώς να σταματήσει να αισθάνεται μουδιασμένος και άδειος μετά από έναν χωρισμό. Η διαδικασία της μετάβασης από αυτό το σκοτεινό μέρος μπορεί να φαίνεται δύσκολη, περίπλοκη και συχνά μακροχρόνια. Όταν, στην πραγματικότητα, μικρά αλλά συνεπή βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση είναι αυτό που χρειάζεται για να θεραπεύσετε και να ξεπεράσετε το στάδιο της μοναξιάς μετά τον χωρισμό.
Σε αυτό το άρθρο, ψυχολόγος Juhi Pandey (MA Psychology), που ειδικεύεται στην παροχή συμβουλών για ραντεβού, προγαμιαία και χωρισμό, μοιράζεται μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε άδειοι μετά από έναν χωρισμό.
Γιατί αισθάνεται «άδειο» μετά από έναν χωρισμό;
Πίνακας περιεχομένων
Πριν καταλάβουμε πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε άδειοι μετά από έναν χωρισμό, ίσως σας κάνει καλό να ρίξετε μια ματιά στο γιατί νιώθετε ότι η χαρά έχει απορριφθεί από μέσα σας. Φυσικά, η αίσθηση «κενού» που νιώθεις μετά το τέλος μιας σχέσης προέρχεται από τη συνειδητοποίηση ότι η ζωή όπως την ξέρεις έχει αλλάξει δραστικά. Δεν έχετε πλέον ένα άτομο στο οποίο μπορείτε πάντα να βασίζεστε, ένα άτομο που κάποτε νόμιζες ότι θα περνούσες τη ζωή σου μαζί του. Το να αποδεχτείτε ότι όλη η ενέργεια και ο χρόνος που επενδύσατε δεν θα αποκομίσετε πλέον κανένα όφελος (από την άποψη της διατήρησης μιας σταθερής σχέσης) δεν είναι εύκολο να κάνετε.
Επιπλέον, το να βιώνεις κατάθλιψη μετά από χωρισμό είναι κάτι πολύ πραγματικό. Έρευνες διαπιστώνουν ότι η «φυσιολογική» συναισθηματική κατάσταση μετά τον χωρισμό μοιάζει πολύ με τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου με κλινική κατάθλιψη. Ακόμα και το παραμύθι "σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς” δεν είναι απλώς κάτι που βλέπετε στη μυθοπλασία, είναι ένα πολύ πραγματικό φαινόμενο που μπορεί να προκαλέσει καρδιακές συνέπειες μετά τον χωρισμό με έναν ρομαντικό σύντροφο.
Μιλώντας για το θέμα, Δρ. Aman Bhonsle είχε πει στο Bonobology ότι δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπεις ανθρώπους να υποφέρουν από κατάθλιψη μετά από χωρισμό. Και προσθέτει, «Μετά από έναν χωρισμό, αρχίζουμε να αμφιβάλλουμε για την ικανότητά μας να συναναστραφούμε με άλλα ανθρώπινα όντα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη αυτοπροβολή. Αρχίζεις να αμφισβητείς τη δική σου συμπάθεια, κάτι που μοιάζει με κρίση ταυτότητας. Δεν νιώθεις απαραίτητος, αναρωτιέσαι αν σου αρέσουν και σε κάνουν να νιώθεις περιττός.
«Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν ποιοι είναι όταν δεν έχουν σχέσεις, γι' αυτό ένας χωρισμός μπορεί να είναι πιο δύσκολος. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι μπορεί να υποστούν δραματική απώλεια βάρους ή δραματική αύξηση βάρους, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή γενική απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που συνήθως θα τους ωθούσαν. Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να δείχνουν κατάθλιψη, κοινωνικό άγχος ή άλλα παρόμοια προβλήματα», λέει.
Ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που μοιάζουν με κατάθλιψη, η εμπειρία των κυμάτων θλίψης μετά από έναν χωρισμό μπορεί να αφήσει ένα διαρκές αίσθημα κενού. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, η συμπεριφορά μπορεί σύντομα να εσωτερικευτεί, γεγονός που οδηγεί σε μια διαρκή αρνητική προοπτική για τη ζωή. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι που διαφορετικά μπορεί να είναι μια τόσο γεμάτη και χαρούμενη ζωή, είναι επιτακτική ανάγκη να ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε και να το διαχειριστείτε. Ας σας μεταφέρουμε από το «Νιώθω άδειος χωρίς τον πρώην μου» μέχρι το «Υπάρχει κάτι καλύτερο από το να μείνω μέσα Παρασκευή βράδυ;».
Πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα κενού μετά τον χωρισμό - Συμβουλή ειδικού
Μπορεί να αισθάνεται πολύ δύσκολο, και μπορεί ακόμη και να φαίνεται εντελώς αδύνατο, αλλά αναρρώνει από έναν χωρισμό είναι δυνατόν. Απλώς δεν ξέρετε πώς να φτάσετε ακόμα εκεί. «Νιώθω ότι θα είμαι μόνος και θα είμαι για πάντα μόνος» ή «Αισθάνομαι πολύ λυπημένος όταν βλέπω τον πρώην μου» σκέψεις σαν αυτές μπορεί να σας ταλαιπωρούν, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα πράγματα τελικά θα βελτιωθούν.
Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να θρηνήσετε, έστω και μόνο για να περιποιηθείτε αυτόν τον κενό χώρο στο στήθος σας μετά από έναν χωρισμό. Ακόμα κι έτσι, αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε απλά δεν μπορείτε να αποτινάξετε τις σκέψεις «αισθάνομαι άδειος μέσα μου μετά τον χωρισμό μου», τότε μπορεί να είναι λόγος ανησυχίας.
Ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο πληγώνει όλους τους εμπλεκόμενους. Αλλά το να βρίσκεστε σε μια διαρκή κατάσταση αυτολύπησης και απόγνωσης θα καταλήξει να σας κάνει ψυχική υγεία χειρότερα μέρα με τη μέρα. Το να προχωρήσεις μπορεί να είναι μια βαθιά εμπειρία, γεμάτη με αυτοανακάλυψη και θεραπεία. Στο τέλος του, θα βγεις καλύτερος άνθρωπος, με πολύ καλύτερη κατανόηση του εαυτού σου. Πώς αντιμετωπίζετε λοιπόν το άδειο συναίσθημα στο στήθος σας μετά από έναν χωρισμό; Ας ρίξουμε μια ματιά στα πράγματα που πρέπει να κάνετε:
Σχετική ανάγνωση: Τι να κάνετε μετά από έναν χωρισμό: Αισθήματα μετά τον χωρισμό
1. Κάντε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας
Ο κύριος λόγος πίσω από το να νιώθετε άδεια μετά από έναν χωρισμό είναι ότι όλα γύρω σας θυμίζουν τον πρώην σας. Ένα μέρος της ζωής σας έχει χαθεί, και όπου κι αν στραφείτε, υπάρχουν υπενθυμίσεις αυτού του γεγονότος. Αυτή η κούπα καφέ από την οποία έπιναν καφέ όποτε βρίσκονταν στο χώρο σου. Αυτό το άρωμα που αγαπούσαν πάνω σου. Αυτό το βάζο με λουλούδια που αγόρασες για να κρατήσεις τα λουλούδια που σου πήραν, τώρα κάθεσαι άδειο και σε κάνει να πιστεύεις ότι η ζωή είναι άδεια μετά από έναν χωρισμό. Η λίστα μπορεί να είναι ατελείωτη.
Γι' αυτό είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα σας και να αλλάξετε σκηνικό. Η ανάκαμψη από το άδειο και μουδιασμένο αίσθημα μετά από έναν χωρισμό απαιτεί τον δικό της χρόνο και παύω να αγαπώ είναι ένα ταξίδι που είναι διαφορετικό για κάθε άτομο. Μην ορίζετε χρονικό όριο στην ανάπτυξη ή «πλήρη ελευθερία» από το να αισθάνεστε κενό μετά από έναν χωρισμό. Αντίθετα, εστιάστε στη βελτίωση λίγο, μια μέρα τη φορά.
Το να πάτε διακοπές βοηθάει πάρα πολύ. Εάν ζείτε μακριά από το σπίτι και αισθάνεστε νοσταλγία, κάντε μια επίσκεψη στους ανθρώπους. Εξάλλου, αυτό το διάλειμμα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχωρίσετε τη ζωή σας πριν και μετά το χωρισμό, βοηθώντας σας να προετοιμαστείτε να γυρίσετε ένα νέο φύλλο. Όταν ο χωρισμός είναι φρέσκος, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα:
- Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να βιώσει το αίσθημα κενού και μουδιασμένου μετά από έναν χωρισμό
- Δώστε χρόνο στον εγκέφαλο και την καρδιά σας να αποδεχθούν τον ίδιο τον χωρισμό. Δεν είναι εύκολο να ξεκινήσεις αμέσως τη διαδικασία να προχωρήσεις
- Προσπαθήστε να αποφύγετε τυχόν αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό σας, εάν δεν αναρρώσετε τόσο γρήγορα όσο περιμένατε
- Πριν αναγκάσετε τον εαυτό σας να μεγαλώσει, είναι σημαντικό να αφήσετε λίγο χρόνο για να θρηνήσετε
2. Εργαστείτε στη ρουτίνα σας
Το να προσπαθείς να απομακρύνεις το μυαλό σου από το χωρισμό είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, ειδικά αν συνεχίσεις να βουλιάζεσαι και να σε καταναλώνει η αδράνεια. Φυσικά, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να νιώσετε άδειος και μουδιασμένος μετά από έναν χωρισμό και να θρηνήσετε την απώλειά σας, αλλά είναι επίσης εξίσου σημαντικό να σταματήσετε και να προγραμματίσετε εκ των προτέρων. Έτσι, αποτινάξτε την αδράνεια και προσπαθήστε να διοχετεύσετε την ενέργειά σας αλλού. Δημιουργήστε μια νέα ρουτίνα, με επαρκή χώρο για άσκηση. Απώλεια της όρεξης μετά από χωρισμό είναι επίσης σύνηθες, και το να είσαι έτοιμος θα σε βοηθήσει και σε αυτό το μέτωπο.
Εάν παλεύετε με αρνητικές ή συλλογιστικές σκέψεις, δοκιμάστε τη γιόγκα και τον διαλογισμό. Αντί να εστιάζετε έξω, η γιόγκα και ο διαλογισμός σας βοηθούν να εστιάσετε μέσα σας και να συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Εξάλλου, μελέτες προτείνει ότι μόλις 10 λεπτά άσκησης μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ντοπαμίνης σας και να σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Τώρα που έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο στα χέρια σας, είναι ζωτικής σημασίας να τον γεμίσετε με παραγωγικά πράγματα και όχι με επιβλαβείς μηχανισμούς αντιμετώπισης.
Εάν αισθάνεστε νεκρός μετά από έναν χωρισμό, κάντε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ζωντανός. Το να θρηνείτε για λίγο είναι εντάξει, αλλά μετά από λίγο, γίνεται εξαιρετικά επιζήμιο τόσο για την ψυχική σας υγεία όσο και για την αυτοπεποίθησή σας. Απασχολήστε το χρόνο σας με θετικές δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε μετά από έναν χωρισμό που σου δίνουν χαρά και σου βγάζουν το μυαλό από την απώλεια. Γνωρίστε φίλους, εξασκηθείτε στη συνείδηση και αρχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Μέχρι το τέλος του, δεν θα έχετε καθόλου χώρο στη ρουτίνα σας για να επαναλάβετε όλες αυτές τις πένθιμες σκέψεις.
- Σύμφωνα με Βορειοδυτική Ιατρική, Η ρύθμιση και η τήρηση μιας ρουτίνας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος πιο αποτελεσματικά, να κοιμηθείτε καλύτερα και να βελτιώσετε την υγεία σας με διάφορους τρόπους
- Τόσο μικρές δραστηριότητες όπως η ενσωμάτωση ενός καλού προγράμματος ύπνου και η άφθονο ηλιακό φως το πρωί μπορούν να ενισχύσουν τα επίπεδα ντοπαμίνης
- Πολλαπλούς μελέτες προτείνουν ότι η άσκηση βοηθά σημαντικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης
- Επιπλέον, το να κάνετε μια ρουτίνα και να είστε απασχολημένοι στη δουλειά μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε τα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής και να σας κρατήσει προσγειωμένους στην παρούσα στιγμή
Σχετική ανάγνωση: 9 Συμβουλές ειδικών για να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας μετά τον χωρισμό
3. Συνδεθείτε με τους ανθρώπους γύρω σας
Πάνω από ένα χρόνο μετά τον χωρισμό της, η Έιμι, μια αναγνώστρια από τη Μινεσότα, αντιμετώπιζε ακόμα μια αίσθηση κενού στη ζωή της. Παρόλο που προσπαθούσε να συνεχίσει τη ζωή της, οι στιγμές της μόνη της κατακλύζονταν από τύψεις. «Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το κενό μετά από έναν χωρισμό; Νιώθω ότι θα είμαι ανύπαντρη και μοναχική για πάντα», εξομολογήθηκε στην καλύτερή της φίλη κατά τη διάρκεια του γεύματος. Η φίλη της, Μαρία, δεν ήξερε ότι η Έιμι ένιωθε έτσι όλη αυτή την περίοδο.
Έκανε το σημείο να απλώνεται και να κάνει check in πιο συχνά. Η Έιμι άρχισε να ανοίγει, σιγά σιγά. Το να φωνάζει όλα όσα κρατούσε μέσα της ένιωθε καθαρτικά και η Έιμι έκανε το πρώτο της βήμα για να απελευθερωθεί από το να αισθάνεται άδεια μετά από έναν χωρισμό.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το να έχει κάποιος να μιλήσει βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει το άγχος και μπορεί να κάνει συγκριτικά ευκολότερο να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα της μοναξιάς. Ακόμα κι αν δεν έχετε μια εξαιρετικά στενή φίλη όπως η Μαρία, οι άνθρωποι γύρω σας που είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν δεν θα έχουν πρόβλημα να σας ακούσουν για το πόσο δύσκολος είναι ο χωρισμός. Εάν έχετε περισσότερα από ένα άτομα με τα οποία μπορείτε να μιλήσετε, αγκαλιάστε το και καλλιεργήστε τις σχέσεις. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εμπλακείτε ρομαντικά με κάποιον άλλο.
Το άδειο συναίσθημα στο στήθος σας μετά από έναν χωρισμό μπορεί να αντιμετωπιστεί αν είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε αυτό που περνάτε με τους φίλους σας. Μην διστάσετε να στηριχτείτε στους κολλητούς σας για υποστήριξη και να μοιραστείτε την κατάσταση του μυαλού σας μαζί τους. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε σε θέματα αυτοεκτίμησης και χαμηλής διάθεσης.
4. Περάστε χρόνο με κατοικίδια και παιδιά
Τα κατοικίδια και τα παιδιά μπορούν να καταπολεμήσουν το άγχος. Για να απαλλαγείτε από το αίσθημα κενού μετά από έναν χωρισμό, κάντε παρέα με τα παιδιά γύρω σας – ανιψιούς, ανίψια ή παιδιά φίλων. Μπορείτε να ορίσετε ημερομηνίες αναπαραγωγής για τον εαυτό σας ή, αν το νιώθετε έτοιμοι, να προσφέρετε φύλαξη παιδιών για μερικές ώρες το Σαββατοκύριακο.
Ομοίως, αν είστε λάτρης των ζώων, σκεφτείτε να πάρετε ένα κατοικίδιο. Σε περίπτωση που ο τρόπος ζωής σας δεν το επιτρέπει, προσφέρετε να καθίσετε για κατοικίδια για φίλους, οικογένεια ή συναδέλφους. Θα μπορούσατε ακόμη και να σκεφτείτε να γίνετε εθελοντής σε ένα καταφύγιο ζώων. Η ψυχική σας υγεία μετά από έναν χωρισμό δεν θα είναι πολύ καλή, αλλά μόλις έρθει να τρέχει κοντά σας ένας ευτυχισμένος σκύλος, θα ξεχάσετε όλα όσα σας έκαναν να νιώθετε μοναξιά.
Το αγνό και ανιδιοτελής αγάπη των παιδιών και των ζώων μπορεί να είναι ένα πραγματικό βάλσαμο για τη ραγισμένη καρδιά σας. Η αίσθηση της ικανοποίησης από το να τα λούζετε με όλη σας την αγάπη σίγουρα βοηθάει.
5. Αναπτύξτε ένα νέο χόμπι ή καλλιεργήστε ένα παλιό
Αυτό μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το αίσθημα άδειας μετά από έναν χωρισμό. Η ενασχόληση με κάτι που αγαπάτε και σας παθιάζετε μπορεί να γίνει πηγή χαράς και εκπλήρωσης. Μπορεί να σας δώσει μια ανανεωμένη αίσθηση του σκοπού στη ζωή.
Εάν έχετε ένα χόμπι, τότε προσπαθήστε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην περαιτέρω καλλιέργεια του. Αν δεν το κάνετε, εξερευνήστε και δείτε τι είναι αυτό που σας αρέσει να κάνετε. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε σας χαρίζει ευτυχία – από το μαγείρεμα μέχρι την κατασκευή ρόλων για μέσα κοινωνικής δικτύωσης, βιντεοπαιχνίδια, αθλήματα και υπαίθριες περιπέτειες. Αν είσαι προχωρά χωρίς κλείσιμο και παλεύοντας με σκέψεις όπως «αισθάνομαι άδειος μέσα μου μετά από έναν χωρισμό», η ανάπτυξη χόμπι μπορεί να βοηθήσει. Απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που είναι υγιεινό για εσάς. Το να πίνεις κρασί δεν είναι χόμπι.
6. Να είστε όρθιοι
Ακριβώς όπως η επιδίωξη ενός νέου χόμπι, έτσι και το να είσαι όρθιος μπορεί πραγματικά να συμβάλει στην κάλυψη αυτού του κενού μετά από έναν χωρισμό. Γεμίστε αυτόν τον κενό χώρο στην καρδιά σας βγαίνοντας με φίλους. Αυτό μπορεί να ανεβάσει αμέσως τη διάθεσή σας. Εάν θέλετε να σταματήσετε να αισθάνεστε μουδιασμένοι και άδειοι μετά από έναν χωρισμό, είναι σημαντικό να απομακρύνετε το μυαλό σας από αυτή την πραγματικότητα. Το να επιδοθείς σε κάποιες διασκεδαστικές, χαλαρές στιγμές το επιτρέπει να συμβεί.
Όσο πιο ευαίσθητος είσαι, τόσο περισσότερο νιώθεις νεκρός μετά από έναν χωρισμό, ειδικά εκείνες τις πρώτες μέρες μετά τον χωρισμό. Γι' αυτό, το να βγαίνετε έξω για μερικές ώρες χωρίς να σκέφτεστε τον πρώην ή τον χωρισμό ή να αισθάνεστε αυτόν τον συνεχή κόμπο στο στομάχι σας, μπορεί να είναι μια τεράστια ανακούφιση. Προς την ξεπεράσω έναν χωρισμό, δοκιμάστε τις παρακάτω δραστηριότητες:
- Προσπαθήστε να μην περνάτε όλο τον χρόνο σας σε εσωτερικούς χώρους, δέχεστε προσκλήσεις και αποσπάτε την προσοχή σας
- Εάν δυσκολεύεστε πολύ να αποδεχτείτε οποιαδήποτε κοινωνική πρόσκληση, προσπαθήστε να μην απομονωθείτε και λάβετε τη βοήθεια φίλων που είναι πρόθυμοι να σας μιλήσουν
- Για να αντιμετωπίσετε τα κύματα θλίψης μετά από έναν χωρισμό, μην πηδήξετε σε μια νέα σχέση για να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε την προηγούμενη
- Ρίξτε μια ματιά στις δραστηριότητες της καθημερινής σας ζωής, υπάρχει κάτι που κάνετε τακτικά που σταματά την ανάπτυξή σας ή τη θεραπεία σας; Προσπαθήστε να περιορίσετε αυτή τη συμπεριφορά σιγά σιγά
7. Εργαστείτε για την αυτοβελτίωση
«Αισθάνομαι ηττημένος μετά τον χωρισμό και ο κενός χώρος στο στήθος μου είναι σαν να μου ρουφάει τη χαρά», λέει ο Andy, ένας 25χρονος φοιτητής πανεπιστημίου. Επειδή ήταν και οι δύο στο ίδιο πανεπιστήμιο, έβλεπε συχνά την πρώην του και τα συμπτώματα της κατάθλιψής του επέστρεφαν αμέσως. «Αρχίζω να νιώθω λυπημένος όταν βλέπω τον πρώην μου, επηρεάζει τους βαθμούς και το κίνητρό μου», προσθέτει.
Αυτό που περνάει ο Άντι είναι δυστυχώς κοινό. Μετά από έναν χωρισμό, το κίνητρο για να τα πάμε καλύτερα μειώνεται. Το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να κουλουριαστείτε στο κρεβάτι σας και να κοιμηθείτε όλη την ημέρα. Ωστόσο, αυτό απλώς κάνει τα πράγματα χειρότερα. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι το να δημιουργήσετε μια νέα εκδοχή του εαυτού σας και της ζωής σας είναι η καλύτερη λύση προχωρήστε και βρείτε ξανά την ευτυχία.
Γι' αυτό η φάση μετά τον χωρισμό και το πένθος είναι η κατάλληλη στιγμή για να εγγραφείτε σε νέα μαθήματα ή να δώσετε εξετάσεις που σας βοηθούν να προχωρήσετε προς τους επαγγελματικούς σας στόχους. Προκάλεσε τον εαυτό σου. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και δοκιμάστε τις δυνάμεις σας σε όλα όσα θέλατε να κάνετε. Όταν εργάζεστε για τη βελτίωση του εαυτού σας, να έχετε κατά νου τα ακόλουθα:
- Μην πιέζετε τον εαυτό σας να γίνει η τέλεια εκδοχή του εαυτού σας. Πάρτε το βήμα βήμα, μέρα με τη μέρα. Η βελτίωση είναι ο στόχος, όχι η τελειότητα
- Ξεκινήστε με τα πράγματα που μπορείτε να χειριστείτε. Είτε πρόκειται για ένα μικρό μάθημα, εστιάζοντας περισσότερο στη δουλειά ή ακόμα και να παίρνετε στα σοβαρά τα χόμπι σας
- Αν νιώθετε χαμένοι μετά τον χωρισμό, ο μόνος τρόπος για να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας είναι να δουλέψετε με τον εαυτό σας
- Ωστόσο, μην στεναχωριέστε με τον εαυτό σας εάν δεν βελτιωθείτε με τον ρυθμό που περιμένατε. Η θεραπεία δεν είναι γραμμική
Σχετική ανάγνωση: Δεν σου λείπει ο πρώην σου, απλά σου λείπει να είσαι ερωτευμένος
8. Αγκαλιάστε τη μοναξιά σας
Όταν είστε φρεσκοκομμένοι από μια σχέση, η μοναξιά μπορεί να φαίνεται κατανυκτική. Από την απώλεια της όρεξης μετά από ένα χωρισμό έως το να μην θέλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να ξοδεύετε άγρυπνες νύχτες με τον πρώην σας, να κλαίτε για να κοιμηθείτε κάθε βράδυ ή ακόμα και να αισθάνεστε «νοιτικά για το σπίτι», όλα αυτά είναι τα αποτελέσματα της μοναξιάς που νιώθετε κάτω από.
Για να ανταπεξέλθεις, πρέπει να αλλάξεις προοπτική. Αντί να πολεμήσετε τη μοναξιά σας ή να την ευχηθείτε να φύγει, αγκάλιασέ την. Μερικές φορές αυτό που φαίνεται να είναι εχθρός μας, αποδεικνύεται ο καλύτερος σύμμαχός μας. Να είστε αληθινοί και προσπαθήστε να εκτιμήσετε όλο αυτό τον χρόνο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε ό,τι επιθυμεί η καρδιά σας. Το να συμβιβαστείτε με τη μοναξιά σας είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε ανάκαμψη σχέσεις μόνο και μόνο για να καλύψει το κενό που δημιουργεί η απουσία συντρόφου.
9. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Σκέψεις όπως «αισθάνομαι άδειος χωρίς τον πρώην μου» μπορεί εύκολα να κατακλύσουν και να παραλύσουν. Λαχταράτε να επιστρέψουν οι καλές στιγμές και ο πόνος του να ξέρεις ότι δεν μπορούν συχνά να αντέχουν πάρα πολλά. Η θλίψη κυριαρχεί και δεν υπάρχει χώρος για θεραπεία. Δεν είναι ντροπή να παραδεχτείς ότι δεν μπορείς να απαντήσεις στα παρακάλια σου «Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το κενό μετά από έναν χωρισμό;»
Εκεί έρχεται η επαγγελματική βοήθεια. Εδώ στη Bonobology, πιστεύουμε ότι είναι απαραίτητο να απευθυνθούμε σε έναν επαγγελματία όταν τα πράγματα γίνονται υπερβολικά συντριπτικά για να μπορέσουμε να αντεπεξέλθουμε και να βελτιωθούμε. Όχι μόνο αισθάνεστε ότι έχετε βρει κάποια υποστήριξη, αλλά λαμβάνετε και χρήσιμες συμβουλές για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, σιγά σιγά, κάθε μέρα. Όταν νιώθεις ότι δεν μπορείς να καταλάβεις πώς να προχωρήσεις και ο κόσμος γύρω σου φαίνεται να καταρρέει, Το πάνελ της Bonobology αποτελείται από έμπειρους θεραπευτές μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή.
Βασικοί δείκτες
- Το να νιώθετε άδεια μετά από έναν χωρισμό είναι εξαιρετικά φυσιολογικό
- Αφήστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να θρηνήσει και αποδεχτείτε τον χωρισμό. Μόνο μετά την αποδοχή μπορεί να ξεκινήσει η θεραπεία
- Επικεντρωθείτε στην αυτοβελτίωση. Μην συνδέετε σκληρές και γρήγορες προσδοκίες για τη βελτίωση, ο στόχος είναι να τα πάτε λίγο καλύτερα όποτε μπορείτε
- Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μετά από έναν χωρισμό μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ ενώ προχωράτε
Μιλώντας εκ πείρας, μπορώ να πω ότι θα ξεπεράσεις το αίσθημα άδειας μετά από έναν χωρισμό, αν το επιτρέψεις στον εαυτό σου. Στην πραγματικότητα, κάποια στιγμή στη γραμμή, μπορεί να κοιτάξετε πίσω σε αυτή τη φάση και να αναρωτηθείτε γιατί ήταν τόσο δύσκολο για εσάς να ξεπεράσετε κάτι που φαίνεται αρκετά ασήμαντο τώρα. Το να ακούς «θα περάσει κι αυτό» μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλεις όταν νιώθεις μουδιασμένος και άδειος μετά από έναν χωρισμό, αλλά αυτή είναι η πραγματικότητα της ζωής. Η λήψη προληπτικών μέτρων για την ανάκαμψη από αυτή τη φάση θα βοηθήσει να γίνει η μετάβαση πιο γρήγορη, ομαλή και λιγότερο επώδυνη.
Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Φεβρουάριο του 2023.
Συχνές Ερωτήσεις
Ναι, είναι φυσιολογικό να νιώθεις ένα κενό χώρο στην καρδιά σου μετά από έναν χωρισμό. Έρευνες υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι συχνά εμφανίζουν συμπτώματα που μοιάζουν με κατάθλιψη μετά από έναν ρομαντικό χωρισμό και τα αισθήματα κενού, απελπισίας και υπερβολικής θλίψης είναι κοινά.
Σύμφωνα με WebMD, τα αισθήματα κατάθλιψης και ο κενός χώρος στο στήθος σας μπορεί να διαρκέσουν έως και δύο εβδομάδες. Ωστόσο, δεν υπάρχει πραγματικά κανένα χρονοδιάγραμμα για το πόσο διαρκούν τέτοια συναισθήματα. Εάν δεν προσπαθείτε να αποδεχτείτε τον χωρισμό ευγενικά ή να μάθετε τα διδάγματα από αυτόν, τέτοια συναισθήματα μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο.
Σύμφωνα με διαδικτυακές δημοσκοπήσεις, χρειάζονται περίπου 3.5 μήνες για να νιώσετε καλύτερα μετά από έναν χωρισμό και περίπου 1.5 χρόνο μετά το διαζύγιο. Αλλά επειδή η κατάσταση του καθενός είναι διαφορετική, η «θεραπεία» είναι ένα ταξίδι που παίρνει στον καθένα πολύ διαφορετικό χρόνο. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν μπορείτε να το επιταχύνετε ή να το επιβάλλετε.
12 τρόποι για να βρείτε την ευτυχία μετά τον χωρισμό και να θεραπεύσετε πλήρως
Άνδρας εναντίον γυναίκας μετά τον χωρισμό – 8 ζωτικές διαφορές
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
