Πώς να απομακρυνθείτε συναισθηματικά από κάποιον - 10 τρόποι

Η αποκόλληση σε μια σχέση - ή μια προαισθανόμενη αίσθηση αποχώρησης - είναι πιο συνηθισμένη από όσο νομίζετε. Πολλά ζευγάρια έχουν αντιμετωπίσει το δύσκολο ερώτημα «Πώς να αποσπαστείς από κάποιον;» αφού δεν κατάφεραν να αναζωογονήσουν τον δεσμό τους. Η κατεστραμμένη σχέση δεν μοιάζει με το κακό δέρμα ή τα μαλλιά που λούζει κανείς για στιγμιαία γυαλάδα. Μερικές φορές, απλώς μαραίνεται, δημιουργώντας χώρο για αυτή την ανάγκη για απόσπαση. 

Ωστόσο, αφού έχουν περάσει πολύ χρόνο μαζί, είναι δύσκολο για δύο άτομα να αφήσουν τα πάντα πίσω τους. Δεν υπάρχει ούτε μια γνώμη ούτε μια απάντηση βανίλιας για το πώς να αποσπαστείς από κάποιον. Η απάντηση σε αυτό το δύσκολο ερώτημα είναι επίπονη. Ωστόσο, θα αρχίσουμε να εξετάζουμε τις επιλογές μας - θα σας βοηθήσω να ξεμπερδέψετε το μυστήριο του πώς να αποσπαστείτε συναισθηματικά από κάποιον.  

Τι προκαλεί τη συναισθηματική αποκόλληση; 

Αλλά πρώτα, τι είναι η συναισθηματική απόσπαση στις σχέσεις; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το ορίσετε και αρκετούς λόγους για τους οποίους χρειάζεται. Θα μπορούσε να είναι ο δραματικός θάνατος των συναισθημάτων σας. Ή ακόμα και έλλειψη στοργής ή οικειότητας. Θα μπορούσε επίσης να είναι να έχετε ένα σύνολο βασικών κανόνων για τον εαυτό σας για να αποφύγετε το ανεπιθύμητο βάρος του άγχους, του θυμού, της αγανάκτησης και της απογοήτευσης. Θα μπορούσε επίσης να σημαίνει απευθείας αποφυγή του συντρόφου σας – μέσω κλήσεων, email και μηνυμάτων – παντού.

Εν ολίγοις, η συναισθηματική απόσπαση στις σχέσεις αναφέρεται σε μια κατάσταση όπου ένα άτομο αποσυνδέεται συναισθηματικά από τον σύντροφό του ή το αγαπημένο του πρόσωπο. Αυτό θα μπορούσε να γίνει σκόπιμα, για παράδειγμα, όταν κάποιος πρέπει να εξασκήσει την απόσπαση σε έναν γάμο που δεν λειτουργεί. Ή ακούσια, για παράδειγμα, όταν σταδιακά παύω να αγαπώ με κάποιον. Δημιουργεί ψυχολογική απόσταση και μειώνει την ένταση των συναισθηματικών συνδέσεων. Αυτός είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης για να προστατευθεί κανείς από τον πόνο, την απογοήτευση ή την αίσθηση ευαλωτότητας.

Η συναισθηματική αποστασιοποίηση δεν είναι έλλειψη συναισθημάτων ή λιθοβολισμός. Δεν σημαίνει οξεία ανεπάρκεια ενσυναίσθησης. Είναι απλά να βάζεις τον εαυτό σου πριν από οποιονδήποτε άλλον. Η συναισθηματική απόσπαση μπορεί να μην σημαίνει πάντα και αντίο στον σύντροφο. Θα μπορούσε να συνεπάγεται τον καθορισμό της συμπεριφοράς που είναι άνετη για εσάς γενικά ή απλώς τον καθορισμό συναισθηματικών ορίων στη σχέση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να το βρουν αγενές όταν αποσυνδεθείτε οικειοθελώς. Ωστόσο, το γιατί και το πώς θα αποσυνδεθείτε συναισθηματικά από κάποιον θα είναι αποκλειστικά δική σας απόφαση. 

Σημάδια ότι είναι καιρός να απομακρυνθείτε από κάποιον 

Το να εντοπίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια που σας λένε ότι ήρθε η ώρα να απομακρυνθείτε συναισθηματικά από κάποιον μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση. Αλλά είναι ένα ουσιαστικό βήμα για να δώσετε προτεραιότητα στην ευημερία σας, να προστατέψετε την ψυχική σας υγεία και να κρατήσετε τον εαυτό σας ασφαλή από μια τοξική σχέση. Ενώ κάθε κατάσταση είναι μοναδική, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που υποδηλώνουν την ανάγκη δημιουργίας συναισθηματικής απόστασης. Η γνώση τους μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για τη δική σας ανάπτυξη και συναισθηματική υγεία.

Εδώ είναι μερικά σημάδια που δείχνουν ότι ήρθε η ώρα να απομακρυνθείτε από κάποιον:

1. Συνεχής αρνητικότητα: Εάν το άτομο φέρνει σταθερά αρνητικότητα στη ζωή σας, σας επικρίνει ή σας μειώνει και καταναλώνει την ενέργειά σας χωρίς να προσφέρει υποστήριξη ή θετικότητα, η καλύτερη διέξοδος μπορεί να είναι να αφεθείτε ενώ φροντίζετε τη ζωή σας
2. Ελλειψη σεβασμού: Εάν το άτομο δεν σέβεται συνεχώς τα όρια, τις αξίες ή τα συναισθήματά σας και δείχνει έλλειψη σεβασμού για την ευημερία σας, είναι σημάδι ότι έχετε έναν τοξικό σύντροφο. Η απόσπαση από μια σχέση σε αυτή την περίπτωση είναι η σωστή επιλογή
3. Μονόπλευρη προσπάθεια: Εάν βρίσκεστε να επενδύετε περισσότερο χρόνο, ενέργεια και προσπάθεια στη σχέση από το άλλο άτομο, χωρίς να λαμβάνετε αμοιβαία υποστήριξη ή προσπάθεια, μπορεί να είναι σημάδι μιας ανισορροπημένης δυναμικής. Δεν υπάρχουν πολλά χειρότερα πράγματα από το να ζεις σε ένα άνιση σχέση
4. Θέματα εμπιστοσύνης: Εάν το άτομο σπάει επανειλημμένα την εμπιστοσύνη σας, λέει ψέματα ή κάνει δόλια συμπεριφορά, έχει τεράστιο αρνητικό αντίκτυπο στη σχέση. Δημιουργεί ένα γόνιμο έδαφος για θέματα σχέσεων, καθιστώντας δύσκολη τη διατήρηση μιας υγιούς σύνδεσης
5. Συναισθηματική και σωματική βλάβη: Εάν η σχέση προκαλεί συναισθηματική δυσφορία, άγχος ή σωματική βλάβη όλη την ώρα, είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην ασφάλεια και την ευημερία σας έχοντας σαφή όρια που σχετίζονται με τη βία, τη συναισθηματική χειραγώγηση ή τα ψυχικά βασανιστήρια. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε ψυχική κακοποίηση. Μην διστάσετε να συμβουλευτείτε την τηλεφωνική γραμμή σωματικής κακοποίησης εάν βρεθείτε σε κίνδυνο. Διαφορετικά, αυτή η συμπεριφορά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρές καταστάσεις ψυχικής υγείας στο θύμα
6. Έλλειψη ανάπτυξης: Αυτό μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για την απόσπαση από ένα άτομο. Εάν η σχέση εμποδίζει την προσωπική σας ανάπτυξη, περιορίζει τις δυνατότητές σας ή σας εμποδίζει να επιδιώξετε τους στόχους και τα όνειρά σας, ίσως είναι καιρός να απομακρυνθείτε και να επικεντρωθείτε στη δική σας ανάπτυξη
7. Αποστράγγιση ενέργειας: Εάν το να περνάτε χρόνο μαζί τους σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι, εξαντλημένοι ή συναισθηματικά εξαντλημένοι, αυτό σημαίνει ότι η σχέση μπορεί να μην εξυπηρετεί πλέον τα συμφέροντά σας. Θα πρέπει ιδανικά να έχετε μια υγιή προσκόλληση με τον ρομαντικό σας σύντροφο αντί να ζείτε με συναισθηματικό πόνο ή ακόμα και πλήξη στη ζωή σας για πάντα
8. Συνεχείς συγκρούσεις: Εάν οι συγκρούσεις και οι διαφωνίες είναι το κυρίαρχο χαρακτηριστικό της σχέσης που σας κάνει να αισθάνεστε συνεχώς ανήσυχοι και οι προσπάθειες επίλυσης ζητημάτων είναι ως επί το πλείστον αναποτελεσματικές ή βραχύβιες, η αποσύνδεση μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο, αλλά είναι απαραίτητο
9. Απώλεια ταυτότητας: Εάν η σχέση μειώνει την αίσθηση του εαυτού σας, της ατομικότητας και της ανεξαρτησίας σας, τότε το να αναγνωρίσετε την ανάγκη να αποσυνδεθείτε, να αφεθείτε και να επανακτήσετε τη δική σας ταυτότητα μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα. Μπορείς αγωνίζεστε να ξεπεράσετε τον σύντροφό σας καθώς η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να μην είναι σε καλή κατάσταση, αλλά θα φτάσετε εκεί σιγά σιγά
10. Αίσθημα εντέρου: Αν έχετε μια επίμονη αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά στη σχέση, εμπιστευτείτε το ένστικτό σας! Μπορεί να είναι ένας δείκτης ότι μπορεί να αποσυνδέεστε συναισθηματικά ή να απομακρύνεστε περισσότερο από τη συναισθηματική προσκόλληση. Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές ικανότητες να αναγνωρίζουν τη φωνή από μέσα, και ίσως χρειαστεί να αναπτύξετε τη δική σας και να πάρετε καλύτερες αποφάσεις για τον εαυτό σας

Σχετική ανάγνωση: 6 βήματα που πρέπει να κάνετε εάν αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια σχέση

Πώς να απομακρυνθείτε από κάποιον που αγαπάτε βαθιά - 10 τρόποι

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι η απόσπαση από κάποιον γίνεται σε πολλαπλά στάδια. Αρχικά, πρέπει να είστε σίγουροι για την απόφασή σας να αποσυρθείτε και στη συνέχεια να επεξεργαστείτε ένα σχέδιο για να επιβιώσετε. Γιατί δεν θα είναι εύκολο να μείνεις ξαφνικά μόνος σου αφού έχεις μοιραστεί κρίσιμο χώρο σε μια σχέση. Η απόσπαση συναισθηματικά ή σωματικά είναι μια συνειδητή απόφαση. Επομένως, μην πηδήξετε σε αυτό. Ας δούμε μερικούς τρόπους για να αποσπαστείτε από κάποιον.

1. Κάντε στον εαυτό σας όλες τις σημαντικές ερωτήσεις πριν απομακρυνθείτε από τον σύντροφό σας

Όταν καταλαβαίνετε πώς να αποσυνδεθείτε, αξιολογήστε πρώτα τη σχέση σας. Σκεφτείτε όλα τα ψηλά και τα χαμηλά, τις χαρούμενες στιγμές, τις παθιασμένες και τις θλιβερές που σας έχουν φέρει στα πρόθυρα της απόσπασης από μια σχέση. Σταθείτε σε αυτόν τον γκρεμό και πάρτε μια καλή θέα. Έχει κάνει check out συναισθηματικά; Ή έχει πάψει να είναι ο εαυτός της γύρω σου; Αν δείτε ένα οριστικό ηλιοβασίλεμα, σημαίνει ότι είναι ώρα να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας για να μπορέσετε να ξυπνήσετε για ένα καλύτερο αύριο.

Οι ερωτήσεις που θέτετε στον εαυτό σας θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αποσυνδέεστε συναισθηματικά από ένα άτομο. Πρέπει να κατανοήσετε τη θέση σας προτού αρχίσετε να απομακρύνεστε συναισθηματικά από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με το οποίο έχετε συνδεθεί σε πολλά επίπεδα. Σκεφτείτε το σαν ένα μπλεγμένο μηχάνημα που πρέπει να σβήσει προσεκτικά και όχι τραβώντας το φις και κινδυνεύοντας να βλάψετε. Δεν είναι εύκολη απόφαση να σταματήσεις να αγαπάς ένα άτομο στο οποίο έχεις συνηθίσει. Αφού περάσετε από όλες τις ερωτήσεις, είστε έτοιμοι να κάνετε το πρώτο βήμα για να απομακρυνθείτε από κάποιον που αγαπάτε βαθιά.

2. Κάντε ένα σχέδιο εξόδου

Όταν μαθαίνετε να αποκολλάτε, πρέπει να έχετε ένα σχέδιο εξόδου. Αυτό είναι το επόμενο βήμα στους εγγυημένους τρόπους συναισθηματικής αποκόλλησης. Έχετε καταλάβει πώς σκοπεύετε να ξεκινήσετε να προχωράτε ή να κάνετε το διάλειμμα που λαχταρούσατε; Τι θα κάνετε για υποστήριξη – θα συμμετάσχετε σε ένα μάθημα χόμπι, θα μάθετε μια νέα δεξιότητα ή θα αναζητήσετε υποστήριξη από ομάδες που προορίζονται για αυτούς τους σκοπούς;

Είναι σημαντικό να έχετε αυτό το μέρος της συναισθηματικής απόσπασης. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα. Το να βγεις από μια σχέση χωρίς σχέδιο μοιάζει με το να χώνεις το χέρι σου σε μια τριανταφυλλιά γεμάτη αγκάθια. Θα τραυματιστείς και θα πάθεις αγωνία. Αυτό το σχέδιο εξόδου ενώ αποχωρίζεστε από μια σχέση είναι απαραίτητο γιατί αντικατοπτρίζει επίσης ποιες είναι οι συναισθηματικές σας ανάγκες. Πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να τα σβήσετε αφού δεν θα έχετε τον σύντροφό σας κοντά. Αυτά τα δύο πρώτα βήματα θα σας βοηθήσουν να απομακρυνθείτε από κάποιον χωρίς να το ξέρει.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση - Μάθετε από τον ειδικό

3. Μείνετε ήρεμοι όταν μοιράζεστε αυτήν την απόφαση με τον σύντροφό σας

Θα είναι ήδη δύσκολο όταν αποφασίσεις να αποχωριστείς από τον σύντροφό σου. Υπάρχει περιθώριο να ξεδιπλωθούν έντονες συζητήσεις. Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει μια πληθώρα ερωτήσεων – και όλες θα πρέπει να απαντηθούν. Ωστόσο, κρατήστε την επιφυλακή σας ενώ απαντάτε στις ερωτήσεις του συντρόφου σας σχετικά με την απόφασή σας να αποχωρήσετε. Εξασκηθείτε στην επίγνωση – μάθετε πώς να αντιδράτε όταν ο σύζυγός σας λέει ενοχλητικά πράγματα. Ή θα μπορούσε να κάνει την κατάσταση θολή.

Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να μεταδώσετε την ανάγκη για συναισθηματική απόσπαση στον σύντροφό σας. Όταν τελικά το κάνετε, μπορεί να αισθάνονται σαν να μην μπόρεσαν να εκπληρώσουν τις συναισθηματικές και σωματικές σας ανάγκες. Πρέπει να τους καθοδηγήσετε στην απόφασή σας και να είστε έτοιμοι να δεχτείτε μια αρνητική απάντηση από το τέλος τους. Γιατί δεν είναι στο χέρι σου να τους πείσεις. Θα πρέπει να είστε σίγουροι για την απόφασή σας. Δεν απαιτεί επικύρωση. 

4. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη σεξουαλική επαφή

Εκτός από την αναζήτηση συναισθηματικής απόστασης, μπορεί επίσης να αναρωτιέστε πώς να αποστασιοποιηθείτε από κάποιον σεξουαλικά για να μεταβείτε πλήρως στο επόμενο κεφάλαιο. Κάποιος θα πρέπει να το σκεφτεί δύο φορές πριν κάνει σεξ σε αυτή τη φάση απόσπασης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, συνιστάται να αποφεύγετε τελείως το σεξ μαζί τους, καθώς μπορεί να περιπλέξει τον χωρισμό σας. Καταλαβαίνω πλήρως ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκολίες κατά το πώς να απομακρυνθείτε από κάποιον σεξουαλικά.

Το σεξ είναι τελικά μια σωματική παρόρμηση. Για να το σβήσετε, αυξήστε τη δραστηριότητα άσκησης. Προσθέστε τον αυνανισμό στη ρουτίνα σας για να ανακουφιστείτε. Είναι βασικό ανθρώπινο ένστικτο και δεν πρέπει να ντρέπεσαι. Και για περαιτέρω βοήθεια, υπάρχουν διάφοροι τρόποι πες όχι στο σεξ – θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μερικά!

5. Κόψτε την επαφή με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για συναισθηματική απόσπαση από τον σύντροφό σας

Το να τα κόψετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι η πιο επείγουσα συμβουλή μας για το πώς να απομακρυνθείτε από κάποιον που αγαπάτε. Πρέπει να σταματήσετε να τους παρακολουθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθώς δεν θέλετε οι πιο μικροσκοπικές ενημερώσεις της ζωής τους να καταστρέψουν τη μέρα σας. Μερικές φορές, μπορεί να πονέσει περισσότερο να βλέπεις ένα άτομο να προχωρά και μπορεί να εμποδίσει την πρόοδό σου στην αποκόλληση. Εάν έχετε νιώσει την επιθυμία να επισκεφτείτε τους λογαριασμούς τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, κάντε παύση. Σκέψου γιατί άρχισες να αποσυνδέεσαι συναισθηματικά από τη σχέση και θα βρεις σκοπό. 

Η Issa Rae, δασκάλα γυμνασίου, η οποία είχε αποφασίσει να κάνει ένα διάλειμμα από τον φίλο της, Shiloh, ενοχλήθηκε τις πρώτες μέρες της απόσπασής της. «Είχε γίνει κακό για εμάς. Είχαμε γίνει υπερβολικά εξαρτημένοι ο ένας από τον άλλο για τα πάντα. Δεν ήταν η αίσθηση να γίνουμε μονάδα, αλλά να τρέφονται ο ένας από τον άλλον. Έτσι αποφασίσαμε να σταματήσουμε και να ξεπεράσουμε αυτή την συνεξάρτηση. Φαινόταν σωστό. Ωστόσο, μέσα σε λίγες μέρες, βρέθηκα να τον καταδιώκω στα social media», είπε.

Είπε ότι θα προσπαθήσει να τον εντοπίσει και να καταλάβει αν περνούσε καλά κατά τη διάρκεια του συναισθηματικού τους διαλείμματος. «Με τρέλανε. Έπρεπε να κάνω σχοινί σε φίλους για να απαλύνω τις ανησυχίες μου. Βοήθησε. Μια τελεία στο stalking είναι απολύτως απαραίτητο για να καταλάβεις πού βρίσκεσαι στο συναισθηματικό επίπεδο», είπε.

Σχετική ανάγνωση: Γιατί καταδιώκω τον πρώην μου στα social media; – Ο ειδικός της λέει τι να κάνει

6. Εμπιστευτείτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο

Ένας φίλος που έχει ανάγκη είναι πράγματι φίλος. Μερικές φορές, ένα κοντινό σας άτομο μπορεί να σας δείξει πώς να αποσπαστείτε από κάποιον εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες. Ένας φίλος μπορεί να σας δώσει μια νέα προοπτική και μπορεί να σας υπενθυμίσει τον στόχο της όλης άσκησης. Θα μπορούσε ακόμη και να ανατρέψει την ανάγκη για απόσπαση. Είναι σημαντικό να υπάρχει ένα σύστημα υποστήριξης κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Εάν αυτό δεν λειτουργεί με τα άτομα στη ζωή σας επειδή είναι κοντά στον πρώην σύντροφό σας, επικοινωνήστε με τους παλιούς σας φίλους, κάντε νέους φίλους ή εγγραφείτε σε ομάδες υποστήριξης.

Το να είσαι μόνος σου μαθαίνοντας πώς να αποχωρίζεσαι από κάποιον που αγαπάς είναι σαν να επιλέγεις περιττή δυστυχία. Θα χάσετε την αίσθηση ότι είστε με την ξαφνική αποκόλληση. Ένα σύστημα υποστήριξης φίλων, μελών της οικογένειας και επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να σας καθησυχάσει στις πιο δύσκολες μέρες σας. Και αν εξακολουθείτε να ελπίζετε να επιστρέψετε με τον πρώην σας, τότε υπάρχει μια μικρή πιθανότητα Το να περνάτε χρόνο με φίλους μπορεί να βελτιώσει τη σχέση σας.

7. Διατηρήστε ένα ημερολόγιο των σκέψεών σας ενώ αποσυνδέεστε από έναν σύντροφο

Όταν ψάχνετε για εγγυημένους τρόπους συναισθηματικής αποσύνδεσης, το ημερολόγιο είναι μια καλή καθημερινή συνήθεια. Βοηθά ένα άτομο να καταγράψει τις σκέψεις του. Μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του. Για παράδειγμα, μπορεί κανείς πάντα να γυρίσει μερικές σελίδες για να δει πώς έχουν ανταποκριθεί σε μια κατάσταση ή να χαρτογραφήσει την ανάπτυξη των σκέψεών τους – από τότε που ήξεραν ότι ήταν καιρός να αφήσουν τη σχέση στην τρέχουσα κατάσταση. Το ημερολόγιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει όταν προσπαθείτε να μάθετε πώς να αποσυνδέεστε από κάποιον.

Είναι επιτακτική ανάγκη να χαρτογραφηθεί το ταξίδι της συναισθηματικής απόσπασης. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας – ελέγξτε αν οδεύετε προς τη σωστή κατεύθυνση ή πώς τα πάτε με αυτή τη συναισθηματική απόσπαση. Αυτές οι σκέψεις, εάν κατευθύνονται προς μια ανεπιθύμητη κατεύθυνση, μπορούν πάντα να επιλυθούν.

8. Πώς να αποσπαστείτε συναισθηματικά από κάποιον που ζείτε; Εξασκηθείτε στην επίγνωση

Πριν εστιάσουμε στη σημασία του για την απόσπαση από κάποιον, ας καταλάβουμε τι είναι η ενσυνειδητότητα. Έχει να κάνει με το να είμαστε πλήρως παρόντες, να έχουμε επίγνωση των πράξεών μας και την προσπάθεια που καταβάλλουμε για να μην κατακλυζόμαστε. Δεν πιστεύετε ότι αυτή η θετική έκφραση μπορεί να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης μετάβασης;

Προσπαθήστε να προσέχετε όλα όσα κάνετε αφού αποσπαστείτε συναισθηματικά από ένα άτομο. Πρέπει να κατανοήσετε το κίνητρο των πράξεών σας με τη συνεχή υλοποίηση των τελικών σας στόχων. Η ενσυνειδητότητα όχι μόνο θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε από τη συναισθηματική σας απόσπαση, αλλά θα σας φέρει επίσης σε καλύτερη θέση, κάνοντάς σας ανθεκτικούς σε τυχόν εσωτερικές καταστροφές που μπορεί να συμβούν στο μέλλον. Προς την ξεπέρασε κάποιον που βλέπεις καθημερινά, χρειάζεστε λίγη εξάσκηση σε αυτήν την πτυχή. Έτσι, μια μέρα τη φορά.

9. Διαλογιστείτε όταν προσπαθείτε να αποσυνδεθείτε

Τα οφέλη του διαλογισμού συχνά υπονομεύονται. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην απόκτηση μιας νέας προοπτικής για στρεσογόνες καταστάσεις, στην οικοδόμηση δεξιοτήτων για τη διαχείριση του άγχους σας και στην αύξηση της αυτογνωσίας, σύμφωνα με Mayo Clinic. Μπορεί να αισθάνεστε αγχωμένοι καθώς ανακαλύπτετε πώς να αποστασιοποιηθείτε από κάποιον. Σε αυτή την ταραγμένη περίοδο, ο διαλογισμός θα μπορούσε να σας σώσει.

Η Gia, επιχειρηματική αναλύτρια, είπε ότι ένιωσε αμέσως καλύτερα όταν έβαλε τον διαλογισμό στο πρόγραμμά της. Είχε κάνει ένα διάλειμμα από τη σύντροφό της, Τζούλια. Αρχικά, δυσκολευόταν να αντεπεξέλθει στις σκέψεις της. Της συνέστησε ο σύμβουλός της να παρακολουθήσει μαθήματα διαλογισμού. 

«Δούλεψε», λέει, «Το να αναζητώ απόσπαση στις σχέσεις δεν ήταν ποτέ εύκολο για μένα. Ανησυχώ συνεχώς ότι η Τζούλια θα ταλαντευόταν και θα έμενα πίσω. Η τοξική συνεξάρτηση και πολλές άλλες σκέψεις καταπάτησαν το μυαλό μου. Αλλά δύο μήνες τακτικού διαλογισμού με βοήθησαν να περάσω στο λαβύρινθο των σκέψεών μου».

Σχετική ανάγνωση: 9 Τρόποι για να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα στις οικείες σχέσεις

10. Ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να αποσπαστείτε από κάποιον

Παρά το γεγονός ότι παίρνετε την απόφαση να απομακρυνθείτε από κάποιον, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας εγγενώς συνδεδεμένο μαζί του. Η αποκόλληση μπορεί να φαίνεται πιο δύσκολη από ό,τι φαινόταν αρχικά. Συμβαίνει όταν μοιράζεσαι έναν βαθύ δεσμό με ένα άτομο. Ωστόσο, η βοήθεια δεν είναι ποτέ πολύ μακρινή, αν σας καταβάλλει. 

A licensed therapist will help you learn how to detach from someone. They will guide you step by step into renewing yourself. They will help you make the tough decisions that bring about complete detachment. So, if you feel lost, you can talk to one of the licensed therapists.

Είναι προφανές ότι αναζητούμε συναισθηματική απόσπαση σε μια σχέση όταν είμαστε προβληματισμένοι. Μπορεί κανείς να νιώσει ακόμη και την ενοχή της αναζήτησης συναισθηματικού χωρισμού. Ωστόσο, υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί αποφασίσατε να αποσυρθείτε αρχικά. Θα χρησιμεύσει ως μια νέα υπενθύμιση για το γιατί πρέπει να απομακρυνθείτε από ορισμένα πράγματα στη ζωή σας αντί να σαπίσετε σε καταστάσεις στις οποίες δεν έχετε εγγραφεί ποτέ.

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Ιούλιο του 2023.

FAQs

Πώς να κάνετε κάποιον να σταματήσει να σας στέλνει μηνύματα χωρίς να είναι αγενής

11 Συμβουλές για να ξεπεράσετε κάποιον με τον οποίο δεν βγήκατε ποτέ

Γιατί οι άντρες απομακρύνονται μετά την οικειότητα;

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή