«Μπορείς να πεθάνεις από μια σπασμένη καρδιά - είναι επιστημονικό γεγονός - και η καρδιά μου έχει σπάσει από την πρώτη κιόλας μέρα που γνωριστήκαμε. Μπορώ να το νιώθω τώρα, να πονώ βαθιά πίσω από τα πλευρά μου όπως συμβαίνει κάθε φορά που είμαστε μαζί, χτυπώντας έναν απελπισμένο ρυθμό: Αγάπησέ με. Αγάπα με. Αγάπα με», γράφει η Άμπι ΜακΝτόναλντ στο βιβλίο, Ξεπερνώντας τον Garrett Delaney.
Όταν σκεφτόμαστε την απογοήτευση, είναι τις περισσότερες φορές με αφηρημένο τρόπο. Ίσως, η εικόνα που σκάει στο μυαλό όταν σκέφτεστε μια σπασμένη καρδιά είναι το ιδεογραφικό σύμβολο της καρδιάς με μια ραγισμένη γραμμή που διατρέχει. Εξάλλου, η αγάπη, η έλξη, το πάθος πηγάζουν από τον εγκέφαλο, όχι από την καρδιά, μπορεί να πει ο ρεαλιστής μέσα σου. Λοιπόν, πώς μπορεί να σπάσει η καρδιά όταν υποφέρετε από μια ρομαντική απώλεια;
Ωστόσο, μια σπασμένη καρδιά μπορεί να οδηγήσει σε πραγματικές καρδιακές συνέπειες. Το πιο σημαντικό από αυτά είναι το Σύνδρομο Σπασμένης Καρδιάς, γνωστό και ως Καρδιομυοπάθεια Takotsubo, το οποίο μπορεί να χτυπήσει ως απάντηση σε ένα αγχωτικό γεγονός όπως η απώλεια μιας ρομαντικής σχέσης, εμποδίζοντας την ικανότητα της καρδιάς σας να λειτουργεί κανονικά, αν και προσωρινά.
Υπάρχει μια εδραιωμένη σχέση μεταξύ της ψυχικής και της καρδιακής μας υγείας. Για να το καταλάβουμε καλύτερα, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι είναι το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς, τι το πυροδοτεί και τι μπορεί να γίνει για να αναρρώσει από αυτό.
Το σύνδρομο της ραγισμένης καρδιάς
Πίνακας περιεχομένων
Για να κατανοήσετε τη φυσιολογία του Συνδρόμου Σπασμένης Καρδιάς, χρειάζεστε σαφήνεια σχετικά με τις αλλαγές που λαμβάνουν χώρα στον εγκέφαλο και το νευρικό σας σύστημα όταν είστε ερωτευμένοι. Το να είσαι ερωτευμένος πυροδοτεί πραγματικές χημικές αλλαγές στο σώμα.
Ο εγκέφαλος και η κυκλοφορία του αίματος κατακλύζονται από ορμόνες για την καλή αίσθηση, όπως η ντοπαμίνη, η οποία είναι η ορμόνη ανταμοιβής και η ωκυτοκίνη, η ορμόνη της αγάπης. Αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για όλα αυτά τα ζεστά, ασαφή συναισθήματα που βιώνεις, ειδικά κατά τη φάση του μήνα του μέλιτος μιας σχέσης. Σας κάνουν επίσης πιο προσανατολισμένους στο στόχο, με κίνητρο και παθιασμένους.
Στην πραγματικότητα, πολλά πειράματα που περιλαμβάνουν μαγνητικές τομογραφίες έχουν αποδείξει ότι ο ουραίος πυρήνας - το τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με συναισθήματα, ρομαντική αλληλεπίδραση, ανταμοιβή και κίνητρα, μεταξύ άλλων - ανάβει με ζωηρά χρώματα όταν οι άνθρωποι είναι ερωτευμένοι. Εν ολίγοις, το να είσαι ερωτευμένος μοιάζει με ένα είδος υψηλού που είναι και ανταμείβοντας και παρηγορητικό. Το σπάσιμο της καρδιάς, από την άλλη πλευρά, προκαλεί μια πλήρη ανατροπή αυτής της καλής κατάστασης. Όταν τελειώνει μια ρομαντική σχέση, υπάρχει εξάντληση αυτών των ορμονών.
Είτε το τέλος μιας σχέσης είναι ξαφνικό είτε σταδιακό, οι αλλαγές που περνά το σώμα σας παραμένουν οι ίδιες. Η μόνη διαφορά είναι ότι αν δεν είδατε τον χωρισμό να έρχεται ή ο σύντροφός σας φεύγει χωρίς καμία εξήγηση, αυτή η εξάντληση της ντοπαμίνης και της ωκυτοκίνης θα είναι επίσης ξαφνική. Ενώ αν μια σχέση τραβούσε για λίγο και το ήξερες αυτό ο χωρισμός είναι αναπόφευκτος, ο αντίκτυπος είναι πιο σταδιακός. Και στις δύο περιπτώσεις, το σπάσιμο της καρδιάς είναι μια τραυματική εμπειρία και πρέπει να αντιμετωπίζεται ως τέτοια.
Το τραύμα της ραγιάς
Όταν οι ορμόνες της καλής αίσθησης στην κυκλοφορία του αίματος εξαντλούνται – είτε είναι ξαφνικά είτε σταδιακά – το σώμα προκαλεί την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη, για να αντεπεξέλθει. Αυτό στέλνει το νευρικό σύστημα σε κατάσταση συμπάθειας, πυροδοτώντας την απόκριση μάχης ή φυγής.
Η αντίδραση μάχης είναι εκεί που θέλετε να μείνετε και να αντιμετωπίσετε τις περιστάσεις, που μπορεί να αναδείξουν συναισθήματα όπως θυμό και άγχος. Η απόκριση πτήσης σάς λέει να δραπετεύσετε και μπορεί να αναζητήσετε παρηγοριά σε περισπασμούς όπως το κάπνισμα, τα τσιγάρα, τα ναρκωτικά ή ακόμα και οι συναναστροφές, για να διεγείρετε τις ίδιες αντιδράσεις στον εγκέφαλο που έκανε ο ερωτευμένος.
Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να προσγειωθείτε σε κατάσταση παγώματος, όπου κάνετε μπουκάλια και δεν αντιμετωπίζετε καθόλου τα συναισθήματα. Όποια κι αν είναι η ενστικτώδης ανταπόκρισή σας στον πόνο του ραγίσματος, το σώμα διατηρεί την έκκριση κορτιζόλης για να διαχειριστεί τη συμπαθητική κατάσταση στην οποία βρίσκεστε.
Αυτή η ορμονική ανισορροπία στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε πραγματικό σωματικό πόνο και δυσφορία. Μπορεί να έχετε ακούσει ανθρώπους που αντιμετωπίζουν έναν χωρισμό να λένε: «Νιώθω έναν πόνο στην καρδιά μου». Ή «Υπάρχει ένα συνεχές βάρος στο στήθος μου». Ή «Έχω αυτό το αιώνιο λάκκο στο στομάχι μου και νιώθω ότι δεν μπορώ να αναπνεύσω».
Ενώ συχνά τα σκεφτόμαστε ως μεταφορικές εξηγήσεις γι' αυτό αίσθημα κενού μετά από θλίψη, μπορεί να βιώνουν πραγματικά αυτή τη σωματική δυσφορία.
Σχετική ανάγνωση: Πώς με άλλαξε το Heartbreak μου ως άτομο
Τι προκαλεί το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς;
Η συνεχής αυξημένη παροχή κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε εσωτερική φλεγμονή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η φλεγμονή μπορεί να είναι τόσο σοβαρή που μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία της αριστερής κοιλίας της καρδιάς και προσωρινή παράλυση.
Αυτό είναι γνωστό ως Σύνδρομο Σπασμένης Καρδιάς ή Καρδιομυοπάθεια Takotsubo. Στην πιο ακραία του μορφή, μπορεί να μιμηθεί τα συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής, όπως ξαφνικό και έντονο πόνο στο στήθος, δύσπνοια και ναυτία.
Όσο τρομακτικό κι αν ακούγεται, τα συμπτώματα του συνδρόμου ραγισμένης καρδιάς συνήθως υποχωρούν από μόνα τους μετά από κάποιο χρονικό διάστημα και η κατάσταση είναι θεραπεύσιμη. Η πλειονότητα των ανθρώπων που επηρεάζονται από αυτό αναρρώνουν πλήρως. Εάν είναι απαραίτητο, η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με βραχυπρόθεσμη φαρμακευτική αγωγή.
Γιατί μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο βαθιά ραγισμένα;
Το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς θεωρείται μια σπάνια πάθηση. Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, περίπου το 2% των ανθρώπων που αναζητούν ιατρική βοήθεια για ύποπτα καρδιακά επεισόδια βρέθηκε να προσβάλλονται από αυτή την πάθηση. Τούτου λεχθέντος, αυτή μπορεί να μην είναι μια ρεαλιστική εκτίμηση του αριθμού των περιπτώσεων, επειδή το Σύνδρομο Σπασμένης Καρδιάς συχνά δεν ανιχνεύεται.
Ακόμα κι αν υποφέρεις από αυτό, δεν κλιμακώνεται απαραίτητα σε σημείο που να νιώθεις ότι παθαίνεις καρδιακή προσβολή. Πέρα από τα στατιστικά στοιχεία, είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι το σπάσιμο της καρδιάς είναι πιο σκληρό σε μερικούς ανθρώπους από άλλους. Γιατί έτσι?
Η απάντηση βρίσκεται στο ACE – Adverse Childhood Experiences. Οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας επηρεάζουν τις ενήλικες σχέσεις σας καθώς και μηχανισμούς αντιμετώπισης. Η έκθεση στη βία, την κακοποίηση και τη συναισθηματική παραμέληση, η γονική εγκατάλειψη και η οικιακή δυσλειτουργία κατά τη διάρκεια των ιδανικών χρόνων του ατόμου, προετοιμάζουν τρομερά τον εγκέφαλο για παρόμοια τραύματα και στο μέλλον.
Έτσι, μια συναισθηματικά στρεσογόνος κατάσταση, όπως ένα σπάσιμο της καρδιάς, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη απόκριση στρες στο σώμα, κάνοντας σας να βιώσετε τον πόνο της ραγιάς πιο έντονα.
Σχετική ανάγνωση: Το σπάσιμο της καρδιάς με έχει αφήσει ανίκανο να επιτύχω στύση
Ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης του ραγίσματος της καρδιάς
Ο απόηχος της θλίψης δεν είναι ποτέ εύκολος για κανέναν. Είναι επιτακτική ανάγκη να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας με τον σωστό τρόπο για να αποτρέψετε την κλιμάκωση των πραγμάτων σε βαθμό που να καταλήξετε με μια κυριολεκτική σπασμένη καρδιά και επίσης να είστε σε θέση να δημιουργήσετε ολιστικές συνδέσεις στο μέλλον. Ετσι:
- Θλίβομαι: Αντιμετωπίστε το σπάσιμο της καρδιάς ως πραγματική θλίψη και μην προσπαθήσετε να ακυρώσετε τα δικά σας συναισθήματα ή να τα σπρώξετε προς τα κάτω. Αναζητώντας απόδραση με κατάχρηση αλκοόλ ή ουσιών, οι συναναστροφές και τα τσακίσματα μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο του ραγίσματος, αλλά αν δεν αντιμετωπιστεί με τον σωστό τρόπο, δεν θα μπορέσετε να συνέλθετε από αυτό
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματα: Ένα σπάσιμο της καρδιάς μπορεί να προκαλέσει πολλά άβολα και δυσάρεστα συναισθήματα. Είναι κρίσιμο να τους αναγνωρίσουμε. Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε σε κάποιον, κατά προτίμηση επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μάθετε να κάθεστε με τα συναισθήματά σας, όσο ανησυχητικά κι αν είναι, αντί να προσπαθείτε να τα αγνοήσετε
- Εξετάζω τον εαυτό μου: Ένα συναισθηματικά στρεσογόνο γεγονός όπως ένας χωρισμός ή ένα διαζύγιο μπορεί να μετατραπεί σε μια στιγμή θεραπείας. Αξιοποιήστε τα συναισθήματά σας και εξετάστε το γιατί νιώθετε έτσι όπως είστε. Υπάρχουν άλλα άλυτα ζητήματα ή τραύματα του παρελθόντος που μπορεί να φέρνει αυτό το σπαραγμό; Εξερευνήστε τι άλλο χρειάζεται θεραπεία και εργαστείτε σε αυτά τα ζητήματα προτού προχωρήσετε. Αυτό θα σας επιτρέψει να μπείτε στην επόμενη σχέση ως μια πιο υγιεινή εκδοχή του εαυτού σας και όχι ως κάποιος που χρειάζεται να επιβαρύνει τον σύντροφό του με τη συναισθηματική του χολή
Το πιο σημαντικό, εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως δύσπνοια και πόνο στο στήθος, πηγαίνετε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης και ζητήστε ιατρική βοήθεια. Εάν προκαλείται από Σύνδρομο Σπασμένης Καρδιάς, κατά πάσα πιθανότητα, τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν μέσα σε 10-15 λεπτά από την εμφάνιση, αλλά καλό είναι να ζητήσετε την απαραίτητη ιατρική φροντίδα. Μπορεί να υπάρχουν πολλές καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής, που μπορεί να οδηγήσουν σε παρόμοια συμπτώματα. Ως απλός άνθρωπος, δεν έχετε κανέναν τρόπο να γνωρίζετε ποια μπορεί να είναι η υποκείμενη αιτία, οπότε μην το αφήνετε στην τύχη.
Δρ Gaurav Deka (MBBS, διπλώματα PG in Psychotherapy and Hypnosis), σε διεθνώς αναγνωρισμένο Transpersonal Regression Therapist, ο οποίος ειδικεύεται στην επίλυση τραυμάτων και ειδικός στην ψυχική υγεία και ευεξία.
Πώς να προχωρήσετε χωρίς κλείσιμο; 8 τρόποι για να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε
Ανίκανος να θεραπευτεί μετά τον χωρισμό. Έχουν περάσει οκτώ μήνες…
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.