10 πράγματα που κάνουν μια καλή σχέση – Σύμφωνα με έναν ειδικό

Όλοι γνωρίζουμε ότι η τύχη από μόνη της δεν τα κόβει όταν πρόκειται να δημιουργήσετε έναν ισχυρό δεσμό με τον σύντροφό σας. Χρειάζεται αφοσίωση, προσπάθεια και γνήσια επιθυμία για όχι απλώς να λειτουργήσει, αλλά να γίνει ακόμα καλύτερο! Λοιπόν, τι κάνει μια καλή σχέση και πώς μπορείτε να την βελτιώσετε;

Τώρα, είμαι σίγουρος ότι έχετε ακούσει τον όρο «ολιστική υγεία» να επιπλέει σε αυτήν την εποχή της αυτοφροντίδας. Αναφέρεται στη φροντίδα όλων των πτυχών της ευημερίας σας για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή. Μιλάμε για σωματική, ψυχική, συναισθηματική, κοινωνική, διανοητική και πνευματική υγεία εδώ. Και φυσικά, η υγεία της σχέσης σας παίζει καθοριστικό ρόλο σε όλες αυτές τις πτυχές της ζωής σας.

Για να απλοποιήσουμε τη συζήτηση σχετικά με την υγεία της σχέσης, έχουμε συντάξει μια συνοπτική λίστα με 10 πράγματα που κάνουν μια καλή σχέση. Με την τεχνογνωσία του Shazia Saleem (Master in Psychology), που ειδικεύεται στη συμβουλευτική χωρισμού και διαζυγίου, αφήστε μας να σας βοηθήσουμε να χτίσετε αυτή τη δυνατή και υγιή σχέση των ονείρων σας. Και πιστέψτε με, δεν είναι επιστήμη πυραύλων.

Ο ειδικός συνιστά 10 πράγματα που κάνουν μια υγιή σχέση

Shazia λέει, «Όταν η αγάπη συνοδεύεται από αμοιβαία εμπιστοσύνη, σεβασμό και υγιή όρια, όταν κανένας από τους δύο εταίρους δεν αισθάνεται επιβαρυμένος ή καταβεβλημένος από οτιδήποτε, και όταν και οι δύο αισθάνονται ικανοποιημένοι και ευτυχισμένοι μαζί, οι υγιείς σχέσεις αναπτύσσονται». Και προσθέτει, «Νομίζω ότι τρία πρώτα σημάδια μιας καλής σχέσης θα ήταν να νιώθεις ασφαλής και ασφαλής σε α νέα σχέση, και φυσικά να αποδεχόμαστε ο ένας τον άλλον όπως είναι χωρίς να νιώθουμε την ανάγκη να τους αλλάξουμε. Και το τρίτο δίνει χώρο στο άλλο άτομο – το να μην εισβάλει ο ένας στον προσωπικό χώρο του άλλου σε μια σχέση είναι τόσο σημαντικό».

Έτσι, είτε βιώνετε ήδη αυτά τα σημάδια στη σχέση σας είτε ψάχνετε να τα δουλέψετε, σας έχουμε καλύψει. Η Shazia μας έδωσε μια λίστα με 10 πράγματα που κάνουν μια δυνατή σχέση και πρόκειται να τα εξερευνήσουμε μαζί. Ας βουτήξουμε αμέσως.

1. Αμοιβαίος σεβασμός

Ο αμοιβαίος σεβασμός είναι το θεμέλιο των υγιών σχέσεων και ανοίγει το δρόμο για την άνθηση άλλων ζωτικών ιδιοτήτων. Η αποτελεσματική επικοινωνία, για παράδειγμα, ευδοκιμεί στη βάση του σεβασμού μεταξύ των εταίρων. Τότε είναι που κάθε σύντροφος μπορεί να εμπιστευτεί ότι η προοπτική του όχι μόνο θα αναγνωριστεί αλλά και θα γίνει αληθινά κατανοητή.

Τώρα, πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε σεβασμός σε μια σχέση? Η Shazia λέει, «Όταν κοιτάς πώς δύο άνθρωποι συμπεριφέρονται ο ένας στον άλλον, θα ξέρεις αν σέβονται ο ένας τον άλλον. Για παράδειγμα, οι σύντροφοι που σέβονται ο ένας τον άλλον επιτρέπουν στο άλλο άτομο να διαφωνήσει μαζί τους. Αυτό καθιστά εξίσου σημαντικό να προσέχουμε τα σημάδια ασέβειας σε μια σχέση. Αναγνωρίζοντάς τα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε και να εργαστείτε για την προώθηση μιας πιο υγιούς δυναμικής». Εδώ είναι μερικά σημάδια ασέβειας σε μια σχέση:

• Αγνοώντας τον χρόνο και τον προσωπικό χώρο του συντρόφου σας
• Λήψη σημαντικών αποφάσεων χωρίς διαβούλευση ή εξέταση ο ένας του άλλου 
• Μην εκτιμάτε ή αναγνωρίζετε τις απόψεις και τις προοπτικές του συντρόφου σας
• Αγνοώντας ή απορρίπτοντας ο ένας τα συναισθήματα και τα συναισθήματα του άλλου
• Μιλώντας με ασέβεια, επωνυμίες ή χρήση υποτιμητικής γλώσσας ο ένας προς τον άλλον
• Μειώνοντας ή εξευτελίζοντας τον σύντροφό σας μπροστά σε άλλους, για παράδειγμα, ένα πάρτι οικισμού 
• Ακύρωση ή ελαχιστοποίηση των εμπειριών ή των ανησυχιών του συντρόφου σας

Σχετική ανάγνωση: Διαφάνεια στις σχέσεις: νόημα, πώς να δείξετε και μερικές μυστικές συμβουλές

2. Εμπιστοσύνη - Σημαντικό συστατικό σε μια υπέροχη σχέση

Η εμπιστοσύνη περιλαμβάνει το να αισθάνεστε ασφάλεια και αυτοπεποίθηση στο να βασίζεστε στον σύντροφό σας, γνωρίζοντας ότι έχουν τα καλύτερα συμφέροντά σας στην καρδιά και δεν θα σας βλάψουν σκόπιμα. Η εμπιστοσύνη αποτελεί τη βάση της αξιοπιστίας και της σταθερότητας μέσα σε έναν δεσμό, επιτρέποντάς του να ευδοκιμήσει. Είναι φυσικά ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα σε μια σχέση.

Η διατήρηση της οπτικής επαφής είναι ένας σημαντικός τρόπος για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης σε υγιή ζευγάρια, ακόμη και στην εποχή της ψηφιακής επικοινωνίας. Το να αισθάνεστε αρκετά άνετα ώστε να κρατάτε τα χέρια και να αναζητάτε εξωτερική βοήθεια όταν χρειάζεται είναι κρίσιμες πτυχές της εμπιστοσύνης ο ένας στον άλλον. Το να περνάτε χρόνο μαζί, είτε είστε μόνο οι δυο σας είτε με αγαπημένα πρόσωπα, ενισχύει τον δεσμό και καλλιεργεί την εμπιστοσύνη σε υγιείς σχέσεις.

Οι ρομαντικές σχέσεις είναι μοναδικές γιατί περιλαμβάνουν ένα βαθύ επίπεδο οικειότητας και διαπλοκής ζωών. Επομένως, οικοδόμηση εμπιστοσύνης είναι ζωτικής σημασίας για υγιείς σχέσεις. Είναι καλό σημάδι όταν και τα δύο άτομα νιώθουν άνετα να εκφραστούν, καθώς βοηθά στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης. Όταν όμως απουσιάζει η εμπιστοσύνη, ο φόβος και η αμφιβολία παίρνουν τη θέση τους, εμποδίζοντας τη συνολική ευημερία της δυναμικής. Χωρίς εμπιστοσύνη, γίνεται δύσκολο να βιώσετε πλήρως τις χαρές και την ευκολία του να μπορείτε να βασίζεστε και να εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας.

3. Υγιή όρια

Η Shazia λέει, «Φανταστείτε να δημιουργείτε μια προσωπική ασπίδα γύρω σας, μια προστατευτική φούσκα που κανείς δεν μπορεί να παραβιάσει. Η δημιουργία ορίων είναι ένα από τα χαρακτηριστικά μιας καλής σχέσης. Σημαίνει να μην συμβιβάζεστε σε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς και να είστε σε θέση να συμφωνήσετε να διαφωνήσετε σε ορισμένα αντικρουόμενα ζητήματα. Η εύρεση μιας μέσης λύσης που ωφελεί και τους δύο συντρόφους είναι ένα εξαιρετικό σημάδι υγιή όρια. "

Ο καθορισμός ορίων είναι να δηλώνετε τι θέλετε και τι δεν θα ανεχτείτε στη σχέση σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εντοπίσετε τομείς όπου πιστεύετε ότι οι επιλογές σας παραβιάζονται. Είναι σημαντικό να επικοινωνείτε με σαφήνεια ο ένας τα συναισθήματα του άλλου και τα όριά σας ως άτομο, καθιστώντας σαφές στον σύντροφό σας ότι ορισμένες γραμμές δεν πρέπει να ξεπεραστούν. Αυτές οι ιδιότητες κάνουν μια καλή σχέση. Ακολουθούν λοιπόν μερικά ακόμη παραδείγματα για να ξεκινήσετε:

• Αφιερώστε τον προσωπικό χρόνο μόνοι σας για αυτοφροντίδα και χαλάρωση
• Καθιέρωση οικονομικών ορίων και αμοιβαία συμφωνημένων ορίων δαπανών
• Ορισμός ορίων γύρω από τα τηλέφωνα για να περάσετε χρόνο μαζί (για παράδειγμα, χωρίς κλήσεις εργασίας κατά τη διάρκεια μιας βραδιάς), χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης και κοινή χρήση κωδικών πρόσβασης

4. Μια καλή σχέση ορίζεται από τον προσωπικό χώρο

"Σε υγιείς σχέσεις, οι σύντροφοι πρέπει να αφήνουν ο ένας στον άλλο χρόνο μόνοι χωρίς κρίση», λέει η Shazia. Και προσθέτει, «Είναι ζωτικής σημασίας να έχεις μια δική σου ζωή και αδιάκοπο χρόνο για τον εαυτό σου. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της απώλειας της ατομικότητας, η οποία μπορεί να είναι επιζήμια για μια σχέση. Ο χώρος σας δίνει επίσης τον χρόνο να αναλογιστείτε τα δικά σας συναισθήματα. Μπορεί να καθορίσει μια καλή σχέση μακροπρόθεσμα».

Σχετική ανάγνωση: Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου σε μια σχέση – 21 πρακτικές συμβουλές

5. Ανοιχτή επικοινωνία

Έρευνα δηλώνει, «Η ανοιχτότητα σε μια σχέση, κατανοητή ως η ικανότητα να αποκαλύπτει κανείς τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις ανάγκες και τους φόβους του, συνδέεται με μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη σχέση και η έλλειψή της οδηγεί σε συγκρούσεις και σε κατάρρευση της σχέσης. Η διαφάνεια είναι ένα από τα βασικά στοιχεία της υψηλής ποιότητας επικοινωνίας μεταξύ των εταίρων, η οποία με τη σειρά της τους επιτρέπει να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά το άγχος».

Η ανοιχτή επικοινωνία είναι πραγματικά ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά μιας καλής σχέσης. Σας επιτρέπει όχι μόνο να μοιραστείτε τις συναισθηματικές σας εμπειρίες αλλά και να εκφράσετε τις δικές σας ανάγκες με υγιή τρόπο. Βοηθά στην πλοήγηση σε δύσκολες στιγμές στη σχέση σας και είναι ζωτικής σημασίας όταν το θέλετε συνδεθείτε με τον σύντροφό σας σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Η Shazia λέει, «Μεταξύ των πραγμάτων που κάνουν μια σχέση σπουδαία, η ανοιχτή επικοινωνία είναι το κλειδί. Εξαρτάται από την ικανότητα να μιλάτε και να συζητάτε οτιδήποτε κάτω από τον ήλιο μεταξύ σας, και ναι, χωρίς τον παρατεταμένο φόβο να σας κρίνουν».

6. Αίσθημα ασφάλειας

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τη σχέση σας και αναρωτηθείτε: «Είναι η σχέση μου ασφαλής; Και αν όχι, πώς μπορώ ξεπεράστε το αίσθημα ανασφάλειας στις σχέσεις;" Η ανασφάλεια συχνά βρίσκει τον δρόμο της όταν υπάρχει παραμέληση ή όταν αρχίζουμε να θεωρούμε τον σύντροφό μας δεδομένο. Μερικές φορές, μπορεί ακόμη και να προέρχεται από έναν σύντροφο που φέρει τραύματα στο παρελθόν και παλεύει με τα δικά του συναισθήματα ανασφάλειας.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η συμβουλευτική μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην απελευθέρωση από αυτό το μοτίβο. Η αναζήτηση της καθοδήγησης ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, η αναγνώριση και η επικύρωση των συναισθημάτων του συντρόφου σας και η άσκηση υγιεινών συμπεριφορών είναι απαραίτητα για τη δημιουργία ενός ασφαλούς και θρεπτικού περιβάλλοντος, απαλλαγμένου από προστριβές και λογομαχίες για ενδοοικογενειακή βία και τοξικές σχέσεις. Εάν αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια, το πάνελ αδειοδοτημένων θεραπευτών της Bonobology είναι μόνο ένα κλικ μακριά. 

7. Συναισθηματική σύνδεση

Μια συναισθηματική σύνδεση είναι αυτό που κάνει μια καλή σχέση να διαρκεί. Σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τις συγκρούσεις, τις κρίσεις, ακόμα και τη μονοτονία της καθημερινής ζωής. Η Shazia το αποκαλεί αυτό συναισθηματική σύνδεση «Ένας δεσμός που είναι πολύ σημαντικός για εξαιρετικές σχέσεις και σωματική οικειότητα μεταξύ δύο συντρόφων». Και προσθέτει, «Είναι σημαντικό δύο σύντροφοι να φροντίζουν ο ένας τις συναισθηματικές ανάγκες του άλλου για να διατηρήσουν αυτόν τον δεσμό ανέπαφο. Αναγνωρίστε και αντιμετωπίστε τυχόν προκλήσεις της ζωής από προηγούμενες σχέσεις και δώστε προτεραιότητα ο ένας στην ψυχική υγεία του άλλου».

Ωστόσο, προσπαθήστε να προσέχετε τη λεπτή γραμμή μεταξύ σύνδεσης και υπερβολικής προσκόλλησης. Ενώ μια ισχυρή συναισθηματική σύνδεση είναι απαραίτητη, η υπερβολική εξάρτηση από τον σύντροφό σας για να εκπληρώσει όλες τις συναισθηματικές σας ανάγκες μπορεί να γίνει τοξική. Είναι σοφό να είστε προσεκτικοί και να αναζητάτε φίλους ή επαγγελματική υποστήριξη, εάν ανακαλύψετε ότι αναπτύσσετε ανθυγιεινά και ανασφαλή μοτίβα προσκόλλησης. 

Σχετική ανάγνωση: 11 προειδοποιητικά σημάδια έλλειψης συναισθηματικής σύνδεσης στις σχέσεις

8. Η διεκδίκηση μπορεί να κάνει μια σχέση καλύτερη

Η Shazia εξηγεί, «Διεκτικότητα σημαίνει να έχεις το θάρρος να πεις όχι όταν χρειάζεται. Πρόκειται για την άρνηση να κάνεις κάτι που δεν ευθυγραμμίζεται με τις αξίες ή τις προτιμήσεις σου». Είναι αλήθεια ότι το να είστε ανοιχτοί και άμεσοι σχετικά με τα θέλω, τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της αποτελεσματικής επικοινωνίας μεταξύ των συντρόφων σε μια καλή σχέση. Δεν είναι δίκαιο να περιμένεις από τον σύντροφό σου να ξέρει ως δια μαγείας τι έχεις στο μυαλό σου. Αντίθετα, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό (και πιο απλό!) να ζητάς απλώς αυτό που χρειάζεσαι. 

Ωστόσο, το να είσαι διεκδικητικός με τον σύντροφό σου μπορεί να είναι δύσκολο. Στις αρχές στάδια μιας σχέσης, συχνά θέλουμε να ευχαριστήσουμε τον σύντροφό μας για να εδραιώσει τη σύνδεση. Αργότερα, μπορεί να πέσουμε σε παλιά πρότυπα ή να αποφύγουμε τη διεκδικητικότητα από φόβο μήπως πληγώσουμε τον σύντροφό μας. Αλλά μην φοβάστε, μπορείτε να δημιουργήσετε μια καλύτερη σχέση ξεκινώντας με αυτές τις απλές μορφές διεκδίκησης:

• Κάντε μια ανοιχτή συζήτηση σχετικά με τη δίκαιη κατανομή των δουλειών του σπιτιού και την εύρεση ενός συστήματος που λειτουργεί και για τους δύο σας
• Προτείνετε εναλλακτικές ιδέες για ραντεβού για να περάσετε χρόνο μαζί ή εκφράστε την επιθυμία σας να δοκιμάσετε ένα νέο εστιατόριο
• Ξεκινήστε έναν διάλογο με τον σύντροφό σας ήπια κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης σχέσης
• Εάν χρειάζεστε χρόνο μόνο μετά από μια κουραστική μέρα, εκφράστε την ανάγκη σας για χώρο χωρίς να νιώθετε ενοχές

9. Η προνοητικότητα ενισχύει τη σχέση

Προορατικότητα σε υγιείς σχέσεις σημαίνει να αναλαμβάνεις την πλήρη ευθύνη για τις πράξεις και τις ανάγκες σου. Η Shazia εξηγεί, «Το να είσαι προνοητικός σημαίνει να μην βασίζεσαι πάντα ο ένας στον άλλο για κάθε μικρό πράγμα. Πρέπει να δείξετε προσπάθεια όταν πρόκειται για δαπάνες ποιοτικός χρόνος μαζί, δοκιμάζοντας νέα πράγματα καθώς οι άνθρωποι αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου και απολαμβάνοντας ευτυχισμένες στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα. Είναι σημαντικό να αναλάβετε πρωτοβουλίες και να δώσετε προτεραιότητα σε αυτά που χρειάζεται ο δεσμός σας. Αυτές οι ιδιότητες κάνουν μια καλή σχέση».

Αλλά εδώ είναι το κλειδί: η προληπτική δράση δεν αφορά μόνο τις ενέργειες, είναι μια στάση. Οι ενεργοί συνεργάτες καταβάλλουν συνειδητά προσπάθειες και κάνουν συγκεκριμένα βήματα για να δημιουργήσουν μια καλύτερη σχέση. Έχουν μια διαρκή ανησυχία για την υγεία της σχέσης και είναι πάντα πρόθυμοι να κάνουν βήματα προς την ανάπτυξή της. Ας αγκαλιάσουμε, λοιπόν, την προληπτική πλευρά μας και ας συμβάλουμε με ενθουσιασμό στην ανάπτυξη και την ευτυχία των σχέσεών μας.

10. Τελικά, αγάπη

Ο λόγος που η Shazia έβαλε την αγάπη στο τέλος είναι ξεκάθαρος: «Η αγάπη από μόνη της δεν αρκεί για να συντηρήσει α μακροχρόνια σχέση. Η αγάπη είναι ένα διαρκώς μεταβαλλόμενο συναίσθημα που απαιτεί την υποστήριξη όλων των άλλων ιδιοτήτων που αναφέρθηκαν προηγουμένως στη λίστα για να δημιουργήσει μια ισχυρή σχέση». Ωστόσο, η αγάπη παραμένει στο επίκεντρο αυτού που κάνει μια σχέση πραγματικά αξιοσημείωτη. Χωρίς αγάπη, η προσπάθειά μας να καταλάβουμε τι κάνει μια καλή σχέση θα ήταν μάταιη. 

Αναρωτηθείτε λοιπόν: «Μου αρέσει πραγματικά το άτομο με το οποίο είμαι; Είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μου έχουν συμβεί; Είμαι πρόθυμος να δώσω τον καλύτερό μου εαυτό για να δημιουργήσω μια ευτυχισμένη ζωή μαζί τους;» Εάν η απάντησή σας είναι ναι, τότε είναι αυτή ακριβώς η αγάπη, που κάθεστε στο νούμερο 10, που θα σας εμπνεύσει να εργαστείτε για τα πάντα, από το νούμερο 1 έως το νούμερο 9. 

Λοιπόν, αυτό είναι τι κάνει μια καλή σχέση να διαρκεί, και υπάρχουν τόσα πολλά να εξερευνήσετε. Ωστόσο, αν επρόκειτο να αποστάξουμε την ουσία όλων των συζητήσεων γύρω από την αγάπη, θα κατέληγε στο εξής: Η αγάπη και οι σχέσεις απαιτούν συνεχή προσπάθεια για να είναι πραγματικά ικανοποιητικές. Απαιτούν τη δέσμευσή σας και την προθυμία σας να κάνετε την απαραίτητη δουλειά για να ζήσετε τη χαρά και την ευτυχία που σας αξίζει. Εμπιστευτείτε λοιπόν τη διαίσθησή σας και αφήστε τη σοφία σας να σας καθοδηγήσει σε πράξεις αγάπης και αγάπης. 

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Ιούλιο του 2023.

101 χόμπι για ζευγάρια – Κάντε τον ποιοτικό χρόνο να μετράει

160 Ultimate What If Questions about Love for Couples

25 διασκεδαστικά παιχνίδια σχέσεων μεγάλων αποστάσεων για ζευγάρια για να έρθουν πιο κοντά

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή