10 πράγματα που κάνουν μια καλή σχέση – Σύμφωνα με έναν ειδικό

Όλοι γνωρίζουμε ότι η τύχη από μόνη της δεν τα κόβει όταν πρόκειται να δημιουργήσετε έναν ισχυρό δεσμό με τον σύντροφό σας. Χρειάζεται αφοσίωση, προσπάθεια και γνήσια επιθυμία για όχι απλώς να λειτουργήσει, αλλά να γίνει ακόμα καλύτερο! Λοιπόν, τι κάνει μια καλή σχέση και πώς μπορείτε να την βελτιώσετε;

Τώρα, είμαι σίγουρος ότι έχετε ακούσει τον όρο «ολιστική υγεία» να επιπλέει σε αυτήν την εποχή της αυτοφροντίδας. Αναφέρεται στη φροντίδα όλων των πτυχών της ευημερίας σας για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή. Μιλάμε για σωματική, ψυχική, συναισθηματική, κοινωνική, διανοητική και πνευματική υγεία εδώ. Και φυσικά, η υγεία της σχέσης σας παίζει καθοριστικό ρόλο σε όλες αυτές τις πτυχές της ζωής σας.

Για να απλοποιήσουμε τη συζήτηση γύρω από την υγεία μιας σχέσης, έχουμε συντάξει μια συνοπτική λίστα με 10 πράγματα που συνθέτουν μια καλή σχέση. Με την εμπειρία της Shazia Saleem (μεταπτυχιακό στην Ψυχολογία), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική χωρισμού και διαζυγίων, επιτρέψτε μας να σας βοηθήσουμε να χτίσετε την ισχυρή και υγιή σχέση των ονείρων σας. Και πιστέψτε με, δεν είναι και πυρηνική φυσική.

Ο ειδικός συνιστά 10 πράγματα που κάνουν μια υγιή σχέση

Η Shazia λέει: «Όταν η αγάπη συνοδεύεται από αμοιβαία εμπιστοσύνη, σεβασμό και υγιή όρια, όταν κανένας από τους δύο συντρόφους δεν αισθάνεται επιβαρυμένος ή καταβεβλημένος από τίποτα, και όταν και οι δύο αισθάνονται ικανοποιημένοι και ευτυχισμένοι μαζί, οι υγιείς σχέσεις αναπτύσσονται». Προσθέτει: «Νομίζω ότι τρία πρώιμα σημάδια μιας καλής σχέσης θα ήταν να νιώθουμε ασφαλείς σε μια νέα σχέση και, φυσικά, να αποδεχόμαστε ο ένας τον άλλον όπως είναι χωρίς να νιώθουμε την ανάγκη να τον αλλάξουμε. Και το τρίτο είναι να δίνουμε χώρο στον άλλον - το να μην εισβάλλουμε στον προσωπικό χώρο του άλλου σε μια σχέση είναι τόσο σημαντικό».

Έτσι, είτε βιώνετε ήδη αυτά τα σημάδια στη σχέση σας είτε ψάχνετε να τα δουλέψετε, σας έχουμε καλύψει. Η Shazia μας έδωσε μια λίστα με 10 πράγματα που κάνουν μια δυνατή σχέση και πρόκειται να τα εξερευνήσουμε μαζί. Ας βουτήξουμε αμέσως.

1. Αμοιβαίος σεβασμός

Ο αμοιβαίος σεβασμός είναι το θεμέλιο των υγιών σχέσεων και ανοίγει το δρόμο για την άνθηση άλλων ζωτικών ιδιοτήτων. Η αποτελεσματική επικοινωνία, για παράδειγμα, ευδοκιμεί στη βάση του σεβασμού μεταξύ των εταίρων. Τότε είναι που κάθε σύντροφος μπορεί να εμπιστευτεί ότι η προοπτική του όχι μόνο θα αναγνωριστεί αλλά και θα γίνει αληθινά κατανοητή.

Τώρα, πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε τον σεβασμό σε μια σχέση ; Η Shazia λέει: «Όταν κοιτάτε πώς δύο άνθρωποι φέρονται ο ένας στον άλλον, θα καταλάβετε αν σέβονται ο ένας τον άλλον. Για παράδειγμα, οι σύντροφοι που σέβονται ο ένας τον άλλον επιτρέπουν στο άλλο άτομο να διαφωνεί μαζί τους. Αυτό καθιστά εξίσου σημαντικό να προσέχετε τα σημάδια ασέβειας σε μια σχέση. Αναγνωρίζοντάς τα, μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε και να εργαστείτε για την καλλιέργεια μιας πιο υγιούς δυναμικής». Ακολουθούν μερικά σημάδια ασέβειας σε μια σχέση:

• Αγνοώντας τον χρόνο και τον προσωπικό χώρο του συντρόφου σας
• Λήψη σημαντικών αποφάσεων χωρίς διαβούλευση ή εξέταση ο ένας του άλλου 
• Μην εκτιμάτε ή αναγνωρίζετε τις απόψεις και τις προοπτικές του συντρόφου σας
• Αγνοώντας ή απορρίπτοντας ο ένας τα συναισθήματα και τα συναισθήματα του άλλου
• Μιλώντας με ασέβεια, επωνυμίες ή χρήση υποτιμητικής γλώσσας ο ένας προς τον άλλον
• Μειώνοντας ή εξευτελίζοντας τον σύντροφό σας μπροστά σε άλλους, για παράδειγμα, ένα πάρτι οικισμού 
• Ακύρωση ή ελαχιστοποίηση των εμπειριών ή των ανησυχιών του συντρόφου σας

Σχετική ανάγνωση: Διαφάνεια στις σχέσεις: Σημασία, πώς να το δείξετε και μερικές μυστικές συμβουλές

2. Εμπιστοσύνη - Σημαντικό συστατικό σε μια υπέροχη σχέση

Η εμπιστοσύνη περιλαμβάνει το να αισθάνεστε ασφάλεια και αυτοπεποίθηση στο να βασίζεστε στον σύντροφό σας, γνωρίζοντας ότι έχουν τα καλύτερα συμφέροντά σας στην καρδιά και δεν θα σας βλάψουν σκόπιμα. Η εμπιστοσύνη αποτελεί τη βάση της αξιοπιστίας και της σταθερότητας μέσα σε έναν δεσμό, επιτρέποντάς του να ευδοκιμήσει. Είναι φυσικά ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα σε μια σχέση.

Η διατήρηση της οπτικής επαφής είναι ένας σημαντικός τρόπος για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης σε υγιή ζευγάρια, ακόμη και στην εποχή της ψηφιακής επικοινωνίας. Το να αισθάνεστε αρκετά άνετα ώστε να κρατάτε τα χέρια και να αναζητάτε εξωτερική βοήθεια όταν χρειάζεται είναι κρίσιμες πτυχές της εμπιστοσύνης ο ένας στον άλλον. Το να περνάτε χρόνο μαζί, είτε είστε μόνο οι δυο σας είτε με αγαπημένα πρόσωπα, ενισχύει τον δεσμό και καλλιεργεί την εμπιστοσύνη σε υγιείς σχέσεις.

Οι ρομαντικές σχέσεις είναι μοναδικές επειδή περιλαμβάνουν ένα βαθύ επίπεδο οικειότητας και αλληλοσύνδεσης ζωών. Επομένως, η οικοδόμηση εμπιστοσύνης είναι ζωτικής σημασίας για υγιείς σχέσεις. Είναι καλό σημάδι όταν και τα δύο άτομα αισθάνονται άνετα να εκφραστούν, καθώς αυτό βοηθά στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης. Αλλά όταν απουσιάζει η εμπιστοσύνη, ο φόβος και η αμφιβολία παίρνουν τη θέση τους, εμποδίζοντας τη συνολική ευημερία της δυναμικής. Χωρίς εμπιστοσύνη, γίνεται δύσκολο να βιώσετε πλήρως τις χαρές και την ευκολία του να μπορείτε να βασίζεστε και να εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας.

3. Υγιή όρια

Η Shazia λέει: «Φανταστείτε να δημιουργείτε μια προσωπική ασπίδα γύρω σας, μια προστατευτική φούσκα που κανείς δεν μπορεί να παραβιάσει. Η δημιουργία ορίων είναι μια από τις ιδιότητες μιας καλής σχέσης. Σημαίνει να μην κάνετε συμβιβασμούς σε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς και να μπορείτε να συμφωνείτε ότι διαφωνείτε σε ορισμένα αντικρουόμενα ζητήματα. Η εύρεση μιας μέσης λύσης που ωφελεί και τους δύο συντρόφους είναι ένα εξαιρετικό σημάδι υγιών ορίων ».

Ο καθορισμός ορίων είναι να δηλώνετε τι θέλετε και τι δεν θα ανεχτείτε στη σχέση σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εντοπίσετε τομείς όπου πιστεύετε ότι οι επιλογές σας παραβιάζονται. Είναι σημαντικό να επικοινωνείτε με σαφήνεια ο ένας τα συναισθήματα του άλλου και τα όριά σας ως άτομο, καθιστώντας σαφές στον σύντροφό σας ότι ορισμένες γραμμές δεν πρέπει να ξεπεραστούν. Αυτές οι ιδιότητες κάνουν μια καλή σχέση. Ακολουθούν λοιπόν μερικά ακόμη παραδείγματα για να ξεκινήσετε:

• Αφιερώστε τον προσωπικό χρόνο μόνοι σας για αυτοφροντίδα και χαλάρωση
• Καθιέρωση οικονομικών ορίων και αμοιβαία συμφωνημένων ορίων δαπανών
• Ορισμός ορίων γύρω από τα τηλέφωνα για να περάσετε χρόνο μαζί (για παράδειγμα, χωρίς κλήσεις εργασίας κατά τη διάρκεια μιας βραδιάς), χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης και κοινή χρήση κωδικών πρόσβασης

4. Μια καλή σχέση ορίζεται από τον προσωπικό χώρο

«Σε υγιείς σχέσεις , οι σύντροφοι πρέπει να επιτρέπουν ο ένας στον άλλον να περνάει λίγο χρόνο μόνος του χωρίς να τον κρίνει», λέει η Shazia. Προσθέτει: «Είναι ζωτικής σημασίας να έχεις τη δική σου ζωή και να έχεις αδιάκοπο χρόνο για τον εαυτό σου. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της απώλειας της ατομικότητας, η οποία μπορεί να είναι επιζήμια για μια σχέση. Ο χώρος σας δίνει επίσης τον χρόνο να αναλογιστείτε τα δικά σας συναισθήματα. Μπορεί να καθορίσει μια καλή σχέση μακροπρόθεσμα».

Σχετικό άρθρο: Πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας σε μια σχέση – 21 πρακτικές συμβουλές

5. Ανοιχτή επικοινωνία

Η έρευνα αναφέρει: «Η ανοιχτότητα σε μια σχέση, που νοείται ως η ικανότητα κάποιου να αποκαλύπτει τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις ανάγκες και τους φόβους του, συνδέεται με μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη σχέση και η έλλειψή της οδηγεί σε συγκρούσεις και σε διάλυση της σχέσης. Η ανοιχτότητα είναι ένα από τα βασικά στοιχεία της υψηλής ποιότητας επικοινωνίας μεταξύ των συντρόφων, η οποία με τη σειρά της τους επιτρέπει να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά το άγχος».

Η ανοιχτή επικοινωνία είναι πραγματικά μια από τις πιο σημαντικές ιδιότητες μιας καλής σχέσης. Σας επιτρέπει όχι μόνο να μοιράζεστε τις συναισθηματικές σας εμπειρίες, αλλά και να εκφράζετε τις δικές σας ανάγκες με έναν υγιή τρόπο. Βοηθά στην αντιμετώπιση δύσκολων στιγμών στη σχέση σας και είναι ζωτικής σημασίας όταν θέλετε να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας σε ένα βαθύτερο επίπεδο . Η Shazia λέει: «Μεταξύ των πραγμάτων που κάνουν μια σχέση σπουδαία, η ανοιχτή επικοινωνία είναι το κλειδί. Εξαρτάται από την ικανότητα να μιλάτε και να συζητάτε οτιδήποτε υπάρχει μεταξύ σας, και ναι, χωρίς τον επίμονο φόβο ότι θα σας κρίνουν».

6. Αίσθημα ασφάλειας

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τη σχέση σας και αναρωτηθείτε: «Είναι η σχέση μου ασφαλής; Και αν όχι, πώς μπορώ να ξεπεράσω το αίσθημα ανασφάλειας στις σχέσεις ;» Η ανασφάλεια συχνά εμφανίζεται όταν υπάρχει παραμέληση ή όταν αρχίζουμε να θεωρούμε τον σύντροφό μας δεδομένο. Μερικές φορές, μπορεί ακόμη και να προέρχεται από έναν σύντροφο που κουβαλάει τραύματα του παρελθόντος και παλεύει με τα δικά του συναισθήματα ανασφάλειας.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η συμβουλευτική μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην απελευθέρωση από αυτό το μοτίβο. Η αναζήτηση της καθοδήγησης ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, η αναγνώριση και η επικύρωση των συναισθημάτων του συντρόφου σας και η εφαρμογή υγιεινών συμπεριφορών είναι απαραίτητες για τη δημιουργία ενός ασφαλούς και υποστηρικτικού περιβάλλοντος, απαλλαγμένου από τριβές και καβγάδες, ενδοοικογενειακή βία και τοξικές σχέσεις. Αν ψάχνετε για επαγγελματική βοήθεια, η ομάδα αδειοδοτημένων θεραπευτών της Bonobology απέχει μόνο ένα κλικ.

7. Συναισθηματική σύνδεση

Η συναισθηματική σύνδεση είναι αυτό που κάνει μια καλή σχέση να διαρκεί. Σας επιτρέπει να ξεπεράσετε τις συγκρούσεις, τις κρίσεις, ακόμη και τη μονοτονία της καθημερινής ζωής. Η Shazia αποκαλεί αυτή τη συναισθηματική σύνδεση «έναν δεσμό που είναι πολύ σημαντικός για σπουδαίες σχέσεις και σωματική οικειότητα μεταξύ δύο συντρόφων». Προσθέτει: «Είναι σημαντικό οι δύο σύντροφοι να φροντίζουν ο ένας τις συναισθηματικές ανάγκες του άλλου για να διατηρήσουν αυτόν τον δεσμό άθικτο. Αναγνωρίστε και αντιμετωπίστε τυχόν προκλήσεις της ζωής από προηγούμενες σχέσεις και δώστε προτεραιότητα στην ψυχική υγεία ο ένας του άλλου».

Ωστόσο, προσπαθήστε να προσέχετε τη λεπτή γραμμή μεταξύ σύνδεσης και υπερβολικής προσκόλλησης. Ενώ μια ισχυρή συναισθηματική σύνδεση είναι απαραίτητη, η υπερβολική εξάρτηση από τον σύντροφό σας για να εκπληρώσει όλες τις συναισθηματικές σας ανάγκες μπορεί να γίνει τοξική. Είναι σοφό να είστε προσεκτικοί και να αναζητάτε φίλους ή επαγγελματική υποστήριξη, εάν ανακαλύψετε ότι αναπτύσσετε ανθυγιεινά και ανασφαλή μοτίβα προσκόλλησης. 

Σχετική ανάγνωση: 11 προειδοποιητικά σημάδια έλλειψης συναισθηματικής σύνδεσης στις σχέσεις

8. Η διεκδίκηση μπορεί να κάνει μια σχέση καλύτερη

Η Shazia εξηγεί, «Διεκτικότητα σημαίνει να έχεις το θάρρος να πεις όχι όταν χρειάζεται. Πρόκειται για την άρνηση να κάνεις κάτι που δεν ευθυγραμμίζεται με τις αξίες ή τις προτιμήσεις σου». Είναι αλήθεια ότι το να είστε ανοιχτοί και άμεσοι σχετικά με τα θέλω, τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της αποτελεσματικής επικοινωνίας μεταξύ των συντρόφων σε μια καλή σχέση. Δεν είναι δίκαιο να περιμένεις από τον σύντροφό σου να ξέρει ως δια μαγείας τι έχεις στο μυαλό σου. Αντίθετα, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό (και πιο απλό!) να ζητάς απλώς αυτό που χρειάζεσαι. 

Ωστόσο, το να είσαι δυναμικός με τον σύντροφό σου μπορεί να είναι δύσκολο. Στα πρώτα στάδια μιας σχέσης , συχνά θέλουμε να ευχαριστήσουμε τον σύντροφό μας για να εδραιώσουμε τη σύνδεση. Αργότερα, μπορεί να πέσουμε σε παλιά μοτίβα ή να αποφύγουμε την αυτοπεποίθηση από φόβο μήπως πληγώσουμε τον σύντροφό μας. Αλλά μην φοβάστε, μπορείτε να δημιουργήσετε μια καλύτερη σχέση ξεκινώντας με αυτές τις απλές μορφές αυτοπεποίθησης:

• Κάντε μια ανοιχτή συζήτηση σχετικά με τη δίκαιη κατανομή των δουλειών του σπιτιού και την εύρεση ενός συστήματος που λειτουργεί και για τους δύο σας
• Προτείνετε εναλλακτικές ιδέες για ραντεβού για να περάσετε χρόνο μαζί ή εκφράστε την επιθυμία σας να δοκιμάσετε ένα νέο εστιατόριο
• Ξεκινήστε έναν διάλογο με τον σύντροφό σας ήπια κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης σχέσης
• Εάν χρειάζεστε χρόνο μόνο μετά από μια κουραστική μέρα, εκφράστε την ανάγκη σας για χώρο χωρίς να νιώθετε ενοχές

9. Η προνοητικότητα ενισχύει τη σχέση

Η προνοητικότητα σε υγιείς σχέσεις σημαίνει να αναλαμβάνετε πλήρως την ευθύνη για τις πράξεις και τις ανάγκες σας. Η Shazia εξηγεί: «Το να είστε προνοητικοί σημαίνει να μην εξαρτάστε πάντα ο ένας από τον άλλον για κάθε μικρή λεπτομέρεια. Πρέπει να δείχνετε προσπάθεια όταν πρόκειται να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί, να δοκιμάζετε νέα πράγματα καθώς οι άνθρωποι αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου και να απολαμβάνετε ευτυχισμένες στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα. Είναι απαραίτητο να αναλαμβάνετε πρωτοβουλίες και να δίνετε προτεραιότητα σε ό,τι χρειάζεται ο δεσμός σας. Αυτές οι ιδιότητες συνθέτουν μια καλή σχέση».

Αλλά εδώ είναι το κλειδί: η προληπτική δράση δεν αφορά μόνο τις ενέργειες, είναι μια στάση. Οι ενεργοί συνεργάτες καταβάλλουν συνειδητά προσπάθειες και κάνουν συγκεκριμένα βήματα για να δημιουργήσουν μια καλύτερη σχέση. Έχουν μια διαρκή ανησυχία για την υγεία της σχέσης και είναι πάντα πρόθυμοι να κάνουν βήματα προς την ανάπτυξή της. Ας αγκαλιάσουμε, λοιπόν, την προληπτική πλευρά μας και ας συμβάλουμε με ενθουσιασμό στην ανάπτυξη και την ευτυχία των σχέσεών μας.

10. Τελικά, αγάπη

Ο λόγος που η Shazia τοποθετεί την αγάπη στο τέλος είναι σαφής: «Η αγάπη από μόνη της δεν είναι αρκετή για να διατηρήσει μια μακροχρόνια σχέση . Η αγάπη είναι ένα συνεχώς μεταβαλλόμενο συναίσθημα που απαιτεί την υποστήριξη όλων των άλλων ιδιοτήτων που αναφέρθηκαν νωρίτερα στη λίστα για να δημιουργηθεί μια ισχυρή σχέση». Ωστόσο, η αγάπη παραμένει στην καρδιά αυτού που κάνει μια σχέση πραγματικά αξιοσημείωτη. Χωρίς αγάπη, η προσπάθειά μας να κατανοήσουμε τι κάνει μια καλή σχέση θα ήταν μάταιη.

Αναρωτηθείτε λοιπόν: «Μου αρέσει πραγματικά το άτομο με το οποίο είμαι; Είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μου έχουν συμβεί; Είμαι πρόθυμος να δώσω τον καλύτερό μου εαυτό για να δημιουργήσω μια ευτυχισμένη ζωή μαζί τους;» Εάν η απάντησή σας είναι ναι, τότε είναι αυτή ακριβώς η αγάπη, που κάθεστε στο νούμερο 10, που θα σας εμπνεύσει να εργαστείτε για τα πάντα, από το νούμερο 1 έως το νούμερο 9. 

Αυτό, λοιπόν, κάνει μια καλή σχέση να διαρκεί και υπάρχουν πολλά περισσότερα να εξερευνήσουμε. Ωστόσο, αν έπρεπε να αποστάξουμε την ουσία όλων των συζητήσεων γύρω από την αγάπη, θα καταλήγαμε στο εξής: Η αγάπη και οι σχέσεις απαιτούν συνεχή προσπάθεια για να είναι πραγματικά ικανοποιητικές. Απαιτούν τη δέσμευσή σας και την προθυμία σας να καταβάλετε την απαραίτητη προσπάθεια για να βιώσετε τη χαρά και την ευτυχία που σας αξίζει. Εμπιστευτείτε, λοιπόν, τη διαίσθησή σας και αφήστε τη σοφία σας να σας καθοδηγήσει σε πράξεις αγάπης και για την αγάπη.

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Ιούλιο του 2023.

101 χόμπι για ζευγάρια – Κάντε τον ποιοτικό χρόνο να μετράει

160 Ultimate What If Questions about Love for Couples

25 διασκεδαστικά παιχνίδια σχέσεων μεγάλων αποστάσεων για ζευγάρια για να έρθουν πιο κοντά

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση