Διαφάνεια στις σχέσεις: νόημα, πώς να δείξετε και μερικές μυστικές συμβουλές

Έχετε αισθανθεί ποτέ τόσο αγαπητός που θα μπορούσατε να πείτε στον σύντροφό σας για οτιδήποτε κάτω από τον ήλιο; Χωρίς μυστικά, χωρίς ψέματα, χωρίς παιχνίδια. Αυτή η μαγεία της διαφάνειας σε μια σχέση δημιουργεί ένα συναισθηματικά ασφαλές περιβάλλον για την ιστορία αγάπης σας.

Ίσως αναρωτιέστε: Πόση σημασία έχει η διαφάνεια σε μια σχέση; Μπορώ να θεραπεύσω την ερωτική μου ζωή με εμπιστοσύνη και διαφάνεια; Για να απαντήσουμε στις ερωτήσεις σας, συνδεθήκαμε με Δρ Shefali Batra, διάσημος ψυχίατρος και προπονητής σχέσεων. Διαβάστε λοιπόν αυτό το άρθρο μέχρι το τέλος για να βοηθήσετε τη σχέση σας να ανθίσει όπως ποτέ άλλοτε.

Τι σημαίνει διαφάνεια σε μια σχέση;

Δρ Μπάτρα μοιράζεται με τους αναγνώστες μας στο Bonobology, «Η διαφάνεια σε μια σχέση, ιδιαίτερα σε μια ρομαντική σχέση, σημαίνει ότι και οι δύο σύντροφοι βρίσκουν εύκολο να είναι ειλικρινείς αλλά και ευάλωτοι μεταξύ τους. Ένα διάφανο ζευγάρι ξέρει ότι μπορεί μοιράζονται τα πάντα με τον σύντροφό τους. Το πιο σημαντικό, μπορούν να το κάνουν χωρίς να περιμένουν αρνητική κρίση ή αρνητική συναισθηματική αντίδραση από τον σύντροφό τους».

Της ζητήσαμε να μας δώσει ένα απλό παράδειγμα διαφάνειας στις στενές σχέσεις. «Φανταστείτε ότι θα βγείτε για ένα πάρτι και ο σύζυγός σας φοράει ένα άσχημο κοστούμι. Τον κοιτάς και του λες απαλά ποιο είναι το θέμα και του προτείνεις να φορέσει άλλο κοστούμι. Αυτό αποδεικνύει τα εξής: 

• Μπορείτε να του πείτε τις σκέψεις σας χωρίς κανένα δισταγμό
• Εάν ο σύζυγός σας συμφωνεί ή τουλάχιστον σέβεται την πρότασή σας, αυτό δείχνει ότι η σχέση σας είναι συναισθηματικά διαφανής
• Και οι δύο νιώθετε ότι βρίσκεστε σε ένα συναισθηματικά ασφαλές περιβάλλον
• Εξέφρασες πώς νιώθεις για το κοστούμι με την σίγουρη γνώση ότι το σχόλιό σου θα ληφθεί υπό το σωστό φως

Τώρα, αν ήξερες ότι η δήλωσή σου θα μπορούσε να οδηγήσει σε λογομαχία, μάλλον δεν θα είχες πει τίποτα. Θα πήγαινες ακόμα στο πάρτι μαζί του, αλλά αυτά τα μικρά πράγματα δείχνουν ότι δεν μπορείς να είσαι διαφανής με τον σύντροφό σου».

Πώς μπορείτε να δείξετε διαφάνεια σε μια σχέση;

Πώς μια ρομαντική σχέση επιτυγχάνει το άνοιγμα; Ποιο είναι το μαγικό φίλτρο για να χτίσετε διαφάνεια στην ερωτική σας ζωή; Πως εσύ συνδεθείτε με τον σύντροφό σας σε ένα βαθύτερο επίπεδο? Ο Δρ Batra μοιράζεται, «Για να είμαι ειλικρινής, δεν νομίζω ότι υπάρχει ακριβής στρατηγική για να είσαι συναισθηματικά διαφανής. Είναι περισσότερο σαν ένα μέρος της προσωπικότητάς σας. Συχνά λέγεται ότι η ριζική διαφάνεια στις σχέσεις μοιάζει με τη συναισθηματική γυμνότητα. Αυτό χρονολογείται από τον Αδάμ και την Εύα σε μια εποχή που υπήρχε πραγματική γυμνότητα και πίστη. Η έκθεση και η ευπάθεια μπορεί να ήταν εύκολη για αυτούς τους δύο. Αλλά ίσως, σήμερα πρέπει να δουλέψουμε πάνω σε αυτό».

Εάν δεν έχετε διαφάνεια σε μια σχέση, μπορείτε να εργαστείτε για να επουλώσετε τις πληγές. Εάν η σχέση σας είναι ήδη ειλικρινής, μπορείτε να την κάνετε ακόμα καλύτερη. Αναρωτιέστε ποιο είναι το μυστικό; Με την πολυετή εμπειρία της σε ζευγάρια και σχέσεις, η Δρ Μπάτρα μας λέει πέντε τρόπους για να δείξουμε διαφάνεια σε μια σχέση. Συνέχισε να διαβάζεις!

1. Ρωτήστε ο ένας τις προτιμήσεις του άλλου

Για μας ΒΡΑΔΙΝΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ, θα θέλατε να πάτε για μια μεγάλη διαδρομή ή να φάτε ένα γεύμα σε ένα εστιατόριο; Θέλετε να συζητήσουμε αυτό το θέμα τώρα ή θέλετε λίγο χώρο για την ώρα; Είστε πραγματικά εντάξει με το να ακυρώσω το ταξίδι μας για τη δέσμευσή μου στην εργασία ή θα προτιμούσατε μια εναλλακτική; Τα ζευγάρια που κάνουν μεταξύ τους τέτοιες ερωτήσεις σχετικά με τις προτιμήσεις τους είναι πιο ευτυχισμένα μακροπρόθεσμα.

Ο Δρ Batra λέει, «Έχετε πραγματικά την εμπιστοσύνη και την πίστη ο ένας στον άλλον για να πείτε αυτό που νιώθετε. Χτίζετε μια υγιή σχέση. Η ριζική διαφάνεια στις σχέσεις δεν είναι να λες κάθε μικρό μυστικό στον σύντροφό σου. Η διαφάνεια είναι να μην κρύβεις τίποτα. Ξέρω ότι μπορεί να ακούγονται το ίδιο αλλά δεν είναι. Μπορείτε να αποφασίσετε να μην μοιραστείτε τα πάντα και ο σύντροφός σας μπορεί να συμφωνήσει με αυτό. Αυτό λέγεται διαφάνεια».

Σχετική ανάγνωση: 160 Ultimate What If Questions about Love for Couples

2. Δώστε προτεραιότητα στον σύντροφό σας

Ποια είναι η μεγαλύτερες προτεραιότητες στη σχέση σας? Ο Δρ Μπάτρα λέει στους αναγνώστες μας, «Θυμηθείτε, υπάρχουν πολλοί σημαντικοί άνθρωποι στη ζωή σας. Αλλά ο σύντροφός σας είναι μια βαθμίδα πάνω από αυτούς. Το αφεντικό σας είναι σημαντικό στη δουλειά, αλλά ιδανικά, δεν θα υπήρχε τίποτα που να μοιράζεστε με το αφεντικό σας που δεν μπορείτε να μοιραστείτε με τον σύντροφό σας. Εάν συμβαίνει κάτι με το αφεντικό σας που δεν μπορείτε να μοιραστείτε με τον σύντροφό σας, σημαίνει ότι ο σύντροφός σας δεν έχει πραγματική προτεραιότητα». Πώς δίνεις προτεραιότητα στον σύντροφό σου; Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

• Περάστε ποιοτικό χρόνο ο ένας με τον άλλον και προγραμματίστε γλυκές εκπλήξεις όπως βραδιές ραντεβού 
• Εκτιμήστε τον σύντροφό σας και ευχαριστήστε τον 
• Ζητήστε τη γνώμη τους
• Μάθετε τη γλώσσα της αγάπης τους και εκφράστε τα συναισθήματά σας μέσω αυτής 
• Φλέρταρε με τον σύντροφό σου και δείξε του ότι τον ενδιαφέρεις 
• Να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας και να επικοινωνείτε καλά χωρίς να προσπαθείτε να τον πληγώσετε 
• Αγαπήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο μέσα από το πάχος και το λεπτό

3. Επικοινωνήστε ανοιχτά για να δείξετε διαφάνεια στη σχέση σας

Έχετε δει ποτέ μια διαφανή ρομαντική σχέση όπου το ζευγάρι δεν επικοινωνεί καλά; Δεν έχει δικαίωμα? Γιατί ειλικρινής επικοινωνία σε μια σχέση είναι το κλειδί για μια υγιή ερωτική ζωή. Η Δρ Μπάτρα μοιράζεται τη χρυσή συμβουλή της: «Μην κάνετε υποθέσεις για το πώς νιώθει ο σύντροφός σας. Πιθανότατα, οι υποθέσεις σας θα είναι λανθασμένες. Αντίθετα, κάντε μια ανοιχτή συζήτηση και μάθετε για τον σύντροφό σας, τα συναισθήματα και τις πράξεις του. Μην αλλάζετε τον εαυτό σας με βάση τον σύντροφό σας, αλλά προσπαθήστε να φτάσετε σε έναν συμβιβασμό. Κάντε την ειλικρινή επικοινωνία το ισχυρότερο εργαλείο σας για να χτίσετε μια ευτυχισμένη σχέση».

4. Συζητήστε οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση με τον σύντροφό σας

Είναι το βράδυ του ραντεβού σας. Λαμβάνετε μια σημαντική κλήση εργασίας και πρέπει να ακυρώσετε τον σύντροφό σας. Ξέρετε ότι περίμεναν όλη μέρα και θα τους έκανε πραγματικά αναστατωμένους. Συζητάτε την κατάστασή σας ήρεμα και απολογητικά; Υπόσχεστε να το αναπληρώσετε συζητώντας μια μέρα για το επόμενο ραντεβού; Ή απλώς αφήνετε τον σύντροφό σας στέλνοντας μήνυμα για την ξαφνική κλήση εργασίας και αποφεύγετε οποιαδήποτε συζήτηση;

Τώρα, φανταστείτε μια πιο περίπλοκη κατάσταση όπου βρήκατε το σπίτι των ονείρων σας και θέλετε να το αγοράσετε. Αγοράζετε το σπίτι και κάνετε έκπληξη στον σύντροφό σας; Τους πιέζετε να συμβαδίσουν με την επιλογή σας; Ή μήπως κάθεσαι με τον σύντροφό σου και το συζητάς ήρεμα πριν πάρεις μια απόφαση;

Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να συζητήσετε δύσκολες καταστάσεις με τον σύντροφό σας; Σύμφωνα με τον Δρ Batra, «Η καλύτερη στιγμή για να το κάνετε αυτό είναι στην αρχή της πρόκλησης. Αλλά αν μπορείτε να προλάβετε ήδη το ζήτημα, τότε συζητήστε το εκ των προτέρων – ακόμα κι αν είναι εκεί έναρξη της σχέσης. Αυτό σας επιτρέπει να μάθετε τι αρέσει και τι όχι στον σύντροφό σας».

Σχετική ανάγνωση: 7 Συμβουλές ειδικών για να επιλύσετε τη σύγκρουση σε έναν γάμο

5. Να είσαι ευάλωτος

Πώς περιγράφει ο συγγραφέας και ερευνητής ευπάθειας Brené Brown ευπάθεια στις σχέσεις? Λέει, «Η ευαλωτότητα είναι η γενέτειρα της αγάπης, του ανήκειν, της χαράς, του θάρρους, της ενσυναίσθησης και της δημιουργικότητας». Αυτό σημαίνει ότι η ευαλωτότητα μας δίνει μια αίσθηση ελπίδας, μας κάνει να νιώθουμε ότι ανήκουμε κάπου και μας βοηθά να αναπτύξουμε ενσυναίσθηση. Προσθέτει περισσότερο νόημα στις σχέσεις και στη ζωή μας. Όταν ο Μπράουν ζήτησε από τους ανθρώπους να δώσουν ένα παράδειγμα ευάλωτης κατάστασης, μερικές από τις απαντήσεις ήταν:

• Μοιραστείτε μια μη δημοφιλή άποψη
• Ζητώντας βοήθεια
• Έναρξη σεξ με έναν σύντροφο
• Πηγαίνοντας σε ένα πρώτο ραντεβού μετά το διαζύγιο
• Ερωτεύομαι
• Απολύομαι
• Αναμονή για μια σημαντική ιατρική έκθεση για να επιστρέψει

Όπως καταλαβαίνετε από τα παραπάνω παραδείγματα, η ευπάθεια είναι ένα κοινό μέρος της καθημερινότητάς μας. Ωστόσο, συχνά αγωνιζόμαστε να είμαστε ευάλωτοι στις στενές μας σχέσεις. Ο Δρ Μπάτρα εξηγεί πώς να είστε πιο οικείοι με τον σύντροφο ή τον σύζυγό σας:

• Αφήστε τον σύντροφό σας να νιώσει κοντά σας και μην του κρύβετε πράγματα
• Μην ντρέπεστε να μοιραστείτε τα ελαττώματά σας καθώς και τα δυνατά σας σημεία με τον σύντροφό σας 
• Πείτε τους τους βαθύτερους φόβους σας και αποφύγετε την άμυνα
• Ενημερώστε τους ότι είστε εντάξει με το να γνωρίζουν τα πάντα για το παρελθόν, τους στρεσογόνους παράγοντες, τα ερεθίσματα και τα όριά σας

Απόρρητο εναντίον διαφάνειας στις σχέσεις

Κάπου στο ταξίδι σας ως ζευγάρι, πρέπει να έχετε σκεφτεί το αναπόφευκτο ερώτημα: Πρέπει να πω στον σύντροφό μου τα πάντα για τη ζωή μου; Ή πρέπει να κρατήσω μερικά πράγματα για τον εαυτό μου, όπως τον κωδικό πρόσβασής μου στο Instagram, την τελευταία μου συνάντηση με τον πρώην μου ή τα οικονομικά μου στοιχεία; Για να σας βοηθήσει να λύσετε αυτό το δίλημμα, ο Δρ Μπάτρα ρίχνει φως στην ιδιωτικότητα, τη μυστικότητα και τη διαφάνεια σε μια σχέση.

«Το απόρρητο έχει να κάνει με τη ρύθμιση τα όρια για να κάνετε τη σχέση σας πιο δυνατή. Σε αντίθεση με αυτό, η μυστικότητα είναι να κρύβεις κάτι επειδή πιστεύεις ότι αυτό που κάνεις είναι λάθος. Η απόλυτη διαφάνεια στις σχέσεις, από την άλλη πλευρά, προσφέρει πλήρη πρόσβαση. Ο αγώνας δεν είναι ποτέ μεταξύ ιδιωτικότητας και μυστικότητας. Το απόρρητο επιτρέπεται και το απόρρητο όχι. Η διαφάνεια είναι μια συνειδητή απόφαση που βασίζεται στην εμπιστοσύνη μεταξύ ενός ζευγαριού».

Προσθέτει ένα παράδειγμα, «Εάν δεν θέλετε να μοιραστείτε λεπτομέρειες σχετικά με το τι συζητήθηκε στη δουλειά ή με έναν φίλο, μπορεί να ονομαστεί απόρρητο. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι αλληλεπιδράσεις μπορεί να είναι εμπιστευτικές ή απλώς να μην έχουν καμία σχέση με τον σύντροφό σας. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή ο σύντροφος έκανε κάτι λάθος ή απατούσε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το απόρρητο θα πρέπει να γίνεται σεβαστή».

Τώρα, τι γίνεται με τα ζευγάρια που δεν απολαμβάνουν να μοιράζονται κάθε λεπτομέρεια με τον σύντροφό τους; Ο Δρ Batra λέει, «Αυτό είναι περισσότερο μια συμφωνία με τον εταίρο. Κάθε ζευγάρι σε μια ρομαντική σχέση πρέπει να έχει επαρκή πίστη ο ένας στον άλλο. Ακόμα κι αν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις που δεν μοιράζεστε με τον σύντροφό σας, μπορείτε και οι δύο να είστε ένα διαφανές ζευγάρι».

Σχετική ανάγνωση: 10 Πρέπει να ακολουθείτε τα όρια υγιών σχέσεων

9 Συμβουλές για να διατηρήσετε τη διαφάνεια σε μια σχέση

Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε κάποιες ειδικές συμβουλές για τη διαφάνεια σε μια σχέση; Ο Δρ Μπάτρα εξηγεί, «Η οικοδόμηση της διαφάνειας είναι εξαιρετικά σημαντική γιατί αποτελεί πρωταρχικό δόγμα εμπιστοσύνης. Και η αμοιβαία ειλικρίνεια είναι το μόνο πράγμα που μπορεί ποτέ χτίζω εμπιστοσύνη σε μια ρομαντική σχέση». Συμμερίζεται τα ακόλουθα σημεία:

• Αν ένα ζευγάρι δεν έχει μια διάφανη σχέση, μπορεί να μαστίζεται από αμφιβολίες 
• Οι αμφιβολίες τρώνε τα θεμέλια ενός δεσμού και προσθέτουν συναισθηματική απόσταση 
• Αντί να αφιερώνουν χρόνο για να ενισχύσουν τη σχέση τους και να απολαμβάνουν τη ζωή τους μαζί, χάνεται χρόνος με την αμφιβολία και την παρακολούθηση του συντρόφου

Τώρα που καταλαβαίνετε τη σημασία του ανοιχτού χαρακτήρα με έναν σύντροφο, ακολουθούν 9 συμβουλές για να διατηρήσετε τη διαφάνεια στη σχέση σας:

1. Ανοίξτε τις εσωτερικές σας ζωές

Είτε είναι ένας συνάδελφος είτε ένας φίλος στο γυμναστήριο, ο καθένας μπορεί να δει την εξωτερική μας ζωή. Ωστόσο, η εσωτερική μας ζωή είναι αυτό που κουβαλάμε μέσα μας και αυτό που μας καθορίζει. Το να επιτρέπουμε στους συνεργάτες μας να γνωρίζουν τον βασικό μας εαυτό κάνει τη σχέση μας οικεία και πραγματική. Μπορούμε να μοιραστούμε τους βαθύτερους φόβους μας χωρίς καμία ανησυχία. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη, την ευτυχία και την επιτυχία της σχέσης.

Σχετική ανάγνωση: 9 σημάδια ότι έχετε σοβαρά προβλήματα επικοινωνίας στη σχέση σας

2. Δοκιμάστε τη συμβουλευτική ζευγαριού

Οι ρομαντικές ταινίες μας δίνουν συχνά την ιδέα ότι το να ερωτεύεσαι λύνει κάθε πρόβλημα. Ωστόσο, για να καλλιεργήσετε α υγιής σχέση στην πραγματική ζωή, είναι εξαιρετικά σημαντικό να χτίσετε εμπιστοσύνη και διαφάνεια με τον σύντροφό σας. Εάν το βρίσκετε δύσκολο, η συμβουλευτική του ζευγαριού μπορεί να θεραπεύσει την τεταμένη σχέση σας. Μπορεί να διδάξει εσάς και τον σύντροφό σας πώς να επικοινωνείτε και να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα ήρεμα.

Ένα Reddit χρήστη μοιράζεται την εμπειρία τους με τη θεραπεία ζευγαριών, «Δούλεψε καλά στο στάδιο της επετείου ενός έτους «χτύπησε το χτύπημα». Φυσικά έκανα πολλές φλυαρίες και ήταν πάνω από 20 χρόνια πριν, οπότε δεν θυμάμαι πολλά. Και πάει σε σύμβουλο πάνω από 5 χρόνια και την έχει βοηθήσει (διαφορετικό θέμα). Είμαστε λοιπόν μεγάλοι θαυμαστές της συμβουλευτικής. Συχνά σου δίνουν έναν διαφορετικό τρόπο να βλέπεις τα προβλήματα».

Εάν αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια για τη δημιουργία μιας επιτυχημένης σχέσης, μπορείτε να απευθυνθείτε στους εξουσιοδοτημένους συμβούλους μας στη Bonobology. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τις απαντήσεις που αναζητάτε, να δημιουργήσετε διαφάνεια στη σχέση σας και να θεραπεύσετε την ερωτική σας ζωή. Η ομάδα των ειδικών μας είναι απλώς ένα κλικ μακριά.  

3. Συζητήστε τη διαφάνεια του τηλεφώνου σε μια σχέση 

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ για τη διαφάνεια του τηλεφώνου σε μια σχέση; Ο Δρ Batra μοιράζεται μια ειδική συμβουλή, «Προσωπικά, δεν νομίζω ότι οι συνεργάτες πρέπει να έχουν ο ένας τους κωδικούς πρόσβασης τηλεφώνου του άλλου. Μια σχολή σκέψης θα ήταν, γιατί όχι; Υπάρχει κάτι να κρύψουμε; Από την άλλη, η σχολή σκέψης που ακολουθώ είναι, γιατί πρέπει να ελέγξω; Δεν εμπιστεύομαι τον σύντροφό μου;»

Και προσθέτει, «Νομίζω ότι η πίστη βασίζεται σε πράξεις και συμπεριφορά. Αν περνάτε χρόνο με τον σύντροφό σας, τον κάνετε να νιώθει ξεχωριστός, κάνετε πράγματα μαζί, παίρνετε σημαντικές αποφάσεις μαζί, σέβεστε ο ένας τον άλλον, δεν νομίζω ότι ο σύντροφός σας χρειάζεται το τηλέφωνό σας για να ελέγξει αν τον απατάτε. Η εμπιστοσύνη δεν χτίζεται ποτέ σε μία πράξη. Η εμπιστοσύνη είναι θεμέλιος λίθος». Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε τη διαφάνεια του τηλεφώνου στη σχέση σας:

• Μιλήστε με τον σύντροφό σας για το παρελθόν σας για να αποφύγετε προβλήματα εμπιστοσύνης 
• Αφήστε το τηλέφωνό σας ενώ περνάτε ποιοτικό χρόνο με το bae σας
• Όταν δεν είστε ο ένας γύρω από τον άλλο, επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας μέσω ενός γλυκού κειμένου 
• Μην κάνετε κάτι που δεν θα θέλατε να κάνει ο σύντροφός σας 
• Ενημερώστε τον σύντροφό σας εκ των προτέρων εάν κρατήσετε το τηλέφωνό σας αθόρυβο για μια μέρα ή κατευθυνθείτε σε μια απομακρυσμένη περιοχή
• Σεβαστείτε ο ένας τα όρια του άλλου που σχετίζονται με τις προσωπικές σας συσκευές

4. Δημιουργήστε ξανά τη διαφάνεια μετά την εξαπάτηση

Διαφάνεια μετά απάτη σε μια σχέση μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη υπόθεση. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι είναι δύσκολο να χτίσουν απόλυτη διαφάνεια μετά από μια τέτοια εμπειρία. Πώς μπορείτε να το μετατρέψετε σε μια επιτυχημένη σχέση τώρα; Ο Δρ Μπάτρα εξηγεί, «Έχω ασχοληθεί με πολλά ζευγάρια που έχουν υπομείνει μια απάτη σύντροφο και προσπαθούν να οικοδομήσουν την πίστη πίσω στην τεταμένη σχέση τους». Προτείνει τα ακόλουθα βήματα:

• Αντί να ελέγχετε ο ένας τα τηλέφωνα και το πού βρίσκεται ο ένας του άλλου, η εστίαση πρέπει να είναι στο τι κάνετε μεταξύ σας 
• Εάν θέλετε πραγματικά να ξαναφτιάξετε τη σχέση σας, πηγαίνετε διακοπές, μαγειρέψτε και φάτε μαζί και πάρτε μαζί σημαντικές αποφάσεις 
• Νιώθετε και εκφράζετε την αγάπη που έχετε ο ένας για τον άλλον τακτικά
• Διορθώστε, μιλήστε για το πώς αισθάνεστε προδομένος, μιλήστε για το πώς καταλαβαίνετε τον αντίκτυπο στον προδομένο σύντροφό σας
• Εργαστείτε πάνω στα θέματα που οδήγησαν στην απιστία

Σχετική ανάγνωση: 11 στρατηγικές για να σταματήσετε να ζηλεύετε και να ελέγχετε τις σχέσεις

5. Μην προσπαθείς να ελέγξεις τον σύντροφό σου 

Κανείς δεν μπορεί να αισθάνεται ασφαλής σε μια σχέση ελέγχου που είναι τοξική ή καταχρηστική. Για παράδειγμα, όταν ένας συνεργάτης απαιτεί πρόσβαση στους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή προσπαθεί να σας ελέγξει με οποιονδήποτε άλλο τρόπο, να ξέρετε ότι είναι κόκκινη σημαία. Αυτό δεν είναι μια προσπάθεια διαφάνειας, είναι μια ανασφαλής απαίτηση. Θέστε υγιή όρια για να χτίσετε εμπιστοσύνη στη σχέση σας.

6. Διαλογισμός και ενδοσκόπηση

Ίσως πρέπει να πείτε ψέματα για τους τραπεζικούς σας λογαριασμούς ή να κρύψετε πράγματα από τον σύντροφό σας. Το πρώτο βήμα για την οικοδόμηση μιας διαφανούς σχέσης είναι να κάνετε κάποιο βαθύ αυτοστοχασμό. Τέρμα οι ανόητοι καβγάδες, όχι άλλα μυστικά, όχι άλλα ψέματα. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν εάν υπάρχει έλλειψη διαφάνειας σε μια σχέση; Δοκιμάστε τον δυαδικό διαλογισμό!

Έρευνα από το Ινστιτούτο Max Planck στη Γερμανία προτείνει ότι η εξάσκηση του δυαδικού διαλογισμού, όπου δύο άνθρωποι διαλογίζονται μαζί, αυξάνει τα συναισθήματα εγγύτητας. Ενισχύει επίσης την προθυμία να αυτοαποκαλυφθεί με τους συνεργάτες με την πάροδο του χρόνου, παρόλο που οι σύντροφοι άλλαζαν κάθε εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, ο δυαδικός διαλογισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει ενισχύστε τη σχέση σας με τον αγαπημένο σου.

7. Αποφύγετε να είστε υπερβολικά επικριτικοί με τον σύντροφό σας 

Είστε συνεχώς τσακώνεσαι στο γάμο σου? Εάν κάτι σχετικά με τον σύντροφό σας σας ενοχλεί, είναι υγιές να είστε διαφανείς και ανοιχτοί σε αυτόν. Αυτό σίγουρα μπορεί να δημιουργήσει επιτυχία στη σχέση. Ωστόσο, να είστε ευγενικοί όταν επισημαίνετε μια ανησυχία ή ακόμα και ένα ελάττωμα στον σύντροφό σας. Αυτό θα κάνει τον σύντροφό σας να σας ακούσει και να εργαστεί για αυτό το θέμα. 

8. Σταματήστε να συγκρίνετε τον σύντροφό σας με άλλους

Η σύγκριση του συζύγου σας με τον σύζυγο κάποιου άλλου μπορεί σίγουρα να οδηγήσει σε άγχος και σύγκρουση σε μια σχέση. Η σύγκριση στις σχέσεις δημιουργεί διχασμό και μας εμποδίζει να δούμε καθαρά τον σύντροφό μας. Αντί να εστιάσετε σε αυτό που φέρνει η σχέση σας στο τραπέζι και να το εκτιμήσετε, καταλήγετε να χάνετε τον χρόνο σας σε μάταιες και τοξικές συγκρίσεις. Αποφύγετε να είστε σκληροί ή να λέτε στον σύντροφό σας ότι είναι κατώτεροι. Αυτό θα τους κάνει ανασφαλείς και πληγωμένους, αντί να τους εμπνεύσετε να είναι συναισθηματικά ευάλωτοι μαζί σας.

Το να είσαι διαφανής σε μια σχέση σημαίνει ότι αν θέλεις ο σύντροφός σου να καλλιεργήσει μια συνήθεια που έχει κάποιος άλλος, επικοινωνήστε ανοιχτά για τη συνήθεια αντί να αναφέρεστε σε αυτό το άτομο. Όπως, «Γεια, μπορείς να είσαι ειλικρινής σχετικά με το πώς νιώθεις για τη μεταφορά της δουλειάς μου; Νομίζω ότι μπορεί να είναι χρήσιμο για εμάς να γνωρίζουμε πού βρισκόμαστε σε αυτό, για να αποφύγουμε οποιαδήποτε σύγκρουση στο μέλλον». Μην αναφέρετε τους φίλους σας που έκαναν το ίδιο με τους συνεργάτες τους.

Σχετική ανάγνωση: Παγίδα σύγκρισης – Τι είναι και πώς να βγείτε

9. Να είστε ειλικρινείς κατά τη διάρκεια των καβγάδων, αλλά να σέβεστε

Το να είσαι διαφανής με τον σύντροφό σου δεν σημαίνει ότι μπορείς να τον υποτιμήσεις και να τον ασέβεσαι όταν έχεις μια διαφωνία. Εάν αισθάνεστε θυμωμένοι, επικοινωνήστε το με τον σύντροφό σας. Εάν χρειάζεται να θέσετε υγιή όρια για να νιώθετε ασφάλεια, συζητήστε το. Αλλά κατανοήστε πότε πρέπει να σταματήσετε, να καθίσετε και να σκεφτείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να καλλιεργηθείτε συναισθηματική ασφάλεια στη σχέση σας. Το να ενεργείτε στη ζέστη της στιγμής μπορεί πραγματικά να βλάψει τη σχέση σας αντί να την κάνει διαφανή.

Ειλικρινά μιλώντας, η διαφάνεια σε μια σχέση δεν είναι επιστήμη πυραύλων. Φυσικά, απαιτεί σημαντική προσπάθεια και χρόνο, αλλά σίγουρα μπορείτε να το καλλιεργήσετε με τον αγαπημένο σας. Με μια γενναιόδωρη δόση ειλικρίνειας και εμπιστοσύνης, μπορείτε να δημιουργήσετε τον ισχυρότερο δεσμό με τον ξεχωριστό σας.

Συχνές Ερωτήσεις

9 πράγματα που συμβαίνουν όταν ένας άντρας είναι ευάλωτος με μια γυναίκα

5 τρόποι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τη σχέση σας

6 σημάδια αληθινής αγάπης: Μάθετε τι είναι

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.