Un amigo y yo estábamos hablando el otro día. Teme constantemente que su marido la deje, aunque no parece haber señales de que él esté siquiera pensando en ello. Pero sus problemas de abandono en las relaciones son tan fuertes que sigue visualizando escenarios en los que él la dejará.
Podría conocer a otra persona, tal vez esté aburrido, tal vez esté cansado de mí, probablemente no sea lo suficientemente interesante: estas son sólo algunas de las formas en que los problemas de abandono se manifiestan en las relaciones. Si se pregunta cuáles son algunos de los problemas de abandono en los adultos que pueden afectar las relaciones románticas, tenemos algunas respuestas para usted.
Le preguntamos al psicólogo consejero. Gopa Khan (Maestría en Consejería Psicológica, M.Ed), que se especializa en consejería matrimonial y familiar, y psicoterapeuta. Sampreeti Das (Maestría en Psicología Clínica e investigador de doctorado), que se especializa en Terapia Racional Emotiva Conductual y Psicoterapia Holística y Transformacional, para obtener algunas ideas sobre los problemas de abandono en el matrimonio y las relaciones, y cómo afrontarlos sin perder la cabeza ni el amor.
¿Qué son los problemas de abandono en las relaciones?
Índice
“Los problemas de abandono pueden explicarse como reacciones psicológicas debidas a una separación no deseada de figuras importantes. Por lo general, se remontan a pérdidas traumáticas en la niñez, pero también pueden ocurrir en la edad adulta. Con los problemas de abandono en adultos y niños, se desarrolla un miedo constante a perder figuras percibidas como importantes en la vida. Cuando uno crece con este miedo constante, se manifiesta en diversos síntomas de salud mental”, Sampreeti dice.
“Sentir una sensación de carencia en uno mismo, sentirse responsable de todo, sentimientos de culpa, incapacidad para confiar, necesidad de control, necesidad de ser controlado, ser fácil de manipular, necesidad frenética de complacer a los demás, miedo a la separación e inseguridad, constante La necesidad de reafirmación de compromiso o amor puede ser algunas de las formas en que aparecen los problemas de abandono en las relaciones románticas”, añade.
"Los problemas de abandono también pueden ocurrir durante la ruptura de relaciones, el divorcio, la muerte de un ser querido, en hijos de padres narcisistas o familias con problemas de adicción". Cumbre agrega.
Ahora que tenemos una pequeña idea de cómo se manifiestan los problemas de abandono en las relaciones, profundicemos en algunos de estos problemas y echemos un vistazo a las señales de que es posible que aún no haya superado los problemas de abandono de la niñez.
1. Formar archivos adjuntos rápidos
“Tiendo a saltar de cabeza y de corazón hacia cualquiera que me preste un poco de atención o afecto”, admite Julianne. “Me tomó años de terapia e introspección antes de darme cuenta de que mis problemas de abandono desde la niñez, mis padres nunca estuvieron cerca, etc., me habían aterrorizado de que nadie me amara o se quedara conmigo”.
Estar abierto al amor es genial, pero si estás dispuesto a envolver como regalo tu corazón, tu tiempo y tus emociones y ponerle un lazo encima a cualquiera que sea amable contigo, hay posibilidades de que tu afán por el amor se deba a problemas de abandono en las relaciones. .
Una relación sana viene con límites de una relación saludable. Si no puede formar o mantener estos límites, tal vez simplemente esté aterrorizado de no encontrar el amor en absoluto, por lo que aprovecha la primera oportunidad que tiene.
2. Estar constantemente pegajoso
¿Siempre envías mensajes de texto o llamas a tu pareja para preguntarle dónde está, a qué hora volverá a casa, etc.? ¿Le da miedo ir solo a algún lugar, embarcarse en un viaje solo o, en general, estar sin su pareja aunque sea por un corto tiempo? Parece que estás teniendo algunos problemas de abandono en el matrimonio o en tu relación.
"El miedo a la soledad, la fobia, la ansiedad y el apego a las relaciones son señales de problemas de abandono; de hecho, a menudo son las primeras señales que pueden aparecer", dice Gopa.
Hay una diferencia entre enviarle un lindo mensaje de texto a tu pareja cuando la extrañas y tener un mini ataque de pánico si llega a casa 10 minutos más tarde de lo que dijo. Si no han devuelto la llamada de inmediato e inmediatamente comienzas a visualizarlos teniendo una aventura con un compañero de trabajo, es hora de reconocer tus problemas de abandono en las relaciones y buscar ayuda.
3. Ser responsable de todo o evitar la responsabilidad por completo
"Un aspecto de tener problemas de abandono en las relaciones románticas es que siempre estarás cambio de culpa otras personas y nunca asumir la responsabilidad personal cuando las cosas van mal”, dice Gopa. El razonamiento detrás de esto, explica, es que las personas con problemas de abandono en las relaciones tienen miedo de admitir que cometieron un error o hicieron algo mal, en caso de que su pareja los deje.
La otra cara de la moneda, dice Sampreeti, es que intentarán ser responsables de todo. "Las personas con problemas de abandono en el matrimonio terminarán asumiendo mucha más responsabilidad por los recados o asuntos familiares de la que pueden manejar, con la esperanza de que esto los haga más adorables y menos propensos a ser abandonados", dice.
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Entonces, si amas a una mujer con problemas de abandono, o a un hombre, habrá algunas peleas sobre la responsabilidad, ya sea que estén asumiendo demasiado o muy poco.
4. Principales problemas de confianza
Esto es bastante obvio, o al menos eso parece. La inseguridad en las relaciones no es inusual y puede surgir incluso si los problemas de abandono en las relaciones no son la razón. Lo que pasa es que la inseguridad tiende a aumentar si aún no se han superado los problemas de abandono de la infancia.
"Los problemas de confianza son una señal importante de problemas de abandono", dice Gopa. “Cualquiera que haya enfrentado abandono, ya sea físico o emocional, en la niñez o la adolescencia, encontrará difícil confiar en una pareja o cónyuge romántico. Cuando creces desconfiando de las personas que se supone deben cuidar de ti, eso se hará sentir en todas tus relaciones”.
Ella agrega, "Problemas de confianza Se mostrarán como inseguros, siendo celosos en las relaciones o de los demás. Podrías sospechar constantemente que tu pareja te es infiel o seguir acosándola en las redes sociales. La incapacidad de aceptar la palabra 'no' en una relación es también un claro ejemplo de inseguridad”.
5. Miedo constante a que lo abandonen
“Soy hijo de un divorcio y constantemente veía a mis padres discutiendo y amenazando con dejarse incluso antes de que la separación se hiciera oficial. Obviamente, cuando tuve edad suficiente para tener mis propias relaciones, lo único que sabía del amor era que la gente se iba”, dice Karen. Su miedo a que la abandonaran paralizó su incapacidad para formar relaciones funcionales saludables, ya que cada respuesta, cada decisión, surgía de ese miedo.
Los problemas de abandono en los adultos pueden contribuir relaciones tóxicas, porque en lugar de venir de un lugar de amor y confianza, vienes de la convicción de que no importa lo que hagas, serás tú quien se quede.
6. Problemas de control
"La necesidad constante de tener el control o ser controlado muestra una falta de confianza en uno mismo, que puede deberse a problemas de abandono en las relaciones", dice Gopa. Ella da el ejemplo de una clienta que continuó en una relación abusiva incluso después de que su pareja le quemara la mano deliberadamente, porque tenía mucho miedo de estar sola.
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"Estar sola significaría tener que tener el control de tu propia vida y tus sentimientos, y si tienes miedo al abandono, harás cualquier cosa para evitarlo", añade. Por otro lado, es posible tener problemas de abandono y también ser un maniático del control, porque si crees que tienes todas las riendas en una relación romántica, tu pareja no te dejará.
7. Sabotear las relaciones
“No quiero que me dejen, así que me voy primero, o luego me porto tan mal que prácticamente los obligo a irse”, dice Mark. “Realmente creo que es menos doloroso si me voy porque al menos entonces no me quedaré sosteniendo los pedazos de un relación rota."
El miedo a los problemas de abandono en las relaciones significa que ya has decidido que cada relación terminará siendo tú el que se queda atrás. Y una forma de manejarlo es ser tu peor yo en tus relaciones, de modo que no forjes ninguna conexión emocional o intimidad verdadera. De esa manera, piensas, será más fácil cuando se vayan, ya que tu corazón no estuvo involucrado en primer lugar. O, como dice Mark, simplemente te irás primero. Porque, en tu opinión, no hay otra manera de que una relación termine.
8. Demasiado ansioso por complacer
Ser una "persona que dice sí" es siempre una bandera roja de relación. Y cuando tengas problemas de abandono en el matrimonio o en una relación, la suposición en tu mente será que si complaces lo suficiente a tu pareja, si estás lo suficientemente de acuerdo con ella, no te dejará.
Una vez más surge aquí la cuestión de los límites. Como dice Gopa, si no puedes decir "no" con una mente clara y segura, tus problemas de abandono se están asomando. Piénsalo. ¿Tu pareja toma todas las decisiones importantes en la relación? Dónde comes, adónde vas de vacaciones, cómo divides las tareas del hogar, etc. ¿Y simplemente aceptas todo, porque odias la confrontación y temes que terminen en que se vayan? Sí, de eso hablan tus problemas de abandono.
9. Elegir socios no disponibles
Sherry tiene un patrón cuando se trata de relaciones. Ha salido o se ha enamorado de personas casadas, que viven en otros países o que simplemente fobias al compromiso. "Desde la secundaria, no creo que haya salido con nadie que estuviera disponible para mí", admite.
Si tiene problemas de abandono en las relaciones, puede sentirse instintivamente más seguro perseguir o enamorarse de personas con las que es difícil interactuar o tener una relación funcional. Porque de qué sirve meterse en algo con la esperanza de que dure, si el amor al final acaba por irse de todos modos. Los problemas de abandono que están instalados en tu cerebro no te permitirán estar con alguien que realmente se presentará y se comprometerá contigo, porque no crees que tales cosas existan.
10. Baja autoestima, límites deficientes
Uno de los problemas de abandono más aparentemente sutiles pero siempre presentes en las relaciones es la falta de límites que surge de la baja autoestima. Hemos hablado mucho de límites aquí, porque relaciones malsanas A menudo tienen su origen en una baja autoestima.
Si ha crecido con problemas de abandono, es probable que su autoestima y confianza no hayan tenido muchas posibilidades de desarrollarse. Y una vez que inicias una relación, esa falta de amor propio obstaculiza la formación de límites. Podrías poner barreras emocionales para evitar tener intimidad emocional, pero los límites no te resultarán tan fáciles.
Cómo afrontar los problemas de abandono
Hemos profundizado en los problemas del abandono en las relaciones y cómo se manifiestan. Pero, ¿cómo lidiar con ellos, curarlos y seguir adelante? Ya sea que usted mismo esté luchando contra estos problemas o comprendiendo a una mujer con problemas de abandono, reunimos algunos consejos y formas concretas de superar estos problemas y darle un impulso a su vida amorosa.
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1. Busque terapia
"La mejor manera de lidiar con los problemas de abandono es buscar terapia, ya que los problemas no resueltos pueden impedir que las personas tengan relaciones saludables", dice Gopa. Ya sea que haya reconocido que es usted quien tiene problemas de abandono o se haya preguntado cuáles son algunos de los problemas de abandono con los que podría ayudar a su pareja, la ayuda profesional es una excelente manera de ventilar sus problemas y aprender a apoyar a su pareja. Podrías intentar comunicarte con Panel de consejeros de Bonobología para obtener ayuda.
“Las cuestiones del abandono son mucho más complejas de lo que parecen”, añade Sampreeti. Si tienes la perspicacia y la conciencia para darte cuenta de que tus problemas se basan en el abandono, es posible que puedas superarlos con cuidado personal, etc. Pero eso rara vez es suficiente.
“Por lo general, también se necesita terapia profesional. No existe una única forma de abordar los problemas de abandono y depende de la persona y su sistema de apoyo. Aquí se entrelazan complejos factores individuales y socioculturales. Estos problemas necesitan técnicas sensibles y personalizadas en cooperación con un experto en salud mental”, aconseja.
2. Iniciar el autocuidado
“Concéntrese en la dieta, el sueño, el ejercicio y cree sistemas de apoyo”, aconseja Gopa. Ella enfatiza que los problemas de abandono podrían hacer que las personas se sientan ansiosas y desviar la atención del cuidado personal.
Haz cosas que te hagan sentir bien y habla y pasa tiempo con personas que te animen. Recordar, egoísmo Se trata de recordarte a ti mismo que eres más que alguien a quien seguramente dejarán, eres una persona completa y compleja que tiene tantas posibilidades como cualquier otra persona de encontrar una historia de amor fabulosa. E incluso si no lo haces, eres fabulosa de todos modos.
3. Enfócate en el pensamiento positivo
Los problemas de abandono en las relaciones casi siempre te obligarán a concentrarte en lo negativo. Siempre estarás pensando en cosas que están mal contigo y en cosas que podrían salir mal en una relación actual o potencial.
“Adopte nuevas formas de resolver problemas e intente reinventarse. De esta manera, desarrollarás tu autoestima y confianza en ti mismo”, dice Gopa.
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El pensamiento positivo no significa esconder tus problemas debajo de la alfombra y fingir que todo está bien. En lugar de centrarse en lo que podría salir mal en una relación, intente pensar en lo que podría salir bien. Haga una lista de las grandes cosas que aportaría a una asociación; Nuevamente, un recordatorio de que tus problemas son parte de ti, pero eso no es todo lo que eres.
4. Dígase a sí mismo que merece algo mejor
"Centrarse en desarrollar relaciones y límites saludables es importante cuando se trata de abandono en las relaciones", dice Gopa. “Además, muchas personas con problemas de abandono tienen tanto miedo de estar solas que permanecen en relaciones abusivas. Es importante entender la diferencia entre un abusivo y un relación saludable."
Si amas a un hombre o una mujer con problemas de abandono, también es importante animarlos constantemente y decirles que lo valen y que merecen un amor bueno y saludable en sus vidas. No será fácil con ellos, pero es parte de ser un buen socio.
5. Sea emocionalmente independiente
"Animo a mis clientes a ser emocionalmente independientes y a reducir su dependencia de otras personas, sin importar a qué se enfrenten", dice Gopa. “En última instancia, nuestra felicidad debe venir de dentro, sin importar cuán enamorados estemos de nuestra pareja. Esa es quizás la parte más importante cuando se trata de problemas de abandono en las relaciones: reconocer que conocerse y amarse a uno mismo debe ser lo primero”.
La independencia emocional no significa que nunca te abras a nadie más. Es sólo que primero te conoces a ti mismo, te amas con todos tus defectos y complejidades, y luego, una vez que tienes suficiente amor dentro de ti, puedes compartirlo con las personas de tu elección.
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Comprender a un hombre o una mujer con problemas de abandono es un viaje en sí mismo y necesitará que superes cualquier miedo a los problemas de abandono en las relaciones. A las personas que tienen miedo de ser abandonadas les resulta difícil adaptarse a las relaciones incluso cuando encuentran el amor, por lo que, como pareja, también tendrás que intensificar tu juego de empatía.
Si bien los problemas de abandono en las relaciones pueden deberse a un trauma infantil, sus efectos pueden durar hasta la edad adulta. "Tengo una clienta de 50 años que sigue teniendo relaciones conflictivas con sus padres ancianos y todavía lucha contra el trauma debido a la forma en que fue criada", dice Gopa.
“La incómoda ecuación con sus padres la llevó a una batalla de por vida de sentirse abandonada, descuidada y la incapacidad de tener una relación íntima. También le provocó dificultades para trabajar o tener una vida profesional saludable debido a sus problemas de confianza. Estos casos tardan mucho en sanar desde que se forman las relaciones primarias y resolución de conflictos Es un paso clave hacia la autoaceptación”, añade.
Si estás lidiando con problemas de abandono o estás tratando de ayudar a tu pareja o a un amigo con estos problemas, recuerda ser amable, escuchar y recordar que no estás solo.
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