4 señales de una relación desigual y 7 consejos de expertos para fomentar la igualdad en una relación

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Ha habido mucha conversación sobre la igualdad en los últimos tiempos. Cuando hablamos de igualdad tendemos a centrarnos en áreas como raza, clase y género. Pero ¿qué tal si miramos más cerca de casa? ¿Qué pasa con la igualdad en una relación? ¿Estamos practicando la justicia en nuestra relación con nuestra pareja romántica?

¿Existe abuso de poder en casa? ¿Alguno de ustedes muestra un comportamiento controlador? ¿Ambos tienen las mismas posibilidades de crecimiento personal? Estas preguntas son importantes para tener una imagen real de la dinámica de poder entre socios. Los pequeños desequilibrios de poder a menudo no se controlan y pueden dar lugar a incidentes desafortunados de abuso y violencia.

A Estudio de 12 parejas casadas heterosexuales que se identifican como igualitarias revelaron lo que llamaron el “mito de la igualdad”, diciendo que si bien las parejas saben muy bien cómo usar el “lenguaje de la igualdad”, ninguna de las relaciones practicaba realmente la igualdad. Entonces, ¿cómo puedes estar seguro de si tu relación es de iguales? ¿Cuáles son los signos de una relación desigual y qué se puede hacer para mantenerlos a raya?

Consultamos al psicólogo consejero. Anil Shivangi (Máster en Psicología Clínica), que se especializa en asesoramiento prematrimonial, de compatibilidad y de límites, para ayudarnos a comprender mejor la igualdad y reconocer los signos de desequilibrio de poder. Lea hasta el final para conocer sus valiosos consejos de expertos sobre cómo fomentar la igualdad en su relación.

¿Qué es exactamente una relación de igualdad?

Índice del Contenido

La reciprocidad en las relaciones se siente completamente diferente de una relación injusta o relación unilateral donde una persona invierte considerablemente más tiempo, esfuerzo, energía y apoyo financiero y emocional que la otra. Aquí hay algunos ejemplos de igualdad en una relación que pueden ayudarlo a reconocer qué tipo de equilibrio de poder tiene actualmente con su pareja:

Relaciones iguales o equilibradas	Relaciones desiguales o unilaterales
Valoras a tu pareja y te sientes valorado por ella. Tu autoestima se siente alta	Te sientes defraudado. Tienes un resentimiento acumulado contra tu pareja que no puedes comunicar.
Te sientes recompensado y apreciado por tu pareja.	Te sientes dado por sentado o explotado
Te sientes seguro y protegido en la relación.	Sientes que tienes que demostrar constantemente tu valía o ser útil o, de lo contrario, no te necesitarán.
Sientes que puedes confiar en la relación y depender de tu pareja.	Sientes que las cosas nunca se harán si no las haces
Te sientes atendido, escuchado, visto. No tienes miedo de comunicar tus necesidades.	Se siente abandonado, descuidado o desatendido o sus necesidades no se notan lo suficiente

La diferencia entre relaciones iguales y desiguales es marcada

La mayoría de los estudios y encuestas sobre la igualdad en las relaciones tienden a resaltar únicamente desigualdad de género y prejuicios en las relaciones. Nuestra observación es que la igualdad en las relaciones es multifacética. El equilibrio de poder en una relación puede inclinarse hacia cualquier lado basándose no sólo en el género sino también en otros factores como la edad, los antecedentes y las personalidades individuales de los socios.

Miremos a Rory, de 38 años, y Julia, de 37, que han estado casadas durante 10 años. Ambos ganan la misma cantidad de dinero y provienen de entornos sociales similares, pero Rory termina haciendo la mayor parte del trabajo emocional para los dos. No sólo trabaja más horas sino que también comparte la carga doméstica y las responsabilidades de cuidado de los niños en partes iguales. Aunque suele ser Julia quien tiene la última palabra sobre su próximo lugar de vacaciones, Rory acaba haciendo los arreglos del viaje, planificando las fechas, etc.

Rory y Julia no demuestran habilidad para fomentar la justicia y la igualdad en su relación. Rory claramente da más. Puede que lo esté haciendo con entusiasmo, pero no sería una sorpresa si se siente agotado y un día arremete inesperadamente con pura frustración. "En una relación de iguales, las necesidades y los intereses de ambos socios se invierten y se atienden por igual", dice Shivangi. Ese no es el caso de Rory y Julia.

4 señales de que tu relación se basa en la desigualdad

La psicología social plantea esta idea de justicia como teoría de la equidad. Simplemente significa que lo que se da en todas las relaciones debe ser igual al que se recibe. Si uno de los miembros de la pareja termina sintiéndose insuficientemente recompensado, la frustración, la ira y la decepción comienzan a aparecer. Lo más interesante es que sentirse demasiado recompensado tampoco es un sentimiento saludable, y a menudo conduce a la culpa y la vergüenza.

El instinto, entonces, es restablecer ese equilibrio a través de una lucha por el poder. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no estamos preparados para hacerlo y terminamos causándonos daño a nosotros mismos o a los demás. Arremetemos o intentamos romper la relación. Para evitar poner en peligro su relación, podría ser útil reconocer los signos de una relación desigual y tomar medidas para igualar el equilibrio antes de que sea demasiado tarde.

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1. Uno de ustedes tiene poder de decisión unilateral

“Para detectar signos de desigualdad, debemos prestar atención a dónde reside el poder de toma de decisiones”, dice Shivangi, “y por decisión no me refiero únicamente a decisiones financieras o “grandes”. Decisiones sobre dónde te quedas, qué comes y con quién interactúan ambos como pareja. Quién toma las decisiones es importante para medir la dinámica del poder”. Piensa en las siguientes preguntas. Si bien las respuestas no se pueden dividir claramente 50-50, no deben estar muy sesgadas hacia un lado.

¿Quién decide qué pedir?
¿Qué lugares de vacaciones favoritos visitas?
¿Quién decide a qué canales de televisión suscribirse?
Cuando se trata de realizar grandes compras, ¿quién tiene la última palabra?
¿La estética de quién se refleja en gran medida en toda la casa?
¿Quién tiene el control de la temperatura del aire acondicionado?

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2. Hay comunicación instructiva de un socio al otro.

Si bien hemos oído mucho sobre el importancia de la comunicación En las relaciones, es importante ser consciente de la naturaleza de la comunicación. Shivangi dice: “Otro signo importante de desigualdad es cuando los canales de comunicación son unilaterales. Cuando una persona instruye y la otra sigue, hay un espacio limitado o nulo para que se escuchen los pensamientos, ideas y desacuerdos de uno de los socios”.

¿Eres tú o tu pareja siempre los únicos que pueden decirle a la otra persona cómo se siente, qué quiere y qué espera? Las personas sensibles suelen acabar mordiendo más de lo que pueden masticar precisamente por este motivo. Escuchan las necesidades de su pareja y se sienten empujados a asumir más responsabilidades sin expresar sus propias necesidades.

3. Sólo hay compromisos unipartidistas

Resolver desacuerdos a menudo requiere llegar a un acuerdo. En otras palabras, seguir la preferencia de una persona sobre la de otra. ¿Vacaciones en la playa o en la montaña? ¿Coche elegante o utilitario? ¿Comida china para llevar o comida en caja? ¿Habitación de invitados o sala de juegos? Pregúntese, durante las discusiones y diferencias de opinión, ¿qué elección u opinión termina adoptando repetidamente?

Shivangi dice: “Si bien un compromiso es importante y, a menudo, el camino a seguir, es injusto y desigual si sólo uno de los socios es siempre el mejor”. sacrificarse en la relación.” Por lo tanto, si le interesa mucho el automóvil utilitario, es justo dejar que su pareja convierta el espacio adicional en el espacio que desea.

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4. Un socio siempre tiene la última palabra

En las relaciones desequilibradas, casi siempre es la misma pareja quien tiene la última palabra en una discusión. A menudo, de forma bastante literal. Observe, durante una discusión, después de un poco de ida y vuelta entre usted y su pareja, quién siempre tiene la última palabra y quién se rinde y retrocede.

Shivangi dice: “Esto sucede a menudo cuando una persona considera las discusiones como una forma de ganar siempre. Pero esa nunca debería ser la idea detrás de los debates y discusiones. Las discusiones pueden ser saludables si las parejas encuentran una manera mutuamente aceptable de solucionar el problema en cuestión”.

Esta tendencia también se extiende a disputas aparentemente triviales, como opiniones sobre una película que viste, un restaurante que visitaste o una persona que conociste. Pero si uno de los miembros de la pareja siempre tiene la última palabra sobre qué hacer con la experiencia, el sentimiento de rechazo se acumula con el tiempo y hace que el otro se sienta infravalorado y faltado al respeto.

infografía sobre los signos de desigualdad en una relación — Cuidado con estas señales que te indican que puedes estar en una relación unilateral y desequilibrada

7 consejos de expertos para fomentar la igualdad en una relación

Entonces, ¿qué hacer al respecto? Para abordar esto sabiamente, primero le hicimos a nuestro experto la pregunta más pertinente: ¿por qué la desigualdad es perjudicial para una relación? Ella dijo: “La desigualdad alberga una dinámica de poder desigual en la que la persona en una posición más poderosa puede imponer sus necesidades y demandas a la otra persona. En casos extremos, un sesgo dinámica de poder También puede permitir el abuso y la violencia”.

Si ese escenario es demasiado duro para imaginarlo, por decirlo suavemente, agregó, "la falta de igualdad puede hacer que uno de los socios se sienta irrespetado, lo que resulta en resentimiento que alberga ira y, en última instancia, conduce al conflicto". Está vacío. Concéntrese en tener un equilibrio saludable entre "dar" y "recibir" para construir un vínculo fuerte con su pareja. Aquí hay algunos consejos importantes de Shivangi que pueden ayudarlo a lograr precisamente eso.

1. Abrir canales de comunicación de ambas partes.

La comunicación abierta y constante es la base y la columna vertebral de una conexión romántica. Por eso Shivangi lo coloca en primer lugar en la lista. Ella dice: "Siempre debe haber el mismo espacio para que ambos socios se expresen".

Ambos socios deben comunicar periódicamente sus necesidades. Quien actualmente se siente marginado y abandonado emocionalmente por su pareja debería tomar una decisión deliberada. esfuerzo en su relación para ser más asertivo. El otro socio debe garantizar y fomentar un espacio seguro para la comunicación.

2. Insistir en la escucha activa

"Ser escuchado, atenta y activamente, es tan importante como poder comunicarse en una relación", dice Shivangi. La comunicación está sólo a medias si la emoción no llega al otro extremo. Ella aclara: “Por ser un buen oyenteMe refiero a escuchar para comprender y no simplemente responder. Esto incluye también señales no verbales y emotivas”. Para practicar la escucha activa, pruebe lo siguiente:

Mantenga a un lado lo que esté haciendo: teléfono, computadora portátil, trabajo, etc.
Mira a tu pareja a los ojos
Haz de la charla de almohada un ritual
Di cosas que les hagan sentir que estás escuchando.
Haga preguntas para animar a su pareja a hablar más

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3. Identificar el comportamiento controlador

Hay una diferencia entre tener cualidades de liderazgo y ser un monstruo de control. Si bien la calidad del liderazgo es un rasgo positivo y puede ayudar no solo a su pareja sino a toda la familia en tiempos de crisis, la necesidad de controlar es de lo que debe tener cuidado. A continuación se muestran algunos ejemplos de comportamiento controlador en entornos familiares:

Necesidad de dar órdenes a otros miembros de la familia.
Tomar decisiones en nombre de otros.
Renuencia a consultar a otros.
Asumir que otros cometerán errores

Esta necesidad de control es la causa fundamental de la distribución desigual del poder entre una pareja. Asumir la responsabilidad por tal comportamiento. Identificarlo cuando suceda y responsabilizarse.

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4. Tener espacio para la individualidad

Shivangi dice: “A menudo encontramos que uno de los miembros de la pareja adopta los intereses y pasatiempos del otro para crear un vínculo emocional; Idealmente, esta debería ser siempre una vía de doble sentido. Asegúrese de que haya espacio para la individualidad de ambos socios”.

Entonces, ¿qué se debe hacer? El socio dominante debe alentar activamente al otro a dedicar tiempo y espacio personal para ellos mismos. Otra práctica sencilla que puedes adoptar es pedir activamente a la pareja más complaciente su elección a la hora de pensar qué hacer durante el fin de semana, qué pedir para cenar, qué película ver y dónde ir durante las próximas vacaciones.

5. Divide las tareas del hogar reconociendo tus puntos fuertes

Shivangi dice: “Comparte la carga. Suena simple pero es más fácil decirlo que hacerlo. Aun así, aportad vuestro granito de arena en casa, aunque sólo uno de vosotros gane dinero”. Este consejo es crucial para los hogares donde un miembro gana y el otro se ocupa del hogar. Si bien el trabajo profesional termina a una hora determinada, las responsabilidades domésticas nunca lo hacen, lo que hace que el acuerdo sea extremadamente injusto para el socio a cargo de las tareas domésticas.

Reconocer cada una de tus fortalezas y gustos, y dividir las tareas del hogar en consecuencia para que esto sea sostenible. Si a alguno de ustedes no le gusta hacer nada, recuerden el daño que puede causar la desigualdad en una relación. Súbete los calcetines y hazte cargo.

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6. Establece tus límites y respeta los de tu pareja.

Cuando uno piensa en ejemplos de igualdad en una relación, todos se reducen a respetar los límites y la individualidad de la pareja. Respeto es la palabra clave cuando se habla de igualdad. Shivangi dice: “Los límites son cruciales para conservar la individualidad, gestionar los conflictos y compartir una fuerte conexión emocional. Establezca límites asociados con el tiempo, el dinero, el sexo, la intimidad y otras áreas. Y honra los de tu pareja”. ¿Necesitamos decir más?

7. Desarrolla el cariño y la amistad con tu pareja.

¡Como tu pareja! Sí, lo leiste bien. Shivangi dice: "Es importante construir intereses comunes y temas de conversación fuera de sus roles como pareja, familiar o padre. Esto se puede hacer pensando en su pareja como su amigo. Literalmente, imagina un día con amigos e intenta pasar ese tipo de día con tu pareja”. Otras cosas que sugiere Shivangi son:

Explorar intereses comunes
Apoyarse mutuamente en los objetivos
Tenga conversaciones profundas con frecuencia
Recordar viejos recuerdos
Haz cosas que alguna vez te conectaron, otra vez

Consejos clave

En una relación de iguales, las necesidades e intereses de ambos socios se invierten y se atienden por igual.
En las relaciones unilaterales, una persona invierte considerablemente más tiempo, esfuerzo, energía y apoyo financiero que la otra.
La toma de decisiones unilateral, el comportamiento controlador, la comunicación instructiva y los compromisos unipartidistas son algunos signos de una relación desigual
Muestre más igualdad en una relación teniendo comunicación bilateral, escuchando activamente, fomentando la individualidad, dividiendo las tareas en partes iguales, estableciendo límites de una relación saludable, y fomentar la amistad y el cariño por tu pareja.
Para aprender cómo conseguir igualdad en una relación resolviendo patrones profundamente arraigados de control, dominancia, falta de asertividad, baja autoestima, problemas de confianza, etc., consulta a un terapeuta profesional.

“No creo que exista una única definición de igualdad cuando se trata de relaciones románticas”, concluye Shivangi. “También depende de cómo una pareja define la igualdad y cómo eso se refleja en sus acciones del día a día. La igualdad no es sólo una división en blanco y negro de ingresos y tareas. Se trata de conocer las fortalezas y debilidades de cada socio y lo que funciona para la pareja”.

Si usted y su pareja sufren un desequilibrio nocivo en su relación y parece que no pueden solucionarlo, es posible que su comportamiento controlador, sus problemas de confianza o su codependencia de su pareja y su incapacidad para afirmarse estén profundamente arraigados. en tu psique. En tales casos, el asesoramiento profesional puede resultar invaluable. Si necesita esa ayuda, Bonobology's Panel de expertos Está aquí para ayudarte.

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