¿Es saludable tomar un descanso en una relación? Este es un pensamiento que la mayoría de nosotros hemos reflexionado en algún momento. “¿Funcionan las rupturas en las relaciones o este tiempo lejos sólo nos alejará más?” Bueno, cuando una relación está floreciendo, parece que nada puede salir mal. Entonces la realidad te golpea como un camión y te das cuenta de que mantener una relación juntos no es pan comido, especialmente si las disputas nunca terminan.
Si ignoras las razones evidentes para tomar un descanso en una relación, básicamente estás escribiendo su obituario. No, tus problemas no desaparecerán mágicamente después de un descanso. Esa es una expectativa bastante poco realista. Pero la separación temporal puede ayudarle a ver los problemas de la relación desde una nueva perspectiva y encontrar la causa fundamental de las complicaciones entre usted y su pareja. Entonces, ¿cómo se decide qué señales de alerta son lo suficientemente grandes como para justificar ocupar un espacio en una relación?
¿Y cuánto tiempo debe durar una ruptura de relación? ¿Cuál es la forma saludable de hacerlo? ¿Deberías establecer algunas reglas básicas? Estamos aquí para responder todas sus preguntas con información del entrenador de bienestar emocional y atención plena. Pooja Priyamvada (certificado en Primeros Auxilios Psicológicos y de Salud Mental de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins y la Universidad de Sydney), que se especializa en asesoramiento para relaciones extramatrimoniales, rupturas, separaciones, duelo y pérdidas, por nombrar algunos.
¿Qué se entiende por tomar una pausa en una relación?
Índice
Pasar tiempo separados o tomar un descanso no significa romper para siempre. Significa que ustedes dos simplemente se mantienen alejados el uno del otro para analizar las complicaciones que han surgido en la relación. Tú decides la fecha de finalización. Tú estableces tus propias reglas para romper relaciones. Y si no quieres terminar como Ross y Rachel en una relación intermitente, debes tener absoluta claridad sobre lo que significa esta ruptura de relación para ambos.
Los motivos para hacer una pausa en una relación pueden variar de una pareja a otra. Para algunos, problemas de confianza puede ser una razón para presionar el botón de pausa. Para otros, pueden ser peleas y disputas incesantes. Aquí no hay razones correctas o incorrectas. Incluso si has estado reflexionando sobre "¿Puede tomar un descanso salvar una relación?" entonces esa también es una razón tan válida como cualquier otra.
“La ruptura de una relación significa esencialmente mantener una cierta distancia y luego volver a conectar con una pareja después de un tiempo separados. Puede implicar o no una separación física. Este tiempo es necesario para recuperarse de una mala etapa o incidente en cualquier relación. Si te preguntas cómo salvar tu relación de una ruptura, esta es una forma de manejarla”, explica. Pooja.
Si está decidido a tomar un descanso temporal, asegúrese de hacerlo en serio. Una vez que esté en el aire, generará dudas considerables sobre su relación. Además, no tienes muchas oportunidades para esto. Tomar múltiples pausas en una relación puede arruinar los cimientos de la confianza entre dos socios. Recuerde, escuchará todo tipo de consejos sobre cómo lidiar con una pausa en una relación, pero la única respuesta real vendrá al comunicarse con su pareja. Mejorar la comunicación Hará la mitad del trabajo por ti.
¿Existen alternativas a tomar un descanso en una relación?
De acuerdo a una Estudio, entre el 6% y el 18% de las parejas estadounidenses que todavía están casadas se han separado en algún momento de su matrimonio. Por lo tanto, no está fuera de lugar pensar en cómo tomar un descanso saludable en el matrimonio. Tomarse un tiempo libre para el cuidado personal y el crecimiento personal parece una opción sensata. En todo caso, solo mantendrá fresca su relación. Pero también es importante que estés de acuerdo con esta decisión y estés dispuesto a volver con tu pareja después de la ruptura de claridad.
Tomar una pausa en una relación no te da derecho a salir furioso y acostarte con diferentes personas en las próximas dos horas. Pero no se puede descartar la posibilidad de que usted o su pareja pierdan interés en la relación o se involucren con otra persona. Si ese pensamiento te asusta, quizás quieras explorar las alternativas a tomar un descanso en una relación:
- Establecer algunos límites de una relación saludable y apégate a ellos. Respeta el espacio personal de tu pareja
- Ten una conversación sincera con tu pareja. Exponga todos sus problemas sobre la mesa. Habla de ello de forma racional sin perder la calma.
- La autorreflexión es importante. Piensa en cómo estás contribuyendo a los problemas de tu relación y dónde puedes asumir la responsabilidad de tus acciones.
- Concéntrese en actividades en pareja. Intenta priorizar pasar tiempo de calidad con tu pareja. Quizás considere la terapia de pareja. A su vez, te ayudará a reconstruir las bases de tu relación.
- Si las razones para permanecer juntos no parecen lo suficientemente fuertes, considere separarse
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¿Es una buena idea tomar un descanso de una relación para trabajar en mí mismo?
“He estado pensando en tomarme un descanso de una relación para trabajar en mí mismo. ¿Es una buena idea?" Bueno, hay momentos en la vida en los que se vuelve necesario reconocer quién eres fuera de una relación. Si tienes demasiado miedo para estar solo y saltas rápidamente de una relación a otra, difícilmente tendrás tiempo para sanar o reconocer tu inseguridades en las relaciones.
Antes de que pierda el "yo" y se convierta por completo en un "nosotros", un último intento de solucionar sus problemas personales y proteger su individualidad podría resultarle beneficioso a largo plazo. Si eso significa tomarse unos meses libres e ir de mochilero a Europa Occidental o unirse a una escuela de arte para seguir su pasión, que así sea. En caso de que estés planeando tomar un descanso de una relación para encontrarte a ti mismo, aquí tienes algunas sugerencias sobre cómo ejecutar este tiempo separados:
- Establecer un límite de tiempo para la duración de esta pausa: ¿un par de días o un largo plazo?
- Aclara tus términos con tu pareja: ¿seguirán comprometidos el uno con el otro durante el descanso? ¿O la relación se acabó?
- ¿Qué pasa con la comunicación? ¿Se mantendrá en contacto por teléfono o seguirá religiosamente la regla de no contacto?
- Se honesto contigo mismo. ¿Estás 100% seguro de que esta es la elección correcta? ¿En qué aspectos de tu vida estás dispuesto a trabajar?
9 señales de que necesitas tomar un descanso en tu relación
Desde cuánto tiempo debe durar una ruptura de relación hasta cómo ejecutar una pausa en una relación cuando viven juntos, puede haber innumerables pequeños detalles que resolver cuando estás en la cúspide de una decisión tan importante (y que suena siniestra) . Sin embargo, antes de entrar en detalles, la primera orden del día debe ser determinar si sus circunstancias justifican una ruptura de la relación.
No digas que quieres un descanso solo porque tu pareja vio tu programa favorito sin ti. Sin embargo, cuando hay signos graves de que lo necesita con urgencia espacio en una relacion, tal vez sea hora de dejar de mirar para otro lado. ¿Y cuáles son esas señales? Aquí es cuando es una buena idea hacer una pausa en una relación:
1. Siempre hay una pelea en el horizonte
A veces tomar un descanso de una relación tóxica resulta ser lo mejor para tu salud mental. Si estar con tu pareja parece una serie de conversaciones difíciles, ¿cómo podrías sobrevivir a tanta negatividad? Dime, ¿te resuenan los siguientes escenarios?
- No importa lo que digas, una pelea siempre parece surgir de la nada.
- Te quedas preguntándote qué hiciste mal, pero para entonces ya será demasiado tarde. El combate de gritos ya empezó.
- Sientes que siempre estás pisando sobre hielo fino o que tienes que pensártelo dos veces antes de decir algo.
- ustedes dos no tienen idea cómo reconectarse después de una pelea, entonces esperas que el tratamiento silencioso funcione
- Parece que puedes recordar muchos más malos recuerdos de tu relación que buenos.
Cuando llegues a esa etapa, no te sientas culpable por querer romper la relación porque no significará nada si, en el proceso de salvarla, pierdes la tranquilidad.
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2. Ustedes dos están intermitentemente
Cuando tus amigos responden con un “¡¿otra vez?!” Cuando recibes la noticia de que has roto con tu pareja, sabes que en realidad no tienes la relación más sólida. Sois la pareja cartel oficial de las relaciones de ida y vuelta. Las peleas siempre son inminentes, y cuando algunas salen especialmente mal, os bloqueáis mutuamente en las redes sociales. Sólo para volver a estar juntos después de una semana, ya que siempre estás preocupado: “¿Qué significa tomar un descanso para una chica? Si le doy espacio, ¿volverá?
Descubra lo que quiere y ayudará a su relación y a su salud mental. Los beneficios de dejar suficiente espacio en una relación superan con creces los riesgos de una dinámica tan volátil. Debes saber que tomar un descanso de una relación a largo plazo es mejor que quedar atrapado en ese círculo vicioso de una relación. relación intermitente lo que te deja mentalmente agotado.
“Cuando hay un patrón establecido de intimidad intensa, conflicto, ruptura y luego reconciliación, es necesario repensar la relación y por qué está cayendo en este patrón tóxico. ¿Puede una ruptura salvar una relación? La respuesta corta es sí.' Al menos, en esta coyuntura puede ofrecer a cada socio tiempo y espacio para reelaborar las prioridades y probablemente reducir las áreas subyacentes de conflicto y encontrar sus posibles soluciones”, dice Pooja.
3. No puedes imaginar un 'felices para siempre' con tu pareja
Una de las reglas más básicas para tomar un descanso en una relación es volver a centrarse en sus propias necesidades. Si tienes la inquietante sensación de que, incluso después de estar juntos durante mucho tiempo, algo anda mal en tu relación o no puedes ver un futuro real tal como están las cosas actualmente, debes reconsiderar cómo quieres proceder. Pero hay ocasiones en las que dudamos en seguir adelante debido a muchos factores externos. A veces no podemos decidir entre “¿tomarnos un descanso o romper?”.
tensión sexual A veces puede mantener a las personas en relaciones tóxicas, a pesar de saber que no hay un futuro real allí. Estarán dispuestos a pasar por alto las cosas malas sólo porque sienten que las cosas buenas valen la pena. Pero cuando te das cuenta de que no puedes seguir así, sabes que necesitas tomarte un descanso. Con el tiempo, tendrás que comunicar tus pensamientos a tu pareja y afrontar las conversaciones difíciles por mucho que quieras detenerlas.
4. Tómate un descanso en la relación si no puedes dejar de lado ese factor decisivo.
Unos meses después de empezar tu relación, te das cuenta de que las opiniones políticas de tu pareja no podrían estar más alejadas de las tuyas. O tal vez descubriste que les gustan algunas cosas que simplemente no puedes pasar por alto. Quizás haya una pelea que se repita a causa de esto. Puede que incluso te obligues a hacer la vista gorda, pero siempre regresa para instigar otra pelea. A nosotros nos parece el momento adecuado para romper una relación. ¿Quién sabe? fortalece tu vínculo y vuelves ileso como una de las historias de éxito de ruptura de relaciones.
Sobre eso, Pooja dice: “Esto puede ser muy personal para cada pareja. Por ejemplo, hablemos de los límites relacionados con la infidelidad. Algunos podrían considerar que coquetear con otras personas es un estricto no-no, mientras que puede haber parejas que estén de acuerdo con que sus parejas envíen mensajes sexuales a otras personas, siempre y cuando no sea algo físico. Cualquiera que sea el umbral o las reglas establecidas por ambos socios en una relación, si se sobrepasan hasta tal punto que no se puede aceptar en absoluto, sería un gran indicador para tomarse un tiempo libre para la introspección y la reconciliación, si cualquier."
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5. Unos días sin comunicación parecen pasar volando
Sí, hay ciertas desventajas de tomar una pausa en una relación, y nadie se ve dispuesto a dejar una buena relación para quedarse soltero. Pero cuando no hablar con tu pareja te resulta más fácil que tratar de comunicarte con ella, una breve separación podría ofrecerte el espacio mental para decidir pragmáticamente si vale la pena aferrarte a esta persona o si debes seguir adelante con dignidad. Estamos contigo si estás pensando en tomarte un descanso de una relación a largo plazo porque:
- Sientes que la relación te está haciendo más daño que bien y hay más angustia que alegría en vuestro vínculo
- Inmediatamente después de vuestras feas e inevitables peleas, siempre os entregáis el uno al otro. El tratamiento silencioso
- Los días en los que no se hablan se sienten mucho mejor que cuando lo hacen
- Cada mensaje que envía tu pareja te hace querer bloquear tu teléfono nuevamente y mantenerlo alejado
- No esperas resolver ninguna pelea y es posible que incluso hayas pensado en separarte muchas veces.
6. Las expectativas no coinciden
Quizás una persona en una relación a larga distancia pensó que estarías hablando por teléfono todo el tiempo, pero la otra supone que una "relación de texto" estará bien. O tal vez estabas buscando algo casual, pero entonces, tu pareja aparece con una docena de rosas junto con entradas para un concierto que faltan seis meses. Olvídate de ocupar espacio en una relación, querrás huir cuando eso suceda.
Flo, propietaria de una tienda de antigüedades de Utah, comparte: "Aprovecha este tiempo para descubrir este desajuste de expectativas en tu relación. Cuando esto me pasó recientemente y el chico quería algo de espacio, seguí pensando: ¿Qué significa tomar un descanso para un chico? Si quiere un descanso, ¿volverá? Él SÍ regresó, y esta vez sabíamos exactamente lo que queríamos como individuos y pudimos hablar de ello sin miedo ni juicio”.
Por eso es una buena idea comunicarse directamente con su pareja sobre el tipo de participación que busca en lugar de tomar múltiples pausas en la relación. “Una relación sana no se trata sólo de mirarse con amor sino de mirar juntos hacia los mismos objetivos en la misma dirección. Si esto falta, habrá una evidente discrepancia entre las expectativas de uno mismo, de la pareja y de la relación, lo que conducirá a conflictos. Los socios deben alejarse un poco para comprender esta amargura y ver esta situación bajo el microscopio individualmente”, dice Pooja.
7. Los celos, la inseguridad y los problemas de confianza son demasiado difíciles de manejar.
Considerando tomar un romper una relación cuando viven juntos puede ser un gran problema. Después de todo, estarás alterando tus vidas y saliendo de tu zona de confort. A menudo, las parejas dejan que los problemas se agraven porque alejarse y estar solos les resulta mucho más desalentador. Sin embargo, ¿es saludable tomar una pausa en una relación en los siguientes escenarios? Sí.
- Problemas como los celos, la inseguridad y la falta de confianza han crecido hasta el punto de que te sientes abrumado todo el tiempo.
- Ser cuestionado constantemente sobre pequeños detalles de tu vida te deja asfixiado.
- Tu pareja proyecta sus inseguridades en ti
- Estás sacrificando tu salud mental para permanecer en una relación con una pareja controladora.
Entonces declarar “Estamos en un descanso” es válido, independientemente de cuánto tiempo hayan estado juntos o cuán serios se tomen el uno con el otro.
8. Si sientes que te están haciendo daño, es hora de quitarle algo de espacio a tu pareja.
Un rasgo común de una relación tóxica es que uno de los miembros de la pareja no tiene en cuenta lo que el otro tiene que decir. Si ese es el caso, comenzarás a sentir que tu opinión no importa y que a menudo se pasa por alto lo que quieres o esperas. Puede resultar denigrante y simplemente te dejará infeliz, preguntándote: “Necesito un descanso para repensar mi lugar en esta relación, pero ¿qué pasa si mi pareja lo toma de otra manera? ¿Qué significa tomar un descanso para un chico (o una chica)?
Las relaciones están destinadas a hacerte más feliz y enriquecer tu vida. Si el tuyo no cumple con este simple criterio, nadie te culparía por tomarte un descanso de una relación tóxica. No demores esta decisión. A veces, debes ponerte a ti mismo en primer lugar y sentirte desvalorizado en tu relación es una buena razón para hacerlo. Mantén una conversación sincera con tu pareja, hazle saber cómo te sientes sin hacer ninguna acusación y pídele un tiempo libre.
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9. Mientes para evitar peleas
O simplemente no dices ciertas cosas porque sabes que definitivamente resultará en una pelea. Podrías mentir sobre con quién pasas el tiempo incluso si no estás haciendo nada malo. Una pequeña mentira piadosa de vez en cuando no hace daño. Pero en una relación sana, deberías poder decirle cualquier cosa a tu pareja sin tener miedo de la respuesta. Cuando alguien miente en una relación para hacer la vida más fácil, sólo resultará en problemas peores en el futuro.
Si quieres saber cómo empezar de nuevo con alguien, tienes que restaurar la fe y la honestidad en la relación. Si un poco de distancia funciona, aproveche esa oportunidad. “Si una persona no puede ser honesta con su pareja, significa que le teme, ha perdido la confianza en ella o simplemente se ha enamorado de ella. ¿Puede el tiempo de separación ayudar a una relación como esta? Sí, en los tres casos, una pausa temporal puede dar a ambos socios la oportunidad de repensar lo que salió mal y rectificarlo”, dice Pooja, y añade: “Si continúa mintiendo para mantener la paz, esto es indicativo de una situación abusiva o relación enfermiza en ciernes”.
6 consejos para hacer que una ruptura de relación funcione
En el momento en que las cosas salen de nuestra zona de confort y parece que perdemos el control de la vida o, en este caso, de una relación, nos sentimos perdidos. No creerás cuántas llamadas a las 2 de la madrugada he recibido de amigos con voz temblorosa, diciendo: "Oye, ¿qué significa tomar un descanso para una chica cuando dice que necesita un descanso?" o “Sabes, mi novio y yo estamos en un descanso y lo extraño. ¿Puedes decirme cómo lidiar con una pausa en una relación?
Así que aquí va el consejo número uno: que no cunda el pánico. ¡Estás bien! No te centres en las desventajas de tomar un descanso en una relación, más bien haz que cada día cuente durante este período. Hacer una pausa en una relación es saludable. No importa de quién fue la decisión de mantenerse alejado, la suya o la de su pareja, estas seis cosas no deberían ser negociables para un descanso saludable:
- A menos que ambos sepan por qué se produce esta ruptura, toda la idea se vuelve discutible. Así que asegúrate de tener una conversación en persona y aclárala bien.
- Las reglas básicas son importantes: ¿saldrás con otras personas? ¿Con qué frecuencia hablarán (o no hablarán) entre ustedes? ¿Se le permite hacer check-ins semanales?
- Establecer un límite de tiempo tentativo los mantendrá a ambos cuerdos porque a nadie le gusta esperar un período indefinido sin ninguna garantía.
- Durante este tiempo, reflexiona sobre tus problemas, tanto personales como de relación. Puede intentar escribir un diario, investigar más sobre el tema o consultar a un terapeuta para darle sentido a sus emociones.
- Al mismo tiempo, trabaje en sus objetivos personales y vea si todavía se alinean con los de su pareja.
- Ya sea que quieras arreglar las cosas o convertir esta ruptura en una ruptura definitiva, la decisión debe tomarse de común acuerdo una vez finalizada la ruptura.
Consejos clave
- Las rupturas de relaciones significan que se mantienen alejados temporalmente el uno del otro para concentrarse en sí mismos o para obtener una nueva perspectiva de los problemas de su relación.
- Si siempre estás peleando y atrapado en un círculo de ida y vuelta, un breve descanso podría ser una buena idea.
- Plantéate una pausa si no ves futuro con tu pareja o ambos se las arreglan bien sin hablarse durante días
- Si ambos evitan deliberadamente sus problemas, dar un paso atrás para reflexionar sobre los mismos puede ser útil.
- Establezca límites claros y términos y condiciones estrictos antes de firmar este acuerdo.
Ahora que ya sabes cómo afrontar una ruptura en una relación, no debes verla como el final del camino. Si las reglas para "hacer una pausa en una relación" han sido bien definidas y ambos socios están de acuerdo con la idea, puede ser una buena manera de empezar de nuevo en una relación. ¡Estamos seguros de que llegarás a vivir una de esas historias de éxito en las que se rompe una relación romántica!
Por supuesto, debe estar dispuesto a hacer el esfuerzo necesario para resolver sus problemas individuales durante este tiempo, hacer introspección y decidir qué quiere de la relación. En algunos casos, una ruptura puede ayudar a dos socios a ver que están mejor separados que volviendo a estar juntos. Lo importante es que, aunque el resultado no sea un final feliz, la ruptura habrá cumplido su propósito.
Este artículo se actualizó en junio de 2023.
Preguntas Frecuentes
Cuando sigues las reglas de ruptura de relaciones y utilizas efectivamente tu ruptura, pueden funcionar. Alejarte de una relación que te está dañando puede darte tranquilidad y evaluar qué te haría más feliz. Incluso cuando durante la ruptura decides que tu relación no debe continuar, la ruptura aún puede considerarse exitosa ya que te ayudó a decidir cómo puedes ser más feliz.
Las rupturas en las relaciones suelen durar entre una semana y un mes e incluso pueden prolongarse si ambos miembros de la pareja lo consideran necesario. Sin embargo, si dura un período de tiempo inusualmente largo, como de 3 a 4 meses, es más probable que se trate de una ruptura que de una ruptura. Es importante establecer cuánto tiempo quieren que dure tentativamente el período. Ampliar el descanso porque necesitas más tiempo para evaluar las cosas también es completamente normal.
Sí, las parejas pueden volver a estar juntas después de una ruptura, cuando se hace bien. Este período brinda a las parejas tiempo para pensar en cómo abordar los problemas que enfrentan. Por lo tanto, algunas parejas pueden incluso terminar formando vínculos más fuertes que los que tenían anteriormente. Si decides trabajar en la relación después de una ruptura, podrás hacerlo ya que ahora tienes una mejor perspectiva sobre cuáles son los problemas y cómo encontrar puntos en común.
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