"¿Recuerdas cuando salías con ese chico al que odiaba por completo?", pregunta Emily.
“Sí, lo recuerdo, ¡¡¡ese tipo!!!, te podía decir a kilómetros de distancia que era manipulador y conspirador”, dice Danielle.
¡Jaja, qué gracioso! Todos hemos pasado por eso; no soy la única que salió con un narcisista y sufrió diferentes tipos de manipulación emocional, dice Dina.
Estas anécdotas compartidas entre tres mejores amigos podrían refrescarte la memoria al saber que conoces al menos a una persona que ha experimentado diferentes tipos de manipulación emocional. O peor aún, podrías haber experimentado una manipulación emocional y psicológica similar en primera persona sin haber podido detectar las señales de alerta a tiempo.
La desagradable realidad es que es muy fácil detectar la manipulación emocional en las relaciones cuando le sucede a otra persona. Sin embargo, cuando estamos en el meollo del asunto, nuestra inversión emocional puede hacer que desarrollemos puntos ciegos incluso ante las técnicas de manipulación emocional más obvias.
A menudo, la incapacidad de detectar las señales de alerta o negar patrones problemáticos en las relaciones se debe a una falta de comprensión de qué es la manipulación emocional y cómo funciona. Por lo tanto, remediemos esto con la ayuda de la ayuda de un psicólogo consejero. Kavita Panyam (Maestría en Psicología y afiliado internacional de la Asociación Estadounidense de Psicología), que ha estado ayudando a parejas a resolver sus problemas de relación durante más de dos décadas.
Entendiendo la manipulación emocional
Índice del Contenido
Emocional manipulación en las relaciones Significa usar las emociones como armas para controlar a la pareja/cónyuge de forma engañosa o dañina. La pareja manipuladora utiliza la manipulación psicológica, que implica presionar para cambiar las creencias o el comportamiento de la pareja mediante tácticas encubiertas de manipulación emocional.
Kavita explica: «La manipulación psicológica es un intento de hacer que una persona piense como tú, se comporte como tú y haga cosas a tu gusto. Quieres que actúe de una manera específica o sienta algo en particular. Así que, básicamente, tú mandas, quieres que sea sumisa en una conexión».
Estas técnicas de manipulación amorosa resultan en una relación dominante-sumisa, donde uno es dominante y el otro, sumiso. El manipulador manda y quiere que su pareja sea sumisa en todo momento, que haga las cosas según sus deseos. Es una estrategia de relaciones de "a mi manera o nada".
Linda, una estudiante de 21 años, comparte su experiencia de un roce con la manipulación en una relación: “Unos meses después de comenzar la relación, fui a un club con mis amigos sin mi novio, John, lo cual debería haber sido aceptable.
Pero John no dejaba de escribirme, diciéndome que era una persona horrible y que lo engañaba. Salí sin él para poder acostarme con otros chicos. Me escribió toda la noche, incluso cuando dejé de responderle. Fue una manipulación psicológica que me dejó sin energía y ni siquiera pude pasarla bien con mis amigos, así que me fui directo a casa.
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¿Cuáles son los 6 tipos diferentes de manipulación emocional?
Al comienzo de una relación o matrimonio, cuando el amor florece, solemos ignorar los rasgos negativos de nuestra pareja. Estos rasgos negativos consisten en aspectos oscuros de su personalidad, arraigados en traumas pasados, que pueden manifestarse en manipulación emocional o incluso en otras formas de control. Entonces, surge la pregunta: ¿cómo reconocer si estamos siendo sometidos a manipulación emocional en una relación o matrimonio?
Kavita dice: “La manipulación emocional en un matrimonio o una relación romántica se produce cuando te sientes impotente, confundido y frustrado porque no eres capaz de romper este patrón y le estás siguiendo el juego a la persona que maneja los hilos. Te resulta difícil decir que no, puedes aceptar un no, pero no puedes decir que no. Indica Eres codependiente de tu pareja y quisiera conservarlos a toda costa. Si no puedes dejar ir a la gente, eres la persona perfecta para ser manipulada.
Las parejas manipuladoras utilizan deliberadamente técnicas encubiertas de manipulación emocional para provocar reacciones emocionales intensas, desestabilizando así el bienestar emocional del otro y drenándole energía. La lista de tácticas de manipulación emocional puede ser compleja y exhaustiva, y la víctima puede ser objeto de una o más formas de manipulación psicológica.
En este artículo, nos centramos en seis tipos diferentes de manipulación emocional: manipulación psicológica, victimización, divide y vencerás, minimizar tus preocupaciones legítimas, humillación, acoso y bombardeo amoroso. Estas son las técnicas de manipulación emocional más comunes en el repertorio de cualquier abusador.
Para ayudarle a protegerse, veamos la lista de lo que significan los diferentes tipos de manipulación emocional y cómo reconocerlos:
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1. El gaslighting es uno de los tipos más comunes de manipulación emocional.
El gaslighting es una técnica de manipulación psicológica que se utiliza para hacer que una persona dude de su propia realidad. Una pareja emocionalmente abusiva o narcisista cuestiona tus emociones y memoria solo para tener control sobre ti. Lo hace repetidamente hasta que empiezas a cuestionarte. Esto te dificulta confiar en tus propias decisiones y juicios.
"Iluminación de gas en las relaciones Encabeza la lista de tácticas de manipulación emocional a las que puede recurrir una pareja abusiva. Mediante la táctica del gaslighting, el manipulador niega y, por lo tanto, invalida tu realidad. Invalidar la realidad distorsiona o socava la percepción que la víctima tiene de su mundo e incluso puede llevarla a cuestionar su propia cordura. "No sé de dónde sacaste esa idea". "Todo está en tu cabeza", escribe la autora Adelyn Birch.
Cómo reconocer:
Para reconocer que tu pareja te está manipulando emocionalmente, debes practicar la atención plena. Kavita dice: «La atención plena es importante. Si la practicas, podrás comprender qué parte es verdadera y cuál no. La atención plena consiste en estar alerta, consciente del momento presente y de lo que sucede. Cuando no estás haciendo varias cosas a la vez, recuerdas y retienes mejor tu entorno, tus pensamientos, tu habla, tu comportamiento y tus acciones. Esto puede ayudarte a reconocer cuándo te están manipulando y a protegerte».
2. Hacerse la víctima es una técnica clásica de manipulación amorosa.
Si tu pareja no asume la responsabilidad de sus acciones negativas, debes saber que se está haciendo la víctima. Esta es la principal táctica de manipulación emocional. Por lo general, un manipulador usa esta táctica encubierta para obligar a la otra persona a disculparse. Si cada discusión termina con una disculpa, debes verlo como... bandera roja de relación es.
Cuando alguien se hace la víctima, nunca asume la responsabilidad de sus actos, sino que siempre les cuenta a otros sus errores. También puede manipular la situación para parecer la parte agraviada. Esto también podría deberse a su depresión o ansiedad social, pero eso no significa que usted sea responsable de sus actos. En cambio, podría ayudarlo a buscar ayuda y apoyarlo durante su recuperación.
Cómo reconocer:
Kavita dice: «Necesitas separar los hechos de las cosas imaginarias que están sucediendo. Solicita hechos, pide pruebas, averigua más sobre ellos, averigua quiénes son sus amigos, familiares y parientes. Intenta conectar con ellos y obtener más información; así sabrás si realmente son víctimas o se hacen las víctimas». Esta técnica de la lista de tácticas de manipulación emocional se puede reconocer con datos y cifras, así que ponte tus gafas de detective.
3. Divide y vencerás
La manipulación emocional en una relación también puede manifestarse cuando tu pareja recurre a tus amigos y familiares para que te ayuden a resolver las peleas. En un matrimonio, tu cónyuge podría involucrar a tus padres y suegros y presentarte como alguien malo en la relación. Este tipo de manipulación emocional en el matrimonio le da a tu cónyuge un aliado, ya que a menudo consigue que amigos y familiares testifiquen a su favor, utilizando la manipulación psicológica para hacerte sentir como... Tú eres el problema en la relación..
Cómo reconocer:
Kavita dice: «Si notas que tus familiares y amigos te abandonan y se van, que hablan más de esa persona que de ti y que están del lado de la otra persona, comprende que se trata de pura manipulación psicológica. Deshazte de esa persona lo antes posible».
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4. Restar importancia a sus preocupaciones legítimas
Cuando le dices a tu pareja que te sientes deprimido o que tienes problemas de ansiedad, lo descartará diciéndote que le das demasiadas vueltas o te quejas innecesariamente. Si tu pareja ignora tus problemas en lugar de preocuparse, es indudable que estás lidiando con manipulación emocional en tu matrimonio o relación. Cuando te imponen estas tácticas encubiertas de manipulación emocional, ¡debes defenderte!
Cómo reconocer:
Kavita dice: “Si no tienes sexo, te están quitando todo tu dinero, se están asegurando de que no salgas socialmente, no le han anunciado a la gente que ambos son exclusivos, todavía te mantienen en la oscuridad, te ocultan secretos, es el momento de averiguar más.
Si están usando todas las tácticas de manipulación emocional, entonces dales un ultimátum, hablá, decídete y márchate. Todas estas son necesidades primarias; debes asegurarte de no pasar hambre ni privarte de satisfacer tus necesidades básicas en una relación.
5. La humillación/bullying cuenta como una de las técnicas de manipulación emocional.
Este tipo de manipulación psicológica se da cuando tu pareja manipuladora usa tus debilidades e inseguridades como armas en tu contra. Suele hacerlo bajo el pretexto de una broma o una provocación. Quizás notes que, siempre que tu pareja dice algo que consideras irrespetuoso o grosero y la confrontas, siempre responde: "Solo bromeaba".
Recuerda siempre que quien acosa se enfrenta a inseguridades sobre sus propias capacidades y autoestima. Estos acosadores siempre se dirigen a personas que conocen íntimamente porque conocen sus secretos y pueden usarlos como tácticas encubiertas de manipulación emocional para desanimarlos.
Cómo reconocer:
Kavita dice: «Comprende la devaluación y su diferencia con la crítica constructiva. Usar tácticas encubiertas de manipulación emocional, como la humillación y el acoso, no es forma de impulsar ninguna relación. Así que, si no estás hablando y te resistes a que te hayan humillado y obligado a hacer lo que no quieres, es algo a lo que debes negarte rotundamente desde el principio de la relación».
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6. El bombardeo amoroso equivale a manipulación psicológica.
El bombardeo amoroso es una de las técnicas clásicas de manipulación amorosa que se refieren a alguien que muestra una adoración excesiva al principio de una relación, como tapadera para sus actos manipuladores posteriores. Es una forma en que una pareja manipuladora te adula para que no protestes cuando te manipula de otras maneras. Utilizan estas tácticas encubiertas de manipulación emocional para mantener el control sobre su pareja.
La mejor manera de explicar esto es un episodio de FRIENDS donde Ross aparece en la oficina de Rachel con la cena y luego le envía flores, regalos y algunos chicos para que actúen y canten para ella, solo para recordarle cuánto la ama. ¿Recuerdan? Bueno, en realidad, Ross estaba usando una serie de tácticas de manipulación emocional para mantener a Rachel bajo su control.
Kavita explica: “Bombardeo de amor Es cuando sabes que tu relación va demasiado rápido. Conoces a alguien y al día siguiente te dice que tus pensamientos lo mantuvieron despierto toda la noche; al tercer día te dice que te ama; dos semanas después, te propone matrimonio; a las tres semanas, ya estás casado; y entonces, ves a una persona totalmente diferente. Cambia inmediatamente después de saber que te tiene. Ahí es cuando termina el bombardeo amoroso.
Cómo reconocer:
Kavita dice: «Si ves que una conexión avanza muy rápido, frena, espera a que se desarrolle, no te dejes intimidar y digas que la amas. No recurras a este tipo de manipulación emocional en un matrimonio o una relación solo para hacer feliz a tu pareja. Debes ser lo suficientemente consciente como para saber qué quieres, identificar las señales de alerta, evaluar y decidir qué quieres hacer. Así que ve despacio, paso a paso. Sé consciente, consciente y alerta».
Ser víctima de manipulación emocional en una relación o matrimonio, o haber pasado por episodios similares, podría afectar gravemente tu sentido de identidad. Esto podría generar problemas de confianza contigo mismo o con quienes te rodean. Te sugerimos que te tomes un tiempo para reflexionar y evaluar. La terapia te ayudará a recuperar la confianza en ti mismo y te dará la valentía para confiar también en los demás.
Una vez que tomes el control de tu vida, nadie podrá usar técnicas de manipulación amorosa para manipularte emocionalmente en una relación o matrimonio. Licenciado y con experiencia. Terapeutas en el panel de Bonobology Puede ayudarle a dar el primer paso hacia la curación.
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