Las relaciones románticas no siempre pueden ser un lecho de rosas. Pero tampoco se trata de un arbusto espinoso y espinoso. A menudo nos dicen que las relaciones requieren mucho trabajo para sobrevivir. Los momentos difíciles y las peleas son parte del amor. Si bien todo eso es cierto, a menudo no nos damos cuenta cuando las peleas y discusiones se han convertido en señales de advertencia de una relación tóxica.
En una relación sana, si hay momentos difíciles, también hay momentos felices. Si hay peleas y discusiones, también hay felicidad e intimidad. Eso es lo que las diferencia de una relación tóxica . Así que, si tu relación te agota en lugar de revitalizarte, debes prestar atención a cómo se manifiesta la toxicidad en las relaciones.
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Las señales de un amor tóxico siempre estarán presentes; solo hay que saber identificarlas y reconocer los motivos para terminar una relación. A veces, existen señales sutiles de una relación tóxica, como cuando una persona usa la negatividad para controlarte. Pero primero, expliquemos qué es exactamente una relación tóxica.
¿Qué es una relación tóxica?
Índice
Una relación tóxica se define como aquella marcada por el conflicto constante, la falta de respeto y la ausencia de armonía. La persona con tendencias tóxicas intenta socavar a la otra con el único objetivo de obtener el control absoluto de la relación y de la vida de su pareja. Esto genera conflicto y falta de apoyo mutuo.
Si bien todas las relaciones pasan por trastornos y fases desagradables, en una relación tóxica una sensación de hostilidad lo omnipresente. Los momentos de negatividad superan con creces a los positivos.
Cuando una relación perfectamente sana pasa por sus altibajos, uno o ambos miembros de la pareja pueden volverse susceptibles a comportamientos tóxicos. Sin embargo, estos incidentes suelen ser pasajeros y la pareja encuentra la manera de corregir el rumbo. Por otro lado, una relación enfermiza, en lugar de mala, se caracteriza por una disfunción prevalente.
La manipulación, el abuso, el control y la lucha por el poder son algunas de las características comunes de las relaciones no saludables. Pero estos no son solo signos de novia tóxicos: cualquier relación puede volverse tóxica en cualquier momento. Padres tóxicos puede influir en la vida de un niño de tal manera que crezca y se convierta en un individuo profundamente problemático.
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Tipos de relaciones tóxicas
Sin embargo, no todas las relaciones tóxicas son iguales. Estos vienen en diferentes formas y distintos grados de toxicidad. Algunos de los tipos comunes de toxicidad en las relaciones incluyen...
- Desaprobador: En este tipo de relación, una pareja tóxica constantemente socavará o menospreciar al otro. Negging es un ejemplo común de esta forma de relaciones poco saludables.
- Temperamental: En la mayoría de las historias de relaciones tóxicas, los problemas de ira o temperamento de uno de los miembros de la pareja se convierten en una fuerza paralizante para el otro. Las personas dejan de intentar exponer sus puntos de vista, discutir o no estar de acuerdo con su SO porque tienen miedo de otro estallido de ira. Aquí el control se ejerce a través de la intimidación y esto es una señal absoluta de alerta de una relación tóxica.
- Induciendo a la culpa: En este caso, un ser querido gana control sobre usted al inducirle la culpa por sus acciones. Este tipo de control tóxico no se limita sólo a las relaciones románticas, sino que se puede observar entre amigos, padres e hijos y hermanos.
- Desviador: En una relación tóxica y desviadora, uno de los socios siempre encuentra una manera de no asumir la responsabilidad de sus acciones haciendo que las suyas parezcan peores. Intenta decirles que estás enojado, frustrado o triste, y ellos estarán listos con su propia historia triste, haciéndote sentir egoísta y pequeño por expresar tus sentimientos.
- Pasivo: Un novio, novia o cónyuge tóxico puede ejercer control al ser demasiado dependiente de usted. podrían girar extremadamente pegajoso. La responsabilidad de tomar todas las decisiones (grandes y pequeñas) recae directamente en usted. Cuando usted decide, se aseguran de hacerle saber que su decisión fue "incorrecta" mediante un comportamiento pasivo-agresivo.
- Separado: En una relación tóxica distante, uno de los socios controla al otro al no estar nunca disponible. Su misteriosa ausencia comienza entonces a ocupar el espacio de tu mente. Para confundirte más, estarán disponibles a sus caprichos y fantasías. Dejándote inseguro sobre lo que quieren
- Posesivo: Una relación tan enfermiza se caracteriza por los celos, la falta de confianza y las constantes investigaciones e interrogatorios.
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11 señales de advertencia de una relación tóxica
Dado que ninguna relación es perfecta y todas las parejas atraviesan momentos desagradables, ¿cómo distinguir entre una relación sana y una tóxica ? Teniendo en cuenta que la toxicidad en las relaciones puede manifestarse en un amplio espectro, detectarla y liberarse de ella puede resultar mucho más difícil.
Por más difícil que sea, es necesario hacerlo. Porque identificar la toxicidad es el primer paso para protegerse y evitar que la dinámica de su relación rompa su personalidad. Si sientes que los problemas en tu relación van más allá de lo común, presta atención a estas 11 señales de advertencia de una relación tóxica:
1. La manipulación es un signo de toxicidad.
La manipulación en las relaciones puede ocurrir de diferentes formas. Pero el objetivo final es siempre el mismo: ganar poder sobre la otra persona. Si su pareja es demasiado crítica con cualquier cosa que usted haga y muestra un comportamiento pasivo-agresivo para transmitir su disgusto, puede estar seguro de que esto indica toxicidad en su relación.
Cuando una pareja manipuladora niega la realidad evidente para sembrar dudas sobre ti mismo/a y utiliza frases engañosas para inquietarte, también es una forma de manipulación. Por ejemplo, si le dices a tu pareja que no ha estado colaborando con las tareas del hogar y lo niega rotundamente, es un caso clásico de manipulación psicológica.
Al final, es posible que te preguntes si hay algo que te estás perdiendo. O sentirse frustrado por intentar hacerles ver la realidad pero sin éxito.
La manipulación es cualquier forma que te deje exasperado. Ese es el objetivo que una pareja tóxica intenta alcanzar.
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2. Tu relación se siente vacía
Sientes una sensación de vacío cuando piensas en tu pareja y tu relación. Y eso te llena de una sensación de tristeza de la que es difícil deshacerse. Te vas a la cama con el corazón apesadumbrado y una sensación de hundimiento en el estómago. Cuando te despiertas, sientes lo mismo.
Te sientes triste e incompleto en lugar de alegre y contento cuando piensas en tu SO. Cuando ves a otras parejas realmente felices en sus relaciones, duele. Sabes que eso nunca podrás tener con tu pareja.
3. Todo se trata de tu pareja
Cuando tienes un novio o una novia tóxicos o incluso un cónyuge, toda tu relación gira en torno a ellos. Si tú tienes un problema, ellos tienen un problema mayor. Y si usted tiene un logro que compartir, ellos tendrán un logro mejor del que presumir.
Estas son manifestaciones clásicas del narcisismo . Una persona que muestra estas tendencias de comportamiento suele ser egocéntrica, arrogante y carece de empatía y compasión. Estar en una relación con una persona así significa que siempre quedarás en segundo plano, sin importar la situación.
Es imposible tener una relación significativa o satisfactoria con ellos.
4. Dudas en expresarte
Quieres que tu pareja pase más tiempo contigo. Le hubiera gustado que estuvieran ahí para abrazarlo cuando sufrió una pérdida. Quizás quieras llevar la relación al siguiente nivel. O simplemente quiere que estén más atentos a sus necesidades. Pero dudas en expresarte, eso son signos de amor tóxico.
Por supuesto, una parte de ti quiere tener una discusión elaborada sobre estas cosas con tu pareja. Pero algo dentro de ti te detiene. Simplemente porque sabes que no tiene sentido.
Lo único que obtendrás serán promesas vacías, excusas, acusaciones o una pelea. Todas estas son señales tempranas de advertencia de una relación tóxica y de lo que usted llama comunicación tóxica.
Incluso si te dan lo que estás pidiendo, se resentirán contigo por ello. Sólo conducirá a más problemas en una relación ya complicada. Entonces, te entrenas para reprimir tus deseos y conformarte con lo que obtienes. Estos son signos tóxicos de una relación poco saludable.
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5. Eres el único que trabaja en la relación.
El hecho de que su pareja esté físicamente presente no significa que esté comprometida con la relación. Esta es una señal de advertencia de un matrimonio tóxico.
Si estás con alguien que no hace ningún esfuerzo por compartir cosas contigo, comunicarse, expresar afecto, estar ahí para ti en tus momentos de necesidad, indica una clara falta de esfuerzo por su parte. Ésa es una de las primeras señales de advertencia de una mala relación.
Inevitablemente, la responsabilidad de hacer que la relación funcione recae en usted. Sin embargo, no se engañe creyendo que haciendo más o esforzándose más se pueden cambiar las cosas. La fuente del problema está en otra parte.
Si una pareja no está presente en la relación incluso cuando sí lo está, deberías preguntarte: '¿Qué estoy haciendo aquí?' Y no 'qué más puedo hacer'.
6. Los cuadros de mando son un sello distintivo de una relación no saludable
Hacer un seguimiento de quién lavó los platos y quién sacó la basura es una cosa. Pero si tu pareja lleva la cuenta de todos tus errores, defectos y errores y luego los usa para hacerte sentir culpable por la persona que eres, es una clara señal de alerta. El objetivo aquí es dejar claro lo equivocado que estás.
Una novia o un novio tóxico no sólo te recuerda constantemente tus errores, sino que también atribuye sus buenas acciones para hacerte sentir pequeño. Esto no es más que una forma de manipulación y control de la relación.
Recuerde, una mala relación resalta sus defectos y una buena, sus fortalezas.
7. “No” es una mala palabra en una mala relación
Por supuesto, todos queremos hacer lo mejor que podamos por nuestros socios. Pero no a costa de nuestro bienestar e intereses. Eso significa decir no a veces. Cuando eso no es una opción, es una de las señales de advertencia de una relación tóxica.
Te niegas a tener intimidad y tu pareja te lo niega como castigo. O dices que no quieres ir a una fiesta, se enfada y te ignora durante días. Una relación sana no puede prosperar cuando uno de los miembros de la pareja tiene una actitud autoritaria.
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8. El abuso está entre las señales de advertencia de una relación tóxica
El abuso, ya sea físico o mental, es insalubre e inaceptable. No solo es una de las señales de advertencia clásicas de una relación tóxica, sino también una señal de alerta de que necesitas salir pronto. Si estás sufriendo abuso, no te engañes creyendo que tu pareja abusiva te ama.
Esto no se puede recalcar lo suficiente, ya que el abuso puede distorsionar la percepción de lo que significa el amor. Una encuesta realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades reveló que uno de cada diez hombres y una de cada cuatro mujeres han sufrido violencia por parte de sus parejas.
Sorprendentemente, otro estudio indica que una de cada cinco mujeres que sufren abusos sigue considerando a sus parejas como "cariñosas" y "confiables".
Libérese de este ciclo comunicándose con la Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica para obtener ayuda al 1-800-799-7233.
9. El bloqueo también apunta a una mala relación.
Las peleas son comunes en las relaciones. También lo es tomarse un tiempo libre para calmar los ánimos. Sin embargo, si su pareja tiende a cerrarse solo para poder evadir una conversación sobre sus problemas, es una tendencia tóxica.
Es algo que los terapeutas denominan "bloqueo emocional" . Si tu pareja deja de responder, ignora o se aleja de conversaciones importantes para ti, esto refleja una dinámica de relación poco saludable.
En una relación sana, las parejas invierten en la felicidad del otro. Valoran la retroalimentación para mejorar y fortalecer su vínculo.
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10. La relación está dañando tu autoestima
Una de las primeras señales de alerta de una mala relación es que te va despojando de tu autoestima poco a poco. La pareja tóxica comienza a molestarte desde el principio. Hacen declaraciones críticas, a menudo de manera pasivo-agresiva, lo que te hace cada vez más inseguro de ti mismo.
'Oh, ¿es eso lo que llevarás puesto para la fiesta de esta noche?'
'¿No es demasiado maquillaje?'
"Deberías cortarte el pelo."
'¿Vas a salir con tus amigos otra vez? Sería bueno que te quedaras en casa de vez en cuando.
Estas declaraciones son suficientes para hacer mella en su autoestima. Te preguntas constantemente si tu juicio es correcto. También infunde el deseo de complacer a tu pareja, sólo para que deje de criticarte. Pero por mucho que lo intentes, simplemente no sucederá.
11. Sigues esperando a que las cosas mejoren.
Una relación tóxica se caracteriza por señales de alerta que, en una relación sana, serían motivo de ruptura. Mientras uno de los miembros de la pareja persiste en su comportamiento tóxico, el otro lo tolera al permanecer en la relación con la esperanza de que las cosas mejoren.
La desafortunada realidad es que usted se aferra a la esperanza de un cambio que es poco probable que se materialice. Puede haber algunos aspectos positivos en su relación, o al menos eso es lo que le dice su juicio nublado.
Pero si los aspectos negativos superan a los positivos, es necesario reevaluar su situación.
¿Estar en una relación tóxica puede volverte tóxico?
Para que una relación se vuelva verdaderamente tóxica, ambos socios tienen la culpa. Tanto el que muestra tendencias tóxicas como el que voluntariamente permanece en la relación y soporta la toxicidad. Si permanece el tiempo suficiente, puede desarrollar sus propias tendencias tóxicas para darle a su pareja una muestra de su propia medicina.
Con el tiempo, estos rasgos de comportamiento pueden internalizarse. Antes de que te des cuenta, puedes convertirte en un reflejo de la pareja tóxica cuya actitud desprecias con tanta vehemencia. Por eso debes deshacerte de la negación de que tu relación sea tóxica. Luego, toma la firme decisión de dejarlo ir.
Salir de cualquier relación es difícil. Sorprendentemente, es más difícil en caso de una relación no saludable. Principalmente porque la otra persona te ha dejado tan impotente a través de la manipulación, la crítica y las críticas que dejas de confiar en ti mismo para tomar la decisión correcta.
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¿Cuándo deberías dejar de lado una relación no saludable?
Las señales de que debes dejar de lado una relación poco saludable pueden manifestarse de diversas formas. El primer indicador revelador es que, si bien su relación existe, no está creciendo, prosperando ni nutriéndolo. Estás en esto más por costumbre que por amor.
Algunos de los indicadores de que debes liberarte de una relación tóxica son:
- Físico o el abuso emocional
- Mentiras, trampas y críticas constantes.
- Sentirse emocionalmente hambriento
- Inseguridad y soledad
- Falta de intimidad
- Darte cuenta de que la relación es mala para ti.
- El deseo de una mejor pareja
- Intentos fallidos del pasado para seguir adelante
Toda la dinámica de la relación intermitente es también una de las señales de advertencia de una relación tóxica. Mucha gente sigue gravitando hacia parejas tóxicas incluso cuando se dan cuenta de que hacerlo es malo para ellas. Muchas veces, sin poder precisar el motivo.
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¿Puede cambiar una relación tóxica?
Si detecta las primeras señales de advertencia de una mala relación, es mejor reconsiderar su decisión antes de dejarse atrapar demasiado. Pero si crees que es demasiado tarde y te gusta el amor tóxico, ¿hay alguna manera de que el escenario pueda cambiar? Sí puede.
El primer paso consiste en aceptar que estás en una relación tóxica, y quizás hacer el test sobre relaciones tóxicas te ayude a comprender mejor esta situación. Una vez que hayas aceptado que las cosas no van bien, ambos podréis comprometeros a solucionarlo.
Puedes optar por la terapia de pareja para comprender exactamente cómo la toxicidad está afectando tu relación y qué pasos concretos puedes seguir para solucionarlo. Tras evaluar el grado de daño en tu relación, puedes decidir darte un tiempo.
Pero si permanecen juntos, entonces tendrán que abandonar su actitud de víctima, hacerse valer, trabajar en la resolución de conflictos y tener conversaciones más significativas.
Existen patrones tóxicos en las relaciones, y si notas que la tuya está adoptando uno similar, puedes hablar con tu pareja e intentar alejarse de la toxicidad y construir una relación armoniosa , o puedes decidir terminarla. La decisión es tuya; haz lo que mejor te funcione.
Preguntas Frecuentes
Una relación tóxica se caracteriza por una disfunción generalizada. La manipulación, el abuso, el control y la lucha de poder son algunas de las características comunes de las relaciones tóxicas.
La forma en que un hombre trata al camarero revela su falta de respeto hacia los demás, y eso podría incluirte a ti. Las señales sutiles de una persona tóxica incluyen problemas de ira, necesidad de control, críticas constantes y un análisis excesivo. Estas son señales de alerta que no debes pasar por alto en una relación.
Las señales de que debes dejar de lado una relación poco saludable pueden manifestarse de diversas formas. El primer indicador revelador es que, si bien su relación existe, no está creciendo, prosperando ni nutriéndolo. Estás en esto más por costumbre que por amor porque ya no hay intimidad emocional o física.
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