Mürgisest suhtest edasi liikumine – 8 asjatundlikku nõuannet abiks

Kuidas mürgisest suhtest edasi liikuda? Lõppude lõpuks jätab see su südame haavatuks ja plaastri peale panemine pole just kõige lihtsam asi. Selline suhe võib sind jätta kuudeks ja isegi aastateks ummikus ja emotsionaalselt kurnatuks. Mürgine suhe ei muuda mitte ainult sinu arusaama armastusest, vaid ka suhet iseendaga.

Seega vajad sa teejuhti, kes aitab sul õigesti leinata ja kiiremini terveneda. Seega rääkisime emotsionaalse heaolu ja teadveloleku treeneriga. Pooja Priyamvada (omab psühholoogilise ja vaimse tervise esmaabi atestaati Johns Hopkinsi Bloombergi rahvatervise koolist ja Sydney ülikoolist). Ta on spetsialiseerunud nõustamisele abieluväliste suhete, lahkuminekute, lahkuminekute, leina ja kaotuse korral, kui nimetada vaid mõnda.

Miks on nii raske mürgisest suhtest edasi liikuda?

Järgi Pooja„Mõnikord satuvad inimesed emotsionaalselt sõltuvusse toksilises võrrandis sedavõrd, et nad ei näe oma elus midagi peale selle inimese ja suhte ning seetõttu ei tunnista vajadust sellest eemale saada.“

Sa muutud inimesest nii sõltuvusse, et temast lahti laskmine tundub peaaegu nagu võõrutusnäht. Mürgisest suhtest edasi liikumine, kui oled ikka veel armunud, on see, mis muudab edasiliikumise protsessi väga raskeks. Su aju käsib sul lahti lasta, aga su süda ihkab, et sa jääksid. 

Seotud lugemine: Hingesidemed: tähendus, märgid ja näpunäited hingesideme katkestamiseks

Samuti isoleerib mürgine suhe sind maailmast ja sinust endast. Sinu õige ja vale taju hakkab hägustuma, sest oled oma partnerisse nii pimesi armunud. Sinu ratsionaalsus jääb tagaplaanile. Sa õigustad kõiki tema vigu ja hakkad arvama, et valu on seda väärt. 

Aga tead mis? See pole üldse seda väärt. Suhe, kus sa kaotad iga päev oma eneseväärikust ega tunne end armastatuna ja austatuna, pole üldse ihaldusväärne. Seega ei pruugi toksilisest suhtest edasi liikumine olla see, mida sa tingimata tahad, aga see on midagi, mida sa hädasti vajad. Kuidas toksilisest suhtest edasi liikuda? Siin on mõned ekspertide näpunäited.

Kuidas mürgisest suhtest edasi liikuda – 8 asjatundlikku nõuannet

"Ära hoia hinge kinni kellegi pärast,
Ära soovi, et su kopsud paigal seisaksid,
See võib pragude levikut edasi lükata,
Aga lõpuks nad küll teevad seda.
Vahel, et end kokku hoida
Sa pead endale laskma lahkuda,
Isegi kui murrad omaenda südame
On see, mis annab sulle hingamisruumi.
– Erin Hanson, autor

Nagu Eric Hanson ütleb, võib toksilisest suhtest edasi liikumine tunduda nagu südame murdmine, et uuesti hingata. Aga kuidas täpselt edasi liikuda millestki nii intensiivsest? Ja kuidas taastada suhte käigus purunenud enesehinnang? Siin on mõned ekspertnõuanded, mis aitavad teil sellest lõksust välja tulla. 

1. Leina ja töötle kõiki oma emotsioone

Pooja ütleb: „Umbusaldus, lugupidamatus, valelik suhtumine, hirm, häbi, süütunne – kõik need emotsioonid on ebatervisliku suhte lahutamatu osa. Tervislik suhe annab sulle jõudu, ebatervislik aga vähendab ja kustutab sind.“

Sa vajad aega, et leinata ja töödelda kõiki keerulisi emotsioone, mida sa oma suhte jooksul läbi elasid. Kuidas toksilisest suhtest edasi liikuda? Võta aeg maha ja leina. Nuta. Räägi igast detailist mitme inimesega. Pane see kirja. Mõtle välja, mis sinu tervenemiseks toimib, kasutades põhjalikku katse-eksituse meetodit. Ära tunne häbi kõigi nende tunnete pärast, mida sa avalikult või privaatselt väljendad. 

On väga oluline töödelda kõiki oma emotsioone, olgu selleks valu, viha, lein või reetmine. Kui te seda läbi ei tee... Leina etapid pärast lahkuminekut, muutub teie lein millekski keerulisemaks. See tähendab, et see tuleb teie elu hilisemates etappides välja lahendamata emotsioonidena (nagu viha, hirm, pisarad jne) ja te võite neid lõpuks projitseerida inimestele, kes pole isegi süüdi.

2. Tunnista, et su partner oli mürgine

Mürgisest suhtest lahti laskmiseks ja edasiliikumiseks pead esmalt sisemiselt tundma, et sinu suhe oli mürgine. Eitamine ja asjade mittenägemine sellistena, nagu need on, takistaks lihtsalt sinu kasvu ja tervenemist. Ära jumalda oma partnerit ja meenuta ainult tema häid omadusi. Mõtle oma suhtele realistlikult. Milliseid kompromisse sa tegid? Millised olid tegevused, mida sa armastasid, aga mille sa soovimatu sekkumise tõttu lõpetasid? Kas sa eemaldusid oma sõpradest oma partneri pärast? 

Seotud lugemine: Millal sa pead suhtest lahkuma? 11 märki, mis näitavad, et on aeg

Kuidas mürgisest suhtest edasi liikuda? Pooja ütleb: „Tunnista, et nad on mürgised. Tee nimekiri kõigist asjadest, mida nad sulle teevad või ei tee ja mis on vägivaldsed või kahjulikud. Tee samm-sammult plaan, kuidas end neist distantseerida.“

3. Täida tühimik

Kui üritad mürgisest suhtest edasi liikuda ajal, mil oled oma partnerisse ikka veel armunud, võib see sinu sisse tohutu tühimiku tekitada. Täida see tühimik, arendades välja tervisliku toimetulekumehhanismi. Saavuta oma töös paremini. Kohtu sageli oma sõpradega. Arenda uusi hobisid või naase lihtsalt vanade juurde. 

Mõnikord võib toksilisest suhtest edasi liikumine hõlmata ka muid keerulisi tegureid. Näiteks toksilisest suhtest edasi liikumine raseduse ajal või lapsega seotud toksilisest suhtest edasi liikumine. Pooja juhib tähelepanu: „Naistel on raseduse ajal raske raskeid otsuseid langetada, kuid tugisüsteemi ja toetavamate inimestega, kes suudavad toksilise partneri jäetud tühimiku täita, võib see lihtsamaks muutuda.“

Ta jätkab: „Kuidas edasi liikuda mürgisest suhtest, kui on laps ja partner on kaasvanem? Mürgine abielu on keerulisem olukord. Distantseerumise sammud jäävad aga samaks. Tuleb mõista lapse iseseisvat suhet teise vanemaga ja lapse kohta otsuste langetamiseks võib olla vaja ühendust hoida, seega on vaja saavutada täielik emotsionaalne kontroll.“

4. Loo eneseväärikust

Kuidas mürgisest suhtest lahti lasta ja edasi liikuda? Kasvata eneseväärikust ja arene enesearmastusKui hakkad ennast austama, hakkab partneri kaotamise hirm haihtuma. Ära lasku enesekriitika keerisesse, esitades endale küsimusi nagu: „Kas ma pole piisavalt atraktiivne?“, „Kas ma pole piisavalt rikas?“ või „Võib-olla ma lihtsalt pole piisavalt hea“.

Mürgine suhe võib teie enesehinnangut halvata, seega palun ärge langege sellesse lõksu. Selle asemel olge enda vastu lahke. Kuidas mürgisest suhtest edasi liikuda? Tehke nimekiri kõigist oma headest omadustest. Tõstke esile kõik, mida olete saavutanud, ja hakake oma õnnistusi lugema. 

Pooja rõhutab: „Eneseväärikus algab enese eest hoolitsemisest. Hoolitse enda eest igal moel. Järgmine samm on enesearmastus. Sea endale elus prioriteet. Kui need kaks on paigas, on eneseväärikus automaatselt kolmas samm.“

5. Kuidas toksilisest suhtest edasi liikuda? Otsi professionaalset abi

Pooja sõnastab: „Ohumärgiks on kõik, mis on vägivaldne või viitab inimese enda ravimata traumale, näiteks vihaprobleemid. Puuduvad kindlad plaanid, mis on mürgine ja mis mitte – see, mis inimest piirab ja lämmatab, on tema jaoks mürgine.“

Suhtest, mis on sind piiranud või lämmatanud, tervenemine nõuab kvalifitseeritud spetsialisti tuge ja Bonobology saab sind selles aidata. Teraapia otsimine aitab sul mineviku pagasist terveneda ja uude suhtesse puhtana siseneda. See õpetab sulle, kuidas uuesti usaldada ja isegi aitab endale ja oma partnerile andestada. 

6. Meditatsioon ja treening

Pooja ütleb: „Oluline on mürgisest inimesest lahti lasta, sest kui sa üritad teda pidevalt muuta, siis hakkab ta lõpuks su vaimsele tervisele halvasti mõjuma ja kurnab sind emotsionaalselt täielikult.“

Ja see mürgine inimene ei pruugi olla ainult teie partner, vaid ka teie lapsevanem. Edasi liikuda mürgine suhe oma emagapead meeles pidama, et on okei temaga distantsi hoida, kui ta mõjutab su vaimset tervist negatiivselt. Lõpeta pidev püüdmine talle meele järele olla. Sea endale piirid. Lõpeta kõige temaga üleliia jagamine. 

Meditatsioon ja treening aitavad sul palju lahti lasta ja mürgisest suhtest edasi liikuda. Need aitavad sul tasakaalustada oma meelt, keha ja hinge. Treening on suurepärane viis kogu oma valu suunamiseks. Meditatsioon aitab sul rahulikuks jääda, kui sa liiga palju mõtled.

7. Uurige teisi võimalusi

Kas mürgised inimesed saavad muutuda ja areneda, kui oodata ja jääda? Pooja vastab: „Jah, kui nad tahavad enda kallal töötada, saavad nad muutuda teraapia, enesetöö ja enesedistsipliini abil, aga ohvrilt ei saa paluda oodata, kuni nad seda teevad. Nad ei tohi asjatult kannatada.“

Seega ära oota ja kannata. Sul on täielik õigus uurida teisi võimalusi, millal iganes sa end valmis tunned. Kuidas toksilisest suhtest edasi liikuda? Tea, et see pole maailmalõpp. Sa leiad kindlasti teise inimese, kes sulle sobib. Sa kohtud erinevate... hingesugulaste tüübid oma elu erinevatel hetkedel. Ära kaota veel lootust. Leia õnne ka iseendast. Õpeta ennast armastama ja otsi õnne allikaid peale suhete.

8. Õppige minevikust ja looge tingimused, mille üle ei saa vaielda

Pooja juhib tähelepanu: „Inimese võimuses ei ole täielikult teatud tüüpi suhte „meelitamine“, sest igas suhtes on kaks inimest. Kuid tuleb olla teadlik oma vaieldamatutest asjadest, ohumärkidest ja astuda samm tagasi. Võib-olla aitab see lühikese nimekirja koostamise harjutus teil õiged inimesed kiiremini leida.“

Kuidas toksilisest suhtest edasi liikuda? Õpi enda kohta varasematest suhetestMillised omadused on sinu jaoks rangelt keelatud? Mis on see, mida sa ei talu? Samuti eneseanalüüs. On äärmiselt oluline, et sa oleksid eneseteadlik. Kas sa oled mingil moel mürgine? Kas sa oleksid saanud midagi teisiti teha? Kui jah, siis ole valmis muutuma ja arenema. 

Lõpuks, asjaolu, et sa loed seda artiklit mürgisest suhtest edasi liikumise kohta, on juba iseenesest märk sellest, et sa tahad edasi liikuda. Ja pool võitu on võidetud sellega, et sa oled vähemalt piisavalt valmis ja avatud. Proovi erinevaid lähenemisviise. Kui sellest on möödas kuus kuud ja sa tunned end ikka veel sama ummikus kui kuus kuud tagasi, on aeg oma lähenemisviisi ümber hinnata. Meie... nõustajad Bonobology paneelilt, sealhulgas Pooja Priyamvada, saavad sind selles aidata ja juhatada sind õnne teele.

9 asjatundlikku nippi, et aru saada, mida sa suhtest tahad

Kuidas edasi liikuda ilma lõpplahenduseta? 8 viisi tervenemiseks

19 näidet tervislikest piiridest suhetes

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada