Kuidas oma endisest tüdruksõbrast üle saada: 15 asjatundlikku nippi

Kõik suhted ei saa oma õnnelikku lõppu. Kogu maailma armastus ei ole määratud kestma. Ja see on okei, sest armastus ei juhtu ainult üks kord. Pärast suurt lahkuminekut võib tunduda, et elu lõpeb, aga see pole sugugi tõsi. Sa võid edasi liikuda ja lõpuks õnnelikum olla. Aga praegu ei saa sa ilmselt isegi lahkuminekut peast. Samal ajal kui sa mõtled, kuidas oma endisest tüdruksõbrast üle saada, võid sa pidevalt lahkuminekut oma peas korrata või proovida aru saada, mida sa valesti tegid, et saaksid selle parandada.

Sa pole ainus, kes nii tunneb. Paljud mehed näevad vaeva, et välja mõelda, kuidas endisest partnerist edasi liikuda. NBC Newsi andmetel : „Meestel võtab endisest ülesaamine kauem aega ja nad ei saa sellest kunagi täielikult üle. Mehed on altimad šokile. Mida suurem on kaotuse šokk, seda kauem võtab taastumine aega.“ Kuigi see võib tõsi olla, ei tähenda see, et sa oled hukule määratud südamevaluga elama.

Küsi endalt, kas sa tahad jääda valu ja viletsusega, millesse su endine tüdruksõber sind jättis, või terveneda, edasi liikuda ja uut lehekülge pöörata? Kui vastad viimasele jaatavalt, on see juba sinu esimene suur samm. Kui oled innukas astuma selle sammu edasi liikumise ja parema olemise suunas, oleme sinu jaoks olemas. Nõustamispsühholoog Kranti Momini (psühholoogia magistrikraad) abiga, kes on kogenud KKT praktik ja spetsialiseerunud suhtenõustamise erinevatele valdkondadele, toome sinu juurde 15 tõhusat ja ajaproovile vastu pidanud nippi, kuidas endisest tüdruksõbrast üle saada.

Ma armastan oma eksit: miks sa nii tunned? 

Enne kui asume arutama, kuidas oma eksist üle saada, on kasulik oma tunnetest aru saada ja aru saada, kust need tulenevad. Elu tundega „ Ma armastan oma eksit “ pole kerge. See on justkui käiksid sa läbi elu näriva valuga südames ja sõlmega kõhus. Pole tähtis, kus sa oled või mida sa teed, osa sinust on haaratud kõigist neist tunnetest ja igatsusest, mis sul oma eksist on. Sellises olukorras võib tunduda võimatu leida viis edasi liikuda eksist, keda sa ikka veel armastad.

Kui aga mõistad nende tunnete päritolu, muutub nendega toimetulemine palju lihtsamaks. „Ma armastan oma eksit” tunne on sinu keha ja vaimu igatsus millegi tuttava ja lohutava järele ning see taandub sageli emotsionaalsete, psühholoogiliste ja bioloogiliste tegurite segule, mille hulka kuuluvad:  

1. Emotsionaalne kiindumus ja nostalgia

Suhtes loodud emotsionaalsed sidemed ei kao lahkuminekuga lihtsalt ära. See emotsionaalne side koos igatsusega positiivsete mälestuste järele võib raskendada inimesel endisest partnerist edasiliikumist. Ajakirjas Journal of Positive Psychology avaldatud uuring näitas, et enamik inimesi suhtub oma varasematesse suhetesse kiindumusega. Umbes 71% osalejatest väitis, et nad tundsid oma varasemate suhete pärast pigem tänulikkust kui kahetsust, mis viitab sellele, et armastus võib osaliselt tänu mineviku positiivsetele aspektidele püsida.

Sarnaseid emotsioone väljendades vastas üks Redditi kasutaja r/ExNoContact'is küsimusele endise kallima armumise kohta , öeldes: „Ma armastan oma endist kallimat endiselt, sest ta pani mind tundma end mõistetuna viisil, mida keegi teine ​​pole teinud. Asi pole mitte soovis uuesti kokku saada, vaid selles, et peaksime kalliks pidama seda, mis meil oli.“ Selgitades, miks see juhtub, ütleb psühholoog ja raamatu „ Kuidas parandada murtud südant “ autor dr Guy Winch: „Kui kaotad kellegi, keda armastad, võtab su aju uuesti kalibreerimiseks aega. Isegi kui teda enam pole, püsivad suhte loodud emotsionaalsed mustrid.“

Seotud lugemine: Ei suuda lõpetada kellegi peale mõtlemist? Mida see tähendab ja kuidas lõpetada

2. Lahendamata tunded

Teine kasutaja samas Redditi teemas ütleb: „Mind jäeti ilma pikema selgituseta maha ja ma ei suuda lõpetada suhte peas kordamist. Ma arvan, et olen ikka veel armunud sellesse versiooni temast, kellega ma arvasin, et vananen.“ See on klassikaline näide lahendamata tunnetest ja sulgemise puudumisest, mis takistab kedagi edasi liikumast.

See lahenduse puudumine võib panna sind oma eksit idealiseerima ja tundma pikaajalist armastust. Mehed on sellele vastuvõtlikumad. Selgitades, miks, märgib psühholoog dr Seth Meyers, raamatu „ Overcome Relationship Repetition Syndrome ” autor: „Mehed suruvad oma emotsioone tõenäolisemalt alla, mis võib panna neid lahendamata tunnetest kauem kinni hoidma. Need emotsioonid võivad ilmneda pikaajalise kiindumuse või isegi armastusena.”

3. Bioloogilised tegurid

Armastuse neurokeemia mängib olulist rolli selles, et sa tunned, nagu oleksid oma ekspartnerisse lootusetult armunud. Intiimsete hetkede ajal vabanevad oksütotsiin, mida tuntakse kui "armastushormooni", ja dopamiin, mida seostatakse naudingu ja tasuga. Isegi pärast lahkuminekut ihkab aju neid keemilisi eufooriaid. Seetõttu on lahkuminekutega nii raske toime tulla . Rutgersi ülikooli uuring näitas, et hiljuti südamemurtud inimeste ajutegevus sarnaneb väga sõltuvusest võõrutusnähte kogenud inimestega. See keemiline sõltuvus võib raskendada ekspartnerist lahkuminekut.

4. Hirm üksi jäämise ees

Armastus endise partneri vastu võib olla seotud ka üksindusehirmu või veendumusega, et sa ei leia kedagi sobivat. Hirm „ Kas ma jään igaveseks üksi ?“ ja nappusetunne suurendavad endise tajutavat väärtust. Kranti ütleb: „Kui me midagi või kedagi kaotame, hakkame tema väärtust liialdama. Tihti on see meie ees olevate võimaluste alahindamise hind. See mõtteviis püüab inimesi minevikku lõksu, sest nad peavad oma endist partnerit parimaks, kes neil kunagi olla võis.“

Seotud lugemine: 7 märki, et oled vallalisest väsinud ja mida peaksid tegema

5. Igatsed seda, kes sa suhtes olid 

Kui sa ütled „ma igatsen oma endist tüdruksõpra“ või „ma igatsen teda oma elus“ või „ma igatsen suhtes olemise tunnet“, ei pruugi sa tingimata igatseda oma eksit, vaid seda, kes sa temaga koos olid. Lahkuminekujärgsed tunded ja mõtisklused võivad olla pannud sind mõistma rolli, mida su eks sinu arengus mängis. See võib suurendada sinu tänulikkust tema vastu. Armastus ja igatsus, mida sa tema vastu tunned, võivad olla juurdunud pigem tänulikkuses kui romantilistes tunnetes.

15 ekspertide toetatud näpunäidet, kuidas oma endisest tüdruksõbrast üle saada

Pärast lahkuminekut on su meel ähmane endise tüdruksõbra mälestustest ja kõigist tunnetest, mida sa tema vastu tunned. On raske üle saada eksist, keda sa ikka veel armastad, selles me ei kahtle. ​​Kuid see, mis selle kolimise ja tervenemise protsessi veelgi raskemaks teeb, on reaalsuse eitamine ja kalduvus valusaid tundeid endasse suruda. 

Pärast lahkuminekut elavad paljud mehed läbi elu teeseldes, nagu poleks neid läbielatud südamevalu häirinud, ning proovivad seejärel edasi liikuda, alustades uut suhet või otsides muid ebatervislikke toimetulekumehhanisme, näiteks liigset alkoholi, et valu vältida. Eitamise ja sellise lähenemise probleem on see, et see ei kao valu ära. See võib seda mõneks ajaks tuimestada, kuid on vaid aja küsimus, millal valusad tunded uuesti pinnale kerkivad ja sind uuesti haaravad.

Et saaksid tõsiselt edasi liikuda, pead nendest ebamugavatest emotsioonidest läbi töötama ja samal ajal astuma väikeseid, kuid kindlaid samme, et end oma endisest kallimast nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt distantseerida. Me räägime sulle õigest viisist edasiliikumise protsessile nende 15 eksperdi soovitatud näpunäite abil, kuidas endisest tüdruksõbrast üle saada:

Seotud lugemine: 7 põhjust, miks sa ei saa pärast lahkuminekut süüa + 3 lihtsat nippi isu taastamiseks

1. Hoidke endine tüdruksõber temast eemale ja ärge temaga ühendust võtke, et temast üle saada.

Eksiga sõbraks olemine või kontakti hoidmine on täiesti keelatud, eriti esimestel päevadel. Kui üritad aru saada, kuidas kellestki üle saada, vajad ruumi ja distantsi, et oma emotsioone taltsutada. Nii nagu haav vajab paranemiseks aega, vajab ka murtud süda paranemist. Eksiga varsti pärast lahkuminekut rääkimine või temaga ühenduses olemine on nagu haavalt kärna eemaldamine, ikka ja jälle. Kui sa seda teed, ei parane sa kunagi täielikult.   

Pole tähtis, kui suurt rolli ta sinu elus mängis, parem on side lõplikult maha rebida, kui end tema seltskonnas olles vigastada. Ära nõustu oma endise kallimaga sõbraks saama . Pidev temaga ühenduses olemine paneb sind pidevalt mõtlema küsimusele „mis siis, kui“. Mis siis, kui ma vabandan tema ees ja me saame asjad korda? Mis siis, kui ta muutub? Mis siis, kui ta armastab mind, aga on praegu segaduses?

See on viimane asi, mida sa vajad. Selle asemel, et otsida põhjuseid uuesti kokku saamiseks või leppimise lootuses kinni hoida, tunnista, et suhe on nüüd minevik ja sa pead pea püsti hoidma ning edasi liikuma.

2. Väldi kohti, mis sulle teda meenutavad 

Pärast lahkuminekut võid soovida meenutada minevikuid ja mõelda oma suhtele. Või isegi külastada teile olulisi kohti ja taas läbi elada hetki, mis teil endise tüdruksõbraga oli. Täismajad, kus te lõputult naeru veetsite, kohvikud, kust ta ostis oma lemmikvalget šokolaadikooki, või poed, kus ta ostlemisel nalja tegi – mälestused on kõik, mis sulle temast alles on.

Nende vanade kohtade külastamine paneb sind tema peale veelgi rohkem mõtlema ja sa tabad end mõttelt: „Kas on normaalne ikka veel oma eksit armastada? Kas ma lõpetan teda kunagi armastamast? Kas ma suudan edasi liikuda?“ Jah, sa võid oma eksiga tunded kaotada ja edasi liikuda, aga selleks pead sa end takistama oma suhte mälestustes elamast. Vastus küsimusele, kuidas tüdrukust üle saada, peitub mälestuste rajalt eemale hoidmises. Väldi sellistesse kohtadesse minekut, sest need meenutavad sulle teda ja seal veedetud aega ning panevad sind mõtlema, mida sa tegelikult ei vaja.

Seotud lugemine: Kuidas suhtes reetmisest üle saada? 8 viisi, kuidas sellest lahti saada!

3. Hoidke päästikutest eemale

Kuidas ma peaksin oma endisest tüdruksõbrast edasi liikuma, küsite te? Hea alguspunkt võib olla hoiduda eemale päästikutest, mis toovad esile mälestusi endisest tüdruksõbrast. Alates tema lemmikmaapähklivõi nägemisest kaubamajas kuni tema kõrvarõnga leidmiseni padja alt, võib iga samm, mida teete, teda meelde tuletada, eriti esimestel päevadel pärast lahkuminekut. Peate end aeglaselt distantseerima nendest meeldetuletustest, mis tekitavad teis igatsust. 

Loobu tema asjadest, suhtemeenetest ja ka kõigist kingitustest, mis ta sulle kinkis. Alates hambaharjast ja armastuskirjadest, mis ta sulle jättis , alates tekstisõnumitest ja piltidest sinu telefonis kuni särkideni, mis ta sulle kinkis – on aeg kõigest sellest lahti saada. Ära lase neil asjadel panna sind oma minevikku uuesti meenutama või, mis veel hullem, sinna kinni jääma. See teeb edasiliikumise ainult palju raskemaks.

4. Proovi sotsiaalmeedia detoksi

Kui püüad aru saada, kuidas edasi liikuda endisest kallimast, keda ikka veel armastad, pead olema sotsiaalmeedia kasutamise suhtes väga ettevaatlik. Üks klõps tema profiilil ja sa jälitad oma eksit tundide kaupa, püüdes aru saada, mida ta on teinud, kasutades infokilde, mis sulle kätte satuvad. Isegi sinu enda postitused oma eksiga võivad olla tohutuks vallandajaks, mis võib panna sind teda tagasi tahtma.

Sellepärast ongi vaja sotsiaalmeedia detoksi. See võib tähendada, 

• Sotsiaalmeediarakenduste desinstallimine, kuni olete paremas tujus 
• Endise sõbranna/jälgija eemaldamine sotsiaalmeediast 
• Blokeeri oma endine kõikjal 
• Või vähemalt vastupanu kiusatusele külastada tema profiili mitu korda päevas

5. Räägi sellest oma sõprade ja perega

Kranti ütleb: „Räägi oma tunnetest oma sõprade ja perega. Sinu tühjus ja armukadedus vajavad kõik just praegu väljundit. Kuna su mõtteid varjutavad pidevalt segased emotsioonid, võid lasta neil tunnetel lihtsalt seal olla ja end veelgi hullemana tunda. Selle asemel lase endal neid hääldada, et oma tundeid palju paremini töödelda.“

Sõprade ja perega aja veetmise jõudu alahinnatakse tõeliselt. Nagu nõustaja soovitab, võib olla kasulik ja väga abiks veeta aega nendega, kes sind armastavad. Nad mitte ainult ei tunne sind hästi, vaid aitavad sul ka mõista, kui armastust sa tegelikult väärt oled.

Seotud lugemine: Miks lahkuminekud mehi hiljem tabavad?

6. Leia uus armumine, et endise tüdruksõbra mälestustest vabaneda

Et oma endisest tüdruksõbrast üle saada ja tema peale mõtlemisest hoiduda, pead oma mõtted hõivama millegi muuga või antud juhul "kellegi teisega". Aga ole tähelepanelik, sest me ei soovita sul minna välja ja hakata mingiks mängijaks, kes teiste inimeste tundeid ära kasutab.

Selle asemel on eesmärk oma mõtteid eksile tähelepanu kõrvale juhtida. Jälgi sotsiaalmeedias mõnda uut kuulsust või mõjutajat ja leia uus armumine. Või isegi vestle naisega oma kaljuronimistunnis või tüdrukuga, keda näed sageli oma tavalises kohvikus raamatut lugemas.

Kuulsustesse armumine on kahjutu ja samal ajal aitab sul oma endise kallima mõtted eemale juhtida. Ja natuke tervislikku flirtimist ümbritsevatega tuleb ainult kasuks su enesehinnangule. Seega proovi järele, aga tea, kus piir tõmmata. Sa ei taha, et asjad muutuksid segaseks ja segaseks ning satuksid otse järjekordse südamevalu otsa.

7. Ära püherda liiga kaua

Jah, me kõik oleme seal olnud. Kui lahkuminek tabab, tunned vajadust toppida nägu patja ja karjuda, samal ajal kui taustal mängib kurb armastuslaul. Või jääda voodisse ja vahtida tühjusesse, samal ajal kui su peas keerleb miljon soovmõtlemise stsenaariumi. Või lüüa end alkoholiga teadvusetuks, et valu tuimestada. 

Kuigi südamevalu korral on okei päev või kaks või isegi nädal aega muret tunda ja end vabaks lasta, siis kui oled lõpuks nutma jäänud, pead end koguma. Liiga kaua mures olemine ei ole hea ei emotsionaalsele ega füüsilisele tervisele. Kuigi kaotuse pärast leinamine on loomulik, pead selle kaotusega leppimiseks ületama enesehaletsuse ja kurbuse.

8. Veeda kvaliteetaega üksi iseendaga

Selleks, et südamevaluga toime tulla ja sellest üle saada, pead õppima olema omaette, ilma et kaotaksid kontrolli või satuksid emotsionaalsesse segadusse. Kranti ütleb: „Eksilise tüdruksõbra ülesaamiseks võib olla kasulik veeta aega üksi iseendaga. See võimaldab sul oma tundeid selgitada, töödelda seda, mida sa tegelikult läbi elad, ja leida viis, kuidas selle leinaga toime tulla. Mõnel päeval võid tunda end süüdi, teistel päevadel vihasena. Siis võivad tekkida „Ma igatsen oma endist tüdruksõpra.“ hood. Lase kõigil neil tunnetel voolata. Tõenäoliselt toimub sinus palju ja üksi aja veetmine aitab sul seda kõike palju paremini korraldada.“

Seotud lugemine: Kuidas mees pärast lahkuminekut käitub? 11 asja, mida sa ei teadnud

9. Väldi talle pidevalt helistamist

Mõtled, kuidas eksist edasi liikuda? Noh, talle rämpspostiga helistamine või sõnumite saatmine kindlasti ei aita. Jah, vahel võib olla raske vastu panna kiusatusele purjuspäi oma eksile sõnum saata , et lahkumineku peatükk uuesti alustada. Kuid talle helistamine või sõnumi saatmine ei muuda teie kahe jaoks midagi. Kui olete oma eksile helistanud, tahad talle ikka ja jälle helistada, kuni ta sind igaveseks eemale tõukab, mis hiljem veelgi valusam on.

10. Otsige professionaalset abi

Endisest kallimast edasimineku viiside väljaselgitamine võib olla üks emotsionaalselt kurnavamaid dilemmasid elus – selline, millega sa ei pruugi olla võimeline üksi toime tulema. Kui leiad end emotsionaalselt raskustes isegi pärast märkimisväärse aja möödumist lahkuminekust, võib olla kasulik otsida professionaalset abi. Koolitatud vaimse tervise spetsialist aitab sul mitte ainult oma emotsioonidest aru saada ja neid täpsemalt ära tunda, vaid annab sulle ka vahendid ebamugavate mõttemustrite läbitöötamiseks ja otsustava sammu astumiseks tervenemise suunas. 

Selgita kogu lugu oma sõpradele ja selgita kõik nende kahtlused lõplikult. Pea üks põhjalik arutelu ja ongi kõik. See hoiab ära teema tulevikus üleskerkimise ja tunned end ka kergemana, kui oled selle oma organismist välja saanud. Aga kui see on su organismist välja loputatud, püüa mitte leida põhjuseid, miks sellest uuesti rääkida.

11. Hoia end produktiivselt hõivatuna

Tüdrukust, keda sa armastad ja kellega sa kunagi lähedased suhted olid, üle saamise väljamõtlemine pole lihtne ja see kindlasti ei juhtu üleöö. Siiski pead sa selles suunas väikesi samme astuma, et lõpuks jõuda punkti, kus sa ei mõtle temast pidevalt ja igatse teda. 

Üks väike samm, mida saad astuda, on end tegevuses hoida ja muude asjadega hõivatud. Kui su mõtted on teiste tegevustega hõivatud, ei rända su mõtted enam nii palju endise tüdruksõbra juurde. Alates õhtuti bowlingus käimisest kuni kokanduse õppimiseni on see algus produktiivsema ja õnnelikuma vallalise elu poole . Lõppude lõpuks küsi endalt, kas sa tahad oma muredesse uppuda või end taas hästi tunda?

12. Ära mõtle kättemaksule

Paljud mehed arvavad, et tüdruku unustamise lahendus peitub kättemaksus, lootes, et see teeb nad end paremini tundma. Kuid endise tüdruksõbra armukadedaks tegemise või kättemaksu peale mõtlemine näitab talle vaid seda, et sa oled temast endiselt kiindunud ja ei suuda temast edasi liikuda.

Ära lase tal enda üle sellist võimu omada. Sellises olukorras on parim valik mitte midagi teha, kui sa tõsiselt mõtled, kuidas oma endisest tüdruksõbrast üle saada. Kui näitad talle, et oled lahkuminekuga rahul, tekitab see temas rahutust ja segadust. Aga kui sa üritad pidevalt tema tähelepanu saada, kasutab ta seda sinu vastu ja sa jääd mürgisesse tsüklisse kinni.

Seotud lugemine: Kui kiiresti saate pärast lahkuminekut uuesti kohtamas käima hakata?

13. Otsige lahendust

Üks peamisi põhjuseid, miks on raske oma endist kallimat unustada, on see, et pärast suhte lõppu pole suhet korralikult lõpetatud . See paneb sind klammerduma tema lootuse ja mälestuste külge. Pärast lahkuminekut on väga oluline suhe lõpetada, see aitab sul leppida tõsiasjaga, et teil pole enam mingit võimalust endisega kokku saada.

Sa hakkad selgemini aru saama sündmustest, mis viisid lahkuminekuni. Kui sa mõistad, et tegemist on tupikteega, aitab see sul edasi liikuda. Kranti ütleb meile: „Ilma suhte lõpetamiseta võid sa naasta suhtesse, mis ei toiminud või ei sobi sulle. Suhte lõpetamine võimaldab sul lõpuks asuda teele, et saada oma parimaks minaks. See aitab sul leida ka parema tulevase partneri ja te mõlemad saate luua tervema suhte nii teineteise kui ka iseendaga, kui selleks on õige aeg.“

14. Muutke oma lahkuminek kasvu katalüsaatoriks

Kui sul on olnud aega lahkuminekut seedida ja tunned, et sinu tervenemisteekond on alanud, võta aega, et mõtiskleda selle üle, mis suhtes valesti läks, keskendudes enda osale. Seejärel kasuta neid mõtisklusi kasvu katalüsaatorina. Nii et te ei kordaks samu mustreid ja teie varasem suhe ei mõjutaks teie tulevikku.

Kranti ütleb: „Tervenemine ei seisne ainult muude ülesannetega hõivatuses. Samuti on oluline mõista, et läbite oma elus midagi olulist. Võtke seda kui õppetundi, mis õpetab teid iseendale lähemale saama. Keskenduge oma vaimsele tervisele ja uutele tegevustele oma heaolu nimel.“

Seotud lugemine: Kuidas armastada ennast suhtes – 21 praktilist näpunäidet

15. Proovi uusi asju

Kui lahkuminekust on möödunud piisavalt aega, pead tegema teadliku valiku ja loobuma mõtteviisist „ma igatsen oma endist tüdruksõpra“. Sa pead oma energia suunama temast mõtlemiselt millegi palju parema peale. Miks mõelda sellest lahkuminekust kui nii halvast asjast? Mõtle sellele kui kuldsele perioodile oma elus, mil saad avastada asju enda ümber ja avastada iseennast nagu ei kunagi varem.

See on aeg mõelda iseendale ja sellele, mida SINA tahad. Mine sõpradega reisile ja koge uusi seiklusi. See aeg on mõeldud uute asjade proovimiseks ja kogemuste saamiseks. See aitab sul igavast ja rutiinsest elust puhata ning selle lõpuks tunned end uue inimesena.

Final Thoughts

Lahkuminekud pole kellelegi kerged. Eriti kui keegi, keda sa armastasid, jättis su kellegi teise pärast maha või pettis sind. Nendest üle saamine pole lihtne, aga kõik algab esimese sammu astumisest. Ja siis sa mõtled välja, mida edasi teha.

Sa ei saa kedagi unustada, kui sa seda ise ei taha. Kui oled otsustanud ta unustada, järgi neid 15 nippi ja sa saad ta oma kehast välja kiiremini, kui arvad. Mis kõige tähtsam, sa paraned lahkuminekust ja hakkad rohkem keskenduma iseendale ja oma lähedastele.

Kui kiiresti saab pärast lahkuminekut uuesti kohtamas käima hakata?

Kuidas lahkuminekust üksi üle saada?

12 täiesti kehtivat vabandust kellegagi lahkuminekuks

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.