Kuidas oma endisest tüdruksõbrast üle saada: 15 asjatundlikku nippi

Kõik suhted ei saa oma õnnelikku lõppu. Kogu maailma armastus ei ole määratud kestma. Ja see on okei, sest armastus ei juhtu ainult üks kord. Pärast suurt lahkuminekut võib tunduda, et elu lõpeb, aga see pole sugugi tõsi. Sa võid edasi liikuda ja lõpuks õnnelikum olla. Aga praegu ei saa sa ilmselt isegi lahkuminekut peast. Samal ajal kui sa mõtled, kuidas oma endisest tüdruksõbrast üle saada, võid sa pidevalt lahkuminekut oma peas korrata või proovida aru saada, mida sa valesti tegid, et saaksid selle parandada.

Sa pole ainus, kes nii tunneb. Paljud mehed näevad vaeva, et välja mõelda, kuidas endisest partnerist edasi liikuda. NBC Newsi andmetel„Meestel võtab endisest ülesaamine kauem aega ja nad ei saa sellest kunagi täielikult üle. Mehed on šokile altimad. Mida suurem on kaotusšokk, seda kauem võtab taastumine aega.“ Kuigi see võib tõsi olla, ei tähenda see, et sa oled hukule määratud südamevaluga elama. 

Küsi endalt, kas sa tahad jääda valu ja viletsusega, millesse su endine kallim sind jättis, või terveneda, edasi liikuda ja uue lehekülje pöörata? Kui vastad viimasele jaatavalt, on see juba sinu esimene suur samm. Kui oled innukas astuma selle sammu edasiliikumise ja parema olemise suunas, oleme sinu jaoks olemas. Nõustamispsühholoogi abiga. Kranti Momin (psühholoogia magistrikraad), kes on kogenud KKT praktik ja spetsialiseerunud suhtenõustamise erinevatele valdkondadele, toome teieni 15 tõhusat ja ajaproovile vastu pidanud nippi, kuidas endisest tüdruksõbrast üle saada.

Ma armastan oma eksit: miks sa nii tunned? 

Enne kui me arutame, kuidas oma endisest üle saada, on kasulik oma tunnetest aru saada ja aru saada, kust need tulenevad. Elu koos „Ma armastan oma eksit„See tunne pole kerge. See on justkui elu, kus süda valutab ja kõhus on sõlme. Pole tähtis, kus sa oled või mida sa teed, osa sinust on haaratud kõigist tunnetest ja igatsusest oma endise vastu. Sellises olukorras võib tunduda võimatu leida viis edasi liikuda endisest, keda sa ikka veel armastad.“ 

Kui aga mõistad nende tunnete päritolu, muutub nendega toimetulemine palju lihtsamaks. „Ma armastan oma eksit” tunne on sinu keha ja vaimu igatsus millegi tuttava ja lohutava järele ning see taandub sageli emotsionaalsete, psühholoogiliste ja bioloogiliste tegurite segule, mille hulka kuuluvad:  

1. Emotsionaalne kiindumus ja nostalgia

Suhtes loodud emotsionaalsed sidemed ei kao lihtsalt lahkuminekuga. See emotsionaalne seoskoos positiivsete mälestuste nostalgiaga võib inimesel raskendada endisest partnerist edasiminekut. Uuringud Journal of Positive Psychology leiti, et enamik inimesi suhtub oma varasematesse suhetesse kiindumusega. Umbes 71% osalejatest väitis, et nad tundsid oma varasemate suhete pärast pigem tänulikkust kui kahetsust, mis viitab sellele, et armastus võib osaliselt tänu mineviku positiivsetele külgedele püsida.

Sarnaseid emotsioone väljendades vastas Redditi kasutaja küsimusele endisesse kallimasse armumise kohta. r/ExNoContact, öeldes: „Ma armastan oma eksit ikka veel, sest ta pani mind tundma end mõistetuna viisil, mida keegi teine ​​pole teinud. Asi pole mitte taas kokku saamise soovis, vaid selles, et peaksime kalliks pidama seda, mis meil oli.“ Selgitades, miks see nii juhtub, selgitab psühholoog ja raamatu „[...]“ autor dr Guy Winch. Kuidas parandada murtud südant, ütleb: „Kui kaotad lähedase, võtab aju uuesti kalibreerimiseks aega. Isegi kui teda enam pole, jäävad suhte loodud emotsionaalsed mustrid püsima.“ 

Seotud lugemine: Ei suuda lõpetada kellegi peale mõtlemist? Mida see tähendab ja kuidas lõpetada

2. Lahendamata tunded

Teine kasutaja samas Redditi teemas ütleb: „Mind jäeti maha ilma pikema selgituseta ja ma ei suuda lõpetada suhte peas kordumist. Ma arvan, et olen ikka veel armunud sellesse versiooni temast, kellega ma arvasin, et vananen.“ See on klassikaline näide lahendamata tunnetest ja... sulgemise puudumine kedagi edasiliikumisest tagasi hoidmas. 

See otsusekindluse puudumine võib panna sind oma eksit idealiseerima ja tundma pikaajalist armastust. Mehed on sellele vastuvõtlikumad. Selgitades, miks, ütleb psühholoog dr Seth Meyers, raamatu „... Suhtekorduste sündroomi ületamine, märgib: „Mehed suruvad oma emotsioone suurema tõenäosusega alla, mis võib panna neid lahendamata tunnetest kauem kinni hoidma. Need emotsioonid võivad ilmneda püsiva kiindumuse või isegi armastusena.“

3. Bioloogilised tegurid

Armastuse neurokeemia mängib olulist rolli selles, et sa tunned end oma eksisse lootusetult armununa. Oksütotsiin, mida tuntakse kui "armastushormooni", ja dopamiin, mida seostatakse naudingu ja tasuga, vabanevad intiimsete hetkede ajal. Isegi pärast lahkuminekut ihkab aju neid keemilisi eufooriaid. Sellepärast lahkuminekutega on nii raske toime tullaRutgersi ülikooli uuring näitas, et hiljuti südamemurtud inimeste ajutegevus sarnaneb väga sõltuvusest võõrutusnähte kogenud inimestega. See keemiline sõltuvus võib raskendada endisest partnerist lahkuminekut.

4. Hirm üksi jäämise ees

Armastus endise vastu võib olla seotud ka üksindusehirmu või veendumusega, et sa ei leia kedagi sobivat.Kas ma jään igaveseks üksi?” hirm ja nappusetunne suurendavad endise tajutavat väärtust. Kranti ütleb: „Kui me midagi või kedagi kaotame, hakkame tema väärtust liialdama. Tihti on see meie ees olevate võimaluste alahindamise hind. Selline mõtteviis püüab inimesi minevikku lõksu, sest nad peavad oma endist partnerit parimaks, kes neil kunagi olla võis.”

Seotud lugemine: 7 märki, et oled vallalisest väsinud ja mida peaksid tegema

5. Igatsed seda, kes sa suhtes olid 

Kui sa ütled „ma igatsen oma endist tüdruksõpra“ või „ma igatsen teda oma elus“ või „ma igatsen suhtesoleku tunnet“, ei pruugi sa tingimata igatseda oma eksit, vaid seda, kes sa temaga koos olid.- lahkumineku tunded Ja mõtisklused võisid panna sind mõistma rolli, mida su endine tüdruksõber sinu arengus mängis. See võib suurendada sinu tänulikkust tema vastu. Armastus ja igatsus, mida sa tema vastu tunned, võivad tuleneda pigem tänulikkusest kui romantilistest tunnetest.

15 ekspertide toetatud näpunäidet, kuidas oma endisest tüdruksõbrast üle saada

Pärast lahkuminekut on su meel ähmane endise tüdruksõbra mälestustest ja kõigist tunnetest, mida sa tema vastu tunned. On raske üle saada eksist, keda sa ikka veel armastad, selles me ei kahtle. ​​Kuid see, mis selle kolimise ja tervenemise protsessi veelgi raskemaks teeb, on reaalsuse eitamine ja kalduvus valusaid tundeid endasse suruda. 

Pärast lahkuminekut elavad paljud mehed teeseldes, et kogetud südamevalu ei häiri neid, ja proovivad siis edasi liikuda, sattudes... tagasilöögisuhe või pöörduda muude ebatervislike toimetulekumehhanismide poole, näiteks liigse alkoholi tarbimise poole, et vältida valu, mida nad tunnevad. Eitamise ja sellise lähenemisviisi probleem on see, et see ei kao valu ära. See võib seda mõneks ajaks tuimestada, kuid on vaid aja küsimus, millal valusad tunded uuesti pinnale kerkivad ja teid uuesti haaravad.

Et saaksid tõsiselt edasi liikuda, pead nendest ebamugavatest emotsioonidest läbi töötama ja samal ajal astuma väikeseid, kuid kindlaid samme, et end oma endisest kallimast nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt distantseerida. Me räägime sulle õigest viisist edasiliikumise protsessile nende 15 eksperdi soovitatud näpunäite abil, kuidas endisest tüdruksõbrast üle saada:

Seotud lugemine: 7 põhjust, miks sa ei saa pärast lahkuminekut süüa + 3 lihtsat nippi isu taastamiseks

1. Hoidke endine tüdruksõber temast eemale ja ärge temaga ühendust võtke, et temast üle saada.

Eksiga sõbraks olemine või kontakti hoidmine on täiesti keelatud, eriti esimestel päevadel. Kui üritad aru saada, kuidas kellestki üle saada, vajad ruumi ja distantsi, et oma emotsioone taltsutada. Nii nagu haav vajab paranemiseks aega, vajab ka murtud süda paranemist. Eksiga varsti pärast lahkuminekut rääkimine või temaga ühenduses olemine on nagu haavalt kärna eemaldamine, ikka ja jälle. Kui sa seda teed, ei parane sa kunagi täielikult.   

Pole tähtis, kui suurt rolli ta sinu elus mängis, parem on side lõplikult maha rebida, kui end tema läheduses olles vigastada. Ära nõustu olema... sõbrad oma eksigaPidev temaga ühenduses olemine paneb sind pidevalt mõtlema küsimusele „mis siis, kui“. Mis siis, kui ma vabandan tema ees ja me saame asjad korda? Mis siis, kui ta muutub? Mis siis, kui ta armastab mind, aga on praegu segaduses? 

See on viimane asi, mida sa vajad. Selle asemel, et otsida põhjuseid uuesti kokku saamiseks või leppimise lootuses kinni hoida, tunnista, et suhe on nüüd minevik ja sa pead pea püsti hoidma ning edasi liikuma.

2. Väldi kohti, mis sulle teda meenutavad 

Pärast lahkuminekut võid soovida meenutada minevikuid ja mõelda oma suhtele. Või isegi külastada teile olulisi kohti ja taas läbi elada hetki, mis teil endise tüdruksõbraga oli. Täismajad, kus te lõputult naeru veetsite, kohvikud, kust ta ostis oma lemmikvalget šokolaadikooki, või poed, kus ta ostlemisel nalja tegi – mälestused on kõik, mis sulle temast alles on.

Nende vanade kohtade külastamine paneb sind tema peale veelgi rohkem mõtlema ja sa tabad end mõttelt: „Kas on normaalne ikka veel oma eksit armastada? Kas ma kunagi lõpetan tema armastamise? Kas ma suudan edasi liikuda?“ Noh, jah, sa suudad. kaotada tunded oma endise vastu ja edasi liikuda, aga selleks pead sa end takistama oma suhte mälestustes elamast. Vastus küsimusele, kuidas tüdrukust üle saada, peitub mälestustest eemalehoidmises. Väldi sellistesse kohtadesse minekut, sest need meenutavad sulle teda ja seal veedetud aega ning panevad sind mõtlema, mida sa tegelikult ei vaja.

Seotud lugemine: Kuidas suhtes reetmisest üle saada? 8 viisi, kuidas sellest välja mõelda!

3. Hoidke päästikutest eemale

Kuidas ma peaksin oma endisest tüdruksõbrast edasi liikuma, küsite te? Hea alguspunkt võib olla hoiduda eemale päästikutest, mis toovad esile mälestusi endisest tüdruksõbrast. Alates tema lemmikmaapähklivõi nägemisest kaubamajas kuni tema kõrvarõnga leidmiseni padja alt, võib iga samm, mida teete, teda meelde tuletada, eriti esimestel päevadel pärast lahkuminekut. Peate end aeglaselt distantseerima nendest meeldetuletustest, mis tekitavad teis igatsust. 

Loobu tema asjadest, suhtemeenetest ja ka kingitustest, mis ta sulle tegi. Alates hambaharjast kuni... armastuskirjad, mille ta sulle jättisAlates tema tekstisõnumitest ja piltidest sinu telefonis kuni särkideni, mis ta sulle kinkis – on aeg kõigest sellest lahti saada. Ära lase neil päästikutel panna sind oma minevikku uuesti meenutama või, mis veel hullem, sinna kinni jääma. See teeb edasiliikumise ainult palju raskemaks.

4. Proovi sotsiaalmeedia detoksi

Kui püüad aru saada, kuidas edasi liikuda endisest kallimast, keda sa ikka veel armastad, pead olema sotsiaalmeedia kasutamise suhtes väga ettevaatlik. Üks klõps tema profiilil ja oledki valmis. oma endise jälitamine tundide kaupa, püüdes kättesaamatute infokildude abil aru saada, millega ta on tegelenud. Isegi sinu enda postitused oma eksiga võivad olla tohutuks motivaatoriks, mis paneb sind teda tagasi tahtma. 

Sellepärast ongi vaja sotsiaalmeedia detoksi. See võib tähendada, 

• Sotsiaalmeediarakenduste desinstallimine, kuni olete paremas tujus 
• Endise sõbranna/jälgija eemaldamine sotsiaalmeediast 
• Blokeeri oma endine kõikjal 
• Või vähemalt vastupanu kiusatusele külastada tema profiili mitu korda päevas

5. Räägi sellest oma sõprade ja perega

Kranti ütleb: „Räägi oma tunnetest oma sõprade ja perega. Sinu tühjus ja armukadedus vajavad kõik just praegu väljundit. Kuna su mõtteid varjutavad pidevalt segased emotsioonid, võid lasta neil tunnetel lihtsalt seal olla ja end veelgi hullemana tunda. Selle asemel lase endal neid hääldada, et oma tundeid palju paremini töödelda.“

Võim on sõpradega aja veetmine Ja perekonda alahinnatakse tõeliselt. Nagu nõustaja soovitab, võib olla kasulik ja väga abiks veeta aega nendega, kes sind armastavad. Nad mitte ainult ei tunne sind hästi, vaid aitavad sul ka mõista, kui armastust sa tegelikult väärt oled.

Seotud lugemine: Miks lahkuminekud mehi hiljem tabavad?

6. Leia uus armumine, et endise tüdruksõbra mälestustest vabaneda

Et oma endisest tüdruksõbrast üle saada ja tema peale mõtlemisest hoiduda, pead oma mõtted hõivama millegi muuga või antud juhul "kellegi teisega". Aga ole tähelepanelik, sest me ei soovita sul minna välja ja hakata mingiks mängijaks, kes teiste inimeste tundeid ära kasutab.

Selle asemel on eesmärk oma mõtteid eksile tähelepanu kõrvale juhtida. Jälgi sotsiaalmeedias mõnda uut kuulsust või mõjutajat ja leia uus armumine. Või isegi vestle naisega oma kaljuronimistunnis või tüdrukuga, keda näed sageli oma tavalises kohvikus raamatut lugemas.

Kuulsustesse armumine on kahjutu ja samal ajal aitab sul oma mõtted endiselt eemale juhtida. Ja natuke tervislik flirtimine Suhtlemine ümbritsevatega tuleb ainult teie enesehinnangule kasuks. Seega proovige järele, aga teadke, kus piir tõmmata. Te ei taha, et asjad muutuksid segaseks ja segaseks ning et te kohe uue südamevaluga kokku puutuksite.

7. Ära püherda liiga kaua

Jah, me kõik oleme seal olnud. Kui lahkuminek tabab, tunned vajadust toppida nägu patja ja karjuda, samal ajal kui taustal mängib kurb armastuslaul. Või jääda voodisse ja vahtida tühjusesse, samal ajal kui su peas keerleb miljon soovmõtlemise stsenaariumi. Või lüüa end alkoholiga teadvusetuks, et valu tuimestada. 

Kuigi on okei päev või kaks või ehk nädal aega mõnuleda ja end vabaks lasta, kui sa oled südamevaluga toimetulekAga kui oled juba täielikult hädas olnud, pead end kokku võtma. Liiga kaua hinges vaevlemine ei ole hea ei emotsionaalsele ega füüsilisele tervisele. Kuigi kaotuse pärast leinamine on loomulik, pead selle kaotusega leppimiseks üle saama enesehaletsusest ja kurbusest. 

8. Veeda kvaliteetaega üksi iseendaga

Olema suuteline südamevaluga toime tulema ja sellest üle saada, pead õppima olema omaette, ilma et kaotaksid kontrolli või satuksid emotsionaalsesse segadusse. Kranti ütleb: „Eks oma endisest tüdruksõbrast üle saamiseks võib olla kasulik veeta aega üksi iseendaga. See võimaldab sul oma tundeid selgitada, töödelda seda, mida sa tegelikult läbi elad, ja leida viis, kuidas selle leinaga toime tulla. Mõnel päeval võid tunda end süüdi, teistel päevadel vihasena. Siis võivad tekkida „Ma igatsen oma endist tüdruksõpra.“ hood. Lase kõigil neil tunnetel voolata. Tõenäoliselt toimub sinus palju ja üksi aja veetmine aitab sul seda kõike palju paremini korraldada.“

Seotud lugemine: Kuidas mees pärast lahkuminekut käitub? 11 asja, mida sa ei teadnud

9. Väldi talle pidevalt helistamist

Mõtled, kuidas endisest edasi liikuda? Temaga kõnede või sõnumitega rämpspostitamine kindlasti ei aita. Jah, mõnikord võib olla raske kiusatusele vastu panna... purjuspäi kirjuta oma eksile ...et lahkumineku peatükk uuesti avada. Kuid talle helistamine või sõnumi saatmine ei muuda teie kahe jaoks midagi. Kui olete oma eksile helistanud, tahate talle ikka ja jälle helistada, kuni ta teid igaveseks eemale tõukab, mis hiljem veelgi valusam on.

10. Otsige professionaalset abi

Endisest kallimast edasimineku viiside väljaselgitamine võib olla üks emotsionaalselt kurnavamaid dilemmasid elus – selline, millega sa ei pruugi olla võimeline üksi toime tulema. Kui leiad end emotsionaalselt raskustes isegi pärast märkimisväärse aja möödumist lahkuminekust, võib olla kasulik otsida professionaalset abi. Koolitatud vaimse tervise spetsialist aitab sul mitte ainult oma emotsioonidest aru saada ja neid täpsemalt ära tunda, vaid annab sulle ka vahendid ebamugavate mõttemustrite läbitöötamiseks ja otsustava sammu astumiseks tervenemise suunas. 

Selgita kogu lugu oma sõpradele ja selgita kõik nende kahtlused lõplikult. Pea üks põhjalik arutelu ja ongi kõik. See hoiab ära teema tulevikus üleskerkimise ja tunned end ka kergemana, kui oled selle oma organismist välja saanud. Aga kui see on su organismist välja loputatud, püüa mitte leida põhjuseid, miks sellest uuesti rääkida.

11. Hoia end produktiivselt hõivatuna

Tüdrukust, keda sa armastad ja kellega sa kunagi lähedased suhted olid, üle saamise väljamõtlemine pole lihtne ja see kindlasti ei juhtu üleöö. Siiski pead sa selles suunas väikesi samme astuma, et lõpuks jõuda punkti, kus sa ei mõtle temast pidevalt ja igatse teda. 

Üks väike samm, mida saad astuda, on end tegevuses hoida ja muude asjadega hõivatud. Kui su mõtted on teiste tegevustega hõivatud, ei rända su mõtted nii palju endise tüdruksõbra juurde. Alates õhtuti bowlingus käimisest kuni kokanduse õppimiseni – see on algus produktiivsema ja... õnnelik vallaline eluLõppude lõpuks küsi endalt, kas sa tahad oma muredesse uppuda või end taas hästi tunda?

12. Ära mõtle kättemaksule

Paljud mehed arvavad, et tüdruku unustamise vastus peitub talle kättemaksus, lootes, et see teeb nad end kogu asja pärast paremini tundma. Aga kui mõelda oma endise tüdruksõbra armukadedaks tegemisele või... kättemaks oma eksile Näitad talle ainult, et oled temast ikka veel kiindunud ega suuda temast edasi liikuda.

Ära lase tal enda üle sellist võimu omada. Sellises olukorras on parim valik mitte midagi teha, kui sa tõsiselt mõtled, kuidas oma endisest tüdruksõbrast üle saada. Kui näitad talle, et oled lahkuminekuga rahul, tekitab see temas rahutust ja segadust. Aga kui sa üritad pidevalt tema tähelepanu saada, kasutab ta seda sinu vastu ja sa jääd mürgisesse tsüklisse kinni.

Seotud lugemine: Kui kiiresti saab pärast lahkuminekut uuesti kohtamas käima hakata?

13. Otsige lahendust

Üks peamisi põhjuseid, miks on raske oma endist unustada, on see, et sul pole... korralik sulgemine Kui teie suhe on lõppenud. See paneb sind klammerduma tema lootuse ja mälestuste külge. Pärast lahkuminekut on väga oluline asjad lõpetada, see aitab sul leppida tõsiasjaga, et teil pole enam mingit võimalust endisega kokku saada.

Sa hakkad selgemini aru saama sündmustest, mis viisid lahkuminekuni. Kui sa mõistad, et tegemist on tupikteega, aitab see sul edasi liikuda. Kranti ütleb meile: „Ilma suhte lõpetamiseta võid sa naasta suhtesse, mis ei toiminud või ei sobi sulle. Suhte lõpetamine võimaldab sul lõpuks asuda teele, et saada oma parimaks minaks. See aitab sul leida ka parema tulevase partneri ja te mõlemad saate luua tervema suhte nii teineteise kui ka iseendaga, kui selleks on õige aeg.“

14. Muutke oma lahkuminek kasvu katalüsaatoriks

Kui sul on olnud aega lahkuminekut seedida ja tunned, et sinu tervenemisteekond on alanud, võta aega, et mõtiskleda selle üle, mis suhtes valesti läks, keskendudes enda osale. Seejärel kasuta neid mõtisklusi kasvu katalüsaatorina. Nii et sa ei kordaks samu mustreid ja sinu... Varasem suhe ei mõjuta tulevikku. 

Kranti ütleb: „Tervenemine ei seisne ainult muude ülesannetega hõivatuses. Samuti on oluline mõista, et läbite oma elus midagi olulist. Võtke seda kui õppetundi, mis õpetab teid iseendale lähemale saama. Keskenduge oma vaimsele tervisele ja uutele tegevustele oma heaolu nimel.“

Seotud lugemine: Kuidas armastada ennast suhtes – 21 praktilist nippi

15. Proovi uusi asju

Kui lahkuminekust on möödunud piisavalt aega, pead tegema teadliku valiku ja loobuma mõtteviisist „ma igatsen oma endist tüdruksõpra“. Sa pead oma energia suunama temast mõtlemiselt millegi palju parema peale. Miks mõelda sellest lahkuminekust kui nii halvast asjast? Mõtle sellele kui kuldsele perioodile oma elus, mil saad avastada asju enda ümber ja avastada iseennast nagu ei kunagi varem.

See on aeg mõelda iseendale ja sellele, mida SINA tahad. Mine sõpradega reisile ja koge uusi seiklusi. See aeg on mõeldud uute asjade proovimiseks ja kogemuste saamiseks. See aitab sul igavast ja rutiinsest elust puhata ning selle lõpuks tunned end uue inimesena.

Final Thoughts

Lahkuminekud pole kellelegi kerged. Eriti kui keegi, keda sa armastasid, jättis su kellegi teise pärast maha või pettis sind. Nendest üle saamine pole lihtne, aga kõik algab esimese sammu astumisest. Ja siis sa mõtled välja, mida edasi teha.

Sa ei saa kedagi unustada, kui sa seda ise ei taha. Kui oled otsustanud ta unustada, järgi neid 15 nippi ja sa saad ta oma kehast välja kiiremini, kui arvad. Mis kõige tähtsam, sa paraned lahkuminekust ja hakkad rohkem keskenduma iseendale ja oma lähedastele.

Kui kiiresti saab pärast lahkuminekut uuesti kohtamas käima hakata?

Kuidas lahkuminekust üksi üle saada?

12 täiesti kehtivat vabandust kellegagi lahkuminekuks

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.