Kuidas lahkuminekuga toime tulla?

Lahkuminekuga toimetuleku otsimine võib sind viia meeleheitesse. Võid arvata, et oled olukorra kontrolli all, kui oled rummipudeli põhjast vastuse leidnud, aga järgmisel hommikul oled jälle samas meeleheites.

Pole tähtis, kui palju tagasilöögisuhteid sa proovid luua, matke end töösse, et mitte neile mõelda, või sööge end südamevalust läbi – kuidagi kerkivad nende mõtted ikkagi pähe ja viivad sind tagasi algusesse.

6 viisi lahkuminekust ülesaamiseks

Pole tähtis, kui pikk suhe oli või kui hea või halb see oli, lahkuminekud on ebameeldivad ja keegi ei tule nendega hästi toime. Lahkuminekust üle saamine pole mingi jalutuskäik pargis, kui su süda tundub nagu oleks miljoniks pisikeseks tükiks purunenud.

Kas sa mängid Fergie'd Suured tüdrukud ei nuta või lööb selle kinni Armasta seda, kuidas sa valetadüks asi, mida meeles pidada, on see, et vihakõnelevate laulude kuulamine ei aita sind lõpuks. On palju teisi ja konstruktiivsemaid viise viisid südamevaluga toimetulekuks millele peaksite oma tähelepanu suunama.

Kas sa ikka veel ei tea, kuidas lahkuminekuga toime tulla? Sest on mõned näpunäited, mida võiksite kaaluda, et sellest läbi saada.

1. Jaga oma mõtteid

Tunnete allasurumine pole hea mõte, olgu see siis lahkuminekuga toimetuleku või mõne muu põhjuse tõttu. Tunnete ignoreerimine loob vaid paisu su sisimates mõtetes ja need alla surutud emotsioonid leiavad sageli väljundi kõige koledamatel viisidel.

Ära suru alla emotsioone, mida sul on õigus tunda. Sa investeerisid suhtesse suurema osa endast ja see on kokku kukkunud ning läbi põlenud. Lase neil voolata. Väljaela nii palju kui soovid. Anna endale aega leinata. Nuta terve päev, kui see on sinu jaoks. toime tulla tühjustundega pärast lahkuminekut.

Ja kui oled oma punastest ja paistes silmadest väsinud, saad seda välja elada, kirjutades sellest või rääkides kellegagi, keda usaldad. Oma tunnetest kirjutamine aitab sul palju paremini läbi elada seda, mida sa tegelikult läbi elad. Päeviku pidamine võib olla terapeutiline, aga pea meeles, et tervenemisprotsess on keeruline ja pead laskma väljaelamisel oma aega võtta.

2. Ära jälita; katkesta kõik kontaktid

Kui teie endine partner oli teile pigem sõber kui partner ja isegi kui ta soovib, et te pärast lahkuminekut sõpradeks jääksite, on okei mõneks ajaks kontaktid katkestada, vähemalt seni, kuni olete taas jalule saanud. Endise partneri jälitamine sotsiaalmeedias see ärritab sind veelgi rohkem. Sa kaotad une ja ärkad järgmisel päeval jälle õnnetuna. Kui lahkuminekuga toimetulek nõuab kõigi kontaktide katkestamist, siis tee seda.

Sul on tervenemiseks raske igasuguse suhtlemise lõpetada (kuna sul on tõenäoliselt nende number pähe õpitud), aga proovi mõnda aega telefonist eemal olla. Lahkuminekuga toimetulekul mängib tahtejõud suurt rolli selles, kui kiiresti sa südamevalu kuristikust tagasi põrkad. Ükskõik kui väga sa nende häält kuulda tahad, võitle selle vastu.

Seotud lugemine: Miks „Vajan sulgemist“ painab meid pärast lahkuminekut

3. Keskendu positiivsetele mõtetele, et lahkuminekuga toime tulla

Pärast lahkuminekut kibestunud olemine on üsna normaalne. Kui soovid lahkuminekust jätkusuutlikult üle saada, peaksid proovima oma südamevalu millekski positiivseks suunata.

Pärast intensiivset nutuperioodi ja küsimust „Miks see minuga juhtus?“ ei saa sa oma endise peale igaveseks kibestunuks jääda. Negatiivsed emotsioonid tuleb suunata positiivseteks mõteteks. Mõtle kõigele, mis sind suhtes õnnelikuks tegi. Ignoreeri vigu, keskendu headele asjadele, mida oled suhtest õppinud.

Andestus suhtes on ainus viis, kuidas sa suudad sellest üle saada ja paremate asjade poole liikuda. Vimma pidamine ei tee sulle mingit kasu. Samuti ära hakka oma endise pärast kõigi tuttavate ees vinguma. See ainult alandab nende arvamust sinust.

4. Ei mingeid rutakaid otsuseid

Uude suhtesse tormamine, töölt lahkumine või järsk kolimine pole lahendus lahkuminekule. Me teame, et sa kindlasti tunned soovi oma elu ümber kujundada, sest ihkad muutusi, aga oma südame tervise taastamiseks pead olema targem.

Ära kiirusta oma elu puudutavate suurte otsustega, näiteks impulsiivse autoostu või uude korterisse kolimisega. Rutakad otsused võivad sind oma sisemise valuga tegelemiselt kõrvale juhtida. Juhuslik komme või uus soeng ei leevenda sisemist valu. Lahkuminekust ülesaamine nõuab rohkem tahtejõudu.

Seotud lugemine: 22 halba harjumust, mis rikuvad suhte

5. Lahkuminekust üle saades võta vastu lähedaste toetus

Me teame, et suhte purunemine on olnud raske. Sellises olukorras tõstab armastavate inimeste läheduses viibimine su tuju. Sõbrad ja perekond on parim tugisüsteem, kui muretsed, kuidas lahkuminekuga toime tulla. Lähedased on alati su seljataga olnud, nad tunnevad sind hästi ja teevad kõik, et sind õnneliku ja tervena näha. Sõpradega aja veetmine saab tõeliselt ravida iga südamehaigust. Sa pead vaid nende toetust vastu võtma.

Helista oma õele või nõbule (lähedastele) ja nuta nende ees ning räägi neile, mis juhtus. Nõuannetest lohutustoiduni – nad annavad sulle kõik vajaliku. Võta oma tüdrukutekamp kaasa ja tüüta neid oma lahkuminekulooga sajandat korda. Nad võivad küll öelda "mitte enam", aga nad on sinu jaoks olemas ja toetavad sind, kelle najal nutta.

6. Pühenda natuke aega iseendale

Pole kolm päeva juukseid pesnud? Pole neid ka kamminud? Nahahooldusrutiini täiesti unustanud? Ei tea, milline välismaailm välja näeb? Need on lahkumineku võõrutusnähud.

Me teame, et lahkuminekuga toimetulek pole kerge, aga mingil hetkel tuleb end kokku võtta ja tolmust puhtaks pesta. Pühenda nädalas üks päev, et taas jalule tõusta ja endale midagi lubada. hooldusnipid. Küsi kodukontorist töötamise päeva, naudi ostuteraapiat, lase end värskendada täiskeha spaas või massaažis. Sa avastad, et on imeline, kuidas mahe muusika poolpimedas ruumis ja massööri abiga võivad halvad mõtted minema ajada.

Seotud lugemine: Vallaline vs. Kohtingud – kuidas elu muutub

Nii et siin see on. Lahkuminekuga toimetulek ei ole roosiline tee, mis teeb sind koheselt paremaks inimeseks. See on protsess, pikk ja tüütu. Kuid lahkuminekust ülesaamiseks ja enesetunde taastamiseks on palju võimalusi. Usu endasse, usalda saatust ja võta üks päev korraga.

Millised on lahkumineku 5 etappi?

• Keeldumine: See on esialgne šokk ja uskmatus pärast lahkuminekut. See on kaitsemehhanism, mis aitab kohest lööki pehmendada. Võid avastada end mõtlemast näiteks: „Seda ei saa juhtuda” või „Nad tulevad tagasi”.
• Viha: Lahkumineku reaalsuse saabudes võivad pinnale kerkida viha, frustratsiooni ja pahameele tunded. Võid olla vihane oma endise kallima, iseenda või isegi olukorra peale.
• Läbirääkimised: Selles etapis võid proovida oma ekspartnerit läbi rääkida või paluda, et ta annaks suhtele uue võimaluse. Samuti võid avastada, et annad lubadusi või püüad enda juures asju muuta, lootes leppimist.
• Depressioon: Kui lahkumineku lõplikkus selgeks saab, võivad võimust võtta kurbuse, üksinduse ja lootusetuse tunded. See on leinaprotsessi loomulik osa, kuid kui need tunded muutuvad ülekaalukaks või püsivaks, on oluline otsida tuge.
• Vastuvõtmine: Viimane etapp hõlmab lahkuminekuga leppimist ja edasi liikumist. Hakkad olukorra reaalsusega leppima, keskenduma enesehooldusele ja oma elu järk-järgult uuesti üles ehitama.

Final Thoughts

Lahkuminekud on vaieldamatult valusad, kuid need pakuvad ka võimalust kasvamiseks ja eneseavastamiseks. Oluline on olla enda vastu kannatlik, seada esikohale enesehooldus ning otsida tuge lähedastelt või spetsialistidelt. Pidage meeles, et te pole sellel teekonnal üksi. Aja, vastupidavuse ja tervenemisele keskendumisega saate lahkuminekust väljuda tugevamana ja targemana, valmis omaks võtma uut armastust ja õnne, kui aeg on õige. „Sa väärid õitsengut. Las meie terapeudid aitavad teil oma täielikku potentsiaali avada.“ Võtke meiega kohe ühendust.

9 olulist nõuannet lahutusjärgseks eluks

12 mantrat õnnelikuks vallaliseks olemiseks vallalisena

Kohtingud pärast lahkuminekut - 9 sammu täiuslik strateegia

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.