Üksildane pärast lahutust: miks meestel on nii raske toime tulla

Teie abielu on purunenud. Vanded, mida te teineteisele ette lugesite, on murtud. On vaieldamatu, et tunnete end pärast lahutust üksildasena, sest see üks inimene, kes pidi teie kõrval seisma nii paksus kui vedelas, pole enam teie elus. Teie teed on temaga lahku läinud. Teil on tunne, nagu müürid sulguksid teie ümber ja olete emotsionaalsel ameerika mägedel. Abielu lõpp on tõenäoliselt negatiivselt mõjutanud teie vaimset heaolu.

Asjaolu, et meeste depressioonist pärast lahutust harva räägitakse, näitab, kui raske võib meestel olla abielu lõppemisega toime tulla, terveneda ja edasi liikuda. Lisaks raskendavad toksilise mehelikkuse ettekujutused, mis levitavad stereotüüpe, näiteks et mehed ei nuta, meestel oma emotsioonide tervislikku töötlemist ja nendega toimetulekut. Mehed on konditsioneeritud oma emotsionaalseid ja negatiivseid tundeid alla suruma. Neil palutakse pärast lahutust tuge otsides „mehelikud olla“.

A õppima Lahutatud meeste peal tehtud uuringud näitasid, et lahutus mõjutab otseselt ja kaudselt meeste bioloogilist, psühholoogilist, sotsiaalset ja isegi vaimset tervist. Näiteks on lahutatud meestel suurem suremus, narkomaania, depressioon ja sotsiaalse toetuse puudumine. Samal ajal kui me uurime mõningaid üksildase mehe tunnuseid pärast lahutust, käsitleme ka seda, miks meestel on abielu lõppemisega raskem toime tulla, tuginedes psühhiaatri arusaamadele. Dr. Shefali Batra, kes on spetsialiseerunud kognitiivsele teraapiale.

Üksinduse sümptomid ja märgid pärast lahutust

Üksindus pärast lahkuminekut on loomulik, sest romantiline suhe, eriti abielu, saab meie elu ja identiteedi lahutamatuks osaks. Kui see lahutamatu osa elust ootamatult ära võetakse, võib see jätta inimese eksinuks. Sa hakkad kahtlema iga valikus, igas tehtud otsuses, sinu usk armastusse ja seltskonda kõikuma ning võib olla raske oma elu tükke kokku korjata ja uuesti alustada. Seetõttu võid pärast lahutust tunda end üksildasena ja depressioonis, mis võib avalduda järgmistel viisidel:

• Suutmatus kellegagi sügavamal tasandil ühendust luua. Tunned, et su lähedased ei suuda mõista valu, mida sa läbi elad. 
• Sa väldid oma sõprade ja perega kohtumist, sest sa ei taha vastata nende küsimustele lahkumineku kohta.
• Valdav üksinduse ja isolatsiooni tunne. Tunned end üksildasena isegi siis, kui oled grupis. 
• Sa ei taha kellegagi aega veeta ega uusi sõpru leida
• Negatiivsed eneseväärikuse ja enesekindluse tunded, mis mõjutavad negatiivselt ka teie enesehinnangut

Me tahtsime teada, miks mehed pärast lahutust üksindusega toime tulevad. Dr Batra selgitab: „Lahutused on meestele raskemad kui naistele, sest naised võivad kasutada väliseid käitumisviise, nagu valjusti nutmine, rääkimine, arutamine, kaebamine, sõbrale helistamine ja omamoodi valu väljaelamine.“ nende süsteemist.

„Naistel on suurem tõenäosus tunda end kergemana ja väljendada negatiivseid emotsioone kui meestel. Mehed suruvad oma tunded alla ja neil pole neile tegelikult väljundit. Mehed üldiselt ei räägi oma tunnetest teistele meestele. Seega, kui on olemas bioloogiline eelsoodumus olla vaikne, on see lihtsalt automaatne viis stressi endassesurumiseks.“

„Seega tunnevad mehed end pärast lahutust üksildasena, sest nad ei tea, kuidas oma kodu tühjusega toime tulla. Neile meeldib ajakava mugavus, teadmine, et päeva lõpus saavad nad pere juurde tagasi minna. Kui seda enam ei ole, ei tea nad, kuidas ellu jääda.“

Seotud lugemine: 10 asja, mida teha, kui Te triivite oma suhtest lahku

Miks mehed pärast lahutust üksildased tunnevad?

Üldiselt on meestel pärast lahutust üksindusega toimetulek raskem, kuna nad ei suuda tunnistada, aktsepteerida ja väljendada emotsioone, millega nad võivad võidelda. See avaldub mitmesugustes põhjustes, miks mehed ei suuda pärast lahutust oma üksindusega toime tulla. Nad kardavad tõeliselt üksi olla ja vihkavad tühja pesa. suhte lõpp või abielu on meestele alati raskem ja nad ei suuda olukorraga toime tulla järgmistel põhjustel.

1. Sotsiaalne eraldatus

Lahutuse šokk ja eitamine on mehe jaoks lahutuse halvimad staadiumid. See šokk ja eitamine panevad ta end isoleerima. Lahutusega tegelevate meeste sees käib nii palju emotsioone – pahameel, kurbus, viha ja frustratsioon, kui nimetada vaid mõnda. See emotsionaalne ameerika mäed paneb neid teistest eemalduma. 

Lahutus muudab meestVaatamata pere ja sõprade olemasolule on mehed vähem harjunud nende abi või tuge otsima. See kehtib eriti keskealiste või eakate meeste kohta. Lahutatud mehel, kellel pole sõpru, perekonda ega tugisüsteemi, kelle poole lohutust otsida, on loomulikult raskem toime tulla nii olulise osa oma elust kaotusega. Kuna meestel on vähem võimalusi oma tundeid välja elada, süüdistavad mehed mõnikord ka iseennast oma abielu purunemises ja üksindusest saab nende status quo.

Dr Batra lisab: „Üha rohkem mehi otsib tegelikult psühholoogilist abi, mis on esimene samm nende tervenemisprotsessis. Üha rohkem mehi pöördub nõustajate, terapeutide ja suhtenõustajate poole, sest nad lihtsalt tunnevad, et mul pole kedagi teist ja ma pean seda üksi tegema.“ Naised loodavad tegelikult üksteisele. Kogu see ütlus, et mehed ei nuta ja on tugevad, teebki nad tegelikult nõrgemaks.“ 

2. Häbi ja lein teevad mehed pärast lahutust üksildaseks

On täiesti loomulik leinata suhte lõppu. Lahkuminek on olnud valus ja kõik meenutab sulle su endist partnerit. Oled segaduses ega tea, kuidas selle leinaga toime tulla, ning sa ei tea midagi... Mõistlikud viisid tagasilükkamisega toimetulekuks armunud. Miks? Sest ka meeste depressioon pärast lahutust on juurdunud häbitundesse ja enesehinnangu kaotusse.

Dr Batra juhib tähelepanu: „Kui mees maha jäetakse, on häbi, mida nad kogevad, palju sügavam. Tervenemise asemel hakkab madala enesehinnanguga mees ennast süüdistama, arvates, et ta pole piisavalt mehelik. Ta ei liigu edasi ja jääb lõksu endise abikaasaga jagatud õnnelike hetkede uuesti läbielamisega. See paneb teda ennast veelgi rohkem vihkama. Kui see ei lõpe, võib ta peagi hakata vihastama ja kannatused ei lõpe.“

„Sageli teevad paljud mehed, kes on oma abielule väga pühendunud, sellest oma identiteedi, nagu naisedki; ja kui nad hüljatakse, on nende kaotustunne tohutu. Nad kannatavad täpselt nagu naine. Valu on sügav ja nende vaatenurk udune. Nad ehitavad endale süütunde maja, kus nad süüdistavad lahkumineku pärast iseennast.“ Meestel on rohkem sisemisi reaktsioone kui väliseid ja sisemine reaktsioon on maha tegemine, mis mädaneb seestpoolt. Seetõttu reageerivad mehed lahutusele palju halvemini kui naised. Nad tunnevad end pärast lahutust üksildasemalt.

Seotud lugemine: Liikumise raskus Sulgemiseta peal

3. Liigne innukus

Tihti puutume kokku lahutatud meestega, kes on sukeldunud mõttesse oma sõpradega kohtingutel käia, sportida või liigselt jooma hakata. Nad hakkavad varsti pärast lahutust reisima, narkootikume tarvitama või registreeruma lugematutele füüsilistele tegevustele, et oma enesehinnangut tõsta. Need on nende vahendid lahutusega toimetulekuks. Nad registreeruvad tutvumisrakendused üksikvanematele ja proovige näha, kas neil on veel piisavalt võlu, et kedagi võita. 

Kuid ära lase end petta suhtumisel „mind ei huvita“. Mehed on tuntud selliste taktikate kasutamise poolest, et vältida kaotuse, pahameele, ebastabiilsuse, segaduse ja kurbusega silmitsi seismist. Murtud mees pärast lahutust arvab, et liigne suhtlemine või lahutuse trivialiseerimine saab teda kuidagi ravida ja aidata tal lahutusjärgsest meeste depressioonist üle saada. See pole aga sugugi tõsi. 

Lahutuse leinamine on võimalus terveneda. See on tervislik. Parim on rääkida terapeudi või nõustajaga, selle asemel et kasutada toimetulekumehhanismidena narkootikume ja alkoholi. Tühjusetunne jääb peale, kui sa lahkuminekut ei aktsepteeri ja selle välja ei nuta.

4. Järjestikused kohtingud on veel üks põhjus, miks mehed pärast lahutust üksildasi tunnevad

Lahkuminekuvalu tuimestamiseks ja üksilduse tunde lõpetamiseks võib lahutatud mees otsida lohutust uute inimestega kohtumisest, üheöösuhetest ja mõttetute uute suhete loomisest. Selle asemel, et oma vaimse tervise eest hoolitseda, saab temast hoopis tüütu inimene. järjejuttude pidaja ja magab ringi, et mitte üksildust tunda.

See aga harva toimib. Ükski hulk välesuhteid või magamisi ei suuda kompenseerida selle emotsionaalse ankru kaotust, mis tema endisele abikaasale oli. Liiga paljude naistega koos olemine toob kaasa ainult rohkem stressi ja ärevust. Mõned teised ebatervislikud toimetulekumehhanismid on järgmised:

• Palju pornograafia vaatamine 
• Juhuslik seks võõrastega
• Emotsionaalne söömine või ülesöömine
• Enesevigastamine
• Liigne hasartmängude mängimine 
• Töönarkomaaniks saamine 

5. Füüsiline ja psühholoogiline stress

Soovimatu olemise tunne võib pärast lahutust meeste depressiooni vallandada. Abikaasa poolt hüljatud olemise tunne ja kogu lahutuse, hooldusõiguse vaidluste, vara jagamise ja varade jagamisega kaasnev katsumus võib inimest rängalt mõjutada. See võib pärast lahutust isegi enesetapumõtteid esile kutsuda ja raskendada... depressiooniga toime tulla. 

Erinevalt naistest, kellel on tervislikumad emotsionaalsed reaktsioonid, ei ole mehed treenitud oma tunnetele ligipääsu saama kogu oma evolutsiooni vältel. Ainus lahendus on tunda ja läbi elada kõik leina etapid ning vaadata edasi uue peatüki poole elus. Nad tegelevad nähtamatu valu ja kannatustega, sest ühiskond on programmeeritud nägema macholikku kuvandit mehest, kes ei anna emotsioonidele kergesti järele.

„Tavaliselt oleme näinud, et lahutatud meestel tekib kõrge vererõhk, südamehaigused ja neuroloogilised tüsistused, näiteks insult. Psühholoogiliselt on neil suur kalduvus sõltuvustele ja depressioonile ning enesetappude määr on lahutusest üle elanud naistega võrreldes oluliselt kõrgem,“ ütleb dr Batra.

Seotud lugemine: Lahutuse tagajärjed: psühholoogilised, emotsionaalsed ja järelmõjud

6. Mehed tunnevad end pärast lahutust üksildasena, sest nad on naistest emotsionaalselt sõltuvad

Mehed on oma naistest logistiliselt ja emotsionaalselt sedavõrd sõltuvad, et neil ei pruugi elus olla ühtegi teist tugisüsteemi. Enamik mehi eelistab eluraskustega silmitsi seistes loota oma naiste toetusele, tehes... majapidamistöödvõi isegi millegi nii lihtsa tegemine nagu toidukaupade ostmine.

Seega jätab lahutus neisse kindlasti haavatava ja eksinuna tunde. See võib viia üksilduseni ja sillutada teed enesehaletsusele pärast lahutust, mistõttu on neil raskem reaalsusega leppida ja edasi liikuda.

7. Puudub tugivõrgustik

Mehed on vähem harjunud oma tunnetest rääkima ning lähedastelt tuge ja abi otsima. Nad võivad tunda, et neil pole kaastundlikku kuulajat, kellega nad saaksid oma negatiivseid kogemusi jagada. Ka meeste eest tuleb hoolitseda, nende järele küsida ja neile tuleb anda turvalisi kohti, kus oma leina ja kurbust välja elada. Pärast lahutust üksi elav mees vajab palju tähelepanu. 

Enamasti jäävad mehed pärast lahutust aga üksindusega tegelema, sest isegi lähedased ei tea, kuidas neile appi tulla ja nende olukorda teada. Kuna väliselt tundub, et neil läheb hästi, siis paljud inimesed pelgavad oma kaastunnet ja muret pakkuda, et mitte vanu haavu üles otsida.

„Nad ei nuta, aga väldivad sõprade ja perega kohtumist. Ei näita kurbust ega jookse olukorra eest ära. Töötulemused võivad langeda, sest keskendumisvõime on häiritud. Avalduvad uni ja isu ning kõik psühholoogilise haiguse tunnused, nagu ärevus, depressioon, enesesse tõmbunud olek ja varem nauditud asjade mittesaamine. Nad ei nuta väliselt, aga nad ei ole ka õnnelikud,“ hoiatab dr Batra. 

Seotud lugemine: Armastus uuesti? 10 tõelist hirmu armastuse ees pärast lahutust

8. Armastuse uuesti leidmine on raske

Eksperdid ütlevad, et meestel on raskem suhtesse astuda ja seda välja näidata. pühendumisprobleemide märgid pärast lahutust. Kuigi mehed soovivad uuesti abielluda rohkem kui naised, on pärast lahutust kohtingutel käimine paljude jaoks raske teekond. Siin on mõned põhjused, miks meestel võib olla raske uusi suhteid luua:

• Neil on usaldusprobleemid ja võib olla raske potentsiaalset romantilist huvi enda vastu ära tunda
• Abielu purunemine võib jätta nad häbi, süütunde, kahetsuse, madala enesehinnangu ja eneseväärikuse tunnetega maadlema, mis võib raskendada neil enda avalikkuse ette minemist.  
• Ühine lapsevanemaks olemine ja tööülesanded võivad olla ka üks põhjusi, miks lahutatud mehed arvavad, et nad ei pruugi enam armastust leida. 

Lahutatud mees, kes tunneb end üksildasena, peab päevast päeva pidama palju sisemisi lahinguid, jättes samal ajal mulje, nagu oleks kõik tema elus tavapäraselt. Ootus, et mehed vastaksid teatud kõrgetele stoitsismi standarditele, muudab nende jaoks eriti raskeks toime tulla, terveneda ja edasi liikuda ebaõnnestunud abielu tagasilöögist. 

Kuidas mehena lahutusega toime tulla

Sa ei saa mehele lihtsalt öelda, et ta lõpetaks pärast lahutust üksildase tunde. See ei juhtu üleöö. Ta peab astuma samm-sammult, et aktsepteerida, et tema abielu on läbi, ja alles siis saab ta oma elu selle uue peatüki tõeliselt omaks võtta. Kui ta seda teeb, võib ta elus näha imelisi asju. Kui oled mees ja küsid, kuidas lahutusega toime tulla, on siin mõned viisid, kuidas seda teha:

1. Ära palu oma naist, et ta sind tagasi viiks 

Akt on tehtud. Lahutusdokumendid on allkirjastatud. Teie ja teie endine abikaasa ei saa enam kokku minna. Te peate selle välja mõtlema. kuidas leppida sellega, et teie abielu on läbi ja võta omaks oma uus elu. Ära anu, et su endine naine tagasi tuleks. See on hingemattev reaalsus, aga sa pead sellega silmitsi seisma, et tervenemist alustada. Kui sa ei suuda oma endisest lahti lasta ja oled eitamises kinni, on kõige parem hoolitseda oma vaimse tervise eest, pöördudes lähedaste poole või otsides professionaalset abi.

2. Väldi sõltuvusse sattumist 

Nagu varem mainitud, jätavad mehed oma heaolu hooletusse, pöördudes ebatervislike toimetulekumehhanismide poole. Need on vaid lühiajalised rahuldused, kuid need ei tuimesta teie valu. Need ei ravi teid igaveseks. Tegelikult teevad need lõpuks rohkem kahju kui kasu. Väldi üheöösuhteid, alkoholi, narkootikumide kuritarvitamist, ülesöömist ja läbipõlemiseni töötamist. 

Seotud lugemine: Kas peaksid lahutama? – Võta see lahutuse kontrollnimekiri

3. Väldi tõsisesse suhtesse sattumist

Me saame aru, et pärast lahutust tunned end üksildasena ja loodad, et kellegi uue leidmine aitab sul end paremini tunda. Aga see ei saa juhtuda enne, kui oled lahutuse tagasilöögist täielikult paranenud. Enne kui sa sinnamaani jõuad, ära hakka asja kallale. tõsine suheÄra karda üksi olla, sest kui tunned end üksildasena, hakkad sa oma endist partnerit igatsema. Ka see on pikaajalisest suhtest ülesaamise oluline osa. Usu meid, kui me seda ütleme, sa õpid enda kohta palju, kui hakkad oma seltskonda nautima.

4. Otsige professionaalset abi

Ära kaota lootust ja ära karda otsida professionaalset abi. Vaimse tervise spetsialist aitab sul oma emotsioonidega paremini toime tulla kui keegi teine. Siin on mõned põhjused, miks on hea mõte otsida professionaalset abi lahutusjärgseks taastumiseks:

• Nad suunavad sind tervenemise teele ja aitavad sul leida rahu, mida otsid
• Need aitavad sul oma elu üle kontrolli tagasi saada
• Terapeut aitab sul ka enda kohta uusi asju avastada
• Nad varustavad teid tööriistadega, et sellest lahutusest tervislikul viisil üle saada. 

Kui kaalute abi otsimist, siis Bonobology's kogenud terapeutide paneel on siin, et aidata.

5. Harjuta tähelepanelikkust

Proovi tähelepanelikkust ja teisi tehnikaid, mis aitavad sul rahuneda. Isegi kui maailm sinu ümber pöörleb ja sa ei tea, kuidas ennast kontrollida ja tervendada, annab tähelepanelikkus sulle maandatud tunde. See aitab sul õppida. lahti laskmise olulisusSiin on mõned muud enesehoolduse tavad, mida saate kodus proovida:

• Journaling
• Deep hingamine
• Teadlik kõndimine
• Meditatsioon
• Enese eest hoolitsemine treeningu, jooga ja tervisliku toitumise kaudu 

6. Loo uuesti ühendus vanade sõprade ja hobidega

Kuidas mehena lahutusega toime tullaHakka uuesti tegelema asjadega, mida sa kunagi armastasid teha. Kohtu oma sõprade ja perega. Nad toimivad sinu tugivõrgustikuna ja aitavad sul negatiivsete tunnetega toime tulla. 

Küsimusele, kui kaua mehel lahutusest ülesaamine aega võtab, pole õiget vastust. Võid võtta nii palju aega kui soovid, sest lahkuminekust paranemise protsessi ei saa kiirustada. See ei ole lüliti, mida saad igal ajal sisse ja välja lülitada. Sa saad oma tõelise mina tagasi niipea, kui mõistad, et edasiliikumine on ainus tervislik viis lahutusest ülesaamiseks. 

Kui sa vaevled depressiooni, tunned end üksildasena ja võitled ärevate mõtetega, siis tea, et meeste depressioon pärast lahutust pole haruldane. Sellises olukorras võib eksperdi poole pöördumine aidata sul näiliselt põhjast taastuda. Loo endale sisukas elu, ületades oma südamevalu ja traumad tervislikul viisil. 

Seda artiklit on uuendatud 2022. aasta novembris.

Kuidas mitte tunda end üksikuna, kui oled vallaline ja otsid armastust

Ma lahutasin oma naisest, aga mu tüdruksõber ei taha oma mehest lahutada

5 sodiaagimärki, mis on teadaolevalt parimad partnerid

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.