Amy ja Kevin (nimed muudetud identiteetide kaitsmiseks) olid koos olnud viis aastat. Kuid Amy tundis end sageli nagu karbis; suhe lämmatas teda ja ta ei teadnud, mida sellega peale hakata. Kas see on normaalne, mõtles ta. Kas kõik tunnevad end nii? Ja mis on peamised põhjused, miks suhtesse lõksu jäädakse?
Ta armastas Kevinit ja ka nemad olid teineteisega õnnelikud. Suutmata oma tunnete põhjust täpselt kindlaks teha, kannatas Amy vaikides ja segaduses edasi. Tasapisi hakkas see mõjutama ka tema suhet. Pinged ruumis olid käegakatsutavad, kui nad Keviniga õhtusöögile istusid.
Kui olukord muutus talumatuks, pöördus Amy suhtenõustaja poole. Mõni seanss hiljem mõistis Amy, et tal oli suhtes lõksus olemise tunne kahetine. Esiteks pidi ta tegelema oma enesehinnangu tõstmisega. Ja teiseks näis suhe kuhugi viivat. Oli aeg teha paus (kui mitte lahku minna) ja end ümber hinnata. Kas Amy lugu kõnetab sind? Nagu temagi, on nii paljud teised oma suhte või abielu mingil hetkel kogenud sarnaseid tundeid. Aga isegi pärast seda, kui oled aru saanud, mida sa tunned, võib otsustavate tegude astumine olla keeruline.
Selleks, et sind teel abistada, on siin kuue sammu juhend, mida astuda, kui sa läbid sama asja ja oled suhtes ummikus. Konsulteeri nõustaja Kranti Mominiga (MA kliiniline psühholoogia), kes on kogenud KKT praktik ja spetsialiseerunud suhtenõustamise erinevatele valdkondadele. Ta on siin, et juhatada sind läbi suhtesse lõksu jäänud tunde konarliku maastiku. On aeg see kord ja kõik selgeks teha – mida tähendab suhtesse lõksu jäämine?
Mida tähendab tunda end suhtes lõksus?
Sisukord
Räägi mulle, kas sellises suhtes oma partneriga koged sa sarnast – sul on pidev tunne, nagu oleksid aheldatud või teibiga posti külge kinnitatud ja sa ei saa ära joosta või et su rinnale on pandud raske kivi ja sa püüad õhku saada. Sellised lämmatavad tunded on ühed kindlad märgid sellest, et sa tunned end suhtes ummikus olevat.
Teeme kohe alguses väga selgeks, et toksilises suhtes kinni olemise tunne ei viita tingimata teie hirmule pühendumise ees (kuigi see võib olla üks põhjustest). Samuti ei tähenda see, et vältimatu lõpp on lähedal. Isegi kui teie suhtes on mõningaid suuremaid või väiksemaid tõrkeid, saab need lahendada, kui mõlemad partnerid on pühendunud vajaliku töö tegemisele oma sideme taaselustamiseks ja selle algse tervise taastamiseks.
Aga kõigepealt on oluline rääkida sellest, mis on toas olev valge elevant. Mida tähendab see, kui tunned end suhtes lõksus olevat ja mis sind niimoodi tunneb? Suhtes lõksus olemine tekib siis, kui oled teadlik, et midagi on valesti, aga sul pole muud valikut, kui oma olukorraga leppida. Aga kui sa küsid, miks peaks keegi jääma suhtesse, mis teeb ta õnnetuks?
Noh, võib olla palju põhjuseid, miks inimene otsustab jääda rahulolematusse suhtesse isegi siis, kui ta riskib lõksu jääda, alates rahalise iseseisvuse puudumisest kuni kaassõltuvuslike kalduvuste ja ebakindla kiindumusstiilini . Selle tulemusena võite end mõttelt avastada: „Olen ummikus suhtes, milles ma ei taha olla. Aga kogu minu maailm keerleb mu partneri ümber. Kuidas ma ilma temata ellu jään?“
Mõnikord võib suhe ummikusse jääda, kui partnerid peaksid lahku minema. Sellises olukorras võivad nad leida rahu ja rõõmu kellestki või millestki uuest ning väljavaade, et nad ei näe teineteisega tulevikku, võib jätta nad suhtesse kinni jäänuks. Pea lihtsalt meeles, et lõppkokkuvõttes oled sina see, kes otsustab, millal suhte eest võidelda ja millal alla anda, olenemata põhjusest, mis sind ummikseisus hoiab.
Kuidas sa tead, kas oled suhtes lõksus?
On nii palju erinevaid märke – haiguse märke, universumi märke, märke teel – ja neil kõigil on sama eesmärk: meile ette teada anda. Allpool loetletud näitajad viitavad suhtes lõksus olemisele. Kas suudad neid oma elus märgata?
Kranti ja mina anname teile selge ettekujutuse sellest, mida tähendab lõksus olemise tunne. Võib-olla on teil raskusi toimuva mõistmisega, sest te ei tea asja A-st Z-ni. (Või äkki eitate seda.) Ärge enam muretsege – oleme selles mõtlemapanevas lugemismaterjalis kõik teie jaoks kirja pannud. Siin on märgid, mis viitavad sellele, et tunnete end mürgises suhtes lõksus olevat:
1. Mida tegelikult tähendab suhtes lõksus olemise tunne? Õnne dilemma
Tervislik suhe on meie elus pidev mugavuse, õnne ja turvalisuse allikas. Meie partnerid toovad meile rõõmu oma kohaloleku ja tegudega. Kuigi igavuse hiilimine mingil hetkel suhtesse on vältimatu , on õnnetu või pettunud tunne murettekitav. Peate vastama kahele peamisele küsimusele:
Esiteks – „Kas ma olen õnnelik, kui olen oma partnerist eemal?“ Kui oled tööl või sõpradega eemal, kas sa ohkad kergendatult? Või otsid aktiivselt pelgupaika? Pole ju midagi halba selles, kui soovid natuke ruumi... ma nimetaksin seda isegi terveks. Aga olulised on põhjused, miks sa seda ruumi soovid. Kui partneri juurest põgenemine sind õnnelikuks teeb, tunned end suhtes lõksus olevat.
Teiseks – „Kas ma olen oma partneriga õnnetu?“ See küsimus puudutab üldist rahulolu teie suhtega. Kui tunnete teie vahel lepitamatuid erimeelsusi, siis võib see ähvardav kokkusobimatus teid lämmatada. Teil võib olla oma partneriga õnnetu mitmel põhjusel: nad takistavad teie arengut, neil on erinevad väärtused, nende nägemus suhtest erineb teie omast jne.
Nende kahe küsimuse vastused peaksid andma sulle hea ettekujutuse sellest, kas sa tunned end tõesti suhtes lõksus olevat või on see lihtsalt mööduv raske aeg, millega sa parasjagu tegeled . Kranti selgitab: „Kui sulle ei meeldi oma partneriga koos olla, siis oled sa vales suhtes. Kui sa suudad mõelda ainult õnnelikumale elule ilma temata, siis oled sa selgelt rahulolematu ja pead lahkuma.“
2. „Siin läheb kuumaks“ – peamised põhjused, miks suhtesse lõksu jäänuna tunned
Üks peamine põhjus, miks suhtes piiratuna tunned, on see, et sind tegelikult piiratakse. Kontrolliva partneri või abikaasa omamine võib muuta maailma täielikult. Tsenseerimine/kriitika oma kõne, riietuse, harjumuste jms pärast võib enesehinnangut väga õõnestada. Sinu tunded võivad tuleneda sellest, et sulle öeldakse, et sa pole piisav.
Kranti juhib meie tähelepanu tunnustuse olulisusele: „Üks peamisi tegureid, mis aitavad kaasa suhtes piiratuse tunde tekkimisele, võib olla tunnustuse puudumine. Kui sa ei tunne end väärtustatuna või su partner peab sind enesestmõistetavaks, on see sümptom, et suhtes puudub austus . Muidugi ei oota sa, et su partner sind kogu aeg kiidaks, aga austus ja tunnustus on hädavajalikud.“
Teine võimalus on see, et teie piire rikutakse. Võite tunda, kuidas teie suhe tungib teie isiklikku ruumi või individuaalsusesse. Sellises olukorras on loomulik, et soovite end kindlustada. Kui olukorrad või juhtumid kuhjuvad üksteisele, on intensiivsus aja jooksul tunda. Seega küsige endalt: „Kas mind hoitakse suhtes tagasi?“
Selle küsimuse tuum on selles, kas sa arvad, et sa tahad midagi paremat. Kui oled veendunud, et väärid paremat keskkonda ja soovid edasi liikuda paremate asjade poole, siis on need kindlad märgid suhtes lõksus olemisest. Kuid sa ei saa ega tohiks lasta suhtes lõksus olemise hirmul takistada sul vabanevat ja õnnelikku tulevikku, olgu see siis teise partneri või iseendaga.
Seotud lugemine: 17 märki, et mees on oma suhtes õnnetu
3. Punased lipud on punased, lõpeta vihje otsimine
Sinu suhe on mürgine ja su partner samuti. Vägivaldsed või mürgised suhted on peamine põhjus, miks partner sind lämmatab. On olemas erinevaid mürgiseid olukordi ja käitumisviise. Füüsiline vägivald hõlmab löömist, tõukamist, ähvardamist ja isegi seksuaalset vägivalda. Emotsionaalne vägivald suhtes hõlmab verbaalseid rünnakuid, gaasivalgustust, manipuleerimist, lugupidamatust jne.
Kranti toob välja ka teisi väärkohtlemise vorme: „Lisaks füüsilisele ja emotsionaalsele väärkohtlemisele on olemas psühholoogiline, seksuaalne, vaimne ja majanduslik väärkohtlemine. Üks (või kõik) neist võib tekitada tunde, nagu oleksite puuris. Neid käitumismustreid kasutab üks partner teise partneri üle võimu ja kontrolli säilitamiseks.“
Sa võid arvata, et olukorrast pole väljapääsu ja võid isegi oma vägivaldsesse partnerisse armunud olla. Naised pöörduvad ikka ja jälle vägivaldse partneri poole ja ohvrid ütlevad sageli: „Tunnen end oma suhtes lõksus olevat, aga ma armastan teda.“ Kui oled koduvägivalla ohver, otsi abi. Oleme loetlenud, mida saad teha, kui sa ei taha suhtes lõksus olla, aga kui oled ohtlikus keskkonnas, siis palun välju sellest kohe.
Mürgine partner muutub harva ja tema vihaprobleemid/ebakindlus tekitavad sulle tohutut kahju. Kui oled emotsionaalselt või füüsiliselt haiget saanud, siis sa ei tunne end suhtes lõksus olevat, vaid sa OLEKSID selles lõksus. Need märgid suhtes lõksus olemisest on loodetavasti selgitanud välja sinu segaduse oma olukorra osas. Kuna oleme sinu positsiooni kindlaks teinud, kas peaksime proovima aru saada, mida sellega peale hakata? Siit tuleb keeruline osa – sammud, mida astuda, kui tunned end suhtes piiratuna.
Suhtes lõksus olemise tunne – 6 sammu, mida saad astuda
Renee Russeli lasteraamat õpetas mulle põhikoolis väga väärtusliku õppetunni: elus on alati kaks võimalust – olla kana või tšempion. Ja kumbki pole igavene, sest enamik inimesi on mingil hetkel mõlemat olnud. Minu arvates pole kana olemises midagi halba, kui see ei kahjusta sinu enesetunnetust. Kui mingil hetkel näed, et sinu enesest lugupidamine on ohus, on aeg meeskonda vahetada, tšempion.
Tere tulemast selle artikli meistrite sektsiooni, kus räägime sammudest, mida saate astuda, kui tunnete end suhtes piiratuna. Suhte lõpuni vastu pidamine on kahtlemata raske ülesanne. Aga kui olete selle läbi teinud, suudate oma elu enda kätte võtta ja otsustada, millal suhte eest võidelda ja millal alla anda. Nüüd on aeg oma olukorraga midagi ette võtta. See on täpselt see, mida Steve Harvey ütles: „Kui sa läbid põrgu, siis jätka. Miks sa peaksid põrgus peatuma?“
Seotud lugemine: 10 märki, mis näitavad, et teie suhe on läbi
1. Suhtes ummikus? Räägi sellest iseendaga.
Vestlused iseendaga on kõige olulisemad, mida sa pead. Kui tunned end suhtes lõksus olevat, on esimene asi, mida teha, istuda maha ja mõtiskleda. On kaks mõttekaarti, mida pead järgima. Esimene on sissepoole suunatud; uurides oma käitumist, vajadusi, soove ja emotsioone. Teine on väljapoole suunatud; mõeldes suhtele.
On võimalik, et tunned end madala enesehinnangu tõttu piiratuna. Rahulolematus iseendaga võib laiemalt tekitada ka õnnetu tunde suhte pärast. Carla Newarkist kirjutas: „Tundsin end suhtes lõksus olevat, kui olin oma elus halvas paigas. Olin just kaotanud töö ja tundsin end abituna. Aga mul kulus aega, et mõista, et minu rahulolematuse allikas olin mina ise. Ja mina on viimane koht, kuhu sa vaatad, nii et ma seostasin seda pidevalt oma suhtega.“
Kui oled eneseanalüüsi lõpetanud, asu suhet objektiivselt uurima. Kas see näitab mingeid toksilisuse või väärkohtlemise märke? Kas su partner ei sobi sulle? Või on tegemist õige inimese ja valel ajal tekkinud olukorraga ? Püüa välja selgitada peamised põhjused, miks suhtesse lõksu jääd, ja kust need tulenevad. Ainult sina saad probleemi diagnoosida.
Kranti ütleb: „Kui tunned end suhtes lõksus olevat, pead arvestama võimalusega, et olete lahku kasvanud. Aja jooksul ei muutu mitte ainult suhe, vaid ka sina ise. Lisaks muutub sinu vaatenurk suhtele ja elule. Su partner ei pruugi olla rahul inimesega, kelleks sinust saab, või vastupidi.“
2. Näe kõvasti vaeva, kui sa ei taha suhtesse lõksu jääda
Kui oled oma emotsioonide algpõhjuse välja selgitanud, pinguta selle parandamiseks. Kui mõistad, et probleem on sinus endas, siis tõsta samm-sammult oma enesehinnangut. Rikasta oma elu sõprade ja perega suheldes, uue hobiga alustades, treenides ja tervislikult toitudes ning usinalt tööd tehes. Paranda oma unegraafikut ja vähenda ekraaniaega. Ela tervislikku eluviisi ja sa märkad, kui palju see muudab.
Teise võimalusena, kui suhtes on probleeme, tehke partneriga meeskonnatööd. Esimene samm oleks otsekohene ja aus suhtlemine. Olenemata sellest, kas tunnete end suhtes ummikus raha, turvalisuse või partneri pideva halvustava käitumise tõttu, väljendage selgelt, mida soovite ja kuidas tunnete.
Väljendage oma muresid ja ootusi; ärge kunagi lähtuge eeldustest. Veetke oma partneriga kvaliteetaega, tundke aktiivset huvi teineteise elu vastu ja lisage magamistoale vürtsi . Seadke suhtele realistlikud tulevikusihid ja paranege kahjust, mida olete võinud teadmatult tekitada.
Ühe või mõlema partneri emotsionaalne pagas mõjutab suhet. Kui tunned vajadust pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole, siis tee seda. Võid pöörduda iga suhtepsühholoogi või nõustaja poole nii individuaalselt kui ka paariteraapia saamiseks. Mõnikord võib väike professionaalne abi palju aidata. Bonoboloogia nõustajate online-teraapia on aidanud paljudel inimestel pärast negatiivsest suhtest väljumist edasi liikuda. Oleme sinu jaoks olemas ja abi on vaid ühe klõpsu kaugusel.
3. Ees ootab valikvastustega küsimus
Sellel teelahkmel pead kaaluma oma võimalusi. Kui tunned end suhtes lõksus olevat, on peamine küsimus: „Mida ma nüüd teha tahan?“ Võib-olla tahaksid suhtest ajutiselt pausi teha. Võib-olla tahaksid jäädavalt lahku minna. Võib-olla soovid oma partneriga edasi kohtuda, aga aeglasemas tempos. On palju alternatiive, mida saad kaaluda.
Suhtes mõneks ajaks pausi tegemine võib teile mõlemale kasulik olla. Eraldi veedetud aeg võib teid lähedasemaks muuta ja teil on nii vajalikku ruumi natukeseks ajaks tasakaalu leidmiseks. Ilma suhtest tulenevate kohustusteta saate end mugavalt tunda ja teha asju, mis teile meeldivad. See on nagu taaskäivitus! Mõne kuu pärast saate oma partneriga uuesti kokku ja alustage uuesti.
Mõtle kõikidele neile radadele ja vali üks targalt. Ära ole otsustusvõimetu ega rutakas. Või mis veelgi hullem – ära vali ühte ja vaheta siis teise vastu. Kuid piiravast suhtest välja tulemine võib olla hea valik, mida tõsiselt kaaluda. Nagu värske õhu hingus.
Seotud lugemine: Esimene lahkuminek – 11 viisi sellega toimetulekuks
4. Palun retsidiive mitte
On teatud asju, mida sa ei tohiks pärast lahkuminekut ega selle ajal kunagi teha. Nende hulka kuuluvad draama loomine, vanadesse käitumismustritesse laskumine, korduvate tsüklite alustamine jne. Kui oled mingi tegevuskava paika pannud, siis pea sellest usinalt kinni. Ära püüa oma endisele partnerile/kaaslasele helistada ega teda internetis jälitada. Ära püüa kohe pärast lahkuminekut „sõprust“ säilitada. Mis kõige tähtsam, ära unusta üldse lahkumineku põhjust.
Teisest küljest, kui oled otsustanud suhtesse või abielusse jääda ja selle kallal töötada, siis tee seda kogu südamest ja hingega. Ära tegele enesesabotaaži ega süüdistusmängudega. Ole oma otsuse suhtes õiglane. Järjepidevus on võtmetähtsusega, kui püüad suhtes lõksusoleku tunnet peatada.
5. Liigu edasi aeglaselt, aga kindlalt
Minevikus elamine pole kedagi aidanud ja see ei aita ka sind. Kui oled välja tulnud suhtest, kus tundsid end puuris, siis ära vaata tagasi. Hoia pilk tulevikul ja mine oma eluga edasi. Armasta iseennast ! Sinu edusammud võivad olla väikesed, aga see on okei, kui sa edasi liigud. Aja jooksul läheb lihtsamaks ja sa jõuad õnne ja rahu paika.
Õpi oma vigadest ja kalduvustest ning väldi neid edaspidi. Eneseteadlikkus hoiab ära ajaloo kordumise. Ole järgmisesse suhtesse astudes heas tujus ja hoia distantsi inimestest, kellel on vägivaldsed või toksilised jooned. Püüa leida terviklikku sidet; partnerit, kelle juurde sa iga päev tagasi tahad tulla.
6. Ära loobu armastusest
Sa ei saa kunagi lasta halval kogemusel oma kogu arusaama millestki mõjutada. Muidugi oli see suhe ebatervislik, aga see ei tähenda, et kõik suhted ühesugused on. Ära kaota usku armastusse , romantikasse, headesse suhetesse ja uuesti kohtamas käimise väljavaatesse ainult sellepärast, et olid ummikus suhtes, mis sinu jaoks ei toiminud. Sa ei pea mõnda aega mängu tagasi tulema, aga palun ära seda täielikult hülga.
Kranti ütleb: „Püüa meenutada, mida sa soovisid enne, kui elu reaalsus ja inimlike saavutuste janu su südant purustasid. Usu, sest suhetes ja armastuses on palju ilusat.“ Ja see on sõnum, mida peaksid oma südames hoidma. Armastuse suhtes pessimistlikuks muutumine on lihtsalt kaotus sulle endale.
Peamised punktid
- Mõtiskle oma probleemide ja ebakindluse üle
- Hoolitse enda eest ja suhtle tervislikult, et mitte suhtesse kinni jääda
- Kui miski ei toimi, otsustage oma suhte saatus.
- Jää oma otsusele kindlaks, kui tahad igaveseks lahkuda ja oma eluga aeglaselt edasi minna.
- Ära loobu armastusest ühe ebaõnnestunud suhte pärast
Sa tulid siia maadlema mõtetega nagu: „Ma olen ummikus suhtes, milles ma olla ei taha. Aga mu silme ees on täielik pimedus ja ma ei tea, kuidas end sellest keerulisest olukorrast päästa.“ Noh, loodan, et oleme sulle väikese suuna andnud. Kuigi valikud on täielikult sinu teha, võib meie juhendamine teekonda lihtsamaks muuta. Kirjuta meile ja anna teada, kuidas sul läks; loodan, et sa ei tunne end enam kunagi suhtes lõksus olevat.
KKK
On täiesti normaalne tunda end suhtes lõksus olevat. Isegi kui see pole midagi saatuslikku (nii halba kui väärkohtlemine või manipuleerimine), läbib iga suhe aeg-ajalt raskusi. Sa pead välja mõtlema, kas see kinnioleku tunne on tingitud ajutisest probleemist või on see hoopis lõplik ja parandamatu.
Esiteks võid proovida probleemi lahendada suhtes püsides. Eneserefleksioon ja selge suhtlus partneriga aitavad lahendada probleeme, mis panevad sind lõksu jääma. Kui miski ei toimi, loo lõpuks täielik väljumisplaan ja proovi oma eluga edasi minna. Vajadusel otsi igal hetkel professionaalset abi.
18 tõestatud viisi endise poiss-sõbra ülesaamiseks ja õnne leidmiseks
Mida mitte teha pärast lahkuminekut: halvimad asjad, mida sa lahkuminekuga toimetulekuks teed
Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
