5 modu zure bikotekide ohia sare sozialetan jazartzeari uzteko

Zabaldu maitasuna

Beraz, duela gutxi hautsi duzu zure bikotekide ohiarekin. Nola dakit? Izan ere, sare sozialetan jazartzeko aukerak handiagoak dira azken 3-6 hilabeteetan hautsi baduzu. Denbora guztian pentsatzen duzu haietan, faltan botatzen zaituen eta zutaz pentsatzen duen seinale baten zain. Zure bikotekide ohia erabat ergela izan arren, seinale bat nahi duzu zu gabe zorigaiztoko dela, horrek esan nahi baitu pozik harrotu zaitezkeela!

Baina itxaron! Hartu une bat eta pentsatu... ikusi al duzu inoiz norbait sare sozialetan bere zorigaiztoko egoeraz bihotza zabaltzen? EZ. Jendeak beti argitaratzen du bere bizitza zein txarra den, benetako irudia desberdina izan daitekeen arren. Dakizuenez, gauza bera egin zenezake ZURE bikotekide ohia jeloskor jartzeko! Beraz, ez al duzu uste zuk... zure ohia sare sozialetan jazarri Benetan sufrimendu gehiagorako prestatzen ari zara zeure burua?

Utzi auto-zigor honi gaur! Esango dizugu nola!

Aurrera egiten laguntzeko, bikotekide ohi bati jarraitzeari uztea edo blokeatzea kontuan hartuko zenuke?

Bai, guztiz

Agian, oso gogorra egiten bada

Ez, ez dut uste beharrezkoa denik

1. Jarraitu mendekotasun ereduari

Edukien aurkibidea

Jarrai ezazu mendekotasunaren eredua — Egin hau dosi txikietan eta laster ikusiko duzu gogoen arteko tartea gero eta luzeagoa dela.

Bai, mendekotasuna duzu – mendekotasuna duzu berarekin/hararekin obsesionatuta egotea; haien profila aurrean duzun bitartean bakarrik ez sentitzearen mendekotasuna duzu; zure garuneko neuronen aktibazioarekiko mendekotasuna duzu, zure bikotekide ohiarekin izandako une onak bakarrik gogorarazten dizkizutenak. Beraz, edozein mendekotasunen aurka borrokatu behar duzu, edozein mendekotasunen aurka borrokatuko zenukeen bezala. Bulkadei amore eman gabe eta mendekotasun-jokabidea bultzatzen duten seinale guztiak kenduz. Uneoro gogoratu beharko duzu bulkadak olatuak bezala etorri eta joaten direla, eta uhin bizi bakoitzak batez beste 3 minutuko iraupena duela gailurra. Beraz, hurrengoan haien Facebook edo Instagram profila ikusteko gogoa duzunean, arreta kendu 5 minutuz, eta ziurrenik gogoa pasatuko da, hurrengora arte. Egin hau dosi txikietan, eta laster ikusiko duzu bulkaden arteko tartea gero eta luzeagoa dela.

Lotutako irakurketa: Haustura baten 7 etapak

2. Pentsatu negatiboki

Pentsa negatiboa — Gogorarazi behar diozu zeure buruari hautsi zenuen arrazoi zuzen guztiak.

Bai, ondo entzun duzu. Gogoratzen duzu esan genuela zure bikotekide ohia jazartzen duzunean garai onak bakarrik gogoratzen dituzula eta haiek irrikatzen dituzula? Asmatu zer? Ilusio bat da hori. Beraz, faltan botatzen dituzula sentitzen duzun bakoitzean, nahita gogorarazi behar diozu zeure buruari zergatik hautsi zenuen arrazoi zuzen guztiak eta zergatik... harremanak ez zuen funtzionatu.

"Ikusmenetik kanpo, gogotik kanpo - distantzia da aurrera egiteko gakoa."

3. Ariketa erregimen gisa hartu

Beraz, forma hartzeko entrenamendu programa bat hasten duzunean, hasieran oso gogorra da, baina ispiluan zure figura liraina ikusten duzunean, gozatzen hasten zara. Gauza bera egin behar duzu. Eduki egutegi bat mahaian eta eman zeure buruari urrezko puntu bat autokontrola egiten duzun egun bakoitzeko, eta ez jazarri zure bikotekide ohia, eta aste bakoitzaren amaieran oparitu zeure buruari zerbait on batekin. Handitu iraupen hori pixkanaka bi astera, hiru astera, hilabetera. Hilabete batera iristen zarenean, askoz gutxiago beharko duzu neurririk!

Lotutako irakurketa: 19 egin eta ez egin haustura baten ondoren

4. Bat-batean utzi

Benetan gelditu nahi baduzu, urrats zorrotz bat eman beharko duzu hau. Utzi haien albiste jarioak jarraitzeari, utzi inondik inora lagun izateari. Izan ere, denbora batez utzi zure lagun komunak diren albiste jarioei ere jarraitzeari, tentazioa ez izateko. Badakigu ekintzari uko egiteko tentazioa izango duzula, baina hala bada ere, aurrera eta utzi berriro jarraitzeari.

Lotutako irakurketa: Nola gainditu egunero ikusten duzun norbait eta bakea aurkitu

5. Izan zeure buruarekin jator

Izan zeure buruari — Beraz, izan zaitez jator zeure buruarekin eta barkatu zeure buruari akats txikiengatik.

Dena esanda, portaera hau uztea dieta bat egitea bezalakoa izango da. Diziplina eta autokontrola eskatuko ditu eta zaila izango da. Baina gogoratzen duzun bitartean portaera guztiak alda daitezkeela eta ohitura edo irrika bakoitza aldi baterakoa dela, hau irabazi dezakezu. Eta 20 egunez dieta bat jarraitu baduzu baina egun batez iruzur egin baduzu, ez du esan nahi 20 egun horietako lan gogorra alferrik galdu denik. Hala ere, aldea eragin du. Beraz, izan zaitez... zeure buruarekin jatorra eta barkatu zeure buruari akats txikiengatik. Errazagoa izango da!

Zorte on zure bikotekide ohiaren desintoxikazioarekin!

Maiz egiten diren galderak

1. Normala al da haustura baten ondoren bikotekide ohi baten berri izan nahi izatea?

Bai, naturala da jakin-mina sentitzea edo bikotekide ohi baten faltan botatzea, batez ere harremana esanguratsua izan bada. Hala ere, ohitura honetan irautea sendatze prozesua oztopatu dezake, beraz, garrantzitsua da mugak ezartzea.

2. Nire bikotekide ohia sare sozialetan jarraitzeari utzi edo blokeatu egin behar al diot?

Haien argitalpenak ikusteak aurrera egitea zailtzen badizu, jarraitzeari uztea, isilaraztea edo blokeatzea lagungarriak izan daitezke. Horrek distantzia osasuntsuagoa sortzen du eta iraganeko oroigarri mingarriak saihesten laguntzen dizu.

3. Nola geldiarazi dezaket haien profila ikusteko gogoa?

Bilatu zure burua engaiatzen eta denbora hartzen duten jarduera berriak. Zure arreta animatzen zaituzten gauzetara birbideratzeak pixkanaka murriztu dezake zure bikotekide ohia ikusteko gogoa.

4. Zer gertatzen da jarraitzeari uzten badiot mingotsa edo txikia naizela pentsatuko duten beldur banaiz?

Lehentasuna eman zure ongizateari besteen iritzien gainetik. Bikotekide ohi bati jarraitzeari uztea ez da mingostasuna; hazkunde pertsonalerako eta sendatzeko urrats bat da. Egin zure lasaitasunerako egokia iruditzen zaizuna.

Final Pensamientos

Sare sozialek zaildu egiten dute haustura baten ondoren aurrera egitea, batez ere bikotekide ohiari begiratzeko tentazioa klik batera dagoenean. Mugak ezarriz, ohitura jarduera positiboekin ordezkatuz eta norberaren hazkundean zentratuz, kontrola har dezakezu eta bakea aurki dezakezu.

Askatzeko arazoak badituzu edo laguntza gehigarria behar baduzu, kontuan hartu aholkulari batekin hitz egitea. Gure terapeutak sendatzen, zure autoestimua berraurkitzen eta aurrera egiteko modu osasuntsuagoak aurkitzen laguntzeko orientazioa eman dezake. Jar zaitez gurekin harremanetan gaur zure auto-sendatze eta hazkunde bidaia hasteko.

Deitu behar al diot nire bikotekide ohiari? — 12 aholku erabakitzeko

Isiltasunaren indarra erabiltzeko modu egokia haustura baten ondoren

Nola maitatu zeure burua berriro bihotza larrutu ondoren – 17 aholku

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.